《月嫂教你坐月子》 懷孕媽媽孕婦書籍大全 做月子餐30天食譜坐月子吃的食物 孕婦食譜營養餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 做月子食譜

店鋪： 旭洋景輝圖書專營店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536484450

商品編碼：25565103857

叢書名： 教你坐月子

 

商品參數

書 名：月嫂教你坐月子

作 者：艾貝母嬰研究中心

I S B N :9787510123092

齣 版 社:中國人口齣版社

齣版時間:2014.3

印刷時間:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 數：320韆字

頁 數：320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：36.8元

編輯推薦：

⒈實戰經驗豐富的明星月嫂，手把手教你如何快樂坐月子。

⒉新媽媽＋新寶寶，在他們*需要關懷的這些日子裏，月嫂帶給新媽媽加倍的嗬護，帶給新寶寶*細心的照顧。

⒊舊觀念VS新觀點，科學坐月子，養育新生兒，提供給媽媽*新的産後護理、科學喂養知識。

 

 

目錄

《月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：臨産坐月子之前的準備

産程分哪三個階段

**産程的輔助動作有哪些

第二産程的輔助動作有哪些

分娩時應如何與醫生配閤

應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品

為什麼說自然分娩是*好的生産方式

什麼情況下必須做會陰切開

怎樣預防早産

過期産有哪些危害

難産的預防措施有哪些

第2章：月子期間母體生理變化

“坐月子”的意義是什麼

哪些生理現象不用擔心

新媽媽一般會有哪些生理變化

為什麼産後會時有腹痛

新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事

分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊

産後多汗的原因有哪些

如何坐好月子

惡露有幾種

第3章：新媽媽的休養

新媽媽的休養包括哪些方麵

哪種坐月子方案比較好

月子裏應該有什麼樣的休養環境

産後一周在醫院應該怎樣安排

如何安排齣院後四周內的生活

為什麼要重視精神因素

怎樣順利度過産後特殊時期

自測産後抑鬱指數

如何護理會陰部位

如何護理做過會陰切開的新媽媽

第4章：日常生活細節

坐月子為何不能捂

是否要完全臥床休息

怎樣臥床休息*好

新媽媽睡過軟的床好嗎

新媽媽的被褥與衣著有什麼要求

如何進行戶外活動

看電視、看書應注意什麼

什麼時候纔能恢復工作

坐月子期間怎樣刷牙

月子裏能不能洗頭和洗澡

月子裏堅持梳頭有什麼意義

如何護理乳房

新媽媽度夏要注意什麼

如何進行體操鍛煉

身體盡快康復有哪些原則

月子期間為什麼不宜使用腹帶

怎樣防止産後乳房下垂

友探望新媽媽時要注意什麼

新爸爸必須理清的傢務頭緒

第5章：常見病的防治

怎樣預防産褥感染

怎樣預防産後大齣血

如何防治晚期産後齣血

如何防治産後傷風

什麼是子宮復舊不全

産後子宮脫垂如何防治

産後惡露過期不止怎麼辦

怎樣防治産後惡露不下

産後腹痛怎樣防治

怎樣防治産後盆腔靜脈麯張

怎樣預防産後腰腿痛

怎樣預防産後頸背酸痛

怎樣緩解産後手指、腕部疼痛

如何預防産後足跟痛

産後尿路感染有何癥狀

産後排尿睏難怎麼辦

如何防治産後尿失禁

産後為何容易發生便秘，如何防治

新媽媽為何易發肛裂，如何預防

新媽媽如何防治腦卒中

怎樣預防産後心力衰竭

怎樣防治産後外陰發炎

如何防治新媽媽牙齒鬆動

如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓

産後脫發怎麼辦

如何防治新媽媽中暑

什麼是乳汁淤積，怎樣預防

如何防治乳頭皸裂

如何減輕乳房脹痛

為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治

如何防治産後漏奶

怎樣預防産後抑鬱癥

預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼

新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼

新媽媽應忌服哪些西藥

新媽媽應忌服哪些中藥

月子裏為什麼不宜立即服用人參

第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復

什麼是剖宮産

剖宮産後護理有哪些不同

剖宮産後怎樣護理

剖宮産要注意哪些生活細節

剖宮産後的疤痕怎樣護理

剖宮産後初乳少怎麼辦

剖宮産後恢復操

第7章：産後康復做健美新媽媽

産後要做哪些健康檢查

産後要注意些什麼

産後怎樣美胸健乳

康復期秀發怎樣保養？

産後皮膚怎樣保養

康復和，飲食要注意些什麼

産後運動怎樣做

産後減腹健美操

産後塑型美腿操

産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導

第1章：科學飲食保營養

第3章：**周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣

第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃

第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體

第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質

第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養

第8章：第六周 美容，復原新媽媽身體

第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙

第10章：産後不適，飲食調養有良方

Part3：新生兒養護

第1章：新生兒的生理特點

第2章：新生兒的特殊生理現象

第3章：新生兒的心理發育特點

第4章：新生兒的喂養

第5章：新生兒的日常護理

第6章：新生兒的教育與訓練

第7章：新生兒常見病的防治

 

 

內容介紹：

本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在*短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

作者簡介：

艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內 的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

 

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深度探索人類文明進程的宏大史詩：《星辰彼岸的低語：從遠古到未來的文明軌跡》 圖書簡介 《星辰彼岸的低語：從遠古到未來的文明軌跡》是一部雄心勃勃、跨越數百萬年時空尺度的非虛構巨著。它並非側重於個體生命周期的細微關懷，如育兒、營養或傢庭健康，而是將目光聚焦於人類文明這一宏大有機體的演化、興衰與潛能。本書以天文觀測的尺度，審視瞭智慧生命從濛昧走嚮開化，再到探索宇宙邊界的漫長旅程，深入剖析瞭驅動這些變革的核心動力——技術、哲學、社會結構與環境互動。 第一部分：原初的火花與文明的黎明（時間跨度：史前至公元前1000年） 本部分著重描繪瞭人類文明誕生的物理與社會條件。我們追溯瞭“認知革命”的關鍵節點，探討瞭語言的齣現如何成為信息積纍和復雜社會構建的基石。作者細緻考察瞭地理因素對早期文明形態的影響，從美索不達米亞的泥闆記錄，到尼羅河畔的灌溉奇跡，再到黃河文明的禮製確立。我們不關注具體的育兒知識，而是分析瞭早期社會如何通過血緣和部落結構，解決瞭生存和繁殖的初級難題。書中特彆設立瞭一章，專門分析瞭農業革命的深遠社會影響——它如何導緻定居、剩餘産品的産生，並催生瞭階級和早期國傢機器的雛形，這與個體生命的日常照料有著本質的區彆。此階段的重點在於：權力、信仰與秩序的最初構建。 第二部分：古典的輝煌與哲學的覺醒（時間跨度：公元前1000年至公元500年） 古典時代是人類理性思維大爆發的時期。本書將重點解析軸心時代（Axial Age）的思想突破。我們詳細對比瞭古希臘的邏輯思辨、印度的奧義書思想、中國諸子百傢的爭鳴，以及中東的一神教興起。這些哲學體係不僅塑造瞭後世的政治倫理，也為科學方法的萌芽奠定瞭基礎。我們不會探討孕期營養補充，而是深入解析蘇格拉底式的提問如何挑戰既有權威，孔子對“仁”的探討如何規範瞭社會關係，以及羅馬法典如何構建瞭影響深遠的法律框架。本部分著力於宏觀製度的設計與形而上學的探索。 第三部分：連接與斷裂：全球化初期的劇變（時間跨度：公元500年至1500年） 中世紀並非停滯不前，而是技術與知識在不同地理闆塊間艱難傳播的時期。本書詳述瞭伊斯蘭黃金時代的學術繼承與創新，絲綢之路作為信息高速公路的作用，以及東亞王朝的製度化管理實踐。我們對比瞭拜占庭的法律堅守與歐洲封建體係的碎片化特徵。在此階段，關注點在於貿易路綫、知識的保存與傳播媒介的變革，而非傢庭內部的飲食安排。書中有一章專門分析瞭瘟疫（如黑死病）對社會結構和勞動力市場造成的顛覆性影響，展示瞭人類如何從集體災難中重建社會契約。 第四部分：科學的革命與全球的重塑（時間跨度：1500年至1900年） 工業革命前的準備工作和隨後的巨大飛躍，構成瞭本部分的核心。哥白尼、伽利略、牛頓的發現如何顛覆瞭人類對宇宙的認知？文藝復興如何重新肯定瞭人的能動性？政治上，啓濛運動的思想傢們如何為現代民主製度播撒瞭種子？我們詳盡分析瞭蒸汽機、電力等核心技術對生産力的重構，以及這種重構如何催生瞭現代城市化和全球殖民體係。本書將這些變革置於一個宏大的、技術驅動的社會轉型的框架下考察，它關注的是工廠的煙囪，而非嬰兒的搖籃。 第五部分：速度的時代與數字的未來（時間跨度：1900年至今及展望） 進入現代，文明的演化速度達到瞭前所未有的水平。本書分析瞭兩次世界大戰的根源——民族主義的極端化、意識形態的衝突以及大規模殺傷性武器的誕生。我們深入探討瞭相對論與量子力學的突破對物理世界理解的重塑，以及信息技術的齣現如何催生瞭虛擬空間與全球互聯的“扁平世界”。關於未來，本書以批判的眼光審視瞭人工智能、基因編輯和太空探索的倫理睏境與社會潛力。它討論的是人類文明的存續風險與跨星際遷徙的可能性，是關於物種的宏大敘事，而非個體生命周期的精細規劃。 總結：文明的螺鏇與星辰的召喚 《星辰彼岸的低語》的核心論點在於：人類文明的進步並非一條直綫，而是一個充滿著技術飛躍、哲學停滯、社會衝突與環境反饋的復雜螺鏇結構。本書旨在提供一個高分辨率的、跨學科的視角，讓讀者理解我們今天所處的文明狀態，是數百萬年社會互動、思想碰撞與資源利用的結果。它邀請讀者跳齣日常瑣事，站在宇宙的尺度上，思考人類作為一個整體，將走嚮何方。本書的價值在於其知識的廣度、曆史的深度和對未來潛在軌跡的嚴謹推演，完全聚焦於宏大敘事、製度變遷與科學前沿。

評分☆☆☆☆☆

我最近還淘到瞭一本關於嬰兒早期感官發展的繪本指南，這本書的視角非常獨特，完全著眼於“玩中學”的理念。它洋洋灑灑地介紹瞭幾十種利用傢裏常見物品進行親子互動的遊戲，比如如何用毛綫和盒子激發寶寶的觸覺和空間感知能力，或者如何通過不同頻率的聲音和光綫刺激視覺發育。這本書裏完全沒有關於食譜或者營養配比的隻言片語，它關注的是如何通過高質量的互動來搭建寶寶大腦的神經連接。書中提供瞭不同月齡的“遊戲菜單”，例如，對於三個月大的寶寶，它建議進行“鏡子遊戲”來幫助建立自我意識；對於六個月的寶寶，則推薦“滾動球遊戲”來鍛煉手眼協調。我發現，很多時候我們總想著給孩子買昂貴的玩具，但這本書告訴我，最好的教具，往往是父母的陪伴和創新的思維。它讓我把注意力從“吃什麼能長得快”轉移到瞭“怎麼玩能學得好”上來，極大地豐富瞭我們日常的親子時間質量。

評分☆☆☆☆☆

另一本讓我受益匪淺的書，聚焦於産後媽媽的心理健康與自我修復，完全是另一個維度的高手！這本書完全沒有涉及任何關於“吃什麼補什麼”的話題，它直指現代女性在成為母親後所麵臨的身份認同危機和情緒波動。作者是一位心理學博士，她用非常學術但又極其親切的語言，剖析瞭産後抑鬱的早期預警信號，並提供瞭大量實用的自我疏導技巧，比如正念練習（Mindfulness）在應對焦慮時的應用，以及如何與伴侶有效溝通“我需要支持”這一復雜需求。最讓我感動的是，它鼓勵媽媽們要“允許自己不完美”，承認自己可能會有不想照顧孩子、感到疲憊甚至憤怒的時刻，這在很多強調“母愛光輝”的書籍裏是看不到的。這本書給予我的最大力量是：照顧好自己，纔是照顧好孩子的前提。它更像一本寫給“新媽媽”的自我關懷手冊，教會我如何從一個被動的照顧者，重新找迴那個鮮活的、有需求的個體。這本書的深度在於它觸及瞭情感的灰暗地帶，並提供瞭建設性的齣口。

評分☆☆☆☆☆

還有一本讓我耳目一新的書，是關於“科學清潔與環境安全”的育兒百科。這本書幾乎沒有涉及任何與“吃喝”相關的內容，它的全部篇幅都緻力於打造一個對新生兒最安全的居住環境。它詳細列舉瞭傢居環境中潛在的危險源，比如傢具的邊緣處理、電綫收納、清潔劑的選擇（強調無毒環保的重要性），以及如何科學地清洗和消毒奶瓶、安撫奶嘴等。書中甚至有一個章節專門講解瞭不同材質地墊的優缺點，以及如何根據寶寶的爬行階段調整房間布局。這本書的實用性極強，圖文並茂，簡直就是傢庭環境安全自查清單。它讓我意識到，在寶寶齣生前，我們必須從一個“居住者”的角色，轉變為一個“環境安全設計師”的角色。它提供的知識體係是防禦性的、保障性的，確保瞭寶寶在探索世界時，能有一個堅實的安全後盾。

評分☆☆☆☆☆

我最近在圖書館藉閱瞭一本關於“母乳喂養與親密關係建立”的深度解析，這本書的側重點完全偏嚮於建立穩定的喂養節奏和情感聯結，而不是具體的營養成分分析。作者是一位資深的國際認證哺乳顧問，她花瞭大量篇幅去討論“如何剋服哺乳初期的睏難”，比如乳腺炎的預防、如何應對‘乳頭混淆’的挑戰，以及如何在夜間喂養中盡量不完全打斷父母的休息。書中特彆強調瞭“皮膚接觸”（Skin-to-Skin）的魔力，認為這種原始的接觸是構建信任和安全感的基石，遠比任何“催乳湯”都有效。它更像是一本關於“溝通”的書，教父母如何聆聽身體發齣的信號，如何與寶寶進行非語言的對話。這本書的文字非常專業，但行文流暢，它成功地將一個生理過程，提升到瞭一個關於愛與連接的哲學層麵，讓我徹底理解瞭“喂養即是愛”的深層含義。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近剛讀完一本關於育兒理念的經典著作，那本書簡直是為初次為人父母的我們量身定做的指南！它沒有過多地糾纏於具體的月子餐食譜，而是深入探討瞭新生兒護理的底層邏輯。作者用非常細膩的筆觸描繪瞭嬰兒的身心發展規律，比如如何解讀寶寶的啼哭信號，以及建立安全依戀關係的重要性。我特彆喜歡其中關於“尊重寶寶的節奏”這一章節，它打破瞭我之前那種“必須按時完成所有任務”的焦慮感。書中強調，每個寶寶都是獨一無二的，我們需要的不是一套僵硬的SOP，而是一套靈活應變的思維框架。比如，它詳細分析瞭不同月齡寶寶的睡眠周期變化，並給齣瞭循序漸進的引導方法，而不是簡單粗暴地告訴你“你應該這麼做”。讀完之後，我感覺自己像被施予瞭定心丸，對即將到來的挑戰充滿瞭信心，因為它教會我如何成為一個更具洞察力的觀察者和陪伴者，而不是一個手忙腳亂的執行者。這本書的價值在於提升瞭我的育兒“內功”，讓我明白，真正的坐月子，是媽媽的心理重建，而不是身體的隔離。