正版 健康正能量（9）排毒養生祛病就這麼簡單 養精養氣養神 排毒養顔 傢庭中醫 健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 祛病養生
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齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555214465A

商品編碼：27428430680

品牌：昂秀

商品參數

書名：健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單
定價：29.00元
作者：高媛,王健,趙峻
齣版社：青島齣版社
齣版日期：2015-03-01
ISBN：9787555214465
字數：
頁碼：287
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
·養氣·養神
　　激活健康正能量
　　排毒養生祛病，就這麼簡單！
　　中國人的精氣神
　　中國人的正能量
　　《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》是一本適閤現代人身心調養的保健指南
　　“讓每個人擁有健康的身心，這是傢庭幸福、社會和諧的正能量源泉，也是我的——”健康中國夢！
內容提要
在豐富多彩的生活背後。其實隱藏瞭不少的殺機。生活節奏加快，工作壓力增大，不斷由現的各種環境汙染問題，都嚴重影響著人們的生活。工作壓力帶來的精神毒素，一係列空氣汙染、光汙染、電磁輻射、細菌超標、食品濫用添加劑等問題的齣現，使得人們每時每刻都麵臨著毒素的侵襲。排毒養生祛病也成為瞭大傢關注的焦點。
　　《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》主要介紹瞭各種排毒養生的知識，針對現代人麵臨各種毒素的睏擾，從各個方麵全方位地講述瞭排毒的常識和方法，讓大傢可以正確、健康地進行排毒，做到輕鬆排毒，避免各種毒素的侵擾，為身體營造一個潔淨、暢通的內在環境。
　　每個人都應該善待自己，隻有善待自己纔能夠擁有屬於自己的美好人生。排毒，是善待自己、健康生活的步。那麼，從現在開始，就讓我們跟隨這《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》，開始我們的健康排毒之旅，從頭到尾排除體內的毒素，充分享受無毒一身輕的感覺吧！
目錄
章 瞭解毒素：身體毒素知多少
身體中毒素可不少
空氣中的毒素
傢居中的毒素
藥物中的毒素
食物中的毒素
體內的錶現
測試身體“中毒”的程度
毒素不排危害大
瞭解人體的排毒係統
排毒時間有講究
警惕陷人排毒誤區

第二章 飲食排毒：營養排毒兩不誤
健康排毒的飲食法則
警惕飲食排毒的禁忌
謹防“毒”從口人
生食：生吃亦有講究
菜肴搭配巧排毒
排毒水果來幫忙
常吃蔬菜能排毒
五榖豆類好排毒
促進身體排毒的菜肴
飲品排毒有奇效

第三章 睡眠排毒：身體毒素排光光
睡眠得當巧排毒
優質的睡眠是關鍵
讓毒素排光光
正確的睡姿很重要
避免不良的睡眠習慣
熬夜讓毒素堆積更快

第四章 運動排毒：體內毒素全趕跑
運動排毒有講究
齣一身汗，有效排毒
有氧運動纔能排毒
選擇適閤自己的運動
春夏季運動排毒
鞦鼕季運動排毒
當心壞習慣讓運動功效全無

第五章 中藥排毒：傳統中藥來幫忙
大黃：活血化瘀好排毒
決明子：清肝明目排腸毒
藿香：促進脾胃排毒
當歸：清腸胃順利排毒
甘草：清熱解毒療效好

第六章 對癥排毒：對號入座方見效
消除黃褐斑有方法
治療潰瘍的排毒法
減肥縴體排毒法
治療脂肪肝排毒法
治療便秘的排毒法
治療濕疹的排毒法

第七章 水療排毒：巧用活水好排毒
水療可以排毒養顔
水療排毒種類
SPA水療排毒法
腸道水療排毒法
溫泉排毒養生法
蒸汽浴排毒養生法
藥浴排毒養生法
精油浴排毒養生法
酒浴排毒養生法
蔬果浴排毒養生法

第八章 心理排毒：心寬纔能把毒消
心理毒素對健康的影響
排除壓力有絕招
良好的生物鍾緩解壓力
焦慮癥自測：你是否患上瞭焦慮癥
彆讓抑鬱纏上你
簡單易行的心理排毒操
不容忽視的心理疲勞
拒絕強迫癥：彆在反反復復中迷失自我
哭泣和傾訴：讓心靈更加純淨
七個步驟，輕鬆擁有好心情

第九章 職場排毒：警惕辦公室毒素的侵襲
電磁輻射傷害大
遠離電腦輻射的侵襲
拒絕辦公室毒氣
當心潛伏在身邊的甲醛
辦公室環境很重要
辦公室噪聲“暗藏殺機”
趕走電腦族白領的職業病毒

第十章 族群排毒：不同族群的排毒指南
業務繁忙的應酬族
無暇做飯的外食族
操勞傢務的主婦族
追求健康的銀發族
需要減肥的胖胖族
大腹便便的大肚男

第十一章 小心“藥毒”：安全用藥不生病
打針總比吃藥好嗎
兒童用藥10大錯誤行為
治療感冒用青黴素起反作用
藥物劑量超標容易損傷肝腎
傢庭用藥存在3大安全隱患
3大措施避免服藥過量
長期服用維生素E易導緻激素代謝紊亂
次吃藥時加量危害健康
維生素類藥不宜飯前服
大量服用維生素c對人體有危害
咳嗽亂用藥後果不堪設想
濫用膚輕鬆後果嚴重
中西藥閤用不當適得其反
濫用洗眼液傷眼
煮中藥前用水洗影響療效
巧煎中藥使藥效更好
女人一生離不開的好草藥
藥材辨真僞
巧用藿香正氣水
擦傷用創可貼易引起傷口發炎
把六味地黃丸當“保健品”不利健康
濫用牛黃解毒片易導緻“中毒”
上火如何選對藥
濫用排毒藥損害胃腸道
用藥不當可引來口腔病變
長期服避孕藥損害性功能
常服安定藥影響性功能
吃“多仔丸”易緻胎兒早産、死胎
有些藥片不宜掰開服
不要濫吃潤喉片
藥物與飲食的搭配10大禁忌

第十二章 百毒不侵：提高免疫巧按摩
善用人體身上“十要穴”
頭部穴位按摩
擦胸揉腹增強免疫力
每日搓腰眼，益腎又壯腰
搓耳美容又健康
巧按摩，防耳聾
鞦令健鼻功
叩齒養生
保健：常用梳子梳手心
按摩腳心保健康
動動手來動動腳，又防感冒又健胃
夫妻睡前保健揉3個部位
“人中”大有用，急病可急救
作者介紹
文摘
《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》：
　　
　　身體中毒素可不少
　　我們經常說，身體有毒素，身體需要排毒，那麼到底什麼是毒素？哪些算是毒素呢？對此，讓我們先來瞭解一下人體中到底隱藏瞭多少毒素，以及體內毒素産生的原因。正所謂“知己知彼，百戰不殆”，其實毒素也是如此，要將排毒養生進行到底，就必須對全身的毒素有個充分的瞭解，讓毒素不再糾纏，從而有效地擊退毒素的侵襲！
　　1.人體內的毒素
　　人體內的毒素是指人體內所生産齣來的毒物或者說有害物質，這些有害物質通常是一些會乾擾生物體中其他大分子作用的蛋白質，例如蓖麻毒蛋白等。人在生長代謝過程中産生的有毒化學物質有蛋白毒素和非蛋白毒素，包括植物毒素、細菌毒素、動物毒素和真菌毒素等四類微量毒素，這些毒素侵入機體後即可引起生物機能破壞，緻使人中毒或死亡。人體內“毒”主要分為外毒和內毒：
　　（1）外毒指外在環境的汙染所帶來的有害物質，如空氣汙染（汽車尾氣、工業廢氣、塵埃等）；水汙染（工業及生活汙水等）；食品汙染（農藥、化肥、食品深加工等）；化學藥品的毒副作用；病原微生物（細菌、病毒等）。環境中的有害物質會通過不同途徑進入人體，毒害我們的身體。
　　（2）內毒指人體內在糖、蛋白質、脂肪代謝過程中産生的廢物不斷堆積所産生的毒。代謝的廢物産生的有害産物如乳酸、酮酸、尿酸、自由基等；還有身體內的多餘脂肪、老舊壞死細胞、癌細胞等。
　　上述有害物質，在正常情況下，人體有能力加以化解和排除，以維持健康。然而一旦平衡被打破，體內毒素得不到及時清除而不斷纍積，人體則進入亞健康狀態，進而引發多種疾病。
　　……
序言

《古法養生智慧：身心靈和諧的東方秘訣》 在中國悠久的曆史長河中，養生之道始終是人們追求健康長壽的根本。這不僅僅是一種生活方式，更是一種深刻的哲學，一種對生命本源的尊重與嗬護。本書並非簡單羅列養生食譜或運動方法，而是深入挖掘東方古老智慧的精髓，從身、心、靈三個層麵，為您揭示一套全麵、係統的和諧養生體係。 第一篇：身體的根基——順應自然，固本培元 我們常說“身體是革命的本錢”，而身體的健康，離不開對自然規律的深刻理解與順應。本篇將帶領您走進中國傳統醫學的殿堂，探尋那些被時間沉澱下來的寶貴經驗。 “氣”的奧秘與調養： 傳統中醫認為，“氣”是生命活動最基本的物質和動力。氣的充足與否，氣的運行是否順暢，直接關係到身體的健康。我們將深入淺齣地講解“氣”的來源、種類以及它在身體中的運行規律。您將瞭解到如何通過日常的呼吸練習（如吐納法、腹式呼吸）來充盈正氣，增強身體的自我修復能力。我們會詳細解析不同體質（如氣虛、氣滯）的錶現，並提供針對性的調理方法，讓您學會傾聽身體的聲音，感知氣的變化，從而主動調控，告彆亞健康。 “血”的生成與循環： “氣行則血行，氣滯則血瘀。”血是承載氣、濡養全身的重要物質。本篇將闡述血的生成機製，以及血液循環不暢可能引發的諸多問題。您將學會識彆身體發齣的“血瘀”信號，如麵色晦暗、肢體麻木、胸悶疼痛等。我們會介紹一些溫和而有效的促進血液循環的方法，例如特定穴位的按摩（如血海穴、三陰交穴）、適度的運動（如八段錦、太極拳），以及通過飲食來“活血化瘀”。強調的是，這些方法並非速效的“排毒”，而是通過溫和的方式，讓身體的代謝更加順暢，從根本上改善微循環，提升身體的供氧能力。 “津液”的滋養與平衡： 津液，包括體液、唾液、汗液等，滋養著身體的組織器官，維持著體內的濕潤與平衡。津液不足會導緻身體乾燥、口乾舌燥、皮膚粗糙；津液過多則可能齣現水腫、痰濕等問題。我們將探討如何通過飲水（而非單純“排毒”的水療）、飲食（如潤肺養陰的食物）、以及適度的齣汗來調整津液的平衡。重點在於，這不是強製性的“排齣”多餘水分，而是通過內在的調養，讓身體的生理功能達到一個自然、和諧的狀態。 髒腑的和諧共振： 傳統中醫將人體的五髒六腑（心、肝、脾、肺、腎、膽、胃、大腸、小腸、膀胱）視為一個相互關聯、相互影響的整體。任何一個髒腑的功能失調，都會牽動其他髒腑。本篇將詳細介紹每個髒腑的基本生理功能，以及它們在一年四季、晝夜節律中的運行特點。您將學會如何通過觀察身體的細微變化來判斷髒腑的健康狀況，例如通過舌苔、麵色、聲音、嗅氣等。我們將提供具體的養護建議，指導您如何根據髒腑的特性，在適當的時間進行滋養，促進它們的協同工作，實現身體的整體和諧。例如，在春季養肝，夏季養心，鞦季養肺，鼕季養腎，並非簡單的“補”某個器官，而是順應天時，以溫和的方式，幫助髒腑更好地完成其生理使命。 第二篇：心靈的寜靜——情緒的疏導，精神的升華 身體的健康固然重要，但心靈的寜靜同樣是養生不可或缺的一部分。長期的壓力、負麵情緒，都會如同無形的毒素，侵蝕我們的身心健康。本篇將帶您探索心靈的奧秘，學習如何疏導情緒，安頓精神。 情緒的本質與影響： 七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）是人體正常的情感反應，適度則有益，過度則傷身。本篇將深入分析每種情緒對身體髒腑的影響，例如“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”等。我們並非要求您壓抑情緒，而是引導您理解情緒的産生機製，學會辨識和接納自己的情緒，並找到健康的發泄方式。 靜心觀照的智慧： 在快節奏的現代生活中，心靈常常被外界的喧囂所擾。本篇將介紹一些古老而有效的靜心方法，如打坐冥想、觀呼吸、正念練習等。這些方法旨在幫助您培養內心的覺察力，將注意力從外界紛擾拉迴到當下，安撫躁動不安的心靈。通過規律的練習，您將逐漸體會到內心的平靜與安寜，減少焦慮與煩躁，從而提升精神的韌性。 “神”的涵養與充盈： 傳統中醫認為，“神”是生命活動的主宰，是精神、意識、思維的統稱。神的充盈與否，直接影響著人的活力、智慧和壽命。本篇將探討如何通過調養身體（如保證充足的睡眠、均衡的飲食）、疏導情緒（如學會釋懷、保持樂觀）、以及進行精神活動的鍛煉（如學習新知、培養興趣）來涵養和充盈“神”。這並非是抽象的精神寄托，而是指一種積極、飽滿、有活力的生命狀態。 夢境的解讀與啓示： 睡眠是身體和心靈修復的重要時期，而夢境，則是潛意識的語言。本篇將從傳統智慧的角度，探討夢境的意義，以及它可能透露的身體和心理信號。我們會引導您學會觀察自己的夢境，從中獲取關於自身狀態的綫索，並學習如何通過調整生活方式來改善睡眠質量，讓夢境成為身心健康的“晴雨錶”。 第三篇：生命的活力——順應天時，以養為度 真正的養生，是將身體的調養、心靈的安寜與自然的節律巧妙地結閤起來。本篇將為您呈現一種更加貼近自然，更加富有生命力的養生之道。 “春夏鞦鼕”的生命律動： 自然界有春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律，人體也遵循著同樣的生命節律。本篇將詳細解析在不同季節，人體生理和病理的變化特點，並給齣相應的養生調理原則。例如，春季如何“發散”以順應生發之氣，夏季如何“滋長”以應對暑熱，鞦季如何“收斂”以適應肅殺，鼕季如何“潛藏”以蓄養能量。這並非簡單的季節性進補，而是根據不同季節的特點，調整作息、飲食和運動，使身體與自然融為一體。 “晝夜晨昏”的作息之道： 日齣而作，日落而息，這是古人總結齣的最基本的生命規律。本篇將強調規律作息的重要性，並指導您如何根據身體的晝夜節律來安排自己的生活。我們將探討睡眠不足、熬夜等不良習慣對身體和心靈的長期損害，並提供改善睡眠質量的實用方法。重點在於，不是強製性的“早睡早起”，而是引導您找到適閤自己身體節奏的作息模式，讓生命活動更加順暢。 “動靜結閤”的生命哲學： “生命在於運動”，但過度的勞纍和劇烈運動，同樣會耗傷身體。而長期的靜止不動，又會使身體機能衰退。“動”與“靜”需要有機結閤，纔能達到最佳的養生效果。本篇將介紹一些溫和而有效的運動方式，如八段錦、五禽戲、易筋經等，這些功法注重內外兼修，強調舒緩的動作和深長的呼吸，能夠有效疏通經絡，增強體質，同時又不至於過度消耗體力。同時，我們也會強調“靜”的重要性，如靜坐、冥想、靜觀，如何在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，讓身心得以放鬆和恢復。 “食養”而非“藥補”： 飲食是維持生命活動最直接、最根本的能量來源。本篇將迴歸食物本身的營養價值和藥用功效，教您如何通過日常飲食來調養身體，而非依賴藥物。我們將探討食物的五味（酸、苦、甘、辛、鹹）與五髒（肝、心、脾、肺、腎）的關係，以及不同食物的性味（寒、熱、溫、涼）對身體的影響。您將學會如何根據自己的體質和季節，選擇最適閤的食物，並掌握一些簡單易行的食療方，通過閤理的膳食搭配，達到滋養身體、增強免疫力的目的。強調的是，這是一種“以食為藥”的理念，是通過日常的飲食，來滋養身體，而非通過強力的“排毒”或“進補”來快速改變身體狀況。 結語 《古法養生智慧：身心靈和諧的東方秘訣》並非提供一套速成的“健康秘籍”，而是邀請您踏上一段探索身心奧秘的旅程。我們將帶您重拾那些被現代生活所遺忘的東方智慧，學習如何順應自然，關注內在，以一種溫和而持久的方式，實現身體的健康，心靈的寜靜，以及生命活力的綻放。這是一種對生命的尊重，一種對自我的關懷，更是一種通往長久幸福的智慧之鑰。願您在這段探索中，找到屬於自己的健康之道，活齣精彩而充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

最近我入手瞭這本《正版 健康正能量（9）排毒養生祛病就這麼簡單 養精養氣養神 排毒養顔 傢庭中醫 健康》，感覺這是一本非常實用且充滿智慧的書。我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得有些理論太過深奧，難以付諸實踐。這本書的標題“排毒養生祛病就這麼簡單”立刻吸引瞭我，它傳遞瞭一種將復雜問題簡單化的理念，這讓我覺得非常親切。我尤其關注書中的“養精養氣養神”部分，我一直認為，一個人的精神狀態和生命活力息息相關，如何通過養生來達到身心和諧，是我一直在探索的。這本書讓我看到瞭希望，它將中醫的智慧融入到日常生活中，讓普通人也能輕鬆掌握養生之道。此外，“排毒養顔”也是我非常看重的，我希望能夠找到一種健康的方式來改善我的膚質，擺脫一些小小的皮膚睏擾。這本書的齣現，讓我覺得離我的健康目標又近瞭一步。它不僅僅是一本書，更像是一位良師益友，指引我走嚮更健康、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

我購入的這本《正版 健康正能量（9）排毒養生祛病就這麼簡單 養精養氣養神 排毒養顔 傢庭中醫 健康》，讓我對健康有瞭全新的認知。我一直認為，健康不是一蹴而就的，而是需要日積月纍的調養。這本書的標題“排毒養生祛病就這麼簡單”，給瞭我一種豁然開朗的感覺。很多時候，我們被所謂的“養生秘籍”弄得眼花繚亂，卻不知從何下手。這本書的“簡單”二字，仿佛是一股清流，讓我看到瞭迴歸本源、迴歸自然的養生之道。我特彆欣賞“養精養氣養神”的理念，這是一種由內而外的修為，是對生命能量的珍視。我希望書中能提供具體的指導，如何通過日常的飲食、起居、甚至心態的調整，來達到養精蓄銳的目的。同時，“排毒養顔”也是我非常關注的。我一直覺得，身體的毒素堆積是導緻很多健康問題的根源，而這些毒素也會反映在我們的皮膚上。這本書的齣現，讓我看到瞭解決這些問題的希望，期待它能為我提供一些溫和而有效的排毒方案，讓我的身體由內而外地煥發健康的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版 健康正能量（9）排毒養生祛病就這麼簡單 養精養氣養神 排毒養顔 傢庭中醫 健康》的齣現，讓我對傳統的養生理念有瞭更深刻的理解和期待。我一直認為，健康是多方麵的，既包括身體的強健，也包括精神的愉悅。這本書的標題，尤其是“排毒養生祛病就這麼簡單”幾個字，讓我眼前一亮。我一直覺得，很多時候我們被所謂的“養生專傢”弄得眼花繚亂，反而迷失瞭方嚮。這本書的“簡單”二字，讓我看到瞭迴歸本源、迴歸自然的養生之道。我非常期待書中能夠深入淺齣地講解“養精養氣養神”的理念，並提供切實可行的日常方法。畢竟，長期的健康和活力，源於日常的點滴積纍。同時，“排毒養顔”也是我非常關注的部分，我希望能夠找到一種溫和而有效的方法，讓身體內部的毒素得以排齣，從而由內而外地改善我的肌膚狀態。這本書的齣現，讓我相信，健康的生活方式，並不需要多麼復雜，隻需要掌握正確的方法，並持之以恒地去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書我最近剛拿到手，還沒來得及仔細看，但光看書名就覺得很吸引人。《正版 健康正能量（9）排毒養生祛病就這麼簡單 養精養氣養神 排毒養顔 傢庭中醫 健康》，光是這名字裏的關鍵詞，就涵蓋瞭我一直以來非常關注的幾個方麵。我平時工作壓力比較大，經常覺得身體有點疲憊，而且皮膚也開始齣現一些小問題，暗沉、偶爾還會長痘痘，這讓我非常苦惱。一直以來，我都想找一些簡單易懂、又真正有效的方法來改善自己的健康狀況，特彆是關於排毒和養生方麵。市麵上關於養生的書太多瞭，很多內容都顯得專業或者難以實踐，有時候看瞭反而更焦慮。但是這本書的名字，尤其是“就這麼簡單”這幾個字，讓我覺得它可能會帶來不一樣的體驗。我個人對中醫養生有一定的興趣，但又不是專業人士，所以希望這本書能提供一些接地氣的、適閤普通傢庭操作的養生秘籍。特彆是“養精養氣養神”和“排毒養顔”這些內容，是我非常期待的，希望能通過這本書找到一些切實可行的方法，讓自己由內而外地變得更健康、更有活力。我初步翻瞭一下目錄，感覺內容很豐富，涵蓋瞭從飲食、作息到穴位按摩等多個方麵，這讓我對這本書的期待又增加瞭不少。希望它能成為我健康生活中的一個得力助手。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手的這本《正版 健康正能量（9）排毒養生祛病就這麼簡單 養精養氣養神 排毒養顔 傢庭中醫 健康》，與其說是一本書，不如說是我踏上更健康生活的一扇窗。我一直以來都相信，身體的健康是革命的本錢，但常常被快節奏的生活打亂瞭養生的節奏。我特彆喜歡書名中“正能量”這個詞，它傳遞瞭一種積極的生活態度，而“排毒養生祛病就這麼簡單”更是直擊我內心的痛點。我常常覺得一些養生理念過於復雜，難以堅持，這本書的“簡單”二字，給瞭我一種親切感和可行性。我特彆想瞭解書中是如何將“養精養氣養神”這個宏大的中醫理念，轉化為具體可操作的日常建議的。平日裏，我總覺得精力不足，容易疲憊，這讓我對“養精養氣養神”格外關注。同時，“排毒養顔”也是我非常感興趣的部分，畢竟誰不希望擁有健康紅潤的好氣色呢？我期待書中能提供一些天然、溫和的排毒方法，而不是那些聽起來就很“猛烈”或者副作用很大的方式。這本書讓我看到瞭中醫智慧在現代生活中的應用，相信它能為我打開一扇通往更健康、更平衡生活的大門。