胖除痰湿瘦祛火 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥编著 著

图书标签:

• 中医养生
• 体质改善
• 祛湿
• 减肥
• 食疗
• 健康饮食
• 清热
• 痰湿体质
• 养生食谱
• 夏季养生

店铺： 淮安区新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：26953694002

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

内容介绍
中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使FC注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了J会消耗体内的精血、津液等物质，身体J会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的减肥、增肥方法。

关联推荐
继《胖补阳瘦滋阴》之后，更有针对性的减肥增肥书来啦！胖人多痰湿、瘦人多火，除痰湿、祛火气，可以让您的身材更健美，身体更健康！  
目录
上篇 胖人除痰湿减肥 D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦 / 2 阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药 / 3 生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用 / 5 陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快 / 8 肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿 / 10 黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱 / 13

上篇 胖人除痰湿减肥

D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦  /  2

阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药  /  3

生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用  /  5

陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快  /  8

肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿  /  10

黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱  /  13

艾灸升阳化湿，可消痰提气  /  15

疏通阳经畅通阳气暖身体  /  17

多晒太阳散湿气、振奋阳气  /  19

D二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家”  /  23

党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除  /  25

白术是健脾燥湿的必用品  /  27

善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚”  /  29

荷叶能悄然带走恼人的赘肉  /  31

香橼是化痰除湿的佳品  /  33

“三宝茶”Z适宜“三高”肥胖者常饮  /  35

“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星”  /  37

高粱是燥湿祛痰的健脾“五谷之精”  /  40

二陈汤，燥湿化痰的经典名方  /  42

在推拿保健中轻松除痰湿  /  44

D三章 补肾利湿除水肿，帮你消除恼人的“病态肥”  /  47

肾主水，强肾补肾让水湿正常输布、排泄  /  48

玉米须煮茶，是FC好的减肥瘦身饮料  /  50

竹笋化痰“利水道”可消肿瘦身  /  52

“赤豆鲤鱼汤”让湿邪从小便溜走  /  54

痰湿者要多吃“海产品”  /  57

热水泡脚简单除湿祛水肿  /  60

D四章 肺贮痰，调水道，宣肺清肺除痰湿好减肥  /  62

“肺是贮痰之器”，宣肺养肺让痰湿快速消失  /  63

白芥子化痰逐饮，祛肺部、上焦的痰湿效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品  /  69

紫苏子善治咳嗽痰多，是祛痰湿的佳品  /  72

枳实，长于破滞气的行痰湿药  /  74

白果有小毒，适量食用有利痰湿有热者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金荞麦不起眼，清肺化痰湿可拿手  /  80

鱼腥草清肺除湿，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小细节”，祛痰化湿养成瘦身好习惯  /  85

测试：你属于痰湿体质吗  /  86

夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜”  /  88

秋冬不要跟风进补助痰湿  /  90

“酸甘化阴”，酸、甜味食物助长痰湿要少吃  /  92

暴饮暴食让美味食物都成了“痰湿垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰湿  /  96

有痰湿“懒得动”，越不动痰湿越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虚实，祛火要对症  /  102

火有虚实之分，“实降泻、虚清补”  /  103

阳气盛为实火，清热降火帮你增重  /  105

心情抑郁肝阳亢盛，疏肝理气让瘦人变肥壮  /  107

阴虚致虚火上浮，滋阴养阴身才安  /  109

衰老提前至，阴虚火旺是主因  /  111

老年人易虚热，清热补虚颐养天年  /  113

D二章 胃强脾虚能吃还清瘦，清胃补脾让你胖起来  /  116

胃火大脾气弱，吃再多也胖不起来  /  117

卷心菜清热解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清热除烦可养胃  /  124

“胃强脾弱”，多吃山药准没错  /  126

常饮“藿香薄荷茶”，脾胃健康身体壮  /  129

“金银花茶”清热不伤胃，Z适合胃火旺的人饮用  /  132

大黄妙用可泻胃火调气血  /  134

“陈皮茶”清胃调脾，胃强脾弱者宜饮用  /  137

“增肥汤”清热除湿提升消化力  /  139

D三章 瘦人多阴虚火旺，滋阴养阴让瘦人不干巴  /  141

瘦人们大多在饱受阴虚之苦  /  142

血虚有火，食疗补血是滋阴增肥的关键  /  145

鸭肉养阴，瘦而有火者常吃身体壮  /  148

甲鱼炖汤服用，瘦弱有火者Z适宜  /  151

酸枣仁“助阴气”除烦，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙参配伍，滋阴降火人更丰美  /  156

“二冬”常入膳，阴强火弱人丰润  /  158

“叩齿吞津”，充沛阴津浇灭瘦人的虚火  /  161

每天练练“静养功”Z能滋阴长肉  /  163

D四章 四季吃得好，五脏无火不消瘦  /  165

粗粮四季吃，祛火又强身  /  166

春季“天干”易上火，多吃应季蔬菜人水灵  /  168

春天肝火旺，试试龙胆草药膳降肝火  /  171

柏子仁滋心阴，夏季常吃没烦恼  /  174

“银耳百合莲子羹”秋季防治肺火ZJ品  /  177

“地黄药膳方”，冬季补肾阴祛虚火少不了  /  179

D五章 畅通经络，火气无处藏则身体健硕  /  182

经络不通，火气J“养成”了  /  183

捏捏肺经，肺清气爽没有火邪扰  /  185

敲敲心经，可清心火助睡眠  /  187

脾胃经“捆绑”敲打，强脾气、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝经，让火气“旺”不起来  /  191

推推肾经疏通“肾水”灌溉全身浇灭火  /  193

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胖与瘦，藏着身体的智慧：一本关于健康与平衡的探索之旅 在这信息爆炸的时代，我们被各种关于“瘦”的宣传淹没，仿佛苗条是衡量美的唯一标准，而“胖”则被贴上了“不健康”、“懒惰”的标签。然而，身体的语言远比我们想象的复杂。它不会简单地用胖瘦来判断，而是通过更深层的信号，诉说着我们内在的平衡与失调。《胖除痰湿瘦祛火》这本著作，并非旨在提供一套简单的减肥食谱，或是不负责任的“速瘦”秘籍，它更像是一次深刻的身体对话，一次对生命能量流动的细致解读。它邀请读者放下对体重数字的执念，转而关注身体内部那些更微妙、也更根本的运作机制——“痰湿”与“火”，并将它们视为身体健康状态的两极，探索如何通过调整，实现由内而外的健康转变，最终达到理想的体态。 本书的出发点，是将“胖”与“瘦”这两个看似简单的概念，置于中医“痰湿”与“火”的理论框架下进行审视。这并非简单的名词替换，而是对身体内部物质代谢、能量运行以及内在环境的一种 holistic（整体性）的理解。 “痰湿”：身体失衡的“粘稠”信号 在传统中医理论中，“痰湿”并非单指我们日常所说的痰或湿气，它是一个更广泛的概念，涵盖了体内多余的、病理性的代谢产物和停滞的体液。想象一下，当身体的运化功能失调，就像一台运转不畅的机器，产生的“垃圾”无法及时排出，就会逐渐堆积。这些堆积物，中医称之为“痰湿”。 “痰湿”的表现形式多种多样。在体形上，它可能表现为身体虚胖，尤其是腹部、大腿等容易堆积脂肪的部位。这种胖，并非肌肉结实，而是水肿、松弛，触感柔软，仿佛包裹着一层“湿气”。但“痰湿”的影响绝不仅仅是体形上的改变。它还会影响消化系统，导致食欲不振、腹胀、便溏，甚至恶心呕吐。它还会阻碍气血的运行，造成肢体困重、倦怠乏力，让人提不起精神。长期的痰湿内蕴，还会影响情绪，使人变得迟钝、抑郁，思维不清。 “痰湿”的产生，其根本原因在于身体的“运化”功能失常。我们的脾胃，是身体的“运输总站”和“加工厂”，负责消化吸收食物，并将营养物质输送到全身。一旦脾胃功能受损，例如饮食不规律、暴饮暴食、过食生冷油腻，或者长期情绪不畅，都会导致脾胃无法正常工作，食物的精华无法被有效转化，多余的水分和代谢废物便会凝结成“痰湿”。 本书深入浅出地剖析了“痰湿”的成因，不仅仅停留在表面的现象，而是追溯到脾、胃、肾等脏腑功能的失调。它会详细讲解： 脾虚湿盛的典型表现： 为什么有些人吃了不多却容易发胖？为什么早上起来面部和眼睑会浮肿？为什么舌苔厚腻，口中黏腻？这些都可能是脾虚失运，湿浊内生的信号。 痰湿困阻的全身影响： 除了体型，它如何影响身体的能量流动？如何导致关节僵硬、皮肤暗沉？甚至与某些慢性疾病的发生发展有着怎样的联系？ 生活习惯与饮食对痰湿的影响： 哪些食物是“助湿”的元凶？哪些不良的生活习惯会加剧痰湿的堆积？书中会提供详尽的解读，帮助读者识别生活中的“雷区”。 “火”：身体失衡的“躁动”信号 与“痰湿”的沉重、阻滞不同，“火”在中医里则代表着一种亢奋、消耗、燥热的状态。它同样是身体失衡的信号，但表现形式截然不同。 “火”的表现，可能体现在身体的“实火”或“虚火”。“实火”往往是由于外界的火热之邪侵袭，或者体内阳气过盛、郁结不散所致。例如，天气炎热时，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、烦躁易怒、大便秘结等。而“虚火”则多见于身体阴液不足，虚阳浮越的情况，例如熬夜、过度劳累后，会出现午后潮热、盗汗、心烦失眠、口渴咽干等。 在体形上，“火”所导致的“瘦”并非健康的消瘦，而是一种因消耗过度、阴液亏耗而出现的瘦削。这种瘦，可能伴随着皮肤干燥、肌肉松弛、精神萎靡，甚至骨骼突出。虽然体重数字下降，但身体的能量却在加速流失，是一种“枯瘦”。 “火”的产生，与身体的“阴阳平衡”密切相关。当身体的阴液不足以制约阳气时，阳气便会亢盛，表现为“火”。熬夜、过度思虑、房劳过度、辛辣饮食、情绪激动等，都容易耗伤阴液，导致“火”的出现。 本书对“火”的探讨，同样具有深度和广度： 实火与虚火的辨证： 如何区分体内的“火”是由于外邪入侵还是内在亏虚？不同的“火”表现，需要怎样的应对策略？ “火”对身体的损害： 它如何加速身体的衰老？如何影响睡眠质量？如何导致皮肤问题，如痤疮、色斑？ 生活方式与情绪对“火”的影响： 哪些生活习惯容易“引火烧身”？如何通过调整情绪来“灭火”？ “胖除痰湿，瘦祛火”：通往健康的哲学 《胖除痰湿瘦祛火》的核心思想，是将“胖”与“痰湿”联系起来，将“瘦”与“火”联系起来，但又并非简单的二元对立。它揭示的是一种动态的平衡，一种治本求源的智慧。 “胖”并非敌人，而是“痰湿”的载体： 并不是所有的胖都是不健康的，本书强调的是由“痰湿”导致的肥胖。这些脂肪往往是“湿”的，是代谢不畅的体现。因此，“除痰湿”是解决这类肥胖的根本。当身体的运化功能恢复，痰湿得以排出，多余的“水湿”减少，身体自然会趋向匀称。 “瘦”并非必然是好事，需要辨别“火”的消耗： 同样，并非所有的瘦都令人羡慕。由“火”所导致的消瘦，是身体在过度消耗、阴液亏损下的状态。此时，单纯地追求体重下降，反而会加剧身体的损耗。因此，“祛火”是解决这类瘦的关键。当身体的阴液得到补充，虚火得以平息，身体才会有真正的活力，体重也可能在健康的状态下回升。 本书并非宣扬“痰湿”者必胖，“火”者必瘦的绝对论。而是强调，当一个人处于“痰湿”状态时，很容易出现肥胖，而当一个人处于“火”的状态时，很容易出现消耗性的消瘦。关键在于，如何识别自己身体当前的主导状态，并针对性地进行调理。 本书的独特价值与阅读体验： 系统性的中医理论解读： 本书并非零散的养生知识堆砌，而是以严谨的中医理论为基础，深入浅出地讲解“痰湿”和“火”的形成、表现、影响以及调理方法。读者将获得一套完整的关于身体健康的认知框架。 贴近生活的案例分析： 书中会引用大量的真实案例，分析不同人群的身体状况，以及他们如何通过针对性的调理，改善了健康问题。这些案例生动形象，易于读者理解和对号入座。 操作性强的调理方案： 在理论讲解的基础上，本书提供了详细的、可操作性的调理方案，涵盖饮食、起居、运动、情志等多个方面。这些方案并非一刀切，而是鼓励读者根据自身情况进行调整，实现个性化的健康管理。 强调“治未病”的理念： 本书不仅仅关注疾病的治疗，更注重“治未病”，即在疾病发生之前，通过调整身体的失衡状态，达到预防疾病、延缓衰老的目的。 重塑健康的认知： 最重要的是，本书将帮助读者重塑对健康和体形的认知。它鼓励读者放下对体重数字的盲目崇拜，转向关注身体内在的平衡与和谐。认识到健康是一种整体的状态，而并非单单体现在外形上。 《胖除痰湿瘦祛火》是一本送给那些渴望真正理解自己身体，渴望获得持久健康，渴望找到属于自己理想体态的读者的礼物。它是一次温和的引导，一次深刻的觉醒，一场关于生命智慧的探索之旅。翻开这本书，就如同打开了一扇通往身体内在奥秘的大门，你将在这里找到属于自己的健康答案。

评分☆☆☆☆☆

“胖除痰湿瘦祛火”，这个书名就像在对我说：“我能帮你解决你一直苦恼的问题！”。我一直是个容易发胖的体质，而且总是感觉身体沉甸甸的，好像体内湿气很重，很容易疲劳，做什么都没精神。同时，我也经常受到“上火”的困扰，比如嘴唇干裂、口腔溃疡，有时候还会觉得心烦意乱。所以，当我在书店看到这本书的时候，我立刻就觉得它可能就是我要找的那本。我特别期待这本书能够深入讲解“痰湿”到底是怎么回事，它对我们的身体有什么影响，为什么会让我们发胖。我希望它能提供一些实操性强的建议，比如哪些食物吃了会加重痰湿，又有哪些食物可以帮助我们祛除痰湿。而且，“瘦祛火”这个说法也非常吸引我，我一直觉得减肥和身体的“火气”是相互影响的，如果能通过一种健康的方式，既能瘦下来，又能把体内的“火”降下来，那简直是太理想了。我希望这本书不是那种速成或者反弹很强的减肥法，而是能够帮助我从根本上调理身体，建立一种健康的饮食和生活习惯，让我瘦得健康，活得轻松。

评分☆☆☆☆☆

“胖除痰湿瘦祛火”这个书名，着实让我眼前一亮。作为一名长期受困于“虚胖”和“内火旺盛”困扰的人，我一直在寻找能够从根本上解决问题的书籍。这本书名恰恰点出了我最关心的两个方面：首先是“胖除痰湿”，这让我联想到中医理论中的湿气对身体的阻碍作用，以及它可能导致肥胖。我一直觉得自己的身体容易水肿，缺乏活力，常常伴随着消化不良，这些都可能与体内湿气过重有关。我希望这本书能深入浅出地解释痰湿的形成原因、危害，以及如何通过饮食、运动、生活习惯等方式来“除”掉它。这不仅仅是减重，更是对身体进行一次由内而外的清理和调理。其次，“瘦祛火”更是击中了我的痛点。我平时就容易出现口臭、牙龈肿痛、烦躁易怒等“上火”的症状，这些与我的体重问题似乎也存在某种联系。我期待这本书能提供一种温和有效的瘦身方式，在减轻体重的同时，也能帮助我清热降火，让身体达到一种平衡和谐的状态。我希望这本书不是那种只强调节食或者剧烈运动的减肥秘籍，而是能够提供一套系统性的、符合人体自然规律的健康管理方案，让我能够真正地告别肥胖和亚健康状态，拥有一个轻盈健康的身体。

评分☆☆☆☆☆

这个书名“胖除痰湿瘦祛火”，非常有针对性，一下就吸引住了我。我本人一直以来都饱受“虚胖”的困扰，体重总是难以控制，而且身体常常感觉沉重、疲乏，很容易水肿，这些症状都让我怀疑是体内湿气太重。与此同时，我也容易出现口干舌燥、咽喉不适等“上火”的迹象，这让我觉得身体内部可能存在一种失衡。所以，当看到“除痰湿”和“祛火”这两个词时，我立刻感觉这本书可能提供了解决我多年困扰的答案。我期待这本书能够详细地解释痰湿在肥胖形成中的作用，以及如何通过科学的方法来“除”掉它。我希望它能提供切实可行的饮食建议，例如哪些食物有助于健脾化湿，又有哪些食物需要避免。同时，“瘦祛火”这个组合也非常吸引我，我一直认为健康瘦身应该与身体的整体状态相辅相成，而不是顾此失彼。我希望这本书能提供一套温和有效的瘦身方案，在帮助我减轻体重的同时，也能帮助我调理身体，改善内火旺盛的问题，让我拥有一个真正健康、轻盈的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书名挺有意思的，一下就抓住了我关注的两个点：减肥和身体健康。我一直觉得身体里湿气重，容易疲惫，而且体重也一直居高不下，所以看到“胖除痰湿”这几个字，就像找到了救星一样。虽然我还没来得及细看内容，但光是书名就让我对它充满了期待。我设想这本书可能不仅仅是教你如何瘦下来，更重要的是能帮助我调理身体，从根源上解决痰湿的问题。毕竟，很多时候体重反弹或者精神不济，都跟身体内部的湿气有很大关系。我希望这本书能提供一些科学、易懂的方法，让我能够真正地理解痰湿是什么，以及它对身体的影响，然后才能更好地去“除”。我也期待它能给出一些实际可行的食疗或者生活方式的建议，而不是那种听起来很玄乎或者需要大量金钱才能实现的方案。毕竟，我是一个普通读者，需要的是能够融入日常生活、能够坚持下去的方法。而且“瘦祛火”也很有吸引力，我平时也容易上火，比如口腔溃疡、口干舌燥之类的，如果能通过健康的瘦身方式一并解决这些问题，那就太完美了。这让我想起之前尝试过一些减肥方法，虽然瘦了一点，但身体反而更差了，所以我这次特别希望找到一本能够兼顾健康和美体的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，听起来就有一种“对症下药”的感觉，很吸引我。我属于那种容易胖，而且还容易有口干舌燥、喉咙不适等“上火”症状的人。所以“胖除痰湿瘦祛火”这几个字，一下就戳中了我的关注点。我一直觉得，单纯地节食减肥，或者用一些激进的方法瘦身，反而会让身体出现其他问题，比如抵抗力下降，或者内分泌失调。这本书名暗示的“除痰湿”和“祛火”，让我觉得它可能提供的是一种更温和、更根本的调理方式。我设想这本书可能会从饮食入手，介绍一些能够健脾祛湿、清热降火的食材和食谱，教我如何根据自己的体质来调整饮食。我也期待它能讲讲关于运动的建议，什么样的运动方式有助于化解痰湿，又不会加剧身体的“火气”。更重要的是，我希望能在这本书里找到一些关于生活习惯的指导，比如如何规律作息、如何调节情绪，这些看似不起眼的小细节，往往对身体的健康状况有着至关重要的影响。我希望这本书能让我明白，健康瘦身并非遥不可及，而是可以通过科学的方法，循序渐进地实现。