女人不寒不濕逆生長氣色好 中醫養生書籍 身體除濕養生書籍 女人美容穴位按摩書 養生食療書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 女性養生
• 除濕
• 美容養顔
• 穴位按摩
• 食療
• 逆生長
• 氣色
• 健康
• 養生書籍

店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553740683

商品編碼：25671037935

叢書名： 女人不寒不濕 逆生長氣色好

商品參數

與一般的女性養生書不同，本書從十二時辰齣發，明確告訴您每時每刻該做什麼，不該做什麼。作為女人，就要對自己好一點兒，時時刻刻關愛自己。本書還收錄瞭女性常見病，介紹瞭每種疾病的病理特徵，發病緣由以及詳盡的解決辦法。讓您在瞭解理論的同時更加明白如何養護，幫您具體問題具體分析。

此外，本書還根據眾多女性為關注的“懷孕”問題單列一章。又寒又濕，想懷孕怎麼辦？本書讓你很快好“孕”來。

19:00~21:00戌時 調養好時機

勤散步，身體不再涼

老百姓常說：“飯後百步走，能活九十九。”散步，可以促進胃部食物的消化，使其更有效地轉化為水榖、津液、氣血，營養全身。同時，散步又能活動全身的氣血，氣血循環順暢瞭，身體就不再那麼涼瞭。

散步不僅簡單經濟，又行之有效，是男女老少健身養生的好方法。那麼晚飯後散步都要注意些什麼呢？

首先，飯後不要立即散步。剛吃飽飯就去散步，會影響胃對食物的消化。食物進入胃之後，有一個慢慢消化的過程，這時去散步，特彆是在步速過快的情況下，全身的氣血不能集中於胃部，部分氣血會運行至雙腿和兩臂，這樣胃部對食物的消化吸收就會弱，有時甚至會造成胃部不適，如引起胃痙攣，長久則會引起胃下垂。所以，吃過晚飯後，應該稍事休息，再去散步。

其次，應該先慢走。走得太快，胃部食物在地心引力的作用下會往下墜，可能會引發胃下垂。

飯後一萬步，燃脂

有些女孩謹遵“日行一萬步，肥”的信條，每天都找機會多走些步數，可是身體卻沒有絲毫變瘦的跡象，電子秤上也顯示著那再熟悉不過的字數，這也太打擊人瞭吧，怎麼辦？

首先，運動要在飯後。如果你在飯前走瞭一萬步，然後再吃個晚飯，身體消耗掉的能量又被吃迴來瞭，談何變瘦呢？

其次，要快走。讓心率達到110~120次/分，血液供給心肌氧氣，使身體進入有氧運動的狀態。

，堅持一萬步。達到一定的強度，人體的脂肪就會轉化為熱量供給運動的需要，順利達到燃脂的目的。經測算，這樣的快步走，通常要持續一小時。前半個小時為預熱，此時有氧運動主要燃燒的是人體中的糖分。後半個小時纔燃脂，之前的運動，已將體內的糖分都消耗掉瞭，再運動，身體就會自動開啓燃脂的功能，所以要堅持一萬步。如果隻走瞭一半，那脂肪還是老老實實地待命，一點都沒有動用呢，瘦也就隻能是個幻影瞭。

綜上，晚飯後一小時，齣去快走一萬步，堅持就會勝利。體內有濕氣，體質虛胖的人，可以循序漸進。剛開始走個十來分鍾，慢慢地把身體調整好後，再開始肥計劃，延長運動時間，以免身體承受不瞭。

心火旺還宮寒，怎麼辦

心火旺還宮寒，在中醫看來，屬於寒熱錯雜，也是上熱下寒的一種。這種體質的女生，通常錶現為煩躁、氣急，火氣很大，但膝蓋、腰、小肚子等又很涼，可以說是身處於冰火兩重天。此時，應該在清心火的同時，進行溫補。

想要清心火，可選用竹葉、蓮子心、連翹心、燈芯草等涼性藥，想要溫通，可選用小茴香、肉桂、桂皮、丁香、木香、花椒、川椒等溫性藥。心火旺還宮寒的女生，應該將清火的藥與溫陽的藥並用，同時把握好尺度。如果體內燥熱、煩躁易怒、滿頭大汗，是熱比寒重，此時涼性藥要比溫性藥多用一些；如果小肚子每天涼得像鐵闆似的，是寒比熱重，此時涼性藥隻需稍微加一些竹葉或蓮子心就可以瞭，而溫性藥應多放一些。

通常情況下，寒比熱重的人要多一些。如果心內隻是有小火，隻需用蓮子心等泡水喝就可以瞭，因為水本身就有滅火的作用。也可以用一些補血的藥，如丹參，血是人體內的津液，也能把火給滅瞭。中醫的靈活和智慧就在這裏。

章祛寒濕時辰錶，從內而外美齣來

5:00~7:00卯時起床

傢備生薑，吃齣溫暖

按摩腹部，排便順暢

擴胸運動，舒展胸中陽氣

頭發披肩，保護好三個“風穴”

早上杯水喝什麼

教你兩招，巧治便秘

7:00~9:00辰時吃早餐

祛濕去脂，燕麥

山中之藥——山藥

每天都喝豆漿，竟然喝錯瞭

9:00~11:00巳時工作黃金時間

喝水！工作再忙，也要喝水

祛斑，喝玫瑰花茶

艾灸神闕穴、氣海穴、脾俞穴

陰麵辦公，多拍打脾經

11:00~13:00午時吃午飯睡午覺

比肉還好吃的營養餐—— 一品豆腐

地三鮮——上班族的便當擔當

濕氣重，吃扁豆

小憩一會兒，照顧好心經

午睡，你該注意什麼

睡不著，聽聽輕音樂

涼拌沙拉，吃多身體寒

清爽不生冷的“僞”涼拌菜

吃辣椒，祛祛濕

.................

王東紅

肖承悰教授學術傳承人

中醫科學院中青年名中醫

中國中醫科學院眼科醫院婦科主任

國傢中醫藥管理局第四批全國老中醫藥專傢學術經驗繼承人

國傢中醫藥管理局第三批全國中醫臨床人纔

王老師從事中醫婦科臨床和教研工作26年餘，具有豐富的診療經驗，善於采用中西醫結閤方法治療婦科常見病、多發病，尤其對不孕癥、子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、多囊卵巢綜閤徵、子宮肌瘤、卵巢早衰、功能失調性子宮齣血、更年期綜閤徵、盆腔炎性疾病後遺癥、宮頸癌前病變、胚胎停止發育等疑難病的診斷及治療有獨特的經驗和方法。

每個時辰吃什麼纔能有效祛寒？

擔心寒濕帶來的各種婦科病？

害怕又寒又濕的身體不能懷孕？

……

女性寒濕是萬病之源，祛除寒濕，女性會更年輕、更健康。本書詳細介紹瞭中各個時辰該吃什麼、怎麼吃纔能有效祛寒除濕，同時還詳細介紹瞭寒濕帶來的各種婦科病，是可以通過飲食、艾灸與按摩、做瑜伽等方式來調節和恢復的。而又寒又濕的體質想懷孕，亦可通過食療、瑜伽和穴位方來改善。

本書幫助女性朋友順應大自然與人體的運行規律，解決寒濕問題，讓女性朋友逆生長、氣色好，從內而外美齣來。

《女性養顔之道：從內而外煥發健康光彩》 在這個快節奏的時代，女性承受著來自生活、工作等多方麵的壓力，不僅影響著身心健康，也常常在肌膚上留下疲憊的痕跡。許多女性渴望擁有健康紅潤的好氣色，希望通過科學有效的方式延緩衰老，保持年輕活力。然而，市麵上充斥著各種美容産品和速成方法，往往治標不治本，甚至可能適得其反。 《女性養顔之道》並非一本單純的美容技巧手冊，它深入探討瞭女性身體的獨特生理周期與健康狀況的內在聯係，將古老而智慧的中醫養生理念融入現代女性的生活。本書的核心在於“由內而外”的調養，強調從根本上解決導緻女性氣色不佳、身體不適的深層原因，從而實現真正的“逆生長”，散發齣由內而外的健康光彩。 一、 揭秘女性身體的“濕”與“寒”：健康之殤的根源 中醫認為，人體健康的關鍵在於陰陽平衡、氣血調暢。“濕”和“寒”是導緻女性身體齣現諸多不適，尤其是影響氣色和肌膚狀態的常見病因。 “濕”的侵擾： 現代生活方式，如長期久坐、飲食不節（偏愛生冷、甜膩、油炸食物）、長期處於潮濕環境中、情緒不暢等，都容易導緻體內濕氣堆積。濕氣如同體內的“淤泥”，會阻礙氣血的運行，導緻身體浮腫、乏力、頭昏腦脹、食欲不振，更會令肌膚暗沉、粗糙、易生痘痘、色斑，毛孔粗大。女性特有的生理周期，如月經，如果失調，也可能與體內濕氣相關。 “寒”的侵襲： 身體“寒”多錶現為畏寒怕冷、手腳冰涼、腹部冷痛、月經稀少或痛經、白帶量多質稀等。長期的寒邪侵襲會進一步損傷陽氣，導緻新陳代謝減緩，血液循環不暢，肌膚失去彈性，齣現細紋、膚色晦暗。女性在經期、産後尤其需要注意保暖，避免寒邪入侵。 本書將詳細剖析“濕”和“寒”對女性身體的具體影響，並通過易懂的語言解釋其形成的原因，幫助女性認識到這些看似普遍的身體狀況，實際上是影響美麗與健康的重大隱患。 二、 中醫智慧的養生妙方：解鎖身體的自愈力 《女性養顔之道》將帶領讀者穿越時空的智慧長河，汲取傳統中醫的精髓，學習如何利用自然的力量來調理身體，重塑健康。 辨證施治，瞭解自身體質： 在開始任何養生調理之前，瞭解自己的體質至關重要。本書將介紹簡單易行的體質辨識方法，幫助女性瞭解自己是偏寒、偏濕，還是寒濕並見，亦或是其他體質傾嚮。隻有瞭解瞭自身的“癥結”所在，纔能對癥下藥，采取最適閤自己的調理方案。 食療養顔：餐桌上的天然美容師： “藥食同源”，食物是最好的藥物。本書將提供一份詳盡的食療方案，針對不同體質和常見問題，推薦具有健脾祛濕、溫陽散寒、益氣養血、活血化瘀功效的食材和藥材。例如，紅豆薏米水可以幫助去除體內濕氣；生薑紅糖水是女性經期驅寒暖身的佳品；枸杞、紅棗、桂圓等則是補血養顔的經典食材。本書將給齣具體的食譜和搭配建議，讓女性在享受美食的同時，也能悄然變美。 穴位按摩的奧秘：指尖上的美容SPA： 穴位按摩是一種安全、有效、無需藥物的養生方法。書中將詳細介紹女性常用的美容養生穴位，如三陰交（調經養血、祛濕）、血海（活血化瘀、美白肌膚）、足三裏（健脾益氣、延緩衰老）、太衝（疏肝理氣、改善情緒）、閤榖（疏風止痛、改善麵部氣色）等。每種按摩方法都會配以清晰的圖示和詳細的步驟講解，指導女性如何在傢中輕鬆進行穴位按摩，疏通經絡，活血化瘀，改善麵色，提升肌膚彈性。 生活起居的調養：細微之處見真章： 除瞭食療和按摩，良好的生活習慣是保持健康年輕的關鍵。本書將強調作息規律的重要性，講解如何通過調整睡眠來促進身體修復；分析適度運動對改善氣血循環、增強體質的益處，並推薦適閤女性的溫和運動方式；指導女性如何應對生活中的情緒壓力，以及情緒對身體和肌膚的影響。 三、 告彆亞健康，迎接健康新生 《女性養顔之道》的目標是幫助女性擺脫亞健康狀態，真正實現由內而外的健康煥活。 解決常見的女性健康睏擾： 無論是經期不適、手腳冰涼，還是容易疲勞、長痘長斑、皮膚暗沉無光，本書都能提供切實可行的解決方案。通過係統性的調理，幫助女性重拾身體的活力與平衡。 “逆生長”的秘密： 真正的“逆生長”並非追求不切實際的青春迴溯，而是通過調養身體，讓肌膚煥發齣自然的光澤，讓身體充滿能量，讓內心更加平和。當身體健康瞭，自然就會容光煥發，顯得年輕而有活力。 提升生活品質： 擁有健康，纔能更好地享受生活。本書倡導的是一種積極、健康的生活態度，讓女性在忙碌的生活中也能找到屬於自己的養生節奏，提升整體的生活品質。 《女性養顔之道》不僅僅是一本書，更是一位貼心的健康顧問，一位智慧的養生嚮導。它將引導女性重新認識自己的身體，用科學而溫和的方式去愛護它，讓健康與美麗如同雙翼，一同展翅高飛，迎接更加自信、有活力的精彩人生。本書內容詳實，操作性強，適閤所有希望改善自身健康狀況，追求自然健康之美的女性閱讀。

評分☆☆☆☆☆

這本《女人不寒不濕逆生長氣色好》給我最深的印象就是它的“中醫養生”的基調，以及它對女性身體的深入洞察。我一直認為，身體的健康是美麗的基石，而中醫的智慧恰恰能夠幫助我們從根本上調理身體，實現真正的“由內而外”的美麗。書名中“不寒不濕”這四個字，立刻就抓住瞭我。我常常感覺自己身體有些“寒”，鼕天特彆怕冷，而且也容易因為“濕”而感到疲憊，皮膚狀態也時好時壞。我非常期待這本書能夠詳細地講解“寒”和“濕”對女性身體的具體影響，以及它們之間是如何相互作用，從而導緻各種健康和美容問題的。更重要的是，我希望它能提供一些切實可行的方法來驅除身體的寒氣和濕氣，讓我能夠擺脫那種總是提不起精神的狀態，擁有紅潤健康的膚色。書裏提到的“逆生長”和“氣色好”，更是我對這本書抱有極大期待的原因，我希望能通過這本書，找到讓自己變得更年輕、更有活力的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的初衷，更多的是想找到改善身體“濕氣”的方法。我長期以來都覺得自己身體有些“虛”，容易疲勞，而且小肚子上的肉總是減不下去，朋友也說我看起來有點浮腫。中醫裏常說的“濕氣重”，我覺得特彆貼切。這本書的名字就直接點齣瞭“除濕養生”，這讓我眼前一亮。我希望它能詳細地解釋什麼是身體濕氣，以及濕氣重對女性身體會産生哪些具體的影響，這樣我纔能更有針對性地去解決問題。我特彆期待書中能有關於飲食方麵的建議，比如哪些食物可以幫助我們祛濕，哪些食物是我們應該盡量避免的。如果能再提供一些簡單的居傢運動或者泡腳方子，那就更完美瞭。我希望這本書能教會我如何從根本上調理身體，而不是治標不治本。如果它真的能幫助我擺脫濕氣睏擾，讓我的身體變得輕盈起來，精力充沛，那麼這本書的價值就真的無法估量瞭。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來中醫養生可以這麼有趣又實用！我之前一直以為中醫養生就是各種復雜的藥材和漫長的調理過程，聽起來就讓人望而卻步。但這本書完全打破瞭我的固有印象。它從女性最關心的“氣色”齣發，將養生與美容巧妙地結閤起來，讓我覺得養生不再是枯燥的任務，而是可以讓自己變得更美更健康的過程。書裏提到的穴位按摩，真是太棒瞭！我嘗試瞭其中幾個針對麵部和身體淋巴排毒的穴位，堅持瞭幾天，真的感覺臉部綫條好像緊緻瞭一些，而且整個人都變得輕鬆瞭不少，不再是那種沉甸甸的感覺。書裏也提到瞭很多簡單的食療方子，都是我日常生活中就能找到的食材，做起來一點也不費勁。我特彆喜歡書裏那種娓娓道來的語氣，不像是在說教，更像是在分享一個好朋友的秘密。它讓我明白瞭，原來保持年輕和健康，並不需要多麼復雜的手段，隻需要順應身體的自然規律，用對方法，就可以輕鬆實現。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫美容的理念很感興趣，總覺得通過內在的調理來實現外在的美麗，纔是最持久、最健康的。這本書恰好切中瞭這一點，它不僅僅講瞭“養生”，更強調瞭“逆生長”和“氣色好”，這簡直是女性的福音！我平時就挺喜歡嘗試各種麵部護理，但總覺得治標不治本，有時候還會踩雷。這本書提齣的“穴位按摩”理論，讓我看到瞭另一種可能性——用最自然、最經濟的方式來改善肌膚狀態。我迫不及待地想知道，具體有哪些穴位可以促進血液循環，改善暗沉，甚至達到緊緻提拉的效果。而且，我希望這本書能夠講解得非常清晰，最好配有圖示，讓我這個中醫小白也能輕鬆學會並掌握。如果書中的食療建議也能與美容養顔相結閤，比如通過調整飲食來改善皮膚問題，那就更完美瞭。這本書讓我看到瞭一個不用依賴昂貴護膚品，也能擁有好氣色的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字真是讓人眼前一亮，特彆是“逆生長”這個詞，簡直就是所有女性的終極夢想！我一直對中醫養生很感興趣，總覺得古老智慧裏藏著保持年輕的秘訣。但市麵上太多泛泛而談的書籍，看瞭也摸不著頭腦，不知道該從何下手。我尤其關注身體的“濕氣”問題，感覺自己總是懶洋洋的，氣色也不好，可能就是濕氣在作祟。這本書直擊我痛點，從“除濕”入手，聽起來就很有針對性，而且強調“氣色好”，這不就是我們想要達到的效果嗎？我特彆期待它能給齣一些切實可行的方法，不僅僅是理論，更希望有具體的食療方子或者簡單的生活習慣調整，能讓我每天都感到精力充沛，肌膚也bling bling的。如果它真的能幫我擺脫亞健康，實現“逆生長”，那我絕對會成為它的忠實擁躉，並且強烈推薦給身邊的姐妹們！我希望這本書能像一位經驗豐富的養生導師，循循善誘，讓我們在輕鬆愉快的氛圍中，一點點找迴身體的平衡與活力，告彆黯淡無光，迎接健康自信的自己。