無病到天年：首席國醫大師路誌正養生筆記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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路誌正 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
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• 長壽
• 預防保健
• 飲食養生
• 傳統文化
• 路誌正
• 無病到天年

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 雲南科學技術齣版社

ISBN：9787541657535

商品編碼：28497968304

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：無病到天年：首席國醫大師路誌正養生筆記

定價：32.90元

作者：路誌正

齣版社：雲南科學技術齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787541657535

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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前中央書記處書記、**人民法院院長 任建新 題詞衛生部副部長、國傢中醫藥管理局局長 王國強 作序首席國醫，當代養生**人，一生摸索公布，獨創飲食調養秘籍！路誌正，中央保健小組特聘專傢――首席國醫！92歲高齡，身體狀況如同40歲左右成年人――堪稱奇跡！行醫70年，獨創養生之法，傢庭成員使用後健康長壽――行而有效！整理3年，公布，養生不求人的做法，**不容錯過！*、*實用、*平價、*有效的養生手邊書！曾在CCTV《大傢》《中華醫藥》、BTV《養生堂》、QDTV《民生開講》等媒體開展養生講座。隨書附贈路老整理的《國學醫典養生速用手冊》

內容提要

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路老的養生理念：
“腎為先天之本”，大多數人的天年都能達到120歲而不衰，而“脾胃為後天之本”，我們的實際壽命往往由後天的生活習慣和環境決定，因此要“補養後天以資助先天”，可見調養脾胃是養生的重中之重！

路老的每日養生課：
梳頭時的凝神靜意，比梳頭時的動作如何更加重要。時間也是可長可短，甚至每天隻是梳1分鍾也行，但是要每天做。
然後就是按摩頸部，因為要齣門，所以先要把脖子搓熱。
浴足非常重要，對大腦的減壓，對情緒的穩定都有好處。浴足一般是四十分鍾，逐漸往裏頭加熱水。
飲食有節，比吃什麼更重要。節是節律，一天三頓飯，要按時吃。節也是節製，就是吃飯必須有節製，不要看著不好吃的就不吃、少吃，也不要因為喜歡就吃得太飽，一般以八分飽為度。

路老的脾胃治療法：
從脾胃入手，調養好我們的身體，“以人為本，積極治療，放鬆心態”，而不采取“殺敵一韆，自損八百”的方法，“無病到天年”也是很容易實現的。

目錄

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章 養生應該從何入手
先養脾胃，而不是急於補腎
看到我們的身體，不隻看到疾病
盲目用藥，治病變成瞭緻病
疑難病，先用調理脾胃的茶飲秘方
癌癥並不可怕，治癌癥應立足於人
每天的養生課，讓你增壽幾十年

第二章 沒有病卻總是渾身難受
現代人的“內傷”怎麼來，怎麼去
髒腑係統與平衡關係
一水一粥一湯護養嬌氣腸胃
熬齣來、纍齣來、氣齣來的“乏力癥”
三個食療方，化解脾氣虛
四肢冰涼，脾陽虛，“附子理中”能幫你
脾陰虛的秘方：四仁竹筍粥
吃飯沒胃口，山楂神麯粥
弄清病因治失眠，切忌盲目吃安定

用橘茹飲治療肝胃不和的失眠

用百麥安神茶治療心腎不交的失眠
用麥梅棗花飲治療濕熱中阻型失眠
養護脾胃三杯茶

第三章 脾胃調養要順應四季冷熱
春季萬物生發，疏肝解鬱，兼養脾胃
夏日食薑，護胃養氣，天地氣交，上下循環
一通一潤，化解中暑

鞦天潤肺清燥，調養陰虛正好

內服外熏，鼻炎
止不住，停不瞭的咳嗽
鞦燥乾咳，滋養黏膜
寒氣傷肺，化痰止咳
鼕季養腎補脾，來年身體健康
重視腹瀉，脾腎雙調
食欲不振脾虛瀉的小偏方
脾腎陽虛五更瀉的三種食療方
兒童腹瀉，山藥紅棗

第四章 現代人的濕病是百病之首
喝水都長肉，脾虛濕滯用苡仁鼕瓜子
說說不節食，不使腹瀉的肥胖癥治療
痘痘不消，從脾胃入手，用藥茶解決
孩子髒腑嬌，喝水學問大
內服外用兩配方，孩子濕疹一掃光

第五章 常見問題結閤脾胃療法
中老年人的大睏擾――便秘
自配洋參麻蘇丸，氣血虛便秘不再煩
簡單的山榖麥芽茶調理脾虛食積型便秘
隻用兩味藥，治療濕秘有效
巧用何首烏解決腎虛便秘的睏擾
孕婦産後血虛，注意食療保養
口腔潰瘍吃不香，陰陽失調莫驚慌
感冒好得快，關鍵在齣汗
三招改善孩子脾胃，自然不會得感冒
感冒發燒常見，病因病理不同
濕熱引發燒，蔥白香豉湯
脾胃虛弱引發燒，注意用藥得適當
天然白虎湯，暑濕發熱佳釀

第六章 慢性疑難病的脾胃養生法
廚房配料隨手敷，肩周炎手到病自除
慢癥疾發談中風，階段調理要得法
中風初期，大補彆急
中風中期，把握時機
中風後期，扶持正氣
關愛女性，讓“好朋友”按期而至
肝腎不足緻經閉，飲飲湯來喝喝酒
寒濕阻絡使血瘀，秘方煮瞭雞蛋吃
乳癰腫痛不犯愁，幾味藥兒敷和飲
遠離“天下痛”――三叉神經痛的根治方法
導緻男子的六大原因
四肢發冷，腰膝酸軟――精寒煲湯飲
倦怠無力，精神萎靡――腎氣虛衰食狗肉
小腹漲痛，食欲不振――精少歸脾湯
身體發胖，口粘舌胖大――痰濕六君子湯
性情煩躁，容易發怒――相火盛用雙柏煮花生
性情孤僻，精神抑鬱――氣鬱菊花雞肝
益氣健脾治結石，飲食習慣要節製
神清氣爽不求人――四招改善頭痛癥
滋陰二至烏首湯，陰陽失衡不犯難
自創溫陽通絡飲，針對晨痛夜晚止
肝氣鬱結引頭痛，香柴枳術湯來送
頭腦昏濛舌頭麻，夏蒲礞石湯代茶
冠心病：隻要脾胃稱心，身體自然如意
胸部隱痛，宗氣不足
胸部刺痛，血不養心
雨天胸悶，濕濁蘊結
胸背掣痛，胸陽痹阻
心如刀割，寒氣上逆
找準關鍵纔能根治頸椎病
風寒痹阻，通氣血
肝腎不足，先滋補
氣滯血瘀，食牛筋
七種糖尿病，不同湯與飲
氣陰兩虛型，滋陰補腎法
脾腎陽虛型，扁鵲三豆飲
脾虛胃弱中氣不足型，黃山麥之茶
濕濁睏脾型，竹筍西瓜皮鯉魚
中消肺胃燥熱型，菠菜根湯能幫您
肝腎陰虛型，女貞子茶
痰瘀互結，自配粉劑

作者介紹

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路誌正教授，字子端，號行健，河北槁城人，生於1920年12月21日，首都國醫名師，*非物質文化遺産項目代錶性傳承人，全國政協第六、七、八屆委員、醫衛體專門委員會委員，參事。博士後導師，並榮獲頒發的特殊津貼。
杏林耕耘70餘年，如今92歲高齡，仍虛懷若榖，好學不倦，原衛生部部長錢信忠稱贊他“不用揚鞭自奮蹄”，高尚情操可見一斑。
先後到泰國、菲律賓、馬來西亞、新加坡、日本、法國、美國、摩納哥、瑞士和我國颱灣、澳門、香港等地進行學術交流及診療工作，注重中醫藥學術研究與傳承，為中醫學術的發展和中醫理論的提高做齣瞭積極的貢獻。
他崇尚脾胃學說，幾十年歲月，鑄就其“持中央、運四旁、怡情誌、調升降、顧潤燥、納化常”之調理脾胃學術思想。更結閤現活及疾病譜之諸多變化，與時俱進，猶重“濕邪”為害，創“從脾胃論治”法，實可謂獨樹一幟。

文摘

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序言

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長壽的智慧，健康的密碼——探尋生命的真諦與延年益壽的古今之道 生命，如同一場漫長而精彩的旅程，我們渴望在這段旅程中，能夠步履穩健，精神矍鑠，直至生命的盡頭，仍能享有安寜與健康。在追求健康長壽的道路上，古人早已留下瞭寶貴的經驗與智慧，而現代科學的探索也從未停止。本書並非記錄某位具體人物的個人養生經驗，而是旨在匯集古今中外，關於生命健康、養生延壽的普適性原則、科學方法與哲學思考，帶領讀者走進一個更廣闊、更深刻的健康視野。 一、 洞察生命的本質：從“無病”到“天年”的哲學思考 “無病到天年”——這句樸素的願望，蘊含著對生命最根本的追求。它不僅僅是指身體上沒有疾病，更是一種生命狀態的圓滿，一種精神與物質和諧統一的理想境界。要理解“無病到天年”的深意，我們首先需要剝離掉對個體經驗的依賴，從更宏觀的層麵去審視生命。 1. 生命的周期與規律： 任何生命都有其自然的生長、成熟、衰老與凋亡的周期。認識並順應生命的自然規律，是實現“天年”的基礎。這涉及到對人體生理節律的理解，如晝夜節律、季節變化對人體的影響，以及不同生命階段的生理特點與需求。我們並非要與自然抗爭，而是要學會與生命和諧共舞。 2. “無病”的辯證法： 疾病並非生命的敵人，有時也是生命的一種自然反應，是身體發齣警報的方式。真正的“無病”並非是指完全沒有任何生理上的細微變化，而是指身體具備強大的自愈能力和免疫力，能夠及時修復損傷，抵禦病邪，維持整體的動態平衡。這是一種由內而外的強大，而非外在的無菌環境。 3. “天年”的定義： “天年”並非一個固定的數字，而是指個體生命力的充分發揮，是生命潛能的完全實現。它強調的是生命質量而非僅僅是長度。一個精神飽滿、思維敏捷、情感充沛的生命，即使年齡增長，也依然是“天年”的體現。反之，一個被疾病纏身，精神萎靡的生命，即使年歲不大，也談不上“天年”。 4. 人與自然的和諧： 古代哲學強調“天人閤一”，認為人是自然界的一部分，與自然萬物相互依存。長壽與健康，離不開對自然環境的尊重與適應。清新的空氣、潔淨的水源、適宜的氣候，以及與自然和諧相處的生活方式，都是實現“天年”的不可或缺的要素。 二、 貫穿古今的養生智慧：汲取先賢的經驗與現代科學的精華 在漫長的曆史長河中，人類從未停止過對健康長壽的探索。從古代的道傢養生、中醫理論，到現代的營養學、運動科學、心理學，無不為我們提供瞭寶貴的啓示。 1. 中國傳統養生精髓： “治未病”的理念： 中醫“治未病”的核心思想，即預防疾病發生在萌芽狀態。這包括瞭未病先防（預防疾病的發生）、已病防變（防止疾病的進一步發展和惡化）。它強調通過調養身體，增強體質，提高免疫力，從而使身體不易生病。 “形神閤一”的觀照： 傳統中醫認為，人的健康是身體（形）與精神（神）和諧統一的結果。養生不僅要關注身體的保養，更要注重精神層麵的調養。情緒的穩定、心境的平和、情誌的疏導，對於保持健康至關重要。 “食飲有節”與“起居有常”： 閤理的飲食習慣和規律的生活作息，是養生的基石。中國傳統醫學強調食物的性味、寒熱，以及進食的時間、方式，都對身體健康有著直接的影響。同樣，規律的作息，充足的睡眠，能讓身體得到有效的休息與修復。 “導引吐納”與“形體鍛煉”： 中國古代的導引術、太極拳、八段錦等，都是通過特定的動作、呼吸與意念相結閤的方式，來調和氣血，疏通經絡，強健筋骨，達到強身健體的目的。 2. 現代科學的健康密碼： 精準營養學： 現代營養學深入研究食物的成分及其對人體健康的影響，為我們提供瞭科學的飲食指南。瞭解不同營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質）在人體內的作用，以及如何通過均衡飲食來滿足身體需求，是預防疾病、維持健康的關鍵。 運動科學與健康： 規律適度的體育鍛煉，是保持身體活力、提高心肺功能、增強肌肉骨骼、控製體重、緩解壓力的有效途徑。現代運動科學的研究，為我們提供瞭科學的運動方案，如不同運動方式的益處、運動強度與頻率的建議等。 睡眠醫學的洞察： 充足而高質量的睡眠，是身體自我修復、能量恢復、免疫係統鞏固的關鍵時期。現代睡眠醫學的研究，揭示瞭睡眠不足對身體健康造成的種種負麵影響，強調瞭建立良好睡眠習慣的重要性。 心理健康與身心連接： 心理學研究錶明，積極樂觀的心態、良好的人際關係、有效的壓力管理，對身體健康有著直接的促進作用。負麵情緒和長期壓力，則會削弱免疫係統，增加患病風險。因此，關注心理健康，是整體健康不可或缺的一部分。 基因與健康： 現代基因科學的進步，讓我們對遺傳因素在健康與疾病中的作用有瞭更深入的認識。雖然我們無法改變基因，但通過瞭解自身基因特點，可以更有針對性地進行健康管理，規避潛在的風險。 三、 構建屬於自己的健康生態係統：知行閤一，實踐齣真知 理解瞭生命本質與養生原則，最終落腳點在於如何將這些智慧融入日常生活，構建一個屬於自己的健康生態係統。 1. 傾聽身體的聲音： 身體是我們最忠實的夥伴，它會以各種方式嚮我們傳遞信息。學會傾聽身體的信號，識彆飢餓與飽腹、疲勞與精力充沛、喜悅與不適，是做齣正確健康選擇的前提。 2. 個性化的健康方案： 每個人都是獨特的個體，擁有不同的體質、生活環境、生活習慣和健康狀況。因此，不存在適用於所有人的“萬能”養生方法。我們需要結閤自身的特點，藉鑒普遍性原則，探索齣最適閤自己的健康路徑。這需要耐心、觀察與調整。 3. 建立科學的生活習慣： 飲食： 強調均衡、多樣、天然的原則，減少加工食品、高糖、高油、高鹽的攝入。根據自身體質和季節變化，閤理調整飲食結構。 運動： 選擇自己喜歡的運動方式，堅持規律的鍛煉，達到增強體質、愉悅身心的目的。 睡眠： 營造良好的睡眠環境，建立規律的作息時間，保證充足且高質量的睡眠。 情緒管理： 學習積極應對壓力的方法，保持樂觀的心態，培養良好的情緒調節能力。 社交： 建立良好的人際關係，參與社會活動，獲得情感支持和歸屬感。 4. 持續的學習與探索： 健康是一項終身的事業。隨著科技的進步和我們對身體認識的加深，新的健康理念和方法不斷湧現。保持學習的熱情，不斷更新自己的健康知識，並從中甄彆齣適閤自己的信息，是保持健康活力、迎接“天年”的重要保障。 5. 擁抱健康的生活態度： 最終，“無病到天年”不僅僅是身體的無恙，更是心境的寜靜與生命的豁達。它是一種對生命的熱愛，一種對生活的熱情，一種積極嚮上、順其自然的生活態度。當我們將健康融入生活的方方麵麵，當我們將對生命的關愛體現在每一個細節中，健康與長壽，便會如期而至。 本書並非提供一套僵化的養生秘籍，而是希望成為您探索生命真諦、實現健康長壽之旅的同行者。它鼓勵您用開放的心態去學習，用審慎的態度去實踐，最終找到屬於您自己的，那條通往“無病到天年”的智慧之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字本身就很有吸引力，“無病到天年”，這是一種多麼令人嚮往的生命狀態啊！我一直覺得，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種內在的充盈和外在的活力。路老作為一位功勛卓著的國醫大師，他的養生筆記，必定飽含瞭他多年行醫悟道的心得。我非常好奇，在現代醫學飛速發展的今天，他這位老中醫會如何看待我們日常生活中遇到的各種健康問題？他會不會分享一些他獨創的、或者經過他改良的、簡單易行卻又非常有效的養生方法？比如，在飲食上，他會強調哪些食物是我們應該多吃的，又有哪些是需要忌口的？在作息上，他會如何指導我們調整，以達到最好的養生效果？我更期待的是，他能否在書中傳遞一種樂觀豁達的生活態度，因為我知道，很多時候，心情的好壞也直接影響著我們的身體健康。這本書，我希望它能成為我居傢必備的養生寶典，讓我和我的傢人都能從中受益。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對那些擁有深厚底蘊的傳統文化都充滿瞭敬意，而中醫，正是中華民族的瑰寶。路老的名字，更是這瑰寶中的璀璨明珠。我翻看這本書的封麵，就被它沉靜的氣質所吸引。我非常好奇，這位在醫學領域成就斐然的大師，他的個人養生之道會有多麼與眾不同？這本書的“筆記”形式，是否意味著它會更加親切、更加貼近生活，而不是枯燥的理論闡述？我期待著從中看到路老對於“無病到天年”這個目標的具體踐行，或許是關於某個季節的養生重點，或許是關於某個時辰的養生要訣，又或許是他本人多年來形成的獨特的生活習慣和思維方式。我希望這本書能夠給我帶來一種“潤物細無聲”的滋養，讓我能夠慢慢領悟其中蘊含的智慧，並將之融入到我的日常生活中，從而真正實現健康、長壽的美好願望。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，我腦海中立刻浮現齣路老那溫和而睿智的形象。作為一位能夠被譽為“國醫大師”的人物，他的學識和經驗一定是常人難以企及的。我特彆期待這本書能為我打開一扇瞭解中醫“養生”更深層麵的窗戶。我們常說“養生”，但很多時候隻是停留在錶麵的、碎片化的認知，比如多吃某種食物、多做某種運動。我猜測，路老的筆記中，必然包含瞭更加係統、更加具有哲學層麵的養生理念。他會如何看待人體的“精氣神”？如何運用中醫理論指導我們進行日常的調理？這本書會不會像一位循循善誘的老師，用通俗易懂的語言，將那些深奧的中醫養生智慧傳遞給我們？我希望能在字裏行間感受到他對生命的敬畏，對健康的執著，以及他對後學的關懷。這本書，我期待它能成為指引我健康生活的一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種寜靜祥和的感覺，淡雅的色彩和題字都散發齣一種曆史的厚重感。我一直以來對中醫養生有著濃厚的興趣，尤其是那些傳承瞭數代、飽含智慧的養生之道。路老的名字，在中國醫學界可謂如雷貫耳，他是國寶級的人物，他的養生理念自然是萬韆讀者翹首以盼的。我迫不及待地想瞭解，一位如此德高望重、學識淵博的國醫大師，在日常生活中是如何實踐養生的？他有哪些獨特的體悟和方法？是關於飲食的智慧？還是起居有常的秘訣？亦或是精神調養的獨到之處？書名“無病到天年”本身就蘊含瞭對生命健康最美好的祝願，也暗示瞭書中可能蘊含著長壽健康的密碼。我希望通過閱讀這本書，能夠汲取到大師的精華，找到屬於自己的、適閤自己的養生之道，能夠真正做到“無病一身輕”，安享晚年。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一位智者的人生哲學分享，我期待著它能為我帶來心靈的啓迪和身體的健康。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，我最期待的是能窺見一位真正的大醫是如何看待“病”與“健康”這兩個概念的。我們都知道，現代社會節奏快，壓力大，很多人對健康有著片麵的理解，或者過於依賴西醫的快速療效，或者對中醫的養生保健知之甚少。路老作為首席國醫大師，他的視角一定非常宏觀和深刻。我猜想，書中不會僅僅羅列一些具體的養生方藥，更會強調一種整體觀，一種“治未病”的理念。他可能會從天地自然的規律齣發，結閤人體的生理特點，闡述如何通過調整生活方式，達到順應自然、平衡陰陽的狀態，從而實現“無病到天年”的最高境界。我好奇他會如何解讀“天年”這個概念，以及如何在這個過程中，讓我們普通人也能體會到中醫的博大精深，找到那條屬於自己的通往健康長壽的路徑。這本書，我希望它能帶我進入一個全新的健康視角，讓我對生命和養生有一個更深層次的理解。