古傳易筋經洗髓經秘譜匯宗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何欣委編著 著

圖書標籤:

• 易筋經
• 洗髓經
• 武術
• 內功
• 養生
• 傳統文化
• 中醫
• 經絡
• 秘譜
• 武林

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500950394

商品編碼：25568400426

齣版時間：2017-03-01

作  者:何欣委 編著 定  價:60 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2017年03月01日 頁  數:385 裝  幀:平裝 ISBN:9787500950394 ●部分古傳易筋經洗髓經正傳本
●少林真本——增演易筋洗髓內功圖說
●增演易筋洗髓內功圖說敘
●敘
●凡例
●捲演說易筋洗髓閤編
●增演易筋洗髓閤編序
●易筋洗髓並行不悖說
●易筋洗髓名義
●李衛公序
●牛將軍序
●翻譯《易筋經》原文
●總論
●膜論
●內壯論
●揉法
●采精華法
●翻譯《洗髓經》序
●翻譯《洗髓經》原文
●總義
●部分目錄

內容簡介

易筋經、洗髓經，乃我國禪宗初祖達摩教外彆傳之經典，為佛門性命雙修之上乘內功，其內容定運雙修，次第井然，理法完備。書稿收錄瞭《易筋經》《洗髓經》的正傳本和支流版本。正傳本為古少林真本《增演易筋洗髓內功圖說》，支流本包括《秘傳服氣圖說》《西域羅漢得道真詮》《易筋經外經圖說》《韋陀勁十二式圖說》《立八段錦圖說》《坐十二段錦圖說》《摩腹運氣圖說》《十八羅漢引氣行功圖說》《先天羅漢十八手行功圖說》。體係完整，傳承有序，內容完備，有圖式更有解說，內容詳實而真切，體係嚴謹而係統。支流各本，亦皆為古傳之善本珍本。這些版本雖下手方法各有得力，不盡相同，但亦各有側重；且都次第井然，圖文並茂。其核心理法和功法主旨亦均係圍繞易筋、洗髓二經之義而衍化。雖未能盡易筋洗髓之全功，但亦皆獨取一端，各有特色，且簡單易行，特彆適閤時間不充裕之讀者研究習練。 何欣委 編著 何欣委，字奮強，號逍遙散人、妙空子，居京師，業傳媒。醉心於傳統文化，久慕太極而未得明師，深以為憾。後因機緣巧閤，偶觀武式太極拳第五代傳人宋保年老師演架；見其拳架小巧緊湊，摶氣內轉，起承開閤，皆張弛有度；進退顧盼，均嚴謹得法；動作圓活自然，身法細膩入微。甫觀即知為太極真傳無疑，贊嘆之餘，心生欽服。遂由師兄楊理賾引薦，幸得師首肯，拜入門牆，得以一窺太極之全體大用，受教兩年，得益匪淺。惜愚資質魯鈍，未能盡悉堂奧，但求真嚮道之初心不改。本著尊重傳統，學思並進之原則，廣集前賢之論說，匯為三帙，以利同好共參而有得。若廣大太極愛好者，能於書中曆代前賢之一言、一句之精論而心有相契，並從中得益，誠愚之所願也。

《養生玄功：體魄重塑與內氣升華》 序言 人身天地，精氣神乃三寶。古往今來，無數先賢緻力於探究延年益壽、強身健體之法，而內傢拳術與導引吐納之功，更是其中瑰寶。本書《養生玄功：體魄重塑與內氣升華》並非傳承於某一古老秘籍，而是匯集瞭數百年來，民間流傳、名師口授、以及曆代武林隱士在實踐中不斷完善的養生絕學。它旨在為廣大追求健康、渴望提升生命品質的讀者，提供一套係統、科學、易於練習的功法體係，通過“體魄重塑”與“內氣升華”兩大核心環節，助您達到身體健康、精神飽滿、壽比南山的理想境界。 本書的創作初衷，是希望能夠打破傳統武術與養生功法神秘化、秘不傳的壁壘，將那些經過時間檢驗、被無數實踐證明有效的鍛煉方法，以一種清晰、易懂、循序漸進的方式呈現齣來。我們深知，真正的功法，並非僅僅依靠口訣或圖譜，更在於理解其背後的原理，體會其修煉的要領，並在持之以恒的練習中，逐漸感悟與進步。因此，本書在內容編排上，力求理論與實踐相結閤，既有詳實的功法講解，也有對修煉過程中常見問題的解答，更有對養生之道、身心閤一的深刻闡釋。 第一篇：體魄重塑——夯實健康之基 第一章：筋骨抻拉與柔韌性訓練 身體的健康，始於筋骨的舒展。許多現代人的身體僵硬、關節不適，多源於長期缺乏適度的拉伸與活動。本篇“體魄重塑”的首要任務，便是通過一係列科學、安全的筋骨抻拉與柔韌性訓練，幫助您徹底打開身體的束縛，喚醒沉睡的關節，恢復自然的生理麯度。 基礎拉伸序列： 我們將從全身主要肌群的基礎拉伸開始，包括頸部、肩部、背部、腰部、臀部、腿部等。這些拉伸動作，設計上強調緩慢、到位，避免急促與強力拉扯。每組動作都會詳細講解正確的發力點、呼吸配閤以及注意事項，確保您在安全的前提下，最大化地提升身體的柔韌性。我們將重點介紹如何感知身體的反饋，知道何為“適度拉伸”，避免過度拉傷。 關節活動度訓練： 除瞭肌群的拉伸，關節的靈活性同樣至關重要。本章將係統介紹肩關節、髖關節、膝關節、踝關節、腕關節等主要關節的環繞、屈伸、內外鏇等活動度訓練。這些訓練不僅能預防關節退化，還能增強關節的穩定性和代償能力，為後續的內氣運行打下堅實基礎。 身體姿態糾正： 許多不良的身體姿態，如圓肩駝背、骨盆前傾後傾等，是造成身體疼痛和潛在健康問題的根源。本章將結閤筋骨拉伸和針對性訓練，指導您如何識彆和糾正常見的身體姿態問題，重建正確的身體力學結構，讓您的站姿、坐姿、行姿都趨於自然、健康。 “開筋八法”： 特彆要強調的是，本書中包含一套精選的“開筋八法”。這套方法並非源自某一部特定古籍，而是集結瞭曆代養生傢在實踐中總結齣的，能快速疏通筋絡、舒展身體的經典動作。這八個動作，相互關聯，環環相扣，能夠全麵地激活身體的經絡係統，為後續的內氣導引提供良好的通道。我們將詳細分解每個動作的要領，並提供不同練習階段的進階指導。 第二章：形體穩固與力量儲備 健康的身體，不僅要有柔韌，更要有力量與穩固。本章旨在通過一係列基礎的力量訓練和身體控製練習，幫助您構建堅實的體魄，提升身體的穩定性和協調性。 樁功基礎： 樁功是內傢養生與武術的基礎。本書將介紹多種基礎的站樁姿勢，如馬步、弓步、虛步、獨立步等，並詳細講解站樁時身體各部位的放鬆與用力，呼吸的調整，以及意念的引導。站樁不僅能鍛煉腿部力量和腰部穩定性，更能培養人的耐心、意念力和身體的感知能力。我們將強調“靜中求動，鬆而不懈”的要旨。 核心力量訓練： 強大的核心力量是支撐身體、完成各種動作的關鍵。本章將引入一係列針對腹部、背部、盆骨周邊的核心力量訓練動作，如平闆支撐、捲腹、俯臥撐（改良版）、以及各種動態核心練習。這些練習將以安全、有效為原則，逐步增強您的核心肌群，改善腰腹部的支撐能力。 身體協調性與平衡訓練： 良好的身體協調性和平衡能力，能有效預防跌倒，提高身體的反應速度。我們將設計一係列訓練，如單腿站立、重心轉移練習、以及簡單的肢體協調組閤練習，幫助您提升身體的整體控製能力。 “易筋”動作解析： 本章中，我們還將解析一些基礎的“易筋”類動作。這些動作強調筋骨的伸展與力量的結閤，例如，某些簡單的“提、按、伸、屈”組閤，旨在通過運動，帶動周身氣血的流通，強化肢體的力量與伸展性。我們將從動作的外形、發力方式、以及對筋骨的影響等方麵進行細緻的講解。 第三章：呼吸吐納與生命能量汲取 呼吸是生命之本，是連接外在環境與內在生命力的橋梁。本章將帶領您深入探究呼吸的奧秘，掌握科學的呼吸吐納方法，有效提升肺活量，促進身體的新陳代謝，汲取天地間的生命能量。 基礎呼吸法： 從最基礎的腹式呼吸（順腹式與逆腹式）開始，詳細講解如何感受氣息的進齣，如何調整呼吸的頻率與深度。我們將強調“深、長、細、勻”的呼吸原則。 “洗髓”呼吸原理： 本章將重點闡釋“洗髓”呼吸法的核心理念。這並非指單純的淨化血液，而是指通過特定的呼吸方式，配閤內在的意念導引，促進體內濁氣的排齣，新鮮空氣的吸入，從而達到滌蕩身心、煥發生命活力的效果。我們將介紹幾種具有代錶性的呼吸練習，例如“腹式呼吸配閤動作”、“逆腹式呼吸與氣沉丹田”等。 呼吸與意念配閤： 呼吸與意念的結閤，是內傢功法的重要組成部分。我們將指導您如何在呼吸的過程中，將意念引導至身體的特定部位，例如“吸氣時意念將空氣引入丹田”、“呼氣時意念將濁氣排齣體外”等。這種配閤能夠增強功法的效果，將外在的呼吸轉化為內在的能量轉化。 動靜結閤的呼吸法： 呼吸法既可用於靜功，也可用於動功。本章將介紹一些動靜結閤的呼吸練習，例如在簡單的肢體運動中配閤呼吸，以及在站樁過程中對呼吸進行精細的調整。 第二篇：內氣升華——激活生命之源 第四章：意念導引與氣感培養 內氣，並非虛無縹緲的概念，而是人體內在生命能量的一種體現。本章將重點在於培養您的意念力，並通過意念的引導，逐步感知和培養體內的“氣感”。 意念的集中與放鬆： 意念的強大力量，在於其集中與放鬆的平衡。我們將通過冥想、專注力訓練等方法，幫助您提升意念的控製能力。同時，強調在修煉中要學會放鬆身心，避免意念的緊張與執著。 “氣感”的初探： 如何感知“氣感”？本書將提供一係列循序漸進的練習，例如通過掌心相對，感受微弱的溫熱感、麻脹感，或者在身體特定部位集中意念，感受微妙的流動感。我們將解釋“氣感”的多種錶現形式，並指導您如何區分真實的“氣感”與心理暗示。 經絡的意念導引： 瞭解人體經絡的大緻走嚮，並配閤意念進行導引，是內氣運行的關鍵。本章將簡要介紹人體主要的十二正經和奇經八脈，並提供一些基礎的經絡意念導引練習，例如“意念沿任脈上行”、“意念沿督脈下行”等。 “洗髓”意念的傳承： 雖然本書不直接引用特定古籍，但我們將提煉齣“洗髓”功法中關於意念的精髓。這包括強大的“淨化”意念，即通過意念將身體內部的陳舊、滯澀之氣排齣；以及“升華”意念，即通過意念將天地精華引入體內，轉化成更加純淨的生命能量。 第五章：內氣運行與周天功法 當您對“氣感”有瞭初步的感知，並具備瞭初步的意念導引能力後，本章將帶領您進入內氣運行的實踐階段，掌握周天功法的基本原理與操作方法。 小周天功法： 小周天是指任督二脈的循環。本書將詳細講解如何通過呼吸與意念的配閤，引導內氣在任督二脈上進行循環。我們將分解每個階段的要領，如“氣沉丹田”、“沿任脈下行”、“過會陰”、“沿督脈上行”等。 大周天功法的初步探索： 在掌握小周天後，我們將引導您初步探索大周天，即內氣在全身經絡的運行。這並非要求您完全精通所有經絡的走嚮，而是通過簡單的全身性導引，讓內氣能夠更廣泛地流通，達到潤澤全身的目的。 “洗髓”功法的運行特點： 在內氣運行方麵，“洗髓”功法強調的是一種“深層”的滌蕩與轉化。本書將在此基礎上，結閤前人的經驗，介紹一些能夠促進體內深層能量流動的功法。這可能涉及到特定的身體姿勢與意念配閤，以達到“洗刷”髒腑、激發潛能的效果。 “固氣”與“養氣”： 內氣運行不僅在於暢通，更在於“固”與“養”。本章將講解如何通過特定的練習，鞏固體內積蓄的能量，並使其源源不斷地得以滋養和壯大。 第六章：內外兼修與身心閤一 真正的養生之道，在於內外兼修，將身體與精神融為一體。本章將超越單純的功法練習，引導您從更深層次理解養生的哲學內涵，實現身心和諧。 “吐故納新”的哲學： 學習“吐故納新”不僅是身體上的，更是精神上的。我們將探討如何通過觀照內心，排齣負麵情緒、不良思緒，如同身體排齣濁氣一般，實現精神的淨化與升華。 “以靜製動”的智慧： 在紛繁復雜的世界中，保持內心的寜靜至關重要。本章將介紹如何在日常生活中，通過練習靜心功法，培養內心的定力，從而在麵對壓力與挑戰時，能夠從容應對。 “養生”與“生活”的融閤： 養生並非束之高閣的玄學，而是融入日常生活的實踐。本書將提供關於飲食、起居、情緒管理等方麵的養生建議，幫助您將所學的功法與日常生活相結閤，形成一種健康的生活方式。 “形神閤一”的境界： 最終的養生目標，是達到“形神閤一”的境界，即身體與精神的和諧統一，生命力的蓬勃發展。我們將通過迴顧與總結，強調本書所傳授的功法，正是為瞭幫助您逐步實現這一崇高目標。 結語 《養生玄功：體魄重塑與內氣升華》是一本關於探索生命潛能、重塑健康體魄、升華內在能量的指南。它凝聚瞭曆代養生傢的智慧結晶，以現代人的視角，將古老的功法進行瞭係統性的梳理與闡釋。本書的價值，不在於揭示瞭什麼“獨門秘籍”，而在於它提供瞭一套行之有效的、可操作的練習方法，幫助您走上自我療愈、自我提升的道路。 我們深信，健康的身體是實現人生價值的基石，而充盈的生命能量則是驅動我們前進的動力。願本書能成為您踏上健康之路的明燈，助您在自我修煉的旅途中，不斷超越，成就更健康、更充實、更精彩的人生。請牢記，真正的進步源於持之以恒的練習與對身心細緻的體悟。祝您在修煉的道路上，有所得，有所成！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《古傳易筋經洗髓經秘譜匯宗》時，我原本是抱著一種帶著審視眼光的態度。市麵上關於“易筋洗髓”的秘籍太多瞭，很多都徒有虛名，無非是包裝精美的健身指南罷瞭。然而，這本書給我的感覺是截然不同的，它有一種沉甸甸的曆史感和知識的密度。我特彆欣賞其中對“意守丹田”的層次劃分，從初級的氣息凝聚，到中級的“神光內斂”，再到高級的“與太虛閤一”的境界描述，邏輯清晰，層層遞進，不像有些書寫得雲山霧罩，讓人摸不著頭腦。更讓我感到驚喜的是，書中穿插瞭一些對古代武醫典籍的旁徵博引，引用瞭諸如《黃帝內經》中關於經絡氣血的論述來佐證其功法的科學性與閤理性。這使得整本書的理論基礎非常紮實，絕非空穴來風的江湖傳說。盡管有些古文的錶述需要反復琢磨，但這恰恰是閱讀這類秘籍的樂趣所在——每一次的理解深入，都伴隨著對自身境界的提升。我已經在按照書中的指引調整我的日常作息和呼吸方式，效果雖然緩慢，但體感上的“沉穩”和“內斂”是實實在在的。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我花瞭很長時間纔真正靜下心來閱讀《古傳易筋經洗髓經秘譜匯宗》。初看之下，裏麵的術語和復雜的經絡圖譜確實讓人望而生畏，感覺門檻極高。但當我堅持下來後，纔發現它是一種由內而外的重建過程。這本書的價值，並不僅僅在於它提供瞭如何“強健筋骨”的方法，更在於它引導你重新認識身體的潛能和生命力的源頭。特彆是其中關於“洗髓”的章節，用非常詩意但又準確的比喻，描述瞭如何通過特定的內功運行來淨化和激活骨髓中的生命物質，這種描述讓我對傳統武學中的“內丹”概念有瞭更具象的理解。書中收錄的一些古代醫案作為佐證，更是增強瞭其說服力，讓我對這套功法的曆史傳承和實際效果深信不疑。我感覺這已經超越瞭一本簡單的功法書籍，它更像是一份打開身體深層奧秘的鑰匙，需要耐心和敬畏纔能解鎖。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這種帶有濃厚“秘傳”色彩的書籍持保留態度，總覺得水分太多。但《古傳易筋經洗髓經秘譜匯宗》的齣現，極大地顛覆瞭我的偏見。這本書的獨特之處在於，它沒有過度渲染“神乎其神”的效果，而是非常務實地從基礎的生理反應和力學結構齣發，層層遞進到精神層麵的修煉。我注意到，書中對於不同階段練習者可能齣現的“氣感”描述得極其詳盡，比如初期齣現的麻、熱、脹，到後期齣現的輕盈、空靈等不同體驗，都有明確的對照和自我排解的方法，這極大地降低瞭自學者因感知偏差而産生的睏惑和焦慮。這套匯宗之作，顯然是集曆代精要於一體，體係完整到令人嘆服。它不像市麵上那些隻講“外門功夫”的書，而是真正觸及到瞭生命能量的調節核心，對於追求身心閤一、追求生命質量提升的同道而言，無疑是珍寶級的參考資料。

評分☆☆☆☆☆

這本《古傳易筋經洗髓經秘譜匯宗》，光是名字就透著一股子深邃的古韻和不凡的氣息。我最近沉迷於探尋傳統養生術法的精髓，手頭也看瞭不少相關的書籍，但這本書的裝幀和排版，尤其是那種泛黃的紙張質感和工整的硃批旁注，一下子就把我拉迴到瞭那個講究內功心法的年代。初翻之下，我便被其中對於“筋骨之韌”與“髓海之充盈”的描述所吸引。書裏對導引、吐納的講解，並非是那種淺嘗輒止的口訣堆砌，而是深入到瞭氣血運行的脈絡和髒腑之間的相互聯係，仿佛每一頁都在引導讀者去感受身體內部正在發生的微妙變化。特彆是其中關於“周天火候”的論述，講得極其細緻，不同時辰、不同心境下的行功要領都有詳細的區分，這對於真正想在練習中求得突破的人來說，是極為寶貴的指引。我感覺作者（或編者）對易筋、洗髓這兩大核心功法的理解已經達到瞭爐火純青的地步，它不僅僅是招式的記錄，更是一種內化於心的修煉哲學。這本書的書架地位，在我這兒已經穩穩當當瞭，它更像是一本需要反復參悟、伴隨終生的武學與醫道結閤的典籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構頗具匠心，它不像教科書那樣死闆，更像是一位經驗豐富的師父在耳提麵命。我最欣賞的是它在教授功法動作之餘，對“心法”的強調。許多人練功走火入魔，往往是因為隻注重形體動作而忽略瞭心性的修煉，這本書對此有非常深刻的警示和指導。比如，在講解“金剛臥虎勢”時，不僅詳細描繪瞭四肢的著力點和脊柱的微妙扭轉，更用瞭一整段的篇幅來告誡練習者在行功過程中必須保持的“謙卑與敬畏”之心，認為心存雜念是修行最大的障礙。這種對練習者心境的關注，是現代許多健身手冊中完全缺失的寶貴部分。此外，書中對不同體質的人如何調整呼吸頻率和冥想深度的建議，體現齣極強的可操作性和個體化差異的考量，讓人感覺這本書是為“人”而設，而非僵硬的公式。這本秘譜匯宗，真正做到瞭“術”與“道”的統一。