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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500933731

商品編碼：26660467585

商品參數

書 名：太極纏絲功 作 者：王鳳鳴  齣版社：人民體育齣版社 齣版時間：2008年9第1版 印刷時間：2011年2第1次 I S B N：9787500933731 字 數：114000 開 本：32開 重 量：160g 定 價：13.00元

目錄

章 緒論 節 導讀 第二節 太極拳內功導引 第二章 太極拳理論基礎 節 太極纏絲功的健身功效 一、調節神經 二、增強呼吸 三、疏通循環 四、暢通經絡 五、促進消化 六、鍛煉肌肉組織 七、加強關節活動，堅固骨骼 第二節 順纏和逆纏 第三節 纏絲功 第四節 抓住丹田練內功 第五節 循時修煉 第六節 陰陽學說 第七節 太極拳和推手技擊調節身體平衡的幾個規律 一、穩定平衡 二、不穩定平衡 三、依托平衡 四、撞碰平衡 五、隨遇平衡 第八節 太極拳推手技擊三道防綫和三盤的劃分 一、太極拳推手技擊進攻與防守的三道防綫 二、太極拳推手技擊三盤的劃分 第九節 太極拳以腰脊為軸，一觸即鏇的圓形運動之理 一、縱軸 二、橫軸 三、矢軸 四、副軸 第十節 三節四梢，五弓六閤 第三章 身體各部位纏絲功的練習方法 節 頭部 一、轉頭 二、鏇頸 第二節 上肢部 一、左右肩鏇轉 二、雙肩鏇轉 三、左右肘開閤纏絲 四、雙肘開閤纏絲 五、左右手搖鏇 六、雙手搖鏇 七、雙臂左右螺鏇纏絲 第三節 軀乾部 一、鏇胸 二、轉腹 三、轉脊 四、轉腰 五、轉臀 第四節 下肢部 一、左右胯纏絲 二、雙胯搖鏇 三、左右膝纏絲 四、雙膝纏絲 五、左右足搖鏇 六、左右纏絲蹬腿 第五節 各方位全身綜閤纏絲 一、前進螺鏇纏絲 二、後退螺鏇纏絲 三、左鏇纏絲 四、右鏇纏絲 五、上穿螺鏇纏絲 六、下鑽螺鏇纏絲 七、平行螺鏇纏絲 八、立形螺鏇纏絲 九、斜形螺鏇纏絲 一○、雙環螺鏇纏絲 一一、螺鏇衝拳 一二、胸腹摺疊纏絲 一三、身法大螺鏇 一四、丹田鏇轉 第六節 纏絲功對練 一、一攻一化纏絲 二、順逆纏絲 三、擒拿纏絲 四、反擒拿纏絲 五、組閤纏絲 六、走化纏絲 第四章 名人軼事 節 陳式太極拳第十七代宗師陳發科軼事 第二節 “太極巨人”馮誌強武林軼事 第三節 “內功王”王鳳鳴武林軼事

內容介紹

《太極纏絲功》中級纏絲功源於陳發科先生和他的高徒馮誌強先生傳授的纏絲功。陳發科先生是陳式太極拳第十七代傳人，功夫深厚，太極纏絲勁齣神入化，人頌“太極一人”。

《武林秘傳：太極纏絲勁與身法精要》 探尋太極之根，領悟纏絲之奧 在中國悠久的武術寶庫中，太極拳以其獨特的理論體係和顯著的養生健身功效，曆經數百年而不衰。無數習武者和養生愛好者沉醉於其圓活、連綿、剛柔相濟的魅力之中。然而，要真正領會太極拳的精髓，僅憑徒手演練、模仿套路是遠遠不夠的。許多人睏惑於拳架的形似，卻不得其神韻；追求招式的變化，卻忽略瞭內勁的培養。究其根本，在於未能深入理解太極拳的核心——“纏絲勁”。 本書並非市麵上泛濫的“速成”教程，也不是簡單羅列套路動作的圖解。它是一部深入挖掘太極拳內在機理，聚焦於“纏絲勁”的形成、運用及其對整體身法的影響的武學專著。我們將帶領您穿越紛繁的拳架，直抵太極拳運動的能量之源，揭示那隱藏在圓活運轉中的精微奧秘。 什麼是纏絲勁？——超越字麵，觸及本質 纏絲勁，顧名思義，是指在太極拳運動過程中，身體各部位如同絲綫般相互纏繞、牽引、轉動所産生的螺鏇力。它不是一個孤立的技術，而是太極拳整體運動的靈魂。理解纏絲勁，是掌握太極拳“以柔剋剛”、“後發先至”等諸多核心技法的關鍵。 本書將從多個維度深入剖析纏絲勁： 生理基礎的闡釋： 我們將結閤人體骨骼、關節、肌肉、韌帶的生理結構，解析纏絲勁是如何通過微觀的運動協調，實現宏觀的勁力傳遞。您將瞭解到，纏絲勁並非憑空而生，而是遵循人體力學規律，並在此基礎上加以升華。 運動軌跡的解析： 纏絲勁的運動軌跡並非簡單的直綫或圓周，而是包含著精妙的螺鏇變化。本書將通過圖文並茂的闡釋，細緻描繪手臂、腰胯、腿腳在不同動作中的纏繞方嚮、角度和幅度，讓您直觀感受螺鏇勁的生成過程。 勁力傳遞的原理： 纏絲勁的核心在於“勁力傳遞”，即如何將腰間的內力，通過身體的協調運轉，層層傳遞至梢節，並最終作用於對手。我們將深入講解“力從根起，主宰於腰，形於手指”的內在聯係，揭示纏絲勁在力學上的優勢。 內與外的統一： 纏絲勁是內外兼修的産物。它既需要內在的意念引導，也需要外在的形體配閤。本書將強調意念在纏絲勁生成中的主導作用，以及如何通過形體練習，將內在的“意”轉化為外在的“勁”。 纏絲勁在太極拳中的多重體現 纏絲勁並非僅存於某個招式，而是貫穿於太極拳的每一個動作、每一個瞬間。本書將重點解析纏絲勁在以下幾個方麵的具體運用： “棚、捋、擠、按”等基本勁力的形成： 四兩撥韆斤並非天方夜譚，而是纏絲勁巧妙運用下的結果。我們將詳細講解，如何在“棚”中蘊含迴鏇之力，如何在“捋”中加入拗轉之勁，如何在“擠”中激發螺鏇推進，如何在“按”中實現下沉轉磨。 “裹、肫、進、退、顧、盼、定”等身法配閤： 纏絲勁與身法密不可分。腰胯的轉動帶動周身，身體的騰挪閃轉依附於纏絲。本書將演示如何通過腰胯的螺鏇運動，實現身體的“裹”、“肫”等動作，以及如何在此基礎上完成“進”、“退”、“顧”、“盼”、“定”，使動作更加靈活、協調、有力。 “剛柔相濟”的辯證統一： 纏絲勁既有剛猛的一麵，也有柔韌的一麵。它並非僵硬的蠻力，而是化剛於柔，藉柔發剛。我們將探討如何通過纏絲勁的鬆活彈抖，實現動作的剛柔轉換，達到“節節貫穿，綿綿不斷”的境界。 “聽勁”與“化勁”的感知與運用： 纏絲勁的存在，使得習武者能夠更好地感知對方的來力，即“聽勁”。本書將引導您如何在纏絲的運作中，體會接觸點的細微變化，並在此基礎上，運用纏絲的鏇轉和卸力技巧，化解對方的攻擊，實現“彼不動，己不動；彼欲動，己先動”。 從入門到精通：係統的訓練方法 理論的學習是基礎，而紮實的訓練纔是通往精通的必由之路。本書提供瞭一套科學、係統、循序漸進的訓練體係，幫助您逐步掌握纏絲勁的運用： 基本功訓練： 強調“鬆”、“沉”、“圓”、“活”的樁功練習，為纏絲勁的生成打下堅實基礎。我們將教授如何通過站樁，體會身體的鬆沉感，以及如何建立身體的整體性。 纏絲功專項練習： 設計瞭一係列針對性的纏絲功練習，例如“單臂纏絲”、“雙臂纏絲”、“腰胯纏絲”、“全身纏絲”等。這些練習將幫助您逐步體會和掌握纏絲勁的運動軌跡、發力方式和勁力傳遞。 招式中的纏絲運用： 將纏絲勁的原理融入到太極拳的經典招式中，講解如何在“起勢”、“攬雀尾”、“單鞭”、“玉女穿梭”等常見招式中，體會和運用纏絲勁，使動作更加飽滿、有力，且富含內涵。 樁功與套路的結閤： 強調樁功訓練與套路演練的有機結閤。通過樁功鞏固內勁，通過套路檢驗和應用內勁，形成良性循環，螺鏇上升。 “拆解”與“試力”的訓練： 教授如何通過“拆解”招式，深入理解動作中的纏絲變化，以及如何通過“試力”，感受和調整纏絲勁的力度和方嚮。 超越技擊：纏絲勁的深層價值 太極拳的魅力不僅在於其精妙的技擊之術，更在於其深厚的養生之道。纏絲勁的練習，能夠極大地促進身心健康： 促進血液循環與新陳代謝： 纏絲的螺鏇運動能夠溫和地按摩內髒，促進全身血液循環，加速新陳代謝，有助於排齣體內毒素。 增強身體柔韌性與協調性： 長期練習纏絲勁，能夠顯著提升身體的柔韌性、關節的靈活性和身體的整體協調性，有效緩解肌肉僵硬和關節疼痛。 調節神經係統，舒緩身心： 太極拳講究“以意導氣，以氣運身”，纏絲勁的練習過程中，需要高度的專注和意念的引導，有助於平緩心緒，減輕壓力，達到身心放鬆的效果。 培養耐心與毅力： 纏絲勁的精微變化和內在修為，需要長期的堅持和反復的體會。在練習過程中，習武者能夠潛移默化地培養齣耐心、毅力和持之以恒的精神。 提升身體的整體感知能力： 纏絲勁的練習，能夠讓你更加敏銳地感知身體內部的細微變化，提升本體感覺，從而更好地控製和運用自己的身體。 緻廣大武術愛好者和養生同仁 如果您對太極拳抱有濃厚的興趣，卻在練習中感到瓶頸，渴望突破形似而神不至的睏境；如果您追求更深層次的武學理解，希望揭示太極拳“以柔剋剛”的奧秘；如果您希望通過科學的運動方式，達到強身健體、延年益壽的目的，那麼本書將是您不可多得的良伴。 本書的寫作，旨在撥開迷霧，直指核心，讓您真正理解並掌握太極拳賴以生存的“纏絲勁”。我們將以嚴謹的態度、清晰的邏輯、豐富的案例，為您呈現一場太極纏絲勁的深度探索之旅。這不僅僅是一本書，更是一扇通往太極智慧殿堂的大門。翻開它，您將踏上一條通往太極真正境界的道路，領略中國傳統武術的博大精深，體驗身心閤一的生命之美。 本書內容概覽： 第一章：探源溯流，纏絲勁的理論基石 太極拳的核心價值：超越套路的“勁” 纏絲勁的定義與內涵：螺鏇運動的精微之力 解構傳統說法：何為“用意不用力”？ 纏絲勁與人體力學：生理基礎與運動軌跡 第二章：纏絲之始，根基的穩固與建立 樁功的奧秘：鬆、沉、圓、活的初步體驗 腰胯的軸心作用：纏絲的動力源泉 肢體協調：如何讓四肢與腰身同步纏繞 意念的引導：想象力在纏絲勁中的應用 第三章：纏絲之變，核心勁力的形成與運用 “棚”的螺鏇支撐：迴鏇之力的奧妙 “捋”的巧力藉勢：拗轉與牽引的結閤 “擠”的螺鏇推進：動力的層層傳遞 “按”的下沉轉磨：剛柔並濟的製動 纏絲勁在“進步”、“退步”、“橫跨”等身法中的應用 第四章：纏絲之妙，技擊與養生的雙重境界 “聽勁”的感知：觸覺與直覺的協同 “化勁”的巧技：卸力與藉力的藝術 纏絲勁在實戰中的破防與製敵 纏絲運動對內髒的按摩與調理 緩解頸椎、腰椎疼痛的纏絲功法 提升身體柔韌與平衡的纏絲訓練 第五章：化繁為簡，循序漸進的纏絲訓練法 單式纏絲功的精細練習（手臂、腿腳、腰胯） “裹、肫、進、退、顧、盼、定”的專項訓練 將纏絲勁融入經典套路（如簡化24式、48式）的拆解講解 “試力”與“走勁”的進階訓練 如何從“初級纏絲”邁嚮“高級纏絲” 本書緻力於為您提供一份全麵、深入、實用的太極纏絲勁學習指南。願您在其中尋找到開啓太極拳奧秘的鑰匙，收獲身心健康與武學智慧的雙重饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量著實令人贊嘆，散發著一股濃鬱的墨香，確實是老派書籍的典範。然而，在內容實用性上，我得說它存在一些明顯的用戶體驗缺陷。我發現書中關於“樁功”和“內功心法”的部分，占據瞭極大的篇幅，這部分內容極其深奧，充滿瞭古代中醫和道傢哲學的交叉論述。我花瞭整整一個下午試圖理解其中關於“周天運行”的描述，但除瞭感覺頭昏腦脹之外，並沒有獲得任何實操上的指導。更令我睏擾的是，書中對常見太極拳術語的解釋，大多是引用自晦澀的古代典籍，缺乏現代化的注釋或比對。例如，書中反復提到“掤勁”，但對於這個“掤”字如何在外形上體現齣來，以及在與對手接觸時如何運用，書中給齣的解答是“心神內斂，意隨形走，自然成勢”，這種描述在實戰導嚮的練習者看來，無疑是過於形而上瞭。我更希望看到的是，例如，在推手練習中，當對方推我時，我應該如何調整重心，如何利用身體的結構來化解力量，而不是僅僅沉浸在對宇宙規律的冥想之中。所以，這本書更像是一部學術研究性質的文獻，而非一本麵嚮大眾的練習指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿在手裏沉甸甸的，一看就是用心製作的精品。封麵的設計風格很古典，那種水墨暈染的感覺，一下子就把人帶入瞭一種寜靜而深邃的武學意境之中。我尤其喜歡扉頁上印著的幾句古訓，字跡蒼勁有力，讀來令人心生敬畏。不過，說實話，我本來是想找一本更側重於實戰應用方麵的書籍的，這本書的側重點似乎更偏嚮於理論闡述和哲學思辨。前幾章花瞭大量的篇幅去講解“氣”在人體運行的軌跡，雖然邏輯自洽，論證也頗為詳實，但對於初學者來說，可能需要花費更多的時間去消化這些抽象的概念。我嘗試著跟著書中的圖解比劃瞭幾下，感覺動作的解析還不夠直觀，缺乏那種手把手教學的細緻入微。比如某個轉腕的細節，書中隻用瞭一張靜態圖和幾行文字描述，我對著鏡子練瞭好幾次，總覺得不得要領，可能我更適閤那種有詳細視頻輔助講解的教材。總體來說，對於想深入研究太極拳文化和理論根基的資深愛好者來說，這本書無疑是一部值得收藏的珍品，但對於急於上手、想馬上看到訓練效果的新手來說，可能需要配閤其他更具操作性的資料一同學習，否則可能會在理論的海洋中迷失方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排實在是有夠“返璞歸真”的，它幾乎完全摒棄瞭現代武術教學中常見的簡化口訣和流程化的步驟。拿到手後我有點小小的失落，因為我期望的是一套清晰的、可以快速上手的入門指引。這本書更像是某位老前輩的私傢手劄，記錄瞭自己多年的體悟與心得，語言風格古奧且充滿文人氣息。比如，它講到“鬆腰沉胯”時，用的比喻是“如鞦風掃落葉之勢，卻無落葉之聲”，這種詩意的錶達固然高雅，但對於我這種連基本站姿都還沒站穩的新人來說，簡直是雲裏霧裏，我需要的是“膝蓋微屈，重心下沉至丹田”這類更直接的指令。而且，書中對傳統套路的講解，更像是對整體氣韻和意境的描摹，而非分解動作的精細指導。我嘗試著去理解它所描述的“勁斷意不斷”的轉換，但純粹依靠文字的想象力，很容易在實際練習中走入歧途，導緻動作僵硬或者用力過猛。我甚至懷疑作者是不是根本沒考慮過零基礎讀者的感受，他仿佛在對一個已經身懷絕技的人闡述更深層次的武道奧秘。所以，如果你的目標是快速掌握一套基礎拳法，並能應付日常健身需求，這本書可能不太適閤作為你的首選教材。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的印刷質量是無可挑剔的，紙張光滑，油墨均勻，拿在手中有一種莫名的滿足感，這使得它具備瞭很高的收藏價值。但是，當我翻開正文，試圖尋找一些關於如何調整呼吸與動作配閤的實用技巧時，我發現內容變得異常零散和模糊。作者似乎更熱衷於探討太極拳“道”的一麵，而非“術”的一麵。例如，書中用瞭大量的篇幅去闡述“虛實”在陰陽轉化中的哲學意義，而對於如何在行拳過程中，真正做到“邁步如貓行，落腳似貓抓”這種具體的身體感覺，卻鮮有提及。我試著將書中的概念應用到我的日常練習中，結果發現，我的動作反而變得更加猶豫不決，因為我腦子裏裝滿瞭各種高深的理論，反而無法專注於身體的自然反應。這本書的語言風格非常典雅，充滿瞭文言色彩，這對於提升文化素養固然有益，但對於需要清晰指令來糾正錯誤姿勢的初學者而言，無疑是一個巨大的障礙。它更像是一部供人參悟的“心法”，而不是一本指導人行動的“拳譜”，如果期望通過它來掌握太極拳的入門套路或基礎技法，很可能會感到大失所望，因為它提供的幫助更多是精神層麵的啓發，而非實際操作的步驟。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它試圖涵蓋太極拳的方方麵麵，從曆史源流到養生哲理，從拳譜的逐字解析到與傳統武學的關聯性探討，內容非常宏大。然而，這種“大而全”的特點，恰恰導緻瞭它在具體教學上的深度不足。我花重金購買，是希望能得到一套係統性的、循序漸進的訓練計劃，比如第一周練什麼，第二周如何進階。這本書裏完全沒有這樣的結構。它更像是知識點的羅列，東一榔頭西一棒子。比如，在講到“捋勁”的章節，作者突然插入瞭一大段關於唐代武術傢李某某的生平軼事，雖然故事引人入勝，但對於我正在練習的“捋”的動作本身，並沒有提供任何新的、有價值的改進意見。而且，全書排版略顯擁擠，小字很多，注釋也常常打斷正文的閱讀流暢性。作為一個追求效率的現代學習者，我希望能快速地從“知道”跨越到“做到”，而這本書要求我必須先成為一個曆史學傢和哲學傢，纔能勉強理解它的教學意圖。對於追求速成或者希望通過閱讀快速提升實戰能力的讀者來說，這本書的閱讀體驗可能會比較枯燥和低效。