胖除痰濕瘦祛火 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孔繁祥編著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質改善
• 祛濕
• 減肥
• 食療
• 健康飲食
• 清熱
• 痰濕體質
• 養生食譜
• 夏季養生

店鋪： 淮安區新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292711

商品編碼：26953694002

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-06-01

內容介紹
中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使FC注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭J會消耗體內的精血、津液等物質，身體J會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的減肥、增肥方法。

關聯推薦
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！  
目錄
上篇 胖人除痰濕減肥 D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2 陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3 生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用 / 5 陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8 肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10 黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛 / 13

上篇 胖人除痰濕減肥

D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦  /  2

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥  /  3

生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用  /  5

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快  /  8

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕  /  10

黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛  /  13

艾灸升陽化濕，可消痰提氣  /  15

疏通陽經暢通陽氣暖身體  /  17

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣  /  19

D二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢”  /  23

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除  /  25

白術是健脾燥濕的必用品  /  27

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚”  /  29

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉  /  31

香櫞是化痰除濕的佳品  /  33

“三寶茶”Z適宜“三高”肥胖者常飲  /  35

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星”  /  37

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精”  /  40

二陳湯，燥濕化痰的經典名方  /  42

在推拿保健中輕鬆除痰濕  /  44

D三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥”  /  47

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄  /  48

玉米須煮茶，是FC好的減肥瘦身飲料  /  50

竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身  /  52

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走  /  54

痰濕者要多吃“海産品”  /  57

熱水泡腳簡單除濕祛水腫  /  60

D四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥  /  62

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失  /  63

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品  /  69

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品  /  72

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥  /  74

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手  /  80

魚腥草清肺除濕，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣  /  85

測試：你屬於痰濕體質嗎  /  86

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜”  /  88

鞦鼕不要跟風進補助痰濕  /  90

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃  /  92

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕  /  96

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虛實，祛火要對癥  /  102

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補”  /  103

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重  /  105

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯  /  107

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安  /  109

衰老提前至，陰虛火旺是主因  /  111

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年  /  113

D二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來  /  116

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來  /  117

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清熱除煩可養胃  /  124

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯  /  126

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯  /  129

“金銀花茶”清熱不傷胃，Z適閤胃火旺的人飲用  /  132

大黃妙用可瀉胃火調氣血  /  134

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用  /  137

“增肥湯”清熱除濕提升消化力  /  139

D三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴  /  141

瘦人們大多在飽受陰虛之苦  /  142

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵  /  145

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯  /  148

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者Z適宜  /  151

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美  /  156

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤  /  158

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火  /  161

每天練練“靜養功”Z能滋陰長肉  /  163

D四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦  /  165

粗糧四季吃，祛火又強身  /  166

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈  /  168

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火  /  171

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱  /  174

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火ZJ品  /  177

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭  /  179

D五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩  /  182

經絡不通，火氣J“養成”瞭  /  183

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾  /  185

敲敲心經，可清心火助睡眠  /  187

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來  /  191

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火  /  193

顯示全部信息

胖與瘦，藏著身體的智慧：一本關於健康與平衡的探索之旅 在這信息爆炸的時代，我們被各種關於“瘦”的宣傳淹沒，仿佛苗條是衡量美的唯一標準，而“胖”則被貼上瞭“不健康”、“懶惰”的標簽。然而，身體的語言遠比我們想象的復雜。它不會簡單地用胖瘦來判斷，而是通過更深層的信號，訴說著我們內在的平衡與失調。《胖除痰濕瘦祛火》這本著作，並非旨在提供一套簡單的減肥食譜，或是不負責任的“速瘦”秘籍，它更像是一次深刻的身體對話，一次對生命能量流動的細緻解讀。它邀請讀者放下對體重數字的執念，轉而關注身體內部那些更微妙、也更根本的運作機製——“痰濕”與“火”，並將它們視為身體健康狀態的兩極，探索如何通過調整，實現由內而外的健康轉變，最終達到理想的體態。 本書的齣發點，是將“胖”與“瘦”這兩個看似簡單的概念，置於中醫“痰濕”與“火”的理論框架下進行審視。這並非簡單的名詞替換，而是對身體內部物質代謝、能量運行以及內在環境的一種 holistic（整體性）的理解。 “痰濕”：身體失衡的“粘稠”信號 在傳統中醫理論中，“痰濕”並非單指我們日常所說的痰或濕氣，它是一個更廣泛的概念，涵蓋瞭體內多餘的、病理性的代謝産物和停滯的體液。想象一下，當身體的運化功能失調，就像一颱運轉不暢的機器，産生的“垃圾”無法及時排齣，就會逐漸堆積。這些堆積物，中醫稱之為“痰濕”。 “痰濕”的錶現形式多種多樣。在體形上，它可能錶現為身體虛胖，尤其是腹部、大腿等容易堆積脂肪的部位。這種胖，並非肌肉結實，而是水腫、鬆弛，觸感柔軟，仿佛包裹著一層“濕氣”。但“痰濕”的影響絕不僅僅是體形上的改變。它還會影響消化係統，導緻食欲不振、腹脹、便溏，甚至惡心嘔吐。它還會阻礙氣血的運行，造成肢體睏重、倦怠乏力，讓人提不起精神。長期的痰濕內蘊，還會影響情緒，使人變得遲鈍、抑鬱，思維不清。 “痰濕”的産生，其根本原因在於身體的“運化”功能失常。我們的脾胃，是身體的“運輸總站”和“加工廠”，負責消化吸收食物，並將營養物質輸送到全身。一旦脾胃功能受損，例如飲食不規律、暴飲暴食、過食生冷油膩，或者長期情緒不暢，都會導緻脾胃無法正常工作，食物的精華無法被有效轉化，多餘的水分和代謝廢物便會凝結成“痰濕”。 本書深入淺齣地剖析瞭“痰濕”的成因，不僅僅停留在錶麵的現象，而是追溯到脾、胃、腎等髒腑功能的失調。它會詳細講解： 脾虛濕盛的典型錶現： 為什麼有些人吃瞭不多卻容易發胖？為什麼早上起來麵部和眼瞼會浮腫？為什麼舌苔厚膩，口中黏膩？這些都可能是脾虛失運，濕濁內生的信號。 痰濕睏阻的全身影響： 除瞭體型，它如何影響身體的能量流動？如何導緻關節僵硬、皮膚暗沉？甚至與某些慢性疾病的發生發展有著怎樣的聯係？ 生活習慣與飲食對痰濕的影響： 哪些食物是“助濕”的元凶？哪些不良的生活習慣會加劇痰濕的堆積？書中會提供詳盡的解讀，幫助讀者識彆生活中的“雷區”。 “火”：身體失衡的“躁動”信號 與“痰濕”的沉重、阻滯不同，“火”在中醫裏則代錶著一種亢奮、消耗、燥熱的狀態。它同樣是身體失衡的信號，但錶現形式截然不同。 “火”的錶現，可能體現在身體的“實火”或“虛火”。“實火”往往是由於外界的火熱之邪侵襲，或者體內陽氣過盛、鬱結不散所緻。例如，天氣炎熱時，容易齣現口乾舌燥、咽喉腫痛、煩躁易怒、大便秘結等。而“虛火”則多見於身體陰液不足，虛陽浮越的情況，例如熬夜、過度勞纍後，會齣現午後潮熱、盜汗、心煩失眠、口渴咽乾等。 在體形上，“火”所導緻的“瘦”並非健康的消瘦，而是一種因消耗過度、陰液虧耗而齣現的瘦削。這種瘦，可能伴隨著皮膚乾燥、肌肉鬆弛、精神萎靡，甚至骨骼突齣。雖然體重數字下降，但身體的能量卻在加速流失，是一種“枯瘦”。 “火”的産生，與身體的“陰陽平衡”密切相關。當身體的陰液不足以製約陽氣時，陽氣便會亢盛，錶現為“火”。熬夜、過度思慮、房勞過度、辛辣飲食、情緒激動等，都容易耗傷陰液，導緻“火”的齣現。 本書對“火”的探討，同樣具有深度和廣度： 實火與虛火的辨證： 如何區分體內的“火”是由於外邪入侵還是內在虧虛？不同的“火”錶現，需要怎樣的應對策略？ “火”對身體的損害： 它如何加速身體的衰老？如何影響睡眠質量？如何導緻皮膚問題，如痤瘡、色斑？ 生活方式與情緒對“火”的影響： 哪些生活習慣容易“引火燒身”？如何通過調整情緒來“滅火”？ “胖除痰濕，瘦祛火”：通往健康的哲學 《胖除痰濕瘦祛火》的核心思想，是將“胖”與“痰濕”聯係起來，將“瘦”與“火”聯係起來，但又並非簡單的二元對立。它揭示的是一種動態的平衡，一種治本求源的智慧。 “胖”並非敵人，而是“痰濕”的載體： 並不是所有的胖都是不健康的，本書強調的是由“痰濕”導緻的肥胖。這些脂肪往往是“濕”的，是代謝不暢的體現。因此，“除痰濕”是解決這類肥胖的根本。當身體的運化功能恢復，痰濕得以排齣，多餘的“水濕”減少，身體自然會趨嚮勻稱。 “瘦”並非必然是好事，需要辨彆“火”的消耗： 同樣，並非所有的瘦都令人羨慕。由“火”所導緻的消瘦，是身體在過度消耗、陰液虧損下的狀態。此時，單純地追求體重下降，反而會加劇身體的損耗。因此，“祛火”是解決這類瘦的關鍵。當身體的陰液得到補充，虛火得以平息，身體纔會有真正的活力，體重也可能在健康的狀態下迴升。 本書並非宣揚“痰濕”者必胖，“火”者必瘦的絕對論。而是強調，當一個人處於“痰濕”狀態時，很容易齣現肥胖，而當一個人處於“火”的狀態時，很容易齣現消耗性的消瘦。關鍵在於，如何識彆自己身體當前的主導狀態，並針對性地進行調理。 本書的獨特價值與閱讀體驗： 係統性的中醫理論解讀： 本書並非零散的養生知識堆砌，而是以嚴謹的中醫理論為基礎，深入淺齣地講解“痰濕”和“火”的形成、錶現、影響以及調理方法。讀者將獲得一套完整的關於身體健康的認知框架。 貼近生活的案例分析： 書中會引用大量的真實案例，分析不同人群的身體狀況，以及他們如何通過針對性的調理，改善瞭健康問題。這些案例生動形象，易於讀者理解和對號入座。 操作性強的調理方案： 在理論講解的基礎上，本書提供瞭詳細的、可操作性的調理方案，涵蓋飲食、起居、運動、情誌等多個方麵。這些方案並非一刀切，而是鼓勵讀者根據自身情況進行調整，實現個性化的健康管理。 強調“治未病”的理念： 本書不僅僅關注疾病的治療，更注重“治未病”，即在疾病發生之前，通過調整身體的失衡狀態，達到預防疾病、延緩衰老的目的。 重塑健康的認知： 最重要的是，本書將幫助讀者重塑對健康和體形的認知。它鼓勵讀者放下對體重數字的盲目崇拜，轉嚮關注身體內在的平衡與和諧。認識到健康是一種整體的狀態，而並非單單體現在外形上。 《胖除痰濕瘦祛火》是一本送給那些渴望真正理解自己身體，渴望獲得持久健康，渴望找到屬於自己理想體態的讀者的禮物。它是一次溫和的引導，一次深刻的覺醒，一場關於生命智慧的探索之旅。翻開這本書，就如同打開瞭一扇通往身體內在奧秘的大門，你將在這裏找到屬於自己的健康答案。

評分☆☆☆☆☆

“胖除痰濕瘦祛火”，這個書名就像在對我說：“我能幫你解決你一直苦惱的問題！”。我一直是個容易發胖的體質，而且總是感覺身體沉甸甸的，好像體內濕氣很重，很容易疲勞，做什麼都沒精神。同時，我也經常受到“上火”的睏擾，比如嘴唇乾裂、口腔潰瘍，有時候還會覺得心煩意亂。所以，當我在書店看到這本書的時候，我立刻就覺得它可能就是我要找的那本。我特彆期待這本書能夠深入講解“痰濕”到底是怎麼迴事，它對我們的身體有什麼影響，為什麼會讓我們發胖。我希望它能提供一些實操性強的建議，比如哪些食物吃瞭會加重痰濕，又有哪些食物可以幫助我們祛除痰濕。而且，“瘦祛火”這個說法也非常吸引我，我一直覺得減肥和身體的“火氣”是相互影響的，如果能通過一種健康的方式，既能瘦下來，又能把體內的“火”降下來，那簡直是太理想瞭。我希望這本書不是那種速成或者反彈很強的減肥法，而是能夠幫助我從根本上調理身體，建立一種健康的飲食和生活習慣，讓我瘦得健康，活得輕鬆。

評分☆☆☆☆☆

“胖除痰濕瘦祛火”這個書名，著實讓我眼前一亮。作為一名長期受睏於“虛胖”和“內火旺盛”睏擾的人，我一直在尋找能夠從根本上解決問題的書籍。這本書名恰恰點齣瞭我最關心的兩個方麵：首先是“胖除痰濕”，這讓我聯想到中醫理論中的濕氣對身體的阻礙作用，以及它可能導緻肥胖。我一直覺得自己的身體容易水腫，缺乏活力，常常伴隨著消化不良，這些都可能與體內濕氣過重有關。我希望這本書能深入淺齣地解釋痰濕的形成原因、危害，以及如何通過飲食、運動、生活習慣等方式來“除”掉它。這不僅僅是減重，更是對身體進行一次由內而外的清理和調理。其次，“瘦祛火”更是擊中瞭我的痛點。我平時就容易齣現口臭、牙齦腫痛、煩躁易怒等“上火”的癥狀，這些與我的體重問題似乎也存在某種聯係。我期待這本書能提供一種溫和有效的瘦身方式，在減輕體重的同時，也能幫助我清熱降火，讓身體達到一種平衡和諧的狀態。我希望這本書不是那種隻強調節食或者劇烈運動的減肥秘籍，而是能夠提供一套係統性的、符閤人體自然規律的健康管理方案，讓我能夠真正地告彆肥胖和亞健康狀態，擁有一個輕盈健康的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，聽起來就有一種“對癥下藥”的感覺，很吸引我。我屬於那種容易胖，而且還容易有口乾舌燥、喉嚨不適等“上火”癥狀的人。所以“胖除痰濕瘦祛火”這幾個字，一下就戳中瞭我的關注點。我一直覺得，單純地節食減肥，或者用一些激進的方法瘦身，反而會讓身體齣現其他問題，比如抵抗力下降，或者內分泌失調。這本書名暗示的“除痰濕”和“祛火”，讓我覺得它可能提供的是一種更溫和、更根本的調理方式。我設想這本書可能會從飲食入手，介紹一些能夠健脾祛濕、清熱降火的食材和食譜，教我如何根據自己的體質來調整飲食。我也期待它能講講關於運動的建議，什麼樣的運動方式有助於化解痰濕，又不會加劇身體的“火氣”。更重要的是，我希望能在這本書裏找到一些關於生活習慣的指導，比如如何規律作息、如何調節情緒，這些看似不起眼的小細節，往往對身體的健康狀況有著至關重要的影響。我希望這本書能讓我明白，健康瘦身並非遙不可及，而是可以通過科學的方法，循序漸進地實現。

評分☆☆☆☆☆

這個書名“胖除痰濕瘦祛火”，非常有針對性，一下就吸引住瞭我。我本人一直以來都飽受“虛胖”的睏擾，體重總是難以控製，而且身體常常感覺沉重、疲乏，很容易水腫，這些癥狀都讓我懷疑是體內濕氣太重。與此同時，我也容易齣現口乾舌燥、咽喉不適等“上火”的跡象，這讓我覺得身體內部可能存在一種失衡。所以，當看到“除痰濕”和“祛火”這兩個詞時，我立刻感覺這本書可能提供瞭解決我多年睏擾的答案。我期待這本書能夠詳細地解釋痰濕在肥胖形成中的作用，以及如何通過科學的方法來“除”掉它。我希望它能提供切實可行的飲食建議，例如哪些食物有助於健脾化濕，又有哪些食物需要避免。同時，“瘦祛火”這個組閤也非常吸引我，我一直認為健康瘦身應該與身體的整體狀態相輔相成，而不是顧此失彼。我希望這本書能提供一套溫和有效的瘦身方案，在幫助我減輕體重的同時，也能幫助我調理身體，改善內火旺盛的問題，讓我擁有一個真正健康、輕盈的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書名挺有意思的，一下就抓住瞭我關注的兩個點：減肥和身體健康。我一直覺得身體裏濕氣重，容易疲憊，而且體重也一直居高不下，所以看到“胖除痰濕”這幾個字，就像找到瞭救星一樣。雖然我還沒來得及細看內容，但光是書名就讓我對它充滿瞭期待。我設想這本書可能不僅僅是教你如何瘦下來，更重要的是能幫助我調理身體，從根源上解決痰濕的問題。畢竟，很多時候體重反彈或者精神不濟，都跟身體內部的濕氣有很大關係。我希望這本書能提供一些科學、易懂的方法，讓我能夠真正地理解痰濕是什麼，以及它對身體的影響，然後纔能更好地去“除”。我也期待它能給齣一些實際可行的食療或者生活方式的建議，而不是那種聽起來很玄乎或者需要大量金錢纔能實現的方案。畢竟，我是一個普通讀者，需要的是能夠融入日常生活、能夠堅持下去的方法。而且“瘦祛火”也很有吸引力，我平時也容易上火，比如口腔潰瘍、口乾舌燥之類的，如果能通過健康的瘦身方式一並解決這些問題，那就太完美瞭。這讓我想起之前嘗試過一些減肥方法，雖然瘦瞭一點，但身體反而更差瞭，所以我這次特彆希望找到一本能夠兼顧健康和美體的書。