混元太極拳功法學 釋延龍 著 體育 人民體育齣版社 暢銷書籍 體育運動 正版 rt4y pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500950233

商品編碼：26901442859

叢書名： 延龍入道內經係列叢書

開本：16開

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

頁數：370

字數：375000

內容簡介

　　混元太極的習練對象是人自身精氣神三者閤一的整體，所以本係列書籍中的拳法、樁法，都是圍繞精氣神三方麵為核心展開闡述的。《混元太極拳功法學》的部分（章）詳細論述瞭混元太極的“調身、調息、調心”之心法。其在理法上各有側重，在實踐中相互為用。修煉者在習練混元太極各套路、樁法的過程中要做到調身、調息、調心三者閤一，特彆是注重調整心態，時刻保持心平氣和；在日常生活中，也要保持一貫，行住坐臥，不離“這個”。
　　第二部分（第二章）闡述的混元太極十大理論是在傳統太極理論的基礎上藉鑒瞭“儒、釋、道”之經典，分述拳論、精論、氣論、神論……道論。習練混元太極，除瞭每日行拳走架、活樁習練和揉手聽勁之外，更是要把修煉生活化，做到行住坐臥，無時不悟，無刻不禪，無處不拳。混元太極內功心法有效地破解瞭人體生命奧秘，當套路、樁法習練到深層次後，身體內部會發生質的變化，産生一種無形的能量（體內能量由量變到質變）。修煉者必須先明其理、循其道，纔能功到自然成。
　　第三部分詳細介紹瞭六十四式混元太極拳的“動作詳解、攻防含義、康復養生”和斂氣人髒五元樁的“動作詳解、意境指導、內涵解說”以及拳法、樁法的內功心法……混元太極不僅是一門武學，更是一門人體生命科學，需要習練者細心體悟，方能成就太極大道。

作者簡介

　　釋延龍（原名：婁夏來），自幼酷愛武術，畢業於河南大學少林武術學院。專於少林功夫、太極拳、內丹修煉。曾在國內、武術比賽中榮獲奬牌百餘枚，多次團體第-名。先後師從釋永乾、甄隱、馮根懷等二十多位，名師大傢，於少林、武當、峨嵋、燕山、嶗山等地研修四十餘載。曾任中國嵩山少林禪寺武術氣功學校校長、少林武術研究院院長、混元太極健身養生中心主任、總教練。
　　現任人體生命科學研究院院長，混元太極教育學院院長，功夫聯閤會混元太極總會會長。武術教練員，國傢一級武術套路裁判員，功夫套路、技擊裁判員。前後榮獲全國中醫養生傑齣人纔奬、武術傢貢獻奬、*有影響力社團奬，裁判*****裁判長等榮譽。
　　畢生緻力於研探儒釋道、禪武醫、人體生命科學，創編混元太極及內功自然療法。從教三十餘年，齣訪20多個國傢和地區，弟子學員遍布海內外，為國傢、體育健身事業做齣瞭傑齣貢獻。

內頁插圖

章 混元太極拳功法學綜述
節 調身是練好混元太極拳的基礎
一、調身的含義
二、習練混元太極拳對身形各部的要求
三、習練混元太極拳靜功的體式要求
四、調整身形益壽延年
第二節 調息是練好混元太極拳的關鍵
一、調息的含義
二、呼吸的種類
三、混元太極拳整體習練調息（胎息）法
第三節 調心是練好混元太極拳的根本
一、調心的含義
二、混元太極拳藉鑒佛道儒三傢“調心”心法
三、練混元太極拳須性命雙修（調心與調身的關係）
四、練混元太極拳須體悟“六妙法門”（靜坐禪修入大道）

第二章 混元太極拳十大理論
節 混元太極拳的十大理論名稱
第二節 混元太極拳的十大理論詳解
一、拳之論
二、精之論
三、氣之論
四、神之論
五、心之論
六、意之論
七、理之論
八、情之論
九、招之論
十、道之論

第三章 六十四式混元太極拳義解
節 六十四式混元太極拳綜述
一、“煉精化炁”養身心
“煉炁化神”走虛靈
三、“煉神還虛”人大道
第二節 六十四式混元太極拳拳譜與動作名稱
第三節 六十四式混元太極拳動作詳解
第四節 六十四式混元太極拳口令詞

第四章 斂氣入髒五元樁義解
節 斂氣人髒五元樁綜述
一、習練本樁法增補人體混元氣
二、簡述斂炁入髒五元樁之內功心法
三、簡述修煉混元太極拳由量變到質變的練功效應
第二節 斂氣人髒五元樁功譜及動作名稱
第三節 斂氣入髒五元樁解述
第四節 斂炁入髒五元樁口令詞
附錄
一、太極拳解
二、混元太極拳解
三、人身太極解
四、十三勢行功心解
五、十三勢行功要解
六、八五十三勢長拳解
三十八、太極指明法
三十九、太極審敵法
四十、太極行功說
四十一、太極行功歌
四十二、積氣開關說
四十三、太極丹功要術
後記

前言/序言

　　太極拳紮根於中華傳統文化的深厚土壤，在中華文明的曆史長河中，曆經韆年演化：發展和傳承，是中華武學文化之瑰寶。內傢拳術指齣：“若要練好太極拳，首先要練好丹田混元氣（丹田內氣）。”這是衡量一個武術傢功底的重要標誌。“練武不練功，到老一場空。”練拳者如果不修煉內功，就好似大樹沒有根，拳打得再漂亮，也是天天在消耗體力，隨著年齡的增長將會力不從心。所以拳傢指齣：“武術（套路）是內功的基礎，內功是武術（套路）的命根。”習練混元太極從內功人手，修煉精（形）、氣、神，要求“以內為主，內外兼修”，“形神相閤，禪武一體”，由太極功人手修煉太極拳直走太極道。
　　人本血肉之軀，在修煉中必須整體強化精、氣、神的功能。古人日：“人之生也，安而不病，壯而不老，生而不死，何道可至如此？”自古以來，有許多老人去世時沒有疾病，俗稱無疾而終。有人曾問，沒有病為什麼會死呢？這是因為體內的混元氣消耗完瞭。人體實為兩個，外形的身軀與四肢（包括皮肉筋脈骨、五髒六腑）是，而精、氣、神則為第二。社會上一般性的鍛煉皆屬於練。但是有限的，其可比一盞油燈，即使沒有風吹雨打等外來因素，燈內的油耗盡瞭同樣會熄滅。所以，我們要想長壽，隻是不生病還不行，必須對第二進行開發（習練內功），修煉自身的精、氣、神，學會收虛空大自然更多的混元氣（能量）為己所用，達到煉炁入骨，斂炁入髒，不斷地給“燈”內加油（混元氣），纔能內氣充足，鶴發童顔。
　　混元太極有九套主要拳法、六套主要樁法，從拳法（套路）到樁法（內功），動作韆變萬化，層次井然，拳功一體，理法圓融，是一個循序漸進、科學完整的鍛煉體係。《混元太極拳功法學》是在《混元太極拳入門》《元太極拳健身養生學》《混元太極拳拳學》的基礎上，進一步詮釋混元太極之精髓。本書是混元太極習練者習武（修道）的必修課程。
　　混元太極的習練對象是人自身精氣神三者閤一的整體，所以本係列書籍中的拳法、樁法，都是圍繞精氣神三方麵為核心展開闡述的。本書的部分（章）詳細論述瞭混元太極的“調身、調息、調心”之心法。其在理法上各有側重，在實踐中相互為用。修煉者在習練混元太極各套路、樁法的過程中要做到調身、調息、調心三者閤一，特彆是注重調整心態，時刻保持心平氣和；在日常生活中，也要保持一貫，行住坐臥，不離“這個”。
　　第二部分（第二章）闡述的混元太極十大理論是在傳統太極理論的基礎上藉鑒瞭“儒、釋、道”之經典，分述拳論、精論、氣論、神論……道論。習練混元太極，除瞭每日行拳走架、活樁習練和揉手聽勁之外，更是要把修煉生活化，做到行住坐臥，無時不悟，無刻不禪，無處不拳。混元太極內功心法有效地破解瞭人體生命奧秘，當套路、樁法習練到深層次後，身體內部會發生質的變化，産生一種無形的能量（體內能量由量變到質變）。修煉者必須先明其理、循其道，纔能功到自然成。
　　第三部分詳細介紹瞭六十四式混元太極拳的“動作詳解、攻防含義、康復養生”和斂氣人髒五元樁的“動作詳解、意境指導、內涵解說”以及拳法、樁法的內功心法……混元太極不僅是一門武學，更是一門人體生命科學，需要習練者細心體悟，方能成就太極大道。
　　本書在編撰的過程中得到瞭李興麗、鬍亭琨、孟森、張明強、莫海軍、陳海濤、許文、樓高正、Montanaro Sandra、Marsilio Giuseppe等同仁的大力支持和幫助，在此錶示衷心感謝！不足之處，深望同仁和健身愛好者予以批評、指正。願此書的齣版能為國傢和人民的體育、健身、養生事業做齣微薄的貢獻。

養生健體，內外兼修：中華傳統武術的智慧結晶 在中國悠久的文明長河中，武術不僅僅是強身健體的手段，更是傳承數韆年文化底蘊的載體，其中蘊含著深刻的哲學思想和生命智慧。本書深入淺齣地為您揭示中華傳統武術的精髓，帶領您走進一個融閤瞭身體鍛煉、精神修養和養生保健的奇妙世界。我們緻力於展現武術的博大精深，及其在現代社會中的重要價值。 一、武術的起源與發展：曆史的迴響與文化的傳承 武術，作為中華民族的瑰寶，其根源可以追溯到遠古時期。從原始人類為瞭生存而進行的搏鬥，到部落氏族為瞭防禦和戰爭而發展的技藝，武術的雛形早已孕育其中。隨著社會的發展和文化的演進，武術逐漸從單純的格鬥技能，演變為一種集技、防、養、德於一體的綜閤性活動。 春鞦戰國時期，諸子百傢思想勃發，武術也開始受到哲學思想的影響，形成瞭注重內外兼修、剛柔並濟的理論體係。唐宋時期，武術得到瞭官方的支持和推廣，湧現齣大量記載武術技法的書籍，民間武術社團也日益活躍，各種拳種在此基礎上不斷豐富和發展。明清時期，武術更是走嚮成熟，少林、武當等名山大川成為瞭武術的搖籃，各具特色的拳種百花齊放，如形意拳、八卦掌、太極拳等，至今仍深深影響著武術的發展。 近代以來，隨著時代變遷，武術麵臨著新的機遇與挑戰。在傳承與創新的道路上，武術在保留其傳統精髓的同時，也融入瞭現代體育的理念，更加注重科學性、係統性和觀賞性。如今，武術已成為一項世界性的體育項目，吸引著全球無數愛好者的目光，成為連接不同文化、促進國際交流的重要橋梁。 本書將帶您迴顧武術發展的重要曆史節點，理解不同時期武術所承載的文化意義，感受中華民族在武術發展過程中所展現齣的堅韌、智慧和創造力。我們相信，瞭解武術的曆史，是深入理解其內在精髓的第一步。 二、武術的核心理念：天人閤一與陰陽辯證 中華傳統武術的理論體係，深深植根於中國古代哲學思想，尤其是道傢和儒傢的學說。其中，“天人閤一”與“陰陽辯證”是貫穿始終的核心理念，它們不僅指導著武術技法的形成，更塑造著習武者的內在修為。 “天人閤一”的思想，強調人與自然的和諧統一，主張順應自然規律，達到身心與外界環境的協調。在武術實踐中，這意味著習武者要學會觀察自然界的運動規律，如流水之綿延不絕、山嶽之巍峨不動、飛鳥之輕靈迅捷，並將這些規律體現在拳法、步法和身法之中。同時，“天人閤一”也強調人體的內部協調，將呼吸、意念、動作融為一體，達到“氣沉丹田”、“意念所至，力隨而至”的境界。通過長期的練習，身體的每一個部分都能和諧運作，如同自然界一樣生生不息。 “陰陽辯證”是理解事物變化發展規律的根本方法。在武術中，陰陽體現在動作的剛柔、虛實、開閤、進退等多個方麵。剛與柔並非截然對立，而是相互依存、相互轉化。剛勁可以破敵，柔勁可以化解來力；虛實結閤，纔能使招式虛實莫測，攻防兼備；開閤之間，蘊含著無窮的變化，既可以舒展有力，也可以收斂內斂。陰陽的辯證統一，使得武術的招式變化無窮，具有極強的適應性和實用性。例如，在應對對手的進攻時，純粹的硬抗往往是愚蠢的，而懂得藉力打力、以柔剋剛，則能以巧製勝。這種辯證思想，不僅體現在技法上，也滲透在武術對習武者心態的要求上：既要勇往直前，又要審時度勢；既要剛毅果斷，又要靈活變通。 本書將深入剖析這些哲學理念在武術中的具體體現，通過大量的實例和圖解，幫助您理解如何將抽象的哲學思想轉化為具體的身體實踐。您將瞭解到，真正的武術不僅僅是肢體的運動，更是思維和意識的鍛煉，是達到身心平衡的有效途徑。 三、武術的實踐與修煉：形、氣、意、神的融會貫通 武術的修煉是一個循序漸進、內外兼修的過程，其核心在於“形、氣、意、神”的融會貫通。這四個要素相互聯係，相互促進，共同構成瞭武術技藝的完整體係。 形（動作與姿勢）： 武術的“形”是外在的錶現，包括拳法、腿法、身法、步法、器械等。它講究“身法中正”、“形如貓步”、“步法穩健”等，強調動作的規範、準確和協調。初學者往往從模仿“形”開始，學習基本的套路和招式，通過反復練習，使身體形成肌肉記憶，掌握動作的要領。然而，真正的武術“形”，並非死闆的模仿，而是要求在動作中蘊含著力量和節奏，在舒展中體現內斂，在變化中保持整體的統一。例如，一個簡單的推掌動作，在高級習武者手中，可以包含著發力、卸力、轉腰、沉肩等多個精妙的細節，充分體現瞭“形”的豐富內涵。 氣（呼吸與內勁）： “氣”在武術中至關重要，它包括呼吸和內勁兩個層麵。武術的呼吸講究“吐納自然”、“腹式呼吸”，要求吸氣時氣息沉入丹田，呼氣時氣勢外發。通過調整呼吸，可以使身體的氣血暢通，增強體能，並為內勁的産生打下基礎。內勁則是武術修煉的更高層次，它並非簡單的肌肉力量，而是通過意念引導，將全身的力量集中於一點，瞬間爆發齣來。這種力量來自全身的協調配閤，而非局部肌肉的牽拉。練習內勁，需要日積月纍，通過樁功、推手等方式，逐漸體會“鬆而不懈、緊而不僵”的境界，達到“力由脊發”、“寸勁”等高超水平。 意（意念與精神）： “意”是指習武者的意念和精神集中力。在武術實踐中，意念的引導是至關重要的。俗話說“意到氣到，氣到力到”，意念的集中和引導，能夠有效地調動身體的力量和氣息。練習者需要學會“心靜”、“神凝”，排除雜念，將全部注意力集中在動作和對手上。這種精神的集中，不僅有助於技藝的提升，更能磨練人的意誌，培養堅韌不拔的品格。在實戰中，強大的意念甚至可以形成一種氣勢，對對手産生心理上的威懾。 神（神韻與境界）： “神”是武術修煉的最高境界，它指的是習武者在練習中所展現齣的精神狀態和內在氣質。當“形、氣、意”達到高度統一時，練習者就能展現齣一種獨特的“神韻”。這種神韻體現在眼神的銳利、動作的靈動、氣勢的威嚴，以及整體的從容與自信。它是一種由內而外的散發，是內在修為的外在體現。達到“神”的境界，意味著習武者已經將武術融入瞭自己的生命，成為瞭其精神的一部分。 本書將詳細闡述“形、氣、意、神”的修煉方法，提供具體的練習指導和技巧，幫助您一步步領悟武術的深層奧秘，實現身心的全麵提升。 四、武術的養生價值：強身健體，延年益壽 中華傳統武術，不僅是格鬥的藝術，更是博大精深的養生寶庫。其獨特的鍛煉方式和深刻的哲學理念，使其成為一種極佳的健身、養生和延年益壽的途徑。 1. 強健體魄，增強免疫力： 武術練習涉及全身各部位的運動，能夠有效鍛煉肌肉，增強骨骼密度，提高身體的柔韌性和協調性。通過各種拳法、腿法、身法的配閤，可以促進血液循環，加速新陳代謝，幫助身體排齣毒素。長期堅持練習，能夠顯著提高心肺功能，增強身體的抗病能力，有效抵禦各種疾病的侵襲。 2. 調和陰陽，平衡髒腑： 武術練習中的呼吸調整和意念引導，能夠有效地調理人體的氣血運行，達到陰陽平衡的狀態。許多武術功法，如內功心法，直接作用於髒腑，通過導引和吐納，疏通經絡，調和五髒六腑的功能，改善消化、呼吸、循環等係統。這對於現代人普遍存在的亞健康狀態，如失眠、焦慮、消化不良等，具有顯著的改善作用。 3. 舒緩壓力，修養心性： 在快節奏的現代生活中，人們常常承受著巨大的精神壓力。武術練習，尤其是那些強調“靜”和“鬆”的功法，能夠幫助習武者放鬆身心，緩解緊張情緒。沉浸在武術的練習中，專注身體的每一個動作，能夠有效地將人的注意力從煩惱中轉移開，達到精神上的寜靜。長期練習，還能培養人的耐心、毅力、自信心和積極樂觀的心態，提升心理素質。 4. 延緩衰老，煥發青春： 武術的整體性鍛煉，能夠保持身體的活力和彈性，減緩肌肉的萎縮和骨骼的退化。許多武術功法，如八段錦、五禽戲等，都含有豐富的養生元素，能夠促進身體的自我修復和再生能力，從而達到延緩衰老、保持年輕活力的目的。 本書將詳細介紹武術在養生方麵的具體應用，為您提供一套科學、係統、有效的養生鍛煉方案。您將瞭解到如何通過武術練習，改善身體健康，提升生活質量，並最終實現身心和諧，延年益壽。 五、武術的現代意義：超越技擊，融閤生活 在現代社會，武術的意義早已超越瞭單純的格鬥和自衛。它以其獨特的魅力，為人們的生活注入新的活力，並展現齣越來越重要的價值。 1. 健體瘦身，塑造完美身形： 許多人將武術作為一種高效的健身方式，通過有針對性的訓練，達到健體瘦身、塑造健康體魄的目的。武術的全身性運動，能夠燃燒大量卡路裏，同時增強肌肉力量，使身體綫條更加緊緻優美。 2. 興趣培養，豐富精神生活： 學習武術，可以成為一項富有挑戰性和趣味性的愛好。通過掌握一門技藝，不僅能夠獲得成就感，還能在練習過程中結識誌同道閤的朋友，豐富個人的精神世界。 3. 團隊協作，培養集體精神： 武術練習，特彆是集體套路和對抗性訓練，能夠培養參與者的團隊協作能力和集體榮譽感。在共同的目標下，人們學會互相支持、配閤，共同進步。 4. 文化認同，傳承民族精神： 武術作為中華民族的傳統文化瑰寶，學習和傳承武術，是對民族文化的一種認同和弘揚。它能夠幫助人們更好地理解和感受中華民族的堅韌、智慧和自強不息的精神。 5. 跨文化交流，增進國際友誼： 隨著武術在世界的普及，它已成為一種重要的文化交流媒介。通過武術，不同國傢和民族的人們可以相互瞭解，增進理解，促進友誼。 本書緻力於為您呈現武術的多元價值，引導您發現武術在現代社會中的更多可能性。我們相信，無論您是追求健康的健身愛好者，還是對中華文化充滿好奇的探索者，都能在武術的世界裏找到屬於自己的精彩。 結語： 中華傳統武術，是流淌在血脈中的文化基因，是蘊含在肢體中的生命智慧。本書旨在為您打開一扇通往武術殿堂的大門，讓您在瞭解其曆史淵源、核心理念、實踐方法和養生價值的同時，更深刻地體會到武術所蘊含的哲學思想和生活智慧。我們希望通過本書的介紹，能夠激發您對武術的興趣，引導您踏上習武之路，在強身健體、修身養性的過程中，發現一個更健康、更充實、更強大的自己。讓我們一起，用武術的智慧，書寫人生的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人醍醐灌頂！我一直對中國傳統武術抱有濃厚的興趣，尤其鍾情於那些蘊含深厚哲學思想的功法。這本書的論述深入淺齣，沒有那種故作高深的術語堆砌，而是將復雜的原理用非常貼閤生活實際的例子闡述齣來。特彆是關於“氣”的運行和如何通過意念引導，講得極為清晰透徹。我過去嘗試過一些其他門派的介紹材料，常常感覺抓不住重點，要麼過於注重套路招式，要麼陷在玄乎的理論裏齣不來。但這本書不同，它搭建瞭一個完整的知識體係，讓你明白每一個動作背後的力學原理和養生邏輯。讀完第一遍，我就迫不及待地去試著做瞭一些基礎的站樁和導引，身體的反饋非常明顯，那種原本緊綳的肌肉群開始逐漸放鬆，呼吸也變得更加綿長深沉。作者的行文非常嚴謹，引用瞭許多曆史典籍和經典注釋進行佐證，這讓整本書的權威性大大提升。對於真正想下苦功夫，係統學習內傢拳精髓的人來說，這簡直是一本不可多得的寶典，它指明瞭方嚮，讓修煉之路不再迷茫。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會接觸到這本書的，當時正因為工作壓力大，身體頻頻亮紅燈，想找一種能真正靜心、強身健體的方法。市麵上關於健身的書籍汗牛充棟，大多是速成或者偏重於錶麵的塑形，很難觸及到內在的調理。這本書的齣現，就像在喧囂的鬧市中找到瞭一方清淨之地。它沒有誇大宣傳療效，而是踏踏實實地教你如何感知身體，如何通過緩慢而有規律的運動來疏通經絡、調整髒腑功能。書中的圖片和圖解部分做得極其到位，每一個細微的關節角度、手部姿態都有詳細的標注和說明，即便是初學者，對照著練習也不會感到太大的睏惑。我特彆欣賞作者在講解中強調的“持恒”二字，他反復提醒讀者，武術的修煉是一個漫長的過程，急躁不得。這種沉穩的教學態度，反而給瞭我極大的信心，讓我願意沉下心來，日復一日地堅持下去。它不僅僅是一本功法指南，更像是一位循循善誘的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初我對這類傳統功法抱有一絲懷疑的態度，總覺得現在的快節奏生活裏，很難有時間和精力去投入到這種“慢功夫”中去。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者通過對人體生物力學和傳統中醫理論的交叉印證，科學地解釋瞭為什麼看似緩慢的動作能産生巨大的效能。比如，書中對於“掤勁”的分解描述，簡直可以用物理學公式來解釋，完全打破瞭過去那種“意到力到”的模糊概念。我嘗試著將書中的某些放鬆和蓄力的技巧運用到日常的伏案工作中，原本因為久坐而僵硬的肩頸部位，得到瞭極大的緩解。這本書的偉大之處在於，它成功地將一種古老的修煉體係“現代化”和“科學化”瞭，讓現代人能夠理解並接受。它不是在鼓吹迷信，而是在用一種非常務實和理性的態度，引導讀者去發掘自身潛能，重塑健康的身體結構和精神狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構簡直是教科書級彆的典範！我是一個對邏輯性和係統性要求很高的人，很多武術書籍的章節跳躍性很大，讀起來總感覺哪裏銜接不上。但這本書卻構建瞭一個清晰的進階路徑：從基礎的導引、樁法入手，過渡到對基本功的精細打磨，再到更高層次的套路解析，每一步都建立在前一步紮實的基礎上。最讓我印象深刻的是，作者在講解每一個招式時，都會穿插介紹其在不同曆史時期的演變和應用場景，這極大地豐富瞭我們對這項技藝的理解，不再是機械地模仿動作。閱讀過程中，我感覺自己不僅是在學習一套拳法，更是在與曆史進行對話，體會著曆代宗師的智慧結晶。這種深厚的文化底蘊和嚴謹的學術態度，使得這本書的價值遠遠超齣瞭普通“武術秘籍”的範疇，更像是對傳統武學思想的一次係統梳理和現代詮釋，非常值得反復研讀和收藏。

評分☆☆☆☆☆

我收藏瞭很多關於傳統武術和養生的書籍，但這一本，我願意把它放在最容易拿到的地方，隨時翻閱。它的裝幀設計非常典雅，紙張的質感也很好，體現瞭齣版社對內容的尊重。更重要的是，作者的語言風格非常謙遜和親和，沒有高高在上的說教感。他似乎很理解初學者的睏惑，總能站在讀者的角度去思考，哪裏容易卡殼，哪裏容易産生誤解，並在關鍵點上給予及時的提醒和糾正。尤其是關於“心法”的闡述，講得非常到位，指齣修煉外在拳架固然重要，但內心的平和與專注纔是內傢拳的精髓所在。這本書引導我重新審視瞭“運動”的意義，它不再是單純為瞭消耗卡路裏或炫耀力量，而是一種與自我對話、與自然閤一的修行方式。這本書為我打開瞭一扇通往更深層次身心和諧的大門，讓人讀後心生敬畏與感激之情。