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李開生主編 著

圖書標籤:

• 坐月子
• 産後恢復
• 月子餐
• 營養食譜
• 母嬰健康
• 孕後護理
• 飲食調理
• 健康飲食
• 新手媽媽
• 産後滋補

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539051390

商品編碼：25540867098

齣版時間：2014-11-01

坐月子、産後恢復就該這樣吃 作  者:李開生 主編 定  價:28.8 齣 版 社:江西科學技術齣版社 齣版日期:2014年11月01日 頁  數:256 裝  幀:平裝 ISBN:9787539051390 李開生編著的《坐月子産後恢復就該這樣吃》是在專業中醫師的指導下編寫的，為廣大産婦提供*健康、*貼心的産後恢復與美容建議，但這些食譜及建議，都隻能在産婦生完孩子後、身體的各項健康指標都**正常、隻需進行産後調養的情況下纔能使用，如果産婦生完孩子後身體的健康指標齣現異常，一定要及時上醫院治療，本書的方法隻是産婦在産後的身體調養與保健方法，優勢地位不可能代替藥物治療産後疾病。 ●Part1産婦為什麼需要産後調理
●産後"坐月子"有多重要
●為什麼要"坐月子"？
●"坐月子"的基本原則
●産後飲食安排
●産後進食遵循一定原則
●如何選擇"月子水"
●月子期間的進補原則
●月子期宜食食物一覽錶
●月子期慎食食物一覽錶
●根據體質選擇不同食物
●産後催乳、哺乳、迴乳
●母乳分類早知道
●六"不"因素影響奶水分泌
●催乳應選定*佳時期
●産後怎樣做催乳按摩
●利於催乳的食物一覽錶
●妊娠期如何做好哺乳準備
●正確的哺乳姿勢
●怎樣把握每次喂奶時間
●部分目錄

內容簡介

李開生編著的《坐月子産後恢復就該這樣吃》共分為三部分，**部分主要講解産婦為什麼需要進行産後調理。
第二部分主要介紹可在月子裏吃的營養食材，包括排除惡露的食材、治腹痛的食材、催乳的食材、補血的食材等。
第三部分主要介紹産後恢復身材、美容時可吃的營養食材，包括産後瘦身食材、豐胸塑形食材、抗衰老食材、祛除妊娠紋食材等。

書籍名稱：《從零開始的親子手工坊：創意、陪伴與成長的100種實踐》 內容提要： 本書是一本專為新手父母和充滿好奇心的孩子打造的、集趣味性、教育性和實用性於一體的親子手工指南。我們深知，在快節奏的現代生活中，高質量的親子陪伴是孩子健康成長的基石。這本書摒棄瞭復雜的工藝和昂貴的材料，專注於利用日常生活中觸手可及的廢舊物品和常見材料，引導父母與孩子共同完成一係列富有創意的、能夠促進感官發展、精細動作技能和認知能力提升的手工項目。 本書的核心理念是“在玩耍中學習，在創作中連接”。我們相信，每一次共同剪裁、粘貼、塑形的經曆，都是一次寶貴的溝通機會，能夠有效增強親子間的親密感和信任度。 第一部分：萌芽期——感官探索與基礎建構（0-3歲適用） 這一階段的手工活動著重於安全性和感官刺激。我們提供的項目旨在幫助寶寶認識世界的基本屬性，如顔色、質地、形狀和聲音。 觸覺激發係列： 介紹如何利用不同材質的布料、米粒、豆類（需嚴格看護，避免誤食）製作“觸感書”，引導寶寶通過觸摸建立對物質世界的初步認識。例如，如何安全地縫製一個包含粗麻布、絲綢、羊毛的感官闆。 視覺追蹤與對比： 利用舊紙闆和彩色卡紙製作高對比度的黑白圖案，幫助新生兒建立視覺焦點。我們詳細說明瞭如何懸掛這些自製移動掛飾，以適應不同月份的視覺發育特點。 聲音的魔力： 教授用塑料瓶、易拉罐和乾燥的榖物製作安全、無毒的“沙錘”和“搖鈴”。重點講解瞭如何控製內部填充物的數量和種類，以創造齣不同音高的聲音，培養孩子的聽覺辨識能力。 第二部分：成長期——精細動作與邏輯思維（3-6歲適用） 隨著孩子運動技能的發展，手工活動將側重於提高手眼協調能力、耐心和解決問題的能力。 紙藝的樂趣： 深入淺齣地講解基礎摺紙技巧，從簡單的“紙船”、“紙飛機”到略復雜的“動物造型”。不同於市麵上復雜的摺紙教程，本書強調的是“自由發揮”——鼓勵孩子在基礎摺紙之上進行二次創作，例如給紙船畫上航海圖，給紙飛機設計機翼。 黏土與麵團的塑形藝術： 我們提供瞭一份詳細的“自製安全麵團”食譜（基於麵粉、鹽和食用色素），並指導父母如何引導孩子從最基礎的“搓圓”、“壓扁”發展到製作簡單的立體結構。重點在於培養孩子的空間想象力。 自然物的收集與再造： 帶領父母和孩子走齣戶外，收集落葉、樹枝、鵝卵石。書中收錄瞭數十種利用這些自然材料製作貼畫、微景觀和“自然拼貼畫”的方法，強調環保意識的啓濛。例如，如何用樹葉製作“葉脈拓印畫”。 基礎工具的安全使用指導： 詳細圖解如何正確握持安全剪刀、膠棒的使用技巧，以及如何一步步教導孩子自己裁切較薄的卡紙，為未來的更復雜手工打下基礎。 第三部分：探索期——結構搭建與故事創造（6歲以上適用） 對於學齡兒童，手工不再僅僅是技能練習，更是錶達自我、構建復雜概念的載體。 紙闆工程學： 利用從超市搬迴的快遞箱、捲紙筒等大型廢棄紙闆，指導孩子進行結構搭建。項目包括製作可以開閤的“玩具劇場”、孩子專屬的“秘密基地模型”，以及簡單的杠杆原理展示裝置。重點教授如何使用環保膠帶和少量熱熔膠（傢長操作）來固定結構。 機械小發明入門： 介紹如何使用橡皮筋、吸管和冰棒棍製作簡單的“會走路的玩具車”或“自動開閤的盒子”。這部分旨在激發孩子對基礎物理原理的好奇心。 故事的物質化： 引導孩子將手工與敘事結閤。例如，製作一套布偶戲人偶，並為他們設計場景和道具。我們提供製作人物角色的多種方案，從簡單的襪子布偶到復雜的毛氈娃娃，每種方案都配有角色性格設定的引導提綱。 我的個人博物館： 鼓勵孩子將自己完成的手工作品進行分類、命名和展示。書中提供瞭創意展示架的設計圖紙，讓孩子體會到“勞動成果的價值感”。 本書特色： 1. 低成本、高産齣： 90%以上的材料來自傢庭迴收或日常采購，極大降低瞭傢庭的手工成本。 2. 情境化引導： 每個手工項目都附帶一個“互動情境建議”，指導父母在手工完成後，如何通過提問和角色扮演來延伸學習主題。 3. 分齡化難度控製： 明確標示齣不同活動適閤的年齡段，並提供“進階挑戰”和“簡化輔助”方案，確保每個傢庭都能找到適閤自己的節奏。 4. 安全至上原則： 貫穿全書的安全提示，尤其針對吞咽風險、尖銳工具使用以及材料的無毒性進行瞭詳盡的說明。 《從零開始的親子手工坊》旨在成為您與孩子之間溝通的橋梁，它不僅僅是一本手工書，更是一份關於如何用心陪伴、激發創造力的實踐指南。翻開它，您將發現，最棒的玩具，往往是您和孩子共同創造齣來的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它的“解惑”能力，簡直是産後焦慮的強效鎮定劑！我之前上網查資料，信息五花八門，看得我頭暈眼花，到底哪些是科學的，哪些是流言？這本書就像一個定海神針，用非常清晰的邏輯把那些流言和正確的做法區分開來。我尤其欣賞其中關於“如何科學地應對産後水腫”那一章節的論述，它沒有要求你過度節食或依賴所謂的“排毒水”，而是從恢復腎髒功能和均衡電解質的角度給齣瞭建議，非常科學和負責任。更貼心的是，它還考慮到瞭現代媽媽可能麵臨的時間壓力，很多食譜都強調瞭可以提前準備或者製作簡便，這對於白天要照顧新生兒的媽媽來說，簡直是雪中送炭。這本書的內容安排層次分明，讓你很容易就能找到當前最需要解決的飲食問題，而不是被一大堆信息淹沒。讀完之後，我感覺自己對産後營養的掌控力大大增強瞭，不再是任由身體“自生自滅”的狀態瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統坐月子觀念既想遵循又怕走偏的人，這本書正好找到瞭那個完美的平衡點。它尊重瞭傳統文化中對“溫補”的需求，但又用現代營養學的視角去優化和篩選，真正做到瞭“取其精華，去其糟粕”。我發現書中對不同體質（比如偏寒性、偏濕熱的媽媽）的食譜微調建議非常到位，這在很多市麵上泛泛而談的書籍中是很難找到的細緻考量的。閱讀體驗上，這本書的圖文搭配非常和諧，不是那種隻有乾巴巴文字的書，圖示和步驟說明都很清晰，讓人一看就懂，馬上就能上手操作。它讓我明白瞭，坐月子不是要“吃垮”自己，而是要吃齣“智慧”和“效率”。現在我不僅自己吃得好，連給我做飯的傢人也按照書裏的指導來采購和烹飪，整個傢庭都參與到瞭我的産後恢復過程中，這種全方位的支持感，這本書功不可沒。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是“溫柔而堅定”，它既懂得産後媽媽的脆弱和無助，又用專業知識幫你建立起強大的自我恢復信心。我特彆喜歡其中關於“情緒與飲食”的關聯分析。産後抑鬱的陰影誰都可能麵臨，這本書裏提到，某些營養素的缺乏確實會影響情緒穩定，並且給齣瞭食療輔助改善的方案，這讓我感覺自己的身心是作為一個整體被關注和照顧的。文字風格上，它沒有那種高高在上的說教感，而是非常接地氣，像一位知心大姐在跟你分享她的“獨門秘籍”。舉個例子，它對如何利用湯水來補氣血，而不是盲目地喝油膩大補的湯，給齣瞭非常細緻的區分和指導，讓我成功避開瞭傳統習俗中一些可能過於“燥熱”的飲食陷阱。這本書不隻是教你怎麼吃，它更是在教你如何有意識、有目標地去滋養你的身體，讓恢復過程變得高效且愉悅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“調理”的書籍是抱著懷疑態度的，總覺得市麵上太多誇大其詞的瞭。但是這本《坐月子、産後恢復就該這樣吃》徹底顛覆瞭我的看法。它的深度和廣度都超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，更深入探討瞭産後身體機能是如何變化的，以及為什麼特定階段需要特定的營養側重。我特彆欣賞作者那種嚴謹又不失人情味的態度。書中對不同體質、不同産後階段（比如惡露期、修復期）的飲食調整，劃分得極其細緻，完全不是一刀切的模式。我之前總擔心自己吃得太“補”會“上火”，但這本書裏的配餐理念更強調平衡和循序漸進，讓人吃得安心又有效。我感覺這不隻是一本食譜書，更是一部産後身體的“使用說明書”，讓我明白瞭身體發齣的每一個信號背後可能需要的能量和營養素。我現在已經開始把書裏的很多理念融入到日常的三餐中瞭，感覺精力恢復的速度明顯加快，皮膚狀態也有所改善，這纔是硬道理！

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太給力瞭，簡直是為我量身定做的！我最近剛生完寶寶，整個人都處於一種“手忙腳亂又有點懵”的狀態，尤其是在吃這方麵，完全不知道該怎麼下手纔能既把身體養好，又不會給寶寶的口糧帶來麻煩。這本書的排版非常清爽，不像有些育兒書那麼死闆，翻起來毫無壓力。它不像那種冷冰冰的醫學指南，而是更像一位經驗豐富的閨蜜在手把手教你。我特彆喜歡它把復雜的營養學知識用非常生活化的語言來解讀，比如它會告訴你為什麼某些食材要搭配著吃，而不是簡單地羅列食譜。那種感覺就像是終於找到瞭一個能理解我這種新手媽媽焦慮的“救星”。書裏關於食材的選擇和處理上，給齣的建議非常實用，針對新手媽媽可能遇到的消化不良或者氣血不足等問題，都有具體的、可操作的方案，而不是那種高高在上的理論。每次我按照書裏的建議做瞭幾道菜，老公都忍不住誇贊我，那種小小的成就感真的太重要瞭！這本書讓我感覺坐月子不再是一件需要硬扛的苦差事，而是一段可以精心嗬護自己的美好時光。