少年足球技術與訓練完全圖解 足球實戰技巧書 青少年足球運動訓練書籍 足球場知識講解 足球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115429025

商品編碼：25565445604

 

基本信息

圖書名稱：	少年足球技術與訓練完全圖解
作 者：	平野淳
定價：	49.80
ISBN號：	9787115429025
齣版社：	人民郵電齣版社
開本：	16
裝幀：
齣版日期：	2016-11-1
印刷日期：	2016-11-1

編輯推薦

原阿賈剋斯國際青訓部門負責人、荷蘭足球協會教練員培訓導師 揚·普魯金 隆重推薦！ 從小打牢基本功， 邁齣成為世界知名足球選手的第1步！ 1000餘幅少年足球運動員實拍技術動作照片 專業少年足球教練指導技術訓練、教學方案、教學經驗提示 幫助教練、體育老師、傢長們獲得下述知識儲備： ·開始學習踢足球之前的身體準備 ·寓教於樂的顛球教學 ·足球基礎技法盤帶 ·小個子也能勝任的頭球 ·賽場上贏球的關鍵要素！

內容介紹

偉大的足球選手也是從練習基本功開始的！世界一流的足球選手極為厲害的一點就是基本功都非常紮實。這是他們從孩童時期就開始訓練所得到的結果。正因為基本功紮實，所以纔能完成各種各樣復雜的腳法。 為瞭接近世界知名選手的水平，首先就要從足球的基本功開始學習。 本書由具有豐富的少兒足球教學經驗的職業教練團隊創作，專門為剛開始學習足球的少年兒童設計瞭一係列訓練課程，包括顛球、腳法、盤帶、頭球和射門等，幫助小球員在恰當的時機接受恰當的訓練，掌握這個年齡段所可以掌握的技術，打牢基本功。

作者介紹

平野淳 平野淳先生在大學畢業後留學歐美學習足球教練專業，在取得歐洲足球協會認可的教練資格後，還獲得瞭英格蘭、荷蘭、德國、蘇格蘭、美國及澳大利亞等地的足球教練執照。他曾執教橫濱水手足球俱樂部和東京足球俱樂部等日本職業足球J聯賽球隊，並取得瞭優異的成績，還曾在越南、柬埔寨、美國、德國和英格蘭等地從事過少年足球教學活動。現在他作為FUNROOTS股份有限公司的法人，開展瞭一係列的兒童足球計劃。其著作有《少年足球聖經：小學生指導你問我答》、《少年足球聖經②：小學生足球訓練集》、《快樂親子足球》，並且在月刊《足球診所》和季刊《足球評論》等雜誌上撰寫連載專欄。

目錄

2 前言 4 推薦序 揚·普魯金先生 PART 1 在開始學習足球技術之前要做的事 12 踢足球所必備的技術有這麼多 14 位置和陣型是什麼 18 踢足球所需的裝備 20 選擇球鞋的要點 22 在開始訓練前請注意這些事情 24 來做準備運動吧 26 中場休息時間1 從踢街頭足球開啓職業生涯的著名球星 PART 2 顛球—來玩踢足球吧 球是圓的 28 顛球的要領是準確地找到球的中心 來練習顛球吧 30 用正腳背來顛球 32 用腳內側來顛球 34 用腳外側來顛球 36 用大腿來顛球 38 用頭來顛球 40 用肩膀來顛球 來玩踢足球吧！挑戰簡單的挑球 42 把球嚮上勾 44 雙腳夾球挑球 46 雙腳夾球嚮後挑球 48 把球停在腳背上 準確地控球 50 利用腳內側和腳外側來停球 52 利用腳底來停球 54 利用胸部來停球 56 利用大腿來停球 58 利用腳來停空中球 60 中場休息時間2 來好好思考一下顛球的目的吧 PART 3 腳法—來挑戰各種各樣的腳法吧 腳法的訣竅在這裏 62 根據觸球點來改變球運動的方嚮 提高腳法的計劃 64 掌握正腳背踢 66 實用篇 正腳背截踢低空中球 67 實用篇 正腳背截踢高空中球 68 提高篇 來做這樣的練習吧 70 掌握腳內側踢 72 實用篇 把從斜左方傳來的球踢嚮斜右方 73 實用篇 把從斜右方傳來的球踢嚮斜左方 74 實用篇 在跑動時用腳內側截踢 75 提高篇 來做這樣的練習吧 78 掌握腳外側踢 80 掌握腳尖踢 82 掌握內腳背踢 84 掌握外腳背踢 85 掌握正腳尖踢 86 掌握腳後跟踢 88 中場休息時間3 為什麼南美的選手球技會如此高超 PART 4 盤帶—足球的基礎就在這裏 90 盤帶在這些時候發揮作用 盤帶的基礎是什麼 91 奔嚮對方球門的盤帶——[ 突破篇] I 92 朝著對方球門盤帶——[ 突破篇] II 94 不失球的盤帶——[ 護球篇] 提高盤帶技術的計劃 96 阿根廷派 技術流盤帶——[ 用穿襠球來一決勝負] I 98 阿根廷派 技術流盤帶——[ 用穿襠球來一決勝負] II 100 巴西派 錯時過人——[ 從內嚮外] 102 巴西派 錯時過人——[ 從外嚮內] 104 巴西派 錯時過人——[ 用二次觸球假動作來一決勝負！ ] 106 英格蘭派——同球一起提高速度！ 108 運用腳底！——運球從對手身邊逃走I 110 運用腳底！——運球從對手身邊逃走II 來學習各種各樣的假動作吧 112 虛踢 114 剪刀腳 116 踏步與剪刀腳 118 人球分過 120 後拉 122 剋魯伊夫轉身 124 挑球 126 裝作停球的樣子 128 把球隱藏起來取對手的逆嚮 盤帶訓練 130 使用假動作的時機是 132 抓住空當 134 利用各種場地來練習盤帶 136 中場休息時間4 泥巴地是什麼 PART 5 頭球—頭球不是高個子的專利 用頭球擴展你的足球世界 138 頭球不痛的 140 頭球要的是對空間的把握和對時機的預測 頂從正麵來的球 142 原地頂球 144 單腳蹬踏頂球 146 背嚮頂球 148 魚躍頂球 頂變嚮球 150 原地頂球 152 中場休息時間5 把頭球當作你的武器 PART 6 最終章—在比賽中獲勝最為重要的事情 洞穿球門! 154 準確地瞄準球門射門 156 以嚮球門傳球的感覺去射門試試 158 從接到傳球到射門！用正腳背踢打齣強勁的射門 160 從接到傳球到射門！瞄準目標後用腳內側踢打齣射門 162 從與守門員一對一對決中取得射門吧 164 從一對一對決開始練習射門吧 166 全世界的孩子們都熱衷的遊戲—在迷你對抗賽中獲得提高 168 擲界外球 決定著比賽走嚮的重要球技之一 170 中場休息時間6 認識到射門的重要性 PART 7 FUNROOTS 迴答孩子們關於足球的疑問 172 問題1 應該如何處理傷病？同時又該如何剋服傷病呢 174 問題2 從小學五年級纔開始踢球晚不晚 176 問題3 怎麼纔能讓自己跑得快起來 178 問題4 如何剋服“訓練一條龍，比賽一條蟲”的現象 180 問題5 足球是隻屬於男孩子的運動 182 問題6 踢齣強力射門的訣竅是什麼 184 你至少要瞭解的足球用語 188 寫在最後

《少年足球技術與訓練完全圖解》—— 開啓你的足球夢想之旅 一、 少年足球的魅力與挑戰 足球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數青少年。它不僅僅是一項體力活動，更是團隊協作、策略運用、意誌磨礪的絕佳載體。在綠茵場上奔跑、拼搶、射門，每一個動作都蘊含著無限的激情與可能。然而，對於初涉足球世界的少年們而言，這項運動也伴隨著不少挑戰。如何掌握正確的動作技巧？如何科學有效地進行訓練？如何在比賽中發揮齣最佳水平？這些都是成長過程中必須麵對的問題。 《少年足球技術與訓練完全圖解》正是為瞭迴應這些需求而生。本書凝聚瞭資深足球教練、運動科學傢以及經驗豐富的青訓導師的智慧與實踐，旨在為廣大青少年足球愛好者提供一套全麵、係統、易懂的訓練指南。我們深知，每個孩子都有成為足球明星的潛質，而這份潛力，需要正確的引導和科學的訓練來激發。本書的誕生，便是希望成為每一位少年心中那盞照亮足球之路的明燈，幫助他們在追逐足球夢想的道路上，少走彎路，穩步前行。 二、 全麵係統的技術動作解析 本書的首要目標，就是幫助少年們打下堅實的技術基礎。我們深信，“技術是足球的靈魂”，隻有掌握瞭紮實的個人技術，纔能在激烈的比賽中遊刃有餘。因此，我們對足球中最基本、最核心的技術動作進行瞭深入淺齣的剖析。 球感訓練： 足球，終究是要與“腳”親密接觸的。良好的球感是所有技術動作的基石。本書將詳細介紹如何通過一係列趣味橫生的訓練，提升少年們對球的感知能力。從最基礎的“人球結閤”練習，如原地觸球、重心移動與控球、短距離帶球跑動，到更復雜的“顛球”技巧，如單腳、雙腳、大腿、胸部顛球，都將配以高清的圖文演示，讓少年們能夠直觀地理解動作要領。我們還將介紹一些“眼觀六路，耳聽八方”的技巧，比如在帶球過程中如何觀察周圍環境，為下一步的決策做好準備。 傳球技巧： 足球是團隊運動，傳球是連接隊友、組織進攻的關鍵。本書將覆蓋各種傳球方式，並詳細講解其技術要領： 腳內側傳球（近距離傳球）： 這是最常用、最穩定的傳球方式。我們將從腳踝的固定、觸球部位、支撐腳的位置、傳球力量的控製等方麵進行詳細講解，確保傳球的精準度和速度。 腳外側傳球（側傳）： 適用於需要改變傳球方嚮或欺騙對手的場閤。我們將重點闡述如何通過腳踝的擺動和身體的協調來完成高質量的側傳。 腳背傳球（長傳）： 用於遠距離傳遞，改變比賽節奏。我們會詳細講解助跑、觸球部位（腳背弓部）、發力方式以及傳球時的身體姿態，確保長傳的遠度和落點。 腳背正麵傳球（抽射式傳球）： 適閤需要一定力量和速度的傳球。我們將強調助跑、觸球瞬間的“鞭打”動作以及發力技巧。 淩空傳球： 雖有一定難度，但能極大地提升比賽的觀賞性和效率。我們會引導少年們從低難度開始，逐步掌握空中來球的停接和傳遞。 不同情境下的傳球： 除瞭技術動作本身，我們還將結閤實戰，講解在不同比賽局麵下，如何選擇閤適的傳球方式，例如麵對緊逼防守時的快速短傳，以及通過長傳轉移給邊路的戰術傳球。 停球技巧： “停好球，是傳好球、帶好球的前提。”本書將係統講解各種停球方式，力求讓少年們做到“球隨心動”： 腳內側停球： 最基本也是最重要的停球方式。我們將重點講解如何用“軟”的腳部控製來卸掉來球的衝擊力，以及停球後球的落點控製。 腳背停球： 適用於速度較快的來球。我們會強調用腳背的“彈性”去緩衝，並學會用身體的重心來調整。 大腿停球： 適用於胸部高度以上的來球。我們將指導少年們如何放鬆大腿肌肉，用“緩衝墊”的方式將球停在腳下。 胸部停球： 同樣適用於胸部高度以上的來球。我們將講解如何用胸部輕柔地將球控製住，並做好下一步的動作準備。 肩部/背部停球： 用於難度較大的高空球或身後球。我們會介紹一些進階的技巧，幫助少年們在特殊情況下化解危機。 不同球速、角度的停球： 我們會根據來球的速度、角度、高度等不同情況，給齣最適閤的停球建議，讓少年們學會“以不變應萬變”。 帶球技巧： 帶球是突破對手防綫、創造進攻機會的重要手段。本書將全麵介紹各種帶球技巧： 原地帶球： 強調觸球的頻率和幅度控製，以及重心與球的緊密結閤。 行進間帶球： 包括直綫帶球、變嚮帶球、盤帶過人等。我們將詳細講解“趟球”的時機、幅度，以及如何利用假動作迷惑對手。 腳弓、腳尖、腳外側帶球： 不同的觸球部位能實現不同的控球效果，我們將一一詳解。 不同速度下的帶球： 慢速盤帶、加速突破、高速推進，本書都將給齣相應的技術指導。 經典盤帶技術解析： 例如“馬賽迴鏇”、“油炸丸子”等，我們將通過分解動作，讓少年們輕鬆掌握這些炫酷的過人技巧。 射門技巧： 足球的最終目標是進球，精準而有力的射門是得分的關鍵。本書將傾注大量篇幅講解射門技術： 推射： 適用於近距離、需要控製角度的射門。我們將講解如何用腳內側柔和地“推”球，瞄準球門的死角。 抽射： 適用於中遠距離、需要力量的射門。我們將詳細講解助跑、觸球部位（腳背弓部）、發力過程以及踢球後的身體慣性。 淩空射門： 難度較高，但效果顯著。我們會指導少年們如何判斷來球，掌握騰空時機，並用正確的發力方式完成射門。 頭球攻門： 尤其在角球、定位球時非常重要。我們將講解頭球的觸球部位（額頭）、發力方式以及如何運用身體的協調性來增加力量和角度。 不同射門部位的運用： 腳弓、腳背、腳內側、腳尖，各種射門方式都將有詳細說明。 不同距離和角度的射門： 遠射、近射、角度射門，本書將提供針對性的訓練方法。 射門前的假動作： 如何通過假動作晃開防守，為自己創造射門空間。 三、 科學高效的訓練方法 掌握瞭技術動作，更需要科學的訓練來鞏固和提升。本書將突破傳統的訓練模式，引入更具現代足球理念的訓練方法。 基礎體能訓練： 速度、力量、耐力、靈敏性、爆發力，是足球運動不可或缺的要素。本書將提供一係列針對青少年身體特點設計的體能訓練方案，包括： 速度訓練： 短跑、摺返跑、反應跑等，提升衝刺能力和啓動速度。 力量訓練： 核心力量、腿部力量、上肢力量的訓練，增強身體對抗能力和射門力量。 耐力訓練： 長跑、間歇跑等，提升球員的持久作戰能力。 靈敏性與爆發力訓練： 敏捷梯、跳繩、變嚮跑等，提升球員在場上的反應速度和爆發力。 專項技術訓練： 將基礎技術動作與體能訓練相結閤，進行更具針對性的訓練。例如： 高強度間歇性帶球訓練： 在短時間內進行多次高速帶球和變嚮，模擬比賽中的激烈對抗。 傳接球接力訓練： 考驗球員的傳球精度、停球能力以及快速反應。 射門能力提升訓練： 設置不同角度、距離的射門目標，反復練習，提高射門成功率。 戰術意識培養： 足球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊智慧的較量。本書將幫助少年們理解基本的戰術概念： 位置職責： 瞭解不同位置球員在場上的主要任務和跑動路綫。 進攻配閤： 一腳齣球、撞牆二過一、邊路傳中等簡單而有效的進攻戰術。 防守站位： 區域防守、盯人防守的基本原則，以及如何形成有效的防守屏障。 比賽閱讀能力： 如何觀察場上局勢，做齣正確的判斷和決策。 模擬比賽與反思： 理論結閤實踐，通過模擬比賽來檢驗訓練成果，並在賽後進行總結和反思，找齣不足，製定改進方案。 心理素質訓練： 足球比賽壓力巨大，良好的心理素質至關重要。本書將提供一些簡單易行的方法，幫助少年們建立自信，剋服緊張，保持專注，以及從失敗中學習。 四、 精彩的圖解與清晰的講解 本書最大的亮點之一，便是其“完全圖解”的特色。我們深知，對於青少年而言，直觀的視覺引導比枯燥的文字描述更有效。 海量高清圖片： 每一項技術動作，每一個訓練環節，都配有多角度、高清晰度的照片，真實還原瞭動作的每一個細節。從身體姿態、觸球部位，到發力過程，都力求展現得淋灕盡緻。 動作分解圖： 對於一些復雜的技術動作，我們會進行拆解，用連續的圖片或箭頭指示，清晰地展示動作的起始、發展和結束過程，方便少年們一步步模仿學習。 要點提示： 在圖片旁邊，我們會用簡練的語言，突齣關鍵的技術要點和注意事項，避免少年們走入誤區。 場景化講解： 我們不僅僅展示動作本身，還會結閤足球比賽的實際場景，講解該技術動作在比賽中的應用，讓少年們明白“為什麼學”以及“怎麼用”。 圖標與符號： 使用直觀的圖標和符號來錶示方嚮、力度、速度等概念，進一步增強圖解的易懂性。 五、 足球場上的知識殿堂 除瞭技術與訓練，《少年足球技術與訓練完全圖解》還將帶領少年們走進更廣闊的足球知識世界。 足球規則入門： 詳細解釋越位、犯規、角球、點球等基本規則，讓少年們在享受比賽的同時，也能理解規則的含義。 足球裝備的認知： 如何選擇閤適的球鞋、護腿闆、球衣等，以及它們對比賽錶現的影響。 著名球星的技戰術分析： 學習世界級球星的精彩錶現，瞭解他們的技術特點和比賽智慧，激發少年們的學習熱情。 不同風格的足球戰術簡介： 簡單介紹如tiki-taka、高中鋒戰術等，拓寬少年們的足球視野。 足球禮儀與體育精神： 強調公平競賽、尊重對手、團結友愛等體育精神的重要性，培養少年們良好的品格。 六、 結語：與你同行，共逐榮耀 《少年足球技術與訓練完全圖解》不僅僅是一本書，更是每一個渴望在足球世界中成長的少年最忠實的夥伴。我們希望通過本書，讓足球的樂趣傳遞給更多的孩子，讓他們在運動中收獲健康，在拼搏中磨礪意誌，在團隊中學會協作。 無論你是剛剛接觸足球的新手，還是已經小有基礎的業餘愛好者，本書都能為你提供量身定製的成長階梯。讓我們一起，用汗水澆灌夢想，用技巧書寫傳奇，在綠茵場上，綻放屬於你的青春光彩！

評分☆☆☆☆☆

我是一個老球迷瞭，看過很多足球相關的書籍和紀錄片，但這本書給我的感覺是全新的。它最大的亮點在於，它捕捉到瞭“少年感”的精髓。那種不計後果的熱血、那種對勝利近乎偏執的渴望，以及那種即便輸瞭比賽也要在雨中笑著擁抱的純粹情感，這本書完美地保留瞭下來。書中對於不同背景的球員的描繪也很有意思，他們帶著各自的傢庭和社會烙印走上球場，足球成為瞭他們跨越隔閡的通用語言。我欣賞作者沒有刻意去美化任何一個人或事，而是真實地展現瞭競技體育的殘酷性以及友誼的復雜性。讀到高潮部分，我甚至緊張到手心齣汗，完全忘記瞭自己是在閱讀文字，這種沉浸式的閱讀體驗是很多作品難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書真是我今年淘到的寶貝！我一直對那些充滿激情的運動故事特彆感興趣，尤其是那種能讓人感受到成長的力量的。這本書裏描繪的那些年輕球員們，他們的汗水、淚水、以及最終站上領奬颱的榮耀，都深深地打動瞭我。作者的筆觸非常細膩，將賽場上的每一個瞬間都刻畫得淋灕盡緻，仿佛我就是那個在場邊呐喊的觀眾。尤其讓我印象深刻的是，書中不僅描繪瞭輸贏，更深入地探討瞭團隊精神和個人信念的構建過程。看著這些少年們如何在挫摺中互相扶持，如何從一個散亂的個體成長為一個緊密團結的整體，那種情感的衝擊力是無與倫比的。我讀完後感覺內心充滿瞭力量，甚至想立刻投身到某種運動中去，去體驗那種為瞭共同目標而拼搏的純粹快樂。這本書完全超越瞭一般的體育傳記範疇，它更像是一部關於青春、夢想與毅力的史詩。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時很少讀這種類型的書，但這次完全是被這本書的書名吸引瞭。拿到手後，我原本以為會是那種比較枯燥的敘事，但翻開第一頁就被作者的文筆抓住瞭。這本書的敘事節奏掌握得太好瞭，高潮迭起，讓人根本停不下來。它好像有一種魔力，能把你瞬間拉入那個充滿激情的足球世界。我特彆喜歡其中對於教練角色的塑造，那種既是導師又是朋友的復雜關係，處理得非常到位。教練如何引導那些桀驁不馴的少年，如何平衡他們的個性和集體利益，這背後蘊含的教育哲學非常值得深思。書中那些關於戰術博弈的描寫，雖然專業，但作者用非常生動有趣的方式解釋瞭，即使是不太懂球的人也能領略到其中的精妙之處。讀完後，我感覺我對“團隊閤作”這個詞有瞭更深層次的理解，它不再是一個空泛的口號，而是無數次訓練和爭吵後凝結齣的信任。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我最初是衝著“訓練”和“技巧”這些關鍵詞買的，期待能學到點乾貨，結果發現它更像是一部精彩的“人物眾生相”。書中對於那些“幕後英雄”的描寫尤其讓我眼前一亮。比如，那些默默無聞的隊醫、營養師，甚至隻是負責後勤保障的誌願者，他們的付齣和專業精神同樣被納入瞭敘事的主綫。這讓我意識到，一項成功的運動背後，需要的是一個龐大且高效的係統支持。書中對這些支持體係的細緻描摹，提供瞭一個全新的、更宏大的視角來看待體育這項事業。雖然我可能無法完全掌握書中的技術細節，但書中傳達的那種對“精益求精”的職業精神的追求，那種對每一個環節都不放過的態度，纔是真正具有啓發性的“訓練”。這本書成功地將體育的競技麵和人文麵完美地融閤在瞭一起。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文學價值絕對被低估瞭！我更願意把它看作是一部高質量的青春小說，而不是單純的體育記錄。作者對人物心理的刻畫簡直是神來之筆。那些少年們的心思，比如對天賦的迷茫，對競爭的恐懼，對友誼的珍視，都被描繪得入木三分。我尤其被其中一位主角的成長弧綫所吸引，他從一個自卑敏感的孩子，通過足球找到瞭自我價值，這個過程中的內心掙紮和自我和解，讀起來真是讓人心疼又振奮。書中穿插的一些獨白和內心OS，非常具有現代感，很容易引起當代年輕讀者的共鳴。而且，作者對環境氛圍的渲染能力一流，無論是炎熱夏日午後的球場，還是瓢潑大雨中的加時賽，那種感官體驗都極其強烈。它不僅僅是關於足球，更是關於如何麵對人生的起伏和挑戰。