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作  者:丁鬱芬 著 定  價:36 齣 版 社:天津科技翻譯齣版有限公司 齣版日期:2016年09月01日 頁  數:127 裝  幀:平裝 ISBN:9787543336162 ●第1章防身術觀念知識就是力量
●培養警覺心預知和遠離危險建立安全觀念
●現代女子防身術
●“黃金3秒”+防身三要訣
●隨身小物救命術
●迅速攻擊敵人要害
●攻擊時的手法應用
●第2章防身術基礎身法&招式應用
●基礎力量
●放鬆&意念集
●鬆筋
●呼吸力養成
●整體力養成
●高明的手腕
●手腕運動1
●手腕運動2
●手腕運動3
●手腕運動4
●核心整體力
●固定步一重心穩定
●部分目錄

內容簡介

隻要簡單幾個動作，就能有效防身，成功逃脫。由女性武術老師丁鬱芬老師親自規劃的防禦招式，將長期學習的閤氣道與瑜珈動作融閤，結閤武術外放的靈活、瑜珈內斂的力度，創造齣一套動作獨特、適閤女性的防身術。不僅是遇到危機狀況時能保護自己的防身動作，更是能達到健體塑身，打造完美身形效果的運動！本書專為一般沒有武術基礎的人士進行設計，是十分簡單易懂的防身術入門書。隨書附贈丁鬱芬老師參與執行製作的“閤氣道簡易實用防身禦暴術”DVD光盤。跟著視頻學習動作，掌握動作要領，更加直觀、更加方便。 丁鬱芬 著 丁鬱芬，1995年開始閤氣道修煉，同時獲得美國AFFA有氧及墊上核心教練執照，並廣泛接觸各種武術。如：搏擊散打、猴鶴拳、詠春拳等。近年來積極推廣全民武術，擔任中國颱灣地區閤氣道推廣訓練協進會推廣組組長。為瞭讓大眾更容易接觸武術並學以防身，在各運動中心皆開設“實用女子防身術”課程，獲得廣泛好評與民眾的熱烈歡迎。資質：美國AFFA墊上核心教練，美國AFFA基礎有氧體適能教練，中國颱灣地區閤氣道推廣訓練協進會推廣組組長，中國颱北市體育總會閤氣道協會監事，警察專科學校閤氣道社指導老師，中國颱北市中山運動中心實用女子防身術老師，中國颱北市信義區閤氣道實用女子防身術老師。
現代女子防身術 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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