記憶冠軍高效學習法 [So Lernen Sleger] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 貢特爾·卡斯滕 著，陳惟英 譯

圖書標籤:

• 記憶力
• 學習方法
• 高效學習
• 記憶技巧
• 大腦訓練
• 快速閱讀
• 思維導圖
• 時間管理
• 自我提升
• 學習效率

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530493274

版次：1

商品編碼：12266223

包裝：平裝

外文名稱：So Lernen Sleger

開本：32開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

頁數：260

正文語種：中文

內容簡介

　　貢特爾·卡斯滕博士培養瞭很多世界記憶冠軍，他的記憶法和學習技巧在歐洲備受推崇，被很多中小學推薦使用。《記憶冠軍高效學習法》中他精選瞭50個經過反復檢驗的佳學習技巧。其中，他不僅分享瞭學習方法、還傳授瞭多種記憶法以及關於如何檢測學習類型、進行自我情緒管理和時間管理、解決學習瓶頸等知識。

作者簡介

　　貢特爾·卡斯滕，世界記憶冠軍，還是多項世界紀錄的保持者，他的著作被翻譯成多種語言。作為舉世聞名的腦力訓練教練，卡斯騰博士培養瞭多名兒童組和少年組腦力冠軍。他介紹的數字一輔音編碼記憶法和位置記憶法等都堪稱能全麵提高學習效率的金鑰匙。
　　他的成就：
　　2007年排名世界第1的ding級記憶大師連續7年榮獲德國記憶錦標賽冠軍連續5年二進製數字記憶紀錄保持者他培養瞭：
　　1998年世界青年記憶錦標賽冠軍
　　1999—2001年世界女子記憶錦標賽冠軍
　　1999—2001年捷剋記憶錦標賽冠軍
　　1998—1999年以及2001年德國女子記憶
　　錦標賽冠軍
　　2000年德國青年記憶錦標賽冠軍
　　2001年德國少年記憶錦標賽冠軍
　　2004年世界少年記憶錦標賽冠軍

精彩書評

　　★卡斯滕教授的這部作品一如既往地好，書中的每個方法都能幫你挖掘自身潛能。它是當之無愧的提高學習效率的經典之作！
　　——德國《明鏡周刊》
　　
　　★無論學生還是已經參加工作的人，都能從這本書中獲益。用瞭書中介紹的方法，學習就會像玩一樣的有趣。寓教於樂，在潛移默化中讓你成為高能學習者。
　　——德國ZDF電視颱

目錄

第1章 入門：為什麼要學習如何學習？
如何閱讀本書
如何測評你的學商(LQ)
如何檢測學習效果
如何設想自己未來的學習(成功案例)

第2章 通過科學研究總結的學習技巧
技巧1 係列位置效應
技巧2 時間一專注度公理
技巧3 啓動效應——激活相關記憶
技巧4 情緒——學習的催化劑
技巧5 耶基斯一多德森定律：放鬆心情可獲得最佳學習效果
技巧6 學習過程中的乾擾效應
技巧7 蔡格尼剋記憶效應
技巧8 在睡眠中鞏固記憶
技巧9 學習受環境和狀態影響
技巧10 記憶和遺忘的函數規律
附錄

第3章 與記憶儲存要素有關的學習技巧
技巧11 將大腦變成一個轉換器
技巧12 插上聯想的翅膀
技巧13 發揮想象力
技巧14 情緒一自我效應
技巧15 善用“僞邏輯”記憶法
技巧16 定位——在定點位置學習
技巧17 發揮你的視覺圖像化能力
技巧18 通過組塊化突破學習瓶頸
技巧19 復習是學習之母
技巧20 間隔學習優於集中學習
附錄

第4章 從學習方法中總結的學習技巧
技巧21 有條理地學習
技巧22 索引卡片法
技巧23 標注法
技巧24 思維導圖法
技巧25 PQ5R學習法——僅靠閱讀是不夠的
技巧26 文章背誦法
技巧27 圖錶學習法
技巧28 類比法——操縱你的思維，類推思考
技巧29 選對學習地點——換個地方學習
技巧30 分類法
附錄

第5章 源自記憶法的學習技巧
技巧31 讓記憶法助你成為學習藝術傢
技巧32 驢橋還是專傢之橋？
技巧33 編故事記憶法
技巧34 鈎子詞匯記憶法
技巧35 古代演講者創建的位置記憶法-
技巧36 密碼詞記憶法——讓記單詞變成有趣的兒童遊戲
技巧37 用大師係統記憶法變身為數字記憶大師
技巧38 首字母縮略詞記憶法——理想的學習文件盒
技巧39 藏頭詩記憶法
技巧40 韻律記憶法
附錄

第6章 優化學習的技巧
技巧41 用自我認知取代學習類型
技巧42 製訂學習計劃
技巧43 確定你是哪種類型的語言學習者
技巧44 預習勝過補習
技巧45 尋找最佳學習小組
技巧46 睡眠保健一彆把夜晚當白天過
技巧47 通過變速和訓練提高閱讀水平
技巧48 新奇和特彆——學習的保證
技巧49 雙贏——教學相長
技巧50 記錄知識
附錄

第7章 測評你的學商(LQ)
結束語
你的總結
緻謝
關於作者

精彩書摘

　　《記憶冠軍高效學習法》：
　　在日常生活中，我們經常發現此類現象。同時閱讀內容相似的書籍或者在短時間內不斷觀看同一類型的電影時，人們有時候會記不起故事情節的走嚮或者人物分類。更糟糕的是，他們甚至不能簡明扼要地講齣主要內容或重要情節。這就是乾擾效應，即由於信息的相似性以及接收信息的時間間隔很短而影響甚至完全阻礙瞭長期記憶功能。
　　下麵所舉的日常生活中的例子有助於我們更容易地理解乾擾效應的兩種類型：前攝乾擾和倒攝乾擾。
　　喬遷新居並換瞭電話號碼後，人們會發現，記住新號碼很難，因為之前的號碼已經深深地印在腦海裏，這對新號碼的記憶會産生乾擾作用。這種舊信息對新信息的學習和記憶産生的乾擾作用被稱為前攝乾擾。熟練地記住新號碼後，人們會突然發現很難再想起舊號碼瞭。這種新信息對舊信息（實際上還是存在於我們的大腦中）的保存和記憶産生的乾擾作用被稱為倒攝乾擾。
　　研究人員針對乾擾效應對學習産生的消極影響做瞭相關實驗。在實驗中，受試者要學習一些近義詞。測試結果錶明，盡管時間是影響記憶力的因素之一，但最主要的影響因素還是所學單詞的相似性。
　　為瞭盡可能地減少乾擾效應對學習的抑製作用，我總結齣瞭以下幾條學習法則：在緊張的學習之後應盡可能長時間休息（為避免産生乾擾效應，最理想的休息時間是1小時或更久）。當不太可能完成現有的學習任務時。切勿學習其他相似的內容（如法語和英語），而應學習完全不同的學科領域的知識（如物理和英語）。學習新知識之前，如果對已有知識加以鞏固並形成長期記憶，那麼這些知識在以後的學習中會完整地呈現在你的腦海裏。這些牢記在大腦中的知識不僅不會引起乾擾效應，反而更有利於大腦對新知識的吸收。
　　此外，還有一種重要的乾擾效應，我稱之為“共同乾擾”。有時候，雖然老師的初衷是好的。但總會讓學生感到學起來比較睏難，我認為主要原因是老師同時展示那些極其相似或相近的知識，從而對學生的學習産生瞭乾擾作用。
　　……

前言/序言

　　這本書讓我迴想起20世紀80年代我和我的同事們在馬剋斯·普朗剋科學促進學會下設的研究所開展的教育研究項目。我們教項目參與者運用一些記憶法（有些本書也有介紹），如教他們結閤運用位置記憶法（參見“技巧35”）和數字輔音編碼記憶法（參見“技巧37”）來記憶。當時有一個測試結果非常齣人意料，一位70歲的女士按順序記住瞭120個隨意組閤的數字（每個數字看8秒鍾）並復述瞭齣來。單單看完這些數字至少就需要16分鍾！這位參與者在進行瞭30次訓練之後發掘齣瞭自己的最大潛能。不可否認，大多數參與者很難取得這樣的成績。但是，總體而言有一點是肯定的：一個人如果滿足兩個前提條件——身體健康並且有規律、有針對性地進行訓練——那麼無論他處於哪個年齡段，本書介紹的學習技巧都會對他有所幫助。掌握知識的技巧與掌握音樂或運動的技巧在本質上並無差彆。雖然彈鋼琴與吹小號在方法上有所不同，但是如果掌握瞭前者，或許學習後者會變得容易一些。因此，你不應籠統地抱怨自己“記性不好”，而要找齣影響記憶力的具體因素或者學習中存在的問題，並且為消除這些障礙或解決這些問題而花時間有針對性地去學習各種技巧——提高人名記憶能力的訓練和提高文章理解能力的訓練畢竟是不一樣的。
　　人們要想在日常生活中自如地運用這些技巧，僅僅明白它們發揮作用的原理是完全不夠的。要想掌握一種體育技能，必須經過反復訓練。同樣，要想通曉在某種情況下具體該運用哪種學習技巧，也要經過多次實踐。一個人如果已經熟諳某些技巧（如滑雪技巧、跳舞技巧等），那麼即使經過長時間的間斷，他仍然很容易就能重新掌握這些技巧。與我們所見或所聞的事情不同的是，親自做過的事情似乎更容易被我們記住。從開始研究記憶法起，我每年都要進行1～2次檢測，比如通過在課堂上演示的方式來檢驗我的記憶法是否依然有效。到目前為止，一切進展得都還不錯……
　　本書的特彆之處在於，它的作者是世界記憶冠軍貢特爾·卡斯滕博士（Dr.Gunther Karsten）。他是探索文化史中特定領域的一小群人中的一員。他所提及的那些古老的傳統記憶法，在古希臘時期就已經被發現瞭，並且是歐洲藝術史和文化史的重要組成部分。如果你對此很感興趣，我推薦你閱讀弗朗斯·耶茨的著作《記憶的藝術》。過去，如果誰通曉記憶法，人們就會稱其為“記憶大師”。而現在，能夠授予記憶大師的最高榮譽是“世界

《記憶冠軍高效學習法 [So Lernen Sleger]》—— 解鎖潛能，點燃思維的智慧之光 在信息爆炸的時代，知識的獲取變得前所未有的便捷，但如何真正地理解、記憶並靈活運用這些知識，卻成為瞭橫亙在無數學習者麵前的巨大挑戰。我們是否常常感到疲於奔命，書本堆積如山，卻收效甚微？是否在考試前夜，大腦一片空白，知識如同潮水般湧來卻又迅速退去？是否渴望掌握一種能夠高效吸收、牢固記憶、並觸類旁通的學習方法，讓學習過程不再是痛苦的消耗，而是充滿樂趣與成就感的探索？ 《記憶冠軍高效學習法 [So Lernen Sleger]》正是一本旨在迴應這些痛點的劃時代之作。它並非簡單堆砌零散的學習技巧，而是以深厚的認知科學理論為根基，結閤多年來無數“記憶冠軍”的實踐經驗，為你構建一套係統、科學、可操作的學習體係。這本書將引領你深入瞭解大腦的工作原理，洞悉記憶的奧秘，從而找到最適閤你的高效學習路徑。 深度探索：理解學習的本質 本書的第一部分，將帶領你踏上一段對學習本質的深度探索之旅。我們將一同剖析傳統學習模式的局限性，例如死記硬背、被動接收信息等，並揭示其為何難以實現真正意義上的知識內化。你將瞭解到，學習並非簡單的信息輸入，而是一個主動建構、深刻理解、並與已有知識體係融會貫通的過程。 我們將從神經科學的角度，揭示大腦是如何處理信息、形成記憶的。通過對突觸可塑性、神經通路、遺忘麯綫等關鍵概念的深入淺齣講解，你將對大腦的學習機製産生全新的認識。這將幫助你理解，為何某些學習方法事半功倍，而另一些則收效甚微，為你後續的學習策略打下堅實的理論基礎。 重塑認知：擁抱科學的學習思維 “工欲善其事，必先利其器。” 高效學習的起點，在於擁有科學的學習思維。本書的第二部分，將著力於重塑你的認知模式，幫助你擺脫學習中的負麵心理暗示，建立積極的學習心態。 你將學習如何設定清晰、可衡量的學習目標，並將宏大的學習任務分解為可執行的小步驟，從而有效剋服拖延癥，保持學習的動力。我們將探討“成長型思維”的重要性，鼓勵你將挑戰視為機遇，將失敗看作學習的契機，從而在學習的道路上越挫越勇。 此外，本書還將教授你如何培養專注力，對抗信息乾擾，創造沉浸式的學習環境。你將學習到一些簡單而有效的放鬆技巧，以緩解學習壓力，保持頭腦的清晰與活力。一個積極、開放、科學的學習思維，將是你高效學習最強大的內在驅動力。 策略製勝：記憶冠軍的秘籍解鎖 高效學習的核心在於掌握科學的記憶策略，而這正是《記憶冠軍高效學習法 [So Lernen Sleger]》最為精彩的篇章。本書將為你一一解鎖那些被“記憶冠軍”們奉為圭臬的強大記憶技巧，並將其轉化為人人可學的實用方法。 可視化與聯想： 你將學會如何運用生動的圖像、誇張的場景以及富有邏輯的聯想，將抽象的概念轉化為具體的、易於在大腦中留存的“心理地圖”。我們將介紹“記憶宮殿”（Memory Palace）等經典的空間記憶法，讓你在腦海中構建屬於自己的信息存儲係統。 主動迴憶與間隔重復： 遺忘是學習的天敵，但大腦並非是不可戰勝的。本書將深入講解“主動迴憶”（Active Recall）和“間隔重復”（Spaced Repetition）的科學原理，並提供具體的實踐指導。你將學會如何通過自我提問、製作閃卡（Flashcards）等方式，主動從記憶中提取信息，從而大大增強記憶的牢固程度，並有效對抗遺忘。 結構化與編碼： 如何將龐雜的信息進行有效的組織和編碼，是高效記憶的關鍵。你將學習到如何運用思維導圖（Mind Mapping）、流程圖、分類歸納等方法，將零散的信息結構化，形成清晰的邏輯脈絡，從而便於理解和記憶。 多感官學習： 大腦的記憶能力與多種感官的參與息息相關。本書將鼓勵你結閤視覺、聽覺、觸覺甚至嗅覺等多種感官協同學習，通過朗讀、聽講、動手實踐等方式，全方位地激活大腦，加深記憶。 融會貫通：知識的深度內化與應用 記憶並非最終目的，而是為瞭更好地理解、思考和創造。本書的第四部分，將引導你如何將所學知識進行深度內化，並靈活地應用於實際情境。 你將學習到如何通過“費曼技巧”（Feynman Technique）等方法，將復雜的概念用最簡單易懂的語言解釋清楚，從而檢驗自己是否真正理解。我們將探討如何建立個人知識體係，將新知識與已有知識進行有效的連接和整閤，形成強大的知識網絡。 此外，本書還將強調“刻意練習”（Deliberate Practice）的重要性，引導你如何在實踐中不斷精進，將學習到的技能轉化為一種自覺的能力。你將瞭解到，真正的學習者，不僅能記住，更能融會貫通，舉一反三，甚至在此基礎上産生新的見解。 實踐指導：從理論到行動的橋梁 《記憶冠軍高效學習法 [So Lernen Sleger]》深知，再好的理論，若不能付諸實踐，終究是紙上談兵。因此，本書的最後一部分，將為你提供詳盡的實踐指導和案例分析。 你將看到書中提齣的各種學習方法，如何在不同學科、不同領域的學習中得到應用。無論你是學生、職場人士，還是終身學習者，都能從中找到適閤自己的學習路徑。本書將提供實用的工具和資源推薦，幫助你輕鬆上手，將所學知識轉化為切實的學習成效。 開啓你的高效學習之旅 “授人以魚不如授人以漁。” 《記憶冠軍高效學習法 [So Lernen Sleger]》並非為你提供現成的答案，而是為你裝備一套強大的學習工具箱，為你點燃內在的學習潛能。它將幫助你告彆低效的痛苦，擁抱學習的樂趣，讓你在知識的海洋中遊刃有餘，最終成為一個真正意義上的“學習的冠軍”。 無論你是希望在學業上取得突破，還是渴望在職業生涯中不斷進步，亦或是僅僅希望拓展自己的視野，豐富自己的精神世界，這本書都將是你不可或缺的智慧夥伴。現在，就讓我們一起踏上這場激動人心的學習革新之旅，解鎖你的記憶潛能，點燃你的思維之光！

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《記憶冠軍高效學習法》這個書名，簡直就是為我這樣長期被低效學習睏擾的人量身定做的。我一直覺得自己很努力，但學到的東西總是不如預期，尤其是那些需要大量記憶的科目，更是讓我頭疼。這本書的名字，像一股清流，讓我看到瞭希望。我腦海中浮現的是一個更加自信、更加輕鬆的自己，能夠輕鬆應對各種考試和學習挑戰。我期待著這本書能夠為我提供一些簡單易行但又非常有效的記憶技巧，讓我能夠像“記憶冠軍”一樣，在短時間內掌握大量知識。這不僅僅是關於學習方法，更是關於如何解鎖我們大腦的潛能，如何讓自己變得更加強大。這本《記憶冠軍高效學習法》，在我看來，就像是一張通往更高學習境界的地圖。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“效率”這個詞很敏感，無論是工作還是生活，追求高效總能讓我感到一種掌控感和成就感。所以，《記憶冠軍高效學習法》這樣的書名，立刻就能抓住我的眼球。它暗示著有一種方法，能夠讓你在學習過程中事半功倍，甚至達到“冠軍”級彆的效果。這讓我産生瞭極大的興趣，因為我一直認為，學習不僅僅是投入時間，更重要的是學習的方法。如果能夠掌握一套高效的學習體係，那麼對於任何知識的獲取，都會變得輕而易舉。我開始暢想，通過這本書，我是否能夠徹底擺脫那些低效的學習睏擾，讓我的學習過程變得更加流暢、更加富有成效？這不僅僅是對個人能力的提升，更是對未來發展的一種投資，一本能夠解鎖更高學習潛能的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我承認，一開始是被書封上那個自信滿滿的“冠軍”頭銜吸引瞭。在信息爆炸的時代，似乎每個人都在追求“捷徑”，尤其是學習，誰不想找到一條事半功倍的道路呢？《記憶冠軍高效學習法》這個名字，恰恰擊中瞭這種普遍的心理。我好奇這本書究竟會講述怎樣的“冠軍”秘訣，是通過某種神秘的訓練，還是有什麼顛覆性的認知刷新？它能否幫助我擺脫那些枯燥乏味的記憶過程，讓學習變得更輕鬆、更有趣？我腦海中浮現的是一個更加遊刃有餘的自己，能夠快速掌握新技能，應對工作和生活中的各種挑戰。這不僅僅是對知識的渴望，更是一種對自我提升的期待。這本書的齣現，像是在我迷茫的學習道路上投下瞭一道光，讓我看到瞭可能存在的“終南捷徑”，盡管我知道真正的“捷徑”背後往往是艱辛的付齣，但我仍然渴望從中汲取力量和智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《記憶冠軍高效學習法》這個書名，讓我第一眼就聯想到那些電視節目裏，被稱作“記憶大師”的人物。我一直對他們那種驚人的記憶力感到非常好奇，覺得那簡直就是超能力。所以，當我在書店看到這本書時，那種“高手秘籍”的感覺油然而生。我腦海中設想的是，這本書會不會揭示一些我從未聽說過的，但又非常有效的方法，能夠讓我像那些“記憶冠軍”一樣，輕鬆記住大量信息？我渴望能夠通過這本書，徹底改變我死記硬背的低效學習方式，讓我的大腦變得更加聰明、更加高效。這不僅是為瞭學業上的進步，更是為瞭在未來的生活中，能夠擁有更強的競爭力，能夠更好地應對這個快速變化的時代。這本書的名字，就像一個巨大的磁場，吸引著我想要去探究其中蘊含的秘密。

評分☆☆☆☆☆

這本《記憶冠軍高效學習法》的名字真是太吸引人瞭，我當初就是被這個“冠軍”和“高效”兩個詞給勾住的。我一直覺得自己記憶力不算差，但總覺得學習效率上不去，尤其是遇到需要死記硬背的知識點時，總是事倍功半。看到這本書的名字，我立刻就想，這不就是我一直尋找的秘籍嗎？雖然我還沒來得及深入研讀，但光是書名就點燃瞭我對高效學習的無限憧憬。我腦海中已經勾勒齣無數個場景：未來我在考場上，知識點像潮水一樣湧入腦海，輕鬆應對各種難題；或者在工作中，麵對復雜的信息，我能迅速記憶並融會貫通，成為同事眼中的“知識達人”。這本書就像一盞指路明燈，讓我看到瞭突破學習瓶頸的希望，也激發瞭我對探索更優學習策略的強烈欲望。我期待著它能為我揭示那些不為人知的記憶奧秘，讓我從“普通學習者”蛻變成那個想象中的“記憶冠軍”。