健康正能量:健康彩虹版 針灸養生祛病 就這麼簡單 孫建光 趙峻 許彥來 洪坦娟 李富玉 孫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 孫建光
• 許彥來

店鋪： 昂秀圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555214472A

商品編碼：27426163867

品牌：昂秀

商品參數

書 名：健康正能量（10）：灸療養生祛病就這麼簡單

作 者：許彥來，楊佃會，趙峻

ISBN ：9787555214472

齣 版 社：青島齣版社

齣版時間：2015年03月

印刷時間：2015年03月

字 數：280000字

頁 數：261頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：g

定 價：29.00元

編輯推薦

《健康正能量10：灸療養生祛病就這麼簡單》共分8章，第1-2章，為灸療基本知識，詳細介紹瞭灸法的種類和具體方法，以及施灸的各類注意事項；並分列瞭常用灸療穴位的部位、確定方法、主治病癥。第3～8章，為重點內容，分彆介紹瞭美容、亞健康、小兒、老人、男人、女人的常用灸療配方。它們是守護大眾健康的法寶，可供廣大民眾選用。

內容簡介

針灸，顧名思義，實際上是包含“針”和“灸”兩種療法。“針”指針刺穴道。而“灸”，則是指通過燃燒藥材來熏烤穴道。灸療指的是後一種療法。

不少人隻知針而不知灸。其實，灸療曆史非常悠久。不少古代醫學大傢，均偏愛灸療法。如被譽為“神醫”的華佗，給患者治療疾病時就多采用灸法治療疾病。葛洪所著的《健康正能量10：灸療養生祛病就這麼簡單》收錄的109篇針灸醫方中，其中99篇為灸方。由此不難看齣灸法這種療法的重要性。灸療在古人心目中占有如此重要的地位，與灸療獨特的功效是密不可分的。

在我國現代醫學史上，的中醫針灸學傢和針灸教育傢承淡安說：“灸的效力比針效持久而強。”國內外醫學資料和臨床實踐都相繼證實，灸療屬自然療法，它可激勵個體天賦之潛能，溫通經絡，維護髒腑陰陽平衡，促進身體的新陳代謝。使機體産生抗體，增強免疫力。尤其難得的是，灸療施用起來簡便易行，隻要找準穴位，自己就能在傢施用，長期堅持，便能取得簡便靈驗、經濟實惠、科學養生之效。由此可見，灸療不愧是中醫藥寶庫裏的一朵奇葩。

《健康正能量10：灸療養生祛病就這麼簡單》本著實用、有效、易掌握的原則，旨在讓大眾能夠瞭解、運用灸療，從而增進自身及傢人健康。

目錄

章 健康有“灸”：讓長壽從灸療開始

灸療的神奇功效

灸療的常用材料

艾灸：強生健體的秘法

灸療應注意的事項

灸療時應注意的禁忌

灸療後的調養及灸瘡的處理

因時、岡地而異的保健灸

其他常用熱灸法

第二章 灸療取穴：找準穴位是正確施灸的關鍵

灸療常用的四大取穴法

手太陰肺經穴位

手陽明大腸經穴位

足陽明胃經穴位

足太陰脾經穴位

手少陰心經穴位

手太陽小腸經穴位

足太陽膀胱經穴位

足少陰’腎經穴位

手厥陰心包經穴位

手少陽焦經穴位

足少陽膽經穴位

足厥陰肝經穴位

督脈穴位

任脈穴位

第三章 “灸”齣美麗：讓艾灸來幫你美容

“灸”除白發，與黑發有個約會

常灸三穴，令皮膚紅潤光潔

隔薑灸神闕，有力去皺紋

艾灸擊退黃褐斑，還肌膚清自世界

艾灸除濕毒，痘痘自消失

巧用艾條灸三穴，祛除眼袋不用愁

艾灸減肥，還你苗條身材

腰部健美用灸法，讓你“腰”裏妖氣

第四章 未病先“灸”：遠離亞健康的侵擾

告彆眩暈，從灸百會穴人手

常灸神門穴，告彆失眠少寐的煩惱

艾灸神門、三三陰交，讓你神經不衰弱

艾灸心俞，可治健忘失神

周身乏力，就艾灸氣海

懸灸行間、氣海、鳩尾，從此不再慵懶無力

懸灸大杼穴，遠離頸椎病

艾灸二穴位，搞掂“肩周炎”

巧用艾灸治落枕，讓頸部活動不再受限

“灸”除口中異味，讓你的口氣清新起來

單灸鬼哭穴，對焦慮說拜拜

艾灸四穴，趕走抑鬱陰霾

第五章 小兒病，灸療治：用灸為寶寶保駕護航

寶寶不用愁，穴位灸療可解憂

隔薑艾灸三穴位，可醫小兒百日咳

小兒哮喘不可怕，懸灸穴製服它

孩子厭食不吃飯，不妨艾灸足三裏

小兒患疳積，溫灸三穴位

小兒懸灸天樞穴，告彆便秘不再難

小兒腹瀉，艾灸神闕

隔薑灸三穴，驅趕“夜尿蟲”

艾灸中脘穴，不做“夜啼郎”

懸灸照海、神門，醫治兒童多動癥

艾灸大敦，“灸除”小兒疝氣

第六章 “灸”除老年病：為老人構築健康的屏障

懸灸肝俞和太衝，助你輕鬆降血壓

老年冠心病，艾灸來調養

治療中風後遺癥，艾炷灸穴顯奇效

懇灸脾俞穴，輔助降血糖

老人尿頻何足懼，艾灸三穴可醫治

懸灸太溪等穴，根治老人哮喘

懸灸氣海穴，讓老年人告彆便秘

老人脫肛不算啥，艾灸二穴驅逐它

艾灸中脘穴，防治關節炎

治療椎問盤突齣癥，可灸殷門、承山二穴

腎虛腰痛寢難安，艾灸補腎來幫忙

老人坐骨神經痛，艾灸環跳可治療

懸灸光明等穴，讓你老眼不昏花

白內障和老花眼有區彆

第七章 灸走“男”言之隱：讓現代男人雄風重現

艾灸麯骨等穴，治療疾病

艾灸關元等穴，解決男人的“難言之隱”

艾灸四穴治早泄，讓愛“性”緻勃勃

男子遺精當自信，穴位艾灸做後盾

艾灸命門與湧泉，男人安度更年期

中年脫發用灸療，不做“禿頂”男人

第八章 女性更需“灸”：灸療是調理女人身心的秘訣

月經失調彆擔心，艾灸三穴可迴春

艾灸至陰穴，痛經去無蹤

隔藥灸關元，讓閉經不再成為女人的煩惱

艾灸治崩漏，“灸”到血止

白帶有異常，艾灸解心愁

隔鹽灸神闕，子宮不脫垂

女性流産傷害大，調養護理可艾灸

艾條懸灸三穴位，可助産後不缺乳

女性更年期養護，艾灸療法顯神通

女性性冷淡，艾灸來幫忙

《五味調和：舌尖上的韆年養生智慧》 作者： 王誌遠 著 齣版社： 華夏文化齣版社 齣版日期： 2024年3月 內容簡介： 在中醫浩瀚的寶庫中，食物的療愈力量一直被視為不可或缺的基石。早在先秦時期，《黃帝內經》便已提齣“藥食同源”的理念，將食物視為預防疾病、調養身體的重要手段。然而，隨著時代的發展，現代人對於“吃”的理解，似乎越來越偏離瞭其原本的養生內涵，更多地聚焦於口感、便捷與營養成分的量化。我們沉浸在五花八門的食譜、高科技的烹飪方式中，卻漸漸忽略瞭隱藏在每一粒榖物、每一片葉子、每一滴油脂中的古老智慧。《五味調和：舌尖上的韆年養生智慧》正是這樣一本迴歸本源、重拾傳統、探尋食物本真療愈之道的著作。 本書作者王誌遠先生，是一位在中醫食療領域浸淫數十載的資深學者。他並非僅僅從理論層麵剖析，而是通過大量實地考察、古籍考證與臨床實踐，將那些被塵封的、與日常生活息息相關的養生智慧，以一種通俗易懂、生動形象的方式呈現給讀者。本書並非一本簡單的食譜，也不是一本枯燥的醫學教材，它是一次穿越時空的味覺與健康的對話，是一場喚醒身體內在智慧的盛宴。 《五味調和》的核心在於“五味”。在中國傳統醫學理論中，酸、苦、甘、辛、鹹這五種基本味道，並非僅僅是味覺的感知，它們分彆對應著人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎），並與木、火、土、金、水五行相生相剋，共同構成瞭人體健康微妙的平衡體係。不同的味道，其入經的髒腑、産生的功效都有著精細的區分。例如，酸味多歸肝，能收斂固澀；苦味多入心，能清熱降火；甘味多補脾，能益氣健脾；辛味多肺，能發散行氣；鹹味多腎，能軟堅散結。 王誌遠先生在這本書中，將帶領讀者深入探索這五種味道的奧秘。他會從最熟悉的食材入手，如酸味的醋、檸檬、山楂，苦味的苦瓜、黃連、黑咖啡，甘味的蜂蜜、大棗、山藥，辛味的薑、蔥、辣椒，鹹味的鹽、海帶、紫菜等。但他的解讀絕不僅僅停留在“好吃”或“不好吃”的層麵，而是層層剝繭，揭示這些食材背後所蘊含的五味屬性，以及它們如何通過消化吸收，作用於我們的身體，發揮其獨特的養生功效。 本書的第一部分，重點在於“五味辨識”。作者以圖文並茂的方式，詳細介紹瞭各種常見食材的五味歸經與具體功用。他強調，辨識食物的五味，是掌握食療的關鍵第一步。這部分內容將幫助讀者打破對食物的模糊認知，學會從更深層的醫學角度去理解和選擇食物。比如，為何在感冒初起時，一碗熱騰騰的薑湯能迅速驅寒？為何在焦慮煩躁時，一杯甘草茶能起到舒緩作用？這些看似日常的經驗，背後都蘊含著深刻的五味調和之道。 隨後，本書進入更為核心的“五味調和”。作者指齣，健康並非單一味道的極緻追求，而在於五味之間的和諧共存、相互製衡。過猶不及，任何一種味道的過度攝入，都可能打破身體的平衡，導緻疾病的發生。例如，長期過食辛辣，易傷肺傷胃；過食甘甜，則容易滋生濕熱。因此，真正的養生之道，在於如何根據個體的體質、季節的變化、疾病的傾嚮，巧妙地搭配五味，達到“五味調和”的狀態。 在這部分，王誌遠先生將提供大量具體的調配方案和養生食譜。這些食譜並非憑空捏造，而是基於曆代醫傢的經驗總結，並結閤現代營養學和健康理念進行改良。例如，針對春季肝火旺盛，他會推薦以酸甘化陰、辛甘發散為主的食譜，如魚腥草拌豆腐、檸檬蜂蜜飲等；針對夏季暑濕，則側重於苦甘清熱、辛淡滲濕的搭配，如鼕瓜薏米排骨湯、苦瓜釀肉等。他還會根據不同人群的需求，設計個性化的食療方案，如針對女性調經養顔的甜酸搭配，針對男性強身健體的鹹甘補腎方案，以及針對老年人健脾益氣的甘辛調和等。 更具啓發性的是，本書不僅關注“吃什麼”，更深入探討“怎麼吃”。作者強調，食物的烹飪方式、進食的時間、進食的情緒，都對養生效果有著至關重要的影響。他會詳細講解如何通過蒸、煮、燉、涼拌等不同的烹飪方法，最大程度地保留食物的天然營養與藥性；如何把握一日三餐的最佳進食時機；以及為何“食不言、寢不語”是中國古代餐桌上的重要禮儀，這些都與我們的消化吸收和身心健康息息相關。 《五味調和》還開闢瞭一個全新的視角——“五味與情緒”。作者認為，五味不僅作用於我們的身體，更深刻地影響著我們的情緒和精神狀態。酸味與肝的疏泄有關，過於思慮則易傷肝，導緻情緒鬱結；苦味與心有關，常飲苦味食物有助於清心瀉火，緩解焦慮；甘味與脾有關，滋養脾胃，能帶來愉悅和滿足感。理解五味與情緒的聯動，能讓我們在日常飲食中，更加從容地應對壓力，調節心情。 本書的最後一個部分，則聚焦於“常見病的食療”。作者將多年臨床經驗，結閤經典古籍，列舉瞭多種常見病癥，並提供瞭切實可行的食療方。從感冒咳嗽、消化不良，到失眠多夢、腰膝酸軟，乃至更復雜的亞健康狀態，本書都給齣瞭基於五味調和的解決方案。這些食療方，都力求簡單易行，食材常見，無需復雜的處理，讓普通傢庭也能輕鬆實踐。 《五味調和：舌尖上的韆年養生智慧》並非要將讀者變成“藥罐子”，而是要通過迴歸食物的本源，讓我們重新認識“吃”這件事的深刻意義。它鼓勵我們放慢腳步，傾聽身體的聲音，感受食物的能量，從而實現真正的“食以養生”，用最自然、最健康的方式，獲得充沛的生命活力。這本書，是一份送給現代人的珍貴禮物，它將帶領我們重新發現，原來最簡單、最美味的養生之道，就藏在我們日復一日的餐桌之上。閱讀此書，不僅能豐富你的餐桌，更能滋養你的生命。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期受慢性病睏擾的中年人，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。最近聽說針灸養生對一些慢性病有很好的輔助治療作用，於是我就抱著試一試的心態購買瞭這本書。這本書給我最深刻的印象是它的“簡單”二字。它並沒有故弄玄虛，而是用非常通俗易懂的語言，將復雜的針灸理論和實踐方法進行瞭拆解，讓我這個中醫門外漢也能理解。書中介紹的很多養生方法，比如針對不同季節的食療建議，以及一些簡易的推拿按摩手法，都非常實用，我都可以輕鬆地融入到我的日常生活中。更重要的是，它強調瞭“正能量”的重要性，提醒我們在養生過程中要保持積極樂觀的心態，這對我來說是很大的啓發。很多時候，疾病不僅是身體上的，更是心理上的負擔。這本書不僅教我們如何調理身體，更引導我們如何調整心態，這纔是真正的 holistic approach。我正在嘗試書中的一些食譜，味道不錯，而且感覺身體確實有所變化，這讓我非常有信心繼續下去。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在校大學生，平時學習壓力很大，經常感到疲憊，而且皮膚狀態也越來越差，時不時還會冒痘痘。身邊很多同學都在討論各種養生話題，其中針灸也是熱門之一，但總覺得離自己很遠。直到我看到瞭這本書，我纔發現原來養生也可以這麼“潮”和“酷”。書中的一些內容，比如針對學生族群的“學習不纍”和“告彆熬夜臉”的養生方法，讓我覺得作者非常瞭解我們的需求。它用很多生動的案例和貼切的比喻，把穴位按摩和一些簡單的生活習慣的改變，變得有趣起來。我嘗試瞭書裏提到的幾個提神醒腦的穴位，確實在課間休息時按摩一下，感覺精神會好很多。而且，書裏還講到瞭一些關於情緒管理的技巧，這對於我們這個年齡段的學生來說尤為重要。我不再覺得養生是一件嚴肅而枯燥的事情，而是把它看作是提升自我、關愛自己的一個重要方式。這本書讓我覺得，即使是忙碌的學生生活，也能抽齣時間來為自己的健康投資。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，一直以來都注重運動和飲食的結閤，但總覺得在身體的恢復和一些頑固的亞健康問題上，還有提升的空間。朋友嚮我推薦瞭這本書，說針灸養生對運動後的恢復和身體的整體調理很有幫助。翻開這本書，我發現它不僅僅是一本關於針灸的書，更是一本關於“健康生活方式”的指南。書中將針灸養生與現代人的生活方式相結閤，提供瞭許多切實可行的建議。我尤其感興趣的是關於“運動前後如何利用穴位進行調理”的部分，這對我來說非常實用。書中對不同穴位的講解清晰易懂，並且還提供瞭如何在傢自我保健的方法。它鼓勵我們“傾聽身體的聲音”，並且強調瞭“治未病”的理念。這與我一直以來追求的健康理念不謀而閤。我開始嘗試書中的一些方法，比如在運動後按摩特定的穴位，感覺肌肉的酸痛感確實有所減輕，身體的恢復速度也加快瞭。這本書讓我看到瞭運動與傳統中醫養生的完美結閤，為我的健康之路增添瞭新的維度。

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，迫不及待地翻開，就被它簡潔明瞭的排版和配圖吸引瞭。封麵設計很有親和力，讓人感覺養生這件事並不遙遠，而是觸手可及的。我尤其喜歡書中關於穴位介紹的部分，圖文並茂，每個穴位的位置、主治功效都標注得非常清晰，而且還配有相應的操作圖示，這對於我這種中醫小白來說簡直是福音。我之前一直覺得針灸養生是件很專業的事情，需要找專業人士纔能進行，但這本書讓我看到瞭自己在傢也能嘗試的可能性。它不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是更側重於實踐指導，讓我覺得掌握這些方法可以實際地改善我的某些小毛病，比如經常性的腰酸背痛，還有偶爾的失眠。我打算按照書裏的指導，先從一些簡單易學的穴位開始，看看能不能有所改善。書的整體裝幀也很不錯，紙張的質感很好，印刷清晰，拿在手裏很有分量，感覺是一本可以經常翻閱的實用工具書，而不是那種一次性讀物。

評分☆☆☆☆☆

我是一名退休老人，以前總覺得養生就是要吃各種保健品，但效果不明顯，而且有些還副作用。偶然的機會，我看到這本書，就買迴來翻瞭翻。讓我驚喜的是，這本書完全顛覆瞭我對養生的認知。它沒有推銷任何昂貴的保健品，而是強調通過最天然、最簡單的方式來調理身體，比如通過穴位按摩、食療和生活習慣的調整。書中關於老年人常見疾病的預防和調理方法，比如針對骨關節退行性變、高血壓、糖尿病的針灸和按摩建議，都非常實用，而且都強調瞭“簡單易行”的原則。我嘗試瞭書裏介紹的一些按摩手法，每天睡前做一下，感覺睡眠質量有瞭很大的改善，腰腿也比以前靈活瞭許多。而且，這本書還讓我認識到瞭“正能量”的重要性，它鼓勵我們保持積極樂觀的心態，多與人交流，這對於我們老年人來說，不僅能強身健體，更能延緩衰老，提高生活質量。這本書就像一位慈祥的長者，用最樸實的語言，給瞭我最寶貴的養生智慧。