正版★肿瘤患者常见症状自我调控 控制症状改善生活质量 吴晓明等编 人民卫生出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴晓明 于雷 编

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• 护理
• 医学科普
• 健康指导
• 吴晓明

店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117204866

商品编码：26133437399

丛书名： 肿瘤患者常见症状自我调控

开本：16开

出版时间：2015-06-01

 

商品参数

 

书名：肿瘤患者常见症状自我调控

定价：25.00元

编者：吴晓明，于雷

作者：

出版时间:2015年6月

开本：16

ISBN编号:9787117204866

页码：148

装帧:平装

出版社:人民卫生出版社

目录

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内容简介

   针对肿瘤患者常见的临床症状，如疼痛、乏力、发热、抑郁焦虑、睡眠障碍、恶心呕吐、便秘、呼吸困难等，说明症状发生的原因、何时就诊、治疗原则及方法、如何预防、护理及饮食注意等。特色：针对每一种常见临床症状，以问答方式用通俗易懂的文字逐一解说。

《健康生活新指南：实用技巧，重拾活力》 内容梗概： 本书是一本面向广大读者，旨在提供全面、实用、科学的健康生活指导的科普读物。全书不涉及任何特定疾病的诊疗，而是着眼于提升个体整体健康水平，预防潜在健康风险，以及在日常生活中掌握有效的自我调节和管理技巧，从而改善生活质量，重拾身心活力。内容涵盖了健康饮食、规律运动、充足睡眠、心理调适、环境适应、社会交往等多个维度，力求为读者构建一套系统性的健康生活框架。 第一部分：筑牢健康基石——科学饮食与均衡营养 本部分深入浅出地解析了健康饮食的基本原则，强调食物多样化和营养均衡的重要性。 主食的选择与搭配： 详细介绍了全谷物、薯类、杂豆等粗粮的营养价值，以及它们在日常饮食中的合理搭配方式，如何利用它们提供持久能量，减少精制谷物摄入对身体的影响。 蛋白质的优质来源： 阐述了动物性蛋白（如鱼、禽、蛋、奶）和植物性蛋白（如豆类、坚果）的营养特点，指导读者如何根据自身情况选择优质蛋白来源，以及不同人群对蛋白质的需求差异。 蔬果的色彩密码与健康益处： 强调了蔬菜和水果在膳食中的核心地位，通过“彩虹饮食”的概念，介绍了不同颜色蔬果所富含的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂，以及它们对增强免疫力、保护心血管、维持肠道健康的关键作用。 脂肪的“好”与“坏”： 区分了不饱和脂肪酸（如来自植物油、坚果、鱼类）的益处与饱和脂肪酸、反式脂肪酸的潜在危害，指导读者如何在烹饪和饮食中巧妙选择健康脂肪，避免过量摄入不利于心血管的脂肪。 水的力量： 强调了充足饮水的重要性，探讨了不同人群的饮水建议，以及如何通过饮水保持身体水分平衡，促进新陈代谢。 膳食补充剂的智慧选择： 在强调从天然食物中获取营养素为主的基础上，理性分析了某些情况下膳食补充剂的适宜性，提醒读者应在专业指导下，根据自身实际情况审慎选用，避免盲目跟风。 烹饪方式的健康选择： 介绍了蒸、煮、炖、凉拌等低油、低盐的健康烹饪方法，以及如何减少煎、炸等可能产生有害物质的烹饪方式，最大程度保留食材的营养。 饮食习惯的优化： 倡导规律进食，细嚼慢咽，培养健康的饮食行为，避免暴饮暴食或长期饥饿。 第二部分：激活生命能量——规律运动与活力身心 本部分着重于指导读者建立科学合理的运动习惯，通过适度的体育锻炼来增强体质，改善精神状态。 运动的分类与选择： 介绍了有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑行）、力量训练（如俯卧撑、深蹲、举重）和柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）的特点和益处，帮助读者根据自身兴趣、身体状况和目标选择合适的运动类型。 运动强度与频率的科学把控： 提供了衡量运动强度的简易方法（如心率监测、自觉疲劳度），以及不同人群（如初学者、有运动基础者）的运动频率和时长建议，强调循序渐进、量力而行。 运动前后的准备与恢复： 详细讲解了运动前热身的重要性，以及如何通过动态拉伸等方式为身体做好准备；强调运动后拉伸和放松对于预防肌肉酸痛、促进恢复的积极作用。 将运动融入日常生活： 提供了一系列将运动融入日常生活的创意方法，例如爬楼梯代替乘电梯、利用碎片时间进行简易锻炼、增加步行和骑行通勤等，让运动不再是负担，而是生活的一部分。 特殊人群的运动考量： 简要提及了老年人、孕妇等特殊人群在运动时需要注意的事项，强调在专业人士指导下进行适度运动。 运动与心理健康： 探讨了运动如何释放压力、改善情绪、提升自信心，以及规律运动对预防和缓解焦虑、抑郁等心理问题的积极影响。 第三部分：宁静致远——优质睡眠与情绪管理 本部分关注身心休整的基石——睡眠，以及如何有效管理和调节个人情绪。 揭秘优质睡眠： 深入剖析了良好睡眠对身体健康、认知功能和情绪稳定的重要性，解释了睡眠周期和睡眠不足可能带来的不良后果。 打造理想睡眠环境： 提供了关于如何优化卧室环境的实用建议，包括光线、温度、噪音的控制，以及选择舒适的寝具等，帮助读者创造一个有利于深度睡眠的空间。 建立规律的睡眠习惯： 指导读者如何培养固定的入睡和起床时间，避免睡前摄入咖啡因和酒精，限制电子产品的使用，以及睡前放松技巧（如温水泡脚、阅读、冥想）的应用。 认识情绪的语言： 帮助读者理解情绪的普遍性，区分积极情绪和消极情绪，并认识到情绪是身体发出的信号。 情绪调节的有效策略： 提供了多种实用的情绪管理技巧，包括： 认知重构： 如何识别和挑战消极思维模式，用更积极、现实的视角看待问题。 情绪表达： 学习健康的情绪表达方式，如倾诉、写作、艺术创作等。 压力释放： 掌握放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松、正念练习。 问题解决： 培养分析和解决问题的能力，从而减少因困境引发的负面情绪。 寻求支持： 鼓励读者在需要时向家人、朋友或专业人士寻求情感支持。 培养积极心态： 介绍如何通过感恩练习、设定可实现的目标、关注当下等方法，培养乐观、积极的人生态度，提升幸福感。 第四部分：和谐共生——环境适应与社会支持 本部分拓展了健康生活的维度，关注个体与外部环境的互动，以及建立有效的社会支持网络。 打造健康的生活空间： 探讨了居家和工作环境的健康因素，包括保持室内空气清新、合理利用自然光、减少化学品暴露、营造整洁有序的居住空间等。 应对环境变化： 提供了应对季节变化、空气质量波动等外部环境因素影响的建议，帮助读者维持身心健康。 人际关系的健康维护： 强调了良好人际关系的重要性，指导读者如何识别和建立健康的社交模式，有效沟通，处理冲突，以及在人际交往中保护自己的心理边界。 建立强大的社会支持系统： 鼓励读者主动构建和维护自己的社会支持网络，包括家人、朋友、同事、兴趣小组等，并学习如何在需要时主动求助。 积极的社会参与： 介绍了参与社区活动、志愿服务等社会性活动的益处，如何通过贡献和连接获得成就感和归属感。 信息素养与健康： 提醒读者在获取健康信息时保持批判性思维，学会辨别可靠来源，避免被不实信息误导。 总结： 《健康生活新指南：实用技巧，重拾活力》以一种全面、系统、易于理解的方式，为读者描绘了一幅健康生活的美好蓝图。本书不侧重于疾病的应对，而是聚焦于预防、调适和提升，通过科学的知识和可操作的技巧，赋能读者成为自己健康的第一责任人。阅读本书，您将掌握一套行之有效的健康管理工具，从而在日常的点滴生活中，一步步实现生活质量的全面提升，拥抱一个更健康、更充实、更充满活力的自我。本书适合所有希望改善生活方式、提升身心健康的读者。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，我第一眼就被它的标题吸引了。“正版”两个字，给了人一种信赖感，而“肿瘤患者常见症状自我调控”更是直接点出了它的核心价值——帮助患者更好地管理自身的不适。我个人一直认为，在疾病治疗过程中，患者的主动参与和自我管理是至关重要的。医生和医院能提供的，更多是专业治疗，而日常生活中的点滴，则需要患者自己去体会和应对。这本书的出现，恰好填补了这一块的空白。我设想，它会像一位贴心的向导，带领患者深入了解那些可能出现的症状，例如长期的疲劳感、难以忍受的疼痛、消化系统的不适，甚至是情绪上的波动。更重要的是，它不仅仅是描述症状，更侧重于“自我调控”，这意味着书中会提供一系列具体的、可执行的策略和方法，帮助患者在日常生活中，有效地管理这些症状，从而减轻痛苦，提高生活质量。我想，这本书对于患者家属也同样重要，能够帮助他们更好地理解患者的需求，并提供有效的支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺吸引人的，有一种专业又温和的感觉。虽然我还没有来得及深入阅读，但单看目录和章节划分，就能感觉到编者在内容组织上花了心思。它似乎从非常基础的层面开始，解释了肿瘤患者可能遇到的各种症状，并且强调的是“自我调控”，这一点非常重要。我想，对于许多刚刚面对疾病的患者及其家属来说，了解并掌握一些基本的自我护理知识，能够极大地减轻焦虑和无助感。书中提到的“控制症状改善生活质量”的目标，也是最能打动人的地方。我们都知道，除了治疗疾病本身，如何更好地与症状和平共处，维持一定的生活尊严，对患者的心理和生理健康都至关重要。我期待书中能提供一些具体、可操作的方法，比如针对疼痛、恶心、疲劳等常见症状的缓解技巧，甚至是饮食、运动、心理调适等方面的建议。毕竟，对于很多患者而言，医生提供的治疗方案是核心，但日常的自我管理同样不可或缺。这本书的出现，就像是一本贴心的指南，希望能为患者提供一份安心和力量，让他们在与病魔抗争的过程中，也能感受到希望和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚入手这本《正版★肿瘤患者常见症状自我调控》，迫不及待地翻阅了一下。从书的整体风格来看，它非常注重实用性，而非过于学术化的理论阐述。我特别喜欢它那种“手把手教你”的语气，仿佛一位经验丰富的医生或护理专家，在耐心地指导患者如何应对生活中遇到的种种挑战。书中关于“症状”的描述，我认为是切入点非常精准的。很多时候，患者承受的不仅仅是疾病本身，还有伴随而来的各种不适，这些不适往往会严重影响他们的情绪和日常活动。这本书的价值就在于，它试图将这些“难以言说”的症状，用清晰易懂的方式呈现出来，并给出相应的调控策略。我猜测，它会涉及很多关于如何识别、评估自身症状，以及如何在家庭环境中进行有效管理的内容。比如，在癌症治疗过程中，患者经常会经历食欲不振、睡眠障碍、皮肤反应等问题，这本书或许就能提供一些缓解这些不适的居家方法，而不是仅仅依赖于药物。这种“赋能”患者、让他们成为自己健康管理一部分的做法，我觉得非常值得肯定，也能极大地提升患者的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸张和印刷都相当不错，给人一种值得信赖的专业感。我个人一直关注肿瘤患者的护理和康复，而“常见症状自我调控”这个主题，正是很多患者和家属迫切需要的知识。我非常欣赏书中对“生活质量”的强调，这表明它不仅仅关注生理层面的治疗，更关注患者整体的身心健康和幸福感。我想，这本书会从非常实际的角度出发，为患者提供一套系统的自我管理方案。它可能会详细讲解，如何在日常饮食中调整，以缓解恶心或便秘；如何通过简单的运动，减轻疲劳或改善睡眠；如何利用呼吸法或冥想，缓解焦虑和疼痛。这些看似微小的方法，却能在很大程度上影响患者的感受和日常生活。尤其是在疾病治疗的漫长过程中，掌握一些有效的自我调控技巧，能够让患者感到更有力量，也更能积极地配合治疗。这本书就像一位耐心细致的良师益友，陪伴患者走过艰难的时刻，帮助他们重拾生活的希望和尊严。

评分☆☆☆☆☆

从外包装到内页的质感，这本书都透着一股严谨和专业的风范。我注意到书名中“吴晓明等编”的字样，这表明它凝聚了多位专家学者在相关领域的研究成果和临床经验。我尤其看重“自我调控”这个概念，因为它赋予了患者一定的自主权和掌控感。很多时候，当被诊断出癌症时，患者往往会感到无助和迷茫，仿佛疾病已经完全占据了他们的生活。而这本书，就像一束光，照亮了患者可以自我努力的方向。我猜测，书中会细致地分析肿瘤治疗过程中可能出现的各种并发症和副作用，例如化疗引起的恶心呕吐、放疗导致的皮肤损伤、手术后的疼痛等等，并针对每一种症状，提供详细的自我调理建议。这些建议，可能包括一些非药物的疗法，比如适度的运动、放松技巧、营养补充，甚至是一些心理疏导的方法。我想，这本著作的最终目的，不仅仅是帮助患者“忍受”症状，而是教会他们如何“管理”症状，最终实现“改善生活质量”的目标，这对于提升患者的整体幸福感和生活满意度，具有深远的意义。