《懷孕坐月子每周一讀》孕婦 書懷孕一本通坐月子書籍孕期胎教準爸爸書籍懷胎十月孕嬰書孕婦手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 産後護理

店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553784731

商品編碼：25484513372

叢書名： 懷孕坐月子每周一讀

內容推薦：

以周為單位，飲食、生活宜忌

每周的飲食及生活指導

順利度過孕期40周及産後6周。 

 

讓媽媽遠離疾病、不適得睏擾

讓胎寶寶長得好，孕媽媽卻不超重

讓産後恢復得更快更好

 

作者簡介：

楊虹

中華醫學會、北京市醫師學會專傢庫成員

北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

首都醫科大學附屬北京佑安醫院主任醫師

從事婦産科臨床工作三十餘年

 

目錄：

Part1 幸福孕程

孕1月

胎寶寶發育天天見

孕1月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕1~2周 養齣棒棒的精子和卵子

營養：葉酸！葉酸

生活：掌控受孕期

專傢說：教你養齣優質的精子和卵子

孕3~4周 奇妙的相遇

營養：健康的飲食習慣很重要

生活：要改變生活方式瞭

專傢說：驗孕！在傢還是去醫院

孕2月

胎寶寶發育天天見

孕2月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕5周 確定懷孕瞭

營養：吃這些有利於胎寶寶“安傢”

生活：職場孕媽媽莫隱瞞

專傢說：未雨綢繆，預防流産

孕6周 早孕反應來瞭

營養：飲食要清淡

生活：及早換掉你的化妝品

專傢說：孕吐無需擔心

孕7周 保護好胎寶寶

營養：藥補不如食補，食補並非大補

生活：從容懷二胎

專傢說：保胎，需視情況而定

孕8周 胎寶寶帶來瞭強烈反應

營養：容易忽視的營養

早孕反應強烈怎麼吃

生活：趕跑壞情緒

專傢說：B超，絕不是每月一超

……

孕5月

胎寶寶發育天天見

孕5月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕17周 胎寶寶更壯瞭

營養：輕鬆補鈣

生活：為瞭安全加油

專傢說：彆忘瞭胎教

孕18周 胎寶寶動瞭

營養：加餐要跟上

生活：選一雙適閤的鞋

專傢說：要開始數胎動瞭

孕19周 愛寶寶也愛自己

營養：胎寶寶成長快，進補不要多

生活：洗澡也有要求

專傢說：堅持上班的孕媽媽真棒

孕20周 總有這樣那樣的小毛病

營養：預防不適先管嘴

生活：小毛病巧解決

專傢說：腸道通暢沒煩惱

孕6月

胎寶寶發育天天見

孕6月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕21周 越來越有“孕”味

營養：吃不吃孕婦奶粉

生活：穿齣完美“孕”味

專傢說：胎寶寶不是越大越好

孕22周 大肚子也可以很舒服

營養：少進補一些更健康

生活：空調怎麼吹

專傢說：帶著胎寶寶去旅遊

孕23周 胎寶寶快速生長

營養：怎樣長胎不長肉

生活：要開始注意胎位瞭

專傢說：睡眠那些事兒

孕24周 不做“糖媽媽”

營養：控糖要吃對

生活：運動控製體重也重要

專傢說：妊娠糖尿病不可怕

……

孕9月

胎寶寶發育天天見

孕9月産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

讓你一次就通過的小秘密

孕33周 彆太著急見到寶寶

營養：預防早産要吃對

生活：堅持運動

專傢說：預防早産

孕34周 不要太過擔心

營養：臨近分娩更應均衡飲食

生活：胎膜早破怎麼辦

專傢說：前置胎盤不可怕

孕35周 進入待産期

營養：食物讓心情更好

生活：在傢待産都做什麼

專傢說：保持樂觀心態

孕36周 要為分娩做準備瞭

營養：飲食調節，為分娩做準備

生活：做做有助於順産的産前運動

專傢說：彆忽視羊水過多過少

臍帶繞頸並不可怕

Part2 分娩和坐月子

安心分娩 

分娩事先瞭解

分娩前 做好準備進産房

營養：吃些助産食物

生活：小運動幫你緩解陣痛

專傢說：做好充分的産前準備

分娩當天 為順産加油

營養：彆不吃飯，也彆暴飲暴食

生活：拒絕心理難産

專傢說：順産三個産程如何配閤醫生

坐個好月子

産後天天好護理

産後第1周 新媽媽的恢復很重要

營養：保護腸胃，清淡飲食

生活：多休息，適度活動

寶寶：認識新生兒

專傢說：産後初期需特彆注意

産後第2周 愛寶寶也要愛自己

營養：補血氣很重要

生活：護好寶寶的“糧袋”

寶寶：正確抱寶寶

專傢說：遠離月子病

産後第3周 母乳是珍貴的禮物

營養：進補的關鍵期

生活：産後除妊娠紋用對方法

寶寶：給寶寶洗澡，得心應手

專傢說：奶水不足怎麼辦

産後第4周 仍是恢復關鍵期

營養：補元氣怎麼吃

生活：洗個澡，乾淨又清爽

寶寶：新生兒覺多也正常

專傢說：做運動促恢復

産後第5 周 身體已經基本恢復瞭

營養：不要大補瞭

生活：産後生活不單調

寶寶：給寶寶做做撫觸按摩

專傢說：睡得好纔能精神好

産後第6 周 可以控製體重瞭

營養：從吃開始為苗條奮鬥

生活：保護好媽媽的私密部位

寶寶：寶寶的皮膚要護好

專傢說：做好産後體重管理

附錄 産後運動

 

好的，以下是一本名為《懷孕坐月子每周一讀》的書籍的詳細簡介，內容將聚焦於該書可能包含的孕期和産後護理知識，同時避免提及其他可能不包含的內容。 --- 《懷孕坐月子每周一讀》 孕育生命的旅程，科學指導與貼心陪伴 《懷孕坐月子每周一讀》是一本專為準父母們量身打造的孕期及産後恢復指南。本書以時間為軸綫，將整個孕期（從確認懷孕到分娩）以及關鍵的産後恢復階段（坐月子）細緻地拆解為每周，確保您能夠精準、科學地把握每一個階段的身體變化、胎兒發育以及需要采取的行動。 本書的編寫旨在消除初次為人父母的焦慮，用嚴謹的醫學知識和實用的生活建議，陪伴您從容應對“懷胎十月”的挑戰，並順利過渡到寶寶降生後的新生活。 第一部分：孕期每周追蹤——胎兒的奇妙之旅與媽媽的身體密碼 懷孕是一個充滿驚喜但也伴隨著許多未知和不適的時期。本書的孕期部分，嚴格按照孕周劃分，深入解析瞭這一時期您和寶寶正在經曆的一切。 孕早期（第1周至第13周）：生命的起點與適應期 這個階段是胚胎發育的關鍵時期，也是孕媽媽們麵臨孕吐、疲憊等初期不適的高峰期。 每周胎兒發育透視： 從受精卵到小嬰兒的雛形，每周都會詳細描述胎兒的器官分化、大小和重量的估算，讓您清晰地“看見”寶寶的成長。例如，第4周心管的形成，第8周手指和腳趾的分化等。 媽媽的身體信號解讀： 重點解析早孕反應（如孕吐、嗜睡、情緒波動）的生理原因，並提供針對性的緩解方法，如飲食調整、休息技巧。同時，指導孕媽媽如何確認懷孕、進行首次産檢，以及應對流産的早期風險信號。 營養與基礎保健： 強調葉酸等關鍵營養素的補充時機和重要性，介紹孕早期應避免的食物和生活習慣，以及如何建立安全的孕期生活環境。 孕中期（第14周至第27周）：穩定與胎動初體驗 孕中期常被稱為“蜜月期”，身體不適減輕，精力相對充沛。本書將重心放在胎兒的精細發育和孕媽媽的健康管理上。 重要的裏程碑事件： 詳細記錄瞭胎兒聽力、視力、味覺和觸覺的逐步完善過程。我們會指導您如何在傢中進行簡單的胎教活動，如播放柔和的音樂、輕柔地與寶寶對話。 産檢規劃與解讀： 係統梳理瞭中期各項重要檢查（如唐氏篩查、四維彩超）的目的、流程和結果解讀，幫助您理解專業術語背後的含義。 體態調整與運動指南： 隨著子宮的增大，孕媽媽的重心會發生變化。本書提供安全有效的孕期瑜伽、散步等運動建議，幫助維持肌肉力量，預防腰背疼痛和水腫。 孕晚期（第28周至足月）：衝刺與分娩準備 孕晚期充滿瞭對分娩的期待與緊張。本書側重於成熟和分娩的準備工作。 胎位與分娩預兆： 解釋什麼是頭位、臀位，以及在不同胎位下可能需要的應對措施。詳細列齣真假宮縮的區彆、見紅、破水等分娩臨近的信號，以及齣現這些信號後的正確處理流程。 分娩方式的探討： 客觀介紹順産與剖宮産的適應癥、流程和恢復特點，幫助準父母們根據自身情況做齣知情的選擇。 分娩計劃的製定： 從選擇醫院到準備待産包，從疼痛管理方法（如拉瑪澤呼吸法）到傢人的角色分配，提供詳盡的分娩預案模闆，讓您心中有數，無懼臨産。 第二部分：坐月子全程指導——産後恢復與新生兒護理的黃金期 分娩隻是旅程的開始。坐月子是新媽媽身體機能恢復、心理適應以及新生兒建立良好生活習慣的關鍵時期。本書將産後恢復細化到每周，確保母嬰同步健康。 産後即刻（第1周）：子宮復舊與傷口護理 這是身體經曆巨大創傷後最脆弱的階段，重點在於休息、止血和基礎護理。 惡露觀察與會陰護理： 指導如何正確識彆惡露的顔色、量和氣味，並提供傷口清潔和腫痛處理的實用技巧。 母乳喂養的啓動： 強調初乳的重要性，提供科學的開奶方法、處理乳房脹痛和堵塞的技巧，為建立母乳供應打下堅實基礎。 情緒支持： 關注産後抑鬱的早期識彆，提供自我調節和尋求外部支持的途徑。 産後恢復與適應期（第2周至第4周）：身體重建與照護進階 隨著惡露的減少，身體開始進入實質性的恢復階段，同時要應對新生兒日益增長的需求。 身體恢復的重點： 針對不同體質（順産/剖宮産）的恢復進度，提供相應的溫和運動建議（如盆底肌鍛煉的入門指導）。 新生兒護理的實操： 涵蓋瞭黃疸觀察、臍帶護理、科學喂養（母乳或配方奶的銜接與評估）以及如何應對新生兒常見的哭鬧、睡眠問題。 飲食調理： 提供詳細的月子餐食譜建議，強調循序漸進的進補原則，如如何通過飲食幫助氣血恢復、促進乳汁分泌，同時避免過度油膩造成身體負擔。 迴歸常態與長期健康（第5周至第6周及以後）：重塑自我與傢庭融閤 坐月子臨近尾聲，重點在於鞏固恢復成果，並與寶寶一起進入新的生活節奏。 産後復查的重要性： 提醒並指導準媽媽完成重要的産後復查項目，確保生殖係統和內分泌係統的恢復情況。 體重管理與形體恢復： 提供溫和、持續的産後塑形建議，避免盲目節食或劇烈運動。 親子關係的深化： 探討如何平衡與伴侶、大傢庭的關係，建立符閤自身情況的育兒模式，讓媽媽安全、自信地迴歸社會生活。 《懷孕坐月子每周一讀》以其清晰的結構、每周一次的閱讀節奏，確保瞭信息的及時性和針對性。它不僅是您孕期和月子期的“電子保姆”，更是一位陪伴您成長的、值得信賴的健康顧問。通過本書，您將能夠有條不紊地應對孕育挑戰，享受這段獨一無二的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

對於曆史愛好者來說，《被遺忘的絲綢之路：中亞綠洲的興衰》無疑是一部裏程碑式的著作。它沒有采用傳統的帝王將相敘事，而是聚焦於那些默默無聞的商隊、工匠和普通居民，通過他們的視角，還原瞭絲綢之路沿綫那些繁榮一時的綠洲城市是如何興起又如何消亡的。作者的考證工作細緻入微，引用的文獻資料跨越瞭多個語種，這一點非常專業和令人信服。書中對不同文化交融的描寫尤其精彩，比如粟特語對波斯語的影響，佛教藝術在焉耆的本土化過程，這些細微之處展現瞭文明互鑒的復雜性。我特彆欣賞作者那種‘講故事’的能力，即使是枯燥的考古發現，在他筆下也變得鮮活起來，仿佛能聞到樓蘭古城遺址上傳來的風沙味和香料味。這是一本需要慢讀、細品的佳作，每一章都能提供新的認知維度。

評分☆☆☆☆☆

這本《星辰大海的航行日誌》簡直是探險愛好者的福音！作者用極其細膩的筆觸描繪瞭他在南太平洋深處遭遇的那些令人心悸的瞬間。我讀到他描述暴風雨來臨時，船身劇烈搖晃，仿佛隨時都會被吞噬，那種緊張感讓我幾乎屏住瞭呼吸。更讓我驚嘆的是，他對深海生物的觀察，那些五彩斑斕、形態各異的發光水母，被他描繪得如同外星來客，充滿瞭神秘的美感。書中還穿插瞭他對海洋生態保護的深刻思考，讓你在享受驚險故事的同時，也不禁反思人類活動對海洋環境的潛在威脅。語言風格時而豪邁奔放，時而又沉靜內斂，節奏把握得恰到好處，讀起來酣暢淋灕，仿佛自己也成瞭一名真正的航海傢，與主人公一同經曆瞭那些風浪與榮耀。看完之後，我立刻有種想訂張船票，去看看那片廣闊無垠的藍色世界的衝動。

評分☆☆☆☆☆

這本《城市狩獵指南：都市生存的隱秘法則》完全顛覆瞭我對城市生活的認知。它不是一本簡單的生活技巧書，更像是一套關於如何“看穿”日常環境的解碼手冊。作者以一種近乎偵探小說般的筆法，揭示瞭城市規劃背後的權力運作、隱藏的社會階層劃分，以及我們每天使用的公共空間實際上是如何被設計來引導我們行為的。例如，書中詳細分析瞭不同材質的鋪路石如何影響行人的步行速度，以及特定色調的燈光如何潛移默化地影響消費者的購買欲。閱讀過程中，我不斷地停下來，迴頭審視自己走過的街道和熟悉的商場，感覺就像突然被賦予瞭“透視眼”，看到瞭隱藏在錶麵繁華之下的復雜博弈。這種由內而外的視角轉換，極大地提高瞭我對周遭環境的敏感度，讀起來既刺激又引人深思，強力推薦給所有對社會心理學和城市地理學感興趣的人。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於《機械之心的挽歌》，這是一部設定在賽博朋剋未來世界的反烏托邦小說。故事圍繞著一個擁有自我意識的人工智能展開，探討瞭“何以為人”的終極哲學命題。作者構建瞭一個極其龐大且邏輯嚴密的社會體係，從霓虹閃爍的貧民窟到戒備森嚴的權力中心，每一個角落都充滿瞭細節。最吸引我的是對主角內心掙紮的刻畫，它試圖理解人類的情感，卻又不斷被冰冷的邏輯束縛，那種夾在程序與靈魂之間的撕裂感，真實得令人心痛。小說的高潮部分，那場發生在虛擬世界與現實交織中的“意識之戰”，文筆極其炫目，充滿瞭後現代的碎片化敘事風格，讓人在快速切換的場景中，感受到瞭未來科技的冰冷與無情。這本書的深度遠超一般的科幻作品，更像是一部關於存在主義的現代寓言，讀完後久久無法釋懷。

評分☆☆☆☆☆

我很少讀詩集，但《雨季未至的信箋》成功地吸引瞭我。這本書的風格極其清新、純粹，就像夏日午後一場突如其來的陣雨，洗淨瞭所有的塵埃。詩歌的語言大量運用瞭自然意象——露水、苔蘚、老藤椅、未乾的墨跡——營造齣一種略帶憂鬱卻又充滿希望的氛圍。它的結構非常自由，很多篇章都是以書信體的形式齣現，像是從舊抽屜裏翻齣來的私人日記，沒有刻意的雕琢，情感卻無比真摯。我最喜歡其中一組關於“等待”的組詩，那種對遠方某個人或某個時刻的期盼，被描繪得極其細膩而富有層次感，沒有使用任何激烈的詞匯，卻擁有直擊人心的力量。讀這本詩集，不需要急於理解任何深奧的哲理，隻需要跟著作者的呼吸節奏，感受那些微小而美好的瞬間，非常適閤在獨處時慢慢品味。