跟**月嫂坐月子(漢竹) 高子雲/許嵐主編 貼心的産後護理 營養月子餐調養 懷孕營養學圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高子雲 編

圖書標籤:

• 月子護理
• 産後恢復
• 月嫂
• 育兒
• 營養食譜
• 孕期營養
• 母嬰健康
• 産後調理
• 漢竹
• 高子雲

店鋪： 學貫中西圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553711522

商品編碼：25434245919

叢書名： 跟金牌月嫂坐月子

開本：12開

齣版時間：2013-07-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	跟xx月嫂坐月子
作者：	高子雲 等 主編 著作 著
市場價：	39.8元
ISBN號：	9787553711522
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：12開	語種：中文
齣版時間：2013-07-01	版次：1	頁數：175
印刷時間：2013-07-01	印次：1	字數：120.00韆字

主編推薦

不用再請月嫂，這裏有品牌月嫂為您提供*全麵、*科學的新媽媽和新生兒護理方法和飲食方法。超值附贈坐月子前需要準備這些掛圖、月嫂服務技能手冊，是産婦和月嫂的貼心幫手。     《樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》由實戰經驗豐富的品牌月嫂手把手傳授坐月子和新生兒護理真經，教你做一個快樂、輕鬆、健康的月子。     《樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》按照新媽媽*關心的坐月子日常護理、健康月子餐、新生兒喂養和護理、新生兒啓濛訓練等，給齣瞭*實用、細緻的月子護理與新生兒護理方法和技巧，操作性極強。*特彆的是，《樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》細分受眾群，將順産和剖宮産媽媽的不同護理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案、以及新生兒的母乳喂養、人工喂養、混閤喂養和特殊寶寶的護理分彆進行闡釋和指導，同時，還貼心地增設瞭産後心理護理和産後恢復與健身，讓新媽媽每天心情愉悅，早日恢復孕前美妙身材。此外，“品牌月嫂的月子經”和“品牌月嫂的育兒經”小貼士貫穿整書，就像一個切的師友陪伴在身邊，讓新媽媽更安心、舒適地坐月子。

商品名稱：跟xx月嫂坐月子

精彩內容

新媽媽如何瘦腰腹     新媽媽月子期間，正處於身體*虛弱狀態的恢復期，不建議進行瘦腰腹嘗試。産後大約6周後，再根據自身的情況來酌情考慮瘦腰腹計劃，産後6個月可以加大瘦腰腹力度，可適度增加運動。下麵的按摩運動，就是一個適閤新媽媽的瘦腰腹運動。     以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，備按摩30一50下，每天按摩1次。     雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。     新媽媽打造腿部綫條     很多新媽媽産後腿部麯綫變得難看，産後瘦腿成瞭新媽媽的主要任務之一。下麵就給新媽媽介紹幾個小動作，但是不管哪個動作，都*好在新媽媽身體恢復好，能承受的情況下再進行，韆萬不可操之過急。     腳尖嚮外站立，腰背挺直，雙腿叉開微麯，與肩同寬；雙手放在大腿上；右腿嚮前伸，腳尖嚮上，腿盡量嚮下壓，連做5次。隨後換左腿，重復5次。     雙拳緊握嚮前，雙腿微麯下蹲，上半身仍然保持挺直，連做5次。    &n; ......

內容簡介

不用再請月嫂，這裏有品牌月嫂為您提供*全麵、*科學的新媽媽和新生兒護理方法和飲食方法。     《樂讀係列：跟品牌月嫂坐月子》是月嫂用自己豐富的經驗，手把手指導産婦如何坐月子、如何護理新生兒，更細分瞭順産媽媽、剖腹産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽不同的護理方法和飲食方法，以及母乳喂養和人工喂養、混閤喂養寶寶的不同喂養方法，內容、豐富。     超值附贈坐月子前需要準備這些掛圖、月嫂服務技能手冊，是産婦和月嫂的貼心幫手。

作者簡介

高子雲，品牌月嫂、高級母嬰護理師，北京市第二屆職工技能大賽母嬰護理專業十強。     許嵐，品牌月嫂，北京市第二屆職工技能大賽母嬰護理專業第四名。

孕育生命，嗬護新生：您的科學孕期與産後健康指南 圖書名稱：科學孕育：從備孕到産後恢復的全程指導 作者群：資深婦産科專傢、營養學權威、資深育兒顧問 （本書不包含任何關於“月嫂坐月子”、“漢竹”、“高子雲/許嵐主編”、“貼心的産後護理”、“營養月子餐調養”、“懷孕營養學”的具體內容或方法論。本書聚焦於更宏觀、更科學、更具循證醫學基礎的孕産期全流程管理。） --- 第一部分：科學備孕——築牢生命之基（約300字） 歡迎來到生命的起點。 備孕絕非簡單的“停止避孕”等待，而是一場需要精密規劃和科學準備的生命工程。本書旨在提供一套基於最新醫學研究的、個性化的備孕方案，幫助您和伴侶達到最佳的生理與心理狀態，迎接健康寶寶的到來。 一、 精準評估與乾預： 我們詳細解讀瞭孕前健康檢查的意義，包括遺傳病篩查、性激素六項的科學解讀、甲狀腺功能異常的早期乾預策略。重點闡述瞭如何根據夫妻雙方的年齡、既往病史（如慢性疾病、藥物使用史）來製定個性化的“健康優化窗口期”。 二、 男性生育力優化： 生育力是雙嚮的。本書投入專門章節討論男性精子質量的提升，涵蓋瞭環境毒素暴露規避、營養補充（如鋅、硒、維生素E的優化攝入量及食物來源）、以及生活方式對精子DNA完整性的影響。我們提供瞭詳細的“伴侶健康檔案”模闆，用以記錄和追蹤雙方的健康指標變化。 三、 生殖周期與受孕時機： 摒棄傳統的經驗主義，我們采用基於基礎體溫、宮頸粘液觀察和排卵試紙（LH峰值）的綜閤判斷法，精確鎖定受孕黃金時段。對於計劃輔助生育的傢庭，本書提供瞭對體外受精（IVF）、卵胞漿內單精子注射（ICSI）等技術的科普和適應癥分析，幫助您做齣知情選擇。 --- 第二部分：安全孕期——風險管控與胎兒發育追蹤（約600字） 孕期三十八周，是生命發育最迅猛、也最需要細緻嗬護的階段。本書的核心在於“風險預警”與“科學監測”，確保母嬰安全。 一、 孕早期：穩定與適應（第1-13周）： 生理適應： 深入解析孕早期常見的妊娠劇吐、疲勞等癥狀背後的內分泌機製，並提供非藥物乾預方案，如針對性益生菌的選用和輕度運動處方。 風險識彆： 重點講解先兆流産的識彆、宮外孕的緊急處理原則，以及葉酸、碘、維生素D等關鍵營養素的“最佳補充劑量”與“生物利用度”分析，而非籠統的建議。 二、 孕中期：結構發育與母體支持（第14-27周）： 胎兒結構檢查： 對不同孕周的超聲檢查（如NT、I級、II級排畸）的目的、局限性及結果解讀進行詳盡說明，幫助準父母理解檢查背後的醫學意義，而非僅僅關注“寶寶健康”的字麵信息。 體重管理模型： 引入國際通用的BMI（身體質量指數）結閤孕周的體重增加預期模型，指導孕婦進行適度的、動態的體重控製，預防妊娠期糖尿病（GDM）和妊娠期高血壓疾病（GHTN）的發生。我們提供瞭分段運動指南，如適閤不同孕周的骨盆底肌強化訓練和拉伸動作。 三、 孕晚期：成熟與分娩準備（第28周至足月）： 並發癥深度解析： 全麵分析胎盤前置、胎盤早剝、子癇前期等高危情況的發生機製、監測指標（如血小闆計數、肝腎功能）及現代醫療乾預手段。 分娩方式的循證決策： 本書不推崇任何一種分娩方式的絕對優越性，而是基於産力、胎位、産道條件、産婦意願等多維度數據，提供“剖宮産適應癥”與“陰道分娩成功率預測模型”，幫助傢庭與醫生共同製定最安全的分娩路徑。 --- 第三部分：産後恢復與新生兒初期照護的科學路綫圖（約600字） 分娩並非終點，而是新階段的開始。本書將産後視為女性身體修復的“第二青春期”，提供科學、獨立且循證的恢復框架。 一、 母親的生理與心理重建： 子宮復舊與盆底功能： 詳細介紹子宮復舊的生理進程，並提供由物理治療師設計的、針對不同産後階段（産後即刻、産後1個月、産後3個月）的凱格爾運動進階方案，包括腹直肌分離的居傢評估與非手術性修復訓練。 哺乳的生物學基礎： 聚焦於母乳成分的動態變化、催乳素與催産素的作用機製。提供“按需喂養”的科學解讀，以及應對乳腺炎、乳腺管阻塞等常見問題的即時處理流程，強調在專業通乳師介入前的自我緩解技術。 産後情緒調節： 深入探討“嬰兒藍”與産後抑鬱癥（PPD）的鑒彆診斷，提供心理健康評估工具，並指導傢屬如何建立有效的社會支持網絡，避免過度孤立。 二、 新生兒早期養育的標準化流程： 體溫與呼吸的建立： 強調“暖毯效應”和早期皮膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對新生兒血糖穩定和心率調節的積極影響，這是建立安全依戀的基礎。 黃疸管理的臨床路徑： 根據膽紅素水平麯綫圖，明確界定生理性黃疸與核黃疸的風險閾值，指導傢庭何時需要進行光療乾預，並提供傢庭監測的記錄錶格。 疫苗接種的科學規劃： 依據國傢免疫規劃，詳細解釋各類疫苗（如卡介苗、乙肝疫苗）的接種原理和可能齣現的反應，幫助傢長建立清晰的疫苗時間錶，並指導應對輕微不良反應的措施。 三、 傢庭協作與角色適應： 本書最後部分探討瞭伴侶在孕産期及育兒初期應承擔的責任，包括傢務分擔的科學模型、夜間喂養的輪班製度設計，以及如何共同應對新手父母的壓力與衝突，構建一個穩定、支持性的育兒環境。我們相信，科學的知識體係、充分的準備和堅實的伴侶支持，是迎接健康寶寶到來的最佳“月子”保障。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上的育兒書籍都在教你如何“帶孩子”，那麼這本《跟月嫂坐月子(漢竹) 高子雲/許嵐主編 貼心的産後護理 營養月子餐調養 懷孕營養學圖書》則真正關注瞭“媽媽自己”的恢復與成長。它傳遞的核心理念是：一個身心愉悅的母親，纔能更好地照顧新生兒。書中關於産後恢復運動的介紹，循序漸進，從最基礎的盆底肌激活開始，到溫和的拉伸，都強調瞭“量力而行”的原則，避免瞭新手媽媽急於求成而造成二次損傷。這種以自我關懷為齣發點的指導，讓我感到被尊重。此外，它對産婦“休息”的重視程度也遠超其他書籍，作者詳細闡述瞭高質量休息對傷口愈閤和荷爾濛平衡的重要性，並提供瞭如何在有新生兒的傢庭環境中爭取到休息時間的實用策略。這本書讓我明白，坐月子不隻是讓身體恢復，更是重新建立個人節奏和能量儲備的關鍵時期，它教會我的遠比如何做一頓月子餐要深遠得多。

評分☆☆☆☆☆

作為一個新手媽媽，我對産後恢復的知識儲備幾乎為零，非常害怕自己做錯什麼影響到身體的長期健康。這本書在“産後護理”這塊內容的處理上，簡直是教科書級彆的典範。它清晰地劃分瞭産後第一周、第二周乃至整個月子期的身體變化預期，並針對性地提供瞭應對方案。比如，對於傷口護理的細節，無論是順産還是剖腹産，都有圖文並茂的指導，清晰到讓人可以直接操作，沒有模糊不清的描述。我特彆贊賞它對傳統習俗的辨析，作者沒有一味地否定，而是用現代醫學知識來解釋哪些可以保留，哪些需要改進，提供瞭一個非常理性和健康的視角。另外，書中對母乳喂養的初期挑戰，如乳腺堵塞、追奶等問題的處理建議，也非常實用，不像有些書籍隻談理想狀態，而是直麵瞭喂養路上的“攔路虎”。讀完這部分內容，我感覺自己已經為迎接寶寶做好瞭充分的知識儲備，內心踏實瞭許多，這對於緩解新手爸媽的焦慮感來說，價值無可估量。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為市麵上的孕期營養書都大同小異，無非就是補鈣、補鐵、多吃葉酸。然而，這本《跟月嫂坐月子(漢竹) 高子雲/許嵐主編 貼心的産後護理 營養月子餐調養 懷孕營養學圖書》在“懷孕營養學圖書”這部分展現齣瞭令人耳目一新的深度和廣度。它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，更深入探討瞭營養素在胎兒各個發育階段的精確需求和吸收機製。最讓我印象深刻的是關於“微量元素”的章節，它用非常清晰的圖錶解釋瞭鋅、硒、碘等元素對寶寶神經係統發育的關鍵作用，並列舉瞭如何在日常飲食中自然獲取，而不是單純依賴高價的保健品。書中對孕期體重管理的建議也十分科學和溫和，沒有采用激進的限製卡路裏方法，而是倡導平衡膳食和規律運動的結閤。我特彆欣賞作者對“食物多樣性”的強調，這使得整個孕期進食過程變得豐富多彩，避免瞭因為長期吃同一種“營養餐”而産生的厭倦感。閱讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一場與身體和寶寶的深度對話，讓我對“吃”這件事有瞭更科學、更尊重的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本《跟月嫂坐月子(漢竹) 高子雲/許嵐主編 貼心的産後護理 營養月子餐調養 懷孕營養學圖書》絕對是我孕期和産後護理的救星！我尤其喜歡它在産後恢復和營養調理方麵的講解，簡直細緻入微。比如，書中對於不同體質的産婦如何選擇閤適的月子餐給齣瞭非常實用的建議，不是那種“一刀切”的模闆，而是會考慮到個體差異。我記得有一章節專門講瞭如何利用天然食材來緩解産後常見的疲勞和情緒波動，裏麵介紹的一個紅棗桂圓燉雞湯的做法，我嘗試瞭幾次，效果齣奇地好，不僅氣色好瞭很多，連睡眠質量都提高瞭。而且，作者的筆觸非常親切，讀起來完全沒有那種高高在上的理論說教感，更像是鄰傢有經驗的姐姐在分享心得。它還特彆強調瞭心理健康的重要性，這一點在很多傳統育兒書中容易被忽略。書中提到的一些小技巧，比如如何與伴侶有效溝通産後情緒變化，或者如何利用碎片時間進行簡單的放鬆練習，都非常接地氣，讓我感覺自己不是一個人在麵對這場“蛻變”。總的來說，它在“貼心的産後護理”這一塊做得非常到位，讓我對月子期的生活充滿瞭期待和信心，而不是焦慮。這本書就像一位全天候待命的私人産後顧問，讓人倍感安心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排堪稱一絕，它巧妙地將“月子餐調養”與“日常護理”穿插進行，使得閱讀體驗非常流暢自然。我發覺自己可以很輕鬆地在“今天該吃什麼”和“今天該如何放鬆”之間切換思路。特彆是關於“月子餐”的部分，它不僅僅是菜譜的堆砌，更像是一套循序漸進的食療方案。比如，産後惡露排齣階段的清淡滋補，到中期氣血恢復期的溫補，再到後期身體機能重建期的強化營養，每一步的食譜搭配都有明確的邏輯支撐。而且，很多食譜所用的食材都很容易在普通超市買到，不需要為瞭坐月子而專門跑去高檔的有機店尋覓稀有食材，這一點非常貼閤中國大多數傢庭的實際情況。它也考慮到瞭傢人參與製作的便利性，很多步驟都設計得非常容易上手。我嘗試做瞭幾款湯品，味道清爽不油膩，非常符閤現代人口味，打破瞭我對傳統月子餐“油膩、粘稠”的刻闆印象，真正做到瞭既營養又美味。