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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500933731

商品编码：26660467585

商品参数

书 名：太极缠丝功 作 者：王凤鸣  出版社：人民体育出版社 出版时间：2008年9第1版 印刷时间：2011年2第1次 I S B N：9787500933731 字 数：114000 开 本：32开 重 量：160g 定 价：13.00元

目录

章 绪论 节 导读 第二节 太极拳内功导引 第二章 太极拳理论基础 节 太极缠丝功的健身功效 一、调节神经 二、增强呼吸 三、疏通循环 四、畅通经络 五、促进消化 六、锻炼肌肉组织 七、加强关节活动，坚固骨骼 第二节 顺缠和逆缠 第三节 缠丝功 第四节 抓住丹田练内功 第五节 循时修炼 第六节 阴阳学说 第七节 太极拳和推手技击调节身体平衡的几个规律 一、稳定平衡 二、不稳定平衡 三、依托平衡 四、撞碰平衡 五、随遇平衡 第八节 太极拳推手技击三道防线和三盘的划分 一、太极拳推手技击进攻与防守的三道防线 二、太极拳推手技击三盘的划分 第九节 太极拳以腰脊为轴，一触即旋的圆形运动之理 一、纵轴 二、横轴 三、矢轴 四、副轴 第十节 三节四梢，五弓六合 第三章 身体各部位缠丝功的练习方法 节 头部 一、转头 二、旋颈 第二节 上肢部 一、左右肩旋转 二、双肩旋转 三、左右肘开合缠丝 四、双肘开合缠丝 五、左右手摇旋 六、双手摇旋 七、双臂左右螺旋缠丝 第三节 躯干部 一、旋胸 二、转腹 三、转脊 四、转腰 五、转臀 第四节 下肢部 一、左右胯缠丝 二、双胯摇旋 三、左右膝缠丝 四、双膝缠丝 五、左右足摇旋 六、左右缠丝蹬腿 第五节 各方位全身综合缠丝 一、前进螺旋缠丝 二、后退螺旋缠丝 三、左旋缠丝 四、右旋缠丝 五、上穿螺旋缠丝 六、下钻螺旋缠丝 七、平行螺旋缠丝 八、立形螺旋缠丝 九、斜形螺旋缠丝 一○、双环螺旋缠丝 一一、螺旋冲拳 一二、胸腹折叠缠丝 一三、身法大螺旋 一四、丹田旋转 第六节 缠丝功对练 一、一攻一化缠丝 二、顺逆缠丝 三、擒拿缠丝 四、反擒拿缠丝 五、组合缠丝 六、走化缠丝 第四章 名人轶事 节 陈式太极拳第十七代宗师陈发科轶事 第二节 “太极巨人”冯志强武林轶事 第三节 “内功王”王凤鸣武林轶事

内容介绍

《太极缠丝功》中级缠丝功源于陈发科先生和他的高徒冯志强先生传授的缠丝功。陈发科先生是陈式太极拳第十七代传人，功夫深厚，太极缠丝劲出神入化，人颂“太极一人”。

《武林秘传：太极缠丝劲与身法精要》 探寻太极之根，领悟缠丝之奥 在中国悠久的武术宝库中，太极拳以其独特的理论体系和显著的养生健身功效，历经数百年而不衰。无数习武者和养生爱好者沉醉于其圆活、连绵、刚柔相济的魅力之中。然而，要真正领会太极拳的精髓，仅凭徒手演练、模仿套路是远远不够的。许多人困惑于拳架的形似，却不得其神韵；追求招式的变化，却忽略了内劲的培养。究其根本，在于未能深入理解太极拳的核心——“缠丝劲”。 本书并非市面上泛滥的“速成”教程，也不是简单罗列套路动作的图解。它是一部深入挖掘太极拳内在机理，聚焦于“缠丝劲”的形成、运用及其对整体身法的影响的武学专著。我们将带领您穿越纷繁的拳架，直抵太极拳运动的能量之源，揭示那隐藏在圆活运转中的精微奥秘。 什么是缠丝劲？——超越字面，触及本质 缠丝劲，顾名思义，是指在太极拳运动过程中，身体各部位如同丝线般相互缠绕、牵引、转动所产生的螺旋力。它不是一个孤立的技术，而是太极拳整体运动的灵魂。理解缠丝劲，是掌握太极拳“以柔克刚”、“后发先至”等诸多核心技法的关键。 本书将从多个维度深入剖析缠丝劲： 生理基础的阐释： 我们将结合人体骨骼、关节、肌肉、韧带的生理结构，解析缠丝劲是如何通过微观的运动协调，实现宏观的劲力传递。您将了解到，缠丝劲并非凭空而生，而是遵循人体力学规律，并在此基础上加以升华。 运动轨迹的解析： 缠丝劲的运动轨迹并非简单的直线或圆周，而是包含着精妙的螺旋变化。本书将通过图文并茂的阐释，细致描绘手臂、腰胯、腿脚在不同动作中的缠绕方向、角度和幅度，让您直观感受螺旋劲的生成过程。 劲力传递的原理： 缠丝劲的核心在于“劲力传递”，即如何将腰间的内力，通过身体的协调运转，层层传递至梢节，并最终作用于对手。我们将深入讲解“力从根起，主宰于腰，形于手指”的内在联系，揭示缠丝劲在力学上的优势。 内与外的统一： 缠丝劲是内外兼修的产物。它既需要内在的意念引导，也需要外在的形体配合。本书将强调意念在缠丝劲生成中的主导作用，以及如何通过形体练习，将内在的“意”转化为外在的“劲”。 缠丝劲在太极拳中的多重体现 缠丝劲并非仅存于某个招式，而是贯穿于太极拳的每一个动作、每一个瞬间。本书将重点解析缠丝劲在以下几个方面的具体运用： “棚、捋、挤、按”等基本劲力的形成： 四两拨千斤并非天方夜谭，而是缠丝劲巧妙运用下的结果。我们将详细讲解，如何在“棚”中蕴含回旋之力，如何在“捋”中加入拗转之劲，如何在“挤”中激发螺旋推进，如何在“按”中实现下沉转磨。 “裹、肫、进、退、顾、盼、定”等身法配合： 缠丝劲与身法密不可分。腰胯的转动带动周身，身体的腾挪闪转依附于缠丝。本书将演示如何通过腰胯的螺旋运动，实现身体的“裹”、“肫”等动作，以及如何在此基础上完成“进”、“退”、“顾”、“盼”、“定”，使动作更加灵活、协调、有力。 “刚柔相济”的辩证统一： 缠丝劲既有刚猛的一面，也有柔韧的一面。它并非僵硬的蛮力，而是化刚于柔，借柔发刚。我们将探讨如何通过缠丝劲的松活弹抖，实现动作的刚柔转换，达到“节节贯穿，绵绵不断”的境界。 “听劲”与“化劲”的感知与运用： 缠丝劲的存在，使得习武者能够更好地感知对方的来力，即“听劲”。本书将引导您如何在缠丝的运作中，体会接触点的细微变化，并在此基础上，运用缠丝的旋转和卸力技巧，化解对方的攻击，实现“彼不动，己不动；彼欲动，己先动”。 从入门到精通：系统的训练方法 理论的学习是基础，而扎实的训练才是通往精通的必由之路。本书提供了一套科学、系统、循序渐进的训练体系，帮助您逐步掌握缠丝劲的运用： 基本功训练： 强调“松”、“沉”、“圆”、“活”的桩功练习，为缠丝劲的生成打下坚实基础。我们将教授如何通过站桩，体会身体的松沉感，以及如何建立身体的整体性。 缠丝功专项练习： 设计了一系列针对性的缠丝功练习，例如“单臂缠丝”、“双臂缠丝”、“腰胯缠丝”、“全身缠丝”等。这些练习将帮助您逐步体会和掌握缠丝劲的运动轨迹、发力方式和劲力传递。 招式中的缠丝运用： 将缠丝劲的原理融入到太极拳的经典招式中，讲解如何在“起势”、“揽雀尾”、“单鞭”、“玉女穿梭”等常见招式中，体会和运用缠丝劲，使动作更加饱满、有力，且富含内涵。 桩功与套路的结合： 强调桩功训练与套路演练的有机结合。通过桩功巩固内劲，通过套路检验和应用内劲，形成良性循环，螺旋上升。 “拆解”与“试力”的训练： 教授如何通过“拆解”招式，深入理解动作中的缠丝变化，以及如何通过“试力”，感受和调整缠丝劲的力度和方向。 超越技击：缠丝劲的深层价值 太极拳的魅力不仅在于其精妙的技击之术，更在于其深厚的养生之道。缠丝劲的练习，能够极大地促进身心健康： 促进血液循环与新陈代谢： 缠丝的螺旋运动能够温和地按摩内脏，促进全身血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素。 增强身体柔韧性与协调性： 长期练习缠丝劲，能够显著提升身体的柔韧性、关节的灵活性和身体的整体协调性，有效缓解肌肉僵硬和关节疼痛。 调节神经系统，舒缓身心： 太极拳讲究“以意导气，以气运身”，缠丝劲的练习过程中，需要高度的专注和意念的引导，有助于平缓心绪，减轻压力，达到身心放松的效果。 培养耐心与毅力： 缠丝劲的精微变化和内在修为，需要长期的坚持和反复的体会。在练习过程中，习武者能够潜移默化地培养出耐心、毅力和持之以恒的精神。 提升身体的整体感知能力： 缠丝劲的练习，能够让你更加敏锐地感知身体内部的细微变化，提升本体感觉，从而更好地控制和运用自己的身体。 致广大武术爱好者和养生同仁 如果您对太极拳抱有浓厚的兴趣，却在练习中感到瓶颈，渴望突破形似而神不至的困境；如果您追求更深层次的武学理解，希望揭示太极拳“以柔克刚”的奥秘；如果您希望通过科学的运动方式，达到强身健体、延年益寿的目的，那么本书将是您不可多得的良伴。 本书的写作，旨在拨开迷雾，直指核心，让您真正理解并掌握太极拳赖以生存的“缠丝劲”。我们将以严谨的态度、清晰的逻辑、丰富的案例，为您呈现一场太极缠丝劲的深度探索之旅。这不仅仅是一本书，更是一扇通往太极智慧殿堂的大门。翻开它，您将踏上一条通往太极真正境界的道路，领略中国传统武术的博大精深，体验身心合一的生命之美。 本书内容概览： 第一章：探源溯流，缠丝劲的理论基石 太极拳的核心价值：超越套路的“劲” 缠丝劲的定义与内涵：螺旋运动的精微之力 解构传统说法：何为“用意不用力”？ 缠丝劲与人体力学：生理基础与运动轨迹 第二章：缠丝之始，根基的稳固与建立 桩功的奥秘：松、沉、圆、活的初步体验 腰胯的轴心作用：缠丝的动力源泉 肢体协调：如何让四肢与腰身同步缠绕 意念的引导：想象力在缠丝劲中的应用 第三章：缠丝之变，核心劲力的形成与运用 “棚”的螺旋支撑：回旋之力的奥妙 “捋”的巧力借势：拗转与牵引的结合 “挤”的螺旋推进：动力的层层传递 “按”的下沉转磨：刚柔并济的制动 缠丝劲在“进步”、“退步”、“横跨”等身法中的应用 第四章：缠丝之妙，技击与养生的双重境界 “听劲”的感知：触觉与直觉的协同 “化劲”的巧技：卸力与借力的艺术 缠丝劲在实战中的破防与制敌 缠丝运动对内脏的按摩与调理 缓解颈椎、腰椎疼痛的缠丝功法 提升身体柔韧与平衡的缠丝训练 第五章：化繁为简，循序渐进的缠丝训练法 单式缠丝功的精细练习（手臂、腿脚、腰胯） “裹、肫、进、退、顾、盼、定”的专项训练 将缠丝劲融入经典套路（如简化24式、48式）的拆解讲解 “试力”与“走劲”的进阶训练 如何从“初级缠丝”迈向“高级缠丝” 本书致力于为您提供一份全面、深入、实用的太极缠丝劲学习指南。愿您在其中寻找到开启太极拳奥秘的钥匙，收获身心健康与武学智慧的双重馈赠。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的印刷质量是无可挑剔的，纸张光滑，油墨均匀，拿在手中有一种莫名的满足感，这使得它具备了很高的收藏价值。但是，当我翻开正文，试图寻找一些关于如何调整呼吸与动作配合的实用技巧时，我发现内容变得异常零散和模糊。作者似乎更热衷于探讨太极拳“道”的一面，而非“术”的一面。例如，书中用了大量的篇幅去阐述“虚实”在阴阳转化中的哲学意义，而对于如何在行拳过程中，真正做到“迈步如猫行，落脚似猫抓”这种具体的身体感觉，却鲜有提及。我试着将书中的概念应用到我的日常练习中，结果发现，我的动作反而变得更加犹豫不决，因为我脑子里装满了各种高深的理论，反而无法专注于身体的自然反应。这本书的语言风格非常典雅，充满了文言色彩，这对于提升文化素养固然有益，但对于需要清晰指令来纠正错误姿势的初学者而言，无疑是一个巨大的障碍。它更像是一部供人参悟的“心法”，而不是一本指导人行动的“拳谱”，如果期望通过它来掌握太极拳的入门套路或基础技法，很可能会感到大失所望，因为它提供的帮助更多是精神层面的启发，而非实际操作的步骤。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿在手里沉甸甸的，一看就是用心制作的精品。封面的设计风格很古典，那种水墨晕染的感觉，一下子就把人带入了一种宁静而深邃的武学意境之中。我尤其喜欢扉页上印着的几句古训，字迹苍劲有力，读来令人心生敬畏。不过，说实话，我本来是想找一本更侧重于实战应用方面的书籍的，这本书的侧重点似乎更偏向于理论阐述和哲学思辨。前几章花了大量的篇幅去讲解“气”在人体运行的轨迹，虽然逻辑自洽，论证也颇为详实，但对于初学者来说，可能需要花费更多的时间去消化这些抽象的概念。我尝试着跟着书中的图解比划了几下，感觉动作的解析还不够直观，缺乏那种手把手教学的细致入微。比如某个转腕的细节，书中只用了一张静态图和几行文字描述，我对着镜子练了好几次，总觉得不得要领，可能我更适合那种有详细视频辅助讲解的教材。总体来说，对于想深入研究太极拳文化和理论根基的资深爱好者来说，这本书无疑是一部值得收藏的珍品，但对于急于上手、想马上看到训练效果的新手来说，可能需要配合其他更具操作性的资料一同学习，否则可能会在理论的海洋中迷失方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它试图涵盖太极拳的方方面面，从历史源流到养生哲理，从拳谱的逐字解析到与传统武学的关联性探讨，内容非常宏大。然而，这种“大而全”的特点，恰恰导致了它在具体教学上的深度不足。我花重金购买，是希望能得到一套系统性的、循序渐进的训练计划，比如第一周练什么，第二周如何进阶。这本书里完全没有这样的结构。它更像是知识点的罗列，东一榔头西一棒子。比如，在讲到“捋劲”的章节，作者突然插入了一大段关于唐代武术家李某某的生平轶事，虽然故事引人入胜，但对于我正在练习的“捋”的动作本身，并没有提供任何新的、有价值的改进意见。而且，全书排版略显拥挤，小字很多，注释也常常打断正文的阅读流畅性。作为一个追求效率的现代学习者，我希望能快速地从“知道”跨越到“做到”，而这本书要求我必须先成为一个历史学家和哲学家，才能勉强理解它的教学意图。对于追求速成或者希望通过阅读快速提升实战能力的读者来说，这本书的阅读体验可能会比较枯燥和低效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排实在是有够“返璞归真”的，它几乎完全摒弃了现代武术教学中常见的简化口诀和流程化的步骤。拿到手后我有点小小的失落，因为我期望的是一套清晰的、可以快速上手的入门指引。这本书更像是某位老前辈的私家手札，记录了自己多年的体悟与心得，语言风格古奥且充满文人气息。比如，它讲到“松腰沉胯”时，用的比喻是“如秋风扫落叶之势，却无落叶之声”，这种诗意的表达固然高雅，但对于我这种连基本站姿都还没站稳的新人来说，简直是云里雾里，我需要的是“膝盖微屈，重心下沉至丹田”这类更直接的指令。而且，书中对传统套路的讲解，更像是对整体气韵和意境的描摹，而非分解动作的精细指导。我尝试着去理解它所描述的“劲断意不断”的转换，但纯粹依靠文字的想象力，很容易在实际练习中走入歧途，导致动作僵硬或者用力过猛。我甚至怀疑作者是不是根本没考虑过零基础读者的感受，他仿佛在对一个已经身怀绝技的人阐述更深层次的武道奥秘。所以，如果你的目标是快速掌握一套基础拳法，并能应付日常健身需求，这本书可能不太适合作为你的首选教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量着实令人赞叹，散发着一股浓郁的墨香，确实是老派书籍的典范。然而，在内容实用性上，我得说它存在一些明显的用户体验缺陷。我发现书中关于“桩功”和“内功心法”的部分，占据了极大的篇幅，这部分内容极其深奥，充满了古代中医和道家哲学的交叉论述。我花了整整一个下午试图理解其中关于“周天运行”的描述，但除了感觉头昏脑胀之外，并没有获得任何实操上的指导。更令我困扰的是，书中对常见太极拳术语的解释，大多是引用自晦涩的古代典籍，缺乏现代化的注释或比对。例如，书中反复提到“掤劲”，但对于这个“掤”字如何在外形上体现出来，以及在与对手接触时如何运用，书中给出的解答是“心神内敛，意随形走，自然成势”，这种描述在实战导向的练习者看来，无疑是过于形而上了。我更希望看到的是，例如，在推手练习中，当对方推我时，我应该如何调整重心，如何利用身体的结构来化解力量，而不是仅仅沉浸在对宇宙规律的冥想之中。所以，这本书更像是一部学术研究性质的文献，而非一本面向大众的练习指南。