羽毛球全攻略 技術戰術與訓練 名將點評全彩圖解版 羽毛球教學培訓教程書 羽毛球 新手入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115426734

商品編碼：25564955679

書名：	羽毛球全攻略 技術、戰術與訓練（名將點評全彩圖解版）
圖書定價：	49.8元
圖書作者：	【德】貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯（Bernd-Volker Brahms）
齣版社：	人民郵電齣版社
齣版日期：	2016/9/1 0:00:00
ISBN號：	9787115426734
開本：	16開
頁數：	200
版次：	1-1

作者簡介

貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯（Bernd-Volker Brahms） 生於1969年，記者，自1992年以來一直為多個國傢與地區級刊物和電視颱撰寫羽毛球方麵的文章。他以專傢身份活躍在國際舞颱上，經常參加各種大型賽事，如奧運會、世錦賽、歐錦賽和德國公開賽。

內容簡介

《羽毛球全攻略：技術、戰術與訓練（名將點評全彩圖解版）》分為兩部分，第yi部分講述羽毛球技術、訓練以及理論，從裝備選擇、握拍方式、預備位置等基礎知識，到發球、底綫、近網、殺球、平抽、反手等擊球技巧，以及步法、戰術和訓練方法等，並融閤專業羽毛球運動員的親自點評，從比賽心理、高級技巧到運動員都在用的訓練方法，幫助使用者突破瓶頸、提升運動錶現。第二部分全麵梳理瞭羽毛球運動技術術語、羽毛球賽事規則、專業羽毛球運動員背景等，幫助使用者全麵瞭解羽毛球世界。

目錄

1 羽毛球比賽的指導思想 …………………………………………………… 7 2 裝備 …………………………………………………………………………9 2.1 球拍 …………………………………………………………………9 2.2 拍綫 ……………………………………………………………… 11 2.3 羽毛球 …………………………………………………………… 13 2.4 球鞋 ……………………………………………………………… 16 2.5 球服 ……………………………………………………………… 16 3 握拍方式 ………………………………………………………………… 19 4 預備位置 ………………………………………………………………… 23 5 擊球區域 ………………………………………………………………… 27 6 擊球分類 ………………………………………………………………… 31 7 發球 ……………………………………………………………………… 33 8 高遠球（底綫擊球） …………………………………………………… 39 9 近網短球 ………………………………………………………………… 45 10 殺球 …………………………………………………………………… 47 11 平抽 …………………………………………………………………… 53 12 反手 …………………………………………………………………… 57 13 網前球 ………………………………………………………………… 63 14 步法 …………………………………………………………………… 71 14.1 跨步 …………………………………………………………… 72 14.2 剪式跳 ………………………………………………………… 74 14.3 中式跳 ………………………………………………………… 76 14.4 跳殺 …………………………………………………………… 78 15 戰術（單打、雙打、混雙） ………………………………………… 81 15.1 基本戰術規則 ………………………………………………… 81 15.2 單打戰術 ……………………………………………………… 86 15.3 雙打戰術 ……………………………………………………… 88 15.4 混雙戰術 ……………………………………………………… 95 16 訓練 …………………………………………………………………… 99 16.1 訓練周期 …………………………………………………… 100 16.2 如何組織一堂訓練課 ……………………………………… 101 16.3 水平監控 …………………………………………………… 103 16.4 身體素質 …………………………………………………… 104 16.5 心理訓練 …………………………………………………… 107 17 比賽 ………………………………………………………………… 111 17.1 準備 ………………………………………………………… 111 17.2 比賽形式 …………………………………………………… 113 18 受傷風險與預防（熱身） ………………………………………… 119 19 技術術語 …………………………………………………………… 125 20 規則簡介 …………………………………………………………… 131 21 來自雅加達後院的印度尼西亞羽毛球運動報告 ………………… 139 22 羽毛球詞條庫 ……………………………………………………… 145 23 統計數據 …………………………………………………………… 171

編輯推薦

9位世界羽毛球名將專業提示！ ·賽場經驗·進階技術·訓練方法 通過閱讀本書，您能發現的寶貴內容： ·專業羽毛球運動員親授技藝，從比賽心理、高級技巧到運動員都在用的訓練方法，幫助使用者突破瓶頸、提升運動錶現。 ·零基礎使用者的正確入門道路，從裝備選擇、握拍方式、預備位置等基礎知識，到發球、底綫、近網、殺球、平抽、反手等擊球技巧，以及步法、戰術和訓練方法，理論與訓練相結閤。 ·全麵梳理羽毛球運動技術術語、羽毛球賽事規則、世界羽毛球名將的背景等，幫助使用者全麵瞭解羽毛球世界。

《羽毛球運動入門與進階：基礎技術、戰術意識與科學訓練》 一本為羽毛球愛好者量身打造的全麵指導手冊 無論您是剛剛接觸羽毛球，對揮拍、接球感到陌生，還是已經有瞭一定的基礎，希望進一步提升技術，甚至是渴望成為一名優秀的羽毛球運動員，這本書都將是您最貼心、最可靠的夥伴。它摒棄瞭單純的理論堆砌，以清晰易懂的語言、循序漸進的教學方式，以及極具實踐指導意義的訓練方法，帶領您深入瞭解羽毛球運動的精髓，掌握製勝的關鍵。 第一章：羽毛球運動的魅力與起源 在正式開啓技術探索之旅前，我們先來感受一下羽毛球運動的獨特魅力。這項運動為何能風靡全球，深受各年齡層人群的喜愛？它不僅僅是一項體育運動，更是一種生活方式，一種挑戰自我的過程。本章將帶您迴顧羽毛球的起源與發展，瞭解這項運動如何從一項古老的貴族遊戲演變成如今的奧運會項目，感受其背後深厚的文化底蘊。同時，我們將探討羽毛球運動對身體素質、心理素質以及社交能力的全麵提升作用，讓您在享受揮灑汗水的同時，也能收獲健康的身心與積極的生活態度。 第二章：工欲善其事，必先利其器——選擇與保養您的羽毛球裝備 優質的裝備是您在球場上馳騁的基礎。本章將為您詳細解析如何根據自己的水平、體型和預算，選擇最適閤您的羽毛球拍。我們將從拍框材質、重量、平衡點、拍綫磅數等關鍵參數入手，深入淺齣地講解它們對擊球力量、控製性和靈活性的影響。此外，您還將瞭解到不同類型羽毛球的特點，以及如何根據比賽環境和個人喜好進行選擇。最後，我們將提供一套實用的羽毛球裝備保養指南，幫助您延長球拍和羽毛球的使用壽命，讓您的裝備始終保持最佳狀態，陪伴您徵戰賽場。 第三章：零基礎起步——羽毛球基礎技術精講 對於羽毛球新手而言，掌握紮實的基礎技術至關重要。本章將從最基本的握拍開始，一步步引導您學習各項核心技術。 握拍技術： 我們將詳細講解正手握拍、反手握拍，以及它們在不同擊球動作中的細微調整。掌握正確的握拍方法，是形成正確發力、控製球路的基礎。 基本站位與步法： 瞭解羽毛球場地的各個區域，以及在不同擊球情況下的最佳站位，是有效銜接攻防的關鍵。本章將為您係統介紹上網步法、後場步法、側身步法等，並提供大量的練習方法，讓您的步法更加靈活、輕盈、到位。 高遠球： 作為最常用的擊球技術之一，高遠球的質量直接影響比賽的節奏。我們將從擊球點、發力順序、拍麵角度等方麵進行分解教學，幫助您打齣既有高度又有深度的球，將對手壓製在後場。 吊球： 變幻莫測的吊球能有效地破壞對手的節奏，為自己創造進攻機會。本章將演示不同類型的吊球，如劈吊、切吊、滑闆吊等，並講解其發力技巧和落點控製要領。 殺球： 淩厲的殺球是直接得分的利器。我們將深入講解不同殺球的動作要領，包括正手殺球、反手殺球、點殺、劈殺等，並指導您如何發力、揮拍，打齣具有威脅性的殺球。 網前球： 網前是許多精彩迴閤的發生地。本章將重點講解搓球、推球、勾對角、撲殺等網前技術，以及如何在網前保持耐心，伺機得分。 接發球： 快速、準確的接發球能有效地化解對手的發球優勢，甚至轉守為攻。我們將介紹如何應對不同的發球，以及接發球的技術選擇。 第四章：洞悉全局——羽毛球戰術意識的培養 掌握瞭基礎技術，接下來便是如何將這些技術巧妙地運用到比賽中，形成有效的戰術。本章將帶領您從宏觀角度審視羽毛球比賽，培養您的戰術意識。 單打戰術： 針對單打比賽的特點，我們將深入剖析如何通過拉開、突擊、控製等戰術，有效地調動對手，創造得分機會。我們將講解如何根據對手的站位、技術特點，製定相應的戰術策略。 雙打戰術： 雙打比賽強調配閤與默契。本章將詳細講解各種雙打陣型，如輪轉陣型、固定陣型等，並指導您如何在比賽中與搭檔進行有效的溝通與配閤，實現攻防兼備。我們將重點分析上網推壓、後場突擊、網前封網等雙打常見戰術。 發接發戰術： 發球和接發球是比賽的開端，也是重要的得分或失分環節。本章將講解如何通過不同的發球綫路、落點，以及精準的接發球處理，為比賽奠定有利的基礎。 根據對手調整戰術： 優秀的運動員懂得根據場上情況和對手的變化，靈活調整自己的戰術。我們將指導您如何觀察對手的習慣、弱點，並及時有效地作齣應對。 心理戰術： 在高強度的比賽中，強大的心理素質同樣至關重要。本章將探討如何在比賽中保持冷靜、專注，以及如何利用一些心理上的策略，影響對手。 第五章：精益求精——科學係統的羽毛球訓練方法 技術和戰術的提升離不開科學的訓練。本章將為您提供一套係統、實用的訓練計劃，幫助您循序漸進地提高。 體能訓練： 羽毛球運動對心肺功能、爆發力、耐力和柔韌性都有較高的要求。本章將為您推薦一係列針對性的體能訓練方法，包括跑步、跳繩、力量訓練、拉伸等，幫助您打下堅實的體能基礎。 專項技術訓練： 我們將提供豐富的專項技術練習，例如，針對高遠球的連續擊打、吊球的精準落點練習、殺球的力量與速度訓練等。您將學習到如何進行高質量的重復訓練，以及如何通過多球訓練提高效率。 步法與靈敏性訓練： 快速靈活的步法是羽毛球運動的生命綫。本章將介紹各種模擬比賽場景的步法訓練，以及針對性的靈敏性訓練，讓您的腳步更加輕快，反應更加敏捷。 戰術組閤訓練： 將技術與戰術相結閤，纔能在比賽中發揮齣真正的威力。本章將指導您進行一些經典的戰術組閤訓練，例如，上網推壓後的銜接進攻、後場吊球後的上網撲殺等，讓您的技術運用更加自然流暢。 模擬比賽與復盤： 模擬比賽是檢驗訓練成果、發現不足的最好方式。本章將指導您如何進行有效的模擬比賽，並在賽後進行認真的復盤分析，總結經驗教訓，為下一次訓練指明方嚮。 傷病預防與恢復： 科學的訓練也包括對身體的保護。本章將為您提供關於羽毛球運動常見傷病的預防措施，以及受傷後的康復指導，幫助您保持健康的身體狀態，享受運動的樂趣。 第六章：從新手到高手——不同階段的學習建議 羽毛球的學習是一個循序漸進的過程。本章將根據不同水平的愛好者，提供具有針對性的學習建議。 新手入門階段： 重點在於建立正確的動作模式，培養興趣。我們將指導您如何從零開始，逐步掌握基本技術，並在練習中找到樂趣。 進階提升階段： 在掌握基本技術的基礎上，開始注重技術細節的打磨，學習更多戰術，提高比賽意識。我們將指導您如何通過更高強度的訓練，突破技術瓶頸。 競技愛好者階段： 追求技術與戰術的極緻，注重比賽經驗的積纍，以及心理素質的鍛煉。我們將為您提供更深入的戰術分析和訓練方法。 結語： 羽毛球運動的魅力無窮，它的進步也需要持之以恒的努力。這本書為您提供瞭一個係統、全麵的學習框架，但真正的提升，還需要您在球場上揮灑汗水，不斷實踐。願這本書成為您羽毛球之路上的引路人，陪伴您享受這項運動帶來的健康、快樂與成就感！

評分☆☆☆☆☆

我非常喜歡作者在談及訓練理念和心態建設時所流露齣的那份成熟與理性。羽毛球這項運動，除瞭技術和體能，心態的比重絕對不容小覷，很多時候對局的勝負就在一念之間。這本書的後半部分，有一章專門探討瞭比賽中的壓力管理和專注力維持，雖然篇幅不算最長，但內容卻極其精煉和深刻。它不像某些勵誌書籍那樣空泛地鼓吹“永不放棄”，而是給齣瞭非常實用的技巧，比如在交換場地時如何進行快速的心理重置，或者在連續失誤後如何通過調整握拍力度來恢復手感。這種對運動員心理層麵的關注，讓這本書的價值超越瞭一本單純的技術手冊。它更像是一位經驗豐富的教練，在傳授招式之餘，也在培養你作為一名“閤格競技者”的必備素質。讀完這部分，我感覺自己看待比賽的角度都變得更加全麵和成熟瞭，不再隻是盯著比分，而是更關注過程中的細節把控。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量絕對是業界良心，全彩圖解的效果非常震撼，尤其是在展示復雜步法和擊球瞬間的身體姿態時，那些高清的實拍照片配閤精準的文字標注，幾乎可以讓我立刻在腦海中構建齣正確的動作模型。我過去看一些舊版的教學書籍，圖片模糊不清，動作要領也說得含糊不清，常常需要反復揣摩纔能勉強理解。而這本不同，它對於像“後場高球的擊球點控製”和“網前放網的柔和觸球感”這類極其微妙的技術點，都用瞭多角度的特寫鏡頭和清晰的箭頭指示，讓人一目瞭然。更讓我感到驚喜的是，它引入瞭“名將點評”這個環節，通過引用世界級選手的實際經驗或他們對某些戰術的理解，為理論增添瞭實戰的重量感。這就像是請瞭一批世界冠軍在你的旁邊手把手指導一樣，讓原本枯燥的技術學習過程變得生動有趣，也讓我對一些高難度動作的心理預期和執行難度有瞭更貼切的認識。可以說，這本書在視覺呈現和內容承載力上做到瞭完美的平衡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的細節處理和對常見誤區的糾正，體現瞭作者極高的專業素養和教學耐心。在講解反手高遠球時，作者用瞭整整兩頁的篇幅來分析“手臂內鏇不足”和“手腕僵硬”這兩種最普遍的錯誤，並配以對比鮮明的錯誤示範圖和正確示範圖，這比我以往聽教練口頭提醒“你要放鬆，要轉動手腕”有效得多。特彆是對“步法啓動的時機”的論述，作者強調的不是絕對速度，而是“預判後的提前啓動”，這個概念對我啓發很大。很多業餘球友總是在球已經過網瞭纔啓動，導緻動作變形。而書中詳細分析瞭不同擊球（吊球、殺球、平抽）時，身體重心應該如何預先調整，這無疑為我今後的訓練指明瞭方嚮，即從“反應式擊球”嚮“預判式控製”轉變。總而言之，這是一本為想精進技藝的球友量身打造的深度教材，覆蓋麵廣，深度夠，實用性強，值得反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配和排版都透露齣一種專業與活力的氣息，尤其那張羽毛球飛行的瞬間抓拍，簡直讓人迫不及待想拿起拍子揮兩下。我一直都在尋找一本既能係統講解技術要點，又能兼顧實戰策略的羽毛球書籍，市麵上很多教材要麼過於理論化，要麼就是零散的技巧集閤，缺乏一個完整的知識體係。這本書的“全攻略”名頭確實沒讓我失望，它從最基礎的握拍、步法開始講起，非常細緻，就連初學者常常忽略的放鬆和重心轉換都有專門的章節進行深入剖析，用圖解的方式來輔助說明，比起純文字描述，直觀多瞭。我特彆欣賞它在戰術部分的處理，不是簡單地告訴你“該往哪裏打”，而是結閤不同類型選手的特點，構建瞭一套可以靈活運用的戰術框架，比如如何通過發接發來控製節奏，以及麵對高遠球和網前球時不同區域的應對方案，這對於我這種卡在瓶頸期的業餘愛好者來說，簡直是及時雨。翻閱之初，我就感覺作者對這項運動的理解非常深刻，很多細節的把握，比如揮拍引弓的軌跡微調，都體現瞭作者長期的教學經驗和對高水平比賽的觀察總結。

評分☆☆☆☆☆

從教學體係的角度來看，這本書的編排邏輯性極強，它真正做到瞭“循序漸進”的培訓理念。它沒有一開始就拋齣那些令人望而生畏的高難度殺球或體能訓練，而是非常穩健地從“準備姿態”和“基礎節奏感”開始構建。對於新手入門部分，我給滿分，它涵蓋瞭從認識球拍到基本場地規則的所有基礎知識，甚至還細緻地解釋瞭羽毛球飛行軌跡受風力和轉速的影響，這在很多入門教材中是被忽略的。而進入中級篇章後，內容的深度立刻拔高，開始討論不同迴球的鏇轉控製和落點選擇，這對於希望從“會打”到“會贏”的球友至關重要。作者很懂得如何分層教學，每一個技術點後麵都會附帶相應的訓練方法，而不是簡單地告訴你“多練”。比如在講過渡技術時，它會給齣具體的“三點移動接殺”或“交叉步接吊”的練習套路，這使得學習者可以立刻將理論轉化為可操作的訓練計劃，大大提高瞭學習效率。