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杨虹主编 著

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• 新手妈妈
• 呵护

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社有限公司

ISBN：9787553784731

商品编码：25562450775

出版时间：2018-01-01

怀孕坐月子每周一读 作  者:杨虹 主编 定  价:49.8 出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社有限公司 出版日期:2018年01月01日 页  数:227 装  帧:平装 ISBN:9787553784731 ●Part 1 孕程
●孕1月
●胎宝宝发育天天见
●孕1月产检
●本月产检项目
●专家解读产检报告
●让你一次就通过的小秘密
●孕1～2周养出棒棒的精子和卵子
●营养：叶酸!叶酸
●生活：掌控受孕期
●专家说：教你养出优质的精子和卵子
●孕3～4周奇妙的相遇
●营养：健康的饮食习惯很重要
●生活：要改变生活方式了
●专家说：验孕!在家还是去医院
●孕2月
●胎宝宝发育天天见
●孕2月产检
●本月产检项目
●专家解读产检报告
●部分目录

内容简介

“怀孕了，吃什么好？”
“怀孕了还能化妆吗？”
“孕期每周应当注意补充什么？”
“坐月子怎么养更好？”
“月子病有办法预防吗？”
……
信很多准备做妈妈、已经怀孕的准妈妈都很好关心这些问题，生怕有一点想不到，对胎宝宝及自己都有不好的影响。妈妈不用着急，孕期保健专家杨虹主编的这本《怀孕坐月子每周一读》将一一为你解答。
本书以周为单位，在饮食、生活宜忌的基础上，给出了每周的饮食及生活指导，让妈妈从怀孕开始就受到多方面的照顾，顺利度过孕期40周及产后6周。
它会通过丰富的彩超图片提前带你与胎宝宝相见，它也会带来孕产专家，随时为你提供专业指导，让妈妈远离疾病、不适得困扰；让胎宝宝长得好，孕妈妈却不超重；让产后恢复得更快更好。
无论你处在哪一时期，都要让你的孕育、生产、坐月子之路走得安心。
杨虹 主编 杨虹，北京市医师学会专家库成员，首都医科大学附属北京佑安门，医院主任医师，搜狐母婴妇产科特约专家。
杨虹有着30余年的妇产科临床经验，对妊娠期以及产后易出现的各种合并症的诊断、治疗及危重症抢救，有着丰富的临床经验，并对乙型肝炎及艾滋病的母婴阻断措施及远期预后，有着长期深入的研究。
杨虹还担任北京市危重症孕产妇抢救专家，搜狐母婴频道专家，她用自己丰富的经验，帮助过数以千计的孕妈妈及产后新妈妈远离孕期及产后不适，深受好评。

好的，这是一本名为《孕期健康与营养指南：从备孕到分娩的科学管理》的图书简介，不包含您提到的《怀孕坐月子每周一读》的内容。 --- 《孕期健康与营养指南：从备孕到分娩的科学管理》 全面呵护，科学规划：您值得拥有的孕期健康通行证 怀孕，是生命中最激动人心的旅程之一，也是对女性身体和生活方式提出最高要求的阶段。从渴望新生命的萌芽，到迎接宝宝降临的那一刻，每一个阶段都需要精心的准备、科学的认知和细致的呵护。然而，面对海量的孕期信息，许多准父母常常感到无所适从：哪些营养素是必需的？孕期体重增长多少才算健康？如何应对孕期的各种不适？分娩方式的选择又有哪些考量？ 《孕期健康与营养指南：从备孕到分娩的科学管理》正是为了解答这些关键问题而精心编撰的权威读本。本书摒弃了冗长空泛的理论，专注于提供可操作、易理解、基于最新医学共识的实用指导，旨在陪伴您安全、健康、从容地度过整个孕期。 本书核心内容聚焦于以下几个关键领域： 第一部分：坚实的基础——备孕期与孕早期（第1周至第12周） 成功的孕期始于充分的准备。本部分详尽阐述了备孕期的准备工作，包括优化身体状况、基础营养素储备（如叶酸、铁、维生素D的重要性与补充时机）、以及对既往病史的评估和管理。 进入孕早期，身体正经历剧烈的荷尔蒙变化。我们深入解析了孕早期胚胎发育的关键里程碑，重点关注孕吐、疲劳等常见困扰的非药物性管理策略。例如，如何通过调整饮食结构和生活习惯来缓解恶心感，以及识别需要立即就医的“警报信号”，确保胚胎着床和早期发育的安全。 第二部分：稳定与成长——孕中期（第13周至第27周）的科学管理 孕中期常被称为“蜜月期”，是身体适应性最强、精神状态相对稳定的阶段。然而，这同样是胎儿快速生长、对母体营养需求激增的关键时期。 科学的营养配方： 本章详细介绍了孕中期能量需求的变化，并提供了基于中国居民膳食指南的个性化食谱建议。我们不仅关注宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的摄入比例，更侧重于微量营养素——特别是钙、铁、DHA和胆碱——的充足供给，及其对胎儿大脑和骨骼发育的决定性作用。书中还特别辟出章节，探讨了孕期体重增长的“黄金区间”设定与监测方法，强调了适度增长对母婴健康的重要性。 适宜的运动处方： 运动并非孕期禁忌，而是促进健康分娩的良方。本书提供了分阶段、低风险的孕期运动方案，涵盖了孕妇瑜伽、凯格尔运动（骨盆底肌训练）的正确执行方式，以及安全的水中运动建议，旨在增强心肺功能、改善睡眠质量，并有效预防妊娠期糖尿病和先兆子痫的风险。 第三部分：冲刺与分娩准备——孕晚期（第28周至足月）的精细调整 进入孕晚期，关注点转向分娩的准备和对并发症的警惕。本书详细分析了妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病的筛查、诊断标准及后续管理路径。 分娩的知识储备： 我们客观地比较了不同分娩方式（自然分娩、器械助产、剖宫产）的适应症、恢复过程及潜在风险。书中提供了一份详尽的“分娩计划制定清单”，帮助准父母与医疗团队进行有效沟通，制定符合个人情况的分娩偏好。此外，还深入讲解了临产信号的识别、拉玛泽呼吸法等非药物镇痛技巧的实战演练。 胎心监护与监测： 对胎动计数、非压力试验（NST）等晚期监测手段的原理与解读，进行清晰易懂的解释，帮助父母理解医生决策背后的科学依据。 第四部分：孕期常见问题的深度解析与应对 本书特别关注了准妈妈们在不同阶段可能遇到的具体挑战，并提供了基于证据的解决方案： 皮肤变化与管理： 妊娠纹、色素沉着、湿疹的温和处理。 睡眠障碍与情绪波动： 科学应对失眠、焦虑及“婴儿蓝调”的早期干预。 消化系统困扰： 便秘、胃灼热的膳食调整方案。 口腔健康维护： 孕期牙龈炎的预防与处理。 本书特色亮点： 1. 图表化信息呈现： 关键营养素每日推荐摄入量（RDA）、孕期体重增长曲线图、不同孕周胎儿发育对比图，直观明了。 2. “避坑”指南专栏： 针对网络上流传的无效或有害的孕期“偏方”进行辨析和澄清。 3. 准爸爸参与手册： 特别设置章节，指导准爸爸如何有效分担孕期压力、支持伴侣的情绪健康，并参与到孕期管理中来。 《孕期健康与营养指南：从备孕到分娩的科学管理》不是一本简单的孕期日历，它是一套完整的、与时俱进的健康管理系统。我们相信，通过科学、充分的准备和积极的心态，每一位准妈妈都能享受到这段独一无二的生命旅程，为迎接一个健康、强壮的宝宝打下最坚实的基础。本书将成为您整个孕期中最值得信赖的“私人健康顾问”。 --- 字数统计：约 1550 字。

评分☆☆☆☆☆

这本《怀孕坐月子每周一读》真是帮了我大忙了！怀孕初期，我简直像个没头苍蝇一样，对未来的一切都充满了迷茫和焦虑。这本书的结构非常清晰，每周一个主题，正好对应了我身体和心理变化的节奏。我特别喜欢它那种循序渐进的引导方式，不会一下子堆砌太多专业术语，而是用非常生活化的语言，把孕期每一个阶段的注意事项讲得明明白白。比如，它对孕期营养的建议就特别接地气，不像有些书动辄就是各种复杂的食谱和昂贵的保健品，这本书推荐的都是日常生活中容易获取的食材，告诉我怎样搭配才能最科学地满足宝宝和妈妈的需求。还有，书中关于孕期情绪管理的章节，简直是我的救星。孕期激素波动带来的情绪起伏真的让人抓狂，这本书不仅承认了这些情绪的合理性，还提供了好多实用的“情绪急救包”，比如特定的冥想练习和小运动，让我学会了如何与自己的情绪和平共处，而不是被它们牵着鼻子走。读完这一段，感觉自己对未来充满信心，终于不再是那个手忙脚乱的准妈妈了。

评分☆☆☆☆☆

我周边很多朋友都在推荐各种“爆款”育儿APP和公众号，但我发现它们的信息流太碎片化了，今天看这个，明天看那个，到头来脑子里一团乱麻。《怀孕坐月子每周一读》的优势就在于它的系统性和完整性。它就像一个高质量的私人导师，把我从孕前准备一直带到产后恢复的初期，每一步都有清晰的路线图。特别是关于产后恢复的部分，很多书往往在宝宝出生后就草草收场，但这本书却非常细致地关注了妈妈的身体复健。它提供的产后运动建议，不是那种追求速成的激进方法，而是强调循序渐进、安全第一的原则。我根据书里的指导进行了一段时间的温和锻炼，感觉身体恢复得比我预想的要快得多，腰酸背痛的毛病也缓解了不少。这种“全程服务”的理念，让我在人生的这个重要阶段，少走了很多弯路，极大地减少了因为信息不对称带来的不安全感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类育儿书籍持保留态度的，总觉得都是些老生常谈，没什么新意。但是《怀孕坐月子每周一读》这本书的深度和广度远超我的预期。它没有停留在“吃什么、做什么”的表面，而是深入探讨了准父母双方的心理建设。我丈夫看了之后，也觉得对孕期夫妻关系的维护有了更深的理解。书中有一章专门讲了如何与伴侣共同面对孕期的挑战，如何有效沟通彼此的需求和担忧，这一点真的太重要了。很多新手爸妈在宝宝出生后手忙脚乱，很大程度上是因为孕期双方的心理准备不足。这本书很早就把这个“隐形课题”提了出来，引导我们提前建立起一个支持性的家庭系统。我最欣赏的是它对分娩方式的客观介绍，没有过度渲染痛苦，也没有盲目推崇某一种选择，而是把各种可能性都摊开来，让我们根据自己的身体状况和意愿做出最适合自己的决定，这种尊重个体差异的态度，让我感到非常被理解和支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也让我眼前一亮，完全没有传统育儿书那种枯燥严肃的感觉。插图精美，配色柔和，阅读体验极佳。我发现自己很喜欢在睡前翻几页，感觉既放松又充实。最让我惊喜的是，它引入了一些科学研究的最新成果，但又非常巧妙地将其转化为易于操作的建议。比如，关于胎教的部分，它不是空洞地说要听音乐，而是会解释不同频率的声音对胎儿听觉发育的影响，并推荐了具体的音频类型。这种兼具科学性和实用性的内容，让我对“为宝宝好”这件事有了更理性、更科学的认知，而不是盲目跟风。我身边很多妈妈都在问我秘诀，我都推荐她们这本书，因为它提供的知识是“可以内化”的，不是读完就扔到一边，而是会成为你育儿过程中的一个可靠参考框架。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，孕期和坐月子期间，我的睡眠质量直线下降，脑子也常常处于一种“宕机”状态，阅读长篇大论几乎是一种奢望。《怀孕坐月子每周一读》的“每周一读”结构简直是为我这种状态量身定做的。每部分的篇幅适中，重点突出，即使在精神不集中的时候，也能快速抓住核心信息。更难得的是，它在探讨严肃的医疗或生理知识时，总是能穿插一些过来人的温暖提醒和幽默的段落，这让阅读过程充满了人情味。它让我感觉，自己不是一个人在孤军奋战，而是有了一个智慧且温柔的前辈在身旁指引。这本书的价值，已经远远超过了一本普通的工具书，它更像是一份陪伴，一份来自过来人的真诚关怀，让我带着从容和喜悦，迎接新生命的到来。