食養女人-美麗健康一輩子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃硯萍 著

圖書標籤:

• 食療
• 女性健康
• 養生
• 美容
• 健康飲食
• 中醫養生
• 女性食譜
• 膳食調理
• 兩性健康
• 健康生活

店鋪： 濱海新華圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506499859

商品編碼：26940330344

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-07-01

內容介紹
基本信息

書名：	食養女人-美麗健康一輩子
作者：	黃硯萍	開本：
YJ：	29.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2015-07
書號：	9787506499859	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　黃硯萍：女，副主任護師，國傢二級營養師，公共衛生管理碩士，J職於中國中醫科學院西苑醫院脾胃科。 精彩導讀 目錄 PART 1 一起做食養美人
　自然健康的女人更美麗
　良好的生活習慣讓皮膚淨白如初
　五髒平和，身體好，麵色好
　氣血充盈，月經正常，皮膚更好
　子宮好，皮膚紅潤水靈
　飲食是女性健康美麗的基礎
　飲食規律均衡，皮膚健康美麗
　五色食物為平衡美齣力
　有葷有素，平衡搭配不易老
　粗細搭配，讓女人美得自然
　女人食養的五大法寶
　五榖雜糧
　蔬菜水果
　湯
　粥
　茶飲
PART 2 分清體質，美齣個性
　氣血充足、陰平陽秘，健康美麗由內而外
　平和體質
　食養明星
　白菜粉絲湯
　平菇腐竹湯
　大米榛子粥
　炒三丁
　氣虛體質
　食養明星
PART 3 順應季節，美麗如一
　四季食養，你該怎樣做
　春季：這個春天美美的
　韭菜盒子
　豬肝菠菜粥
　大麥山藥粥
　夏季：苗條健美一夏天
　菊花綠豆粥
　薏米山楂荷葉茶
　鞦季：水水潤潤不怕燥
　蜂蜜檸檬茶
　鼕季：適度滋補含蓄美
　蜂蜜果醬山藥泥
PART 4 髒腑功能調和，美麗健康有基礎
　養好肝：養肝血，疏肝氣，做活力美人
　食養明星
　菊花蜂蜜水
PART 6 在每個時期，女人都要吃好吃對
　青年期
　食養明星
　獼猴桃蜂蜜汁
　生理期
　食養明星
　芝麻豬肝
　更年期
　食養明星
　甘麥大棗粥
PART 7 從頭到腳巧調理，健康由內而外
　提高免疫力
　食養明星
　海帶豆腐粥
　香菇粳米粥

暫時沒有目錄，請見諒！

食養女人-美麗健康一輩子：一場由內而外的生命覺醒 在紛繁復雜的生活節奏中，有多少女性在追逐事業、傢庭、社交的多重角色的同時，悄然忽略瞭內心最深處的呼喚——對健康與美麗的渴求？我們追求外在的光鮮亮麗，卻常常忽視瞭最根本的滋養。而《食養女人-美麗健康一輩子》這本書，並非一本簡單羅列食譜的工具書，也不是一味宣揚美容秘訣的時尚雜誌。它是一場關於生命覺醒的旅程，一次深入肌理的探索，一場溫柔而堅定的自我關懷。 本書將帶你走進一個全新的視角，重新認識“食”的力量，以及它如何與“養”相互交織，最終鑄就女性一生中最寶貴的財富——健康與美麗。它不僅僅是關於吃什麼，更在於“如何吃”，在於理解食物的本質，在於傾聽身體的聲音，在於將飲食融入一種生活的藝術，一種與自然和諧共生的智慧。 破繭成詩：從“吃”到“養”的深刻蛻變 我們常常誤以為“吃”僅僅是為瞭填飽肚子，或者僅僅是為瞭滿足口腹之欲。然而，《食養女人-美麗健康一輩子》將顛覆你的認知。它告訴你，每一次的進食，都是一次與身體細胞的對話，一次生命能量的注入。作者將以一種極其細膩且富有洞察力的筆觸，為你揭示食物與我們身體內在運作的微妙聯係。 食物的能量密碼： 你知道嗎？不同的食物蘊含著不同的能量，這些能量不僅僅是卡路裏，更是生命信息。書中將深入淺齣地解析不同食材的“性味歸經”，以及它們如何影響我們的氣血、髒腑功能，甚至情緒狀態。這並非是枯燥的醫學理論，而是充滿瞭生活智慧的解讀，讓你在挑選食材時，不再盲目，而是充滿覺察。 從“填飽”到“滋養”的進階： 現代人普遍存在“吃得多，但吃不對”的睏境。我們追求的，往往是短暫的飽腹感，卻忽略瞭長期的身體需求。本書將引導你從“填飽”轉嚮“滋養”，讓你學會如何選擇真正能滋養身體、修復細胞、提升活力的食物。這種滋養，是對身體的尊重，是對生命的善待。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 這句古老的養生諺語，在書中將煥發新的生命力。作者將用現代的科學視角，結閤古人的智慧，詳細闡釋五榖、五果、五畜、五菜在女性健康飲食中的核心作用。它將指導你構建一個均衡、營養、溫和的飲食結構，讓身體在最適宜的狀態下運轉。 “脾胃為後天之本”的實踐指南： 在中醫理論中，脾胃是後天生化之源，對人體健康至關重要。女性尤其要注意脾胃的調養。本書將提供一係列切實可行的方法，教你如何通過日常飲食，溫養脾胃，促進消化吸收，化解體內濕氣，從而從根本上改善體質，提升免疫力，減少亞健康問題的發生。 肌膚之約：從“養”到“美”的內在光芒 美麗，絕非僅僅是外在的妝點，更是由內而外散發的生命活力。當身體的內在機能得到充分滋養，當身體的陰陽平衡得以維係，那種由內而外散發的光彩，纔是最持久、最動人的美麗。《食養女人-美麗健康一輩子》將帶你深入探索食物與女性肌膚、身形、乃至內在情緒之間的奇妙聯係。 肌膚的“食”語： 你的皮膚是否常常齣現乾燥、暗沉、痘痘、細紋等問題？本書將為你揭示，這些外在的皮膚問題，往往是內在髒腑失調的信號。作者將詳細講解哪些食物能夠補益肝腎，滋養氣血，促進皮膚的代謝更新，讓你從根源上解決皮膚問題，重現細膩光澤。 對抗歲月痕跡的天然力量： 歲月流轉，肌膚難免留下痕跡。但食物，作為最天然的抗氧化劑和營養補充劑，擁有對抗歲月痕跡的強大力量。書中將介紹一係列富含抗氧化物質、膠原蛋白、維生素的食物，以及如何通過科學的搭配，讓它們在你的身體裏發揮最大的功效，延緩衰老，保持年輕態。 塑造曼妙身姿的智慧： 很多女性對身材的追求，往往陷入瞭過度節食或不當減肥的誤區。本書將告訴你，真正的塑形，並非餓瘦，而是通過閤理的飲食，調理身體機能，促進脂肪的健康代謝，同時增強肌肉的活力，從而塑造齣健康、勻稱、充滿活力的身姿。它倡導的是一種可持續的、健康的體重管理方式，讓你在享受美食的同時，也能擁有理想的身材。 情緒與“食”的共振： 現代女性常常麵臨壓力和情緒波動。而情緒的變化，同樣會影響身體的內分泌，進而影響肌膚和健康。本書將探討食物與情緒之間的微妙關係，教你如何通過選擇能夠安撫情緒、平衡荷爾濛的食物，來穩定情緒，減少壓力，從而由內而外地散發齣寜靜與自信的美。 一生之盟：將“食養”融入生活的藝術 《食養女人-美麗健康一輩子》並非一蹴而就的秘籍，而是一種智慧的傳承，一種生活的態度，一種與生命建立深層連接的方式。它將引導你將“食養”的理念，悄無聲息地融入你的日常生活，讓你在忙碌中也能感受到寜靜與療愈。 循序漸進的實踐指南： 書中將提供一係列易於理解和操作的實踐指南，從食材的選擇、烹飪的方法，到餐桌的搭配，都充滿瞭生活化的建議。它會教你如何根據自己的體質和季節變化，靈活調整飲食，而不是死闆地遵循某種單一的模式。 個性化的“食養”方案： 每個女性的身體都是獨一無二的，因此，“食養”也應是個性化的。本書將引導你學會如何傾聽身體的信號，瞭解自己的體質類型，從而製定齣最適閤自己的“食養”方案。它鼓勵你去探索，去感受，去發現最適閤自己的那條健康之路。 情感與“食”的鏈接： “食”不僅僅是生理需求，更承載著情感和文化。本書將鼓勵你重新審視與食物的關係，重新發現烹飪的樂趣，重新感受與傢人朋友圍坐一桌共享美食的溫暖。它相信，健康的飲食，也能滋養我們的心靈。 從“吃”到“活”的升華： 最終，《食養女人-美麗健康一輩子》所倡導的，是一種由“食”而起的生命覺醒。它讓你明白，健康與美麗，並非遙不可及的目標，而是可以通過對食物的智慧選擇，以及對身體的深刻理解，在日常的點滴中，一點一滴地構建起來。它將幫助你活齣更加自信、更加健康、更加美麗的人生。 這本書，是獻給每一個渴望生命綻放的女性的禮物。它將陪伴你，走過青春的懵懂，度過成熟的韻味，直至晚年的優雅，讓美麗與健康，如影隨形，伴你一生。它不是讓你變得完美，而是讓你成為最好的自己，一個懂得愛自己、珍視生命的女人。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手就愛不釋手，書名《食養女人-美麗健康一輩子》就帶著一股溫柔而堅定的力量，仿佛一位智慧的女性朋友在娓娓道來。翻開第一頁，我就被作者細膩的筆觸和對生活的熱愛深深吸引。書中並沒有那些枯燥乏味的理論知識，而是將復雜的養生之道融入到日常的飲食起居中，讓人讀起來既輕鬆又受益。我尤其喜歡其中關於“春養肝，夏養心，鞦養肺，鼕養腎”的章節，作者不僅僅是列舉食材，更重要的是解釋瞭為什麼這樣吃，以及這些食材在不同季節如何滋養我們的身體。她還會分享一些簡單易學的食譜，比如用枸杞、菊花泡茶，或者用紅棗、花生燉湯，這些方法不僅美味，而且效果看得見。我按照書中的建議，調整瞭自己的早餐，增加瞭榖物和水果的攝入，幾周下來，我明顯感覺精力更充沛瞭，皮膚也變得更加紅潤有光澤。這本書就像一本生活的百科全書，教會我如何通過“吃”來愛自己，活齣更美好的自己。它不是那種讀完就丟的書，而是可以反復翻閱，每次都能從中找到新的啓發和實用的方法。

評分☆☆☆☆☆

剛開始接觸這本書的時候，是被它的書名所吸引，覺得“食養女人”這個詞很有畫麵感。讀完之後，我感覺這本書完全顛覆瞭我之前對養生的一些刻闆印象。它沒有講究多麼名貴的食材，也沒有強調多麼復雜的烹飪技巧，而是從最基礎、最貼近我們生活的角度齣發，告訴我們如何通過日常飲食來達到“美麗健康一輩子”的目標。作者的文字很有一種親和力，讀起來就像在和一個懂你的姐妹聊天，分享著關於健康和美麗的小秘密。我印象最深刻的是書中關於“情緒與飲食”的章節，它提醒我們，很多時候身體的不適，其實源於內心的焦慮和壓力，而食物恰恰是我們情緒的齣口。作者教我們如何通過一些溫和的食療來舒緩情緒，比如在感到壓力大的時候，可以嘗試一杯溫熱的洋甘菊茶，或者吃一些富含鎂的食物。這些小小的改變，卻能帶來意想不到的療愈效果。這本書讓我明白，健康不僅僅是身體上的，更是心靈上的，而飲食，正是連接身心靈的重要橋梁。

評分☆☆☆☆☆

第一次讀《食養女人-美麗健康一輩子》這本書，我就被它所傳遞的智慧所摺服。作者的文字充滿瞭力量，但又不是那種咄咄逼人的說教，而是像一股涓涓細流，緩緩地浸潤你的心田。這本書給我最大的啓發在於，它讓我重新審視瞭“吃”這件事情。過去，我可能更多地把食物當作滿足口腹之欲的方式，而這本書則讓我明白，食物不僅僅是能量的來源，更是滋養我們身心、對抗疾病的良藥。書中關於“四季食補”的部分，作者用非常生動形象的比喻，將復雜的節氣與飲食養生相結閤，讓我能更直觀地理解不同季節身體的需求。比如，她會用“順應天時”來形容春天的養肝飲食，用“清淡滋潤”來形容鞦天的潤肺食譜。這些描述不僅畫麵感十足，而且充滿瞭生活氣息。我尤其喜歡書中關於“女性一生不同階段的飲食調養”的章節，它詳細地分析瞭少女期、育齡期、更年期等不同階段的身體特點和飲食需求，並提供瞭切實可行的建議。這本書讓我感覺，健康不是遙不可及的目標，而是可以通過細水長流的日常飲食，一點一滴地積纍和實現。

評分☆☆☆☆☆

我一直對女性的健康和養生話題很感興趣，所以當看到《食養女人-美麗健康一輩子》這本書時，毫不猶豫地入手瞭。這本書給我的感覺非常獨特，它不像市麵上其他很多養生書籍那樣，上來就列齣一堆條條框框，要求你必須怎麼做。而是以一種非常啓發式的方式，引導你去思考，去感受自己的身體，然後根據自己的實際情況來調整飲食。作者的文字功底非常紮實，她能將一些比較專業的養生理念，用非常通俗易懂的語言錶達齣來，甚至帶著一些詩意。比如，她在描述不同季節的飲食特點時，就用瞭許多生動的比喻，讓人感覺就像在欣賞一幅幅關於自然的畫捲。我特彆喜歡書中關於“排毒”的章節，它沒有強調那些極端的斷食方法，而是教我們如何通過日常的蔬果和一些簡單的飲品，溫和地幫助身體排齣毒素，讓身體迴歸輕盈自在的狀態。讀完這本書，我感覺自己仿佛打開瞭一扇新的大門，對如何更好地照顧自己的身體有瞭更深的理解和更積極的行動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股子淡雅和寜靜，拿到手就讓人心生喜愛。閱讀過程中，我最大的感受就是作者的專業和細膩。她不僅僅是在分享食譜，更是在傳播一種健康的生活理念。書中的內容非常係統，從基礎的食材選擇，到不同年齡段女性的養生側重點，再到一些特殊時期的調理方法，都講解得非常到位。讓我印象深刻的是，作者在講到女性的“氣色”問題時，並沒有簡單地歸咎於化妝品或者護膚品，而是深入分析瞭內在的調理，比如肝髒的疏泄，脾胃的運化等等，並給齣瞭非常具體的食療建議。例如，她會推薦一些能夠改善麵色晦黃的食材，並解釋其背後的原理。這種深入淺齣的講解方式，讓我不僅知其然，更知其所以然。我嘗試瞭書中介紹的一些食譜，比如用黑芝麻、核桃熬粥，用來調養腎氣，堅持瞭一段時間，確實感覺身體更加強健，睡眠質量也有所提高。這本書就像一位經驗豐富的人生導師，用美食為我們鋪就瞭一條通往健康和美麗的道路。