准妈妈的怀孕指南 怀孕 我想知道的 实用的建议 准爸爸孕期40周 陪护指南 营养和 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[中国] 苏秋梅 著

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• 怀孕
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• 产前
• 营养
• 健康
• 40周

店铺： 书虫图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534175268

商品编码：25440466516

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-08-01

页数：192

字数：100000

商品参数

准妈妈的怀孕指南 怀孕 我想知道的
	定价	39.90
	出版社	浙江科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2017年08月
	开本	16开
	作者	[中国]苏秋梅
	装帧	平装-胶订
	页数	192
	字数	100000
	ISBN编码	9787534175268
	重量	403

内容介绍

 【关于怀孕你想知道的，你需要知道的，都能在这里找到答案!】 《怀孕，我想知道的》按周划分，讲解了从怀孕*1周直到胎宝宝满40周出生的各种孕期知识。每一周都会详细介绍孕妈妈和胎宝宝的变化，为孕妈妈提供营养和生活上的各种科学、实用的建议。知识全面、插图生动。书中还附赠了准爸爸孕期40周的陪护指南，告诉准爸爸每一周该如何照料妻子及需要重点注意的地方。本书指导准爸爸和孕妈妈一起努力，健康快乐的度过孕期40周，迎接新生命的诞生。

目录

目录

*1周 宝宝还在“史前期”

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

提前3个月开始营养储备

孕前应接种疫苗

如何推算预产期

做好孕前检查，走好备孕一步

*2周 子宫里来了新房客

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

怀孕初期的饮食指导

初次怀孕要注意

怎样选择合适的医院

准妈妈要多吃豆类食品

第3周 吃亦有道，学习怎么吃*健康

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈不宜饥饱不一

准妈妈进食不宜狼吞虎咽

准妈妈哼唱也是胎教

准妈妈发热危害大

准妈妈感冒怎么办

第4周 到底怀孕几周了

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈应少吃刺激性食物

如何确认怀孕几周了

怀孕1个月的注意事项

流产的预防措施有哪些

准妈妈要谨防宫外孕

准妈妈吃水果要科学

PART02 孕2月 刮开中奖彩票，你终于来了

第5周 “吐”并快乐着

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

5种饮食方案缓解孕早期恶心、呕吐

正确认识孕吐

怀孕期间，烧心怎么办

怀孕期间，有时嗜睡，有时失眠，怎么办

第6周 准爸爸成了危险人物

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈应注意摄入足够的热量

孕早期不宜过性生活

哪些药物准妈妈不能用

第7周 再见，高跟鞋

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈适当补充含铁的食物

准妈妈做家务时的注意事项

准妈妈不要穿高跟鞋

上班途中如何避免呕吐症状

准妈妈应该回避的工作

第8周 肚子疼，一级戒备

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈主要营养素的食品来源

孕早期腹痛要小心

腹部胀痛是不是流产先兆

怀孕*2个月的注意事项

如果出现阴道流血怎么办

准妈妈洗衣服要小心

PART03 孕3月 宝贝，你要健康哦

第9周 素面朝天也很美

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

怀孕第3个月的饮食原则

孕期为什么不能用某些化妆品

准妈妈做B超会影响胎宝宝发育吗

怀孕后得了乙肝怎么办

*10周 产检，激动又紧张

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈饮食状况会影响宝宝未来的寿命

电视机、电脑的辐射会影响胎宝宝吗

怎样定期进行产前检查

骨盆大小对分娩影响大

高龄准妈妈B超检查胎宝宝颈项透明层

*11周 绒毛吸取术是个啥？

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈一定要吃早餐

工作的准妈妈必须注意的问题

为什么提倡准妈妈边怀孕边工作

什么是绒毛吸取术

绒毛吸取术的优点

绒毛吸取术的危险性

*12周 衣橱大换血

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈不宜吃油条

准妈妈不宜多吃方便面

准妈妈不宜多吃巧克力和山楂

准妈妈开车要谨记

准妈妈内衣穿着有学问

准妈妈着装要宽松

准妈妈不可以戴隐形眼镜

准妈妈快乐，胎宝宝才能更健康

做个干净、漂亮的准妈妈

PART04 孕4月 一次感受到你的存在

*13周 营养均衡是头等大事

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

*易忽视的营养素

准妈妈要注意适量补钙

准妈妈洗澡忌时间过长

准妈妈可以洗桑拿浴吗

准妈妈不宜长期使用电风扇与空调

*14周 胎宝宝是个拇指天使

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

妊娠中期乳房护理

准妈妈不宜拔牙

语言胎教，陪胎宝宝聊聊天

语言胎教的形式和方法

*15周 唐氏综合征？糖氏综合征？

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈吃蒜有讲究

什么是母血筛检唐氏综合征

您是否需要做母血筛检

母血筛检正常还会不会生下唐氏综合征患儿

妊娠期常做的化验项目

*16周睡觉姿势有讲究

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈应适量摄入维生素B12、维生素C

准妈妈不宜长时间仰卧或右侧卧

准妈妈腹泻zhi疗要小心

准妈妈不宜睡席梦思床

怀孕第4个月的注意事项

PART05 孕5月 惊喜与困难共存

*17周 与便秘做斗争

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈应该吃两个人的饭吗

准妈妈的*佳零食

准妈妈应预防感染

准妈妈怎样预防便秘

准妈妈患痔疮应保守zhi疗

*18周 羊膜穿刺术？其实不可怕

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈不可暴饮暴食

什么是羊膜穿刺术

哪些准妈妈可以考虑做羊膜穿刺术

准妈妈体重定检很重要

该去医院做尿液检查了

*19周 胎动，感受你的存在

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

孕中期不宜营养过剩

准妈妈营养不良影响胎宝宝大脑发育

胎动明显了

准妈妈的情绪与胎动

*20周 胎宝宝适合平静生活

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

怀孕第5个月的营养重点

准妈妈不宜吃冷饮

孕中期准妈妈尽量不出远门

准妈妈不宜去拥挤的场合

PART06 孕6月 怀孕就得讲究吃

*21周 “排畸”

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

妊娠中期准妈妈穿衣有讲究

准妈妈居室不宜摆放的花草

准妈妈要保证适量的有氧运动

什么是大畸形筛查

遗传筛查的方法

*22周 准妈妈的带球运动

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈不宜过量食用海带

适合孕中期的几种运动

准妈妈游泳好处多

妊娠期运动的注意事项

孕中期保健操

*23周 补钙的正确方式

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈不宜节食

补钙的正确方式

准妈妈不宜过多进行日光浴

*24周 警惕可怕的妊娠期糖尿病

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

怀孕第6个月的营养需求

准妈妈腹泻如何zhi疗

准妈妈不可乱抹的外用药

妊娠期糖尿病的饮食原则

准妈妈验尿能准确验出糖尿病吗

糖尿病对母体及胎宝宝有什么影响

PART07 孕7月 宝贝的“房间”越来越小

*25周 准妈妈有暴脾气

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈为什么爱发脾气

影响准妈妈睡眠的7大因素

妊娠斑的处理和妊娠纹的预防

准妈妈的衣服要勤洗

准妈妈的衣服防虫蛀不能用萘丸

*26周 血压，你怎么了？

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈喝水有学问

如何预防妊娠期高血压的发生

妊娠期高血压对胎宝宝有什么影响

妊娠期高血压具体划分情况

哪些准妈妈容易发生妊娠期高血压

妊娠期高血压对准妈妈有什么危害

如何zhi疗妊娠期高血压

*27周 安安稳稳睡好觉

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

性格胎教

音乐胎教

大自然的熏陶胎教

形体美学胎教

准妈妈睡午觉很重要

*28周 肿了，怎么办

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

孕晚期矿物质的补充很重要

准妈妈不可大量服用鱼肝油

准妈妈吃核桃好吗

PART08 孕8月 对肥胖说NO

*29周 做个好皮肤的孕美人

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

孕晚期饮食应荤素搭配

孕晚期要尽量避免性生活

孕晚期阴道出血主要原因

双胎妊娠的注意事项

准妈妈长青春痘怎么办

第30周 肚子越大，心情越好

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

教胎宝宝数数

刺激胎宝宝的大脑和神经系统发育

妊娠晚期准妈妈的心理调节

第31周 胎教进行时

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

准妈妈不宜喝纯净水

怀孕第8个月的营养重点

怀孕第8个月的图形胎教

怀孕第8个月的故事胎教

怀孕第8个月的识字胎教

“踢肚游戏”胎教法

看电视是胎教吗

第32周 找上门来的“小毛病”

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

真菌性阴道炎反复发作要“戒糖”

准妈妈不宜吃腌制的蔬菜

PART09 孕9月 胎宝宝随时有可能出来

第33周 准妈妈成了厕所常客

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

妊娠33周准妈妈的营养重点

妊娠晚期准妈妈的*佳睡眠姿势

妊娠晚期准妈妈为什么会出现胃灼热

妊娠晚期准妈妈尿频怎么办

妊娠晚期准妈妈为何会气喘

妊娠晚期准妈妈漏尿怎么回事

第34周 超声波给宝宝拍写真

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

绿豆是准妈妈的理想食品

孕晚期准妈妈的心理问题

孕晚期心理保健小课堂

孕晚期应该做哪些检查

第35周 轻松对付“脐带绕颈”

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

孕晚期准妈妈更要注意按时用餐

脐带绕颈怎么办

准妈妈爱穿准爸爸的衣服

准妈妈突然头痛怎么办

第36周 警惕早产迹象

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

怀孕第9个月的营养需求

怀孕第9个月的饮食原则

阳光胎教

触摸胎教

神奇的音乐胎教不可少

PART10 孕10月 世界，我来了

第37周 停止工作，安心待产

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

孕晚期准妈妈于何时停止工作

早期破水及预防

孕晚期乳头护理的注意事项

孕晚期乳房保健的注意事项

第38周 我叫“不紧张”

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

几种消除分娩时肌肉紧张的方法

妊娠晚期会出现的情况

临产前的营养要求

能清火的食物并不是都可以多吃

第39周 是不是宝宝要出来了？

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

增加产力的饮食宜忌

临产前感冒怎么办

食姜饭、饮姜茶为生产打气

准妈妈临产情绪胎教

临产前聊天胎教

第40周 天使即将降临

准妈妈小课堂

胎宝宝小课堂

产前均衡营养，储备能量

妊娠晚期准妈妈做动静操

准妈妈临产前体力准备

临产5忌

产前的注意事项

过期妊娠及自我监测

不要随便注射催产针

准爸爸40周陪护必修课

“爱”在宝宝出生前

《星辰大海的航行：当代青年职业发展与心智塑造实录》 （一部聚焦于个人在高速变革社会中如何确立方向、实现价值的深度洞察之作） --- 导言：迷雾中的灯塔 我们身处一个前所未有的时代。信息洪流以惊人的速度冲刷着既有的认知结构，职业路径不再是清晰的直线，而是由无数岔路和临时搭建的桥梁构成的复杂网络。对于刚刚步入或正处于职业生涯中期的当代青年而言，“稳定”似乎已成为一个过时的词汇，取而代之的是对“意义感”和“可持续发展”的强烈渴求。 本书并非一本空洞的励志口号集，也不是僵化的职场生存手册。它是一份基于对数百位成功转型者、跨界探索者、以及在各自领域深耕的专业人士的深度访谈与案例分析构建的实录。我们旨在探讨的，是如何在不确定的宏大背景下，打磨出坚韧不拔的个人内核，构建适应未来的核心竞争力，并最终实现个人价值与社会贡献的平衡。 --- 第一部：锚定核心——自我认知与价值重塑 在这个信息爆炸的时代，最稀缺的资源不是知识，而是清晰的自我定位。我们如何分辨外界的噪音与内心的声音？ 第一章：身份的解构与重建 本章深入剖析了“身份焦虑”的根源。它不再是简单的“我是谁”，而是“在不断变化的岗位需求中，我的不可替代性何在？”我们考察了数个案例，展示了如何通过“技能盘点矩阵”来识别并量化自身的核心优势，区分“可迁移技能”与“行业特定技能”。重点阐述了“T型人才”的现代演绎——深度专业的基石之上，如何建立宽阔的知识横梁以应对跨界挑战。我们不谈“找到你的热情”，而是探讨如何“系统性地培养对某一领域的深刻好奇心，并将其转化为可量化的产出”。 第二章：心智模式的升级：从固定到成长 引用心理学前沿研究，本章详细阐述了“心智模式”（Mindset）对职业生涯轨迹的决定性影响。它着重区分了两种常见的思维陷阱：完美主义驱动下的拖延，以及对失败的过度规避。书中提供了具体的认知行为练习（CBT for Career），教导读者如何通过结构化的复盘流程，将每一次失误转化为数据点，而非自我批判的证据。特别引入了“反脆弱性”（Antifragility）的概念，指导读者如何在压力和混乱中不仅幸存下来，反而变得更强。 第三章：时间哲学的回归：深度工作与精力管理 在“碎片化生存”的常态下，实现高价值产出的唯一途径是掌握深度工作的艺术。本章系统梳理了当代干扰源的机制，并提出了“环境工程学”的实践方法——如何主动设计工作空间和数字边界，以最小化认知切换成本。探讨了精力管理与时间管理的关系，强调生物节律对创造力的影响，并提供了一套针对高强度脑力劳动者的“周期性恢复策略”，而非简单的休息建议。 --- 第二部：构建外延——适应性职业路径与生态圈建设 职业发展不再是单打独斗的攀登，而是融入一个不断演化的生态系统。本部分关注如何在外部世界中建立连接、捕获机会并有效协作。 第四章：职业路径的“游牧思维” 传统的线性晋升模型已不适用。本章引入了“职业组合管理”的概念，鼓励个体将自己的职业生涯视为一个动态的投资组合，包含“稳定收入型项目”、“高增长潜力型探索”和“长期能力储备型投资”。通过分析那些成功实现职业跨越的人士，我们揭示了“跳跃点”的识别技巧——即在何时、以何种方式（是内部转岗、横向拓展还是彻底的领域切换）实现最小化风险、最大化回报的转移。 第五章：人脉的深度挖掘：从网络到信任资本 本书拒绝泛泛的社交建议，专注于“信任资本”的构建。我们探讨了如何进行“价值先行”的社交互动，即在寻求帮助之前，如何系统性地为你的连接提供独特的、可量化的价值。书中详细介绍了“弱连接的激活策略”，以及如何在跨文化、跨专业协作中，通过透明的沟通和明确的预期管理，快速建立高信任度的合作关系。 第六章：数字足迹与个人品牌构建的伦理边界 在高度数字化的世界里，个人品牌是无形的资产。本章专注于如何策略性地管理你的在线形象，使其成为你专业能力的延伸，而非负担。重点讨论了内容的“权威性”与“人性化”之间的平衡艺术。同时，提出了对“过度曝光”的警示，探讨了如何在维护个人隐私与展现专业洞察力之间划定清晰的伦理红线。 --- 第三部：韧性与未来视野——应对颠覆与持续学习 技术变革的加速要求我们不断更新知识结构，并培养应对不确定性的心理韧性。 第七章：技术的浪潮与“不可替代性”的重塑 本章深入探讨了人工智能、自动化对中高端白领工作的冲击。我们不是简单地恐慌，而是系统性地分析哪些技能（如复杂决策、情感智能、非线性创造力）是机器难以模仿的。核心论点是：未来的核心竞争力在于“提出好问题的能力”，而非“快速提供标准答案的能力”。书中提供了一套“技能折旧率”评估模型，帮助读者识别哪些正在学习的知识面临快速淘汰的风险，从而优化学习投入。 第八章：金融素养与职业风险对冲 职业生涯的波动性要求个人具备更强的财务缓冲能力。本章超越了基础的储蓄概念，探讨了如何将职业收入与个人资产配置进行战略性关联，以支持职业上的“大胆尝试”。内容涵盖了创业初期资金的风险隔离、副业收入的合法合规管理，以及如何通过多元化的收入来源，为自己争取在职业选择上的自由度和议价权。 结语：构建属于你的意义场域 最终，职业生涯的成功并非单一维度的指标可以衡量。本书的结语呼吁读者将目光从短期的KPI转向长期的生命蓝图。真正的成就感来自于将个人能力与社会需求有效耦合，形成一个持续自我驱动的、充满意义的场域。我们并非要成为社会的螺丝钉，而是要成为能够设计自己螺丝刀的人。 --- 本书特色： 案例驱动： 拒绝理论空谈，所有方法论均附带可追溯的真实职业转型路径分析。 实用工具包： 包含“核心技能盘点表”、“认知偏差自检清单”、“深度工作环境设计蓝图”等可立即应用的工具。 跨界视野： 融合了组织行为学、认知心理学、金融工程学等多个领域的交叉洞察。 推荐读者： 1. 感到职业发展停滞，渴望系统性突破的职场人士。 2. 正在考虑职业转型或跨界发展的探索者。 3. 希望为未来十年规划，建立可持续发展职业蓝图的青年专业人才。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是无与伦比，它真正做到了“想读者所未想，急读者所未急”。我特别喜欢它对“疑难杂症”的处理方式，那些你在孕期会突然冒出来的、很私密又不好意思问别人的小问题，这本书里几乎都有提及。比如，关于孕期私密处的护理、如何应对痔疮的困扰、以及万一出现轻微漏尿该怎么办，这些内容通常在一般的孕期书籍中会被一带而过，但这本书却非常坦诚且细致地提供了科学的处理方法和预防措施。我记得我曾经因为一个突发的小症状感到非常恐慌，立刻翻阅了这本书，书中关于“何时需要立即就医，何时可以自行观察”的判断标准，给了我一个明确的行动指南，极大地缓解了我的焦虑。这种全方位、无死角的覆盖，让我感觉这本书不仅仅是一本“指南”，更像是一个贴心、可靠的健康顾问，确保我在生理和心理上都能得到充分的周全照顾。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我一直对怀孕这件事充满了各种各样说不清道不明的担忧，从最开始的晨吐到后期的身体变化，总觉得信息太多太杂乱，不知道该相信哪个。拿到这本《准妈妈的怀孕指南》后，我简直像是找到了一个可以随时请教的、最懂行的闺蜜。它不像那些冷冰冰的医学教科书，而是用一种非常贴心、非常生活化的语言，把怀孕期间的每一个阶段都掰开了揉碎了讲清楚。比如，它对孕早期情绪波动的分析就特别到位，它没有简单地说“你可能会情绪不稳定”，而是深入探讨了激素变化如何影响心理，并提供了一系列非常实用的自我调节小技巧，像是听哪种音乐、做哪些简单的放松练习，这些都是我在网上搜索了无数次都没能找到的真知灼见。特别是关于孕期体重增长的建议，它不是死板地给出一个数字范围，而是结合不同体型和生活习惯给出了个性化的指导，让我对自己的身体变化有了更科学、更平和的认识，不再是一味地焦虑。这本书的排版也很舒服，插图精美而不花哨，阅读起来非常享受，每次翻开它，都感觉心里踏实了许多，仿佛怀孕的这段旅程不再是盲人摸象，而是有了一张清晰的地图指引。

评分☆☆☆☆☆

我先生最近的表现真是让我刮目相看，这多亏了这本书里的“准爸爸孕期40周陪护指南”那一章节！说实话，我之前总觉得怀孕是孕妇一个人的事，先生虽然很关心，但常常因为不知道该插手哪里而显得笨手笨脚，甚至有时候他的好心反而成了我的负担。这本书简直是为他打开了一扇新的大门！它详细地告诉准爸爸在每一个关键时期应该扮演什么样的角色，从如何正确地陪同进行产检，到如何在孕晚期分担家务和提供情感支持，每一个细节都写得清清楚楚。我记得有一次我因为腿部抽筋疼得厉害，他赶紧翻到书里相应周数的部分，马上就明白了应该用什么手法来按摩，并且知道什么时候应该立即联系医生，而不是盲目地乱试。这种“有章可循”的感觉，让他从一个旁观者变成了真正的“并肩作战的队友”。读完这本书后，他开始主动参与到宝宝的胎教音乐选择中，甚至学会了如何帮我缓解腰部的不适，这种默契和参与感的提升，对我们整个家庭来说都是无价的宝藏。这不只是一本给妈妈看的书，它更是一本家庭成员间的沟通桥梁。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康饮食有着较高要求的“吃货”孕妈，我最看重这本书的“营养”部分，它绝对超越了我之前看过的所有孕期食谱！这本书最绝妙的地方在于，它摆脱了传统的“这不能吃，那要少吃”的说教模式，而是建立了一种基于“平衡”和“吸收”的营养观。它会深入分析特定营养素（比如叶酸、铁、钙）在不同孕期对宝宝发育的关键作用，然后，它会非常巧妙地给出如何将这些营养素“融入”到日常三餐中的具体操作方案。比如，它会提供一周的食谱示例，并且会标注出每道菜肴所对应的主要营养成分和建议的烹饪方式，这比那些光列举食材的书实用一百倍。更让我惊喜的是，它还针对孕期常见的消化不良、便秘等问题，推荐了“功能性”的食疗方案，这比单纯吃保健品要天然得多。我严格按照书里的建议调整了我的饮食结构后，不仅整个孕期精力充沛，连产检报告上的各项指标都非常理想，这让我对自己的孕期管理充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上的孕期书籍太多了，很多内容都是东拼西凑，读起来体验感很差。但《准妈妈的怀孕指南》这本书的整体编排逻辑和深度，让我感受到了作者团队的专业和用心。它的内容结构非常流畅，从生理知识的普及到生活方式的调整，再到产后恢复的预备，层层递进，环环相扣。我尤其欣赏它在强调“科学”的同时，从未放弃“人文关怀”。它不止步于告诉你“要做什么”，更会引导你去理解“为什么要这样做”，从而帮助我们建立起一套属于自己的、科学又充满爱意的孕期哲学。这种深度思考的引导，让我在整个孕期都保持着一种积极主动的学习和参与状态，而不是被动地接受信息。这本书的价值，绝不仅仅是40周的知识点集合，它更像是一本帮助准父母建立起健康家庭、迎接新生命到来的“心法秘籍”，读完后，我感觉自己已经从一个懵懂的准妈妈，蜕变成一个准备充分、充满力量的母亲。