正版 玄武派武功正宗:经典珍藏版 阎彬 武术气功书籍 内功心法功夫秘籍 武学体育健身养生气功散打拳术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533769505

商品编码：27496705166

丛书名： 玄武派武功正宗

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：           玄武派武功正宗:经典珍藏版

作者：           阎彬

出版社：        安徽科学技术出版社

出版日期：    2016-06-01

版次：           1

ISBN：          9787533769505

市场价：       53.0

目录

XX章一路玄武拳

一、混元一气

二、仙人指路

三、龟蛇同体

四、白蛇吐信

五、银蛇探路

六、乌龙摆尾

七、黄龙探爪

八、野马抖鬃

九、金鸡上架

十、猛虎出林

十一、白猿盗果

十二、黑熊反掌

十三、海底捞月

十四、金鸡报晓

十五、孤雁游飞

十六、老龙探穴

十七、燕子抄水

十八、二龙抢珠

十九、游龙戏水

二十、金鸡点食

二十一、猛虎出林

二十二、苍龙人海(左)

二十三、苍龙人海(右)

二十四、银蛇出洞

二十五、白蛇吐信

二十六、燕子抄水

二十七、金龟入洞

二十八、白鹤亮翅

二十九、银蛇缠柳

三十、乌龙摆尾

三十一、野马抖鬃

三十二、黑熊亮掌

三十三、气吞山河

三十四、二龙戏珠

三十五、玉兔弹腿

三十六、海底捞月(右)

三十七、丹凤朝阳(右)

三十八、海底捞月(左)

三十九、丹凤朝阳(左)

四十、金龟探路

四十一、灵龟出洞(右)

四十二、玉龙抖鳞(右)

四十三、灵龟出洞(左)

四十四、玉龙抖鳞(左)

四十五、金龟探穴

四十六、金鸡报晓

四十七、野马抖鬃(右)

四十八、推窗望月

四十九、黑熊推掌

五十、熊猫拔笋

五十一、龟蛇同体

五十二、白蛇吐信

五十三、神龟入穴

五十四、正气长存

第二章二路玄武拳

一、混元一气

二、南门坎腿

三、虎穴探子

四、乌龙摆尾

五、黄龙探爪

六、骏马抖鬃

七、鹦翎上架

八、打马过河

九、白猿盗果

十、黑熊抖威

十一、海底捞月

十二、策马挥鞭

十三、海底捞月

十四、策马挥鞭

十五、孤雁游飞

十六、黄蜂出洞

十七、丹凤展翅

十八、二龙戏珠

十九、凤凰鼓翅

二十、鲤鱼戏水

二十一、天门入虎

二十二、双龙出海

二十三、飞龙调膀

二十四、双龙出海

二十五、降龙伏虎

二十六、鹞子入云

二十七、白鹤探水

二十八、白猿坐洞

二十九、金豹束身

三十、白蛇转身

三十一、猛虎出山

三十二、狸猫戏犬

三十三、老熊探掌

三十四、白蛇吐信

三十五、虎尾拦腰

三十六、黑熊出洞

三十七、丹凤朝阳

三十八、金豹剪尾

三十九、黄龙探掌

四十、丹凤朝阳

四十一、金豹剪尾

四十二、黄龙探掌

四十三、黑熊探路

四十四、白蛇出潭

四十五、紫雁穿林

四十六、雄狮抖毛

四十七、黑熊探路

四十八、白蛇出潭

四十九、紫雁穿林

五十、雄狮抖毛

五十一、探马拗鞭

五十二、白猿盗灯

五十三、探马拗鞭

五十四、雄鹰抓食

五十五、苍鹰扑鸡

五十六、兔子戏鹰

五十七、美猴脱袍

五十八、金凤寻巢

五十九、猛虎越涧

六十、黑熊亮掌

六十一、双龙抢水

六十二、南门坎腿

六十三、怪蟒转身

六十四、气归灵根

第三章玄武拳技击术

一、仙人指路

二、乌龙摆尾

三、黄龙探爪

四、野马抖鬃

五、金鸡上架

六、猛虎出林

七、白猿献果

八、黑熊反掌

九、海底捞月

十、金鸡报晓

十一、燕子抄水

十二、白鹤亮翅

十三、银蛇缠柳

十四、丹凤朝阳

十五、金龟探路

十六、玉龙抖鳞

十七、灵龟出洞

十八、推窗望月

十九、熊猫拔笋

二十、黑熊抖威

二十一、策马挥鞭

二十二、白蛇转身

二十三、白蛇出潭

二十四、白猿盗灯

二十五、苍鹰扑鸡

二十六、金凤寻巢

二十七、南门坎腿

二十八、二龙戏珠

二十九、凤凰鼓翅

三十、天门人虎

三十一、双龙出海

三十二、飞龙调膀

三十三、降龙伏虎

三十四、老熊探掌

三十五、白蛇吐信

三十六、虎尾拦腰

三十七、银蛇出洞

第四章玄武功

一、擎天一柱换劲功

二、指天画地插掌功

三、左右逢源标掌功

四、排山倒海腰腹功

五、金鼎铜炉丹田功

六、道人稽壮腿功

七、双鞭断流臂肋功

八、龟蛇合体下盘功

九、铜墙铁壁龟背功

十、铜皮铁骨护胸功

十一、金顶钢盔铁头功

十二、玄牛耕地铁拳功

十三、金鼎倒立玄武功

十四、九转归一还丹元

内容介绍

武当太和拳为武当山道教本山拳，由于受武当道门戒律之约束，武当太和拳历来仅在武当道门秘传。太和拳总共22式，究其22式之制定，大致十数，与地支十二数之合数，内含太极、阴明、五行、八卦周流运化之理，以赞化育之道。 本书用真传太和拳法、太和拳实战技击术、太和门静功要诀和武当太和混元功四个章节，对太和拳的传承源流及该拳的拳法特点、基本动作、内功功法、套路、技击及养生等方面进行了系统地介绍，并层层剖析，内容丰富，图文并茂，简明易懂，实用性强，是各层次武术、技击和养生爱好者、研究者及收藏者不可多得的辅导读物。

武道探寻：内家拳的精髓与传承 在博大精深的中华武术长河中，内家拳以其独特的理论体系、深邃的哲学内涵和卓绝的实战效用，占据着举足轻重的地位。它并非仅仅是肢体的搏击技巧，更是一门融合了身体、精神与自然的生命哲学。本书并非对某个特定门派的秘籍进行罗列，而是旨在为您呈现内家拳的普适性精华，引导您踏上一段深度探索武术真谛的旅程。 一、 内家拳的根基：道与气的交织 内家拳的修炼，离不开“道”与“气”这两个核心概念。 道，是宇宙的规律，是生命的本源。 内家拳的许多技法，都深深植根于中国传统的哲学思想，如阴阳五行、太极八卦等。它强调顺应自然，合乎天道，而非逆势而为。这意味着，在技击中，不是单纯地追求力量的对抗，而是通过借力打力、以柔克刚的方式，化解对方的攻击，并将其转化为自身的力量。例如，太极拳的“引进落空”、“听劲”，正是对“道”在技击中应用的生动体现。修炼者需要体悟自然界的规律，如水之柔韧、山之稳固，将这些特性融入自己的肢体动作和精神状态之中。这种体悟，是通过长期的习练和内省实现的，要求心静如水，意念专注，才能逐渐领会其中的奥妙。 气，是生命活动的能量，是内外兼修的桥梁。 内家拳高度重视“气”的修炼。这里的“气”，并非泛泛而谈，而是指人体内部的精微能量，是生命力最基本的载体。通过特定的呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）、导引术以及形体动作的配合，内家拳旨在调和脏腑功能，疏通经络，增强气血循环，从而达到养生健体的目的。长期的“练气”，能够使身体变得更加充实、有力，反应更加敏锐，同时也能提升精神的安定性和专注力。例如，许多内家拳都强调“气沉丹田”，就是通过意识引导，将气息下沉至腹部，以增强根基的稳定性和发力的传导性。这种“内气”的感受，需要通过精微的体悟，并非一蹴而就，而是循序渐进，在一次次的呼吸吐纳和肢体运动中逐渐显现。 二、 内家拳的训练体系：形、意、气、神的合一 内家拳的训练并非割裂的，而是强调“形、意、气、神”的有机结合。 形（体）： 这是内家拳最直观的体现。它包含了桩功、套路、散手等训练内容。 桩功： 它是内家拳的基石。通过站桩，训练者可以培养身体的稳定、松沉、圆活，以及对空间感的把握。不同的桩法，如马步、弓步、虚步等，以及站桩时对身体各部位的要求（如头顶悬、含胸拔背、沉肩坠肘、屈膝松胯等），都在为后续的技击打下坚实的基础。站桩不仅是身体的锻炼，更是意志的磨砺，要求在静止中保持身姿的端正和精神的集中。 套路： 套路是内家拳技法、步法、身法、眼法、心法的高度凝练和系统化展示。它如同一个生动的教学脚本，将复杂的格斗原理和攻防技巧，以连续的动作形式呈现出来。学习套路，不仅是记忆动作，更是体悟动作之间的转换、劲力的发放与收敛，以及如何将“意”和“气”融入其中。每一招每一式，都蕴含着丰富的技击含义。 散手（实战）： 这是检验训练成果的最终环节。在不预设招式的情况下，通过与对手的真实对抗，来运用所学技法，检验身法、步法、劲力、反应以及心理素质。散手训练需要极高的悟性，需要在瞬间做出判断和反应，将“形、意、气、神”融为一体，才能在真实的搏杀中占据主动。 意（意念）： 意念是内家拳的灵魂。它引导着身体的运动，决定着劲力的方向和强度。内家拳讲究“意在气先，气在力先”，强调通过强大的意念来调动身体的能量。例如，在攻击时，想象着将意念送达目标，身体的动作便会随之而动，劲力也会更加精准有力。在防守时，意念可以用来感知对方的动向，提前做出应对。这种意念的培养，需要通过冥想、想象训练以及在练习中的反复体悟来达到。 气（内气）： 如前所述，气的修炼贯穿于内家拳的始终。通过呼吸与肢体动作的配合，练就充盈的内气，并能将其运用到技击之中。这种“练气”的过程，从最初的粗浅呼吸调整，到后来的细微感受，再到能够主动地将气导向身体的各个部位，并实现“气贯全身”的发力，是一个漫长而精细的修炼过程。 神（精神）： 神，是指人的精神状态、内在的生命力以及对外界的感知能力。内家拳强调“养神”，要求训练者保持精神的充沛、眼神的锐利、内心的沉静与专注。一个精神饱满、意念坚定的武者，往往能够爆发出惊人的力量和反应速度。同时，“以神领气，以气贯形”，也说明了精神状态对于整体武术表现的重要性。在实战中，强大的精神力量能够帮助武者克服恐惧，保持冷静，做出最佳的判断。 三、 内家拳的实效：健身、养生与技击 内家拳的修炼，并非是为了单纯的武斗，其效用是多方面的。 健身养生： 增强体质： 内家拳通过形体锻炼，能够增强肌肉力量、柔韧性、协调性，提高身体的平衡感和反应速度。长期的练习，能使身体更加强健，不易生病。 调理脏腑： 特定的呼吸方法和导引动作，能够促进血液循环，改善新陈代谢，调和人体内分泌，对心、肺、肝、脾、肾等脏腑都有积极的调理作用。 缓解压力，调节情绪： 内家拳强调心静与意守，在练习过程中，能够帮助人放松身心，缓解日常生活的压力和焦虑，培养内心的平静与安宁。 延缓衰老： 通过“练气”和“养神”，能够增强身体的生命活力，延缓细胞的衰老过程，使人保持年轻态。 技击防身： 借力打力，以柔克刚： 这是内家拳最显著的特点。它不以蛮力相抗，而是通过巧妙的步法、身法，将对方的力量引导至虚处，再以自身的巧劲反击，达到事半功倍的效果。 四两拨千斤： 精妙的擒拿、摔法、点穴等技巧，可以在不付出巨大体力的情况下，有效地制服对手。 提高反应速度和空间感知能力： 长期的训练，使得训练者对周围环境和对手的动作异常敏感，能够在极短的时间内做出准确的判断和反应。 攻防兼备： 内家拳的许多招式，既可以用于进攻，也可以用于防守，攻守之间转换自如，防不胜防。 四、 探索之路：从入门到精通 踏上内家拳的探索之路，需要一颗持之以恒的心和科学的训练方法。 选择合适的入门功法： 并非所有内家拳都适合初学者。一些门类，如太极拳、形意拳、八卦掌等，都有相对温和且易于入门的练习方式。选择一门与自身性格、身体状况相契合的功法至关重要。 重视基本功： 桩功、步法、腰腿功是内家拳的基础。只有打下坚实的基本功，才能为后续的技法学习提供保障。切忌急于求成，贪多嚼不烂。 循序渐进，勤学苦练： 内家拳的修炼是一个漫长的过程，需要日积月累的努力。从最基础的动作开始，逐渐深入，体会每一个动作的要领和内涵。 领悟而非死记： 技法和套路只是载体，真正的精髓在于其背后的原理和内涵。在练习中，要多问“为什么”，多思考动作的力学原理、呼吸的配合、意念的引导。 寻找名师指导： 若有可能，寻找一位经验丰富、品德高尚的师父进行指导，能够少走弯路，更有效地领会内家拳的精髓。师父的指点，能够纠正错误，帮助弟子体会那些难以言传的微妙之处。 理论结合实践： 阅读相关的武术理论书籍，了解内家拳的发展历史、哲学思想和训练方法，能够加深对武术的理解。同时，也要将理论知识运用到实践练习中，相互印证，相辅相成。 持之以恒，融会贯通： 内家拳的修炼，不仅是身体的锻炼，更是对心性的锤炼。保持积极乐观的心态，坚持不懈地练习，才能最终领悟内家拳的奥秘，达到身心合一的境界。 本书并非仅仅是一本训练手册，更是一扇通往内在世界的窗户。它邀请您一同去探寻中国传统武术的深邃之处，去感受身体与自然的和谐统一，去发掘自身潜藏的无限能量。愿您在这段探索之旅中，收获健康、智慧与力量。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上武侠小说，搜罗了不少武术相关的书籍。偶然间看到了这本书的简介，虽然名字听起来有点“大而全”，但“玄武派”、“内功心法”、“功夫秘籍”这些字眼还是勾起了我的兴趣。我一直觉得，武术不仅仅是打打杀杀，更重要的是一种修身养性的过程，尤其是内功，讲究的是循序渐进，内外兼修。这本书既然标榜“正宗”、“经典珍藏”，想必在理论上应该有所阐述。我比较关注的是书中对于呼吸吐纳、意念引导、劲力运用等方面的讲解是否细致入微，能否真正触及到内功的精髓。毕竟，很多书写起来都是一套一套的理论，但真正落实到练习上，却显得空泛。我希望这本书能够提供一些实操性的指导，哪怕是最基础的桩功，也希望能有清晰的图文并茂的演示，让我这个初学者也能看得懂，摸得着，一步步地去体会内力的增长，以及它如何影响到身体的强健和精神的愉悦。如果书中能结合一些历史典故，或者对不同门派内功的特点进行一番对比，那就更好了，毕竟了解背景知识，有助于我们更好地理解武术的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化感兴趣的人，我一直对“武术气功”这类融合了身心修炼的学问抱有极大的好奇。这本书的名字虽然听起来很“硬核”，但“经典珍藏版”几个字，让我觉得它可能蕴含着一些值得细细品味的传统精华。我特别想知道，这本书中的“武术体育健身”部分，是如何将传统的武术功法与现代的体育健身理念相结合的。我理解的武术健身，是一种注重整体协调、刚柔并济的锻炼方式，它不像纯粹的力量训练那样容易造成肌肉损伤，也不像单纯的有氧运动那样缺乏趣味性。我希望这本书能提供一些详细的动作分解图，并且解释清楚每个动作的要领和功效，让我能够在家就能安全有效地进行练习。此外，“养生气功”也是我关注的重点。我希望这本书能介绍一些能够帮助调理身体、舒缓压力、提升活力的功法，让我在忙碌的生活之余，也能通过练习来保持身心的健康。如果书中还能提及一些古老的养生秘诀，或者针对不同季节、不同体质的调养方法，那就更完善了。

评分☆☆☆☆☆

我对中国传统武术的深厚历史和哲学内涵一直非常着迷。这本书的“玄武派”和“功夫秘籍”等字眼，勾起了我对那些失传已久、神秘莫测的武功的向往。我一直认为，真正的武术，不仅仅是招式和技巧，更是一种生活态度和人生哲学。这本书的“内功心法”部分，让我期待它能够揭示一些关于如何通过修炼，来提升精神境界、磨砺心性、达到“天人合一”的境界。我希望书中能够深入探讨内功修炼的原理，比如真气运行的路线、如何调动丹田的力量、以及不同境界的体感和变化。如果书中还能包含一些关于武术伦理、武德修养的内容，那就更能体现“正宗”二字的含义了。毕竟，武术的力量越大，责任也就越大。我非常希望这本书能让我领略到传统武术中蕴含的智慧和力量，而不仅仅是学习一些简单的招式。如果书中能够提供一些历史考证，或者对“玄武派”的起源和发展进行一番梳理，那就更具学术价值了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些真正能“练出东西”的武术书籍情有独钟。这本书的标题，尤其是“功夫秘籍”和“内功心法”，让我觉得它可能藏着一些不为人知的修炼法门。我一直觉得，武术的精髓在于内功，而内功的修炼，往往是枯燥且漫长的过程。我希望这本书能够提供一些行之有效的内功心法，比如如何才能真正地感受到“气”的存在，以及如何才能将“气”运用到身体的各个部位。我更关心的是，书中能否有关于如何循序渐进地提升内力的方法，而不是那些空洞的理论。如果书中能包含一些详细的功法演示，或者一些前辈的修炼心得，那就更能帮助我这个初学者少走弯路。我对“散打拳术”部分也感到好奇，我希望它能展示出内功如何在实战中发挥作用，而不是简单的招式堆砌。我期待这本书能让我领略到传统武术的真正魅力，能够真正地提升我的身体素质和精神状态，而不是仅仅停留在“知道”的层面。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，近几年对传统武术产生了浓厚的兴趣，尤其是那些强调“养生”和“气功”的练习。在众多武术书籍中，这本书的标题吸引了我。我特别想知道，它所说的“武学体育健身养生气功”到底是如何结合的。我理解的武术健身，不仅仅是简单的力量训练或者心肺锻炼，更重要的是通过一套完整的体系，调动身体的潜能，达到内外兼修的境界。这本书的“散打拳术”部分，让我对其是否包含实用的搏击技巧感到好奇。毕竟，武术的最终目的是为了防身自卫，如果理论再好，缺乏实战的应用，那也显得有些“纸上谈兵”。我希望这本书能提供一些与现代散打相结合的思路，或者解释传统内功如何能够转化为实际的搏击能力。另外，“气功”和“养生”的结合，也是我非常看重的一点。我希望能从中了解到，如何通过练习这本书中的功法，来改善身体的亚健康状态，增强免疫力，甚至延缓衰老。如果书中能包含一些易于理解的练习方法，以及针对不同年龄段人群的指导建议，那对我来说将是极大的帮助。