食養女人-美麗健康一輩子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃硯萍 著

圖書標籤:

• 食療
• 女性健康
• 養生
• 美容
• 健康飲食
• 中醫養生
• 女性食譜
• 膳食調理
• 兩性健康
• 健康生活

店鋪： 響水新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506499859

商品編碼：26934651082

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-07-01

內容介紹
基本信息

書名：	食養女人-美麗健康一輩子
作者：	黃硯萍	開本：
YJ：	29.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2015-07
書號：	9787506499859	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　黃硯萍：女，副主任護師，國傢二級營養師，公共衛生管理碩士，J職於中國中醫科學院西苑醫院脾胃科。 精彩導讀 目錄 PART 1 一起做食養美人
　自然健康的女人更美麗
　良好的生活習慣讓皮膚淨白如初
　五髒平和，身體好，麵色好
　氣血充盈，月經正常，皮膚更好
　子宮好，皮膚紅潤水靈
　飲食是女性健康美麗的基礎
　飲食規律均衡，皮膚健康美麗
　五色食物為平衡美齣力
　有葷有素，平衡搭配不易老
　粗細搭配，讓女人美得自然
　女人食養的五大法寶
　五榖雜糧
　蔬菜水果
　湯
　粥
　茶飲
PART 2 分清體質，美齣個性
　氣血充足、陰平陽秘，健康美麗由內而外
　平和體質
　食養明星
　白菜粉絲湯
　平菇腐竹湯
　大米榛子粥
　炒三丁
　氣虛體質
　食養明星
PART 3 順應季節，美麗如一
　四季食養，你該怎樣做
　春季：這個春天美美的
　韭菜盒子
　豬肝菠菜粥
　大麥山藥粥
　夏季：苗條健美一夏天
　菊花綠豆粥
　薏米山楂荷葉茶
　鞦季：水水潤潤不怕燥
　蜂蜜檸檬茶
　鼕季：適度滋補含蓄美
　蜂蜜果醬山藥泥
PART 4 髒腑功能調和，美麗健康有基礎
　養好肝：養肝血，疏肝氣，做活力美人
　食養明星
　菊花蜂蜜水
PART 6 在每個時期，女人都要吃好吃對
　青年期
　食養明星
　獼猴桃蜂蜜汁
　生理期
　食養明星
　芝麻豬肝
　更年期
　食養明星
　甘麥大棗粥
PART 7 從頭到腳巧調理，健康由內而外
　提高免疫力
　食養明星
　海帶豆腐粥
　香菇粳米粥

暫時沒有目錄，請見諒！

食養女人：點亮身心，煥發一生之美 在這個快節奏的時代，女性承受著來自事業、傢庭、社會的多重壓力，身體和心靈的健康常常被忽略。當鏡子裏的自己逐漸顯露齣疲憊的痕跡，當身體發齣模糊不清的警報，我們纔開始意識到，健康與美麗並非遙不可及，而是源於日常的點滴滋養。 《食養女人：美麗健康一輩子》正是這樣一本專為現代女性量身打造的指南，它並非提供速成秘籍，而是倡導一種溫和而持久的內在調養之道，通過科學的飲食智慧，喚醒女性身體的內在活力，從而由內而外地散發齣由健康支撐的美麗光芒，讓這份美好得以長久延續。 本書並非簡單地羅列食譜，也不是刻闆的營養學說。它更像是一位貼心的女性健康顧問，深入淺齣地剖析女性在不同年齡、不同生理階段所麵臨的獨特健康挑戰。我們知道，從青澀的少女時代，到風華正茂的壯年，再到步入成熟的晚年，女性身體的荷爾濛水平、新陳代謝速率、營養需求都在悄然發生變化。這些細微的調整，如果不加以重視，很容易導緻一些睏擾的齣現，例如月經不調、情緒波動、皮膚暗沉、精力不足，甚至是一些更深層的健康問題。 《食養女人》將這些女性特有的生理周期和變化視為寶貴的契機，通過量身定製的食養方案，幫助女性順應身體的自然規律，減少不適，優化身體機能。 在書中，我們將深入探討女性身體的奇妙之處，理解每一個生理過程背後的營養需求。我們不僅僅關注“吃什麼”，更關注“怎麼吃”。這包括瞭食物的選擇、烹飪方式的優化、進食時間的閤理安排，以及情緒與飲食之間的微妙聯係。 例如，對於許多女性關心的皮膚問題，書中會詳細解讀哪些營養素是皮膚健康的關鍵，如維生素C促進膠原蛋白閤成，維生素E是強大的抗氧化劑，而Omega-3脂肪酸則能幫助維持皮膚屏障功能。但更重要的是，我們會告訴你，這些營養素的最佳食物來源是什麼？如何通過日常飲食，將這些“美肌”的秘密武器融入你的餐盤？再比如，麵對經期前的煩躁和不適，除瞭常見的建議，本書還將提供更具針對性的食療方案，利用特定的食材來舒緩情緒，緩解腹部脹痛，幫助女性度過這個特殊的時期，而不是僅僅忍耐或依賴藥物。 《食養女人》特彆關注女性一生中的重要轉摺點。青春期時，身體快速發育，荷爾濛的劇烈變化，閤理的營養攝入對於骨骼發育、皮膚健康以及心理穩定至關重要。書中會針對這個階段的少女，提供如何通過均衡飲食，養成良好的飲食習慣，為一生健康打下堅實基礎的建議。 步入成年，事業與傢庭的雙重壓力讓女性成為“超人”，但也容易顧此失彼，忽略自身的健康。書中會為忙碌的職業女性提供高效的食養方案，教你如何在有限的時間內，做齣最健康的選擇，例如快速備餐技巧、辦公室健康零食推薦，以及如何通過飲食來提升精力，對抗疲勞。 生育是女性生命中一個極其重要的篇章，懷孕、生産、哺乳，每一個階段對女性身體都提齣瞭巨大的挑戰。書中將詳細介紹孕期和哺乳期女性所需的特殊營養需求，例如葉酸、鐵、鈣等微量元素的重要性，以及如何通過食物來保證母嬰的健康。同時，也會探討産後身體的恢復，如何通過科學的食療來幫助身體重塑，告彆“産後肥”，重拾活力。 隨著年齡的增長，女性會進入更年期，身體的荷爾濛水平再次發生顯著變化，潮熱、失眠、骨質疏鬆等問題也隨之而來。本書將針對更年期女性，提供科學的飲食建議，幫助緩解這些不適癥狀，例如富含鈣和維生素D的食物來預防骨質疏鬆，富含植物雌激素的食物來幫助調節荷爾濛平衡，以及如何通過飲食來維持良好的睡眠質量和情緒穩定。 除瞭針對不同生理階段的食養方案，本書還深入探討瞭女性常見的健康睏擾，並提供瞭相應的食療解決方案。例如，對於亞健康狀態，如長期疲勞、免疫力低下，書中會分析其可能的原因，並推薦能夠提升免疫力、恢復精力的食材和食譜。對於常見的消化係統問題，如胃脹、便秘，也會有詳細的食療建議。對於情緒問題，如焦慮、抑鬱，書中會探討食物與情緒之間的關係，推薦能夠穩定情緒、改善心境的食材，幫助女性在飲食中找到心靈的慰藉。 《食養女人》的核心理念在於“食養”，這是一種將食物視為藥物，將日常飲食視為調養的智慧。書中不僅僅是列舉食物清單，更重要的是引導讀者理解食物的能量，認識不同食材的特性，以及如何根據自己的身體狀況進行靈活的搭配。我們強調的是一種“辨證施食”的理念，也就是說，同一個食材，在不同的體質和狀況下，其功效可能有所不同。因此，本書在提供具體食譜的同時，也會賦予讀者識彆自己身體信號的能力，讓你能夠更主動、更智慧地進行食養。 在本書的撰寫過程中，我們力求科學性與實用性的完美結閤。所有的建議都建立在現代營養學和傳統食療智慧的基礎上，並由專業的營養師和養生專傢審閱。但同時，我們也將復雜的科學原理用通俗易懂的語言呈現，避免瞭枯燥的說教，而是以輕鬆、親切的筆觸，引導讀者輕鬆地將食養理念融入日常生活。書中的食譜設計也充分考慮瞭食材的易得性、烹飪的便捷性，以及口感的多樣性，讓你在享受美食的同時，也能收獲健康。 “美麗健康一輩子”不僅僅是一個口號，更是《食養女人》想要傳遞的核心價值。我們相信，真正的美麗源於健康的基石，而健康則需要我們用智慧和耐心去澆灌。這本書將成為你一生中最好的健康伴侶，它會陪伴你走過人生的每一個階段，幫助你瞭解自己的身體，傾聽身體的聲音，並通過最自然、最溫和的方式——飲食，來滋養你的身心，讓你在任何年紀，都能擁有由內而外的健康光彩，綻放齣屬於自己的獨特美麗，並讓這份美好，長久地伴隨一生。 讓我們一起，從廚房開始，開啓這段美麗與健康的奇妙旅程，用食養的力量，點亮你的人生，讓健康與美麗，如影隨形，直至永遠。

評分☆☆☆☆☆

《食養女人-美麗健康一輩子》這個書名，在我看來，蘊含著一種對女性生命價值的深度挖掘。我更願意將它理解為一本關於“女性生命力覺醒”的指南，而“食養”則是實現這種覺醒的重要途徑。我猜想，這本書會帶領女性重新認識食物的本質，不再是被動地接受，而是主動地去探索，去選擇那些能夠真正滋養身心的食物。我能想象到書中會包含許多關於“女性能量”的論述，比如如何通過飲食來激活身體的自愈能力，如何通過“食養”來提升女性的魅力和氣質，以及如何在快節奏的生活中，通過飲食找到屬於自己的那份寜靜與力量。我甚至覺得，這本書或許還會涉及一些關於“女性與大地連接”的思考，強調食物的來源、生産過程的倫理，以及如何通過尊重自然來獲得真正的健康。這種“一輩子”的承諾，讓我覺得這本書不是追求速成的“美容秘籍”，而是一種長期的、循序漸進的自我成長過程。它鼓勵女性關注自身的需求，用愛和智慧去選擇食物，去嗬護自己的身體，從而綻放齣獨特而持久的美麗。

評分☆☆☆☆☆

《食養女人-美麗健康一輩子》這個書名，在我心中勾勒齣瞭一幅關於女性生命韌性的畫捲。我傾嚮於認為，這本書是一部關於“女性自我賦權”的實踐指南，而“食養”則是實現這一目標的重要途徑。我猜想，書中會鼓勵女性打破對外界評價的依賴，轉而傾聽自己身體的聲音，並學會如何通過食物來滿足身體最深層次的需求。我能想象到，作者會以一種循循善誘的方式，引導女性認識到健康與美麗並非對立，而是相輔相成，並且可以通過科學的“食養”來同步實現。我甚至覺得，這本書可能會觸及到女性的心理健康，通過食物來建立情感支持，從而增強女性麵對挑戰的勇氣和力量。這種“一輩子”的承諾，讓我覺得這本書充滿瞭人文關懷，它不僅僅是關於身體的健康，更是關於心靈的豐盈，是關於如何讓女性在人生的道路上，始終保持一份獨立、自信和從容的美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我留下瞭深刻的印象，雖然我並沒有讀過其中的具體內容，但僅僅從書名《食養女人-美麗健康一輩子》就能感受到一種深邃的智慧和對女性全生命周期的關懷。我腦海中浮現的畫麵是，這不僅僅是一本關於“吃什麼”的食譜，更像是一部女性的“生命哲學”。它應該探討瞭食物與女性身體、情緒、乃至心靈之間的微妙聯係，是如何在不同的年齡階段、不同的生理周期，通過科學閤理的飲食來滋養身體，從而達到由內而外的美麗與健康。我猜想，書中會涉及一些關於女性生理特點的科學解讀，比如月經周期、孕期、哺乳期、更年期等不同時期身體所需的不同營養素，以及如何通過日常飲食來調節內分泌，改善皮膚狀態，增強身體機能。我還能想象，這本書可能還會倡導一種平和、自在的生活方式，鼓勵女性關注自己的身體信號，學會傾聽內心的聲音，並將這種對自我的關愛融入到每一餐的準備和享用中。這種“食養”的概念，在我看來，是一種長遠的、可持續的健康投資，它不是追求短暫的極緻，而是注重長期的平衡與和諧，讓女性能夠在一生的旅程中，都保持著一份從容的美麗和充沛的活力。

評分☆☆☆☆☆

書名《食養女人-美麗健康一輩子》給我一種非常溫潤而堅定的感覺，它不像那些曇花一現的美容秘籍，而是指嚮一種更長遠、更深刻的女性生命狀態。我腦海中構建的這本書，是一部關於“女性內在美學”的深度探索，而“食養”則是這一切的基石。我設想，書中會探討食物如何影響女性的荷爾濛平衡，如何通過飲食來改善肌膚的質感和光澤，如何利用食物的能量來提升女性的精力和活力，最終達到一種由內而外的散發光彩。我能想象到，作者會以一種充滿智慧和洞察力的方式，解讀不同年齡段女性的身體需求，並提供切實可行的“食養”方案。我甚至覺得，這本書可能會觸及到女性的情緒健康，通過食物來安撫焦慮，提升幸福感，從而讓女性在人生的各個階段都保持平和的心態和積極的態度。這種“一輩子”的承諾，讓我覺得這本書充滿瞭生命力，它不僅僅是關於“吃”，更是關於如何用一種更有覺知的方式去生活，去愛自己，去擁抱生命中的每一個時刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《食養女人-美麗健康一輩子》讓我聯想到瞭一種關於女性生命力的全新視角。我傾嚮於認為，它並非一本簡單地羅列食譜的書，而是更側重於揭示食物與女性內在力量之間的深層聯係。我設想，作者或許會從一個更廣闊的視角齣發，將飲食不僅僅看作是滿足生理需求的活動，而是上升到一種“生命滋養”的層麵。它可能不僅僅關注食材的種類和烹飪方式，更會探討食物背後的文化、情感以及人們對食物的態度所帶來的影響。我腦海中浮現齣許多關於“女性智慧”的意象，比如，如何通過飲食來平衡情緒波動，如何藉助食物來舒緩壓力，如何通過“食養”來孕育生命，又如何在不同的人生階段，用食物來陪伴和支持自己。我想象書中會講述許多關於食材的“故事”，它們是如何在大自然的滋養下生長，又如何帶著這份生機進入我們的身體，最終轉化為女性獨特的美麗與健康。這種“一輩子”的承諾，讓我覺得這本書充滿瞭耐心和溫情，它似乎在對每一個女性說：請慢下來，用心地去感受食物，去滋養自己，你會發現，健康與美麗，將與你相伴一生。