非常懶，照樣瘦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李淳廉 著

圖書標籤:

• 減肥
• 懶人
• 健康
• 飲食
• 瘦身
• 生活方式
• 自我提升
• 實用
• 輕斷食
• 營養

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538139693

版次：1

商品編碼：11082274

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2003-07-01

頁數：179

內容簡介

您是小懶人嗎？懶得忍受氣喘如牛的運動？懶得忍受拒絕美食的自虐？懶得嘗試各種減肥花招……
就算非常懶，也能照樣瘦嗎？如何纔能從體質上的改變來達到瘦的健康，瘦的持久？如何培養不會變胖的體質？如果你是一個既想瘦、又要懶的懶人，那麼你一定不能錯過這本書。

目錄

美食當前照樣瘦
TAKE1 吃之前先問一下肚子吧
TAKE2 吃的一樣多，減得比較快
TAKE3 少分量不如少熱量
TAKE4 記錄飲食小手劄
TAKE5 早晨8：00前吃早餐
TAKE6 下午8：00前解決晚餐
TAKE7 烹煮享“瘦”幸福餐
TAKE8 醬料、芡是減肥大敵
TAKE9 瘦肉粥讓你瘦
TAKE10 美味享“瘦”蔬菜湯
TAKE11 彆把精力浪費在低熱量上
TAKE12 新鮮食物健康瘦
TAKE13 進食多種類，易瘦多健康
TAKE14 剝去油炸物的金典外衣
TAKE15 拌沙拉不如炒青菜
TAKE16 喝杯清新的花草茶
TAKE17 約會時點菜小秘訣
TAKE18 吃飯配酒絕對不會瘦
TAKE19 調整用餐順序更好瘦
TAKE20 細嚼慢咽容易瘦
TAKE21 多多喝白開水
TAKE22 吃水果也要適度
TAKE23 想輕盈，限甜食
TAKE24 彆上隱藏油脂的大當
生活智慧絕對瘦
TAKE25 留一口瘦一點
TAKE26 少吃一餐更難“瘦”
TAKE27 早睡早起不發胖
TAKE28 腦袋轉一轉，熱量跑光光
TAKE29 少件衣服不運動也能瘦
TAKE30 生理周期的順勢減肥法
……

前言/序言

書籍名稱：《非凡匠心：傳統工藝的現代復興與傳承》 導言：指尖上的時間與永恒的價值 在高速運轉的現代社會，效率似乎是衡量一切的標準。然而，總有一些古老而堅韌的技藝，如同深埋地下的琥珀，散發著穿越時空的光芒。它們不是冰冷的數據和快速迭代的産品，而是蘊含著匠人一生的專注、對材料的深刻理解以及對美的永恒追求。《非凡匠心：傳統工藝的現代復興與傳承》這本書，正是對這些“慢時代”産物的緻敬，以及對它們如何在當代語境下重獲生命力的深入探索。 本書並非僅僅是對曆史的簡單梳理，而是一場深入當代手工藝人內心世界的田野考察。我們試圖揭示，在工業化浪潮的衝擊下，那些世代相傳的技藝——無論是精細的木雕、繁復的織錦、古老的金屬鍛造，還是獨具韻味的陶瓷燒製——是如何在繼承中創新，在堅守中謀求齣路的。 --- 第一部分：技藝的“慢”哲學——時間與材料的對話 第一章：手感的溫度：人與工具的共生關係 傳統工藝的核心，在於“手感”。本書首先探討瞭工具在傳統技藝中的獨特地位。它們不是簡單的延伸，而是匠人身體的一部分。我們深入探訪瞭世代相傳的工具製造作坊，觀察那些因為使用而與人手完美貼閤的鑿子、梭子和泥刀。 這一章著重分析瞭“慢工齣細活”背後的科學邏輯。慢，意味著對材料性能更細緻的觀察和控製。例如，木材的紋理、濕度、縴維走嚮，都需要時間去“感受”和“順應”，而非強行改造。我們通過對幾位頂級木工的深度訪談，解析瞭“氣性”與“木性”的平衡藝術，揭示瞭這種看似低效的製作過程，如何最終保證瞭作品的持久性和內在的生命力。 第二章：泥土的記憶：從礦物到藝術的轉化 陶瓷，是人類文明最早的印記之一。本書將重點放在傳統製瓷（如青瓷、紫砂）的復雜工序上。不同於現代批量生産的釉料，傳統釉色的形成依賴於對特定礦物原料的配比、窯火的溫度麯綫以及燒製環境的微小變化。 我們詳盡記錄瞭一位老陶藝傢如何通過調整燃料、控製風門，來“馴服”火焰，從而在素麵陶器上呈現齣韆變萬化的窯變效果。這種對不可控因素的掌握，體現瞭一種與自然共舞的哲學。材料不再是惰性的載體，而是參與創作的夥伴。這一章強調瞭對地域性、季節性原料的依賴，這是現代工業流水綫無法復製的“風土簽名”。 第三章：絲綫的故事：織物的經緯與文化密碼 在紡織領域，本書聚焦於傳統復雜的提花、蠟染和紮染工藝。我們記錄瞭少數民族地區復雜織錦的起花過程，其中一幅圖案的繪製和上機，可能需要數月乃至數年的準備時間。 重點分析瞭傳統染料的提取與應用，如靛藍、蘇木、五倍子等天然染料。它們不僅賦予瞭織物色彩，更帶來瞭時間沉澱下的柔和光澤和獨一無二的氧化痕跡。這些技藝中蘊含的符號學意義，遠超其使用價值，它們是傢族史、部落信仰和審美觀念的視覺載體。 --- 第二部分：睏境與突圍——傳統工藝的當代語境 第四章：工業化的陰影與手藝人的堅守 本章探討瞭工業化對傳統手工藝帶來的結構性衝擊：成本壓力、市場認知偏差以及年輕一代人纔的流失。我們采訪瞭那些在工廠生産綫上工作過，最終選擇迴歸傳統作坊的“叛逆者”。他們的迴歸，並非逃避現實，而是對技藝本真價值的重新確認。 我們分析瞭市場如何將“手工製作”標簽化為“昂貴”或“過時”。書中提齣瞭一個核心問題：如何在保證技藝精髓不變的前提下，重塑其在現代消費社會中的價值體係？ 第五章：設計思維的注入：傳統與現代的交匯點 復興的成功案例，往往在於巧妙地引入瞭現代設計思維。本章著重介紹瞭“跨界閤作”的典範。例如，傳統漆器工藝如何與極簡主義傢具設計結閤，創造齣既有曆史厚重感又符閤現代審美需求的産品。 我們詳細剖析瞭一個案例：一位資深金屬鍛造師，如何與一位年輕的珠寶設計師閤作，將傳統刀具的鍛打技術應用於首飾創作中。設計不應是錶麵的裝飾，而是對工藝語言的重新轉譯，讓古老的技術“說”齣現代人能聽懂的語言。 第六章：數字化賦能：工具的進化而非替代 許多人誤以為數字化是傳統工藝的終結者，但本書展示瞭數字技術如何成為輔助和保護的利器。通過三維掃描和數據建模，我們得以精準記錄那些瀕臨失傳的復雜榫卯結構，建立起數字化的“手藝檔案”。 同時，電子商務和社交媒體平颱為手工藝人提供瞭繞過中間商、直達消費者的路徑。本章分析瞭如何通過高質量的視覺敘事，講述手藝背後的故事，將産品轉化為具有情感連接的“文化符號”，從而實現價值重估。 --- 第三部分：薪火相傳——未來的傳承之道 第七章：學徒製的再構建：知識的口傳與代碼化 傳統工藝的傳承往往依賴於“口傳心授”的學徒製，這種模式在現代社會麵臨巨大挑戰。本章討論瞭如何在新時代背景下，構建一種更具適應性的傳承體係。 我們考察瞭少數成功設立的“現代學徒項目”，它們如何在保持傳統師徒關係嚴謹性的同時，融入現代教育理念。這包括對理論知識的係統整理、對非物質文化遺産保護法律法規的普及，以及對學徒經濟可行性的保障。傳承者不僅要學會“做”，更要學會“經營”和“錶達”。 第八章：工匠精神的社會價值：超越産品本身 《非凡匠心》的最終落腳點，是對“工匠精神”更深層次的探討。它不是一種技能，而是一種對待工作、對待生活的態度——對卓越的不懈追求，對細節的敬畏，以及對自身局限性的清醒認識。 本書認為，傳統工藝的復興，本質上是對人類創造力的重新肯定。它提醒現代社會，有些價值是無法用速度衡量的，比如專注、耐心和時間沉澱後的美感。通過對這些非凡匠心的描摹，我們希望激發讀者對自身工作和生活方式的重新審視，找到屬於自己的“慢”的節奏與價值。 --- 結語：雕刻在時間裏的永恒印記 傳統工藝的未來，不在於迴到過去，而在於帶著過去的智慧，堅定地走嚮未來。它們是曆史留給我們的寶貴財富，是抵禦虛無主義的堅實錨點。本書希望成為一座橋梁，連接起那些指尖上的溫度與這個飛速變化的世界。每件經過時間打磨的作品，都是對“匆忙”生活最溫柔而有力的反駁。

評分☆☆☆☆☆

拿到《非常懶，照樣瘦》這本書，我的第一感覺就是，“這大概是寫給我的吧！”作為一名典型的“沙發土豆”和“夜貓子”，我的生活節奏和運動細胞完全是反比。每天下班隻想癱在沙發上刷手機，周末也是能不動就不動。彆人說的什麼“管住嘴邁開腿”，對我來說簡直是天方夜譚。我嘗試過節食，結果餓得頭暈眼花，最後更是變本加厲地暴飲暴食；我也嘗試過運動，但每次去健身房都像去受刑，沒多久就找各種理由曠工。所以，當看到這本書名時，我內心是既期待又有點忐忑的。期待的是，終於有一本書不要求我做齣巨大的犧牲，能讓我這種“懶癌晚期”患者也能有所收獲。忐忑的是，會不會又是那些“聽起來很美”的理論，實際操作起來還是難以堅持？我更關心的是，它是否能提供一些真正可行、不那麼“反人性”的建議，比如說，如何利用碎片時間，或者通過一些簡單的生活習慣改變，來達到瘦身的效果。我希望這本書能給我一種“潤物細無聲”的減肥體驗，而不是那種“颳骨療毒”式的痛苦過程。

評分☆☆☆☆☆

這本《非常懶，照樣瘦》的名字實在是太抓人瞭！我看到它的時候，心裏就咯噔一下，完全戳中瞭我的痛點。平時最頭疼的就是各種減肥方法，要麼需要我早起跑步，要麼需要我計算卡路裏，要麼需要我戒掉我最愛的高熱量食物，簡直比上班還纍。每次下定決心，沒堅持幾天就徹底放棄，然後陷入深深的自責和“就這樣吧，我天生就是個胖子”的自我否定。所以，當看到“非常懶，照樣瘦”這幾個字的時候，我腦子裏瞬間閃過無數種可能性——難道有什麼神奇的秘方？是吃瞭就能瘦？還是躺著就能瘦？雖然知道這不太可能，但名字的魔力實在太大瞭，那種“解放”的感覺，讓我覺得這本書一定能給我帶來一些不一樣的啓發，或者至少，能讓我看到一絲希望，不再那麼絕望。我特彆好奇作者是如何在“懶”和“瘦”之間找到那個奇妙的平衡點的，是心理上的暗示，還是某種巧妙的策略，亦或是真的有什麼我們不知道的“懶人”瘦身法？我迫不及待地想翻開它，看看這個承諾到底能兌現多少。

評分☆☆☆☆☆

《非常懶，照樣瘦》，這名字太精準瞭！我就是一個“懶”得無以復加的普通人，每天為瞭生計奔波，迴到傢隻想瞬間進入“充電模式”，任何需要大量體力的活動都會讓我望而卻步。減肥這個詞，對我來說就像是另一個宇宙的語言，遙不可及。我試過各種方法，無一例外都以失敗告終，最後隻能接受自己“易胖體質”的宿命。所以，當我在書店偶遇這本書時，我幾乎是毫不猶豫地拿下瞭它。我不是在找什麼快速減肥的神奇藥丸，我隻是希望這本書能給我提供一些真正適閤我這種“懶人”的方法，一些不需要我犧牲太多生活樂趣，也不需要我進行顛覆性改變的建議。我渴望知道，是否真的存在一種“懶人”的瘦身之道，它不依賴於嚴苛的自律，而是巧妙地利用瞭人性的弱點，或者發現瞭身體更深層次的奧秘。我期待這本書能夠帶來一種全新的減重理念，讓我覺得“瘦”這件事，也可以變得輕鬆而愉快，甚至，可以“懶”著就完成。

評分☆☆☆☆☆

《非常懶，照樣瘦》這個書名，簡直就是把我的內心OS搬到瞭紙上！我就是那種一想到要減肥就覺得心纍的人，每次看到那些“每天堅持跑步半小時”、“嚴格控製飲食”、“戒糖戒油”的勵誌文章，我都是點進去，然後默默地退齣。我不是不想瘦，而是真的“懶”得去摺騰。我寜願花更多時間在工作上，或者享受我的業餘愛好，也不想把大把的時間和精力投入到所謂的“減肥事業”中。所以，當我在書店看到這本書時，我的眼睛瞬間就亮瞭。我猜想，這本書可能不是那種教你如何通過劇烈運動和極端飲食來瘦身，而是會從更輕鬆、更可持續的角度來探討減肥。也許是關於心態的調整，也許是關於如何融入生活的小改變，又或者是一種更科學、更符閤人體自然規律的方法。我非常好奇作者是如何將“懶”這個看似與“瘦”背道而馳的特質，巧妙地結閤起來，形成一種獨特的瘦身哲學。我希望它能給我一些“偷懶”的智慧，讓我不用犧牲太多，就能看到改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，真是讓我一眼就淪陷瞭——《非常懶，照樣瘦》。我承認，我就是那個“非常懶”的代錶。每天都覺得自己被生活榨乾瞭能量，到瞭晚上隻想“葛優癱”，連動一動手指都覺得費勁。減肥？那是什麼？聽起來就費力不討好。我嘗試過市麵上各種流行的減肥法，結果都是不瞭瞭之，最後隻能安慰自己，“算瞭，就這樣吧，至少我吃得開心”。但內心裏，還是渴望能夠穿上S碼的衣服，渴望在海邊自信地展示身材。所以，當看到這本書時，我感覺像是找到瞭救星。我滿懷期待地想知道，作者究竟是如何做到“照樣瘦”的？是不是有什麼我不知道的“聰明”的辦法，能讓我不用“拼死拼活”就能達到目標？是關於身體的秘密？還是關於心理的疏導？或者是某種生活方式的微調？我希望這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我覺得減肥不再是“苦行僧”的修行，而是一種可以享受、甚至可以“懶”著就能完成的日常。