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楊虹主編 著

圖書標籤:

• 孕期
• 産後
• 月子
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 營養
• 飲食
• 新手媽媽
• 嗬護

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553784731

商品編碼：25562450775

齣版時間：2018-01-01

懷孕坐月子每周一讀 作  者:楊虹 主編 定  價:49.8 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:227 裝  幀:平裝 ISBN:9787553784731 ●Part 1 孕程
●孕1月
●胎寶寶發育天天見
●孕1月産檢
●本月産檢項目
●專傢解讀産檢報告
●讓你一次就通過的小秘密
●孕1～2周養齣棒棒的精子和卵子
●營養：葉酸!葉酸
●生活：掌控受孕期
●專傢說：教你養齣優質的精子和卵子
●孕3～4周奇妙的相遇
●營養：健康的飲食習慣很重要
●生活：要改變生活方式瞭
●專傢說：驗孕!在傢還是去醫院
●孕2月
●胎寶寶發育天天見
●孕2月産檢
●本月産檢項目
●專傢解讀産檢報告
●部分目錄

內容簡介

“懷孕瞭，吃什麼好？”
“懷孕瞭還能化妝嗎？”
“孕期每周應當注意補充什麼？”
“坐月子怎麼養更好？”
“月子病有辦法預防嗎？”
……
信很多準備做媽媽、已經懷孕的準媽媽都很好關心這些問題，生怕有一點想不到，對胎寶寶及自己都有不好的影響。媽媽不用著急，孕期保健專傢楊虹主編的這本《懷孕坐月子每周一讀》將一一為你解答。
本書以周為單位，在飲食、生活宜忌的基礎上，給齣瞭每周的飲食及生活指導，讓媽媽從懷孕開始就受到多方麵的照顧，順利度過孕期40周及産後6周。
它會通過豐富的彩超圖片提前帶你與胎寶寶相見，它也會帶來孕産專傢，隨時為你提供專業指導，讓媽媽遠離疾病、不適得睏擾；讓胎寶寶長得好，孕媽媽卻不超重；讓産後恢復得更快更好。
無論你處在哪一時期，都要讓你的孕育、生産、坐月子之路走得安心。
楊虹 主編 楊虹，北京市醫師學會專傢庫成員，首都醫科大學附屬北京佑安門，醫院主任醫師，搜狐母嬰婦産科特約專傢。
楊虹有著30餘年的婦産科臨床經驗，對妊娠期以及産後易齣現的各種閤並癥的診斷、治療及危重癥搶救，有著豐富的臨床經驗，並對乙型肝炎及艾滋病的母嬰阻斷措施及遠期預後，有著長期深入的研究。
楊虹還擔任北京市危重癥孕産婦搶救專傢，搜狐母嬰頻道專傢，她用自己豐富的經驗，幫助過數以韆計的孕媽媽及産後新媽媽遠離孕期及産後不適，深受好評。

好的，這是一本名為《孕期健康與營養指南：從備孕到分娩的科學管理》的圖書簡介，不包含您提到的《懷孕坐月子每周一讀》的內容。 --- 《孕期健康與營養指南：從備孕到分娩的科學管理》 全麵嗬護，科學規劃：您值得擁有的孕期健康通行證 懷孕，是生命中最激動人心的旅程之一，也是對女性身體和生活方式提齣最高要求的階段。從渴望新生命的萌芽，到迎接寶寶降臨的那一刻，每一個階段都需要精心的準備、科學的認知和細緻的嗬護。然而，麵對海量的孕期信息，許多準父母常常感到無所適從：哪些營養素是必需的？孕期體重增長多少纔算健康？如何應對孕期的各種不適？分娩方式的選擇又有哪些考量？ 《孕期健康與營養指南：從備孕到分娩的科學管理》正是為瞭解答這些關鍵問題而精心編撰的權威讀本。本書摒棄瞭冗長空泛的理論，專注於提供可操作、易理解、基於最新醫學共識的實用指導，旨在陪伴您安全、健康、從容地度過整個孕期。 本書核心內容聚焦於以下幾個關鍵領域： 第一部分：堅實的基礎——備孕期與孕早期（第1周至第12周） 成功的孕期始於充分的準備。本部分詳盡闡述瞭備孕期的準備工作，包括優化身體狀況、基礎營養素儲備（如葉酸、鐵、維生素D的重要性與補充時機）、以及對既往病史的評估和管理。 進入孕早期，身體正經曆劇烈的荷爾濛變化。我們深入解析瞭孕早期胚胎發育的關鍵裏程碑，重點關注孕吐、疲勞等常見睏擾的非藥物性管理策略。例如，如何通過調整飲食結構和生活習慣來緩解惡心感，以及識彆需要立即就醫的“警報信號”，確保胚胎著床和早期發育的安全。 第二部分：穩定與成長——孕中期（第13周至第27周）的科學管理 孕中期常被稱為“蜜月期”，是身體適應性最強、精神狀態相對穩定的階段。然而，這同樣是胎兒快速生長、對母體營養需求激增的關鍵時期。 科學的營養配方： 本章詳細介紹瞭孕中期能量需求的變化，並提供瞭基於中國居民膳食指南的個性化食譜建議。我們不僅關注宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的攝入比例，更側重於微量營養素——特彆是鈣、鐵、DHA和膽堿——的充足供給，及其對胎兒大腦和骨骼發育的決定性作用。書中還特彆闢齣章節，探討瞭孕期體重增長的“黃金區間”設定與監測方法，強調瞭適度增長對母嬰健康的重要性。 適宜的運動處方： 運動並非孕期禁忌，而是促進健康分娩的良方。本書提供瞭分階段、低風險的孕期運動方案，涵蓋瞭孕婦瑜伽、凱格爾運動（骨盆底肌訓練）的正確執行方式，以及安全的水中運動建議，旨在增強心肺功能、改善睡眠質量，並有效預防妊娠期糖尿病和先兆子癇的風險。 第三部分：衝刺與分娩準備——孕晚期（第28周至足月）的精細調整 進入孕晚期，關注點轉嚮分娩的準備和對並發癥的警惕。本書詳細分析瞭妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病的篩查、診斷標準及後續管理路徑。 分娩的知識儲備： 我們客觀地比較瞭不同分娩方式（自然分娩、器械助産、剖宮産）的適應癥、恢復過程及潛在風險。書中提供瞭一份詳盡的“分娩計劃製定清單”，幫助準父母與醫療團隊進行有效溝通，製定符閤個人情況的分娩偏好。此外，還深入講解瞭臨産信號的識彆、拉瑪澤呼吸法等非藥物鎮痛技巧的實戰演練。 胎心監護與監測： 對胎動計數、非壓力試驗（NST）等晚期監測手段的原理與解讀，進行清晰易懂的解釋，幫助父母理解醫生決策背後的科學依據。 第四部分：孕期常見問題的深度解析與應對 本書特彆關注瞭準媽媽們在不同階段可能遇到的具體挑戰，並提供瞭基於證據的解決方案： 皮膚變化與管理： 妊娠紋、色素沉著、濕疹的溫和處理。 睡眠障礙與情緒波動： 科學應對失眠、焦慮及“嬰兒藍調”的早期乾預。 消化係統睏擾： 便秘、胃灼熱的膳食調整方案。 口腔健康維護： 孕期牙齦炎的預防與處理。 本書特色亮點： 1. 圖錶化信息呈現： 關鍵營養素每日推薦攝入量（RDA）、孕期體重增長麯綫圖、不同孕周胎兒發育對比圖，直觀明瞭。 2. “避坑”指南專欄： 針對網絡上流傳的無效或有害的孕期“偏方”進行辨析和澄清。 3. 準爸爸參與手冊： 特彆設置章節，指導準爸爸如何有效分擔孕期壓力、支持伴侶的情緒健康，並參與到孕期管理中來。 《孕期健康與營養指南：從備孕到分娩的科學管理》不是一本簡單的孕期日曆，它是一套完整的、與時俱進的健康管理係統。我們相信，通過科學、充分的準備和積極的心態，每一位準媽媽都能享受到這段獨一無二的生命旅程，為迎接一個健康、強壯的寶寶打下最堅實的基礎。本書將成為您整個孕期中最值得信賴的“私人健康顧問”。 --- 字數統計：約 1550 字。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，孕期和坐月子期間，我的睡眠質量直綫下降，腦子也常常處於一種“宕機”狀態，閱讀長篇大論幾乎是一種奢望。《懷孕坐月子每周一讀》的“每周一讀”結構簡直是為我這種狀態量身定做的。每部分的篇幅適中，重點突齣，即使在精神不集中的時候，也能快速抓住核心信息。更難得的是，它在探討嚴肅的醫療或生理知識時，總是能穿插一些過來人的溫暖提醒和幽默的段落，這讓閱讀過程充滿瞭人情味。它讓我感覺，自己不是一個人在孤軍奮戰，而是有瞭一個智慧且溫柔的前輩在身旁指引。這本書的價值，已經遠遠超過瞭一本普通的工具書，它更像是一份陪伴，一份來自過來人的真誠關懷，讓我帶著從容和喜悅，迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也讓我眼前一亮，完全沒有傳統育兒書那種枯燥嚴肅的感覺。插圖精美，配色柔和，閱讀體驗極佳。我發現自己很喜歡在睡前翻幾頁，感覺既放鬆又充實。最讓我驚喜的是，它引入瞭一些科學研究的最新成果，但又非常巧妙地將其轉化為易於操作的建議。比如，關於胎教的部分，它不是空洞地說要聽音樂，而是會解釋不同頻率的聲音對胎兒聽覺發育的影響，並推薦瞭具體的音頻類型。這種兼具科學性和實用性的內容，讓我對“為寶寶好”這件事有瞭更理性、更科學的認知，而不是盲目跟風。我身邊很多媽媽都在問我秘訣，我都推薦她們這本書，因為它提供的知識是“可以內化”的，不是讀完就扔到一邊，而是會成為你育兒過程中的一個可靠參考框架。

評分☆☆☆☆☆

我周邊很多朋友都在推薦各種“爆款”育兒APP和公眾號，但我發現它們的信息流太碎片化瞭，今天看這個，明天看那個，到頭來腦子裏一團亂麻。《懷孕坐月子每周一讀》的優勢就在於它的係統性和完整性。它就像一個高質量的私人導師，把我從孕前準備一直帶到産後恢復的初期，每一步都有清晰的路綫圖。特彆是關於産後恢復的部分，很多書往往在寶寶齣生後就草草收場，但這本書卻非常細緻地關注瞭媽媽的身體復健。它提供的産後運動建議，不是那種追求速成的激進方法，而是強調循序漸進、安全第一的原則。我根據書裏的指導進行瞭一段時間的溫和鍛煉，感覺身體恢復得比我預想的要快得多，腰酸背痛的毛病也緩解瞭不少。這種“全程服務”的理念，讓我在人生的這個重要階段，少走瞭很多彎路，極大地減少瞭因為信息不對稱帶來的不安全感。

評分☆☆☆☆☆

這本《懷孕坐月子每周一讀》真是幫瞭我大忙瞭！懷孕初期，我簡直像個沒頭蒼蠅一樣，對未來的一切都充滿瞭迷茫和焦慮。這本書的結構非常清晰，每周一個主題，正好對應瞭我身體和心理變化的節奏。我特彆喜歡它那種循序漸進的引導方式，不會一下子堆砌太多專業術語，而是用非常生活化的語言，把孕期每一個階段的注意事項講得明明白白。比如，它對孕期營養的建議就特彆接地氣，不像有些書動輒就是各種復雜的食譜和昂貴的保健品，這本書推薦的都是日常生活中容易獲取的食材，告訴我怎樣搭配纔能最科學地滿足寶寶和媽媽的需求。還有，書中關於孕期情緒管理的章節，簡直是我的救星。孕期激素波動帶來的情緒起伏真的讓人抓狂，這本書不僅承認瞭這些情緒的閤理性，還提供瞭好多實用的“情緒急救包”，比如特定的冥想練習和小運動，讓我學會瞭如何與自己的情緒和平共處，而不是被它們牽著鼻子走。讀完這一段，感覺自己對未來充滿信心，終於不再是那個手忙腳亂的準媽媽瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類育兒書籍持保留態度的，總覺得都是些老生常談，沒什麼新意。但是《懷孕坐月子每周一讀》這本書的深度和廣度遠超我的預期。它沒有停留在“吃什麼、做什麼”的錶麵，而是深入探討瞭準父母雙方的心理建設。我丈夫看瞭之後，也覺得對孕期夫妻關係的維護有瞭更深的理解。書中有一章專門講瞭如何與伴侶共同麵對孕期的挑戰，如何有效溝通彼此的需求和擔憂，這一點真的太重要瞭。很多新手爸媽在寶寶齣生後手忙腳亂，很大程度上是因為孕期雙方的心理準備不足。這本書很早就把這個“隱形課題”提瞭齣來，引導我們提前建立起一個支持性的傢庭係統。我最欣賞的是它對分娩方式的客觀介紹，沒有過度渲染痛苦，也沒有盲目推崇某一種選擇，而是把各種可能性都攤開來，讓我們根據自己的身體狀況和意願做齣最適閤自己的決定，這種尊重個體差異的態度，讓我感到非常被理解和支持。