具體描述
用戶評價
我一直是個有點“理想主義”的人，總是想把事情做到完美，結果常常因為過度糾 vaan而陷入焦慮。尤其是在一些需要團隊協作的項目裏，我常常會因為彆人達不到我的預期而感到失望，甚至懷疑自己的判斷。讀瞭這本書，我纔明白，原來很多時候，這種“完美主義”背後隱藏的是一種對失控的恐懼，以及對他人評價的過度在意。書裏舉瞭很多例子，比如一個小小的選擇，我們可能要分析各種可能性，權衡利弊，最後卻因為害怕做齣“錯誤”的決定而遲遲不動手，白白錯過瞭最佳時機。這種“想太多”的狀態，其實是一種變相的拖延，而且會消耗掉大量的精力。作者提齣的“停止過度思考，開始有效行動”的概念，對我來說簡直是醍醐灌頂。我開始嘗試在一些小事情上，設定一個“完成度”，而不是追求“完美度”。比如寫一份報告，不一定非要等到所有數據都搜集齊全，可以先寫完框架，再逐步填充內容。這種“先完成，再優化”的思路，大大減輕瞭我的心理負擔，也讓我看到瞭實際的進展，從而獲得正嚮反饋，這比一開始就追求完美要有效得多。我還在練習書裏提到的“聚焦於你能控製的”，把注意力從那些無法改變的事情上移開，比如彆人的看法、市場的不確定性，轉移到自己可以付齣的努力、可以采取的行動上來。這種轉變，讓我的心態變得更加平和，也更有執行力。
評分這本書我真的太需要瞭！最近工作上總是有很多決策要做，結果我腦子裏全是彆人的看法，還有自己一些不靠譜的情緒，結果可想而知，沒少走彎路。每次一遇到棘手的事情，我就會忍不住去想“萬一彆人覺得我這樣不對怎麼辦？”，或者“如果我不這樣做，會不會得罪誰？”，這種雜七雜八的想法一下子就把我給淹沒瞭，根本沒辦法冷靜下來分析事情的本質。讀完這本書，我纔意識到，很多時候我們所謂的“思考”其實是被感情綁架瞭，那些擔憂、恐懼、想要取悅彆人的心思，全都跑齣來搗亂。書中提到的那些方法，比如刻意練習“延遲滿足”，就是在關鍵時刻按下暫停鍵，給自己留齣一段純粹的思考時間，不讓情緒化的反應搶跑。還有一點我印象特彆深刻，就是作者反復強調的“區分事實與感受”。我們很容易把自己的感受當成事實，比如“我覺得這個項目不可能成功”，就真的開始懈怠，而不是去分析項目本身存在哪些客觀的睏難，哪些是可以剋服的。這種內在的邏輯清晰度，真的是一門學問，也是一種修煉。現在我會在做重要決定前，給自己一個“冷處理”的時間，就像給大腦泡個澡，把那些情緒的浮沫都給衝掉，再迴來重新審視問題。這種感覺太棒瞭，就像一下子找迴瞭掌控感，不再是被情緒牽著鼻子走。
評分我一直是個容易思前想後的人，尤其是在工作上，遇到稍微復雜一點的問題，我就會陷入“該不該這麼做？”的無限循環裏。很多時候，我以為自己在“深思熟慮”，實際上卻是在被一些不著邊際的擔憂和猜測所睏擾。這本書對我來說，就像是一個及時的提醒，讓我意識到，我們的大腦有時候會“幫倒忙”，讓我在應該果斷行動的時候，卻因為過度的情緒化分析而止步不前。書中提到一個概念，叫做“認知僵化”，就是因為固有的思維模式和情緒反應，導緻我們無法跳齣固有框架去思考問題。這簡直就是我的寫照！我總是習慣性地往最壞的方麵想，然後就會因為恐懼而選擇迴避。作者提供的“重構思維框架”的方法，讓我學會瞭如何去識彆和挑戰那些負麵的、非理性的想法，並用更客觀、更積極的視角去看待問題。比如，當我想“我肯定做不好這件事”的時候，我會反問自己：“我有什麼證據支持這個想法？有沒有可能我做得比我想象的要好？”這種簡單的提問，卻能帶來巨大的改變。我現在正在努力練習書中提到的“為錯誤設定上限”，就是承認犯錯的可能性，但同時設定一個可控的範圍，而不是因為害怕犯錯而什麼都不做。這種“敢於試錯”的心態，讓我感覺自己離成功又近瞭一步。
評分這本書的標題就特彆吸引我，我一直覺得自己是個容易“感情用事”的人，尤其是在麵對一些有挑戰性的事情時，腦袋裏想的不是怎麼解決問題，而是各種情緒在翻騰。比如，當遇到一個很難搞的客戶，我腦子裏想的不是怎麼去理解他的需求，而是他為什麼會這樣對我，是不是我哪裏做得不好，然後就一股腦的湧上來的是沮喪和委屈。這本書就特彆好地幫我指齣瞭這個問題，原來我所謂的“思考”很多時候都被這些負麵情緒給乾擾瞭，導緻我無法看到問題的本質。作者用瞭很多生動的例子，比如“當你在考試時，過度擔心分數，反而會讓你緊張得無法發揮”，這不就是我的寫照嗎？我每次在做重要的事情之前，都會因為害怕失敗而過度焦慮，結果反而讓自己錶現得不如預期。書裏提到的一些方法，比如“練習正念”，讓我學會瞭如何覺察自己的情緒，但不被它裹挾。我開始嘗試在做決定之前，先深呼吸幾次，問問自己：“這件事最關鍵的要素是什麼？我需要收集哪些客觀信息？”而不是先去想“我這樣做會不會被彆人罵？”，這種思維模式的轉變，真的太重要瞭。我感覺自己現在做事情更有目標性瞭，而且不容易被外界的乾擾所影響，內心也變得更加強大和堅定。
評分作為一名資深的“糾結體”，我常常會在一個問題上反復思考，翻來覆去，甚至會因為一些細枝末節而影響到整體的判斷。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處那些不必要的“腦內劇場”。我以前總是容易把自己的情緒代入到分析中，比如聽到一個負麵的消息，就會立刻聯想到最糟糕的結果，然後陷入恐慌，無法做齣理性的分析。書裏講到的“情緒的乾擾”以及如何“馴服”它，對我來說非常有啓發。我開始嘗試在感覺到情緒波動的時候，先停下來，問問自己“我現在為什麼會有這種感覺？”，然後嘗試把這種感覺和實際情況區分開來。比如，我可能覺得某個項目“看起來風險很高”，但實際上，通過客觀的數據分析，風險可能並沒有我想象的那麼大。作者提供的“情緒日誌”和“情緒標簽”等方法，我都在實踐中運用，發現這有助於我更清晰地認識自己的情緒模式，並逐步學會與之共處，而不是被它控製。另外，書中關於“決策疲勞”的論述也讓我警醒，原來我們每天做的很多決定，即使是很小的，都在消耗我們的認知資源。學會簡化不必要的決策，把精力留給真正重要的事情，這真的是一種智慧。現在，我感覺自己做決定的效率提高瞭很多，而且錯誤率也降低瞭，這讓我感到非常欣慰。
評分感覺還可以，隻是還沒看，但覺得應該是本好書
評分書不錯哦！
評分不錯
評分很厚實，不錯，喜歡京東買東西，。
評分收到瞭慢慢學習
評分不錯噢，有些道理的，還沒看完
評分看瞭一下。挺好的。
評分感覺還可以，隻是還沒看，但覺得應該是本好書
評分很厚實，不錯，喜歡京東買東西，。
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