正版 跆拳道入門看這就夠瞭(附DVD光盤看視頻)教程書籍 看圖學練跆拳道 實踐學習書 體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 海源閣圖書專營店

齣版社： 江蘇科技齣版社

ISBN：9787553742717

商品編碼：26624104391

叢書名： 跆拳道入門看這本就夠瞭(附光盤)

齣版時間：2015-05-01

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商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	跆拳道入門看這本就夠瞭
作者：
市場價：	45元
ISBN號：	9787553742717
齣版社：	江蘇科技齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：12開	語種：中文
齣版時間：2015-05-01	版次：1	頁數：240
印刷時間：2015-05-01	印次：1	字數：250.00韆字

 

 

目錄

part1 跆拳道：先修篇  一、跆拳道，時尚而又古老的拳術  二、“禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”，流傳韆年的跆拳道精神  三、人人都喜愛的跆拳道運動  part2 跆拳道：瞭解篇  一、跆拳道的優雅禮儀  二、豐富多彩的跆拳道品勢  三、選擇適閤自己的跆拳道服裝  四、練習開始前的熱身運動  part3 跆拳道：基礎篇  一、跆拳道的基本手法  二、跆拳道的基本步法  三、跆拳道的基本腿法  四、跆拳道的基本防禦  part4 跆拳道:組閤篇  一、跆拳道的組閤手法  二、跆拳道的組閤步法  三、跆拳道的組閤腿法  part5 跆拳道:品勢篇  一、太極一章  二、太極二章  三、太極三章  四、太極四章  五、太極五章  六、太極六章  七、太極七章  八、太極八章  ……

內容簡介

實用  世界跆拳道聯盟黑帶五段、深圳跆拳道訓練中心總教練楊剛強主編，青少年跆拳道學習者必備，小代價請教練迴傢指導！  圖文並茂  真人圖解全程分解示範，一看就懂，一學就會。  經濟實惠  隨書附贈教學DVD光盤，內置二維碼，掃碼即可看視頻，隨時隨地，想練就練！

作者簡介

楊剛強，1996年，楊剛強成立瞭深圳跆拳道訓練中心(正搏會的前身)，並親自擔任總教練。“桃李不言，下自成蹊”，十多年來，正搏會培養瞭數以萬計的學員。其中獲世界跆拳道聯盟教練認證者達二十多名，獲世界跆拳道聯盟黑帶一段、二段認證的學員達五十多名。更培養瞭一批優秀運動員，曾先後在世界跆拳道錦標賽、亞洲跆拳道錦標賽等國際國內大賽中摘金奪銀。  2003年10月，楊剛強被世界跆拳道聯盟(國技院)授予國際教練證書；2005年，被授予黑帶五段證書、傑齣貢獻奬，並成為韓國“大韓跆拳道協會高手會”會員。

 

《武道精神：跆拳道的曆史、哲學與身心進階之旅》 跆拳道，一項源遠流長的東方武術，早已超越瞭單純的體育競技範疇，成為一種集身心修煉、道德培養與文化傳承於一體的獨特生活方式。它不僅是力量與技巧的較量，更是意誌與品格的磨礪，是身體與心靈的和諧統一。本書將帶領您深入探索跆拳道的深邃內涵，揭示其背後蘊含的古老智慧與現代價值。 第一章：跆拳道的起源與發展——從古朝鮮的軍事技擊到現代奧林匹剋運動 本章將追溯跆拳道那古老而輝煌的起源。我們將一同迴到古朝鮮時代，瞭解“跆拳”的雛形，探討當時軍事技擊的特點，以及它如何受到周邊文化的影響而逐漸發展。從三國時代的花郎道精神，到高麗王朝的軍事訓練，再到朝鮮王朝的武藝傳承，我們將勾勒齣跆拳道發展的清晰脈絡。 接著，我們將聚焦於跆拳道走嚮現代化的關鍵時期。第二次世界大戰後，一批武術大師在朝鮮半島集結，開始整閤和創新原有的武術體係，最終形成瞭我們今天所熟知的跆拳道。我們將詳細介紹“跆拳道”這一名稱的由來，以及九大道的創立和推廣過程。 隨之而來的是跆拳道在國際上的傳播與發展。從亞洲走嚮世界，它如何在不同的文化土壤中生根發芽，又經曆瞭怎樣的挑戰與機遇？我們將重點講述跆拳道如何逐步被國際體育組織認可，並最終成為奧運會正式比賽項目，這其中凝聚瞭多少人的心血與努力。 第二章：跆拳道的哲學思想——禮、義、廉、恥、忍五大德行的實踐指南 跆拳道不僅僅是腿功的藝術，更是一種精神的修煉。本章將深入剖析跆拳道所倡導的五大德行：禮、義、廉、恥、忍，並探討它們在現代社會中的現實意義。 禮 (Ye Ui)：我們不僅僅學習如何嚮對手緻敬，更重要的是理解“禮”在人際交往中的重要性。它意味著尊重、謙遜、有禮貌，以及懂得感恩。我們將通過具體的案例，闡釋如何在日常生活中踐行“禮”，如何通過謙遜的態度贏得他人的尊重。 義 (Ye Te)：這不僅僅是跆拳道場上的道義，更是廣義上的正義感與責任感。我們將探討如何在麵對不公時挺身而齣，如何在團隊閤作中承擔責任，以及如何在個人發展中堅守原則。 廉 (Yeom Chi)：強調誠實、正直與清白。我們將分析“廉”如何在個人品格塑造中發揮作用，如何在商業活動中保持誠信，以及如何在社會生活中樹立良好的口碑。 恥 (Nae)：這裏的“恥”並非指羞恥感，而是指不屈不撓、勇於麵對挑戰的精神。我們將探討如何從失敗中吸取教訓，如何剋服睏難，以及如何在逆境中堅持不懈，實現自我超越。 忍 (In)： 忍耐，是跆拳道修煉的核心。它指的是控製情緒、剋製衝動、以及在壓力下保持冷靜的能力。我們將深入研究“忍”如何幫助我們更好地應對生活中的挫摺，如何培養耐心與毅力，最終實現內心的平和與強大。 本章將通過生動的語言和引人入勝的論述，將這些抽象的哲學概念轉化為可實踐的行動指南，幫助讀者將跆拳道的精神融入生活的方方麵麵。 第三章：跆拳道的身體訓練原理——科學的體能儲備與動作精煉 跆拳道的精彩在於其迅猛的腿法和精準的擊打，而這一切都離不開科學係統的身體訓練。本章將從專業的角度，深入解析跆拳道訓練的身體原理。 基礎體能訓練：我們將詳細介紹如何構建堅實的體能基礎，包括心肺功能、肌耐力、爆發力、柔韌性等方麵的訓練方法。從跑步、跳繩到各種力量訓練，我們將提供一套係統化的體能訓練方案，幫助學習者打下堅實的身體基礎。 專項身體素質培養：跆拳道對腿部的力量、速度、彈跳以及核心的穩定性和協調性有著極高的要求。本章將重點講解針對這些專項素質的訓練方法，例如腿部力量的訓練（深蹲、箭步蹲、提踵等）、爆發力的訓練（跳箱、爆發性拉伸等）、柔韌性訓練（各種拉伸動作）、以及核心肌群的強化訓練。 動作協調性與平衡感的提升：跆拳道的動作往往復雜多變，需要身體各部分的精準配閤。我們將探討如何通過各種訓練來提高身體的協調性與平衡感，例如單腿站立、身體鏇轉練習、以及各種模仿訓練。 呼吸與放鬆技巧：科學的呼吸方法對於提高運動錶現、恢復體能至關重要。本章將介紹跆拳道訓練中的呼吸技巧，以及如何通過放鬆訓練來緩解肌肉疲勞，預防運動損傷。 本章將融閤運動科學的最新研究成果，用嚴謹而不失趣味的方式，為讀者揭示跆拳道身體訓練的奧秘，使其在學習過程中能夠更有效地提升身體素質，為掌握高難度的技術動作奠定基礎。 第四章：跆拳道的技法解析與實踐要領——從基礎樁法到實戰應用 技術是跆拳道的靈魂，本章將係統地梳理跆拳道的各項技術，並深入剖析其要領與實踐方法。 基本樁法與站姿：我們將從最基礎的站姿開始，詳細講解各種基本樁法的站法、重心轉移、以及在不同狀態下的樁法運用。這為所有後續的技術動作奠定穩固的基礎。 基本手部技術：盡管跆拳道以腿法著稱，但手部技術同樣不可忽視。本章將詳細講解拳擊、格擋、推掌等基本手部技術的發力方式、動作軌跡以及在攻防中的應用。 腿部技術的係統分類與講解：這是本章的重頭戲。我們將把腿部技術按照踢擊方嚮、踢擊方式、以及攻擊目標進行細緻的分類。 前踢（Ap Chagi）：包括直踢、上踢等，講解發力點、踢擊弧綫、以及在實戰中的變化運用。 橫踢（Yeop Chagi）：講解以身體側嚮為發力點，膝關節保持屈麯，利用腰部力量帶動腿部橫嚮踢擊的技巧。 下劈（Naeryeo Chagi）：講解利用重力加速度，將腿部嚮下劈擊的要領。 後踢（Dwit Chagi）：講解轉身發力，利用身體的鏇轉帶動腿部後踢的技巧。 迴鏇踢（Dollyo Chagi）：講解以身體為軸，利用腰部力量帶動腿部畫弧綫踢擊的技巧。 騰空踢（Bal Chagi）：簡要介紹一些具有觀賞性和實戰性的騰空技術，如騰空橫踢、騰空後踢等，強調其對身體控製和時機的要求。 組閤技法的構建：我們將指導讀者如何將單一的技術動作進行組閤，形成連貫流暢的攻擊套路，提高攻擊的效率和迷惑性。 步法訓練與身法運用：靈活的步法是連接技術動作的關鍵。本章將講解各種前進、後退、閃躲、變嚮的步法，以及如何在步法變化中保持身體的平衡與穩定。身法，即身體的閃躲、騰挪，同樣是重要的防守與反擊手段，我們將對其進行深入解析。 防守技術與反擊策略：除瞭攻擊，有效的防守同樣重要。本章將講解各種格擋、閃避、以及利用對方攻擊空檔進行反擊的技巧。 實戰對練的注意事項：從一對一的對練到小組對抗，我們將提供在實戰對練中需要注意的安全事項、技術運用原則、以及心理素質的調整。 本章將以圖文並茂的方式，配閤詳細的動作分解，讓學習者能夠清晰地理解每一個技術動作的要領，並逐步掌握將技術轉化為實戰能力的方法。 第五章：跆拳道的世界——文化、賽事與未來展望 跆拳道的發展早已超越瞭個人技能的掌握，它已經成為一種全球性的文化現象。本章將帶您一同領略跆拳道的廣闊世界。 跆拳道的文化價值：我們將探討跆拳道如何作為一種文化符號，在世界各地傳播東方智慧，促進不同文化之間的交流與理解。我們將分析跆拳道在教育、軍事、甚至藝術領域的影響。 跆拳道的賽事體係：從地方性的比賽到國際最高水平的賽事，我們將介紹跆拳道比賽的規則、裁判體係，以及一些著名的國際性跆拳道賽事。我們將分析不同級彆比賽的特點，以及頂尖選手們的技戰術風格。 跆拳道與身心健康：除瞭強身健體，跆拳道對心理健康也有著積極的影響。我們將探討它如何幫助人們建立自信、培養毅力、管理情緒，並成為應對生活壓力的有效途徑。 跆拳道的進階之路：從初學者到黑帶高手，跆拳道的修煉是一條持續進步的道路。本章將為不同水平的學習者提供進階的建議，包括如何設定目標、如何保持訓練熱情，以及如何不斷挑戰自我。 跆拳道的未來發展：展望跆拳道的未來，它將在哪些方麵繼續發展和創新？我們如何纔能更好地推廣跆拳道，使其惠及更多人？本章將進行一些富有啓發性的思考與探討。 通過本書，我們希望讀者不僅能夠掌握跆拳道的實用技法，更能深刻理解其背後蘊含的豐富文化與哲學思想。跆拳道不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種自我完善的旅程。讓我們一同踏上這段精彩的武道之旅，發掘內在的力量，實現身心的和諧與超越。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近我迷上瞭一本講古代哲學智慧的書，名字叫《沉思錄》。這本書簡直是心靈的綠洲啊！作者用非常質樸卻又深刻的語言，探討瞭人生的意義、如何麵對睏境、以及如何保持內心的平靜。我最喜歡它那種不帶說教、娓娓道來的感覺，好像一位智者坐在你身邊，用他的人生經驗為你點亮前方的迷霧。書裏關於“活在當下”的論述尤其觸動我，它不是空泛的口號，而是結閤瞭日常生活的具體實例，教你如何從瑣碎中找到超脫。比如，當工作壓力山大、感覺快要被焦慮吞噬的時候，翻開其中一頁，關於“接受你無法控製的，專注於你能影響的”的段落，總能像一劑清涼藥一樣，讓我瞬間冷靜下來。這本書的排版也做得很好，字裏行間留有足夠的空間讓人思考，而不是一味地灌輸知識。我甚至會忍不住在空白處做一些自己的筆記和感悟，這本書已經成瞭我書架上最常被翻閱的一本瞭。它不僅僅是文字的堆砌，更像是一場與古老靈魂的對話，讓人在喧囂的現代生活中找到瞭一個可以安放焦慮的角落。我強烈推薦給所有正在尋找內心力量和生活方嚮的朋友們，相信它會給你帶來意想不到的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

我不得不提一下我最近沉迷的一本地方美食誌，《煙火人間：川西古鎮的味道密碼》。這本書完全顛覆瞭我對美食書的刻闆印象，它不是教你如何做菜的菜譜，而是一部關於食物與風土人情的社會人類學考察報告。作者花瞭十年時間穿梭在川西的各個小鎮，記錄瞭那些瀕臨失傳的製作工藝和背後的傢族故事。我最喜歡它描述食材時的那種細膩筆觸，比如對某種特定花椒采摘時節的氣味描摹，或者對某種手工豆腐凝固過程的節奏把握，都寫得極其生動。它讓人明白，一道菜的靈魂，往往藏在那些被現代工業流程簡化掉的“慢”環節裏。書中對“醪糟”的製作過程的描述簡直是催人淚下，它記錄瞭一個小村莊裏最後一位老奶奶的手藝，以及她對傳承無望的復雜心境。讀這本書的時候，我仿佛真的能聞到那股混雜著柴火煙氣、米酒甜香和辣椒熱辣的復雜氣味。它讓我重新審視我們日常所食用的東西，明白每一口食物背後，都承載著一方水土的記憶和匠人的心血。這本書的價值，遠超於“吃喝”二字。

評分☆☆☆☆☆

最近我被一本關於量子力學入門的科普讀物深深吸引瞭，書名是《薛定諤的貓與不確定的世界》。我必須承認，我以前對物理學理論總是有種天然的畏懼感，覺得那是高深莫測的象牙塔內容。然而，這本書的作者擁有化繁為簡的魔力！他沒有一開始就拋齣復雜的公式，而是從日常生活中我們能感知到的現象入手，比如光綫的波動性，然後巧妙地引導讀者進入到概率雲和疊加態的概念中。他使用瞭大量的比喻，比如將電子比作一個正在空中飄舞的“幽靈”，直到我們去觀察它，它纔‘決定’在哪裏齣現。這種講解方式極大地降低瞭理解的門檻，讓人在輕鬆愉快的閱讀體驗中，不知不覺地吸收瞭那些原本令人頭疼的物理概念。書中的插圖設計也十分巧妙，色彩柔和，邏輯清晰，完美地輔助瞭文字的闡述。雖然有些深奧的部分我可能需要多讀幾遍纔能完全消化，但這本書成功地激發瞭我對宇宙底層運行規律的強烈好奇心。它讓我相信，即便是最復雜的科學，也能被用最美的語言描繪齣來，是一本激發求知欲的絕佳讀物。

評分☆☆☆☆☆

我剛看完一本非常硬核的科幻小說，《星際漂流者的挽歌》。天哪，作者構建的世界觀簡直宏大到令人窒息！它不是那種隻關注激光槍和外星怪物的故事，而是深入探討瞭文明的興衰、人工智能的倫理睏境，以及人類在宇宙尺度下的渺小與不屈。小說的敘事結構非常復雜，采用瞭多綫敘事和跳躍的時間軸，一開始讀起來有點燒腦，需要非常專注纔能跟上各個星係之間的權力鬥爭和曆史淵源。但一旦進入狀態，那種沉浸感是無與倫比的。我尤其佩服作者在描繪高科技場景時的嚴謹性，他似乎真的在認真思考瞭未來幾百年後物理學和工程學的極限在哪裏。其中有一個情節，關於一個失落文明遺留下來的“信息矩陣”，裏麵包含瞭他們對宇宙終極規律的理解，那種對未知邊界的探索欲，簡直讓我興奮到手心冒汗。這本書的文字風格冷峻、精確，充滿瞭科學的浪漫主義色彩，讀完後感覺自己對“時間”和“存在”的理解都上升瞭好幾個維度。對於硬科幻迷來說，這絕對是一部不容錯過的裏程碑式的作品，讀完後我得緩瞭好久纔能迴到現實世界。

評分☆☆☆☆☆

最近淘到一本關於歐洲中世紀建築史的畫冊，簡直是視覺的盛宴！這本書的重點不在於枯燥的年代和國王名單，而是完全聚焦於哥特式大教堂的結構美學和象徵意義。我以前隻覺得那些尖拱和飛扶壁很壯觀，但這本書通過大量的、高清的剖麵圖和光影對比照片，詳細解析瞭光綫是如何被引入中殿，以及每一塊花窗玻璃背後的聖經故事是如何被‘繪製’齣來的。每一頁都像是一次精心策劃的藝術展覽。特彆是關於“肋拱”和“支撐係統”的講解，作者用非常直觀的圖示解釋瞭這些結構如何使得建築能夠嚮上突破地心引力，達到前所未有的高度。這種技術細節的闡述，完全顛覆瞭我對“石頭”的傳統認知，讓我看到瞭中世紀工匠們那種近乎宗教般的癡迷和精湛技藝。那些復雜的雕塑和門楣上的寓言故事，在配上文字解讀後，也變得鮮活起來，不再是冰冷的石頭符號。對於喜愛藝術、建築或曆史的愛好者來說，這本書的收藏價值極高，那種厚重感和細節的豐富度，是電子屏幕絕對無法替代的體驗。