健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！ 陈宪海 许彦来 赵峻著 养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555202493A

商品编码：27428201705

品牌：昂秀

商品参数

书名：健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单
定价：29.00元
作者：陈宪海,许彦来,赵峻
出版社：青岛出版社
出版日期：2015-03-01
ISBN：9787555202493
字数：
页码：288
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
·养气·养神
　　激活健康正能量
　　茶饮养生祛病，就这么简单！
　　中国人的精气神
　　中国人的正能量
　　《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》是一本适合现代人身心调养的保健指南
　　“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！
内容提要
自古以来，中国传统认为饮茶对于人类的益寿保健有很大的好处。在我国现存早的药物学专著《神农本草经》中就记载了茶的性味和功效：“味苦寒久服安心益气。”被誉为“茶圣”的饮茶大家陆羽对茶的养生功能也是分外推崇。
　　茶不仅是中国的一种文化符号，更是国人千百年来养生健体的一个重要方式。现代科学研究证明茶叶刺激神经、降血压、防止动脉硬化等作用，尤其是近年来有不少关于茶叶抗癌的实验报告，引起了人们的普遍关注，以茶养生也逐渐得到人们的认可。
　　《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》基于中医养生与茶饮养生的深厚理论与实践基础。作为补充，还结合了现代医学和营养学的知识，从家常医疗保健的角度，全面介绍了饮茶对人体的益处，以及各种名茶与泡茶方法；详尽地为读者提供了关于不同人群、不同体质、不同季节的饮茶选择要点和饮茶禁忌等内容。同时根据不同病症介绍了能够简单运用于日常生活的茶方、茶膳、茶饮的具体做法。让养生随时可行。
　　阅读《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》将让你更了解茶，在此基础上，有利于帮助你找到更适合自己的茶，为自己寻找一种健康的生活方式，也让你能轻松地在茶香中，享受饮茶的乐趣和由其所带来的健康。
目录
章 以茶养生：享受健康“茶”生活
茶叶分类先了解
茶叶中的健康元素
药茶的特点与服用
茶是网络时代的时尚饮品
茶是美容瘦身的新贵
茶是现代疾病的克星
茶叶鲜为人知的妙用
代茶饮料也养生
不光喝茶，还要“吃”茶
好茶还要配好“点”
品茶质，享健康
茶叶保藏有学问

第二章 品味珍茗：养生名茶知多少
西湖龙井——降脂减肥
洞庭碧螺春——抗衰强体
安溪铁观音——延缓衰老
黄山毛峰——排毒消肿
信阳毛尖——提神降压
云南普洱茶——瘦身美容
君山银针——安神健胃
祁门祁红——护心明目
六安瓜片——明目抗衰
冻顶乌龙茶——降低胆固醇

第三章 泡茶有方：轻松泡出好茶来
好茶需配好水
“门当户对”选茶具
科学冲泡五要素
好茶是这样泡出来的
办公室简易泡茶法

第四章 因人制宜：喝茶要因人而异
青春期喝绿茶益处多
老年族喝茶应“早、少、淡”
男人想健康，多喝养生茶
孕妇喝茶有讲究
白领女性“以花代茶”
电脑族每天应喝四杯茶
坐班族多饮菊花茶
未老先衰的人宜多喝绿茶
食欲不佳者，宜喝乌龙茶

第五章 因体制宜：认清体质喝对茶
茶叶的温热寒凉
热性体质养生茶饮
寒性体质养生茶饮
实性体质养生茶饮
阳虚体质养生茶饮
阴虚体质养生茶饮
第六童因时制宜：饮茶不与四时同
春饮花茶散寒邪
夏饮绿茶解暑气
秋饮青茶可生津
冬饮红茶健身体

第七章 养生茶饮：喝出健康与美丽
开胃消食茶饮
补血养血茶饮
安神助眠茶饮
提神解乏茶饮
排毒通便茶饮
解毒护肝茶饮
补肾壮阳茶饮
清热消暑茶饮
保健益寿茶饮
乌发养发茶饮
护眼明目茶饮
润肤美白茶饮
抗衰去皱茶饮
祛斑除痘茶饮
消脂减肥茶饮

第八章 对症茶疗：巧用茶饮治百病
感冒
咳嗽
哮喘
消化不良
消化性溃疡
胃痛
便秘
呃逆
腹泻
痢疾
肝炎
高血压
冠心病
贫血
动脉硬化
中风
高脂血症
糖尿病
肥胖症
脂肪肝
神经衰弱
失眠
自汗、盗汗
头痛
眩晕
痛经
月经不调
更年期综合征
妊娠呕吐
阳痿
前列腺炎
口臭
牙疼
咽喉炎
皮肤瘙痒
癌症
作者介绍
文摘
《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》：
　　
　　茶叶分类先了解
　　中国茶叶源远流长，中国的茶叶品种繁多，据不完全统计有6000多个品种，其中大部分为绿茶，下面介绍一下具体的分类。
　　1.按加工方法分类
　　茶的分类方法繁多，目前使用为广泛的方法之一是根据制造茶叶时的方法工艺不同来划分。这主要是指在制茶过程中是否有发酵这一步骤。
　　绿茶，在制造过程中没有发酵工序，茶树的鲜叶采摘后经过高温杀青，去除其中的氧化酶，然后经过揉捻、干燥制成。成品干茶保持了鲜叶内的天然物质成分，茶汤青翠碧绿。
　　青茶（含乌龙茶）、白茶、黑茶等为部分发酵茶，制造时较之绿茶多了萎凋和发酵的步骤，鲜叶中一部分天然成分会因酵素作用而发生变化，产生特殊的香气及滋味，冲泡后的茶汤色泽呈金黄色或琥珀色。
　　红茶和黄茶为全发酵茶，制作时萎凋的程度高、完全，鲜茶内原有的一些多酚类化合物氧化聚合生成茶黄质和茶红质等有色物质。其干茶色泽和冲泡的茶汤以红黄色为主调。
　　2.按萎凋与不萎凋分类
　　茶鲜叶采摘下来后，首先要放在空气中，蒸发掉一部分的水分，这个过程称为萎凋。按茶叶制作过程中是否需要进行萎凋，茶的种类可分为不萎凋茶和萎凋茶。
　　不萎凋茶主要是绿茶，萎凋茶包括红茶、黄茶、黑茶、青茶。
　　所谓“萎凋”就是让新鲜的茶青丧失一部分水分，在水分丧失的过程，叶孔充分地打开，空气中的氧分趁机进入到叶孔之中，在的温度条件下，氧与叶子细胞中的成分发生化学反应，也就是发酵。萎凋是发酵的必要前提条件。所以所有的发酵茶和半发酵茶都是萎凋茶，而绿茶是完全不需要发酵的，所以它是不萎凋茶。 　　3.按茶的季节性分类
　　中国绝大部分产茶地区，茶叶的生长和采制是分季节性的。按照季节变化，可将茶叶划分为春、夏、秋、冬四季茶。
　　春茶为3月上旬至5月上旬之间采制的茶，采摘期为20～40天，随各地气候而异。由于春季气温、降雨量适中，无病虫危害，春茶茶叶鲜嫩，香气馥郁，品质佳。 夏茶在夏至前后采摘，一般为5月中下旬到6月，是春茶采摘一段时间后所新发的茶叶。夏茶的新梢生长迅速，不过很容易老化。由于受高温影响，茶叶中的氨基酸、维生素的含量较春茶明显减少，味道也比较苦涩。
　　秋茶为7月后采摘的茶叶。秋高气爽，有利于茶叶芳香物质的合成与积累，所以秋茶具有季节性高香。
　　冬茶为秋分之后所采制之茶，因气候寒冷，中国大部分地区均不产冬茶。只有海南、福建和台湾因气候较为温暖，尚有出产。
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序言

健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！ 告别亚健康，拥抱充沛活力——从一杯清香的茶开始 您是否常感到身体疲惫，精力不济？是否被各种小病痛困扰，却又不知如何是好？是否对纷繁复杂的养生之道感到无从下手？如果是，那么这本《健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！》将为您打开一扇全新的养生之门，带您领略中国传统茶饮的独特魅力，以最简单、最自然的方式，为您的健康注入源源不断的正能量，驱散疾病的阴霾，重拾充沛的活力。 本书由陈宪海、许彦来、赵峻三位在养生领域深耕多年的专家倾力打造，旨在将深奥的养生理论转化为人人都能轻松实践的日常习惯。我们深知，在这个快节奏的时代，健康不再是遥不可及的奢侈品，而是每个人都应该拥有的基本权利。而茶饮，作为中国数千年来的文化瑰宝，不仅是解渴的饮品，更蕴含着丰富的药用价值和养生智慧。本书将把这份古老的智慧与现代的健康需求相结合，为您提供一套实用、易懂、科学的茶饮养生方案。 深入浅出，探寻茶的养生奥秘 本书并非一本枯燥的养生手册，而是一次充满趣味的探索之旅。我们将带领您走进茶的世界，从茶叶的起源、分类，到不同茶叶的独特功效，进行系统而又生动的讲解。您将了解到，绿茶的清热解毒、红茶的暖胃温阳、乌龙茶的消食化脂、普洱茶的降脂减肥、花草茶的舒缓情绪……每一种茶，都仿佛是大自然赠予我们的礼物，蕴含着独特的能量，能够针对性地调理身体，改善各种亚健康状态。 我们不会止步于简单地罗列茶叶的功效，而是深入剖析其背后的科学原理。您将了解到茶叶中富含的多种抗氧化物质、维生素、矿物质等，以及它们如何协同作用，帮助身体抵抗自由基的侵害，延缓衰老；如何促进新陈代谢，帮助身体排出毒素；如何平衡内分泌，改善情绪波动；如何增强免疫力，抵御外界病邪的侵扰。这些知识的普及，将帮助您更清晰地认识到茶饮养生的科学依据，从而更有信心和动力去实践。 辨证施治，量身定制您的专属茶方 养生之道，贵在“适人”。每个人体质不同，所处的环境、生活习惯各异，因此，“千人一方”的养生方法往往收效甚微，甚至适得其反。本书的核心亮点之一，便是强调“辨证施治”的理念。我们将引导您认识自身体质的寒热虚实，分析常见的亚健康问题，如： 脾胃虚弱型： 容易消化不良、腹胀、食欲不振、面色萎黄。 肝郁气滞型： 情绪低落、易怒、胸闷、失眠多梦。 湿热内蕴型： 身体沉重、口苦口干、痤疮、大便黏滞。 阴虚火旺型： 口干舌燥、潮热盗汗、心烦易怒。 阳虚寒盛型： 畏寒肢冷、精神不振、夜尿频多。 针对这些不同的体质和常见的健康困扰，本书将提供一系列精心设计的茶饮配方。这些配方不仅选用常见的、易于获取的茶叶，还会搭配相应的药食同源的食材，如枸杞、红枣、生姜、桂圆、荷叶、菊花等等。我们会详细解释每种食材的配伍原理，以及它们如何协同作用，达到最佳的养生效果。 例如，如果您是脾胃虚弱型，我们将推荐以红茶为基底，搭配生姜、红枣等温阳健脾的茶方，帮助您改善消化功能，增强脾胃的吸收能力。如果您常感到压力大、情绪不佳，那么以绿茶或花草茶为基础，搭配薄荷、玫瑰花等能够疏肝理气、宁心安神的茶方，将是您的理想选择。本书的茶方设计，力求简单易学，即使是厨房新手，也能轻松上手，在日常生活中就能为自己和家人调制出养生佳品。 化繁为简，让养生融入生活点滴 “就这么简单！”是本书最直接的承诺。我们深知，养生不应该成为一种负担，而应该是一种自然而然的生活方式。因此，本书在内容呈现上，力求化繁为简，语言通俗易懂，避免使用过于专业的术语。我们希望您在阅读本书时，能够感受到轻松愉快，如同与一位和蔼的长辈交流养生心得。 本书不仅提供理论知识和具体茶方，更重要的是，它将引导您关注生活的细节，并学会如何将茶饮养生融入到日常生活的点滴之中： 茶饮时间的选择： 什么时候喝什么茶最好？例如，清晨一杯绿茶提神醒脑，午后一杯乌龙茶消食解腻，睡前一杯花草茶助眠安神。 冲泡技巧的掌握： 不同的茶叶，需要不同的水温和冲泡时间。我们将提供实用的冲泡指南，帮助您最大程度地保留茶叶的营养和风味。 茶具的选择： 适合的茶具不仅能提升品饮的乐趣，还能影响茶汤的口感。我们将为您介绍不同材质茶具的优缺点。 饮茶的注意事项： 哪些人不适合喝茶？哪些食物不宜与茶同食？这些细节的讲解，将帮助您更安全、更有效地享受茶饮养生。 融入日常的巧思： 如何在工作间隙、居家闲暇，随手泡上一杯养生茶？本书将提供许多生活化的场景和建议，让养生不再是“一项任务”，而是“一种享受”。 祛病强身，全面提升生命质量 通过科学合理的茶饮养生，您将惊喜地发现，许多困扰您的健康问题将迎刃而解。本书所介绍的茶饮，不仅具有预防疾病的作用，更能辅助调理多种常见的慢性疾病和亚健康状态，例如： 改善睡眠质量： 告别辗转反侧，拥抱深度睡眠。 增强消化功能： 摆脱腹胀、胃痛，享受美食无负担。 提升免疫力： 减少感冒发烧，让身体更具抵抗力。 调节情绪波动： 保持平和心态，应对生活压力。 控制体重： 科学管理身材，重塑健康体魄。 改善皮肤状况： 由内而外焕发光彩，拥有健康肌肤。 缓解眼部疲劳： 保护视力，告别干涩不适。 本书并非宣扬“包治百病”的奇效，而是强调通过循序渐进的调理，从根本上改善身体的内在环境，增强自身的修复能力。当身体的“正能量”不断积累，疾病自然会远离。 传承与创新，打造现代养生新标杆 《健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！》是对中国传统养生文化的致敬，更是对现代健康理念的创新融合。陈宪海、许彦来、赵峻三位作者，凭借其深厚的医学功底和丰富的实践经验，将古老的茶饮智慧与现代科学的营养学、生理学知识相结合，为您呈现出一套既遵循传统，又符合时代需求的养生方案。 本书的内容经过反复斟酌和实践检验，力求准确、可靠，并兼具可操作性。我们相信，只要您愿意迈出第一步，从一杯清香的茶开始，持之以恒地实践书中的养生之道，您必将感受到身体的积极变化，感受到生命能量的勃发。 无论您是养生新手，还是资深爱好者，这本书都将是您健康路上一位值得信赖的向导。告别亚健康，拥抱充沛活力，让茶饮养生成为您生活中不可或缺的一部分，就这么简单！ 翻开本书，从一杯茶开始，开启您的健康正能量之旅，让生命焕发新的光彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书《健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！》给我的感觉，就像是打开了一扇通往健康生活的大门，而且这扇门只需要一杯茶就能轻松推开。我一直以来都对自己的健康状况很关注，但总是不得其法，尝试过各种方法，效果总是不尽如人意。当我拿起这本书时，我被它那种“不落俗套”的养生理念所吸引。它没有那些花里胡哨的包装和夸大的宣传，而是用一种非常朴实、诚恳的态度，向读者展示茶饮的强大力量。书中对于各种茶的解析，从茶叶的种类、产地，到它的药用价值和日常饮用方法，都写得非常清晰透彻，而且语言非常生动有趣，不会让人感到枯燥乏味。我尤其欣赏书中关于“一人一方”的理念，它鼓励读者根据自己的具体情况，灵活调整茶饮的配方，而不是生搬硬套。这一点对我来说非常重要，因为每个人的体质和需求都是不同的。通过这本书，我学会了如何倾听自己身体的声音，如何选择最适合自己的茶饮，并将其融入到日常生活中，让我感到身心都焕然一新。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！》这本书的内容设计，实在是太符合我这种“实用主义者”了！我平时工作忙，没时间去研究那些玄乎的养生理论，更没精力去折腾复杂的养生方法。这本书最打动我的地方，就是它把“简单”两个字贯彻到底。它没有长篇大论地讲什么深奥的中医理论，而是直接切入主题，告诉你什么茶可以解决你当前的什么问题。比如，我最近因为熬夜多，经常嗓子干痒，这本书里就有专门介绍针对嗓子的茶饮，而且配方都很常见，像金银花、胖大海这些，都很容易买到。更重要的是，它不仅告诉你喝什么，还告诉你怎么喝，什么时候喝，甚至是一些细节上的注意事项，比如水温、浸泡时间等等，都考虑到了。我以前也尝试过自己配茶喝，结果效果不尽如人意，现在才知道原来很多细节都做错了。这本书让我觉得，养生这件事，真的没有那么难，只要掌握了正确的方法，每个人都可以成为自己身体的“健康管家”。它给了我很大的信心，让我觉得通过小小的茶饮，就能改善身体状态，真的太棒了！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！》这本书，真的颠覆了我对传统养生概念的认知！以前我总觉得养生就是吃一些昂贵的补品，或者去一些高档的养生馆，离我的生活很遥远。但这本书让我发现，原来最简单、最日常的饮品——茶，才是我们身体最好的“朋友”。它用非常科学但又易于理解的方式，阐述了茶饮是如何通过调理身体的内在平衡来达到祛病养生的目的。我特别喜欢书中关于“季节养生”的部分，根据不同季节的特点，推荐不同的茶饮，这让我感觉养生不再是单打独斗，而是顺应自然规律，与环境和谐共处。比如，春天容易肝火旺，书中就推荐了一些清肝明目的茶饮，夏天容易心火盛，就有解暑降燥的茶饮，秋天干燥，又有润肺止咳的茶饮，冬天寒冷，则有温补身体的茶饮。这种细致入微的指导，让我觉得自己好像终于找到了一个正确且可持续的养生方向，不再盲目尝试，而是有条不紊地将健康融入到我的日常生活里。

评分☆☆☆☆☆

《健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！》这本书，简直是为我量身打造的“养生宝典”！我一直对养生有着浓厚的兴趣，但总是在各种信息海洋里迷失方向。我尝试过很多方法，但效果总是忽冷忽无，让我一度怀疑养生的可行性。直到我读了这本书，我才真正领略到了茶饮养生的魅力。它不像其他书那样，上来就讲一大堆理论，而是用非常接地气的方式，把复杂的养生知识变得简单易懂。书中详细介绍了各种常见茶叶的功效，以及如何根据自己的身体状况来选择合适的茶饮。例如，我之前常常感到疲劳，书中就提供了几种可以提神醒脑的茶方，我尝试了一下，效果真的非常显著。更让我惊喜的是，书中还针对一些常见的疾病，提供了相应的茶疗方案，比如针对感冒、咳嗽，甚至是一些慢性病的辅助调理，都给出了详细的指导。这种“对症下药”的方式，让我觉得非常实用，而且书中强调的“就这么简单”，更是让我对养生充满了信心。这本书就像一位经验丰富的中医师，将她的毕生所学浓缩成一本易于操作的指南，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康正能量（8）：茶饮养生祛病，就这么简单！》真是我的“及时雨”！最近工作压力特别大，加上天气变化，总是感觉身体被掏空，各种小毛病层出不穷，什么疲倦乏力、消化不良、睡眠不好，轮番上阵，让人头疼不已。我一直知道茶饮养生是个不错的选择，但市面上相关的书籍太多，挑来挑去总是觉得不太对症，要么太专业看不懂，要么太笼统没法实践。直到我翻开这本书，那种“豁然开朗”的感觉简直太美妙了！作者们深入浅出地讲解了不同茶叶的特性，以及它们如何针对我们日常生活中常见的亚健康问题，比如像我经常感觉乏力，书中就详细介绍了适合提神补气的茶饮配方，还有调理肠胃、改善睡眠的茶方，各种食材的搭配和冲泡方法都写得清清楚楚，而且强调“就这么简单”，让我这个养生小白也能轻松上手，不需要复杂的器具和难寻的药材，在家就能 DIY 出属于自己的健康饮品。我迫不及待地按照书里的方法尝试了几款，发现不仅口感好，喝完之后身体确实感觉轻松了不少，那种“被照顾”的感觉真的很温暖。这本书就像一位贴心的养生顾问，时刻在我身边，指引我走向更健康的生活方式。