具体描述
孕1月 宝宝，欢迎你到来
D1周为胎宝宝的降临做好准备
Day 1记住你的末次月经D1天/2
Day 2提前了解整个孕期将要经历的事/3
Day 3孕前检查，别忘了牙齿/4
Day 4叶酸还要继续吃/5
Day 5备孕期用药要谨慎/6
Day 6~7准爸爸能做的：戒烟和戒酒/7
D2周卵子发育成熟
Day 8常吃牡蛎、猪腰提高精子质量/8
Day 9准爸爸帮助营造健康居住环境/9
Day 10 7~8月份是受孕ZJ季节/10
Day 11~12 4种情况别急着怀孕/11
Day 13~14排卵日到了，抓住受孕好时机/12
D3周精子与卵子相遇
Day 15爱情的种子开始发芽/13
Day 16生男生女一开始J定了/14
Day 17从现在起，把自己D作孕妇看/15
Day 18~19怀孕对女性的好处/16
Day 20~21生个孩子需要花多少钱/17
D4周同房后15天可以验孕
Day 22怀孕的D一个信号——停经/18
Day 23买盒验孕试纸来确认/19
Day 24~25怀孕后的外用药禁忌/20
Day 26~28要不要穿防辐射服/21
孕2月 沉浸在怀孕的喜悦中
D5周小心脏开始跳动
Day 29母子的心灵触碰/24
Day 30怀孕了，上班还是辞职/25
Day 31上班族准妈妈的权利/26
Day 32怀孕了，怎么向领导说/27
Day 33暂时远离有害的工作岗位/28
Day 34甜蜜的SEX可以继续吗/29
Day 35准爸爸能做的：承担大部分家务/30
D6周胎宝宝的头部形成
Day 36准妈妈是胎宝宝的力量源泉/31
Day 37准妈妈适合的护肤品/32
Day 38洗澡水温38~42℃Z合适/33
Day 39~40双胞胎妈妈该注意的/34
Day 41~42下腹隐隐作痛要警惕/35
……
孕3月 听到宝宝的心跳了
D9周初具人形
Day 57给胎宝宝唱个摇篮曲/48
Day 58 4招消除孕期口气不清新/49
Day 59喝不喝孕妇奶粉/50
Day 60乳糖不耐受，喝点豆浆、酸奶/51
Day 61孕期开车注意事项/52
Day 62是否保胎，要听医生建议/53
Day 63准爸爸能做的：和准妈妈密交流/54
D10周胎宝宝牙床开始形成
Day 64子时光：想象力的迸发/55
Day 65离花粉、尘螨远一点/56
Day 66忌吃这些麻辣食物/57
Day 67适宜睡硬点的床/58
Day 68~70饭后散步半小时是Z好的孕期运动/59
……
孕4月 胃口变好了
D13周胎宝宝开始分泌尿液
Day 85轻唤宝宝的乳名/72
Day 86该给胎宝宝起个小名了/73
Day 87~89食疗补铁，准妈妈气血足/74
Day 90~91准爸爸能做的：陪妻子去产检/75
D14周胎宝宝长指纹
Day 92提前享受妈妈角色的快乐和温馨/76
Day 93防妊娠纹的产生/77
Day 94准妈妈偏食，宝宝也会偏食/78
Day 95~96胎教，不单单是听音乐和讲故事/79
Day 97~98近视准妈妈怎样让宝宝有好视力/80
……
孕5月 胎动，J像小鱼吐泡泡
D17周把脐带D玩具
Day 113你一直是家中的女神/94
Day 114孕中期运动慢慢来/95
Day 115二胎妈妈胎动来得早/96
Day 116~117 4种方法缓解腰酸背痛/97
Day 118~119准爸爸能做的：和胎宝宝说说话/98
D18周能分辨准妈妈的声音
Day 120W有妈妈的爱完美无瑕/99
Day 121自制粥品，营养又通便/100
Day 122记忆力下降，吃点核桃/101
Day 123~124高龄孕妇，要不要做羊水穿刺/102
Day 125~126准妈妈洗发小妙招/103
……
孕6月 宝贝，听到妈妈的声音了吗
……
孕7月 准妈妈的大肚肚
……
孕8月 行动越来越吃力
……
孕9月 整理好待产包
……
孕10月 终于要生了
D37周足月了
Day 253~254你是人间四月天/208
Day 255~256自然分娩的3大产程/209
Day 257~259剖宫产的优缺点/210
D38周胎宝宝WQ入盆了
Day 260~261你需要导乐吗/211
Day 262~263无痛分娩真的不疼吗/212
Day 264~266水中分娩真的能缓解疼痛/213
D39周还在长肉肉
Day 267~268密集且规律的宫缩，J要生了/214
Day 269~270吃点深色巧克力补充能量/215
Day 271~273谨记不要大喊大叫/216
D40周胎宝宝J要来报到
Day 274~275新生宝宝怎么护理/217
Day 276~277让奶水如泉涌的开奶法/218
Day 278~280自然分娩产后3天护理/219
D4天（离宝宝出生还有276天）
叶酸还要继续吃
很多准妈妈已经知道，在准备怀孕前3个月J应该补充叶酸。其实，怀孕后3个月也要补充叶酸。
叶酸片要吃到怀孕后3个月
在准备怀孕的前3个月到怀孕3个月期间都应服用叶酸片。在服用叶酸片后一般至少要经过4周，身体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。孕早期是胎宝宝中枢神经系统发育的关键期，也必须补充叶酸片。每天补充400~800微克叶酸，即可满足胎宝宝生长需求和准妈妈自身需要。叶酸片Z好是饭后半小时左右用温水送服。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中汲取J可以了。但叶酸并非摄入越多越好，每日摄入量不可超过1000微克。如果备孕期很长，一直补充叶酸片的话，J应该检测叶酸水平，避免过量。
孕中期多吃富含叶酸的蔬果
叶酸很不稳定，容易被光照或加热煮沸破坏。正确的做法是，新鲜蔬菜尽早食用，不要切后再洗，烹饪时随切随炒，热锅快炒。
含叶酸丰富的水果
杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。
含叶酸丰富的蔬菜
莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。
D31天（离宝宝出生还有249天）
上班族准妈妈的权利
在怀孕期间，准妈妈享有不被辞退、劳动安全、产假和医疗报销等权利，这些是国家的法律规定的，也是上班族妈妈应享有的Z基本权利。
不被辞退
《女职工劳动保护特别规定》D5条：用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同。
劳动安全
《中华人民共和国劳动法》D61条：不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的D三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕7个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。
产假
《女职工劳动保护特别规定》D6条：怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查，所需时间计入劳动时间。D7条：女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天；难产的，增加产假15天；生育多胞胎的，每多生育1个宝宝，增加产假15天。女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假；怀孕满4个月流产的，享受42天产假。
医疗报销
《女职工劳动保护特别规定》D8条：女职工产假期间的生育津贴，对已经参加生育保险的，按照用人单位上年度职工月平均工资的标准由生育保险基金支付；对未参加生育保险的，按照女职工产假前工资的标准由用人单位支付。女职工生育或者流产的医疗费用，按照生育保险规定的项目和标准，对已经参加生育保险的，由生育保险基金支付；对未参加生育保险的，由用人单位支付。
D36天（离宝宝出生还有244天）
准妈妈是胎宝宝的力量源泉
母J是一切——她是我们伤心时的安慰，是我们悲苦时的希望，是我们无助时的力量。她是爱、怜悯、
同情和宽恕的源泉。
——[黎巴嫩]艺术家、诗人 纪伯伦
D72天（离宝宝出生还有208天）
准备去医院建卡
建卡分为“ 大卡”和“ 小卡”。孕10~12周可以去户口所在地或居住地（ 流动人口）的卫生所或妇幼保健院建卡，称为小卡；孕24周左右到J医或将来要生产的医院建大卡。
建卡时需带证件
建小卡时一般需要带身份证、户口本、结婚证等证件；建大卡时需要居委会开的准生证与围生保健卡，此
卡将作为准妈妈定期产检和生产时的记录档案由医院保管。各地有所不同，要提前去了解本地的政策和医院要求。
准妈妈如何建大卡
正常情况下，只要D1次检查的结果符合要求，医院J会允许建大卡，如果从其他的医院转过来，虽然可以带着原来医院的化验单，但不全的项目，必须要在新医院重新补做，合格后才可以建大卡。建卡对准妈妈而言是一件FC好的事情，这样每次去医院不用自己带着一大沓检查结果跑来跑去，只用带着自己的大卡，挂号后护士会把准妈妈的病历直接送到大夫手中。千万不要忽略建卡的手续办理，因为如果万一不小心在医院的期限之内还没有办理，孕晚期出现意外的时候，医院不能保证正好有病床留给准妈妈，医生也无法根据以往检查状况及时地进行治疗。
固定一位医生产检
医院为准妈妈建大卡，主要是为了能够更全面地了解准妈妈的身体状况以及胎宝宝的发育情况，以便更好
地应对孕期发生的状况，并且为以后的分娩做好准备。因此Z好能够提前确定自己的分娩医院，并且在同一家
医院进行产检。同时也特别建议准妈妈在孕期的检查中，Z好能够固定看一位医生，这样医生对准妈妈个人的
情况会比较了解，能根据准妈妈的情况给一些比较好的建议，即便孕期中出现突发事件，也能积J应对。
D118~119天（离宝宝出生还有161天）
准爸爸能做的：和胎宝宝说说话
从孕5月开始胎宝宝J有了味觉和听觉，并渐渐开始发育视觉。这个时候准爸爸每天和胎宝宝说说话，可以让胎宝宝感觉安心和愉快。
和胎宝宝说每天发生的事
准爸爸在每天早上起床之后和胎宝宝打个招呼，可以轻轻地叫胎宝宝的小名：“宝贝，早上好！爸爸要起床啦！”晚上下班回家的时候，也要告诉胎宝宝：“宝贝，爸爸回家啦。”在打招呼时，准爸爸还可以轻轻地抚摸胎宝宝，温柔地告诉他：“宝贝，我是爸爸，爸爸爱你！”此外，准爸爸还可以将每天见到的好玩的东西、有趣的事或家里的生活情况说给胎宝宝听。这是Z好的胎教，会让胎宝宝感受到爸爸浓浓的爱意。
胎宝宝更喜欢爸爸的声音
相比较而言，准爸爸低沉、宽厚的声音总是能让胎宝宝更喜欢。准爸爸参与胎教不仅能让准妈妈感受到重
视与疼爱，还能帮助胎宝宝智力发育。除了经常跟胎宝宝说说话，准爸爸还可以给胎宝宝朗诵诗歌，唱儿歌，或讲故事。和胎宝宝说话、唱歌和讲故事时，准爸爸不要离准妈妈太远，但也不要紧紧地贴着肚皮，太远胎宝宝会听不到准爸爸的声音，太近会妨碍准爸爸把情感和眼神通过准妈妈的眼睛传递给胎宝宝，Z好是可以牵手的距离。准爸爸要注意声音柔和与平缓，不要一下子发出太大的声音，以免吓到胎宝宝。
一本比孕期APP更专业、更QW、更详细的怀孕指导书。怀胎10月，每天只要抽出10分钟看一页，怀孕事情全知道。
280天，紧跟你孕期生活每YT。小到穿衣穿鞋，大到重要产检，准妈妈都不用担忧，这本书会像你的怀孕小助手，帮助你答疑解惑，让孕妈妈感受到如同妇产专家J在身边。
犹如清泉般饱含父母之爱的胎教，让胎宝宝在不断健康发育变化的时候，提前体会到音乐、动物SJ、四季、大自然等的温馨和美好。陶冶TA的情操，潜移默化地塑造了一个性情温和、乖巧的健康宝宝。
准爸爸也可以一起阅读。每月都有“准爸爸能做的事”，让胎宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，陪准妈妈产检、给胎宝宝做胎教……让爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个孕期。
马良坤
北京协和医院妇产科主任医师
教授国家JW围产营养项目组专家
七田真孕期教育1席科学家
医师执业证书编码：11010000009002
她既是一位拥有近20年丰富孕产临床经验的医生，现在又成功晋升为二胎妈妈。她以扎实的专业技能和和力的感染力，接诊每一位孕妈妈，解决备孕、怀孕、坐月子过程中出现的各种问题。致力于把科学的孕产知识，用切朴实的语言，传递给千万孕妈。
ZX出版《协和专家孕产大百科》《怀孕顺产全程育儿》等多部孕产育儿类畅销书。
用户评价
我得说，这本书的理论深度和广度确实令人印象深刻，它似乎囊括了从受孕准备到分娩前夕的方方面面，资料来源标注得也很详尽，看得出作者下了不少功夫进行学术研究和资料搜集。然而，这种“大而全”的策略，反而让内容的实用性大打折扣。对于一个初次怀孕，渴望得到清晰、可操作指导的普通读者来说，书中充斥着大量的专业术语和复杂的医学原理阐述，读起来非常吃力，很多时候我需要额外去搜索这些词汇的意思，才能勉强跟上作者的思路。比如，在讲解胎盘功能时，引用的生化路径图复杂到令人望而生畏，对于我这种非医学背景的人来说，这些信息虽然“正确”，但对我日常的孕期管理并没有直接的帮助。我更期待的是，能用更生活化、更具象的比喻来解释这些深奥的知识，而不是直接把教科书的内容搬过来，缺少了一座连接专业知识与日常实践的桥梁。
评分这本书的“食谱”部分，简直是为一位拥有米其林星级厨房和全职营养师的孕妇量身定做的。食材的选取常常需要去非常规的市场才能找到，烹饪步骤复杂到让人望而却步，很多所谓的“快手餐”实际操作起来也需要至少一个小时。更要命的是，配方中用到的调味料和辅助材料种类繁多，对于我这种需要精打细算时间和精力的职场妈妈来说，根本无法在日常生活中稳定执行。我理解营养均衡的重要性，但孕期食谱的成功关键在于“坚持”，而这套食谱的设计思路似乎完全忽略了现代都市生活节奏的残酷现实。如果能提供更多利用常见、易得食材，快速制作的、符合不同孕期阶段特殊需求的替换方案或简化版本，这本书的实用价值会提升百倍不止。目前来看，这些食谱更像是一种展示作者知识储备的“样板工程”。
评分作为一本声称涵盖“全套知识”的孕期书籍，我发现它在情绪支持和心理建设方面的内容极其单薄，甚至可以说是一种缺失。怀孕过程远不止是身体机能的变化和营养指标的监控，更是一个巨大的心理转变期，焦虑、恐惧、夫妻关系调整等等都是重头戏。这本书几乎完全聚焦于“做什么”和“吃什么”，却很少涉及“如何感受”和“如何应对”。比如，关于孕期抑郁的探讨就蜻蜓点水，没有提供任何有效的自我评估工具或求助渠道建议。我希望一本真正的“圣经”级别的孕期读物，能提供更人性化的关怀，教导我们如何与身体和情绪共处，如何与伴侣有效沟通这些微妙的变化。现在读完，我感觉自己掌握了很多关于胎儿发育的数据，但对于如何成为一个内心强大的好妈妈，这本书给的指引实在太少了，更像是一本技术手册而非心灵指南。
评分这本书的语言风格给我一种强烈的疏离感，作者的语气仿佛是从一个高高在上的导师角度俯视读者，充满了不容置疑的断言，缺乏与读者的平等交流和共情。许多建议都以一种绝对化的口吻出现，比如“你绝对不能摄入……”、“所有有经验的妈妈都会……”这种表述，让人感到压力倍增，生怕自己稍有偏差就会对胎儿造成不可挽回的伤害。怀孕本身就是一场充满不确定性的旅程，需要的是鼓励和灵活的指导，而不是冰冷的教条。我个人更偏爱那种带有幽默感、承认生命中总有小瑕疵，并提供弹性解决方案的写作方式。这本“全套知识”读下来，给我的感觉是：我已经掌握了所有规矩，但同时也被这些规矩压得喘不过气，完全没有享受到探索生命奇迹的乐趣，更像是在进行一场高风险的考试。
评分这本书的排版简直是一场灾难，每次翻阅都像是在和一本故意刁难人的古籍搏斗。纸张的质感粗糙得像是回收再利用的草纸，油墨晕染得厉害，尤其是在一些关键的图表和数据对比部分，简直是让人看得一头雾水。我本以为“第二版”能带来一些改进，至少在清晰度和易读性上会有所提升，结果发现很多插图的线条模糊不清，色彩失真严重，仿佛是上个世纪的低分辨率扫描件。更别提那目录编排了，逻辑混乱得让人抓狂，想找一个关于孕期皮肤变化的章节，得在好几个看似不相关的标题之间来回跳转，浪费了我大量的宝贵时间。而且，这本书的字体选择也极其不友好，小号宋体与加粗黑体的混用，让我的眼睛酸痛不已，尤其是在晚上光线不佳的时候阅读，简直是一种折磨。我强烈建议出版方能为后续版本考虑一下现代印刷工艺，给孕期的准妈妈们提供一个真正舒适的阅读体验，毕竟，孕期本就容易疲劳，阅读体验不佳只会增加焦虑感。
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