李志刚：穴位养生方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志刚 著

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• 李志刚
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• 穴位
• 疾病预防
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店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501976355

商品编码：25672195458

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：李志刚：穴位养生方

定价：29.80元

作者：李志刚

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787501976355

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.981kg

编辑推荐

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穴位遍布全身，是养生保健、防病治病的工具，不利用起来就是巨大浪费。但人身上的穴位有很多，穴位的使用方法有按摩、艾灸、刮痧、拔罐、放血、贴敷等很多种，要想把穴位应用自如并非易事。有没有一本书既能教会你快速找准穴位，又能教会你灵活地使用好穴位？有！《李志刚穴位养生方》就是这样的一本书，也是目前市场上难得一见的一本能教会你把穴位用活的一本书！ 这本书，从头部到脚部，每一个常用穴位都有一套快速简易取解，没有任何医学知识的人也能快速找准穴位！ 这本书，从头部到脚部，身体的每一个部位都有一套简易的穴位保养方案！ 这本书，从内科到外科，几乎每一种常见疾病都有一套穴位治疗方案！ 这本书，既讲穴位使用方法，又讲穴位使用原则，让你能举一反三、触类旁通！ 这本书，不仅能教会你把某个具体的疾病治好，更能教会你遇到同类情况时该怎么灵活处理！ 一书在手，养生保健、防病治病不再发愁！ 一书在手，你就是全家人的“保健医生”！点击免费阅读更多章节：李志刚：穴位养生方

内容提要

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穴位遍布全身，是养生保健、防病治病的工具！

穴位养生，因其安全有效，始终是中医体系中*为推崇的方式！

这是一本由李志刚教授倾其心血写就*中国人使用的穴位养生方！

李志刚教授以“以疾病带穴位”的原则，以通俗易懂的语言，的描述，从常见疾病的防治、补养气血、调理脏腑、人体各部位的防病治病（头面部、胸腹部、背部、腰部、四肢部等）、女性健康和美丽、婴幼儿穴位保健等方面入手，系统介绍人体需要利用穴位保健、治病的方方面面。每个人都能从书中找到属于自己的穴位养生方，极为实用！

书中，李志刚教授既教你从十二经脉、奇经八脉上整体认识穴位，又教你快速简易地找准穴位；既教你按摩、艾灸、刮痧、拔罐、放血、贴敷等常用穴位养生方法，又教你灵活选穴配穴的技巧，自己给自己开穴位养生处方；既教你从头部到脚部全方位保养自己的身体，又教你从内科到外科简易治疗常见疾病；既教你把女性保养得更健康更美丽的实用方法，又教你穴位育儿的简易常识……可谓一书在手，全家人健康无忧！

《李志刚穴位养生方》付梓之际，针灸泰斗、中国工程院院士程莘农欣然为他题词：只要精诚动世间，何愁针砭不达情！

随书特别赠送实用人体经络穴位彩色挂图，方便你“按图索骥”、一看就懂！

目录

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章 穴位遍布全身，不利用起来就是巨大浪费

1-1无数事实见证了穴位的神奇

1-2开启人体的天然药库

1-3何不给自己开个穴位处方

1-4记住3点便能轻易找准穴位

第2章 找对方法，不浪费身上的每一处灵丹妙药

2-1按摩：手到病自除

2-2艾灸：做饭不能没有柴火，保健、治病不能没有艾灸

2-3放血：民间广泛流传的特效疗法

2-4拔罐：拔上一罐，病去一半

2-5刮痧：古老而有效的治病方法

2-6穴位贴敷：给皮肤“吃药”

第3章 守住健康的物质基础——气血

3-1大补元气：保养好生命活动的原动力

3-2理气解郁：让身体之气运行更顺畅

3-3补血养血：血有多好，人就多健康

3-4活血化淤：让身体的每一处都畅通无阻

3-5气血同补：要想身体好，气血要养好

3-6滋养：让身体每天都能享受雨露甘醇的滋润

第4章 脏腑安康则一身和谐

4-1安心神：心神安定，百病难碰

4-2清心热：清心祛热，从此摆脱上火的困扰

4-3补肺气，润肺阴：增强肺功能的不二法则

4-4养脾胃：让后天之本动力十足

4-5健胃消食：穴位里的健胃消食片

4-6养肝：让全身气血更顺达的养肝方法

4-7护胆：胆是身体里的隐士

4-8养肾：修护先天之本的不传之秘

4-9温补肾阳，滋养肾阴：从此摆脱肾虚的困扰

第5章 从头到脚，养治结合

5-1头部：找到规律，没有什么问题让人头痛

5-2脑部：大脑是座房子，要把住在里面的“神仙”养好

5-3面部：倍儿有面子的养生诀窍

5-4眼部：找对穴位，天天都是爱眼日

5-5鼻部：鼻出血、鼻塞、打鼾的防与治

5-6耳部：调和经气，耳听八方

5-7牙齿：不再牙痛的穴位疗法

5-8口部：清新口气，不留痕迹

5-9咽喉：随身携带的咽喉含片

5-10颈部：白领必看的颈椎保养方

5-11肩部：肩周炎、腋臭治疗方案

5-12肘部：让胳膊肘挥洒自如

5-13手腕部：腕扭伤、手冻疮防治方法

5-14胸部：胸胁疼痛解决方案

5-15胃部：胃疼、呕吐速效治疗方

5-16腹部：腹部疼痛不用愁，4个穴位来解忧

5-17腰部：祛除腰痛的特效方

5-18臀部：坐骨神经痛、痔疮的解决方案

5-19膝部：别被膝关节病牵着鼻子走

5-20脚部：足踝痛、足跟痛和冻疮、鸡眼的处理之道

第6章 对症开方巧治常见病

6-1高热不退：找找身体里的“安乃近”

6-2化痰止咳：宣通肺气，调理脏腑

6-3 失眠：不应过于依赖医药

6-4感冒：分清类型，巧妙施治

6-5便秘：肠道润，大便通

6-6腹泻：好用的止泻药就在自己身上

6-7尿失禁：调节好膀胱功能和肾气很重要

6-8糖尿病：从“三消”入手稳定病情

6-9高血压：应该随身携带“穴位降压药“

6-10贫血：气血双补，给身体上份“双保险”

6-11中暑：9个急救穴位可以灵活选用

6-12昏厥：应该知道的3个简单急救方

6-13 戒烟：消除不适，产生厌恶感

6-14 戒酒及醒酒：镇静安神调脾胃

6-15慢性疲劳综合征：从调养肝、脾、肾入手

第七章 让穴位为女性的健康和美丽保驾护航

7-1月经不调：调理冲任是关键

7-2痛经：益气养血，化淤止痛

7-3闭经：病在虚、实两端

7-4带下：祛湿邪，养脾肾

7-5妊娠呕吐：调养脏腑，和胃降逆

7-6乳房：增生、炎、产后缺乳的辅助治疗

7-7产后问题：水肿、虚汗的简易调理

7-8更年期综合征：益肾、健脾、疏肝、宁心

7-9肥胖：责之于脾胃脏腑

7-10 美容：皱纹、色斑的简易处理

7-11美发：脱发、白发、头发分叉、头屑多的简易处理

第八章 每一个家长都应该学的穴位育儿知识

8-1惊风：家长应该知道的几个急救常识

8-2厌食症：小儿能吃天地宽

8-3遗尿：调理膀胱和肝、脾、肾

附录：居家保健、治病常用穴位表

作者介绍

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李志刚：

教授，针灸推拿专业博士生导师，博士后合作导师

北京中医药大学针灸推拿学院副院长

中国针灸学会脑病科学专业委员会副主任委员

中国针灸学会刺法灸法学会常务理事

国家中医药管理局针灸学重点学科后备学科带头人

国家自然科学基金委员会及教育部评审专家

中华中医药学会神志病分会副主任委员

北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员

北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员

北京中医药大学国医堂“神针诊室”坐诊专家

多次受邀在中央人民广播电台《养生大讲堂》、北京卫视《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》、深圳电视台《天天养生堂》、天津电视台《百医百顺》等媒体录制节目，深受观众欢迎。

文摘

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序言

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李志刚：穴位养生方 封面文案 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和不适所困扰。疲劳、失眠、腰酸背痛、消化不良……这些身体发出的信号，你是否认真倾听过？中医认为，人体是一个精密的整体，疾病的发生与身体内部能量（气血）的运行息息相关。而穴位，正是连接身体内外，调控气血流动的关键节点。 《李志刚：穴位养生方》并非一本简单的穴位图谱，也不是泛泛而谈的养生理论。它是由中国知名中医养生专家李志刚教授，历经数十载临床实践与潜心研究，凝练出的集实用性、科学性、易懂性于一体的穴位养生指南。本书的核心，在于教授读者如何运用最简单、最自然的方式——按揉穴位，来改善身体不适，提升健康水平，开启属于自己的主动养生之路。 内页简介 一、 什么是穴位养生？——古老智慧的现代解读 穴位养生，根植于中国数千年的中医理论，是中医“治未病”思想的生动体现。它并非神秘莫测的玄学，而是基于经络学说，通过刺激特定穴位，疏通经络，调和气血，从而达到防病、治病、强身健体的目的。与药物治疗不同，穴位养生是一种温和、安全、无副作用的自然疗法，人人皆可为之，其力量，蕴藏在我们身体之中，等待你去唤醒。 本书将带领您走进穴位养生的奇妙世界，从最基础的经络理论讲起，让您理解穴位为何能够影响身体健康，气血运行与身体状况有着怎样的千丝万缕的联系。我们将破除对穴位养生的迷思，用通俗易懂的语言，深入浅出地解析其科学原理，让您不仅知其然，更知其所以然。 二、 李志刚教授的穴位养生理念——“简、准、恒” 李志刚教授的穴位养生理念，可以用“简、准、恒”三个字来概括： 简： 养生不必复杂。本书精选最常用、最有效、最易于掌握的穴位，以及最便捷的按揉方法。即使是养生新手，也能轻松学会，并融入日常生活。无需特殊工具，只需一双手，便能开启健康之旅。 准： 精准定位，事半功倍。书中详细介绍了每一个穴位的准确位置，配以清晰的图示和文字描述，帮助您精准找到穴位，避免无效刺激。掌握了精准定位，才能确保后续的按摩能够真正发挥效用。 恒： 坚持，是健康的基石。穴位养生并非一蹴而就，而是需要持之以恒的练习。本书强调循序渐进，鼓励读者将穴位按摩作为一种生活习惯，每日坚持，才能看到长远而显著的效果。我们提供了一系列易于坚持的练习计划和生活建议，助您将健康融入生活的点滴之中。 三、 针对常见不适的穴位解决方案——你的私人健康管家 本书最大的亮点在于，它将抽象的穴位知识，转化为解决您实际健康问题的具体方案。您是否正饱受以下困扰？ 失眠多梦，夜不能寐？ 别再辗转反侧。《穴位养生方》将为你揭示安神助眠的几个关键穴位，只需睡前轻轻按揉，便能助你一夜好眠，告别熊猫眼。 头痛头晕，颈椎不适？ 长期伏案工作，颈肩僵硬，头痛欲裂？本书精选疏通头部经络、缓解颈椎压力的穴位组合，让你随时随地为颈肩“减负”，重拾轻松活力。 消化不良，腹胀便秘？ 胃肠道是人体的“第二大脑”。针对常见的消化问题，本书将教授您如何运用特定穴位，调和脾胃，促进消化，让你告别“肠”感烦恼。 腰膝酸软，精力不济？ 感觉身体被掏空？腰膝是人体阳气的汇聚之地。本书将介绍补肾壮腰、益精气的穴位，让你重新焕发充沛精力，健步如飞。 疲劳乏力，免疫力低下？ 经常感到身体沉重，容易感冒？本书将传授培补正气、提升免疫力的经典穴位，帮助你筑牢健康防线，抵御疾病侵扰。 情绪低落，焦虑不安？ 压力过大，心情烦躁？中医认为“情志致病”。本书将分享调理情绪、舒缓压力的穴位疗法，让你找回内心的平静与愉悦。 本书不仅仅是提供穴位名称和位置，更重要的是，它将针对每一种不适，给出具体的按揉手法、力度、频率和时长建议，以及一些辅助性的生活方式调整，力求让你能够安全有效地运用这些方法，达到预期的效果。 四、 精准定位，科学按揉——图文并茂的实践指导 理论再好，实践是关键。《李志刚：穴位养生方》深知这一点，因此，本书在穴位定位和操作方法上，力求做到最清晰、最直观。 高清穴位图谱： 每一页都配有精美、准确的穴位图，直观展示穴位在人体上的具体位置，并用醒目的标识进行标记。 详细的文字描述： 结合骨骼标志、肌肉纹理等，用通俗易懂的语言描述穴位定位要点，即使没有医学基础的人，也能轻松辨认。 标准的手法指导： 教授标准的按揉、点按、摩挲等手法，让你知晓如何用力，如何揉转，以达到最佳的刺激效果。 个性化的指导： 针对不同年龄、体质的人群，书中会给出相应的调整建议，让穴位养生更具针对性。 五、 循序渐进，融入生活——打造属于你的养生习惯 《李志刚：穴位养生方》并非要求你成为养生专家，而是希望你能成为自己健康的主人。本书将引领你： 从基础开始： 从认识身体最重要、最常用的几个穴位入手，建立信心。 逐步拓展： 随着对穴位养生理解的加深，逐渐学习和掌握更多的穴位和疗法。 情景化应用： 将穴位养生与日常场景相结合，例如，上班族可以在午休时间按揉缓解疲劳的穴位，老年人可以在早晨起床后进行一些舒筋活络的练习。 养成习惯： 通过提供易于执行的计划和贴心的提醒，帮助你将穴位养生变成一种自然而然的生活习惯，让健康成为你生命中最坚实的后盾。 六、 穴位养生，不止于此——延展的健康智慧 除了具体的穴位疗法，《李志刚：穴位养生方》还包含了一些关于中医养生哲学的思考，例如： 季节养生与穴位： 如何根据不同季节的特点，选择相应的穴位来调养身体。 饮食起居的配合： 穴位养生与日常饮食、作息之间的协同作用。 情绪管理与穴位： 运用穴位来调节情绪，保持心理健康。 本书旨在为你提供一套全面、系统、可操作的穴位养生方案，让你掌握一套属于自己的“健康密码”。不必依赖药物，不必寻求他助，你手中的一双手，就是最强大的养生工具。 《李志刚：穴位养生方》——让你从“知道”到“做到”，从“被动”到“主动”，开启一段通往健康、活力、平衡的生活新篇章。 让穴位养生，成为你生活中最简单、最有效、最贴心的健康伙伴！

评分☆☆☆☆☆

对《穴位养生方》的初步展望 “穴位养生方”——这个简洁而充满力量的书名，立刻勾起了我内心深处对传统中医养生文化的向往。我总觉得，身体的许多不适，或许都隐藏着特定的“钥匙”，而穴位，便是开启这些钥匙的奥秘所在。李志刚先生，在我印象中是一位务实而又不失学识的养生专家，我相信他笔下的《穴位养生方》绝非流于表面，而是蕴含着深刻的医学智慧和丰富的临床经验。我热切地希望，这本书能够成为一本真正的“养生地图”，带领我们探索身体的奥秘，了解那些我们可能忽视的，却又至关重要的穴位。我期待它能够解释清楚，为什么特定的穴位能够缓解某种病痛，例如，失眠时我们该按揉哪些穴位？消化不良时又该如何通过穴位来调理？我尤其希望书中能够提供一些“应急”的养生方，让我们在突发不适时，能够迅速找到应对之策，而不是一味地依赖药物。同时，我也希望能从中学习到如何通过日常的穴位按摩，来增强身体的整体免疫力，达到未病先防的效果。这本书，在我看来，不仅仅是一本养生书籍，更是一种生活方式的引导，一种重拾身体智慧的契机。

评分☆☆☆☆☆

初探《穴位养生方》的内心独白 “李志刚：穴位养生方”——这几个字在我的脑海中回荡，激起了我对健康与养生的无限遐思。我一直觉得，身体就如同一个精密的机器，而中医的穴位，恰恰是那些能够调整和优化这台机器运转的“控制点”。李志刚先生的名字，也常常与“返璞归真”、“大道至简”的养生理念联系在一起，这让我对这本书所能带来的启迪充满了好奇。我非常期待，这本书能够像一位循循善诱的老师，带领我走进穴位养生的奇妙世界。它是否会为我解答，那些常常困扰我们的“小毛病”，比如，喉咙痛时，有哪些穴位可以缓解？睡眠质量不高时，又该如何通过按摩穴位来改善？我希望能从中学习到，如何将穴位养生融入到我的日常生活点滴之中，成为一种习惯，一种自然而然的健康管理方式。我期望这本书不只是知识的灌输，更能激发我主动探索、积极实践的热情，让我能够真正地掌握属于自己的“养生秘籍”。这本书，在我心中，是一扇通往内在健康的大门，我渴望能够推开它，去发现更多关于身体的美好与力量。

评分☆☆☆☆☆

《穴位养生方》：一本值得期待的健康指南 尽管尚未翻开《李志刚：穴位养生方》的扉页，但仅仅是书名就已足够吸引我，让我对它充满了无限的遐想。我一直坚信，身体是革命的本钱，而中医的博大精深，尤其是在穴位疗法方面，更是体现了中国人与自然和谐共处的智慧。李志刚先生的名字，也常常与推广中医养生、注重实践的理念联系在一起，这让我对他即将呈现的养生方充满了信心。我非常好奇，书中是否会像一本详尽的“穴位地图”，清晰地标明身体上那些具有神奇疗效的“点”？它会不会是一本“私人定制”的健康管家，根据读者的具体需求，提供个性化的穴位按摩方案？比如，面对季节性过敏，或者久坐带来的颈椎不适，书中是否会有立竿见影的穴位疗法？我期望书中不仅有理论的讲解，更能提供详细的操作指南，配以精美的插图，让每一个读者都能轻松掌握。更重要的是，我希望这本书能够传递一种积极的生活态度，让我们在忙碌的生活中，找到一种简单、自然、有效的方式来关爱自己的身体，提升生命的品质。这本《穴位养生方》，在我心中已成为一本充满希望的健康宝典，我期待它能为我的健康之路点亮一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

读《李志刚：穴位养生方》的随笔 最近读了李志刚先生的《穴位养生方》，虽然这本书我还没有机会深入研读，但从书名和一些流传的理念来看，就已经激发了我浓厚的兴趣。我一直对中医养生颇感兴趣，尤其觉得穴位按摩是一种简单易行、效果显著的保健方式。很多人对中医养生可能存在一些刻板印象，认为它繁琐、难以理解，但《穴位养生方》这样的书名，似乎预示着一种更贴近生活、更易于实践的养生智慧。我猜想，李志刚先生定是一位将深奥中医理论融会贯通，并善于将其转化为大众可懂、可用的养生方法的大家。我非常期待书中能够详细介绍各个穴位的功能、取穴方法，以及针对不同身体状况的配穴方案。比如，对于我这种经常熬夜、容易疲劳的上班族，书中是否会有专门的“提神醒脑”、“缓解疲劳”的穴位组合？对于家中长辈，是否有针对“骨骼健康”、“消化改善”的穴位建议？这些都是我最想在书中找到答案的问题。同时，我也希望书中能辅以清晰的穴位图示，甚至可以是动态的演示视频链接，这样对于初学者来说，无疑是巨大的帮助。总而言之，这本书在我心中已经种下了一颗期待的种子，我迫切希望能够通过它，打开通往穴位养生的大门，为自己的健康增添一份可靠的力量。

评分☆☆☆☆☆

《李志刚：穴位养生方》：一本值得深入探究的健康读物 作为一名对中医养生充满好奇的普通读者，我一直认为，最有效的养生方式往往就隐藏在最朴实无华的传统智慧之中。而“穴位养生”无疑是其中的佼佼者，它无需昂贵的药物，也无需复杂的器械，仅仅通过对身体特定部位的刺激，就能带来意想不到的健康效益。当我看到《李志刚：穴位养生方》这本书名时，我的内心便涌起一股强烈的期待。我猜想，李志刚先生定是一位深谙此道、且善于将之普及化的大家。我迫切希望书中能够详细地介绍那些我们日常生活中最常会遇到的健康问题，例如头痛、腰酸背痛、疲劳乏力等，并针对这些问题，提供一套切实可行、易于操作的穴位按摩方法。我期待书中能有清晰的图文并茂的讲解，让我能够准确地找到穴位，并掌握正确的按摩手法。此外，我更希望它能教会我如何根据自身体质和季节变化，灵活运用这些穴位养生法，真正做到“一人一方”，量身定制。这本书，在我眼中，不仅仅是关于穴位的知识，更是关于如何倾听身体、关爱自己的生活哲学。