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李开生主编 著

图书标签:

• 坐月子
• 产后恢复
• 月子餐
• 营养食谱
• 母婴健康
• 孕后护理
• 饮食调理
• 健康饮食
• 新手妈妈
• 产后滋补

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539051390

商品编码：25540867098

出版时间：2014-11-01

坐月子、产后恢复就该这样吃 作  者:李开生 主编 定  价:28.8 出 版 社:江西科学技术出版社 出版日期:2014年11月01日 页  数:256 装  帧:平装 ISBN:9787539051390 李开生编著的《坐月子产后恢复就该这样吃》是在专业中医师的指导下编写的，为广大产妇提供*健康、*贴心的产后恢复与美容建议，但这些食谱及建议，都只能在产妇生完孩子后、身体的各项健康指标都**正常、只需进行产后调养的情况下才能使用，如果产妇生完孩子后身体的健康指标出现异常，一定要及时上医院治疗，本书的方法只是产妇在产后的身体调养与保健方法，优势地位不可能代替药物治疗产后疾病。 ●Part1产妇为什么需要产后调理
●产后"坐月子"有多重要
●为什么要"坐月子"？
●"坐月子"的基本原则
●产后饮食安排
●产后进食遵循一定原则
●如何选择"月子水"
●月子期间的进补原则
●月子期宜食食物一览表
●月子期慎食食物一览表
●根据体质选择不同食物
●产后催乳、哺乳、回乳
●母乳分类早知道
●六"不"因素影响奶水分泌
●催乳应选定*佳时期
●产后怎样做催乳按摩
●利于催乳的食物一览表
●妊娠期如何做好哺乳准备
●正确的哺乳姿势
●怎样把握每次喂奶时间
●部分目录

内容简介

李开生编著的《坐月子产后恢复就该这样吃》共分为三部分，**部分主要讲解产妇为什么需要进行产后调理。
第二部分主要介绍可在月子里吃的营养食材，包括排除恶露的食材、治腹痛的食材、催乳的食材、补血的食材等。
第三部分主要介绍产后恢复身材、美容时可吃的营养食材，包括产后瘦身食材、丰胸塑形食材、抗衰老食材、祛除妊娠纹食材等。

书籍名称：《从零开始的亲子手工坊：创意、陪伴与成长的100种实践》 内容提要： 本书是一本专为新手父母和充满好奇心的孩子打造的、集趣味性、教育性和实用性于一体的亲子手工指南。我们深知，在快节奏的现代生活中，高质量的亲子陪伴是孩子健康成长的基石。这本书摒弃了复杂的工艺和昂贵的材料，专注于利用日常生活中触手可及的废旧物品和常见材料，引导父母与孩子共同完成一系列富有创意的、能够促进感官发展、精细动作技能和认知能力提升的手工项目。 本书的核心理念是“在玩耍中学习，在创作中连接”。我们相信，每一次共同剪裁、粘贴、塑形的经历，都是一次宝贵的沟通机会，能够有效增强亲子间的亲密感和信任度。 第一部分：萌芽期——感官探索与基础建构（0-3岁适用） 这一阶段的手工活动着重于安全性和感官刺激。我们提供的项目旨在帮助宝宝认识世界的基本属性，如颜色、质地、形状和声音。 触觉激发系列： 介绍如何利用不同材质的布料、米粒、豆类（需严格看护，避免误食）制作“触感书”，引导宝宝通过触摸建立对物质世界的初步认识。例如，如何安全地缝制一个包含粗麻布、丝绸、羊毛的感官板。 视觉追踪与对比： 利用旧纸板和彩色卡纸制作高对比度的黑白图案，帮助新生儿建立视觉焦点。我们详细说明了如何悬挂这些自制移动挂饰，以适应不同月份的视觉发育特点。 声音的魔力： 教授用塑料瓶、易拉罐和干燥的谷物制作安全、无毒的“沙锤”和“摇铃”。重点讲解了如何控制内部填充物的数量和种类，以创造出不同音高的声音，培养孩子的听觉辨识能力。 第二部分：成长期——精细动作与逻辑思维（3-6岁适用） 随着孩子运动技能的发展，手工活动将侧重于提高手眼协调能力、耐心和解决问题的能力。 纸艺的乐趣： 深入浅出地讲解基础折纸技巧，从简单的“纸船”、“纸飞机”到略复杂的“动物造型”。不同于市面上复杂的折纸教程，本书强调的是“自由发挥”——鼓励孩子在基础折纸之上进行二次创作，例如给纸船画上航海图，给纸飞机设计机翼。 黏土与面团的塑形艺术： 我们提供了一份详细的“自制安全面团”食谱（基于面粉、盐和食用色素），并指导父母如何引导孩子从最基础的“搓圆”、“压扁”发展到制作简单的立体结构。重点在于培养孩子的空间想象力。 自然物的收集与再造： 带领父母和孩子走出户外，收集落叶、树枝、鹅卵石。书中收录了数十种利用这些自然材料制作贴画、微景观和“自然拼贴画”的方法，强调环保意识的启蒙。例如，如何用树叶制作“叶脉拓印画”。 基础工具的安全使用指导： 详细图解如何正确握持安全剪刀、胶棒的使用技巧，以及如何一步步教导孩子自己裁切较薄的卡纸，为未来的更复杂手工打下基础。 第三部分：探索期——结构搭建与故事创造（6岁以上适用） 对于学龄儿童，手工不再仅仅是技能练习，更是表达自我、构建复杂概念的载体。 纸板工程学： 利用从超市搬回的快递箱、卷纸筒等大型废弃纸板，指导孩子进行结构搭建。项目包括制作可以开合的“玩具剧场”、孩子专属的“秘密基地模型”，以及简单的杠杆原理展示装置。重点教授如何使用环保胶带和少量热熔胶（家长操作）来固定结构。 机械小发明入门： 介绍如何使用橡皮筋、吸管和冰棒棍制作简单的“会走路的玩具车”或“自动开合的盒子”。这部分旨在激发孩子对基础物理原理的好奇心。 故事的物质化： 引导孩子将手工与叙事结合。例如，制作一套布偶戏人偶，并为他们设计场景和道具。我们提供制作人物角色的多种方案，从简单的袜子布偶到复杂的毛毡娃娃，每种方案都配有角色性格设定的引导提纲。 我的个人博物馆： 鼓励孩子将自己完成的手工作品进行分类、命名和展示。书中提供了创意展示架的设计图纸，让孩子体会到“劳动成果的价值感”。 本书特色： 1. 低成本、高产出： 90%以上的材料来自家庭回收或日常采购，极大降低了家庭的手工成本。 2. 情境化引导： 每个手工项目都附带一个“互动情境建议”，指导父母在手工完成后，如何通过提问和角色扮演来延伸学习主题。 3. 分龄化难度控制： 明确标示出不同活动适合的年龄段，并提供“进阶挑战”和“简化辅助”方案，确保每个家庭都能找到适合自己的节奏。 4. 安全至上原则： 贯穿全书的安全提示，尤其针对吞咽风险、尖锐工具使用以及材料的无毒性进行了详尽的说明。 《从零开始的亲子手工坊》旨在成为您与孩子之间沟通的桥梁，它不仅仅是一本手工书，更是一份关于如何用心陪伴、激发创造力的实践指南。翻开它，您将发现，最棒的玩具，往往是您和孩子共同创造出来的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是“温柔而坚定”，它既懂得产后妈妈的脆弱和无助，又用专业知识帮你建立起强大的自我恢复信心。我特别喜欢其中关于“情绪与饮食”的关联分析。产后抑郁的阴影谁都可能面临，这本书里提到，某些营养素的缺乏确实会影响情绪稳定，并且给出了食疗辅助改善的方案，这让我感觉自己的身心是作为一个整体被关注和照顾的。文字风格上，它没有那种高高在上的说教感，而是非常接地气，像一位知心大姐在跟你分享她的“独门秘籍”。举个例子，它对如何利用汤水来补气血，而不是盲目地喝油腻大补的汤，给出了非常细致的区分和指导，让我成功避开了传统习俗中一些可能过于“燥热”的饮食陷阱。这本书不只是教你怎么吃，它更是在教你如何有意识、有目标地去滋养你的身体，让恢复过程变得高效且愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它的“解惑”能力，简直是产后焦虑的强效镇定剂！我之前上网查资料，信息五花八门，看得我头晕眼花，到底哪些是科学的，哪些是流言？这本书就像一个定海神针，用非常清晰的逻辑把那些流言和正确的做法区分开来。我尤其欣赏其中关于“如何科学地应对产后水肿”那一章节的论述，它没有要求你过度节食或依赖所谓的“排毒水”，而是从恢复肾脏功能和均衡电解质的角度给出了建议，非常科学和负责任。更贴心的是，它还考虑到了现代妈妈可能面临的时间压力，很多食谱都强调了可以提前准备或者制作简便，这对于白天要照顾新生儿的妈妈来说，简直是雪中送炭。这本书的内容安排层次分明，让你很容易就能找到当前最需要解决的饮食问题，而不是被一大堆信息淹没。读完之后，我感觉自己对产后营养的掌控力大大增强了，不再是任由身体“自生自灭”的状态了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太给力了，简直是为我量身定做的！我最近刚生完宝宝，整个人都处于一种“手忙脚乱又有点懵”的状态，尤其是在吃这方面，完全不知道该怎么下手才能既把身体养好，又不会给宝宝的口粮带来麻烦。这本书的排版非常清爽，不像有些育儿书那么死板，翻起来毫无压力。它不像那种冷冰冰的医学指南，而是更像一位经验丰富的闺蜜在手把手教你。我特别喜欢它把复杂的营养学知识用非常生活化的语言来解读，比如它会告诉你为什么某些食材要搭配着吃，而不是简单地罗列食谱。那种感觉就像是终于找到了一个能理解我这种新手妈妈焦虑的“救星”。书里关于食材的选择和处理上，给出的建议非常实用，针对新手妈妈可能遇到的消化不良或者气血不足等问题，都有具体的、可操作的方案，而不是那种高高在上的理论。每次我按照书里的建议做了几道菜，老公都忍不住夸赞我，那种小小的成就感真的太重要了！这本书让我感觉坐月子不再是一件需要硬扛的苦差事，而是一段可以精心呵护自己的美好时光。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统坐月子观念既想遵循又怕走偏的人，这本书正好找到了那个完美的平衡点。它尊重了传统文化中对“温补”的需求，但又用现代营养学的视角去优化和筛选，真正做到了“取其精华，去其糟粕”。我发现书中对不同体质（比如偏寒性、偏湿热的妈妈）的食谱微调建议非常到位，这在很多市面上泛泛而谈的书籍中是很难找到的细致考量的。阅读体验上，这本书的图文搭配非常和谐，不是那种只有干巴巴文字的书，图示和步骤说明都很清晰，让人一看就懂，马上就能上手操作。它让我明白了，坐月子不是要“吃垮”自己，而是要吃出“智慧”和“效率”。现在我不仅自己吃得好，连给我做饭的家人也按照书里的指导来采购和烹饪，整个家庭都参与到了我的产后恢复过程中，这种全方位的支持感，这本书功不可没。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“调理”的书籍是抱着怀疑态度的，总觉得市面上太多夸大其词的了。但是这本《坐月子、产后恢复就该这样吃》彻底颠覆了我的看法。它的深度和广度都超出了我的预期。它不仅仅停留在“吃什么”的层面，更深入探讨了产后身体机能是如何变化的，以及为什么特定阶段需要特定的营养侧重。我特别欣赏作者那种严谨又不失人情味的态度。书中对不同体质、不同产后阶段（比如恶露期、修复期）的饮食调整，划分得极其细致，完全不是一刀切的模式。我之前总担心自己吃得太“补”会“上火”，但这本书里的配餐理念更强调平衡和循序渐进，让人吃得安心又有效。我感觉这不只是一本食谱书，更是一部产后身体的“使用说明书”，让我明白了身体发出的每一个信号背后可能需要的能量和营养素。我现在已经开始把书里的很多理念融入到日常的三餐中了，感觉精力恢复的速度明显加快，皮肤状态也有所改善，这才是硬道理！