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袁立霞 著

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• 中医养生
• 五脏健康
• 心肝脾肺肾
• 疾病调理
• 健康生活
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店铺： 江阴新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：27249798404

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消
作者：	袁立霞	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787122264244	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 袁立霞，南方医科大学，副教授，现为南方医科大学方剂教研室讲师，副主任医师。研究方向：方剂的配伍规律与临床应用。现主持广东省中医药管理局课题一项，参与国家及省部级课题3项。主参编著作5部，在核心期刊上发表论文10篇。 精彩导读 目录 D一篇　养 肺
D一章　肺的概述 3
D一节　如何呵护娇嫩的肺脏  3
一、肺是人体易脏、脆弱的器官  3
二、影响肺部健康的五大因素  4
D二节　中医如何辨证养护肺  5
一、肺气虚证  5
二、肺阴虚证  6
D三节　呵护肺部健康的细节  7
一、肺部保健常识  7
二、调养肺的穴位  9
三、肺部保健的运动和按摩方法 11
D四节　常见肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、气管炎  15
三、支气管哮喘  17
四、肺气肿  18
五、肺结核  19
D二章　食养补肺  21
D一节　补肺食物 21
一、五谷杂粮  21
二、肉蛋类  23
三、水产品类  26
四、蔬菜类  29
五、水果类  31
D二节　补肺中药 33
D三节　补肺中药TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋阴润肺  42
三、补气温肺  43
四、化痰止咳  43
五、补肺益肾  43
D四节　补肺饮食药膳 44
一、滋阴润肺  44
二、温补肺阳  45
三、补气温肺  47
四、宣肺止咳  48
D五节　补肺日常茶饮 49
D二篇　养 心
D三章　心的概述 55
D一节　心是人体五脏六腑的1领 55
D二节　中医如何辨证养护心 57
一、心气亏虚  57
二、心血亏虚  57
三、心阳亏虚  58
四、心阴亏虚  59
五、瘀阻心脉  60
D三节　呵护心部健康的细节 60
一、生活保健常识  60
二、调养心脏的穴位  68
三、运动  72
D四节　常见的心脏疾病 73
一、原发性高血压病  73
二、冠心病  74
三、心绞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食养补心77
D一节　补心食物 77
一、五谷杂粮  77
二、肉蛋类  78
三、水产品类  80
四、蔬菜类  82
五、水果类  83
D二节　补心中药 85
D三节　补心中药TX方 93
一、补益心气  93
二、滋阴清火  93
三、补养心血  94
四、温通心阳  95
D四节　补心饮食药膳 95
一、心气虚  95
二、心血虚  98
三、心阴虚  100
四、心阳虚  102
D五节　护心日常茶饮  105
一、益气养心  105
二、滋阴养血  105
三、养心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行气散瘀  106
D三篇　养 脾
D五章　脾的概述109
D一节　如何呵护脾  109
一、脾为后天之本  109
二、影响脾胃健康的三大因素  110
D二节　中医如何辨证养护脾 111
一、脾胃气虚  111
二、脾胃阳虚  112
三、脾胃阴虚  112
四、湿热蕴脾  113
五、食滞胃脘  114
D三节 呵护脾脏健康的细节 114
一、脾脏保健常识  114
二、调养脾脏的穴位  116
D四节　常见脾病  120
一、腹泻  120
二、便秘  121
三、胃和十二指肠溃疡  122
D六章　食养健脾123
D一节　健脾食物  123
一、五谷杂粮  123
二、肉蛋类  124
三、蔬菜类  126
四、水果类  127
D二节　健脾中药  128
D三节　健脾中药TX方  134
一、健脾益气方  134
二、温补脾阳方  136
三、滋阴益胃方  137
四、健脾利湿方  137
五、健脾和胃方  138
D四节　健脾饮食药膳  139
一、健脾益气  139
二、温补脾阳  141
三、滋阴益胃  143
四、健脾利湿  145
五、健脾和胃消食  146
D五节　健脾日常茶饮  148
D四篇　养 肝
D七章　肝脏概述153
D一节　如何呵护肝脏  153
一、肝为刚脏  153
二、影响肝脏健康的七大因素  154
D二节　中医如何辨证养护肝 155
一、肝血虚  155
二、肝阴虚  155
三、肝气郁结  156
D三节　呵护肝脏健康的细节 156
一、肝脏保健常识  156
二、调养肝脏的穴位  159
三、运动  163
D四节　常见肝脏疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食养补肝169
D一节　补肝食物  169
一、五谷杂粮  169
二、肉蛋类  169
三、水产类  170
四、蔬菜类  171
五、水果类  171
六、坚果类  172
D二节　补肝中药  173
D三节　补肝中药TX方  176
一、滋阴养肝  176
二、补肝养血  177
三、疏肝理气  177
四、清泻肝火  177
五、补肝益气  178
六、温补肝阳  178
D四节　调肝饮食药膳  179
一、滋阴养肝  179
二、补肝养血  181
三、疏肝理气  183
四、补肝明目  184
D五节　调肝日常茶饮  185
一、滋阴养肝  185
二、补肝养血  186
三、疏肝理气  187
四、补肝明目  187
五、补肝乌发  188
D五篇　养 肾
D九章　肾的概述191
D一节　如何呵护肾  191
一、肾的生理功能  191
二、影响肾脏健康的五大因素  192
D二节　中医如何辨证养护肾 192
一、肾气亏虚  193
二、肾精亏虚  193
三、肾阴亏虚  194
四、肾阳亏虚  194
D三节　肾健康的细节  195
一、肾脏保健常识  195
二、调养肾脏的穴位  197
三、肾脏健康的运动和按摩方法 199
D四节　常见肾病类型  200
一、水肿  200
二、泌尿系统感染  201
三、肾结石  202
四、前列腺增生  203
五、阳痿  203
D十章　食养补肾205
D一节　补肾食物  205
一、五谷杂粮类  205
二、肉蛋类  208
三、水产品类  211
四、蔬菜类  213
五、水果类  216
D二节　补肾中药  218
D三节　补肾中药TX方  224
一、滋补肾阴  224
二、温补肾阳  224
三、阴阳双补  225
四、温肾健脾  225
五、涩精止遗  226
D四节　补肾饮食药膳  226
一、补肾填精  226
二、健脾补肾  229
三、滋补肾阴  231
四、温补肾阳  234
D五节　补肾日常茶饮  236

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气血畅达，脏腑安和：一本关于生命精微的深度探索 生命之舟，五脏为舵 人身如舟，五脏六腑便是承载这艘生命之舟稳健前行的重要舵手。它们相互依存，昼夜不息地运转，维持着我们身体的各项生理功能，是健康长寿的基石。当五脏功能失调，气血运行受阻，身体便会显露出种种不适，从细微的倦怠疲乏，到严重的疾病缠身。本书并非仅仅陈述疾病与症状，而是试图带领读者穿越表象，深入探究生命内在的精微运作，理解五脏之间的联动关系，以及它们如何悄无声息地影响着我们的身心健康。 阴阳五行：宇宙的缩影，人体的密码 中华传统养生智慧博大精深，其核心之一便是“天人合一”的思想。古人观察天地万物的变化规律，将其归纳为阴阳学说和五行理论。阴阳代表着对立统一的两种力量，如昼夜、寒暑、动静；五行则代表着金、木、水、火、土五种基本物质的运动变化及其相互关系，它们既代表着自然界的物质属性，也映射着人体内部的脏腑功能。 木——肝： 肝属木，其性条达，主疏泄，藏血。肝的健康与我们的情志、消化、眼睛、筋脉息息相关。当肝气郁结，情绪便容易烦躁不安，消化不良，甚至引发头痛、目赤。肝血不足，则可能导致筋脉拘挛，皮肤干燥。 火——心： 心属火，其性善动，主神明，开窍于舌。心是君主之官，统帅全身血液运行，主宰人的精神意识。心血充盈，精神才能饱满，思维才能敏捷。心火亢盛，易导致失眠多梦，口舌生疮，甚至心悸不安。 土——脾： 脾属土，其性沉稳，主运化，统血。脾是后天之本，负责消化吸收食物中的精微物质，并将其转化为气血，滋养全身。脾胃虚弱，则运化无力，食欲不振，腹胀便溏，身体易感疲劳，抵抗力下降。 金——肺： 肺属金，其性清肃，主宣发肃降，朝百脉。肺是气体交换的场所，负责将清气吸入体内，并将浊气排出。肺功能健全，呼吸才能顺畅，声音才能洪亮，皮肤才能红润。肺气不足，则易咳嗽、气喘，易感冒。 水——肾： 肾属水，其性藏泄，主生长发育，藏精，主水。肾为先天之本，藏有生命之根——精。肾精充沛，则生长发育正常，生殖能力旺盛，骨骼强健，耳聪目明。肾虚，则可能出现腰膝酸软，畏寒怕冷，脱发，记忆力减退等问题。 本书将深入剖析阴阳五行理论如何贯穿于人体五脏的生理活动中，揭示它们之间相互滋生、相互制约的复杂动态平衡。通过理解这一宏观世界的运行法则在人体内的映射，我们能更深刻地认识到身体健康的本质，以及如何通过调和阴阳、平衡五行来达到身心的和谐统一。 五脏的内在语言：倾听身体的呼唤 我们的身体并非被动接受外界侵扰的脆弱容器，而是一个拥有丰富内在语言的智慧生命体。五脏作为生命活动的中心，更是时时刻刻在与我们进行着无声的沟通。然而，在现代快节奏的生活中，我们往往忽视了这些细微的信号，直到它们演变成无法忽视的症状，才匆忙寻求解决之道。 本书致力于帮助读者重新学会倾听身体的“语言”。它将引导您： 识别肝的信号： 关注您的情绪变化、睡眠模式、消化状况、眼睛的干涩程度，以及身体某些部位的僵硬感，这些都可能是肝脏在发出信号。 理解心的讯息： 留意您的心跳节奏、精神状态、睡眠质量，以及舌尖的颜色，它们是心脏健康状况的直观体现。 解读脾胃的低语： 关注您的食欲、消化能力、排便情况、精力水平，以及面色和肌肉的饱满度，这些都在诉说着脾胃的状况。 听懂肺的呼吸： 留意您的呼吸深浅、咳嗽频率、声音洪亮程度，以及皮肤的状况，这些是肺功能是否正常的指示器。 洞察肾的藏匿： 关注您的腰部和膝盖的感觉、精神状态、头发和牙齿的健康、排尿情况，以及体温感受，这些都与肾的藏精功能紧密相关。 通过对这些内在语言的深入理解，您将能更早地发现身体潜在的问题，并采取有效的措施进行干预，从而将许多可能演变成大病的苗头扼杀在摇篮中。 气血循环：生命的能量通道 气与血，是中医理论中构成人体的最基本物质，也是维持生命活动不可或缺的两种能量。气是生命活动的动力，推动着血的运行；血则滋养着身体的各个器官，为气的运行提供物质基础。它们就像两条奔腾不息的河流，在身体的经络血管中穿梭，滋养着每一个角落。 气的运行： 气的运行，即“气机”。气机的升降出入，决定了身体各项生理功能的正常发挥。肝的疏泄、脾的运化、肺的宣发肃降、心的主血脉、肾的主水，无不依赖于气的推动和调节。气的流动不畅，即“气滞”，是许多慢性疾病的根源。 血的循环： 血的循环，即“血运”。血液的运行，是将营养物质输送到全身各处，并将代谢废物运走。血虚，则身体得不到充分的滋养，出现面色萎黄、头晕眼花等；血瘀，则血液运行受阻，出现疼痛、肿块等。 本书将详细阐述气血生成、运行的规律，以及它们与五脏之间的密切关系。我们将探讨气血不足、气滞血瘀等常见问题，并深入分析这些问题如何影响五脏功能，进而引发各种健康状况。理解气血的运行原理，是掌握身体健康主动权的关键一步。 脏腑之间的协同与制约：生命系统的精妙平衡 五脏并非孤立存在，而是组成了一个高度精密、相互协作的生命系统。它们之间存在着“相生”与“相克”的辩证关系，这种关系是维持身体健康微妙平衡的根本。 相生： 指五行之间相互资生、相互促进的关系。例如，肝属木，脾属土。木能克土，但同时，肝气疏泄有度，能促进脾胃的运化功能，为脾提供生长的动力；脾土能化生精微，滋养肝木，使其条达。 相克： 指五行之间相互克制、相互制约的关系。例如，肝属木，脾属土。木能克土，如果肝气太过亢盛，就会乘克脾土，导致脾胃功能受损。反之，如果脾土虚弱，无法滋养肝木，肝木也容易失其条达之性。 本书将深入探讨五脏之间的相生相克关系，以及这种关系在维持身体健康中的重要作用。我们将分析当这种平衡被打破时，会发生哪些连锁反应，以及如何通过调整生活方式和适当的调理，来修复和巩固这种精妙的平衡。理解这种动态的协同与制约，将帮助我们认识到，健康的身体是一个整体，而非各个部分的简单堆砌。 超越“治病”，抵达“养生”的智慧 本书的目的并不仅在于“治疗”已出现的疾病，更在于“预防”疾病的发生，实现真正的“养生”。我们倡导一种主动、积极的健康管理模式，让您成为自己健康的“首席执行官”。 通过本书，您将： 认识到健康的主动性： 健康并非被动等待，而是可以通过积极的生活方式和正确的认知来主动塑造的。 掌握个性化的健康洞察： 理解自己的身体，识别其独特的信号，并根据自身情况采取相应的调理方法。 学会从根源上解决问题： 避免头痛医头、脚痛医脚的浅层干预，而是从影响五脏健康的根本原因入手。 构建长期的健康蓝图： 了解如何通过日积月累的良好习惯，为身体打下坚实的健康基础。 本书将融合古老而精深的中华养生智慧，结合现代科学的视角，为您提供一套系统而实用的健康指南。它将带领您走进生命的奥秘，倾听身体的语言，理解五脏的律动，最终实现气血畅达、脏腑安和的健康状态，让生命之舟在健康的风帆下，稳健地驶向生命的远方。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的被这个“调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消”这本书给“惊艳”到了！说实话，一开始我对这种养生类的书名总是带着点半信半疑的态度，总觉得有些夸张。但是，当我翻开这本书，立刻就被它独特的切入点吸引住了。它没有上来就讲一大堆枯燥的中医理论，而是从我们日常生活中最容易忽视的“情绪”入手，细致地剖析了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情对我们五脏六腑到底会产生怎样的潜移默化的影响。比如，它会告诉你，有时候莫名的心烦意乱，可能并不是你真的“心情不好”，而是肝气郁结的表现，而书中给出的调理方法，不是让你去吃什么昂贵的药材，而是从调整你的作息、改善你的饮食习惯，甚至是一些非常接地气的放松小技巧开始。我尤其喜欢其中关于“脾胃”的部分，它没有把脾胃说得有多么玄乎，而是用非常通俗易懂的语言解释了脾胃在消化吸收、运化精微物质上的重要性，并且提供了很多食疗方，比如一道简单的姜枣汤，材料随处可见，做法也简单到不行，但喝下去之后，你会明显感觉到身体有一种暖暖的、舒畅的感觉，好像积压在身体里的湿气都被一点点排出去了一样。这本书最打动我的地方在于，它让你觉得健康离我们并不遥远，很多问题都可以通过改变生活方式来解决，而不是一定要依靠医生或者药物。它更像是一位老朋友，在你身体发出信号的时候，轻轻地提醒你，然后告诉你该如何温柔地对待自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的名字确实有点“大”，一开始我还有点担心内容会不实用，或者过于理论化。但当我真正开始阅读之后，我发现自己完全错了。这本书的内容，更像是在教我们如何“听懂”自己身体发出的信号。它不是简单地列举疾病和治疗方法，而是深入浅出地讲解了五脏（心、肝、脾、肺、肾）各自的功能，以及它们之间是如何相互影响、相互制约的。我之前总是觉得，身体出现一些小毛病，可能是偶然，但这本书让我明白，很多时候，这些小毛病其实是身体在发出警告，只是我们没有及时地解读。它关于“心”的章节，让我对情绪和心脏健康之间的关系有了全新的认识，也让我开始关注自己的情绪管理。关于“肝”的部分，它解释了为什么有些人容易疲劳，容易发脾气，可能是肝气不舒的表现，并且给出了一些非常实用的建议，比如如何通过调整饮食来帮助肝脏排毒，如何通过一些舒缓的运动来疏通肝气。我最喜欢的是它关于“肺”的解读，它把肺的功能延伸到了皮肤和免疫力，让我明白，保持健康的呼吸，不仅仅是为了氧气，更是为了拥有更好的气色和更强的抵抗力。这本书的语言非常通俗易懂，没有过多的专业术语，而且穿插了很多生活化的例子，让我觉得读起来一点都不枯燥，反而很有趣。

评分☆☆☆☆☆

我入手这本书，主要还是因为生活压力大，身体感觉有点“吃不消”，总是被各种小毛病困扰，想找点方法来改善一下。这本书的标题确实很吸引人，但内容比我想象的要扎实得多。它没有上来就讲什么惊世骇俗的“秘方”，而是非常系统地从五脏的功能入手，一点一点地讲解。我之前对中医的理解可能比较片面，觉得就是一些药物和针灸，但这本书让我明白，很多养生的核心在于“调理”和“平衡”。它关于“脾”的讲解，让我明白了为什么我总是容易感到疲倦，为什么消化不太好，原来很多问题都源于脾胃的虚弱。书中给出的调理方法，也不是那种让你吃什么昂贵补品，而是非常贴合日常生活的，比如一些简单的食疗方，还有一些生活习惯的调整建议，我试着跟着做了几天，确实感觉身体轻松了不少。而且，这本书的逻辑性很强，它会告诉你，为什么某个症状会和某个脏器相关联，让你知其然也知其所以然。最让我觉得惊喜的是，书中关于“肾”的论述，它不仅仅局限于传统的肾虚概念，而是从一个更广阔的视角来阐述肾在人体整体健康中的作用，并且给出了非常具体的日常保养方法，这让我受益匪浅。总的来说，这本书给我最大的感觉就是“实用”，它提供的方法，真的可以落实到日常生活中，并且能感受到身体在发生积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下了解到这本书的，当时正因为一些身体上的不适感到很苦恼，试了很多方法都效果甚微。抱着“死马当活马医”的心态，我入手了这本《调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消》。没想到，这本书真的给我带来了很多启发。它不像市面上很多养生书籍那样，只告诉你“吃这个补那个”，而是更侧重于讲解“为什么”和“如何做”。比如，书中对于“肾”的阐述，我之前一直以为肾就只是排泄废物，但这本书告诉我，肾在维持身体的生长发育、生殖功能、骨骼健康等方面都扮演着至关重要的角色。它还详细讲解了不同年龄段的人群，肾的保养侧重点会有什么不同，这让我觉得非常实用。我尤其欣赏书中关于“脾”的论述，它用非常生动的语言解释了脾胃虚弱会导致的各种症状，比如腹胀、食欲不振、精神不佳等，并且提供了一系列非常详细的食谱和生活习惯调整建议，让我知道原来通过调整饮食，很多问题是可以得到改善的。最让我感到惊喜的是，书里的一些方法，操作起来都非常简单，不需要什么特殊的工具或者昂贵的材料，就是一些很日常的食物和生活习惯的调整，但坚持下去，真的能感受到身体在发生一些细微但积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是因为它名字里的“百病消”三个字，抱着试一试的心态，没想到还真让我发现了一些惊喜。这本书的内容，更像是一个关于“身体的语言”的解读手册。它没有回避那些我们常常感到困扰的小毛病，比如失眠、疲劳、食欲不振等等，而是用一种非常系统的方式，把这些症状和我们身体内部的某个“器官”联系起来。我印象最深的是关于“肺”的章节，我一直觉得肺就是负责呼吸的，但这本书告诉我，肺不仅仅是呼吸，它还关系到我们皮肤的健康、免疫力的强弱。书中提到的一个观点，就是“秋燥伤肺”，并且给出了具体的应对方法，比如多吃一些润肺的食物，像梨、银耳等等，还有一些简单的呼吸练习，我试着跟着做了一段时间，感觉自己的呼吸确实变得更加顺畅了，而且皮肤好像也比以前光泽了一些。而且，这本书在解释一些医学概念的时候，用了很多形象的比喻，比如把肾比作“人体的发动机”，把肝比作“身体的工程师”，这些比喻一下子就让那些原本可能有点枯燥的专业知识变得生动有趣，也更容易理解。它不是那种让你看完就觉得“啊，我什么都懂了”的书，而是会让你在读完之后，开始更加留意自己的身体，开始思考“为什么我会这样”，并且愿意去尝试书中的一些方法。