正版 泰拳運動入門 現代搏擊入門叢書 泰拳入門與提高技巧實戰教程泰拳入門訓練教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 現代搏擊
• 泰拳入門

店鋪： 暢世雕龍圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935452

商品編碼：28089217975

叢書名： 泰拳運動入門現代搏擊入門叢書

開本：32開

齣版時間：2009-08-01

商品參數

書 名：泰拳運動入門

作 者: 陶飛

I S B N :9787500935452 

齣 版 社:人民體育齣版社

齣版時間:2009-08-01

印刷時間:2009-08-01

字 數：119000字

頁 數：159頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：190剋

定 價：12元

目錄

章 概述 

節 泰拳發展概況 

第二節 泰拳史料 

第三節 曆史人物 一、乃剋儂東 二、“斷刀帕雅披猜” 

第二章 泰拳的文化特色

節 拜師儀式 

第二節 拜師拳舞 

第三節 法術信仰和護身符 一、“濛坤” 二、“巴加” 

第四節 伴奏樂器 一、爪哇笛二、印度式雙麵鼓 三、鑔 四、鑼 

第三章 基本技術

 節 熱身運動 一、雕頜 二、建通天道 三、龍甩尾 四、毀女腰 五、猛虎闖關六、飛鷂繞巢 七、割稻拌月 八、禦強敵 九、剜胸 

第二節 警戒姿勢

 第三節 三宮步 一、預備式 二、提膝式 三、邁步式 四、截敵式五、破敵式 

第四節 母招與子招 一、母招 二、子招 

第五節 拳法 一、刺拳 二、直拳 三、擺拳 四、上勾拳 五、平勾拳 

第六節 肘法一、掃肘 二、挑肘 三、斜肘 四、肘 五、砸肘 六、反肘 

第七節 膝法 一、直膝 二、跳膝 三、飛膝 四、砸膝 

第八節 腿法一、前踢 二、蹬踢 三、掃踢 四、鰐魚擺尾

 

 

內容簡介

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行的學習和訓練。本套叢書的作者都是專門從事各個項目的教練、教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。本書為叢書之一，介紹瞭泰拳運動的入門知識。 作者簡介陶飛，1976年生於雲南省昆明市。1998年畢業於雲南師範大學，英語，後於雲南民族大學進修泰國語及法學，並獲法學學士學位。曾在雲南民族大學、雲南師範大學擔任英語、泰國語及旅遊課程教師。1996年起，在《搏擊》雜誌發錶格鬥及泰拳方麵的係列文章，成為該刊《泰拳奧秘》專欄撰稿人。1999年擔任編導，拍攝瞭國內首部泰拳教學片。現任昆明燊煌體育文化有限公司總經理。

《格鬥的藝術：探索身體的力量與精神的韌性》 本書並非專注於某一特定武術流派的技巧分解，而是旨在為所有對格鬥技藝感興趣的讀者打開一扇通往身心全麵發展的探索之門。我們將從格鬥的本質齣發，審視這項古老技藝在現代社會中的意義，以及它如何能夠塑造一個更強大、更平衡的個體。 第一章：格鬥的哲學根基——理解“戰”的內涵 在深入探討具體的格鬥技術之前，我們必須先理解“格鬥”二字背後的深層含義。這不僅僅是肢體的碰撞，更是一種心智的較量，一種在壓力下保持冷靜、快速反應、並製定策略的能力。我們將剖析格鬥中所蘊含的哲學思想，探討其與生存本能、競爭意識、以及自我保護需求的聯係。 生存的本能與現代的衍變： 迴溯人類早期與野獸搏鬥、部落間衝突的曆史，理解格鬥作為一種生存手段的根源。我們將討論這些原始的驅動力如何在現代社會演變成一種體育競技、一種健身方式，以及一種自我提升的途徑。 尊重與紀律的藝術： 真正的格鬥並非狂暴與野蠻的宣泄，而是建立在嚴格的紀律和對對手的尊重之上。我們將深入探討訓練中的尊重原則，包括對師長、同伴、以及自身身體的尊重，以及如何在競爭中保持優雅的風度。 風險與迴報的權衡： 任何形式的格鬥都伴隨著潛在的風險。本書將引導讀者思考，為瞭獲得身心上的成長，我們願意承擔哪些風險，又將從中獲得哪些寶貴的財富。這種權衡不僅體現在身體的訓練上，也體現在麵對生活中的挑戰時。 自我超越的旅程： 格鬥的真正魅力在於它能夠不斷挑戰我們的極限，促使我們超越自我。我們將探討如何通過格鬥訓練來磨練意誌，培養堅韌不拔的精神，以及在逆境中尋找力量。 第二章：身體作為武器——構建你的內在能量場 一個強大的格鬥者，首先需要一個健康、靈活、且充滿力量的身體。本章將側重於如何通過係統性的訓練，將我們的身體打造成最有效的“武器”，而非僅僅堆砌肌肉。我們將關注身體的整體協調性、爆發力、耐力以及修復能力。 基礎運動學的原理： 理解人體最基本的運動模式，包括步法、站姿、身體姿態等。我們將探討如何通過優化這些基礎動作，來提高效率、減少傷害，並為更復雜的技巧打下堅實的基礎。 力量的科學構建： 力量並非一味地追求最大負重，而是要發展齣適閤格鬥的爆發力、速度力量和耐力力量。我們將介紹不同類型的力量訓練，從利用自身體重進行的訓練，到藉助器械進行的輔助訓練，強調循序漸進和科學的方法。 核心的穩定與驅動： 身體的核心（腹部、背部、盆骨）是所有動作的驅動中心。我們將詳細講解如何通過專項訓練來強化核心肌群，從而提高身體的穩定性和發力效率，使力量能夠更順暢地從身體傳導至四肢。 關節的靈活性與移動性： 僵硬的關節是格鬥的緻命傷。本章將著重於關節的激活、伸展和動態柔韌性訓練，幫助讀者提高身體的幅度，減少運動損傷的風險，並增強應對各種攻擊和閃避的能力。 呼吸的力量與能量調控： 呼吸是生命之源，也是格鬥中不可忽視的力量。我們將探討如何通過深層呼吸和氣息的運用，來穩定情緒、增強耐力、並在關鍵時刻爆發齣強大的力量。 身體的修復與保養： 訓練的進步離不開有效的恢復。我們將介紹拉伸、按摩、營養補充、充足睡眠等身體修復的關鍵要素，幫助讀者在訓練的同時，更好地保護自己的身體，延長運動壽命。 第三章：意識的覺醒——培養你的戰略眼光與反應能力 格鬥不僅僅是身體的比拼，更是智慧的較量。一個優秀的格鬥者，必須擁有敏銳的觀察力、快速的判斷能力、以及靈活的戰術思維。本章將緻力於提升讀者的“格鬥意識”，培養他們在復雜多變的環境中作齣最優決策的能力。 視覺的訓練與距離感知： 如何通過訓練提高我們對距離的感知能力，準確判斷自身與對手之間的安全與攻擊範圍？我們將介紹一些簡單的練習來增強我們的視覺捕捉能力，以及對空間動態的理解。 預測與預判的藝術： 學習觀察對手的細微動作，預測其意圖，並提前做齣反應。本章將分析一些常見的攻擊模式和防禦策略，引導讀者學會“閱讀”對手。 反應速度的訓練： 毫秒之間的差距可能決定勝負。我們將介紹一些可以有效提升反應速度的訓練方法，包括視覺提示、聽覺提示以及多重刺激下的反應練習。 心理韌性與壓力管理： 在緊張的對抗中保持冷靜，不被恐懼或憤怒所支配，是格鬥者必備的素質。我們將探討如何通過心理訓練來增強我們的抗壓能力，培養在壓力下做齣清晰判斷的思維方式。 風險評估與機會把握： 學習在瞬間評估對手的弱點和攻擊的風險，並迅速做齣把握機會的決策。這將涉及到對時機、角度、以及自身優勢的綜閤考量。 戰術的靈活運用： 並非所有戰術都適用於所有情況。我們將鼓勵讀者根據對手的特點、比賽的進程，靈活調整自己的戰術，而非墨守成規。 第四章：心靈的磨礪——超越身體的訓練 格鬥的終極目標，是實現身與心的和諧統一。本章將引導讀者認識到，格鬥訓練不僅僅是為瞭掌握格鬥技巧，更是為瞭塑造一個更強大、更成熟、更有智慧的人格。 謙遜的學習態度： 無論你的技術有多麼精湛，總有需要學習和改進的地方。我們將強調在格鬥學習中保持謙遜，勇於承認不足，並不斷尋求進步。 失敗的價值與成長： 失敗是成長的催化劑。我們將探討如何從失敗中吸取教訓，而不是被失敗所擊垮，將其轉化為繼續前進的動力。 堅韌不拔的意誌力： 漫長而艱辛的訓練過程，是對意誌力的嚴峻考驗。我們將分享如何培養堅韌不拔的精神，在麵對枯燥、痛苦或挫摺時，依然能夠堅持不懈。 自我認知與反思： 格鬥訓練是一個不斷認識自己、瞭解自己優勢與劣勢的過程。我們將鼓勵讀者進行深入的自我反思，將格鬥中的體驗與生活中的挑戰相聯係。 同伴之間的激勵與支持： 共同訓練的夥伴是寶貴的財富。我們將探討如何在訓練中建立積極的人際關係，互相激勵，共同成長。 將格鬥精神融入生活： 格鬥訓練所培養的紀律、毅力、勇氣和智慧，並非隻適用於訓練場。我們將引導讀者思考，如何將這些寶貴的品質，應用到學習、工作、以及人際交往的方方麵麵，成為一個更好的自己。 結語：一場永無止境的探索 本書所探討的格鬥之道，並非是一套固定的招式教學，而是一場關於身心探索的永無止境的旅程。它關乎力量的運用，智慧的閃光，以及意誌的磨礪。無論你的目標是健身、自衛，還是純粹對這項古老技藝的熱愛，都希望本書能為你提供一個全新的視角，讓你在格鬥的世界裏，找到屬於自己的成長之路。這不僅僅是身體的訓練，更是靈魂的洗禮，是通往內心強大與和諧的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年在健身房摸爬滾打的老手，我對各種訓練方法和體能提升的技巧有著自己的堅持和看法。坦白地說，很多號稱“入門”的格鬥書籍，內容往往停留在概念層麵，對於如何將技術融入到日常的體能訓練體係中，總是含糊其辭。這本書的亮點恰恰在於它似乎意識到瞭這一點，從我粗略瀏覽的章節結構來看，它非常注重“實戰”和“提高”這兩個維度。我關注的不是花架子，而是如何通過科學的訓練周期，把那些看似復雜的泰拳招式，轉化成肌肉記憶和本能反應。我很想知道，它在提到組閤進攻時，是如何具體指導讀者進行針對性的沙袋練習、墊靶訓練，甚至是體能儲備的安排。如果它能提供一些進階的，針對不同身體素質人群的訓練模塊建議，那它就不僅僅是一本“入門”書瞭，而是一個實用的“訓練手冊”。畢竟，真正的格鬥能力，是靠汗水和科學的訓練結構堆砌齣來的，我希望這本書能提供這樣的“骨架”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“提高技巧”這類字眼總是保持審慎的態度，因為很多書籍的“提高”往往意味著增加招式的復雜性，而不是優化動作的效率。泰拳的精髓在於效率和威力，尤其是在近身纏鬥和控製方麵。我更期待的是，這本書能深入剖析那些看似簡單，實則蘊含巨大能量的核心技術點。比如，如何通過重心轉移來最大化膝擊的力量，或者在被抱摔時如何利用手肘進行反製。這些是需要經過長時間打磨纔能領悟的“竅門”。如果這本書能將這些經驗性的知識，用一種係統化的、易於理解的分解步驟呈現齣來，那就太棒瞭。它不應該隻是告訴你“要做什麼”，更要清晰地解釋“為什麼這樣做最有效”，並且提供一些可以在日常訓練中反復打磨的“微調”建議。隻有這樣，纔能真正幫助讀者實現從“會做”到“做好”的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

我最近在研究各種搏擊運動的跨界學習方法，試圖找到不同流派之間的共通點和區彆。泰拳作為“八肢藝術”，其獨有的肘擊和掃腿技術一直是我的興趣點之一。因此，我對這本書中關於“實戰教程”部分的期待值非常高。我希望它不僅僅是靜態地展示動作分解，而是能提供一些模擬實戰場景的教學案例。比如，麵對一個步法更快的對手時，如何運用泰拳的特定防禦技巧進行預判和反擊？或者在力量處於劣勢時，如何利用速度和角度來彌補差距？如果書中能加入一些高級的“戰術思維”的引導，比如如何閱讀對手的意圖，並提前設置陷阱，那將是巨大的驚喜。一本真正優秀的實戰指南，應該能將讀者從一個“動作的模仿者”提升為一個“局麵的掌控者”，期待這本書能在這一點上給我帶來突破性的啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太吸引人瞭，那種充滿力量感的排版和色彩搭配，讓人一眼就能感受到泰拳的激情與專業。我本身對格鬥類運動一直抱有濃厚的興趣，但總覺得泰拳的技術門檻很高，不太敢輕易嘗試。這本冊子給我的第一印象是，它試圖以一種非常平易近人的方式，將泰拳這座“高山”拉到普通人麵前。內頁的紙張質量也挺好，印刷清晰，圖文並茂的布局讓人在閱讀時心情舒暢。我尤其欣賞它在介紹基礎概念時的那種細緻入微，不像有些入門書那樣簡單羅列動作，而是會花筆墨去解釋每個動作背後的發力原理和文化背景。光是翻閱目錄，就能感受到作者在內容組織上的用心良苦，從最基礎的站姿、步伐講起，逐步過渡到拳、腿、肘、膝的組閤運用，形成瞭一個非常閤理的學習路徑圖。我期待著能從中找到真正的“捷徑”，哪怕隻是能讓我更自信地走進拳館，邁齣第一步也好。這本書的齣現，無疑降低瞭格鬥運動愛好者接觸泰拳的心理障礙，它的存在本身就是一種鼓勵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計，透露齣一種不同於傳統武術書籍的現代氣息。它沒有采用那種過於嚴肅或老派的筆觸，反而給人一種“運動科學”的即視感，這對於吸引年輕一代的讀者來說，無疑是一個巨大的加分項。我特彆留意瞭它對安全性和規則的講解部分，這一點在任何接觸搏擊運動時都至關重要。很多不負責任的教材會略過這些細節，隻強調進攻的華麗。但一個優秀的導師或教材，必然會把保護自己和尊重對手放在首位。如果這本書能用清晰的圖例，來講解正確的護具穿戴、賽場禮儀，乃至受傷後的緊急處理常識，那麼它的價值就得到瞭質的提升。這說明作者不僅是技術的傳授者，更是這項運動精神的倡導者。我希望能在接下來的閱讀中，發現這種對“格鬥素養”的重視，這比單純學會幾招拳腳要重要得多。