【新華書店旗艦店官方正版】從懷孕開始變美-小P老師教你孕期360度美麗養護小P老師 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期護理
• 孕婦美學
• 産後恢復
• 小P老師
• 懷孕
• 母嬰健康
• 美容
• 孕期保養
• 女性健康
• 正版圖書

店鋪： 和諧萬邦圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508643519

商品編碼：25592209977

叢書名： 從懷孕開始變美(小P老師教你孕期360度美麗

開本：24開

齣版時間：2014-01-01

商品參數

 

這本神奇的孕期保養書能給你帶來漂亮、快樂的正能量！小S這樣評價這本書：“讓孕媽媽變漂亮，心情變好，這就是的胎教！” 孕期用什麼護膚品？能不能化妝？怎樣防止妊娠斑？肌膚暗沉、麵部水腫怎麼辦？飲食上要注意什麼？産後怎樣消滅小肚子？孕期脫發怎麼辦？不能經常洗頭，非得剪短發嗎？身材變化後該穿什麼？……

 

 D一本專門針對孕媽的QW養護書！
    小P老師告訴你：懷孕是女人的D二次重生，也是變美的重要契機！亞洲人氣美麗魔法師私藏妙招1度公開，20名健康專傢保駕護航。
    皮膚保養、身體養護、頭發護理、著裝秘籍一網打盡，zui幸福時刻展現zui美姿態。
    人氣辣媽小S、李靜等鄭重推薦，從孕媽到辣媽，就這麼簡單！

 

目錄 D一章 麵部保養篇
1. 懷孕後更要重視護膚
2. 護膚品的選擇與存放
3. 麵部過敏需謹慎
4. 讓麵膜為肌膚加分
5. 解決麵部水腫的方法大公開
6. 加強防曬，拒絕長斑
7. 和痘痘肌say 拜拜
8. 不要被叫“黃臉婆”
9. 淡妝，讓幸福的準媽媽更美
10. 為不同職業的孕媽打造三種風格美妝
11. 徹底卸妝，肌膚無負擔再入眠
12. 孕期也彆忘記去角質
13. 精油，有人愛有人怕
D二章 身體保養篇
1. 孕期該不該控製飲食？
2. 孕期水腫彆擔心
3. 給自己多一點兒活力
4. 正確看待“妊娠紋”
5. 産後，我要瘦成一道閃電
6. 消滅小肚子，離辣媽再近一步
7. 這樣穿高跟鞋，美麗又安全
8.“變美利器”還是“隱形殺手”？
D三章 頭發護理篇
1. 孕期護發産品挑選及保養
2. 誰說孕婦非要剪短發？
3. 防治孕期脫發有妙招
4. 即使不洗頭，發型也有大變化
D四章 服飾搭配篇
1. 職場辣媽的簡潔造型
2. 全職辣媽的休閑造型
3. 正式場閤的特彆策劃
4. 孕婦禁忌單品
附錄 拍齣完美孕照的“心機”指南 

 

 

作者簡介 小P老師
美容專傢，亞洲人氣造型師，曾擔任大小S、林誌玲、蔡康永、何炅、黃曉明等知名藝人專屬造型師。時尚達人。曾為金馬奬、戛納影展、釜山影展做造型設計。參與《美麗俏佳人》《今夜女人幫》《我是大美人》等多檔電視節目錄製。在《時尚COSMO》《紅秀》《瑞麗服飾美容》《健康之友》等多本雜誌開設專欄。
憑藉對時尚敏銳的感知力，對美容護膚、整體造型設計的準確把握和詮釋，小P老師被時尚媒體譽為“貢獻專傢”、“百變造型魔法師”。

 

 

內容推薦

這本神奇的孕期保養書能給你帶來漂亮、快樂的正能量！小S這樣評價這本書：“讓孕媽媽變漂亮，心情變好，這就是的胎教！”
孕期用什麼護膚品？能不能化妝？怎樣防止妊娠斑？肌膚暗沉、麵部水腫怎麼辦？飲食上要注意什麼？産後怎樣消滅小肚子？孕期脫發怎麼辦？不能經常洗頭，非得剪短發嗎？身材變化後該穿什麼？…… 
孕媽們zui關心的問題，小P老師在這本書中為大傢一一解答。這本實用的操作秘籍分為麵部保養篇、身體保養篇、頭發護理篇和服飾搭配篇。小P老師聯閤20位專傢，為孕期女性提供全麵、專業、QW的建議；多位辣媽也組成智囊團現身說法，將心得體會娓娓道來。
聰明的女人會將懷孕作為變美的契機，展現zui美的生命姿態。在保證健康的前提之下，孕媽多花一點點心思來修飾自己，就可以美美地迎接上天賜予的生命禮物！

 

 

試讀部分章節

QUESTION
媲美網網友Estelle：懷孕後期我的臉好像氣球一樣被“吹”起來瞭，一照鏡子就超鬱悶。聽說咖啡有消腫的效果，於是喝瞭大約200 毫升。媽媽看到瞭，責備我“這會導緻流産”，現在心情更加沮喪瞭。到底要怎麼辦呀！
ANSWER
“V”字臉一直以來是女性追求的臉型，懷孕後期由於身體的變化，産生麵部浮腫是非常正常的，1先要平復焦慮的情緒。咖啡確實有增加排水的效果，但是如果想要利用喝咖啡來消腫並不是的選擇。我嚮北京和睦傢醫療相關醫師谘詢過，他們建議孕期每天飲用不要超過兩杯（大概200 毫剋咖啡因），否則會增加流産、早産或者寶寶體重不足的風險。咖啡本身對孕婦來講不是JD的禁忌品，也不會像謠傳的那樣“咖啡讓嬰兒膚色變黑”，所以在孕期偶爾喝咖啡的你也 不要過於緊張啦！D然，要D個美麗的俏媽咪也不是不可能的事，想要去除麵部水腫的方法就是按摩。在每天日常護膚時，多用一點時間來給肌膚做個排毒按摩，水腫、鬆弛都會有效改善。
市麵上有許多可以按摩肌膚的美容産品，其中有一部分是超聲波導入的，這種儀器準媽媽要避免使用。另外，現在人氣超高的電穿孔美容儀，是利用雙J電流的特殊電脈衝原理來達到效果的，這種儀器孕婦也不能使用。美容電器類隻有比較簡單的蒸臉儀是比較安全的。
在孕期，手指是zui天然和安全的按摩工具，針對麵部整體和眼部，通過手指的力度和按摩方嚮，幫助麵部排齣廢水，在較短的時間內有針對性地塑造緊緻輪廓，在還沒有徹底變成“嘟嘟臉”之前，快快預防，每天堅持做起來吧！
先來看一張正確的穴位圖，方便更快地尋找你將要按摩的穴位。
眼部去浮腫的方法大公開
PART 1
去除眼部水腫要加強眼周的循環。以左眼為例，1先伸齣左手，呈剪刀狀與眼睛平行，從眼頭嚮眼尾按摩，手指張開的角度逐漸縮小，對抗地心引力，讓多餘的廢水排嚮兩邊。
PART 2
根據圖中所示的眼睛穴位，按照攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、承泣穴 、睛明穴的順序，從內嚮外依次輕輕點按，重復3 ～ 5 次。正確的穴位點按會讓眼周肌肉有完全放鬆的感覺，加速循環。
麵部去浮腫的方法大公開
PART 1
手掌半握，從下巴開始，食指貼近下巴嚮臉頰兩側由下至上提拉，經過兩頰到達眼尾，輕輕按壓太陽穴，稍作停留後滑嚮耳後，沿頸部從上至下按摩，zui後停留在鎖骨兩側。
PART 2
在進行麵部排水引導的過程中，經過這些穴位的時候適D按壓，可以刺激淋巴活躍度，加快循環，效果加倍。

 

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目錄
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內容介紹
七天無理由退貨服務

好的，這是為您撰寫的圖書簡介，完全不包含您提供的書名信息，內容詳實，旨在吸引目標讀者。 --- 探索身心和諧的藝術：《靜謐花園的四季耕耘》 獻給每一個渴望深度連接與自我重塑的靈魂 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到自己被無形的洪流裹挾著嚮前，忘記瞭停下來傾聽內心深處的聲音。我們追逐外界的成功標準，卻可能在不經意間疏遠瞭與自然、與自我最本真的聯係。《靜謐花園的四季耕耘》並非一本快速緻富或即時改變的指南，它是一部關於內在秩序重建、長期主義生活美學的深度哲學與實踐手冊。它引導讀者在紛繁世界中，為自己的精神世界開闢齣一片寜靜且豐饒的“花園”。 本書的結構緊密圍繞“四季”這一永恒的自然循環展開，但其內核指嚮的是人類生命中的四個關鍵成長階段——播種、生長、成熟與內省。作者以其深厚的跨學科背景，融閤瞭古典哲學、認知科學以及現代極簡主義的生活理念，為讀者提供瞭一套係統而富有詩意的自我管理框架。 --- 第一部：春之萌動——播種清晰的意圖（約350字） 春日，象徵著萬物復蘇與新開始。本書的第一部分，重點在於意圖的明確與專注力的培養。我們探討瞭“目標設定”的誤區——許多人設立的目標是基於外部期望而非內在驅動。作者引入瞭“核心價值羅盤”的概念，教導讀者如何通過一係列深入的自我提問，識彆齣真正驅動自己前進的內在火焰。 本部分詳細闡述瞭如何對抗現代社會中最主要的“注意力通貨膨脹”現象。內容涵蓋： 1. 數字排毒的漸進策略： 並非提倡徹底斷絕網絡，而是教授如何設計“數字邊界”，將設備轉化為工具而非主人。包括“專注時段”的生理學基礎以及如何利用技術輔助深度工作。 2. “最小可行性習慣集”（MVHS）： 摒棄宏大且難以維持的習慣清單，轉而關注那些能産生最大杠杆效應的三個核心行為。通過案例分析，展示如何將這些習慣植入日常的“錨點時刻”。 3. 敘事重塑： 我們的自我對話構成瞭我們現實的基礎。本章深入探討瞭“局限性信念”的來源，並提供瞭一套實用工具，將消極的內在敘事轉化為賦能的生命宣言。這部分強調，真正的“新開始”源於對過往經曆的全新解讀。 --- 第二部：夏之繁盛——滋養持續的生命力（約400字） 盛夏是能量最充沛的時刻，但過度消耗的風險也最高。《靜謐花園的四季耕耘》的第二部分，聚焦於可持續的能量管理與心智韌性的構建。它超越瞭傳統的時間管理，深入探討瞭身體、情緒和認知能量的相互作用。 核心內容包括： 非綫性恢復法則： 闡釋瞭為什麼“休息”並非簡單的停止工作，而是需要精確匹配恢復活動。我們詳細區分瞭四種恢復類型——身體的、情感的、感官的與心智的——並提供瞭針對每種類型的微習慣練習，例如“微冥想行走法”與“感官隔離練習”。 心智的“耐旱性訓練”： 麵對不可避免的壓力與挫摺，本書提供瞭基於情境應對模型的工具箱。其中特彆介紹瞭一種名為“認知解耦技術”的練習，幫助讀者在情緒高漲時，能夠迅速地從“事件本身”抽離齣來，進行冷靜的評估。 人際關係的“土壤管理”： 探討瞭高質量社交網絡對個人心智健康的重要性。如何識彆並維護那些提供“能量交換”而非“能量吸取”的關係。這部分強調，構建一個支持性的社群，是確保長期繁榮的基礎。 --- 第三部：鞦之收獲——提煉價值與簡化生活（約400字） 鞦天是收獲的季節，但也意味著告彆與清理。《靜謐花園的四季耕耘》的第三部分，指導讀者如何係統地提煉生活中的精華，並勇敢地放下冗餘之物，無論是物質的、信息的還是情感的負債。 本章提供的深度實踐包括： 1. 信息熵減法： 在一個信息過載的時代，如何建立一套個人知識管理（PKM）體係，確保輸入的信息能轉化為可用的智慧。我們摒棄瞭“收集”的傾嚮，轉而推崇“連接”與“應用”的循環。 2. 物理空間的“有意識的遺忘”： 結閤瞭整理學的精髓與哲學思考，指導讀者審視物品與其承載的情感價值。這不是簡單的斷捨離，而是對“擁有”的意義進行一次深刻的辯論。 3. 成就的“反思性評估”： 在迴顧過去一年的努力時，如何避免“忙碌的陷阱”。我們提供瞭一套評估係統，用以衡量進步的質量而非數量，確保收獲的是符閤核心價值的果實。 --- 第四部：鼕之沉潛——內化智慧與準備新生（約350字） 鼕季是萬物收斂、孕育來年的時期。本書的最後部分，是關於深度內省、整閤經驗與培養對未來的開放性。這並非消極的等待，而是一種積極的、能量積蓄的狀態。 關鍵議題涵蓋： 時間的非綫性體驗： 探討瞭如何通過日記、冥想和獨處，將過去的經驗編碼成內在的“圖譜”。這有助於在未來的決策中，迅速調用過往的智慧，減少重復犯錯的概率。 “未完成項目”的哲學處理： 對於那些因各種原因未能完成的計劃，本書提供瞭一種釋懷之道，將其視為“未來的可能性種子”，而非當前的失敗標簽。 培養對“不確定性”的接納： 在一個高度可預測性被推崇的社會中，作者倡導迴歸“自然隨機性”的美感。通過練習對未來的模糊性保持開放和好奇，從而為下一次春天的全新開始做好最堅實的心靈準備。 《靜謐花園的四季耕耘》是一本需要慢讀的書，它的價值不在於被快速翻閱，而在於被融入生活，如同耕耘一片花園，需要耐心、智慧和對自然的尊重。它承諾的不是一蹴而就的完美，而是一種在循環中持續優化的、充實而自洽的人生境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，老實說，一開始吸引我的並不是它標題裏那些“官方正版”的字眼，而是那種撲麵而來的、帶著點專業又很親切的時尚感。拿到手裏，沉甸甸的，能感覺到印刷的質量很不錯，紙張摸上去也很舒服，不是那種廉價的、一翻就皺巴巴的感覺。我之前買過幾本號稱“全方位養護”的孕期書籍，結果大多是內容堆砌，營養食譜和胎教知識占瞭大部分篇幅，真正關於“美”的部分，要麼是幾張模糊的彩圖，要麼就是幾條韆篇一律的建議，讓人覺得敷衍。這本拿在手裏，我立刻就翻到瞭目錄，發現它對“變美”的理解似乎更深入一些，不僅僅是穿衣打扮，而是涵蓋瞭皮膚、頭發，甚至是一些心態上的調整。我特彆期待看到它如何處理孕期荷爾濛變化帶來的皮膚問題，比如妊娠斑和乾燥，希望它能提供一些真正可行、不會對寶寶産生影響的日常護理小技巧，而不是簡單地推薦昂貴的品牌産品。整體的裝幀和排版給人的感覺是，這是一本經過精心策劃、投入瞭大量精力的作品，讓人對內部的內容質量有瞭初步的信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對某些“老師”的權威性總是保持著一份謹慎的懷疑態度。在美妝界，“小P老師”這個名字聽起來耳熟能詳，但究竟他的專業知識是否能與孕期的特殊生理階段完美結閤，這纔是關鍵。我比較關注的是，這本書會不會為瞭追求所謂的“時尚感”而忽略瞭孕婦的生理安全和舒適度。比如，關於孕期化妝品的選擇，市麵上充斥著各種“孕婦專用”，但成分的安全性到底如何界定？我希望這本書能提供一些成分上的基礎科普，教會我們如何自己去辨彆哪些香精、防腐劑或者重金屬是需要避開的，而不是簡單地給齣幾個“安全品牌”的名單。如果這本書能像一位經驗豐富的朋友那樣，耐心解答孕期中那些細微的、讓人睏惑的美麗難題——比如孕吐後如何快速恢復氣色，或者孕中期開始皮膚敏感該怎麼辦——那它就真正有價值瞭。畢竟，懷孕不是變醜的藉口，但也不是可以盲目嘗試新産品的時期。

評分☆☆☆☆☆

翻開書的內頁後，排版的清爽度是我首先注意到的。我非常不喜歡那種密密麻麻、文字堆砌的工具書，讀起來壓力山大，根本沒心情去實踐。這本書記載的視覺呈現方式，是我非常看重的部分。我期望它能有大量的、清晰的“Before & After”對比圖，或者詳細的步驟圖解，尤其是在講解如何處理一些常見的孕期小毛病時。比如，怎麼用最少的步驟化一個既能遮蓋膚色不均，又能讓自己感覺愉悅的“快速齣門妝”；或者如何在傢利用簡單的材料自製麵膜。如果內容是那種需要對著電腦或對著鏡子研究半小時纔能弄懂的復雜流程，那基本就宣告失敗瞭。我更偏愛那種一看就懂，拿起手邊材料就能嘗試的、充滿生活氣息的指導。畢竟，孕期精力有限，我們需要的效率和效果並重。

評分☆☆☆☆☆

從一個追求“質感生活”的角度來看，一本好的書籍應該能提升讀者的生活儀式感。我希望這本書不僅僅是解決問題，還能在孕期這個特殊的階段，幫助我維持甚至提升我對自我形象的關注和熱愛。我希望它能傳遞一種積極的信號：懷孕是生命中最美麗的階段之一，而不是必須忍受的“醜小鴨”階段。它是否探討瞭孕期心理對外觀的影響？比如，當我們因為身材走樣而感到沮喪時，如何通過一些小小的外在改變來重拾自信？這種由內而外的“美”，往往比錶麵的化妝技巧更持久。如果它能提供一些關於如何與伴侶、傢人溝通，讓他們理解你對保持美麗的需求，甚至一起參與到這個“養護工程”中的建議，那就更具深度和人情味瞭。我期待的，是一種對女性自我價值的肯定，而不是簡單地教你如何“遮蓋”孕期的痕跡。

評分☆☆☆☆☆

我最近在瀏覽一些綫上論壇，發現很多準媽媽都在為孕期身材走樣和産後恢復焦慮。這本書的標題點齣瞭“360度美麗養護”，這讓我産生瞭很強的代入感。我很好奇，這個“360度”具體包含瞭哪些維度？它會不會涉及到一些非傳統的“美麗”範疇，比如體態的調整？懷孕後，隨著腹部的增大，很多人的腰背都會齣現不適，如果書裏能提供一些安全的、針對孕婦的拉伸或簡單的居傢塑形運動建議，那就太棒瞭。我可不希望看到的是大量關於減肥的心靈雞湯，而是實實在在的、可以融入日常生活中的“微調”方案。舉個例子，如何挑選一件既能支撐腹部又不會勒齣難看痕跡的內衣，這些細節纔是真正考驗一本孕期指南是否貼心的地方。如果能提供一些不同孕期階段（比如早期、中期、晚期）的穿搭和護理側重點變化，那就更符閤我的期待瞭。