正版 做自己的心理医生全集 心理咨询师测量者书籍 心理自愈术读者自我解决心理困惑 心里保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心理学
• 心理咨询
• 心理自愈
• 自我成长
• 情绪管理
• 心理健康
• 自助
• 读者自我解决
• 心灵保健
• 测量工具

店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 汕头大学出版社

ISBN：9787565813580

商品编码：26897462381

丛书名： 做自己的心理医生

出版时间：2014-06-01

本店畅销书| 经典推荐 ： ￥59.00 ￥18.80 ： ￥59.00 ￥18.80 ： ￥59.00 ￥18.90 ： ￥59.00 ￥18.80 ： ￥59.00 ￥18.70 ： ￥59.00 ￥18.80 ： ￥59.00 ￥18.80 ： ￥58.00 ￥18.80 ： ￥59.00 ￥18.80 ： ￥59.00 ￥18.80 ： ￥29.80 ￥18.8 ： ￥59.00 ￥18.50

《内心花园的耕耘者：一套探索自我疗愈的实用指南》 在快节奏的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣裹挟，在忙碌中渐渐迷失了与自己内心对话的频率。焦虑、压力、失落、困惑，这些情绪的种子在我们心底悄然萌芽，有时甚至会生长成难以逾越的藩篱，影响着我们的生活质量，阻碍着我们前行的脚步。然而，我们内在的力量，如同潜藏在土壤深处的种子，拥有着破土而出的生命力，只要找到正确的耕耘之法，便能绽放出属于自己的独特光彩。 《内心花园的耕耘者》并非一本提供速效“灵丹妙药”的读物，它更像是一位经验丰富的园丁，悉心传授你如何去观察、去理解、去培育你内心的花园。这套指南旨在唤醒你与生俱来的自我疗愈能力，帮助你掌握一套系统而深入的心理探索工具，让你能够像一位耐心的耕耘者，亲手打理属于自己的心灵空间。 第一卷：洞悉心灵的土壤——自我认知与情绪管理 如同任何成功的园艺都需要先了解土壤的性质，《内心花园的耕耘者》的开篇，将带领你踏上一次深入的自我探索之旅。我们将一起剖析我们是如何形成今天的模样？那些看似无法摆脱的思维模式、行为习惯，它们从何而来？这一部分将聚焦于： 挖掘内在根源： 通过一系列引导性的思考和练习，帮助你识别和理解你的核心信念、过往经历以及它们如何塑造了你的现在。我们将学习区分“我”与“我的想法”、“我”与“我的情绪”，从而摆脱被动识别的泥沼，获得主动认知的主导权。 情绪的语言： 情绪并非洪水猛兽，它们是心灵传递信息的重要载体。本卷将教你如何倾听、识别并理解各种情绪背后的含义。我们将学习区分不同类型的情绪，掌握积极的情绪表达方式，以及在负面情绪来临时，如何运用有效的方法进行疏导和转化，而非一味压抑或放任自流。 思维的陷阱与重塑： 我们的思维模式直接影响着我们的感受和行为。你是否常常陷入消极的自动思维？是否会过度概括、非黑即白地看问题？本卷将揭示常见的思维误区，并提供具体的策略，帮助你识别并挑战那些限制性的想法，用更加积极、理性、灵活的思维取而代之。我们将学习正念呼吸、认知重构等经典技术，让你成为自己思维的“修剪师”。 压力下的韧性： 压力是生活中不可避免的一部分，但我们可以学习如何与之共处，甚至从中成长。本卷将探讨压力的来源，并教授你建立心理韧性的方法，包括培养适应性、增强自我效能感、以及建立支持系统等，让你在风雨中也能站稳脚跟，保持内心的平静。 第二卷：滋养心灵的花朵——人际关系与自我价值 一个健康的心灵花园，必然有着繁茂的花朵，而人际关系和自我价值感，正是滋养这些花朵的关键养分。当我们能够建立和谐的人际互动，并深刻认识到自身的价值时，我们的内心会更加充盈和喜悦。 沟通的艺术： 有效沟通是建立良好关系的基石。本卷将深入探讨沟通的障碍，以及如何学习清晰、真诚、富有同理心的表达方式。我们将学习积极倾听的技巧，理解非语言信号的传递，并掌握在冲突中寻求建设性解决方案的方法，让每一次交流都成为增进理解的桥梁，而非制造隔阂的鸿沟。 界限的智慧： 在人际交往中，设立健康的界限至关重要。过度的界限会让我们疏远他人，而过少的界限则可能让我们失去自我。本卷将指导你如何识别和设定个人边界，学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，同时又不失对他人的尊重和关怀。 自我价值的根基： 很多时候，我们的自我价值感受到外界评价的影响，摇摇欲坠。本卷将引导你从内在寻找自我价值的源泉，认识到自身独特的优点、长处以及不可替代性。我们将学习如何停止与他人进行不健康的比较，拥抱自己的不完美，并以一种接纳和欣赏的态度来对待自己。 建立支持系统： 没有任何人是一座孤岛。建立一个强大而健康的社会支持网络，能够为我们在困难时期提供情感上的慰藉和实际上的帮助。本卷将指导你如何识别和维护有益的社交关系，以及如何在需要时主动寻求支持，成为一个懂得给予和接受爱的人。 第三卷：修剪心灵的枝叶——行为改变与个人成长 如同园丁会定期修剪枝叶，以促进植物更好地生长，本卷将聚焦于如何通过科学的方法，改变那些阻碍你成长的行为模式，并持续推动你的个人成长。 目标设定的力量： 明确的目标是我们行动的灯塔。本卷将介绍 SMART 原则等有效的目标设定方法，帮助你将模糊的愿望转化为具体、可执行的步骤。我们将学习如何分解大目标，克服拖延，并制定切实可行的行动计划。 习惯的养成与重塑： 习惯塑造了我们的日常。本卷将揭示习惯形成的心理机制，并提供科学的方法来养成积极的习惯，同时瓦解那些不利于我们成长的旧有模式。我们将学习如何利用微习惯、奖励机制以及环境的配合来巩固新的行为。 解决问题的艺术： 生活中总会遇到各种各样的问题。本卷将教授你一套系统的问题解决框架，从识别问题、分析原因，到 brainstorm 解决方案、评估可行性，再到执行和反思，让你能够以一种更加自信和从容的态度去应对挑战。 持续学习与发展： 成长是一个终生的旅程。本卷将鼓励你保持好奇心，拥抱学习，并为你提供持续自我发展的建议，包括如何寻找有益的资源、培养学习型思维，以及如何在这个不断变化的世界中保持活力和适应力。 《内心花园的耕耘者》不仅仅是一套书，它是一场邀请，邀请你与内心进行一场真诚的对话，邀请你成为自己生命中最值得信赖的伙伴。在这套指南的陪伴下，你将不再被动地承受生活的重压，而是主动地去理解、去接纳、去转化，去耕耘属于你的那片心灵沃土，让生命之花，在属于你的季节里，绽放出最绚烂的光彩。它将引导你，从一个迷失的旅人，蜕变为一位智慧的园丁，用耐心和爱，收获内心的宁静与丰盛。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常独特，有点像是在听一位经验丰富的心理咨询师在娓娓道来，但又不会让人感到距离感。它没有使用太多生涩的专业术语，而是用非常平实、亲切的语言，把心理学的原理和方法解释得明明白白。我尤其喜欢书中穿插的一些小练习和反思题，每次做完，都能更深入地理解当下的感受和行为模式。这让我感觉自己不是一个旁观者，而是真正的参与者，在与这本书一起“成长”。它让我意识到，原来我们内心的一些困扰，并非不可克服，只要掌握正确的方法，并且愿意去探索和实践，就能逐渐走出阴霾。这本书的价值，远不止于提供信息，更在于它给予读者一种赋权感，让我们相信自己有能力去管理自己的情绪和心理健康。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个比较挑剔的读者，尤其是在选择需要深度思考的书籍时。很多心理学入门的书籍，要么过于浅显，要么晦涩难懂，让人望而却步。但这本书，真的让我眼前一亮。它的逻辑结构非常清晰，层层递进，从基础概念到深入分析，再到具体的实践方法，都安排得井井有条。我特别欣赏作者在讲解一些复杂心理学概念时，使用的比喻和例子，都非常贴切且易于理解。这让我感觉自己不是在被动地接受信息，而是在主动地学习和探索。阅读的过程中，我经常会停下来思考，结合自己的经历去对照，发现了很多之前未曾注意到的自己。这本书给予我的，不只是知识，更是一种全新的视角和思考方式，让我能够更客观地看待自己和周围的世界。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正经历一段比较迷茫的时期，感觉很多事情都找不到方向。我之前也读过一些关于心理学的书籍，但总觉得有些过于理论化，或者离我的实际生活有点远。这本书的出现，就像是沙漠里的一泓清泉。它的标题就非常吸引我，特别是“做自己的心理医生”和“自我解决心理困惑”这些字眼，让我觉得它接地气，能够帮助我找到解决问题的实际方法。刚翻开，我就被书中一些案例的描述所吸引，感觉作者的语言非常温和且富有同理心，能够立刻拉近和读者的距离。虽然还没有完全读完，但一些小章节的阅读体验就已经让我受益匪浅，好像一直困扰我的某个心结，突然就有了打开的思路。这本书不仅仅是一本“书”，更像是一位良师益友，在默默地陪伴我，给我力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真的非常用心，拿到手里就感觉很惊喜。封面设计既有艺术感又不失专业性，色彩搭配也很舒服，不会让人觉得压抑，反而有一种治愈的感觉。纸张的质感也很好，翻阅起来手感顺滑，字迹清晰，印刷精美，让人忍不住想要细细品读。我特别喜欢它装帧的方式，感觉很扎实，即使经常翻看也不会轻易散架，这对于一本需要反复参阅的书来说非常重要。拿到手之后，我迫不及待地翻看了几页，虽然还没开始深入阅读，但光是看目录和章节的标题，就觉得内容一定非常丰富且有条理。感觉作者在内容的编排上花了很多心思，希望能循序渐进地带领读者进入心理学的世界。整体来说，这本书给人的第一印象就非常棒，充满了期待感，让人觉得花钱买得值。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正指导我进行自我心理建设的书，很多市面上的励志书或心理学读物，虽然听起来很鼓舞人心，但总感觉缺乏可操作性。直到我翻开这本书，才找到了我一直渴望的东西。它没有空洞的口号，也没有不切实际的承诺，而是非常系统地介绍了一套完整的心理自助体系。从认识心理问题的根源，到掌握应对各种情绪困扰的技巧，再到培养积极的思维模式，每一个环节都讲解得非常细致。我尤其欣赏它在提供方法时，考虑到了不同个体的差异性，并且强调了循序渐进和持续实践的重要性。读这本书，让我感觉像是在接受一次长期的心理辅导，但这次，我的“咨询师”就是我自己，而这本书，则是最可靠的“工具箱”。它让我看到，原来心理健康，是可以主动争取和实现的。