跟**月嫂坐月子(汉竹) 高子云/许岚主编 贴心的产后护理 营养月子餐调养 怀孕营养学图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

高子云 编

图书标签:

• 月子护理
• 产后恢复
• 月嫂
• 育儿
• 营养食谱
• 孕期营养
• 母婴健康
• 产后调理
• 汉竹
• 高子云

店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553711522

商品编码：25434247014

丛书名： 跟金牌月嫂坐月子

开本：12开

出版时间：2013-07-01

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	跟xx月嫂坐月子
作者：	高子云 等 主编 著作 著
市场价：	39.8
ISBN号：	9787553711522
出版社：	江苏科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：12开	语种：中文
出版时间：2013-07-01	版次：1	页数：175
印刷时间：2013-07-01	印次：1	字数：120.00千字

主编推荐

不用再请月嫂，这里有品牌月嫂为您提供*全面、*科学的新妈妈和新生儿护理方法和饮食方法。超值附坐月子前需要准备这些挂图、月嫂服务技能手册，是产妇和月嫂的贴心帮手。     《乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》由实战经验丰富的品牌月嫂手把手传授坐月子和新生儿护理真经，教你做一个快乐、轻松、健康的月子。     《乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》按照新妈妈*关心的坐月子日常护理、健康月子餐、新生儿喂养和护理、新生儿启蒙训练等，给出了*实用、细致的月子护理与新生儿护理方法和技巧，操作性极强。*特别的是，《乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》细分受众群，将顺产和剖宫产妈妈的不同护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案、以及新生儿的母乳喂养、人工喂养、混合喂养和特殊宝宝的护理分别进行阐释和指导，同时，还贴心地增设了产后心理护理和产后恢复与健身，让新妈妈每天心情愉悦，早日恢复孕前美妙身材。此外，“品牌月嫂的月子经”和“品牌月嫂的育儿经”小贴士贯穿整书，就像一个切的师友陪伴在身边，让新妈妈更安心、舒适地坐月子。

商品名称：跟xx月嫂坐月子

精彩内容

新妈妈如何瘦腰腹     新妈妈月子期间，正处于身体*虚弱状态的恢复期，不建议进行瘦腰腹尝试。产后大约6周后，再根据自身的情况来酌情考虑瘦腰腹计划，产后6个月可以加大瘦腰腹力度，可适度增加运动。下面的按摩运动，就是一个适合新妈妈的瘦腰腹运动。     以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，备按摩30一50下，每天按摩1次。     双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。     新妈妈打造腿部线条     很多新妈妈产后腿部曲线变得难看，产后瘦腿成了新妈妈的主要任务之一。下面就给新妈妈介绍几个小动作，但是不管哪个动作，都*好在新妈妈身体恢复好，能承受的情况下再进行，千万不可操之过急。     脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽；双手放在大腿上；右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。     双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直，连做5次。    &n; ......

内容简介

不用再请月嫂，这里有品牌月嫂为您提供*全面、*科学的新妈妈和新生儿护理方法和饮食方法。     《乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》是月嫂用自己丰富的经验，手把手指导产妇如何坐月子、如何护理新生儿，更细分了顺产妈妈、剖腹产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈不同的护理方法和饮食方法，以及母乳喂养和人工喂养、混合喂养宝宝的不同喂养方法，内容、丰富。     超值附坐月子前需要准备这些挂图、月嫂服务技能手册，是产妇和月嫂的贴心帮手。

作者简介

高子云，品牌月嫂、高级母婴护理师，北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业十强。     许岚，品牌月嫂，北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业第四名。

《新生命启航：现代父母的孕育与育儿百科》 一本全面覆盖从孕前准备到宝宝成长的实用指南 随着新生命的到来，每一个家庭都将步入一个充满喜悦与挑战的新阶段。从最初的孕育构想到蹒跚学步的每一个瞬间，新晋父母常常感到手足无措，需要一本既权威又贴近生活的指南来指导前行。《新生命启航：现代父母的孕育与育儿百科》正是一本为现代家庭精心打造的综合性参考书，它摒弃了传统育儿书中那些过于陈旧或不切实际的论调，聚焦于科学、人文与实操性，旨在为父母提供一个清晰、可执行的育儿路线图。 本书内容跨越了整个孕期及婴幼儿发展的关键阶段，分为孕前规划与优化、孕期身心管理、科学分娩准备、新生儿精细照护、婴幼儿早期发展五大核心板块，共计三十余万字详实内容。 --- 第一部分：孕前规划与优化——筑牢健康的基石 健康的宝宝源于充分的准备。本部分深入探讨了备孕阶段的生理与心理准备工作，强调了“未雨绸缪”的重要性。 一、 优化身体机能与生活习惯： 详细解析了男女双方在备孕前应进行的医学检查项目，包括遗传病筛查、激素水平评估等。着重介绍了如何通过调整饮食结构（如叶酸、维生素D的科学补充时机与剂量）、规律作息和适度运动来提升生育质量。特别设立了“男性生育力提升”章节，关注现代生活中男性面临的压力与环境因素对精子质量的影响，并提供实用的改善建议。 二、 心理韧性与伴侣沟通： 备孕过程往往伴随着压力与焦虑。本章侧重于心理建设，指导夫妻如何建立积极的心态，有效管理压力，并探讨了在备孕期加强情感连接、达成育儿共识的重要性，为未来的亲子关系奠定良好的互动基础。 --- 第二部分：孕期身心管理——精细化照护的300天 孕期是胎儿成长的黄金时期，也是准妈妈身体经历巨大变化的阶段。本书以周为单位，细致描绘了孕期的生理变化、常见不适的应对以及营养摄入的精准化管理。 一、 营养摄入的精准化配方： 摒弃了“一人吃两人补”的过时观念，提供了基于孕周和个体差异的宏量营养素与微量元素推荐摄入量。详细说明了孕早期（缓解孕吐的饮食策略）、孕中期（能量密度调整与体重管理）和孕晚期（为分娩做准备的特定营养素补充）。书中特别辟出专章讲解“功能性食物与营养补充剂的选择陷阱”，帮助父母辨识市场上的伪科学宣传。 二、 孕期常见状况的非药物干预： 涵盖了孕期水肿、失眠、腰背疼痛、皮肤瘙痒等常见困扰。提供了基于物理疗法（如瑜伽拉伸、腹带使用）、生活方式调整和自然疗法（如芳香疗法初探）的详细缓解方案，强调在进行任何干预前应先咨询专业医生的原则。 三、 胎教与情感连接的科学实践： 探讨了听觉、视觉刺激对胎儿大脑发育的影响，推荐了适宜的音乐、书籍和亲子对话模式，旨在促进准父母与腹中胎儿建立有意义的互动，激发胎儿的认知潜能。 --- 第三部分：科学分娩准备——从容迎接新生命 分娩是家庭的重大事件，充分的知识储备是自信应对挑战的关键。 一、 分娩方式的理性抉择： 客观分析了顺产与剖宫产的适应症、优势与风险。书中包含了详细的分娩过程图解，帮助父母理解产程的各个阶段，减少对未知环节的恐惧。 二、 疼痛管理与自然分娩技巧： 系统介绍了无痛分娩（如硬膜外麻醉）的流程和作用，同时也提供了专业的拉玛泽呼吸法、按摩点按和体位转换等非药物镇痛技巧，赋能产妇在产程中保持主导权。 三、 产后即刻的“黄金一小时”： 重点阐述了新生儿的阿普卡评分、脐带处理的科学流程，以及建立母婴依恋的早期关键举措，包括皮肤接触（Skin-to-Skin）的必要性和实施步骤。 --- 第四部分：新生儿精细照护——科学呵护的头三个月 新生儿的照护细致入微，本书提供了操作性极强的护理手册。 一、 喂养模式的灵活选择与优化： 深入探讨了母乳喂养（包括乳腺炎的预防与处理、追奶的科学方法）和配方奶喂养的科学配比与消毒标准。书中特别强调了“按需喂养”的原则，而非僵硬的刻板时间表。 二、 睡眠环境与安全睡眠指南： 详尽讲解了如何建立安全睡眠环境，有效预防婴儿猝死综合征（SIDS）。提供了新生儿睡眠周期的解读，以及帮助宝宝建立良好睡眠习惯的循序渐进的方法，而非强迫式的“训练”。 三、 常见健康问题的初步应对： 涵盖了新生儿黄疸的观察与处理、便秘与腹泻的家庭护理、湿疹的预防与保湿策略。对于需要就医的“红色警报”症状，提供了清晰的判断标准和紧急就诊指南。 --- 第五部分：婴幼儿早期发展——激发潜能的早期教育 本书超越了基础的生理照护，将重点放在了儿童早期发展的心理学和教育学视角。 一、 大运动与精细动作的阶梯发展： 根据不同月龄，设计了丰富的家庭游戏清单，旨在促进宝宝的翻身、爬行、抓握能力。这些游戏均采用家中常见物品，成本低廉且趣味性强。 二、 语言与认知能力的启蒙： 讲解了“依恋理论”在亲子沟通中的实践意义，指导父母如何通过“高质量的陪伴”来刺激宝宝的语言发展，包括有效的绘本阅读技巧和情景对话模拟。 三、 情绪管理与社会性发展： 探讨了宝宝哭泣背后的需求表达，教授父母如何“共情式回应”，帮助宝宝建立安全感。书中还涉及了如分离焦虑的出现与应对、培养宝宝基本规则意识的早期方法。 《新生命启航：现代父母的孕育与育儿百科》旨在成为父母身边一位博学、冷静且充满人文关怀的伙伴，陪伴家庭平稳、科学地度过生命中最宝贵、也是最需要智慧的孕育与育儿阶段。它提供的不仅是知识，更是一种科学育儿的思维框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的食谱部分绝对是我的私藏宝典！说实话，很多传统的月子餐方子，听起来都是大油大腻，油乎乎的猪蹄通草汤，喝得我反胃。我本来就对饮食比较注重清淡和营养均衡，担心传统月子餐会让我体重飙升或者消化不良。但是这本书不一样，它提供了一套非常科学、多样化的食谱系统。它不只是告诉你“要吃什么”，更重要的是解释了“为什么吃”。比如，产后第一周需要排恶露，它推荐的食材和搭配就能很好地促进这个过程，同时又不会给肠胃太大负担。到了恢复期，它又会侧重于气血的滋补和体力的恢复，食谱的过渡非常自然合理。我最喜欢它给出的分餐建议，早中晚加加餐的搭配都有明确的说明，食材的准备和烹饪的步骤也写得非常细致，即便是厨房新手也能轻松上手。而且，它还考虑到了不同地区和不同口味的需求，提供了很多替代方案。我老公现在也成了我的“后勤部长”，就是照着书上的菜谱给我做饭。这本书成功地打破了我对“月子餐=油腻”的刻板印象，让我整个月子期吃得舒心、营养又开心，感觉身体恢复的速度都快多了，真的非常感恩作者在这个环节上的用心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构和叙事风格，让人感觉非常舒服和贴心，完全不像那种冷冰冰的教科书。它采用了一种非常人性化的“问答+情景模拟”的方式来组织内容。在介绍完一个重要知识点后，作者往往会模拟新手妈妈可能会遇到的具体场景和提出的疑问，然后用非常接地气的语言给出解答。比如，关于“如何判断宝宝是否吃饱了”这个看似简单的问题，书里就从宝宝的哭声、睡眠模式、排便情况等多个维度进行了细致的分析，配上很多生活化的案例，让我立刻就能对号入座。这种“沉浸式”的阅读体验，大大降低了阅读门槛。我感觉作者真的是站在一个过来人、一个真正关心妈妈健康的角度来写作的，没有丝毫的架子或说教感。文字间流露出的那种“我懂你”的理解，是很多专业书籍所欠缺的。它让产前焦虑得到了极大的缓解，因为我知道，无论遇到什么突发状况，这本书里都可能藏着应对的线索和方法。它更像一本可以随时翻阅的“产后宝典”，而不是束之高阁的参考书。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏作者在强调身体恢复的同时，对“心理健康”和“家庭支持系统”的重视程度。很多育儿书常常只关注宝宝的喂养和体检，但忽略了妈妈本身的情感需求。这本书却用了相当大的篇幅来讨论新手妈妈如何重建自我认同感，以及如何有效地与伴侣和家人沟通，争取到高质量的支持。它没有回避产后夫妻关系的变化、个人空间被压缩的现实，而是提供了非常实用的“沟通剧本”和“时间管理技巧”。比如，如何礼貌但坚定地拒绝不必要的探访，如何和伴侣分配夜间喂养任务，这些都是我怀孕时羞于启齿却又无比困扰的问题。作者用一种成熟、不煽情的方式，引导我们建立健康的心理防线。读完之后，我不仅对自己的身体恢复有了清晰的计划，更重要的是，我对如何维护家庭和谐、如何保持积极心态有了一个更坚实的基础。这本书的价值远远超出了单纯的“月子护理指南”，它更像是一本关于“如何平稳过渡为人母角色”的社会学和心理学指南，格局非常大，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新手爸妈的救星！我怀孕的时候简直是手忙脚乱，对生完孩子后要做什么完全没有概念，尤其是月子，听长辈说得天花乱坠，但具体怎么操作，每个人说的都不一样，搞得我焦虑万分。直到我买了这本书，才感觉终于有了一个可靠的指南。它不是那种空泛地告诉你“要好好休息”的书，而是非常具体地讲解了产后身体的恢复过程，哪些是正常的，哪些需要警惕。比如，关于恶露的变化，书里图文并茂地描述了不同阶段的颜色和量，让我心里有底多了，而不是每天提心吊胆地盯着。还有伤口的护理，无论是顺产还是剖腹产，都有详细的步骤和注意事项，我甚至对照着书里的图示自己检查伤口恢复情况，非常有安全感。这本书最大的优点就是它的实用性，它仿佛是身边那位经验丰富、说话温柔的月嫂的“文字版”，让你感觉自己不是孤军奋战。我特别喜欢它对情绪波动的分析，产后抑郁和新手妈妈的焦虑感是很真实存在的，书里用非常理解和支持的口吻来探讨这些，而不是简单地斥责“你要坚强”。这种人文关怀的写作方式，让我在阅读时感到被接纳和支持，而不是被教育。对于我这种第一次做妈妈的人来说，这种“陪伴感”比任何干巴巴的医学知识都来得重要和珍贵。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书爱不释手，很大程度上是因为它对“怀孕营养学”这部分内容的阐述，彻底颠覆了我之前道听途说的一些观念。在怀孕初期，我简直被各种“禁忌”吓坏了，这个不能吃，那个要多补，搞得我吃饭都战战兢兢。这本书的处理方式非常平衡和理性。它没有陷入“过度营养”或“营养不良”的两个极端，而是用清晰的图表和明确的科学依据，告诉我不同孕期对宏量和微量元素的具体需求。比如，关于叶酸和钙的补充，它不仅告诉你“要补”，还详细解释了食物来源和补充剂的最佳使用时机，以及如何通过检查指标来调整用量，避免过量。更贴心的是，它还针对孕期常见的不适，比如孕吐、便秘、水肿等，提供了具体的饮食调理方案，而不是简单地让我吃药。这种基于科学的、个性化的指导，让我从一个焦虑的“被告知者”变成了一个有知识、有主导权的“管理者”。我感觉自己怀孕的过程不再是被动的等待，而是一个主动参与、科学规划的美好旅程。这本书真正教会我如何“聪明地”照顾自己和宝宝。