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黄砚萍 著

图书标签:

• 食疗
• 女性健康
• 养生
• 美容
• 健康饮食
• 中医养生
• 女性食谱
• 膳食调理
• 两性健康
• 健康生活

店铺： 滨海新华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506499859

商品编码：26940330344

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-07-01

内容介绍
基本信息

书名：	食养女人-美丽健康一辈子
作者：	黄砚萍	开本：
YJ：	29.8	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-07
书号：	9787506499859	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　黄砚萍：女，副主任护师，国家二级营养师，公共卫生管理硕士，J职于中国中医科学院西苑医院脾胃科。 精彩导读 目录 PART 1 一起做食养美人
　自然健康的女人更美丽
　良好的生活习惯让皮肤净白如初
　五脏平和，身体好，面色好
　气血充盈，月经正常，皮肤更好
　子宫好，皮肤红润水灵
　饮食是女性健康美丽的基础
　饮食规律均衡，皮肤健康美丽
　五色食物为平衡美出力
　有荤有素，平衡搭配不易老
　粗细搭配，让女人美得自然
　女人食养的五大法宝
　五谷杂粮
　蔬菜水果
　汤
　粥
　茶饮
PART 2 分清体质，美出个性
　气血充足、阴平阳秘，健康美丽由内而外
　平和体质
　食养明星
　白菜粉丝汤
　平菇腐竹汤
　大米榛子粥
　炒三丁
　气虚体质
　食养明星
PART 3 顺应季节，美丽如一
　四季食养，你该怎样做
　春季：这个春天美美的
　韭菜盒子
　猪肝菠菜粥
　大麦山药粥
　夏季：苗条健美一夏天
　菊花绿豆粥
　薏米山楂荷叶茶
　秋季：水水润润不怕燥
　蜂蜜柠檬茶
　冬季：适度滋补含蓄美
　蜂蜜果酱山药泥
PART 4 脏腑功能调和，美丽健康有基础
　养好肝：养肝血，疏肝气，做活力美人
　食养明星
　菊花蜂蜜水
PART 6 在每个时期，女人都要吃好吃对
　青年期
　食养明星
　猕猴桃蜂蜜汁
　生理期
　食养明星
　芝麻猪肝
　更年期
　食养明星
　甘麦大枣粥
PART 7 从头到脚巧调理，健康由内而外
　提高免疫力
　食养明星
　海带豆腐粥
　香菇粳米粥

暂时没有目录，请见谅！

食养女人-美丽健康一辈子：一场由内而外的生命觉醒 在纷繁复杂的生活节奏中，有多少女性在追逐事业、家庭、社交的多重角色的同时，悄然忽略了内心最深处的呼唤——对健康与美丽的渴求？我们追求外在的光鲜亮丽，却常常忽视了最根本的滋养。而《食养女人-美丽健康一辈子》这本书，并非一本简单罗列食谱的工具书，也不是一味宣扬美容秘诀的时尚杂志。它是一场关于生命觉醒的旅程，一次深入肌理的探索，一场温柔而坚定的自我关怀。 本书将带你走进一个全新的视角，重新认识“食”的力量，以及它如何与“养”相互交织，最终铸就女性一生中最宝贵的财富——健康与美丽。它不仅仅是关于吃什么，更在于“如何吃”，在于理解食物的本质，在于倾听身体的声音，在于将饮食融入一种生活的艺术，一种与自然和谐共生的智慧。 破茧成诗：从“吃”到“养”的深刻蜕变 我们常常误以为“吃”仅仅是为了填饱肚子，或者仅仅是为了满足口腹之欲。然而，《食养女人-美丽健康一辈子》将颠覆你的认知。它告诉你，每一次的进食，都是一次与身体细胞的对话，一次生命能量的注入。作者将以一种极其细腻且富有洞察力的笔触，为你揭示食物与我们身体内在运作的微妙联系。 食物的能量密码： 你知道吗？不同的食物蕴含着不同的能量，这些能量不仅仅是卡路里，更是生命信息。书中将深入浅出地解析不同食材的“性味归经”，以及它们如何影响我们的气血、脏腑功能，甚至情绪状态。这并非是枯燥的医学理论，而是充满了生活智慧的解读，让你在挑选食材时，不再盲目，而是充满觉察。 从“填饱”到“滋养”的进阶： 现代人普遍存在“吃得多，但吃不对”的困境。我们追求的，往往是短暂的饱腹感，却忽略了长期的身体需求。本书将引导你从“填饱”转向“滋养”，让你学会如何选择真正能滋养身体、修复细胞、提升活力的食物。这种滋养，是对身体的尊重，是对生命的善待。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 这句古老的养生谚语，在书中将焕发新的生命力。作者将用现代的科学视角，结合古人的智慧，详细阐释五谷、五果、五畜、五菜在女性健康饮食中的核心作用。它将指导你构建一个均衡、营养、温和的饮食结构，让身体在最适宜的状态下运转。 “脾胃为后天之本”的实践指南： 在中医理论中，脾胃是后天生化之源，对人体健康至关重要。女性尤其要注意脾胃的调养。本书将提供一系列切实可行的方法，教你如何通过日常饮食，温养脾胃，促进消化吸收，化解体内湿气，从而从根本上改善体质，提升免疫力，减少亚健康问题的发生。 肌肤之约：从“养”到“美”的内在光芒 美丽，绝非仅仅是外在的妆点，更是由内而外散发的生命活力。当身体的内在机能得到充分滋养，当身体的阴阳平衡得以维系，那种由内而外散发的光彩，才是最持久、最动人的美丽。《食养女人-美丽健康一辈子》将带你深入探索食物与女性肌肤、身形、乃至内在情绪之间的奇妙联系。 肌肤的“食”语： 你的皮肤是否常常出现干燥、暗沉、痘痘、细纹等问题？本书将为你揭示，这些外在的皮肤问题，往往是内在脏腑失调的信号。作者将详细讲解哪些食物能够补益肝肾，滋养气血，促进皮肤的代谢更新，让你从根源上解决皮肤问题，重现细腻光泽。 对抗岁月痕迹的天然力量： 岁月流转，肌肤难免留下痕迹。但食物，作为最天然的抗氧化剂和营养补充剂，拥有对抗岁月痕迹的强大力量。书中将介绍一系列富含抗氧化物质、胶原蛋白、维生素的食物，以及如何通过科学的搭配，让它们在你的身体里发挥最大的功效，延缓衰老，保持年轻态。 塑造曼妙身姿的智慧： 很多女性对身材的追求，往往陷入了过度节食或不当减肥的误区。本书将告诉你，真正的塑形，并非饿瘦，而是通过合理的饮食，调理身体机能，促进脂肪的健康代谢，同时增强肌肉的活力，从而塑造出健康、匀称、充满活力的身姿。它倡导的是一种可持续的、健康的体重管理方式，让你在享受美食的同时，也能拥有理想的身材。 情绪与“食”的共振： 现代女性常常面临压力和情绪波动。而情绪的变化，同样会影响身体的内分泌，进而影响肌肤和健康。本书将探讨食物与情绪之间的微妙关系，教你如何通过选择能够安抚情绪、平衡荷尔蒙的食物，来稳定情绪，减少压力，从而由内而外地散发出宁静与自信的美。 一生之盟：将“食养”融入生活的艺术 《食养女人-美丽健康一辈子》并非一蹴而就的秘籍，而是一种智慧的传承，一种生活的态度，一种与生命建立深层连接的方式。它将引导你将“食养”的理念，悄无声息地融入你的日常生活，让你在忙碌中也能感受到宁静与疗愈。 循序渐进的实践指南： 书中将提供一系列易于理解和操作的实践指南，从食材的选择、烹饪的方法，到餐桌的搭配，都充满了生活化的建议。它会教你如何根据自己的体质和季节变化，灵活调整饮食，而不是死板地遵循某种单一的模式。 个性化的“食养”方案： 每个女性的身体都是独一无二的，因此，“食养”也应是个性化的。本书将引导你学会如何倾听身体的信号，了解自己的体质类型，从而制定出最适合自己的“食养”方案。它鼓励你去探索，去感受，去发现最适合自己的那条健康之路。 情感与“食”的链接： “食”不仅仅是生理需求，更承载着情感和文化。本书将鼓励你重新审视与食物的关系，重新发现烹饪的乐趣，重新感受与家人朋友围坐一桌共享美食的温暖。它相信，健康的饮食，也能滋养我们的心灵。 从“吃”到“活”的升华： 最终，《食养女人-美丽健康一辈子》所倡导的，是一种由“食”而起的生命觉醒。它让你明白，健康与美丽，并非遥不可及的目标，而是可以通过对食物的智慧选择，以及对身体的深刻理解，在日常的点滴中，一点一滴地构建起来。它将帮助你活出更加自信、更加健康、更加美丽的人生。 这本书，是献给每一个渴望生命绽放的女性的礼物。它将陪伴你，走过青春的懵懂，度过成熟的韵味，直至晚年的优雅，让美丽与健康，如影随形，伴你一生。它不是让你变得完美，而是让你成为最好的自己，一个懂得爱自己、珍视生命的女人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股子淡雅和宁静，拿到手就让人心生喜爱。阅读过程中，我最大的感受就是作者的专业和细腻。她不仅仅是在分享食谱，更是在传播一种健康的生活理念。书中的内容非常系统，从基础的食材选择，到不同年龄段女性的养生侧重点，再到一些特殊时期的调理方法，都讲解得非常到位。让我印象深刻的是，作者在讲到女性的“气色”问题时，并没有简单地归咎于化妆品或者护肤品，而是深入分析了内在的调理，比如肝脏的疏泄，脾胃的运化等等，并给出了非常具体的食疗建议。例如，她会推荐一些能够改善面色晦黄的食材，并解释其背后的原理。这种深入浅出的讲解方式，让我不仅知其然，更知其所以然。我尝试了书中介绍的一些食谱，比如用黑芝麻、核桃熬粥，用来调养肾气，坚持了一段时间，确实感觉身体更加强健，睡眠质量也有所提高。这本书就像一位经验丰富的人生导师，用美食为我们铺就了一条通往健康和美丽的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直对女性的健康和养生话题很感兴趣，所以当看到《食养女人-美丽健康一辈子》这本书时，毫不犹豫地入手了。这本书给我的感觉非常独特，它不像市面上其他很多养生书籍那样，上来就列出一堆条条框框，要求你必须怎么做。而是以一种非常启发式的方式，引导你去思考，去感受自己的身体，然后根据自己的实际情况来调整饮食。作者的文字功底非常扎实，她能将一些比较专业的养生理念，用非常通俗易懂的语言表达出来，甚至带着一些诗意。比如，她在描述不同季节的饮食特点时，就用了许多生动的比喻，让人感觉就像在欣赏一幅幅关于自然的画卷。我特别喜欢书中关于“排毒”的章节，它没有强调那些极端的断食方法，而是教我们如何通过日常的蔬果和一些简单的饮品，温和地帮助身体排出毒素，让身体回归轻盈自在的状态。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门，对如何更好地照顾自己的身体有了更深的理解和更积极的行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手就爱不释手，书名《食养女人-美丽健康一辈子》就带着一股温柔而坚定的力量，仿佛一位智慧的女性朋友在娓娓道来。翻开第一页，我就被作者细腻的笔触和对生活的热爱深深吸引。书中并没有那些枯燥乏味的理论知识，而是将复杂的养生之道融入到日常的饮食起居中，让人读起来既轻松又受益。我尤其喜欢其中关于“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”的章节，作者不仅仅是列举食材，更重要的是解释了为什么这样吃，以及这些食材在不同季节如何滋养我们的身体。她还会分享一些简单易学的食谱，比如用枸杞、菊花泡茶，或者用红枣、花生炖汤，这些方法不仅美味，而且效果看得见。我按照书中的建议，调整了自己的早餐，增加了谷物和水果的摄入，几周下来，我明显感觉精力更充沛了，皮肤也变得更加红润有光泽。这本书就像一本生活的百科全书，教会我如何通过“吃”来爱自己，活出更美好的自己。它不是那种读完就丢的书，而是可以反复翻阅，每次都能从中找到新的启发和实用的方法。

评分☆☆☆☆☆

刚开始接触这本书的时候，是被它的书名所吸引，觉得“食养女人”这个词很有画面感。读完之后，我感觉这本书完全颠覆了我之前对养生的一些刻板印象。它没有讲究多么名贵的食材，也没有强调多么复杂的烹饪技巧，而是从最基础、最贴近我们生活的角度出发，告诉我们如何通过日常饮食来达到“美丽健康一辈子”的目标。作者的文字很有一种亲和力，读起来就像在和一个懂你的姐妹聊天，分享着关于健康和美丽的小秘密。我印象最深刻的是书中关于“情绪与饮食”的章节，它提醒我们，很多时候身体的不适，其实源于内心的焦虑和压力，而食物恰恰是我们情绪的出口。作者教我们如何通过一些温和的食疗来舒缓情绪，比如在感到压力大的时候，可以尝试一杯温热的洋甘菊茶，或者吃一些富含镁的食物。这些小小的改变，却能带来意想不到的疗愈效果。这本书让我明白，健康不仅仅是身体上的，更是心灵上的，而饮食，正是连接身心灵的重要桥梁。

评分☆☆☆☆☆

第一次读《食养女人-美丽健康一辈子》这本书，我就被它所传递的智慧所折服。作者的文字充满了力量，但又不是那种咄咄逼人的说教，而是像一股涓涓细流，缓缓地浸润你的心田。这本书给我最大的启发在于，它让我重新审视了“吃”这件事情。过去，我可能更多地把食物当作满足口腹之欲的方式，而这本书则让我明白，食物不仅仅是能量的来源，更是滋养我们身心、对抗疾病的良药。书中关于“四季食补”的部分，作者用非常生动形象的比喻，将复杂的节气与饮食养生相结合，让我能更直观地理解不同季节身体的需求。比如，她会用“顺应天时”来形容春天的养肝饮食，用“清淡滋润”来形容秋天的润肺食谱。这些描述不仅画面感十足，而且充满了生活气息。我尤其喜欢书中关于“女性一生不同阶段的饮食调养”的章节，它详细地分析了少女期、育龄期、更年期等不同阶段的身体特点和饮食需求，并提供了切实可行的建议。这本书让我感觉，健康不是遥不可及的目标，而是可以通过细水长流的日常饮食，一点一滴地积累和实现。