《怀孕坐月子每周一读》孕妇 书怀孕一本通坐月子书籍孕期胎教准爸爸书籍怀胎十月孕婴书孕妇手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553784731

商品编码：25484513372

丛书名： 怀孕坐月子每周一读

内容推荐：

以周为单位，饮食、生活宜忌

每周的饮食及生活指导

顺利度过孕期40周及产后6周。 

 

让妈妈远离疾病、不适得困扰

让胎宝宝长得好，孕妈妈却不超重

让产后恢复得更快更好

 

作者简介：

杨虹

中华医学会、北京市医师学会专家库成员

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

首都医科大学附属北京佑安医院主任医师

从事妇产科临床工作三十余年

 

目录：

Part1 幸福孕程

孕1月

胎宝宝发育天天见

孕1月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕1~2周 养出棒棒的精子和卵子

营养：叶酸！叶酸

生活：掌控受孕期

专家说：教你养出优质的精子和卵子

孕3~4周 奇妙的相遇

营养：健康的饮食习惯很重要

生活：要改变生活方式了

专家说：验孕！在家还是去医院

孕2月

胎宝宝发育天天见

孕2月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕5周 确定怀孕了

营养：吃这些有利于胎宝宝“安家”

生活：职场孕妈妈莫隐瞒

专家说：未雨绸缪，预防流产

孕6周 早孕反应来了

营养：饮食要清淡

生活：及早换掉你的化妆品

专家说：孕吐无需担心

孕7周 保护好胎宝宝

营养：药补不如食补，食补并非大补

生活：从容怀二胎

专家说：保胎，需视情况而定

孕8周 胎宝宝带来了强烈反应

营养：容易忽视的营养

早孕反应强烈怎么吃

生活：赶跑坏情绪

专家说：B超，绝不是每月一超

……

孕5月

胎宝宝发育天天见

孕5月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕17周 胎宝宝更壮了

营养：轻松补钙

生活：为了安全加油

专家说：别忘了胎教

孕18周 胎宝宝动了

营养：加餐要跟上

生活：选一双适合的鞋

专家说：要开始数胎动了

孕19周 爱宝宝也爱自己

营养：胎宝宝成长快，进补不要多

生活：洗澡也有要求

专家说：坚持上班的孕妈妈真棒

孕20周 总有这样那样的小毛病

营养：预防不适先管嘴

生活：小毛病巧解决

专家说：肠道通畅没烦恼

孕6月

胎宝宝发育天天见

孕6月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕21周 越来越有“孕”味

营养：吃不吃孕妇奶粉

生活：穿出完美“孕”味

专家说：胎宝宝不是越大越好

孕22周 大肚子也可以很舒服

营养：少进补一些更健康

生活：空调怎么吹

专家说：带着胎宝宝去旅游

孕23周 胎宝宝快速生长

营养：怎样长胎不长肉

生活：要开始注意胎位了

专家说：睡眠那些事儿

孕24周 不做“糖妈妈”

营养：控糖要吃对

生活：运动控制体重也重要

专家说：妊娠糖尿病不可怕

……

孕9月

胎宝宝发育天天见

孕9月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕33周 别太着急见到宝宝

营养：预防早产要吃对

生活：坚持运动

专家说：预防早产

孕34周 不要太过担心

营养：临近分娩更应均衡饮食

生活：胎膜早破怎么办

专家说：前置胎盘不可怕

孕35周 进入待产期

营养：食物让心情更好

生活：在家待产都做什么

专家说：保持乐观心态

孕36周 要为分娩做准备了

营养：饮食调节，为分娩做准备

生活：做做有助于顺产的产前运动

专家说：别忽视羊水过多过少

脐带绕颈并不可怕

Part2 分娩和坐月子

安心分娩 

分娩事先了解

分娩前 做好准备进产房

营养：吃些助产食物

生活：小运动帮你缓解阵痛

专家说：做好充分的产前准备

分娩当天 为顺产加油

营养：别不吃饭，也别暴饮暴食

生活：拒绝心理难产

专家说：顺产三个产程如何配合医生

坐个好月子

产后天天好护理

产后第1周 新妈妈的恢复很重要

营养：保护肠胃，清淡饮食

生活：多休息，适度活动

宝宝：认识新生儿

专家说：产后初期需特别注意

产后第2周 爱宝宝也要爱自己

营养：补血气很重要

生活：护好宝宝的“粮袋”

宝宝：正确抱宝宝

专家说：远离月子病

产后第3周 母乳是珍贵的礼物

营养：进补的关键期

生活：产后除妊娠纹用对方法

宝宝：给宝宝洗澡，得心应手

专家说：奶水不足怎么办

产后第4周 仍是恢复关键期

营养：补元气怎么吃

生活：洗个澡，干净又清爽

宝宝：新生儿觉多也正常

专家说：做运动促恢复

产后第5 周 身体已经基本恢复了

营养：不要大补了

生活：产后生活不单调

宝宝：给宝宝做做抚触按摩

专家说：睡得好才能精神好

产后第6 周 可以控制体重了

营养：从吃开始为苗条奋斗

生活：保护好妈妈的私密部位

宝宝：宝宝的皮肤要护好

专家说：做好产后体重管理

附录 产后运动

 

好的，以下是一本名为《怀孕坐月子每周一读》的书籍的详细简介，内容将聚焦于该书可能包含的孕期和产后护理知识，同时避免提及其他可能不包含的内容。 --- 《怀孕坐月子每周一读》 孕育生命的旅程，科学指导与贴心陪伴 《怀孕坐月子每周一读》是一本专为准父母们量身打造的孕期及产后恢复指南。本书以时间为轴线，将整个孕期（从确认怀孕到分娩）以及关键的产后恢复阶段（坐月子）细致地拆解为每周，确保您能够精准、科学地把握每一个阶段的身体变化、胎儿发育以及需要采取的行动。 本书的编写旨在消除初次为人父母的焦虑，用严谨的医学知识和实用的生活建议，陪伴您从容应对“怀胎十月”的挑战，并顺利过渡到宝宝降生后的新生活。 第一部分：孕期每周追踪——胎儿的奇妙之旅与妈妈的身体密码 怀孕是一个充满惊喜但也伴随着许多未知和不适的时期。本书的孕期部分，严格按照孕周划分，深入解析了这一时期您和宝宝正在经历的一切。 孕早期（第1周至第13周）：生命的起点与适应期 这个阶段是胚胎发育的关键时期，也是孕妈妈们面临孕吐、疲惫等初期不适的高峰期。 每周胎儿发育透视： 从受精卵到小婴儿的雏形，每周都会详细描述胎儿的器官分化、大小和重量的估算，让您清晰地“看见”宝宝的成长。例如，第4周心管的形成，第8周手指和脚趾的分化等。 妈妈的身体信号解读： 重点解析早孕反应（如孕吐、嗜睡、情绪波动）的生理原因，并提供针对性的缓解方法，如饮食调整、休息技巧。同时，指导孕妈妈如何确认怀孕、进行首次产检，以及应对流产的早期风险信号。 营养与基础保健： 强调叶酸等关键营养素的补充时机和重要性，介绍孕早期应避免的食物和生活习惯，以及如何建立安全的孕期生活环境。 孕中期（第14周至第27周）：稳定与胎动初体验 孕中期常被称为“蜜月期”，身体不适减轻，精力相对充沛。本书将重心放在胎儿的精细发育和孕妈妈的健康管理上。 重要的里程碑事件： 详细记录了胎儿听力、视力、味觉和触觉的逐步完善过程。我们会指导您如何在家中进行简单的胎教活动，如播放柔和的音乐、轻柔地与宝宝对话。 产检规划与解读： 系统梳理了中期各项重要检查（如唐氏筛查、四维彩超）的目的、流程和结果解读，帮助您理解专业术语背后的含义。 体态调整与运动指南： 随着子宫的增大，孕妈妈的重心会发生变化。本书提供安全有效的孕期瑜伽、散步等运动建议，帮助维持肌肉力量，预防腰背疼痛和水肿。 孕晚期（第28周至足月）：冲刺与分娩准备 孕晚期充满了对分娩的期待与紧张。本书侧重于成熟和分娩的准备工作。 胎位与分娩预兆： 解释什么是头位、臀位，以及在不同胎位下可能需要的应对措施。详细列出真假宫缩的区别、见红、破水等分娩临近的信号，以及出现这些信号后的正确处理流程。 分娩方式的探讨： 客观介绍顺产与剖宫产的适应症、流程和恢复特点，帮助准父母们根据自身情况做出知情的选择。 分娩计划的制定： 从选择医院到准备待产包，从疼痛管理方法（如拉玛泽呼吸法）到家人的角色分配，提供详尽的分娩预案模板，让您心中有数，无惧临产。 第二部分：坐月子全程指导——产后恢复与新生儿护理的黄金期 分娩只是旅程的开始。坐月子是新妈妈身体机能恢复、心理适应以及新生儿建立良好生活习惯的关键时期。本书将产后恢复细化到每周，确保母婴同步健康。 产后即刻（第1周）：子宫复旧与伤口护理 这是身体经历巨大创伤后最脆弱的阶段，重点在于休息、止血和基础护理。 恶露观察与会阴护理： 指导如何正确识别恶露的颜色、量和气味，并提供伤口清洁和肿痛处理的实用技巧。 母乳喂养的启动： 强调初乳的重要性，提供科学的开奶方法、处理乳房胀痛和堵塞的技巧，为建立母乳供应打下坚实基础。 情绪支持： 关注产后抑郁的早期识别，提供自我调节和寻求外部支持的途径。 产后恢复与适应期（第2周至第4周）：身体重建与照护进阶 随着恶露的减少，身体开始进入实质性的恢复阶段，同时要应对新生儿日益增长的需求。 身体恢复的重点： 针对不同体质（顺产/剖宫产）的恢复进度，提供相应的温和运动建议（如盆底肌锻炼的入门指导）。 新生儿护理的实操： 涵盖了黄疸观察、脐带护理、科学喂养（母乳或配方奶的衔接与评估）以及如何应对新生儿常见的哭闹、睡眠问题。 饮食调理： 提供详细的月子餐食谱建议，强调循序渐进的进补原则，如如何通过饮食帮助气血恢复、促进乳汁分泌，同时避免过度油腻造成身体负担。 回归常态与长期健康（第5周至第6周及以后）：重塑自我与家庭融合 坐月子临近尾声，重点在于巩固恢复成果，并与宝宝一起进入新的生活节奏。 产后复查的重要性： 提醒并指导准妈妈完成重要的产后复查项目，确保生殖系统和内分泌系统的恢复情况。 体重管理与形体恢复： 提供温和、持续的产后塑形建议，避免盲目节食或剧烈运动。 亲子关系的深化： 探讨如何平衡与伴侣、大家庭的关系，建立符合自身情况的育儿模式，让妈妈安全、自信地回归社会生活。 《怀孕坐月子每周一读》以其清晰的结构、每周一次的阅读节奏，确保了信息的及时性和针对性。它不仅是您孕期和月子期的“电子保姆”，更是一位陪伴您成长的、值得信赖的健康顾问。通过本书，您将能够有条不紊地应对孕育挑战，享受这段独一无二的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

对于历史爱好者来说，《被遗忘的丝绸之路：中亚绿洲的兴衰》无疑是一部里程碑式的著作。它没有采用传统的帝王将相叙事，而是聚焦于那些默默无闻的商队、工匠和普通居民，通过他们的视角，还原了丝绸之路沿线那些繁荣一时的绿洲城市是如何兴起又如何消亡的。作者的考证工作细致入微，引用的文献资料跨越了多个语种，这一点非常专业和令人信服。书中对不同文化交融的描写尤其精彩，比如粟特语对波斯语的影响，佛教艺术在焉耆的本土化过程，这些细微之处展现了文明互鉴的复杂性。我特别欣赏作者那种‘讲故事’的能力，即使是枯燥的考古发现，在他笔下也变得鲜活起来，仿佛能闻到楼兰古城遗址上传来的风沙味和香料味。这是一本需要慢读、细品的佳作，每一章都能提供新的认知维度。

评分☆☆☆☆☆

这本《星辰大海的航行日志》简直是探险爱好者的福音！作者用极其细腻的笔触描绘了他在南太平洋深处遭遇的那些令人心悸的瞬间。我读到他描述暴风雨来临时，船身剧烈摇晃，仿佛随时都会被吞噬，那种紧张感让我几乎屏住了呼吸。更让我惊叹的是，他对深海生物的观察，那些五彩斑斓、形态各异的发光水母，被他描绘得如同外星来客，充满了神秘的美感。书中还穿插了他对海洋生态保护的深刻思考，让你在享受惊险故事的同时，也不禁反思人类活动对海洋环境的潜在威胁。语言风格时而豪迈奔放，时而又沉静内敛，节奏把握得恰到好处，读起来酣畅淋漓，仿佛自己也成了一名真正的航海家，与主人公一同经历了那些风浪与荣耀。看完之后，我立刻有种想订张船票，去看看那片广阔无垠的蓝色世界的冲动。

评分☆☆☆☆☆

我很少读诗集，但《雨季未至的信笺》成功地吸引了我。这本书的风格极其清新、纯粹，就像夏日午后一场突如其来的阵雨，洗净了所有的尘埃。诗歌的语言大量运用了自然意象——露水、苔藓、老藤椅、未干的墨迹——营造出一种略带忧郁却又充满希望的氛围。它的结构非常自由，很多篇章都是以书信体的形式出现，像是从旧抽屉里翻出来的私人日记，没有刻意的雕琢，情感却无比真挚。我最喜欢其中一组关于“等待”的组诗，那种对远方某个人或某个时刻的期盼，被描绘得极其细腻而富有层次感，没有使用任何激烈的词汇，却拥有直击人心的力量。读这本诗集，不需要急于理解任何深奥的哲理，只需要跟着作者的呼吸节奏，感受那些微小而美好的瞬间，非常适合在独处时慢慢品味。

评分☆☆☆☆☆

这本《城市狩猎指南：都市生存的隐秘法则》完全颠覆了我对城市生活的认知。它不是一本简单的生活技巧书，更像是一套关于如何“看穿”日常环境的解码手册。作者以一种近乎侦探小说般的笔法，揭示了城市规划背后的权力运作、隐藏的社会阶层划分，以及我们每天使用的公共空间实际上是如何被设计来引导我们行为的。例如，书中详细分析了不同材质的铺路石如何影响行人的步行速度，以及特定色调的灯光如何潜移默化地影响消费者的购买欲。阅读过程中，我不断地停下来，回头审视自己走过的街道和熟悉的商场，感觉就像突然被赋予了“透视眼”，看到了隐藏在表面繁华之下的复杂博弈。这种由内而外的视角转换，极大地提高了我对周遭环境的敏感度，读起来既刺激又引人深思，强力推荐给所有对社会心理学和城市地理学感兴趣的人。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于《机械之心的挽歌》，这是一部设定在赛博朋克未来世界的反乌托邦小说。故事围绕着一个拥有自我意识的人工智能展开，探讨了“何以为人”的终极哲学命题。作者构建了一个极其庞大且逻辑严密的社会体系，从霓虹闪烁的贫民窟到戒备森严的权力中心，每一个角落都充满了细节。最吸引我的是对主角内心挣扎的刻画，它试图理解人类的情感，却又不断被冰冷的逻辑束缚，那种夹在程序与灵魂之间的撕裂感，真实得令人心痛。小说的高潮部分，那场发生在虚拟世界与现实交织中的“意识之战”，文笔极其炫目，充满了后现代的碎片化叙事风格，让人在快速切换的场景中，感受到了未来科技的冰冷与无情。这本书的深度远超一般的科幻作品，更像是一部关于存在主义的现代寓言，读完后久久无法释怀。