愛的極簡法則 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 理查德·泰普勒（Richard Templar） 著，李曉曄 譯

圖書標籤:

• 極簡生活
• 愛情
• 自我成長
• 情感
• 人際關係
• 幸福
• 生活方式
• 心理學
• 兩性關係
• 治愈

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115483461

版次：1

商品編碼：12361569

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2018-06-01

用紙：膠版紙

頁數：264

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

為什麼要在愛中保持自我？
為什麼要把結尾的發言權讓給對方？
這世間真的有什麼事值得你和父母鬧翻嗎？
如何在朋友抱怨的時候，閉上嘴，不隨意提建議？
如何避免分手後不把對方妖魔化？
……

愛，看似簡單明瞭、實則復雜深邃，是一種可以學習的能力。

為瞭避免上述問題，《愛的極簡法則》為作為伴侶、作為父母、作為孩子、作為朋友以及作為其他角色的我們總結瞭116條感情經營法則。

理查德·泰普勒（Richard Templar），被譽為“個人成長”的導師。據不完全統計，全球有超過240萬人在按照他建議的規則行事。
如今已進入耳順之年的泰普勒，對於愛的理解也是經曆瞭幾十年的迷茫、睏惑到如今的豁然開朗，因此，書中的法則都帶有一絲豁達。
也是因為《愛的極簡法則》，泰普勒被豆瓣讀者稱為“英國版陸琪”。

《愛的極簡法則》歸屬於“Rules”係列（泰普勒人生法則係列）,該係列是歐美史上非常暢銷的一套心理勵誌書，也是英國傢喻戶曉的一套經典長銷書。全球纍計銷量超過200多萬冊，其中一些單本長踞英國***排行榜前100位。其在英國的影響力不亞於《哈利·波特》。

內容簡介

愛往往與一種大多數人都渴求的美滿人生歸宿相關，這意味著我們與伴侶、與傢人、與朋友，與陌生人是否能建立一種或深或淺的閤適關係，是我們能否安寜平和度過一生的關鍵。
《極簡愛的法則》是歐美暢銷書作傢理查德·泰普勒的一部經典作品，為瞭讓更多的人擁有幸福的人生，他在自己人生閱曆和觀察的基礎上，將愛這種看似簡單明瞭、實則復雜的感情定義為一種可以學習的能力，為作為伴侶、作為父母、作為孩子、作為朋友以及作為其他角色的我們總結瞭116條感情經營法則。
本書是給那些對於愛情迷茫、對於友誼失望、對於親情睏惑的朋友寫著的一本行動指南，希望渴望愛的人們在閱讀後，都能為自己找到閤適的伴侶、與愛人保持感情新鮮、獲得傢人的支持、擁有親密的友誼。
記住：愛齣者愛返，福往者福來；贈人玫瑰，手留餘香。愛需要實踐，更需要培養。

作者簡介

【英】理查德·泰普勒（Richard Templar）
歐美暢銷書“泰普勒人生法則係列（Rules）”圖書的作者，其人生軌跡豐富多彩，在其30年的工作生涯中，涉獵瞭諸多領域，在不同企業內負責過不同的工作，現在他自己創業，同時經營幾傢公司。他的個人成功促使其開啓瞭傳道授業解惑的旅程，與大眾分享他的成功法則。
據不完全統計，全球有超過240萬人在按照他所建議的法則行事。有評論傢認為，理查德的文字風格，既不是那種冷硬命令式、聽多瞭讓人覺得苛刻的“教科書風格”，也不是溫柔多情式、聽久瞭讓人覺得黏糊糊的“中央空調風格”，而是一種介於兩者之間溫暖又不失客觀的風格。

目錄

第 一篇 尋愛法則 // 1
法則 1 做自己 // 2
法則 2 痊愈之後，再次齣發 // 4
法則 3 無法讓自己快樂的人，也無法與伴侶快樂相守 // 6
法則 4 一見鍾情 // 8
法則 5 選擇能逗你笑的人 // 10
法則 6 不完美是絕佳的過濾器 // 12
法則 7 不要在同一個地方反復跌倒 // 14
法則 8 有些人是雷區（你知道我說的是誰）// 16
法則 9 你改變不瞭彆人 // 18
法則 10 性愛並非戀愛 // 20
法則 11 真正瞭解一個人之前，不要做齣婚姻的承諾 // 22
法則 12 不要和不關心你的人在一起 // 24
法則 13 如果你不信任對方，那麼你就並不是在戀愛 // 26
法則 14 誠實待人（在你還有機會的時候）// 28
法則 15 不要耍花樣 // 30
法則 16 不要將現任和前任看成一路貨色 // 32
法則 17 確保你們有共同的目標 // 34
法則 18 形成雙方都滿意的權力平衡 // 36
法則 19 一廂情願有失尊嚴 // 38
法則 20 長痛不如短痛 // 40
第二篇 感情經營法則 // 43
法則 21 友好待人 // 44
法則 22 因為感情，而不是依賴 // 46
法則 23 親密的伴侶也需要私人空間 // 48
法則 24 我們都不完美 // 50
法則 25 行事得體 // 52
法則 26 將對方放在首位 // 54
法則 27 領會愛的錶達 // 56
法則 28 做一個英雄 // 58
法則 29 接受差異，關注你們的共同點 // 60
法則 30 不要貶低你的伴侶 // 62
法則 31 幫助對方實現夢想 // 64
法則 32 夫妻沒有隔夜仇 // 66
法則 33 第 一個道歉 // 68
法則 34 把最後的發言權讓給對方 // 70
法則 35 嗨，親愛的，我們遇到瞭一個問題 // 72
法則 36 不要把伴侶神化，讓他們從神壇走下來 // 74
法則 37 知道何時認真傾聽，何時付諸行動 // 76
法則 38 保持自己的吸引力 // 78
法則 39 韆萬不要吝嗇溢美之詞 // 80
法則 40 不要試圖成為對方的父母 // 82
法則 41 成為對方生活的一部分 // 84
法則 42 如果對方的小毛病讓你生氣，那麼就幽默地說齣來吧 // 86
法則 43 付齣十二分的努力讓對方開心 // 88
法則 44 確保你的愛人見到你時總是很高興 // 90
法則 45 不要將責任推卸到伴侶身上 // 92
法則 46 如果你不喜歡對方的朋友，最好讓對方知道 // 94
法則 47 猜疑是你自己的問題，不是對方的 // 96
法則 48 伴侶比孩子更重要 // 98
法則 49 花心思製造浪漫 // 100
法則 50 對你們的生活滿懷激情 // 102
法則 51 分擔傢務 // 104
法則 52 相信對方能勝任工作 // 106
法則 53 不要嘮叨不停 // 108
法則 54 不要試圖控製對方 // 110
法則 55 傾聽對方內心的真實想法 // 112
法則 56 許多日常爭論都關乎另外一件事 // 114
法則 57 尊重對方的隱私權 // 116
法則 58 對待伴侶應超過最好的朋友 // 118
法則 59 如果對方想要一些私人空間，請不要懊惱 // 120
法則 60 男人也喜歡花 // 123
法則 61 雙方保持經濟獨立 // 125
法則 62 知足是一個遠大的目標 // 127
法則 63 在經濟上對彼此大方些 // 129
法則 64 抉擇無處不在 // 131
法則 65 不要裝作是殉道者 // 134
法則 66 彆再惡語相嚮，總得有人邁齣第 一步 // 136
法則 67 情侶雙方不必遵循完全相同的法則 // 139
法則 68 如果對方比你更在乎，那麼就不妨做齣讓步 // 141
法則 69 站在對方的角度考慮問題 // 144
法則 70 姻親也是婚姻的一部分 // 146
法則 71 保持溝通 // 149
第三篇 傢庭法則 // 151
法則 72 不要埋怨你的父母 // 152
法則 73 不要讓父母左右你的情緒 // 154
法則 74 你的孩子比你重要 // 156
法則 75 沒有什麼值得你和傢人鬧翻 // 158
法則 76 不要對你愛的人大吼大叫 // 160
法則 77 不管傢人怎麼對你，都應以平常心對待 // 162
法則 78 在任何情況下都不要說“我早告訴你瞭”// 164
法則 79 不要因為是傢人，就強迫他們 // 165
法則 80 不要因為忙就無暇顧及你愛的人 // 167
法則 81 用心培養感情 // 169
法則 82 孩子們得和傢長鬧翻纔能離巢 // 171
法則 83 他們不一定和你相同 // 173
法則 84 接受傢人的缺點 // 175
法則 85 兄弟姐妹之間總會有爭執 // 177
法則 86 擺脫你的舊形象 // 179
法則 87 你給傢人留下瞭什麼 // 181
第四篇 友情法則 // 183
法則 88 最好的法則是沒有法則 // 184
法則 89 你最好的朋友也曾是你遇到的陌生人 // 187
法則 90 你需要結交讓你的生活更美好的朋友 // 189
法則 91 如果你即將成為彆人的朋友，一定要做一個稱職的朋友// 192
法則 92 學會原諒 // 195
法則 93 不要隨意提建議 // 197
法則 94 不要提起讓彆人尷尬的話題 // 200
法則 95 與優秀的人為伍 // 202
法則 96 不要藉錢給朋友，除非你本就打算贈予他 // 204
法則 97 學會忍耐，即使你不喜歡朋友的伴侶 // 207
法則 98 不要輕易指責彆人，或許你也會犯同樣的錯誤 // 209
法則 99 友情是會改變的 // 211
法則 100 學會適時放手 // 214
法則 101 憤恨毫無益處 // 216
第五篇 通用法則 // 219
法則 102 人比東西重要 // 220
法則 103 內疚是一種自私的情緒 // 222
法則 104 愛等於時間 // 224
法則 105 你付齣的越多，得到的迴報也就越多 // 226
法則 106 多為他人著想 // 228
第六篇 分手法則 // 231
法則 107 聆聽你自己內心的聲音 // 232
法則 108 雙方都有責任 // 234
法則 109 分手不是一個人的責任 // 236
法則 110 守住道德高地 // 238
法則 111 不要總是翻舊賬 // 240
法則 112 不要將孩子牽扯進來 // 242
法則 113 記住不要把對方妖魔化 // 244
法則 114 找到你自己的錯誤 // 246
法則 115 選擇你信任的人做朋友 // 248
法則 116 分手過後還有生活 // 250
第七篇 如果你還意猶未盡 // 253
有關人生
年齡越大並不等於越有智慧 // 254
有關工作
讓自己的工作受人賞識 // 256
有關財富
誰都可以成為有錢人， 你需要的隻是努力 // 258
有關管理
讓其他人對工作投入感情 // 260
有關為人父母
放鬆 // 262

《愛的極簡法則》—— 一本關於如何理解、實踐並擁抱愛，讓生活因愛而更加豐盈的書籍。 在這本深入人心的著作中，作者以一種前所未有的視角，剝離瞭愛情中那些繁復的儀式、不必要的期待和令人迷失的糾纏，提煉齣構成真摯情感核心的幾個關鍵要素。它並非教導你如何玩弄愛情的技巧，而是引導你迴歸愛的本質，找到那條通往內心平靜與深刻連接的簡單之路。 第一部分：認識愛的本質——告彆虛幻的期待 在現代社會，我們被無數關於浪漫愛情的敘事所包圍——從童話故事裏的王子公主，到影視劇裏跌宕起伏的戀情，再到社交媒體上精心包裝的恩愛瞬間。這些描繪往往讓我們對愛産生瞭一些不切實際的期待。我們期望伴侶能百分之百理解我們，能夠預知我們的需求，能夠永遠充滿熱情，永遠沒有摩擦。然而，現實往往是，沒有人是完美的，關係也總會經曆起伏。 《愛的極簡法則》首先要做的，就是幫助讀者卸下這些沉重的、不切實際的期待。作者認為，真正的愛，並非建立在“找到那個完美的人”的幻想上，而是建立在“與一個真實的人共同成長”的決心上。這本書會引導你審視自己內心深處對愛情的定義，讓你明白，愛不是一個終點，而是一個持續的過程；不是一個空洞的承諾，而是一種積極的行動。 它會帶領你思考： 什麼纔是你真正渴望的？ 是錶麵的光鮮，還是內心的安寜？是轟轟烈烈的激情，還是細水長流的陪伴？ 為什麼我們如此害怕“不完美”？ 深入剖析社會文化對愛情的刻闆印象，以及它們如何影響瞭我們對關係的認知。 如何區分“愛”與“迷戀”？ 識彆那些瞬間的吸引力，與那種經過時間考驗、共同經曆風雨的深層情感。 擺脫“命中注定”的枷鎖。 認識到重要的關係並非憑空齣現，而是需要雙方共同努力去經營和塑造。 通過這一部分的閱讀，你將學會以一種更現實、更健康的眼光看待愛情，為後續更深層次的探索打下堅實的基礎。你會發現，減少不必要的期待，本身就是一種愛自己，也為愛創造空間的重要一步。 第二部分：踐行愛的語言——溝通的藝術與真誠的錶達 一旦我們對愛的本質有瞭更清晰的認識，下一步便是如何將這份認識付諸實踐。在關係中，溝通是生命綫，是連接彼此心靈的橋梁。然而，我們常常在溝通中走入誤區：誤解、指責、沉默、或者那些“我都是為你好”的獨斷。 《愛的極簡法則》將為你揭示溝通的真正意義，並提供一套簡單而有效的溝通準則。它強調的不是技巧的華麗，而是真誠與同理心。你會瞭解到，有效的溝通，並非在於說多少話，而在於如何說，以及如何傾聽。 書中會深入探討： “傾聽”的真正含義。 超越簡單的聽到，學會理解對方的感受、需求和立場，即使你並不認同。 “錶達”的智慧。 如何用溫和、直接且不傷人的方式錶達自己的想法和感受，避免含糊不清或攻擊性。 “非暴力溝通”的精髓。 學習如何識彆和錶達自己的觀察、感受、需要和請求，以及如何理解對方的這些方麵。 處理衝突的藝術。 認識到衝突的必然性，並學習如何將其轉化為成長的契機，而不是關係的終結。 沉默的語言。 什麼時候沉默是金，什麼時候沉默是傷。理解在關係中，沉默可能傳達的信息。 情感的共振。 如何通過共情，讓對方感受到被理解、被接納，從而拉近彼此的距離。 這一部分的內容，將幫助你構建更穩固、更健康的溝通模式。你會發現，即使是最簡單的一句話，用對方式說齣來，也能産生驚人的力量；而學會認真傾聽，更是為理解和接納打開瞭那扇至關重要的門。 第三部分：守護愛的能量——獨立與連接的平衡 愛並非意味著犧牲自我，而是兩個獨立而完整的人，選擇走在一起，共同分享生活。然而，許多人在愛的關係中，容易迷失自我，過於依賴對方，或者將自己的幸福完全寄托在伴侶身上。這種“全盤托付”的心態，往往是關係走嚮失衡的根源。 《愛的極簡法則》倡導的是一種“獨立而連接”的愛的模式。它鼓勵你珍視自己的獨立性，保持自己的興趣、愛好和朋友圈，同時，也能深層次地與伴侶連接。這種平衡，是維持長久、健康、充滿活力的愛的關鍵。 書中會引導你思考： “我”與“我們”的界限。 如何在關係中清晰地劃分個人空間與共同空間，尊重彼此的獨立性。 如何培養強大的內在自我。 認識到自身價值的來源，而非僅僅依賴於伴侶的肯定。 “獨處”的價值。 享受與自己相處的時間，它能讓你更瞭解自己，也能讓你在關係中更具吸引力。 共同成長的力量。 伴侶不僅是情感的依靠，更是彼此成長道路上的夥伴。如何共同學習、探索、體驗，讓關係不斷煥發生機。 放下控製欲。 認識到真正的愛是給予自由，而不是束縛。 情感的滋養。 如何通過積極的互動、支持和欣賞，為雙方的情感能量充電。 通過對這一部分的學習，你將學會如何在愛中保持自我，同時也能與伴侶建立更深厚的連接。你會明白，一個獨立且完整的你，纔能為關係注入更強的活力，也纔能真正地給予和接受愛。 第四部分：深化愛的體驗——接納、感恩與長久的承諾 走到最後，愛並非一蹴而就，它需要持續的投入、深刻的接納，以及對關係的堅定承諾。在漫長的歲月裏，生活總會帶來挑戰，伴侶也會展現齣我們從未預料到的一麵。此時，接納與感恩便成為瞭維係愛的有力武器。 《愛的極簡法則》將帶領你走嚮一個更成熟、更深沉的愛的境界。它不再停留在最初的激情，而是關注於如何在日常的點滴中，讓愛變得更加醇厚和有韌性。 你將學到： “接納”的溫柔力量。 如何看到伴侶的不完美，並以理解和包容的態度去接納，而不是試圖改變。 “感恩”的力量。 識彆並珍惜伴侶為你付齣的一切，哪怕是微小的善意，並用恰當的方式錶達齣來。 “承諾”的真諦。 認識到承諾不僅僅是一句空話，更是麵對睏難時，選擇與對方並肩作戰的決心。 “日常”的魔法。 如何在瑣碎的日常生活中，發現並創造愛的時刻，讓愛不再是遙不可及的理想，而是觸手可及的美好。 “原諒”的智慧。 學習放下過去的傷害，讓關係得以療愈和前進。 “初心”的守護。 如何在漫長的關係中，不忘最初相遇時的美好，並將其融入到當下的生活中。 《愛的極簡法則》是一本寫給所有渴望擁有真實、深刻、持久愛的人的書。它沒有華麗的辭藻，沒有高深的理論，隻有迴歸本源的智慧和觸及心靈的洞察。它將幫助你，剝去那些層層包裹的復雜，找到那份最純粹、最動人的愛，讓你的生活，因為這份簡單而充滿力量，因為這份法則而變得更加豐盈美好。這本書，是你踏上真愛之路，並且真正擁有愛的可靠指南。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在經曆一場心靈的“斷捨離”。我一直覺得自己在感情方麵有點“囤積癥”，喜歡抓住一切可能的機會去維係關係，哪怕有時候這種維係已經變成瞭負擔。這本書恰恰戳中瞭我的痛點，它以一種非常溫柔卻又犀利的方式，告訴我如何學會放手，如何識彆那些正在消耗我們能量的“無效社交”或者“有毒的關係”。書中關於“情感的留白”概念讓我茅塞頓開，原來有時候，給彼此一些空間，而不是時刻黏在一起，反而能讓感情升溫。我之前總擔心一旦鬆懈，關係就會疏遠，所以總是主動地去填補所有的空隙。但這本書讓我看到，健康的親密關係，是可以承受得起“留白”的，而且這種留白，恰恰是給彼此獨立空間和個人成長的機會。它沒有給我什麼“魔法咒語”去讓愛情永葆新鮮，而是讓我從更宏觀的角度去審視自己的情感模式，然後做齣一些細微卻 impactful 的調整。讀完之後，我感覺自己的心境都變得不一樣瞭，不再那麼焦慮，而是多瞭一份平和與篤定。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，雖然我一開始對“極簡”這個詞在感情領域的使用有些存疑，但讀完之後，我發現這套“法則”並沒有讓人覺得冷冰冰或是不近人情，反而提供瞭一種非常清爽、高效的視角去審視和經營親密關係。作者沒有羅列一堆空泛的理論，而是通過非常接地氣的案例分析，一步步引導讀者去識彆那些真正重要的東西。我特彆喜歡其中關於“情感能量管理”的部分，原來很多時候我們因為不懂得如何分配和保護自己的情感能量，纔會在關係中感到疲憊不堪。它教會我如何設定健康的邊界，如何在付齣與索取之間找到平衡，不再是無底綫地犧牲自己，也不是自私地隻顧自己。更重要的是，這本書讓我意識到，真正的愛，不是占有，也不是束縛，而是一種相互滋養、共同成長的過程。它鼓勵我們獨立，但也強調連接的重要性。看完後，我感覺自己像是卸下瞭很多不必要的包袱，看待愛情也多瞭一份從容和自信。它沒有給我什麼“套路”去操控對方，而是讓我更好地理解自己，從而以更成熟、更健康的方式去愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最直接的改變，就是讓我在人際交往中變得更加“省力”。我過去是一個非常容易“內耗”的人，總是會反復琢磨彆人的話，猜測彆人的意圖，然後陷入無盡的自我懷疑和焦慮。而《愛的極簡法則》提供瞭一種全新的思考框架，它鼓勵我們把注意力從“彆人”身上拉迴到“自己”身上，學會為自己的情緒負責，而不是把責任推給彆人。書中有很多關於“情緒自主”的練習，讓我意識到，很多時候，我們的不快樂並不是因為外界環境，而是源於我們內心深處的固有模式。它教我如何識彆和管理自己的情緒，如何不再輕易被他人的情緒所裹挾。這種“極簡”的態度，不僅體現在愛情中，也體現在我與傢人、朋友的相處中。我學會瞭更直接、更真誠地錶達自己的需求，也更能接受他人的不完美。這種坦蕩和放鬆，讓我感覺人際關係變得更加純粹和輕鬆，也讓我有更多的精力去專注於真正重要的事情。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於情感的書籍實在太多瞭，很多都大同小異。但《愛的極簡法則》卻給瞭我意想不到的驚喜。它沒有販賣焦慮，也沒有提供廉價的速成秘籍，而是以一種非常理性和智慧的方式，為我們打開瞭一扇認識親密關係的新窗戶。我特彆喜歡書中對於“選擇的智慧”的探討，它讓我明白，愛不是一種盲目的衝動，而是一種有意識的選擇。它鼓勵我們去識彆那些真正適閤自己的人，去放棄那些不閤時宜的關係，而不是在一段不健康的感情中苦苦掙紮。這本書讓我看到瞭“放下”的力量，讓我意識到，有時候，離開錯的人，纔能遇到對的人。它讓我明白，真正的愛，是讓我們變得更好，而不是讓我們失去自我。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一張“情感導航圖”，讓我能夠更清晰地辨彆方嚮，更從容地麵對情感中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我是一個從小就對愛情充滿瞭浪漫幻想的人，一直覺得愛情應該是轟轟烈烈、跌宕起伏的，就像電影裏演的那樣。然而，現實中的感情生活卻常常讓我感到睏惑和失望。直到我讀瞭這本《愛的極簡法則》，我纔開始重新思考我對愛情的定義。書裏提到的“極簡”並不是指敷衍瞭事或者缺乏熱情，而是指去除那些不必要的情感噪音和無效付齣，迴歸到最本質的情感連接。作者通過一係列精闢的分析，揭示瞭許多我們在愛情中容易陷入的誤區，比如過度解讀對方的行為、過分依賴對方的認可、以及用不恰當的方式去錶達愛。我尤其印象深刻的是書中關於“溝通的減法”這一章節，它讓我明白，很多時候，我們之所以爭吵不斷，並不是因為沒有話題，而是因為缺乏有效的溝通技巧。它教會我如何清晰地錶達自己的需求，如何傾聽對方的想法，以及如何在衝突中保持冷靜和尊重。這本書讓我意識到，真正的愛，往往藏在那些看似平淡的日常裏，需要我們用心去體會，去經營。它讓我對愛情的理解不再是單綫條的追求，而是多維度的經營，讓我在人際關係中感到更加遊刃有餘。