跟**月嫂坐月子(汉竹) 高子云/许岚主编 贴心的产后护理 营养月子餐调养 怀孕营养学图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高子云 编

图书标签:

• 月子护理
• 产后恢复
• 月嫂
• 育儿
• 营养食谱
• 孕期营养
• 母婴健康
• 产后调理
• 汉竹
• 高子云

店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553711522

商品编码：25434245919

丛书名： 跟金牌月嫂坐月子

开本：12开

出版时间：2013-07-01

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	跟xx月嫂坐月子
作者：	高子云 等 主编 著作 著
市场价：	39.8元
ISBN号：	9787553711522
出版社：	江苏科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：12开	语种：中文
出版时间：2013-07-01	版次：1	页数：175
印刷时间：2013-07-01	印次：1	字数：120.00千字

主编推荐

不用再请月嫂，这里有品牌月嫂为您提供*全面、*科学的新妈妈和新生儿护理方法和饮食方法。超值附赠坐月子前需要准备这些挂图、月嫂服务技能手册，是产妇和月嫂的贴心帮手。     《乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》由实战经验丰富的品牌月嫂手把手传授坐月子和新生儿护理真经，教你做一个快乐、轻松、健康的月子。     《乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》按照新妈妈*关心的坐月子日常护理、健康月子餐、新生儿喂养和护理、新生儿启蒙训练等，给出了*实用、细致的月子护理与新生儿护理方法和技巧，操作性极强。*特别的是，《乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》细分受众群，将顺产和剖宫产妈妈的不同护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案、以及新生儿的母乳喂养、人工喂养、混合喂养和特殊宝宝的护理分别进行阐释和指导，同时，还贴心地增设了产后心理护理和产后恢复与健身，让新妈妈每天心情愉悦，早日恢复孕前美妙身材。此外，“品牌月嫂的月子经”和“品牌月嫂的育儿经”小贴士贯穿整书，就像一个切的师友陪伴在身边，让新妈妈更安心、舒适地坐月子。

商品名称：跟xx月嫂坐月子

精彩内容

新妈妈如何瘦腰腹     新妈妈月子期间，正处于身体*虚弱状态的恢复期，不建议进行瘦腰腹尝试。产后大约6周后，再根据自身的情况来酌情考虑瘦腰腹计划，产后6个月可以加大瘦腰腹力度，可适度增加运动。下面的按摩运动，就是一个适合新妈妈的瘦腰腹运动。     以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，备按摩30一50下，每天按摩1次。     双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。     新妈妈打造腿部线条     很多新妈妈产后腿部曲线变得难看，产后瘦腿成了新妈妈的主要任务之一。下面就给新妈妈介绍几个小动作，但是不管哪个动作，都*好在新妈妈身体恢复好，能承受的情况下再进行，千万不可操之过急。     脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽；双手放在大腿上；右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。     双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直，连做5次。    &n; ......

内容简介

不用再请月嫂，这里有品牌月嫂为您提供*全面、*科学的新妈妈和新生儿护理方法和饮食方法。     《乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》是月嫂用自己丰富的经验，手把手指导产妇如何坐月子、如何护理新生儿，更细分了顺产妈妈、剖腹产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈不同的护理方法和饮食方法，以及母乳喂养和人工喂养、混合喂养宝宝的不同喂养方法，内容、丰富。     超值附赠坐月子前需要准备这些挂图、月嫂服务技能手册，是产妇和月嫂的贴心帮手。

作者简介

高子云，品牌月嫂、高级母婴护理师，北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业十强。     许岚，品牌月嫂，北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业第四名。

孕育生命，呵护新生：您的科学孕期与产后健康指南 图书名称：科学孕育：从备孕到产后恢复的全程指导 作者群：资深妇产科专家、营养学权威、资深育儿顾问 （本书不包含任何关于“月嫂坐月子”、“汉竹”、“高子云/许岚主编”、“贴心的产后护理”、“营养月子餐调养”、“怀孕营养学”的具体内容或方法论。本书聚焦于更宏观、更科学、更具循证医学基础的孕产期全流程管理。） --- 第一部分：科学备孕——筑牢生命之基（约300字） 欢迎来到生命的起点。 备孕绝非简单的“停止避孕”等待，而是一场需要精密规划和科学准备的生命工程。本书旨在提供一套基于最新医学研究的、个性化的备孕方案，帮助您和伴侣达到最佳的生理与心理状态，迎接健康宝宝的到来。 一、 精准评估与干预： 我们详细解读了孕前健康检查的意义，包括遗传病筛查、性激素六项的科学解读、甲状腺功能异常的早期干预策略。重点阐述了如何根据夫妻双方的年龄、既往病史（如慢性疾病、药物使用史）来制定个性化的“健康优化窗口期”。 二、 男性生育力优化： 生育力是双向的。本书投入专门章节讨论男性精子质量的提升，涵盖了环境毒素暴露规避、营养补充（如锌、硒、维生素E的优化摄入量及食物来源）、以及生活方式对精子DNA完整性的影响。我们提供了详细的“伴侣健康档案”模板，用以记录和追踪双方的健康指标变化。 三、 生殖周期与受孕时机： 摒弃传统的经验主义，我们采用基于基础体温、宫颈粘液观察和排卵试纸（LH峰值）的综合判断法，精确锁定受孕黄金时段。对于计划辅助生育的家庭，本书提供了对体外受精（IVF）、卵胞浆内单精子注射（ICSI）等技术的科普和适应症分析，帮助您做出知情选择。 --- 第二部分：安全孕期——风险管控与胎儿发育追踪（约600字） 孕期三十八周，是生命发育最迅猛、也最需要细致呵护的阶段。本书的核心在于“风险预警”与“科学监测”，确保母婴安全。 一、 孕早期：稳定与适应（第1-13周）： 生理适应： 深入解析孕早期常见的妊娠剧吐、疲劳等症状背后的内分泌机制，并提供非药物干预方案，如针对性益生菌的选用和轻度运动处方。 风险识别： 重点讲解先兆流产的识别、宫外孕的紧急处理原则，以及叶酸、碘、维生素D等关键营养素的“最佳补充剂量”与“生物利用度”分析，而非笼统的建议。 二、 孕中期：结构发育与母体支持（第14-27周）： 胎儿结构检查： 对不同孕周的超声检查（如NT、I级、II级排畸）的目的、局限性及结果解读进行详尽说明，帮助准父母理解检查背后的医学意义，而非仅仅关注“宝宝健康”的字面信息。 体重管理模型： 引入国际通用的BMI（身体质量指数）结合孕周的体重增加预期模型，指导孕妇进行适度的、动态的体重控制，预防妊娠期糖尿病（GDM）和妊娠期高血压疾病（GHTN）的发生。我们提供了分段运动指南，如适合不同孕周的骨盆底肌强化训练和拉伸动作。 三、 孕晚期：成熟与分娩准备（第28周至足月）： 并发症深度解析： 全面分析胎盘前置、胎盘早剥、子痫前期等高危情况的发生机制、监测指标（如血小板计数、肝肾功能）及现代医疗干预手段。 分娩方式的循证决策： 本书不推崇任何一种分娩方式的绝对优越性，而是基于产力、胎位、产道条件、产妇意愿等多维度数据，提供“剖宫产适应症”与“阴道分娩成功率预测模型”，帮助家庭与医生共同制定最安全的分娩路径。 --- 第三部分：产后恢复与新生儿初期照护的科学路线图（约600字） 分娩并非终点，而是新阶段的开始。本书将产后视为女性身体修复的“第二青春期”，提供科学、独立且循证的恢复框架。 一、 母亲的生理与心理重建： 子宫复旧与盆底功能： 详细介绍子宫复旧的生理进程，并提供由物理治疗师设计的、针对不同产后阶段（产后即刻、产后1个月、产后3个月）的凯格尔运动进阶方案，包括腹直肌分离的居家评估与非手术性修复训练。 哺乳的生物学基础： 聚焦于母乳成分的动态变化、催乳素与催产素的作用机制。提供“按需喂养”的科学解读，以及应对乳腺炎、乳腺管阻塞等常见问题的即时处理流程，强调在专业通乳师介入前的自我缓解技术。 产后情绪调节： 深入探讨“婴儿蓝”与产后抑郁症（PPD）的鉴别诊断，提供心理健康评估工具，并指导家属如何建立有效的社会支持网络，避免过度孤立。 二、 新生儿早期养育的标准化流程： 体温与呼吸的建立： 强调“暖毯效应”和早期皮肤接触（Skin-to-Skin Contact）对新生儿血糖稳定和心率调节的积极影响，这是建立安全依恋的基础。 黄疸管理的临床路径： 根据胆红素水平曲线图，明确界定生理性黄疸与核黄疸的风险阈值，指导家庭何时需要进行光疗干预，并提供家庭监测的记录表格。 疫苗接种的科学规划： 依据国家免疫规划，详细解释各类疫苗（如卡介苗、乙肝疫苗）的接种原理和可能出现的反应，帮助家长建立清晰的疫苗时间表，并指导应对轻微不良反应的措施。 三、 家庭协作与角色适应： 本书最后部分探讨了伴侣在孕产期及育儿初期应承担的责任，包括家务分担的科学模型、夜间喂养的轮班制度设计，以及如何共同应对新手父母的压力与冲突，构建一个稳定、支持性的育儿环境。我们相信，科学的知识体系、充分的准备和坚实的伴侣支持，是迎接健康宝宝到来的最佳“月子”保障。

评分☆☆☆☆☆

这本《跟月嫂坐月子(汉竹) 高子云/许岚主编 贴心的产后护理 营养月子餐调养 怀孕营养学图书》绝对是我孕期和产后护理的救星！我尤其喜欢它在产后恢复和营养调理方面的讲解，简直细致入微。比如，书中对于不同体质的产妇如何选择合适的月子餐给出了非常实用的建议，不是那种“一刀切”的模板，而是会考虑到个体差异。我记得有一章节专门讲了如何利用天然食材来缓解产后常见的疲劳和情绪波动，里面介绍的一个红枣桂圆炖鸡汤的做法，我尝试了几次，效果出奇地好，不仅气色好了很多，连睡眠质量都提高了。而且，作者的笔触非常亲切，读起来完全没有那种高高在上的理论说教感，更像是邻家有经验的姐姐在分享心得。它还特别强调了心理健康的重要性，这一点在很多传统育儿书中容易被忽略。书中提到的一些小技巧，比如如何与伴侣有效沟通产后情绪变化，或者如何利用碎片时间进行简单的放松练习，都非常接地气，让我感觉自己不是一个人在面对这场“蜕变”。总的来说，它在“贴心的产后护理”这一块做得非常到位，让我对月子期的生活充满了期待和信心，而不是焦虑。这本书就像一位全天候待命的私人产后顾问，让人倍感安心。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为市面上的孕期营养书都大同小异，无非就是补钙、补铁、多吃叶酸。然而，这本《跟月嫂坐月子(汉竹) 高子云/许岚主编 贴心的产后护理 营养月子餐调养 怀孕营养学图书》在“怀孕营养学图书”这部分展现出了令人耳目一新的深度和广度。它不仅仅停留在“吃什么”的层面，更深入探讨了营养素在胎儿各个发育阶段的精确需求和吸收机制。最让我印象深刻的是关于“微量元素”的章节，它用非常清晰的图表解释了锌、硒、碘等元素对宝宝神经系统发育的关键作用，并列举了如何在日常饮食中自然获取，而不是单纯依赖高价的保健品。书中对孕期体重管理的建议也十分科学和温和，没有采用激进的限制卡路里方法，而是倡导平衡膳食和规律运动的结合。我特别欣赏作者对“食物多样性”的强调，这使得整个孕期进食过程变得丰富多彩，避免了因为长期吃同一种“营养餐”而产生的厌倦感。阅读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一场与身体和宝宝的深度对话，让我对“吃”这件事有了更科学、更尊重的认知。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上的育儿书籍都在教你如何“带孩子”，那么这本《跟月嫂坐月子(汉竹) 高子云/许岚主编 贴心的产后护理 营养月子餐调养 怀孕营养学图书》则真正关注了“妈妈自己”的恢复与成长。它传递的核心理念是：一个身心愉悦的母亲，才能更好地照顾新生儿。书中关于产后恢复运动的介绍，循序渐进，从最基础的盆底肌激活开始，到温和的拉伸，都强调了“量力而行”的原则，避免了新手妈妈急于求成而造成二次损伤。这种以自我关怀为出发点的指导，让我感到被尊重。此外，它对产妇“休息”的重视程度也远超其他书籍，作者详细阐述了高质量休息对伤口愈合和荷尔蒙平衡的重要性，并提供了如何在有新生儿的家庭环境中争取到休息时间的实用策略。这本书让我明白，坐月子不只是让身体恢复，更是重新建立个人节奏和能量储备的关键时期，它教会我的远比如何做一顿月子餐要深远得多。

评分☆☆☆☆☆

作为一个新手妈妈，我对产后恢复的知识储备几乎为零，非常害怕自己做错什么影响到身体的长期健康。这本书在“产后护理”这块内容的处理上，简直是教科书级别的典范。它清晰地划分了产后第一周、第二周乃至整个月子期的身体变化预期，并针对性地提供了应对方案。比如，对于伤口护理的细节，无论是顺产还是剖腹产，都有图文并茂的指导，清晰到让人可以直接操作，没有模糊不清的描述。我特别赞赏它对传统习俗的辨析，作者没有一味地否定，而是用现代医学知识来解释哪些可以保留，哪些需要改进，提供了一个非常理性和健康的视角。另外，书中对母乳喂养的初期挑战，如乳腺堵塞、追奶等问题的处理建议，也非常实用，不像有些书籍只谈理想状态，而是直面了喂养路上的“拦路虎”。读完这部分内容，我感觉自己已经为迎接宝宝做好了充分的知识储备，内心踏实了许多，这对于缓解新手爸妈的焦虑感来说，价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排堪称一绝，它巧妙地将“月子餐调养”与“日常护理”穿插进行，使得阅读体验非常流畅自然。我发觉自己可以很轻松地在“今天该吃什么”和“今天该如何放松”之间切换思路。特别是关于“月子餐”的部分，它不仅仅是菜谱的堆砌，更像是一套循序渐进的食疗方案。比如，产后恶露排出阶段的清淡滋补，到中期气血恢复期的温补，再到后期身体机能重建期的强化营养，每一步的食谱搭配都有明确的逻辑支撑。而且，很多食谱所用的食材都很容易在普通超市买到，不需要为了坐月子而专门跑去高档的有机店寻觅稀有食材，这一点非常贴合中国大多数家庭的实际情况。它也考虑到了家人参与制作的便利性，很多步骤都设计得非常容易上手。我尝试做了几款汤品，味道清爽不油腻，非常符合现代人口味，打破了我对传统月子餐“油腻、粘稠”的刻板印象，真正做到了既营养又美味。