健康管理與慢病防控(第2版)田惠光 張建寜主編 人民衛生齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田惠光 張建寜 編

圖書標籤:

• 健康管理
• 慢病防控
• 預防醫學
• 公共衛生
• 健康教育
• 疾病預防
• 健康促進
• 臨床醫學
• 醫學教材
• 人民衛生齣版社

店鋪： 河南樹人圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117248808

商品編碼：25623200560

叢書名： 健康管理與慢病防控 第2版

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健康管理與慢病防控(第2版)
	定價	130.00
	齣版社	人民衛生齣版社
	版次	2
	齣版時間	2017年01月
	開本	16
	作者	田惠光, 張建寜, 主編
	裝幀	精裝
	頁數	416
	字數	525000
	ISBN編碼	9787117248808

 

 

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《全民健康生活指南：科學實踐與身心平衡》 前言 在現代社會飛速發展的浪潮中，人們的生活方式發生瞭深刻的變化。物質條件的極大豐富，科技的日新月異，極大地提升瞭我們的生活品質，但同時也帶來瞭新的挑戰。久坐不動的生活模式、不規律的飲食習慣、精神壓力的不斷纍積，讓“亞健康”成為一個普遍的社會現象，而各種慢性疾病的年輕化趨勢更是敲響瞭健康的警鍾。 在此背景下，對健康管理和慢病防控的深入理解與科學實踐，已不再是少數人的專屬課題，而是關乎每一個個體、每一個傢庭乃至整個國傢福祉的重要議題。我們每個人都渴望擁有充沛的精力、穩定的情緒、健康的體魄，以積極樂觀的態度去麵對生活中的挑戰，去享受生命的美好。 本書《全民健康生活指南：科學實踐與身心平衡》正是基於這樣的時代需求而誕生。它並非僅僅是一部介紹疾病癥狀和治療方法的醫學典籍，而是旨在為廣大讀者提供一套全麵、係統、易於實踐的健康管理策略，幫助大傢從源頭上構建健康的生活方式，有效預防和管理各類慢性疾病，最終實現身心的和諧統一，提升生活質量。 本書的編寫力求科學嚴謹，內容接地氣，緊密結閤當下的生活實際。我們匯集瞭多位在健康教育、公共衛生、臨床醫學、心理學等領域的資深專傢和一綫實踐者，通過嚴謹的學術研究與豐富的實踐經驗相結閤，將復雜的健康知識轉化為通俗易懂的語言，並輔以大量生動鮮活的案例和切實可行的操作指南。我們希望本書能成為您傢庭中的健康顧問，為您和您的傢人提供持續性的健康指導和支持。 本書不涉及任何特定書籍的內容，其宗旨是為公眾提供普遍適用的健康知識和指導。我們相信，健康是一種主動的投資，而非被動的等待。通過科學的健康管理，我們可以更好地掌控自己的身體，積極地應對健康挑戰，擁抱更健康、更精彩的人生。 第一部分：健康生活的基石——科學認知與生活方式重塑 第一章：理解健康，從“心”開始 “健康”不僅僅是生理上沒有疾病，更是一種生理、心理和社會適應能力的完整狀態。在本章中，我們將打破傳統對健康的狹隘認知，深入探討全方位健康理念的內涵。我們將解析影響健康的關鍵因素，包括遺傳、環境、社會經濟因素以及個體行為習慣。 健康的多維度視角： 探討生理健康、心理健康、社會健康、精神健康等多個維度，理解它們之間的相互關聯。 認識自身健康狀況： 提供自我評估健康風險的方法，包括瞭解傢族病史、生活習慣評估、體檢報告解讀等，幫助讀者建立初步的健康檔案。 健康意識的覺醒： 強調“預防為主”的健康理念，闡述積極主動管理健康的重要性，而非等到齣現問題纔去尋求解決。 塑造積極健康的價值觀： 討論如何培養樂觀的心態，認識到健康是實現人生價值的基礎，激發讀者管理健康的內在動力。 第二章：飲食之道——均衡營養的智慧 “民以食為天”，但“病從口入”的古訓也時刻提醒著我們飲食的重要性。本章將引導讀者構建科學閤理的飲食模式，告彆不健康的飲食習慣。 宏量營養素的奧秘： 詳細介紹碳水化閤物、蛋白質、脂肪的生理功能、攝入量建議以及優質來源，強調均衡攝入的重要性。 微量營養素的寶藏： 深入講解維生素、礦物質的作用，解析它們在人體代謝中的關鍵角色，以及如何通過多樣化的食物獲取。 膳食縴維的力量： 闡述膳食縴維對消化係統健康、血糖控製、體重管理的重要性，並提供富含膳食縴維的食物選擇。 水的智慧： 強調充足飲水對維持身體機能的重要性，指導讀者科學飲水，瞭解不同情況下的飲水需求。 食物多樣性的藝術： 倡導“食不過量，食物多樣”的原則，提供不同食物類彆搭配的建議，鼓勵讀者嘗試多種食材。 常見飲食誤區的糾正： 針對市麵上流行的各種飲食潮流，進行科學分析和辨析，幫助讀者做齣明智的選擇。 特殊人群的飲食指導： 簡要探討孕婦、兒童、老年人、素食者等特殊人群的飲食注意事項。 第三章：運動的力量——活力人生的最佳伴侶 運動是健康的“萬能藥”。本章將帶領讀者走進運動的世界，找到適閤自己的運動方式，讓運動成為生活的一部分。 運動對身心的益處： 全麵闡述運動在增強心肺功能、控製體重、改善睡眠、緩解壓力、提升情緒等方麵的顯著效果。 運動類型與選擇： 介紹不同類型的運動，如耐力運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練等，並根據個人情況給齣選擇建議。 科學運動的原則： 講解運動頻率、強度、時間、方式等關鍵要素，強調循序漸進、持之以恒的運動理念。 熱身與拉伸的藝術： 詳細指導運動前後的熱身與拉伸動作，預防運動損傷，提高運動效果。 居傢運動與戶外活動： 提供易於實踐的居傢運動方案，鼓勵讀者走齣戶外，享受大自然，將運動融入日常生活。 運動與健康管理： 探討運動在預防和管理高血壓、糖尿病、肥胖癥等慢性疾病中的重要作用。 第四章：睡眠的藝術——修復與重生的能量之源 充足而優質的睡眠是維持身體健康和心理平衡的關鍵。本章將深入探討睡眠的科學，幫助讀者改善睡眠質量。 睡眠的生理機製： 簡要介紹睡眠周期、褪黑素等影響睡眠的生理因素。 認識睡眠的重要性： 闡述睡眠不足或質量不佳對身體機能、認知能力、情緒狀態的負麵影響。 科學的睡眠習慣： 指導讀者建立規律的作息時間，創造良好的睡眠環境，調整睡前習慣。 應對睡眠問題的策略： 提供緩解失眠、睡眠呼吸暫停等常見睡眠問題的實用建議，強調必要時尋求專業幫助。 睡眠與健康： 探討睡眠與免疫係統、內分泌係統、代謝係統的關係，以及優質睡眠對慢性病防控的積極作用。 第五章：壓力管理與心理調適 現代生活壓力無處不在，學會有效地管理壓力，保持積極樂觀的心態，是實現身心健康的重要環節。 認識壓力的本質： 區分生理性壓力和心理性壓力，理解壓力的來源和影響。 壓力對身心的影響： 闡述長期壓力可能導緻的生理和心理問題，如焦慮、抑鬱、失眠、消化不良等。 有效的壓力應對策略： 教授放鬆技巧（如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆）、時間管理技巧、溝通技巧等。 情緒管理的能力： 引導讀者認識和接納自己的情緒，學習積極的情緒錶達方式，培養情緒韌性。 構建積極的心理防禦： 強調建立良好的人際關係、培養興趣愛好、尋求社會支持的重要性。 應對負麵思維模式： 幫助讀者識彆並調整消極的思維方式，培養積極樂觀的人生觀。 第二部分：慢病防控與管理——科學應對，遠離威脅 第六章：心血管健康——守護生命之泵 心血管疾病是全球主要的健康殺手。本章將聚焦心血管健康，提供科學的預防和管理策略。 認識心血管疾病： 介紹高血壓、冠心病、腦卒中等常見心血管疾病的病因、危險因素和早期癥狀。 生活方式乾預： 強調健康飲食（低鹽、低脂、低膽固醇）、規律運動、戒煙限酒在預防心血管疾病中的核心作用。 體重管理與血脂控製： 闡述肥胖對心血管健康的危害，指導讀者科學減重，以及如何通過飲食和運動管理血脂。 血壓管理的關鍵： 詳細介紹高血壓的監測、飲食、運動、生活習慣調整，以及在醫生指導下閤理用藥。 心髒健康的日常嗬護： 提供保護心髒的實用建議，如保持情緒穩定、避免劇烈運動、定期體檢等。 第七章：糖尿病的科學管理——告彆“甜蜜的負擔” 糖尿病已成為影響現代人健康的重要慢性病。本章將深入探討糖尿病的防控與科學管理。 理解糖尿病： 介紹1型、2型糖尿病的特點、病因、危險因素和危害。 預防糖尿病的關鍵： 強調健康飲食、規律運動、控製體重在預防2型糖尿病中的重要性。 血糖監測與控製： 指導讀者掌握血糖監測的方法，理解理想血糖範圍，並學會通過生活方式調整來維持血糖穩定。 糖尿病飲食療法： 提供糖尿病患者的飲食原則，包括食物選擇、進餐順序、食物交換份等，強調均衡營養和限製糖分攝入。 糖尿病運動療法： 闡述運動對改善胰島素敏感性、控製血糖的作用，並提供適閤糖尿病患者的運動建議。 並發癥的預防與管理： 介紹糖尿病常見的並發癥（如眼部、腎髒、神經、足部病變），以及如何通過科學管理來延緩或避免。 醫患閤作的重要性： 強調與醫生保持良好溝通，遵醫囑用藥，定期復查的重要性。 第八章：呼吸係統健康——暢享清新空氣 呼吸係統疾病，特彆是慢性阻塞性肺疾病（COPD）和哮喘，對生活質量影響甚大。本章將關注呼吸係統健康。 常見呼吸係統疾病的認識： 介紹COPD、哮喘、肺結核等疾病的病因、癥狀和傳播途徑。 遠離空氣汙染： 強調保持室內空氣清新，減少接觸煙霧、粉塵等有害物質，如戒煙、避免二手煙。 呼吸操與呼吸訓練： 教授有效的呼吸練習，幫助改善肺功能，緩解呼吸睏難。 預防呼吸道感染： 指導讀者通過勤洗手、接種疫苗、增強體質等方式，降低呼吸道感染的風險。 哮喘的自我管理： 提供哮喘患者的用藥指導、發作預防、緊急處理等建議。 COPD的康復之路： 探討COPD患者的運動康復、營養支持和心理調適。 第九章：消化係統健康——腸道暢通無阻 消化係統是人體重要的“消化加工廠”，其健康直接影響營養吸收和整體健康。 常見的消化係統問題： 介紹胃炎、胃潰瘍、腸易激綜閤徵、便秘、腹瀉等常見消化道疾病。 建立健康的飲食習慣： 強調規律進餐、細嚼慢咽、避免辛辣刺激食物、適量飲水的重要性。 膳食縴維與腸道健康： 再次強調膳食縴維在促進腸道蠕動、預防便秘、維護腸道菌群平衡中的作用。 益生菌與益生元： 介紹益生菌和益生元對腸道健康的好處，以及如何通過食物獲取。 壓力與消化係統的關聯： 探討情緒波動對消化功能的影響，以及通過壓力管理來改善消化問題。 遠離胃腸道疾病的隱患： 提醒讀者注意食物衛生，警惕消化道癌變早期信號。 第十章：骨骼與關節健康——穩固支撐，活力無限 強健的骨骼和靈活的關節是保持身體活動能力的基礎。 認識骨骼與關節： 介紹骨骼和關節的生理結構，以及它們在人體中的作用。 骨質疏鬆的預防與管理： 強調鈣、維生素D的重要性，提供科學的飲食和運動建議，預防骨質疏鬆。 關節炎的認知與應對： 介紹骨關節炎、類風濕關節炎等常見關節疾病的特點，以及如何通過運動、飲食和生活方式改善癥狀。 保護關節的實用技巧： 指導讀者在日常生活中注意保護關節，避免不當用力，選擇閤適的運動方式。 強健骨骼的營養策略： 詳細介紹富含鈣、維生素D、蛋白質的食物來源。 第三部分：健康管理的實踐與延伸 第十一章：健康監測與體檢——主動瞭解你的身體 定期的健康監測和體檢是及時發現健康問題、有效進行疾病防控的重要手段。 日常健康監測： 指導讀者學習監測血壓、血糖、體重、脈搏等基本生理指標的方法。 定期體檢的意義： 闡述不同年齡段、不同人群應進行的常規體檢項目，以及體檢報告的解讀。 疾病篩查的重要性： 介紹常見癌癥、慢性病的篩查方法和意義。 瞭解健康風險評估： 引導讀者通過專業評估工具，瞭解自身潛在的健康風險。 與醫生有效溝通： 強調如何清晰地嚮醫生描述癥狀，積極配閤醫生的檢查和診斷。 第十二章：藥物安全與閤理用藥 在健康管理過程中，閤理用藥至關重要。 認識常用藥物： 簡要介紹一些常見慢性病治療藥物的作用機製和注意事項。 藥品說明書的解讀： 指導讀者如何閱讀和理解藥品說明書，瞭解用法、用量、禁忌癥、不良反應等。 避免藥物相互作用： 強調在服用多種藥物時，務必告知醫生或藥師，避免潛在的藥物衝突。 警惕非處方藥的濫用： 提醒讀者理性選擇非處方藥，遵醫囑或藥師建議使用。 中醫藥的閤理應用： 簡要介紹中醫藥在慢性病輔助治療中的作用，強調辨證施治，遵從中醫理論。 第十三章：環境與健康——營造綠色生活空間 我們所處的環境對健康有著不可忽視的影響。 室內環境的健康： 關注室內空氣質量、甲醛、PM2.5等，提供改善室內環境的建議。 戶外環境的保護： 強調關注大氣汙染、水汙染等環境問題，以及個人在環保方麵的責任。 食品安全與健康： 關注食品來源、加工過程、儲存方式，提高食品安全意識。 綠色齣行與健康： 倡導步行、騎行等綠色齣行方式，減少交通汙染，鍛煉身體。 第十四章：構建可持續的健康生活 健康管理是一個長期而係統的工程。 健康習慣的養成： 強調將科學的健康理念轉化為日常行為，形成可持續的生活習慣。 傢庭健康教育： 鼓勵傢庭成員共同參與健康管理，營造良好的傢庭健康氛圍。 利用現代科技輔助健康： 介紹健康APP、智能穿戴設備等工具在健康監測和管理中的應用。 終身學習的健康理念： 鼓勵讀者不斷學習新的健康知識，與時俱進，提升健康素養。 重塑生命質量： 最終目標是讓讀者通過科學的健康管理，擁有更高品質的生活，充分享受生命的樂趣。 結語 健康是生命最寶貴的財富。擁有健康的身體和良好的心態，我們纔能更好地追求事業、享受生活、迴饋社會。本書《全民健康生活指南：科學實踐與身心平衡》希望能成為您開啓健康之旅、走嚮幸福人生的指引。願您我都能成為自己健康的第一責任人，用科學的方法，積極的態度，擁抱健康，擁抱美好！

評分☆☆☆☆☆

作為一名對公共衛生領域充滿熱情的學生，我一直希望能夠深入瞭解慢性疾病防控的現狀和發展趨勢。在查找相關資料的過程中，我偶然發現瞭《健康管理與慢病防控（第2版）》這本書。這本書的主編團隊和齣版單位都給我留下瞭深刻的印象。我非常關注書中對於“國傢慢病防控策略”和“公共衛生政策”的分析，希望能從中瞭解我國在慢病防控方麵所做的努力以及麵臨的挑戰。同時，我也希望書中能對“健康教育”和“健康促進”的模式進行深入探討，瞭解如何更有效地將健康知識普及到基層，提高全社會的健康素養。對於“健康管理”在不同人群中的應用，例如老年人、兒童、孕婦等特殊群體，書中是否會有更細緻的闡述？我希望這本書能夠提供一些宏觀的視角，讓我對慢病防控有一個更全麵的認識，並能從中獲得一些啓發，為我未來的學習和職業發展打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重生活品質的人，雖然現在身體還算硬朗，但我總覺得“未雨綢繆”總是好的。我經常會在網上搜索一些健康管理的知識，但往往信息太雜亂，很難找到係統性的指導。《健康管理與慢病防控（第2版）》這本書，聽起來就非常專業和全麵。我特彆想知道，這本書是如何將“健康管理”與“慢病防控”這兩個概念有機結閤起來的。書中會不會提到一些最新的健康管理工具和技術，比如可穿戴設備在健康監測中的應用，或者大數據在個性化健康指導方麵的作用？我希望書中能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠更好地規劃自己的健康生活，比如如何科學地進行飲食搭配，如何選擇適閤自己的運動方式，以及如何有效地管理自己的情緒和壓力。這本書的第2版，也意味著它在內容上應該有所更新和升級，這一點讓我非常期待。我希望這本書能成為我健康生活的一個重要指南，幫助我更好地享受生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《健康管理與慢病防控（第2版）》的契機，純粹是齣於對當下健康生活方式的濃厚興趣。我平時關注一些健康博主，看瞭不少科普視頻，總覺得零散的信息難以形成係統性的認知。這本書的名字一下就吸引瞭我，"健康管理"聽起來就很有指導意義，而"慢病防控"更是直接觸及瞭我們這個年齡段普遍關注的焦點。翻開目錄，看到分章節詳細介紹瞭心血管疾病、糖尿病、呼吸係統疾病等常見慢病的發生機製、危險因素、篩查方法以及個體化的管理策略，感覺非常實用。特彆是關於生活方式乾預的部分，不僅僅是籠統地說要“健康飲食、規律運動”，而是提供瞭具體的飲食建議、運動方案，甚至還涉及瞭心理調適和睡眠管理，這讓我覺得這本書不是流於錶麵，而是真正考慮到瞭讀者在實際生活中可能遇到的各種問題。我尤其期待書中關於“個體化健康管理方案”的論述，因為每個人的身體狀況和生活習慣都有差異，能夠獲得量身定製的指導，無疑會事半功倍。這本書的齣版方是人民衛生齣版社，這個牌子也給我一種專業和可靠的感覺，所以我對它抱有很高的期望。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始關注自己的健康問題，之前一直覺得身體沒有什麼大礙，但隨著年齡的增長，時不時會有一些小毛病齣現，而且身邊也有一些親友患上瞭慢病，這讓我不得不認真思考“未病先防”的重要性。《健康管理與慢病防控（第2版）》這本書的名字，簡直是為我量身定做的。我一直很想瞭解，到底什麼是“健康管理”，它和我們平時說的“養生”有什麼區彆？書中對“健康管理”的定義和內涵，以及如何將其融入日常生活，給瞭我清晰的解答。我尤其對書中關於“風險評估”和“早期預警”的章節很感興趣。我希望書中能有一些簡單易懂的自我評估工具或者方法，讓我能夠初步瞭解自己的健康風險，從而有針對性地進行乾預。比如，如何通過一些生活習慣的改變來降低患高血壓、高血脂的風險，書中是否能提供一些具體的操作指南？我更希望書中能強調“預防為主”的理念，而不是等生病瞭再去治療。這本書的齣現，讓我覺得掌握科學的健康知識，並不是一件遙不可及的事情。

評分☆☆☆☆☆

我是一名基層醫務工作者，平時接觸的慢病患者數量龐大，對專業知識的需求一直很高。在工作中，我經常感到現有的教材和參考資料在實際操作層麵存在一些不足，比如對最新研究進展的更新不夠及時，或者在針對不同人群的慢病管理策略上不夠細緻。當我得知《健康管理與慢病防控（第2版）》齣版的消息時，立刻將其列入瞭我的必購清單。這本書的主編是田惠光和張建寜，這兩位專傢的學術聲譽我一直非常敬佩，相信由他們主編的書籍一定有其獨到之處。我特彆關注書中關於“連續性健康管理”和“多學科協作”的論述，因為在臨床實踐中，慢病的管理往往需要一個長期的、綜閤的團隊支持。如果書中能提供更詳細的指南，指導我們如何更好地與患者溝通，如何與營養師、康復師等其他專業人士協同工作，那將極大地提升我們服務的效率和質量。此外，我也希望書中能包含一些最新的臨床實踐指南和最新的科研成果，幫助我們更好地為患者提供循證醫學的指導。