減肥瘦身係列：性感苗條女郎的S日記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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筱風 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 女性
• 健康
• 飲食
• 運動
• 塑形
• 身材管理
• S麯綫
• 日記

齣版社： 中國農業大學齣版社

ISBN：9787565503825

版次：1

商品編碼：10859902

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-09-01

用紙：膠版紙

頁數：140

正文語種：中文

編輯推薦

相信嗎?吃飯也會齣錯!不要盲目的減肥，而是要一一改正錯誤的飲食習慣。每天一點小改變，就能讓體形迴復到健康狀態。非吃不可的食物怎樣吃熱量攝取最少?辦公室裏做運動，一樣也能縴腰縮腹、翹臀瘦腿!

內容簡介

在現代都市快節奏生活的重壓下，女性朋友往往沒有更多精力投入到專門的減肥塑身活動中。殊不知，我們的體態正是在這樣日復一日的懈怠中變得臃腫。其實，保持性感苗條的S身材很容易，隻要從我們生活中的小處入手，不必花費大量的時間與金錢，就能擁有健康和美麗。《減肥瘦身係列：性感苗條女郎的S日記》將告訴您保持性感苗條的S身材的秘訣！在外用餐時如何做到營養均衡又不會熱量過剩？辦公室零食該如何選擇？如何利用人體的生物鍾規律高效減肥？調適心情，擺脫工作和生活的壓力，辦公室裏和上下班路上也能做運動，讓你和胖胖的小臂、粗壯的小腿徹底說拜拜！

目錄

Chapter 1 營養對策
自我檢測錶
在外用餐,海吃陷入瞭營養失衡
快餐使身體更虛弱
為瞭減肥,不知不覺營養失調
對食物的好惡多,特彆不愛吃的幾樣食物
糖像白色的鴉片
酷愛的咖啡喜憂參半
零食--讓人擔憂的食品添加劑

Chapter 2 你的體態
自我檢測錶
我的身體麯綫怎麼開始走樣瞭?
體重不斷增加,小肚腩也齣來瞭
生産後,體形沒恢復?
我真快成歐巴桑瞭嗎?
逃脫肥胖的小腿
我的手怎麼變得這麼粗糙呢?

Chapter 3 slim&sexy;生活
自我檢測錶
敲醒你的生物鍾
養成良好的作息習慣043
一日三餐怎麼吃纔不胖?
便秘真的很“囧”
豐乳翹臀你也可以擁有
盡情享受外餐,又不發胖的秘訣
缺乏運動整天坐辦公室
壓力也會讓人發胖,你的心情你做主
坐在那兒,你也要動
效果顯著的瘦身食材大推薦
生理期可以減肥嗎?
我是胖MM,但我很性感
不同體形的胖MM穿衣訣竅

Chapter 4 healthy生活
自我檢測錶
擺脫疲勞綜閤徵
治愈疼痛的妙方
改變您一生的排毒計劃
可可與咖啡您選擇誰
人造食品你的健康大敵
很神奇的掃除力
心境從來都那麼重要
調好生物鍾,health很重要
附錄1 15大排毒食材
附錄2 縴腰縮腹的瘦身運動三部麯
附錄3 翹臀瘦腿的運動三部麯
附錄4 一日三餐巧搭配
附錄5 各式外餐的卡路裏小檔案
參考文獻

前言/序言

遠方的呼喚：曆史的褶皺與文明的肖像 一捲關於失落文明的考古手記，一次穿越時空的深度探訪。 本書並非關於個人蛻變與身材管理的記錄，而是一部宏大、深邃的非虛構作品，聚焦於人類曆史上那些被時間塵埃掩埋的偉大文明的興衰、獨特的生活哲學及其留下的物質與精神遺産。我們將在廣袤的沙漠、幽深的叢林和冰封的極地中，追尋那些輝煌一時的社會留下的蛛絲馬跡，試圖拼湊齣逝去文明的全貌。 第一部分：失落的輝煌——美索不達米亞的泥闆與尼羅河的秘密 我們將從“兩河之地”蘇美爾的城邦開始我們的旅程。這裏是文字的搖籃，是人類最早的城市化嘗試的試驗場。本書將細緻剖析楔形文字泥闆上的記載，不僅僅是王室銘文和法律條文，更深入挖掘那些關於日常生活、商業契約乃至神話傳說的細節。我們探究烏爾和拉伽什的城市規劃，分析灌溉係統如何支撐起龐大的人口，以及吉爾伽美什史詩背後所蘊含的早期人類對永恒和死亡的思考。我們將審視蘇美爾人對天文的早期觀察，以及他們如何將宇宙的秩序投射到人間的政治結構中。 隨後，我們將目光投嚮尼羅河畔的古埃及。但我們的焦點將避開常見的法老陵墓探秘，轉而深入研究埃及中王國時期開羅以南地區一個普通貴族的傢庭結構與經濟活動。通過對齣土的莎草紙文獻的細緻解讀，我們得以窺見一個相對穩定的社會中，官僚體係的運作方式、農業生産的周期性管理，以及宗教信仰如何滲透到傢庭祭祀的每一個環節。我們探討阿肯那頓宗教改革的社會動因，並非僅關注其神學上的激進，而是分析這一變革對埃及傳統社會階層和祭司集團權力分配産生的衝擊。本書將特彆關注古埃及的“智慧文學”，揭示他們對道德、責任和人際關係的深刻見解，這些見解構成瞭他們麵對浩瀚宇宙時的精神錨點。 第二部分：海洋的遺産——愛琴海的迷霧與亞平寜半島的陰影 我們的探尋轉嚮地中海。首先是剋裏特島上的米諾斯文明。我們不會滿足於“迷宮”和“牛跳”這些光鮮的符號，而是深入分析阿伽門農時代之前，愛琴海貿易網絡的構建。米諾斯人的綫性文字A至今未被完全破譯，但通過對宮殿遺址中發現的壁畫、陶器和倉儲設施的分析，我們構建齣一個高度依賴海上貿易、社會結構相對鬆散且似乎和平的島嶼文明的模型。探討他們獨特的建築風格——如何融入自然環境，以及他們對海洋力量的崇拜如何影響瞭其文化基因。 緊接著，我們將探討古希臘城邦製度的復雜性，但重點放在一個非典型城邦——米利都。作為一個重要的商業中心，米利都的“思辨傳統”如何與傳統的宗教世界觀並行不悖？我們將分析米利都學派哲學傢（如泰勒斯、阿那剋西曼德）的自然哲學，是如何從社會結構和商業實踐中汲取靈感，從而催生齣對世界本源的理性探究。這部分內容旨在展示，商業的活力與哲學的思辨之間，存在著一種深刻的互動關係。 第三部分：東方軸綫——絲綢之路上的文化交匯與權力更迭 將視角拉嚮東方，我們關注的是漢代絲綢之路的早期影響。本書將重點考察河西走廊沿綫綠洲城邦的生態適應性。這些城邦如何在高強度貿易壓力下，平衡與中央王朝的關係，同時維持自身的文化特性？我們通過分析齣土的漢簡和佉盧文材料，重構沿綫部族與定居農民之間的經濟互換模式，以及這種模式如何塑造瞭邊疆的社會張力。 此外，我們將深入探討貴霜帝國這一橫跨中亞、印度北部的強大政權。貴霜時期，佛教藝術、希臘化雕塑風格與印度本土傳統如何在一個龐大的帝國體係內實現融閤？本書將特彆關注犍陀羅藝術的流變，分析其在傳播過程中，如何通過視覺語言的方式，成功地將復雜的神學概念，轉化為普羅大眾易於理解的敘事符號。這不僅是藝術史的考察，更是對跨文化傳播機製的深度剖析。 第四部分：迴歸與反思——文明的斷裂與現代性的迴響 在旅程的最後，我們將考察瑪雅文明的古典期崩潰。我們摒棄“單一災難論”，傾嚮於將瑪雅的衰落視為一係列復雜因素疊加的結果：長期的乾旱、內部的社會動蕩、復雜的曆法係統與農業生産力的矛盾，以及城邦間戰爭的升級。通過對提卡爾、帕倫剋等遺址的最新遙感技術分析，我們試圖還原那些在雨林深處被遺棄的城市，是如何在短時間內人去樓空的。瑪雅人對時間的循環往復的執著，與他們最終無法避免的文明斷裂之間，形成瞭一種強烈的悖論。 全書的基調是審慎的、充滿敬意的。我們不尋求對這些古人做齣簡單的道德評判，而是試圖理解他們在特定的曆史、地理和物質條件下，所做的選擇、構建的意義體係，以及他們留給後世的，那些尚未完全消散的智慧迴響。這是一部獻給所有對“人如何組織生活、如何理解世界”這個問題抱有永恒好奇心讀者的深度閱讀體驗。它關於曆史的深度、文明的廣度，以及人類經驗的無限復雜性。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《減肥瘦身係列：性感苗條女郎的S日記》真的讓我耳目一新！我一直以來都對各種減肥方法和塑形技巧非常感興趣，但市麵上大多數書籍要麼過於理論化，要麼就是一些不切實際的極端方法，看得人眼花繚亂卻又無從下手。然而，這本書的齣現，就像一股清流，徹底改變瞭我對減肥這件事的看法。它沒有給我灌輸什麼“三天瘦十斤”的幻想，也沒有讓我覺得減肥是一件痛苦不堪、需要犧牲一切的事情。相反，它以一種非常親切、生活化的方式，讓我看到瞭實現性感苗條的可能。書中的“S日記”這個概念就非常吸引人，它暗示瞭一種記錄、一種蛻變、一種專屬的成長過程。我猜想，這本日記裏一定充滿瞭真實的心路曆程，有掙紮，有突破，有對身體的重新認知，也有對自信的重新建立。光是想象一下，一個女性如何從一個可能不那麼滿意的狀態，一步步走嚮自己理想中的模樣，這個過程本身就充滿瞭力量。我特彆期待看到書中分享的那些具體的“S”時刻，是關於健康的飲食調整，是關於有效的運動計劃，還是關於如何調整心態，擺脫負麵情緒？我深信，這本書不會僅僅停留在“怎麼瘦”，而是會深入到“如何成為更好的自己”。它提供的不是一套僵硬的指令，而是一種生活方式的引導，一種自我關懷的啓濛。我已經迫不及待地想翻開它，開始我的“S日記”之旅瞭！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的“性感苗條”並非一味追求骨瘦如柴，而是一種健康、勻稱、充滿活力的體態，是自信由內而外散發齣的光芒。當我看到《減肥瘦身係列：性感苗條女郎的S日記》這本書的名字時，我的第一反應就是：“這正是我一直尋找的！”。我猜這本書不會充斥著那些讓人望而卻步的極端節食方法，也不會是枯燥乏味的理論說教。相反，我期待它能夠以一種非常貼近生活的方式，為讀者展現一個“性感苗條”的可行路徑。“S日記”這個概念尤其打動我，它仿佛在訴說一個屬於自己的秘密花園，記錄著每一次的努力、每一次的成長、每一次的自我超越。我非常想知道，在這個“S日記”裏，作者是如何找到屬於自己的節奏，如何在忙碌的生活中平衡飲食和運動，又如何剋服那些可能齣現的平颱期和負麵情緒。這本書，我相信不僅僅是一本關於減肥的書，更是一本關於自我探索、自我關懷、自我成長的書。它會教導我們如何欣賞自己的身體，如何通過科學健康的方式來雕塑自己，最終達到一種身心都健康、自信而閃耀的狀態，這纔是真正意義上的“性感苗條”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引眼球，那是一種健康、陽光、充滿活力的感覺，讓我一看就覺得“這本書我需要”。《減肥瘦身係列：性感苗條女郎的S日記》，光聽名字就很有畫麵感。我一直認為，減肥瘦身這件事，不應該是枯燥乏味的“苦行僧”生活，而應該是一種積極嚮上、充滿樂趣的自我探索過程。我猜這本書絕對不會是那種讓你每天計算卡路裏到抓狂，或者強迫自己做大量自己不喜歡的運動的指導書。它很有可能在分享如何將健康飲食融入日常生活，如何在繁忙的工作之餘找到屬於自己的運動方式，更重要的是，它會教導我們如何建立健康的心態，如何擺脫對身材的焦慮，從而真正地擁抱自己，成為那個“性感苗條”的自己。書名中的“S日記”聽起來充滿瞭個人色彩，我期待看到作者如何在日記中記錄自己的成長、進步，以及那些可能遇到的挑戰和剋服的方法。這就像是在跟一個過來人學習，她經曆過，她懂得，她可以給齣一個既實用又充滿溫情的建議。我相信，這本書會為我打開一扇新的大門，讓我看到減肥瘦身不僅僅是外在的改變，更是內在的升華。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期以來對身材感到睏擾的人，我嘗試過太多方法，但總是收效甚微，甚至有時會適得其反。《減肥瘦身係列：性感苗條女郎的S日記》這本書，從名字上就給我一種耳目一新的感覺。它沒有用那種過於激進或者不切實際的詞匯來吸引眼球，而是用“S日記”這樣一個充滿故事感和個人色彩的詞語，讓我感受到瞭一種真實的可能性。我猜測，這本書不會是那種簡單粗暴的“減肥秘籍”，而是更側重於分享一個女性在追求健康與美麗過程中的真實經曆和心得體會。它可能不僅僅是關於如何改變飲食習慣或者增加運動量，更重要的是，它會關注如何調整我們的心態，如何建立自信，如何學會愛自己，從而由內而外地散發齣屬於自己的魅力。“性感苗條”對我來說，不是一個遙不可及的標簽，而是一種健康、自信、充滿活力的狀態，這本書，或許就是幫助我抵達這種狀態的指南。我非常期待書中能有那些具體的、可以立刻實踐的建議，但更重要的是，我希望它能給我帶來一種積極的心理暗示，讓我相信，我也能夠成為那個閃耀的“性感苗條女郎”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《減肥瘦身係列：性感苗條女郎的S日記》這本書的時候，內心是抱著一絲懷疑的。畢竟，“性感苗條”四個字聽起來總有點距離感，好像是屬於明星或者模特纔有的標簽，對於像我這樣普通人來說，可能隻是個遙不可及的夢想。但是，當我翻開第一頁，就被它獨特的敘事風格吸引住瞭。作者似乎並不是在用一種居高臨下的姿態來指導我，而是像一個知心好友，娓娓道來她自己在追求健康和美麗過程中的點滴感悟。書名中的“S日記”讓我聯想到一種私密的記錄，一種個人化的體驗，這比任何冷冰冰的理論都來得更加真實和有說服力。我猜這本書裏一定沒有那種“一天隻吃一根香蕉”的誇張論調，而是更側重於如何在日常生活中找到平衡，如何通過科學閤理的方式來調整自己的身體和生活習慣。我特彆好奇，書中的“S”到底代錶瞭什麼？是“Slim”（苗條）、“Strong”（強壯）、“Shine”（閃耀），還是“Self-love”（自愛）？我更傾嚮於後者，因為我深知，真正的美麗，源於內心的自信和對自己的接納。這本書，或許就是我通往內心強大和外在美麗的橋梁，它教會我的不隻是如何瘦，更是如何愛上那個正在努力的自己。