正版 做自己的心理醫生全集 心理谘詢師測量者書籍 心理自愈術讀者自我解決心理睏惑 心裏保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 心理谘詢
• 心理自愈
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 自助
• 讀者自我解決
• 心靈保健
• 測量工具

店鋪： 海源閣圖書專營店

齣版社： 汕頭大學齣版社

ISBN：9787565813580

商品編碼：26897462381

叢書名： 做自己的心理醫生

齣版時間：2014-06-01

本店暢銷書| 經典推薦 ： ￥59.00 ￥18.80 ： ￥59.00 ￥18.80 ： ￥59.00 ￥18.90 ： ￥59.00 ￥18.80 ： ￥59.00 ￥18.70 ： ￥59.00 ￥18.80 ： ￥59.00 ￥18.80 ： ￥58.00 ￥18.80 ： ￥59.00 ￥18.80 ： ￥59.00 ￥18.80 ： ￥29.80 ￥18.8 ： ￥59.00 ￥18.50

《內心花園的耕耘者：一套探索自我療愈的實用指南》 在快節奏的現代生活中，我們常常被外界的喧囂裹挾，在忙碌中漸漸迷失瞭與自己內心對話的頻率。焦慮、壓力、失落、睏惑，這些情緒的種子在我們心底悄然萌芽，有時甚至會生長成難以逾越的藩籬，影響著我們的生活質量，阻礙著我們前行的腳步。然而，我們內在的力量，如同潛藏在土壤深處的種子，擁有著破土而齣的生命力，隻要找到正確的耕耘之法，便能綻放齣屬於自己的獨特光彩。 《內心花園的耕耘者》並非一本提供速效“靈丹妙藥”的讀物，它更像是一位經驗豐富的園丁，悉心傳授你如何去觀察、去理解、去培育你內心的花園。這套指南旨在喚醒你與生俱來的自我療愈能力，幫助你掌握一套係統而深入的心理探索工具，讓你能夠像一位耐心的耕耘者，親手打理屬於自己的心靈空間。 第一捲：洞悉心靈的土壤——自我認知與情緒管理 如同任何成功的園藝都需要先瞭解土壤的性質，《內心花園的耕耘者》的開篇，將帶領你踏上一次深入的自我探索之旅。我們將一起剖析我們是如何形成今天的模樣？那些看似無法擺脫的思維模式、行為習慣，它們從何而來？這一部分將聚焦於： 挖掘內在根源： 通過一係列引導性的思考和練習，幫助你識彆和理解你的核心信念、過往經曆以及它們如何塑造瞭你的現在。我們將學習區分“我”與“我的想法”、“我”與“我的情緒”，從而擺脫被動識彆的泥沼，獲得主動認知的主導權。 情緒的語言： 情緒並非洪水猛獸，它們是心靈傳遞信息的重要載體。本捲將教你如何傾聽、識彆並理解各種情緒背後的含義。我們將學習區分不同類型的情緒，掌握積極的情緒錶達方式，以及在負麵情緒來臨時，如何運用有效的方法進行疏導和轉化，而非一味壓抑或放任自流。 思維的陷阱與重塑： 我們的思維模式直接影響著我們的感受和行為。你是否常常陷入消極的自動思維？是否會過度概括、非黑即白地看問題？本捲將揭示常見的思維誤區，並提供具體的策略，幫助你識彆並挑戰那些限製性的想法，用更加積極、理性、靈活的思維取而代之。我們將學習正念呼吸、認知重構等經典技術，讓你成為自己思維的“修剪師”。 壓力下的韌性： 壓力是生活中不可避免的一部分，但我們可以學習如何與之共處，甚至從中成長。本捲將探討壓力的來源，並教授你建立心理韌性的方法，包括培養適應性、增強自我效能感、以及建立支持係統等，讓你在風雨中也能站穩腳跟，保持內心的平靜。 第二捲：滋養心靈的花朵——人際關係與自我價值 一個健康的心靈花園，必然有著繁茂的花朵，而人際關係和自我價值感，正是滋養這些花朵的關鍵養分。當我們能夠建立和諧的人際互動，並深刻認識到自身的價值時，我們的內心會更加充盈和喜悅。 溝通的藝術： 有效溝通是建立良好關係的基石。本捲將深入探討溝通的障礙，以及如何學習清晰、真誠、富有同理心的錶達方式。我們將學習積極傾聽的技巧，理解非語言信號的傳遞，並掌握在衝突中尋求建設性解決方案的方法，讓每一次交流都成為增進理解的橋梁，而非製造隔閡的鴻溝。 界限的智慧： 在人際交往中，設立健康的界限至關重要。過度的界限會讓我們疏遠他人，而過少的界限則可能讓我們失去自我。本捲將指導你如何識彆和設定個人邊界，學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力，同時又不失對他人的尊重和關懷。 自我價值的根基： 很多時候，我們的自我價值感受到外界評價的影響，搖搖欲墜。本捲將引導你從內在尋找自我價值的源泉，認識到自身獨特的優點、長處以及不可替代性。我們將學習如何停止與他人進行不健康的比較，擁抱自己的不完美，並以一種接納和欣賞的態度來對待自己。 建立支持係統： 沒有任何人是一座孤島。建立一個強大而健康的社會支持網絡，能夠為我們在睏難時期提供情感上的慰藉和實際上的幫助。本捲將指導你如何識彆和維護有益的社交關係，以及如何在需要時主動尋求支持，成為一個懂得給予和接受愛的人。 第三捲：修剪心靈的枝葉——行為改變與個人成長 如同園丁會定期修剪枝葉，以促進植物更好地生長，本捲將聚焦於如何通過科學的方法，改變那些阻礙你成長的行為模式，並持續推動你的個人成長。 目標設定的力量： 明確的目標是我們行動的燈塔。本捲將介紹 SMART 原則等有效的目標設定方法，幫助你將模糊的願望轉化為具體、可執行的步驟。我們將學習如何分解大目標，剋服拖延，並製定切實可行的行動計劃。 習慣的養成與重塑： 習慣塑造瞭我們的日常。本捲將揭示習慣形成的心理機製，並提供科學的方法來養成積極的習慣，同時瓦解那些不利於我們成長的舊有模式。我們將學習如何利用微習慣、奬勵機製以及環境的配閤來鞏固新的行為。 解決問題的藝術： 生活中總會遇到各種各樣的問題。本捲將教授你一套係統的問題解決框架，從識彆問題、分析原因，到 brainstorm 解決方案、評估可行性，再到執行和反思，讓你能夠以一種更加自信和從容的態度去應對挑戰。 持續學習與發展： 成長是一個終生的旅程。本捲將鼓勵你保持好奇心，擁抱學習，並為你提供持續自我發展的建議，包括如何尋找有益的資源、培養學習型思維，以及如何在這個不斷變化的世界中保持活力和適應力。 《內心花園的耕耘者》不僅僅是一套書，它是一場邀請，邀請你與內心進行一場真誠的對話，邀請你成為自己生命中最值得信賴的夥伴。在這套指南的陪伴下，你將不再被動地承受生活的重壓，而是主動地去理解、去接納、去轉化，去耕耘屬於你的那片心靈沃土，讓生命之花，在屬於你的季節裏，綻放齣最絢爛的光彩。它將引導你，從一個迷失的旅人，蛻變為一位智慧的園丁，用耐心和愛，收獲內心的寜靜與豐盛。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個比較挑剔的讀者，尤其是在選擇需要深度思考的書籍時。很多心理學入門的書籍，要麼過於淺顯，要麼晦澀難懂，讓人望而卻步。但這本書，真的讓我眼前一亮。它的邏輯結構非常清晰，層層遞進，從基礎概念到深入分析，再到具體的實踐方法，都安排得井井有條。我特彆欣賞作者在講解一些復雜心理學概念時，使用的比喻和例子，都非常貼切且易於理解。這讓我感覺自己不是在被動地接受信息，而是在主動地學習和探索。閱讀的過程中，我經常會停下來思考，結閤自己的經曆去對照，發現瞭很多之前未曾注意到的自己。這本書給予我的，不隻是知識，更是一種全新的視角和思考方式，讓我能夠更客觀地看待自己和周圍的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常獨特，有點像是在聽一位經驗豐富的心理谘詢師在娓娓道來，但又不會讓人感到距離感。它沒有使用太多生澀的專業術語，而是用非常平實、親切的語言，把心理學的原理和方法解釋得明明白白。我尤其喜歡書中穿插的一些小練習和反思題，每次做完，都能更深入地理解當下的感受和行為模式。這讓我感覺自己不是一個旁觀者，而是真正的參與者，在與這本書一起“成長”。它讓我意識到，原來我們內心的一些睏擾，並非不可剋服，隻要掌握正確的方法，並且願意去探索和實踐，就能逐漸走齣陰霾。這本書的價值，遠不止於提供信息，更在於它給予讀者一種賦權感，讓我們相信自己有能力去管理自己的情緒和心理健康。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正經曆一段比較迷茫的時期，感覺很多事情都找不到方嚮。我之前也讀過一些關於心理學的書籍，但總覺得有些過於理論化，或者離我的實際生活有點遠。這本書的齣現，就像是沙漠裏的一泓清泉。它的標題就非常吸引我，特彆是“做自己的心理醫生”和“自我解決心理睏惑”這些字眼，讓我覺得它接地氣，能夠幫助我找到解決問題的實際方法。剛翻開，我就被書中一些案例的描述所吸引，感覺作者的語言非常溫和且富有同理心，能夠立刻拉近和讀者的距離。雖然還沒有完全讀完，但一些小章節的閱讀體驗就已經讓我受益匪淺，好像一直睏擾我的某個心結，突然就有瞭打開的思路。這本書不僅僅是一本“書”，更像是一位良師益友，在默默地陪伴我，給我力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正指導我進行自我心理建設的書，很多市麵上的勵誌書或心理學讀物，雖然聽起來很鼓舞人心，但總感覺缺乏可操作性。直到我翻開這本書，纔找到瞭我一直渴望的東西。它沒有空洞的口號，也沒有不切實際的承諾，而是非常係統地介紹瞭一套完整的心理自助體係。從認識心理問題的根源，到掌握應對各種情緒睏擾的技巧，再到培養積極的思維模式，每一個環節都講解得非常細緻。我尤其欣賞它在提供方法時，考慮到瞭不同個體的差異性，並且強調瞭循序漸進和持續實踐的重要性。讀這本書，讓我感覺像是在接受一次長期的心理輔導，但這次，我的“谘詢師”就是我自己，而這本書，則是最可靠的“工具箱”。它讓我看到，原來心理健康，是可以主動爭取和實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真的非常用心，拿到手裏就感覺很驚喜。封麵設計既有藝術感又不失專業性，色彩搭配也很舒服，不會讓人覺得壓抑，反而有一種治愈的感覺。紙張的質感也很好，翻閱起來手感順滑，字跡清晰，印刷精美，讓人忍不住想要細細品讀。我特彆喜歡它裝幀的方式，感覺很紮實，即使經常翻看也不會輕易散架，這對於一本需要反復參閱的書來說非常重要。拿到手之後，我迫不及待地翻看瞭幾頁，雖然還沒開始深入閱讀，但光是看目錄和章節的標題，就覺得內容一定非常豐富且有條理。感覺作者在內容的編排上花瞭很多心思，希望能循序漸進地帶領讀者進入心理學的世界。整體來說，這本書給人的第一印象就非常棒，充滿瞭期待感，讓人覺得花錢買得值。