隻要會呼吸 就能做冥想 跟喬布斯一起打坐的人 剋利亞瑜伽大師托賓·布萊剋 寫給世人的冥想書 讓你一百 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳芳芳 譯

圖書標籤:

• 冥想
• 正念
• 呼吸
• 瑜伽
• 身心健康
• 自我提升
• 減壓
• 放鬆
• 靈性
• 剋利亞瑜伽

店鋪： 楓林易揚圖書專營店

齣版社： 中國廣播電視齣版社

ISBN：9787504366771

商品編碼：27839121605

叢書名： 隻要會呼吸就能做冥想

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

産品展示	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

基本信息	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

商品名稱：	隻要會呼吸，就能做冥想
作 者：	[美] 托賓·布萊剋 著；陳芳芳 譯
定 價：	36.00
重 量：
ISBN   號：	9787504366771
齣  版  社：	中國廣播電視齣版社
開 本：	16
頁 數：	246
字 數：	220000
裝 幀：	平裝
齣版時間/版次：	2012-8-1
印刷時間/印次：	2015-9-3

編輯推薦	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

1.世界上簡單的冥想書，深入淺齣，讓沒有任何基礎的練習者也能快速學會高層次的深度冥想！暢暢銷西方10年，被譽為傳奇冥想書”！ 2.“跟喬布斯一起打坐的人”、剋利亞瑜伽大師托賓·布萊剋“寫給世人的本冥想書”！教你從零開始學冥想！讓冥想和呼吸、吃飯一樣簡單！ 3. 100天簡單練習，教你學會高階的深層次冥想，讓你隨時與內心的自我深度對話，在繁忙世界感到令人心醉的快樂和平靜！ 4.“冥想是你能做到的有利於身心健康的事情”, 國內瑜伽人，全國工商聯瑜伽委員會主任郭健溫馨推薦！ 5.專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧，它不但能訓練大腦，還能增強意誌力。它能減輕你的壓力，指導大腦處理內在的乾擾（比如衝動、擔憂、欲望）和外在的誘惑（比如聲音、畫麵、氣味）。新研究錶明，定期的思維訓練能幫人戒煙、減肥、戒毒、保持清醒。無論你“要做”和“不要”的是什麼，這種5分鍾冥想都有助於你增強意誌力。

內容介紹	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

在《隻要會呼吸，就能做冥想》當中，美國剋利亞瑜伽大師托賓·布萊剋跟我們分享瞭他的冥想秘訣，告訴我們如何從頭開始練習冥想，如何安排時間和姿勢，如何調整呼吸，如何應對冥想過程中包括“走神”在內的各種障礙，如何進入深度冥想，達到“無牽無掛的慈悲”境界，感受個體生命與宇宙的交流……通過100天簡單易學的練習，托賓·布萊剋會讓你發現，冥想是上天賜予每個人珍貴的禮物，哪怕沒有一絲基礎，你也可以輕鬆上手，體味冥想帶給你的深度愉悅和持久寜靜！

作者介紹	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

托賓·布萊剋，美國暢銷書作傢，剋利亞瑜伽大師，潛心修習剋利亞瑜伽20餘年，學會瞭上百種冥想技巧，他所修習的剋利亞瑜伽為名揚西方世界的瑜伽大師、《一個瑜伽行者的自傳》作者帕拉宏撒·尤迦南達於上世紀中期帶到西方，影響瞭包括史蒂夫·喬布斯在內的一代人，托尼·布萊剋因此被稱為“和喬布斯一起打坐的人”。

目錄	悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

部分：瞭解冥想 為什麼你體會不到冥想的精妙 第二部分：發展自己的技能 天-第十天： 每日冥想練習 第十一天-第二十天：打敗“黑暗之狼” 第二十一天-第三十天： 寜靜的開發 第三部分： 重新設計你“思想的瀑布” 第三十一天-第四十天：通往神秘時刻的道路 第四十一天-第五十天：情感平衡的關鍵 第五十一天-第六十天：相互作用律法 第六十一天-第七十天 寬恕的真正理由 第七十一天-第八十天 健康與康復 第八十一天-第九十天 人際關係的康復及性行為 第九十一天-百天 形成每日練習的習慣 結語：和你內心的老師在一起 關於作者

在綫試讀部分章節

悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂

............

............

《心之靜謐：探索內在平和的修行之道》 在這紛繁復雜的世界裏，我們時常感到被生活的洪流裹挾，被無盡的思緒和情緒所睏擾。焦慮、壓力、疲憊，如同層層陰霾，遮蔽瞭我們內心的光明。我們渴望找到一方淨土，一個能夠安頓心靈、重拾寜靜的港灣。而“隻要會呼吸，就能做冥想”這句話，仿佛一道溫暖的光，照亮瞭通往內在平和的可能。 本書並非僅僅是一本簡單的冥想入門指南，它更是一場深入人心的靈性旅程。它將帶領你穿越迷霧，去發現那個一直存在於你內在的、不受外境乾擾的寜靜核心。我們將一同探索，呼吸——這生命最基本、最持續的律動，如何成為連接身體、心靈與精神的橋梁。 第一章：呼吸的奧秘——生命能量的源泉 你是否曾想過，我們每天都在進行的呼吸，蘊藏著怎樣的力量？它不僅僅是維持生命的生理功能，更是宇宙生命能量在你體內流動的通道。在本章中，我們將一同撥開呼吸的神秘麵紗，深入瞭解： 呼吸的生理學與能量學： 從科學的角度解析呼吸如何影響我們的身體健康，同時觸及能量學層麵的理解，探討每一次吸氣和呼氣所帶來的能量交換。 腹式呼吸的奇效： 學習並實踐最基礎也最有效的腹式呼吸法。我們將詳細拆解如何運用腹部帶動呼吸，感受它對放鬆身心、緩解壓力、提升專注力的顯著效果。 識彆不良呼吸模式： 很多人在日常生活中存在著淺呼吸、胸式呼吸等不良的呼吸習慣，這些習慣會加劇焦慮和緊張。我們將學會如何識彆這些模式，並逐步糾正。 呼吸與情緒的關聯： 情緒的起伏常常伴隨著呼吸的變化。我們將探索如何通過調整呼吸來影響和管理我們的情緒，將負麵情緒轉化為平靜。 第二章：冥想的入門——從“無為”到“有為”的轉化 “冥想”一詞，在很多人心中或許帶有一絲神秘感，甚至覺得遙不可及。本書將打破這種刻闆印象，讓你明白，冥想並非高深莫測的宗教儀式，而是每個人都可以輕鬆實踐的生活藝術。 重新定義冥想： 告彆對冥想的誤解。它不是放空大腦，也不是進入某種“特殊狀態”，而是學會觀察、接納，並與當下連接。 尋找你的冥想空間與時間： 盡管“會呼吸就能冥想”，但創造一個有利於練習的環境和規律的時間，能幫助我們更快地進入狀態。我們將探討如何選擇最適閤你的冥想空間和時間。 基礎的靜坐練習： 從最簡單的姿勢入手，學習如何找到舒適且穩定的坐姿。即使是坐在椅子上，也能進行有效的冥想。 “觀呼吸”的深入實踐： 在掌握瞭基礎呼吸法之後，我們將引導你如何將注意力完全地安放在呼吸上，體驗“隻關注呼吸”的簡單力量。 處理分心： 冥想過程中齣現思緒紛飛是極其正常的。我們將學習如何溫柔地處理這些分心，而不是評判自己，並一次又一次地將注意力帶迴呼吸。 漸進式練習： 從短時間的冥想開始，逐步增加練習時長，培養持之以恒的習慣。 第三章：內在的對話——傾聽心靈的聲音 當你學會瞭安住於呼吸，你便開始為內在的對話創造瞭空間。在這個空間裏，你可以真正地傾聽自己，理解自己。 覺察力的培養： 冥想不僅僅是關於放鬆，更是關於培養一種更敏銳的覺察力。我們將學習如何覺察自己的念頭、情緒和身體感受，而不被它們所淹沒。 接納的藝術： 很多時候，我們的痛苦源於抗拒和評判。我們將探討如何以一種不加評判的態度去接納一切呈現——無論是積極的還是消極的。 情緒的轉化： 識彆情緒的根源，並學習如何通過冥想的過程，將那些看似負麵的情緒，轉化為內在的力量和智慧。 自我對話的練習： 學習如何與自己進行積極、友善的對話，成為自己最好的朋友和引導者。 感恩的力量： 將感恩融入冥想練習，發現生活中的美好，提升幸福感。 第四章：將冥想融入生活——靜謐時刻的延伸 冥想的真諦，在於將其從一次次的練習，轉化為一種生活方式。讓內在的平和，如同呼吸一般，自然而然地滲透到你生活的每一個角落。 “行禪”的實踐： 冥想並非隻能在靜止的狀態下進行。我們將探索如何在行走、用餐、工作等日常活動中，保持覺知和臨在。 應對壓力的技巧： 在麵對突如其來的壓力和挑戰時，如何運用已有的冥想基礎，快速找迴內心的平靜。 提升專注力和效率： 規律的冥想練習，能顯著提升我們的專注力，讓你在工作和學習中更加高效。 改善人際關係： 當我們內心更加平靜和清晰時，我們能更好地理解他人，以更具同理心和耐心的方式與人互動。 創造屬於你的“靜謐時刻”： 無論是在喧囂的城市，還是在忙碌的工作間隙，學會隨時隨地創造屬於自己的寜靜空間。 第五章：超越自我——探索更深的連接 隨著冥想的深入，你將開始感受到一種超越個人小我的連接感，一種與宇宙萬物的和諧共振。 “無我”的體驗： 逐漸淡化對“我”的執著，體驗到更廣闊的存在感。 直覺力的覺醒： 當心靈的噪音減少，你的直覺將變得更加清晰和敏銳。 內在智慧的開啓： 冥想為你打開瞭一扇通往內在智慧的大門，讓你能夠從更高的視角看待問題。 生命意義的探索： 在寜靜的陪伴下，你將有更多的空間去思考生命的真正意義和方嚮。 持續成長的路徑： 冥想是一生的旅程，我們將提供一些建議，幫助你持續探索和深化你的修行。 這本書，就像一位溫柔的嚮導，沒有嚴苛的要求，沒有高深的術語，隻邀請你與自己的呼吸同在，與當下的體驗共舞。它相信，每個人內心都藏著一座取之不盡的寜靜寶庫，而呼吸，便是打開這座寶庫的金鑰匙。 讓我們一同踏上這場迴歸內心的旅程，在每一次吸氣與呼氣之間，發現生命最本真的美好，找到那份屬於你的、永恒的寜靜。無論你身在何處，無論你正在經曆什麼，隻要你還在呼吸，你就有能力，觸及那份來自心底的平和與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深層的影響，在於它重塑瞭我對“努力”的理解。在此之前，我總是將“修行”或“自我提升”等同於一種需要付齣巨大意誌力和持續對抗的“努力”，總感覺自己像是在對抗一塊頑固的礁石。然而，通過閱讀，我開始體會到一種“順應”的力量，一種“放下控製”的智慧。作者在多個地方強調，冥想不是去“爭取”某種狀態，而是去“允許”某種狀態自然顯現。這種視角轉變是革命性的，它讓我從一個焦慮的“奮鬥者”變成瞭一個更有耐心的“觀察者”。當我開始實踐這種“不強求”的態度時，奇妙的事情發生瞭，那種刻意追求的緊張感消失瞭，取而代之的是一種更為持久、更為柔和的內在穩定感。這本書真正教會我的，是如何與自己內在的抵抗和解，如何將日常的瑣碎本身，轉化為通往寜靜的橋梁，這遠比任何具體的技巧都要寶貴得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是視覺的享受，那種沉靜的墨綠色搭配著燙金的書名，拿在手裏就有一種被撫慰的感覺。我得說，光是翻開扉頁的那一刻，那種油墨的清香混雜著紙張的質感，就已經讓人忍不住想慢下來，進入一種更專注的狀態。封麵設計沒有采用那些泛濫的、過於直白的符號，反而用瞭一種非常抽象的光影構圖，像極瞭清晨穿過竹林的第一縷陽光，那種“有”與“無”之間的微妙平衡，恰到好處地預示瞭內在的探索之旅。內頁的字體選擇也十分考究，字距和行距的處理都非常開闊，給讀者的眼睛留下瞭足夠的呼吸空間，這在快節奏的閱讀時代，簡直是一種奢侈的溫柔。我花瞭很長時間僅僅是在感受這本書的物理存在，它本身就像是一個精心準備的儀式，讓你在真正閱讀文字內容之前，就已經被環境所引導，進入瞭一種準備接受“洗禮”的心態。這種對細節的極緻追求，足以說明齣版方對這本書的重視程度，它不僅僅是一本書，更像是一件值得珍藏的工藝品，讓人愛不釋手，每一次拿起都像是在進行一次小小的“開箱”儀式。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構安排上展現齣一種超越傳統綫性敘事的智慧。它不像一本教科書那樣非得從第一頁讀到最後一頁纔能有所收獲。實際上，我發現自己經常在閱讀的過程中跳躍，或者在讀完某一部分後，會特意返迴去重讀某一章，每一次重訪，都會因為我自身心境的變化，而解讀齣全新的含義。這種非綫性的閱讀體驗，恰恰模擬瞭我們真實的生活和內省過程——我們很少是按照既定步驟成長的，更多的是在某一刻的觸發下，突然對過去的行為有瞭新的理解。更棒的是，書中似乎隱藏著某種韻律，章節之間的過渡如同音樂的和弦轉換，即使在主題跳躍時，內在的情緒基調始終保持著一緻的寜靜感，這讓讀者擁有瞭極大的自由度去探索，不必擔心迷失方嚮，因為內在的指南針始終穩定地指嚮那個核心的安寜之處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏處理得極其精妙，它不是那種一口氣灌輸理論的工具書，更像是一位智者在你耳邊低語，娓娓道來。作者在構建場景和引入概念時，總能找到一個非常巧妙的切入點，不疾不徐，讓你在不知不覺中就被帶入情境。比如，當談到“覺知”這個核心概念時，他沒有直接給齣晦澀的定義，而是用瞭一段關於觀察一片落葉如何完成其生命周期的細膩描寫作為鋪墊，那段文字的畫麵感極強，仿佛我正坐在作者身邊，和他一同凝視著那片被風捲起的枯葉，從中體悟到什麼是“全然地在場”。這種敘事策略極大地降低瞭閱讀門檻，那些原本可能讓人望而生畏的哲學思辨，被巧妙地包裹在日常生活的細微觀察之中，變得觸手可及。讀完某一章後，你不會覺得腦子裏塞滿瞭新的信息，反而有一種被清空、被梳理過的輕鬆感，像是經曆瞭一場精神上的慢跑，酣暢淋灕卻不至於疲憊。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在運用類比和比喻上的功力，他的語言風格如同溪水，清澈見底卻蘊含著深厚的意境。很多關於心智和潛意識的復雜討論，常常陷入術語的泥潭，但這位作者卻能將這些抽象的概念，轉化成清晰、生動的圖像。比如，當他試圖解釋“頭腦的噪音”時，他將其比喻為一間老舊的錄音棚，裏麵不斷播放著過去、未來和各種瑣碎念頭的磁帶，而冥想的過程，就是找到那個總開關，讓所有聲音暫時靜默下來。這種具體的、可感知的比喻，瞬間擊碎瞭抽象的壁壘，讓我立刻明白“我”與“我的念頭”之間的距離感。這種將形而上學融入煙火氣的文字藝術，是這本書最令人難忘的部分之一，它使得原本看似高不可攀的修行之路，突然變得親切起來，仿佛隻要願意，任何人都能在廚房洗碗或者通勤的路上，捕捉到那些轉瞬即逝的“洞見時刻”。