水是最好的藥 過敏癥 高血壓 傢庭保健 健康書籍 水是最好的藥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 童客旗艦店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787807023760

商品編碼：28489058054

品牌：童客（TONGKE）

叢書名： 水是的藥

基本信息

書名:水是的藥

定價：28元

作者: 馬特曼 著；劉曉梅 譯

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2006-06-01

ISBN：9787807023760

字數：160000

頁碼：179

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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一個震驚世界的醫學發現！ 你瞭解自己身體內的水嗎？你瞭解身體缺水會導緻哪些疾病嗎？你知道僅僅用水就可以許多慢性疾病嗎？也許，你長年患有關節炎、過敏癥、高血壓；也許，你正在受、糖尿病或腸炎性疼痛的摺磨，那麼，請您來讀一讀本書這本書吧！美國醫學博士F·巴特曼會告訴你：你沒病，隻是渴瞭！水與人體健康的一個震驚世界的醫學發現，可與《》相提並論。
　　一本顛覆傳統觀念的書，一本被人與《》相提並論的書，一本自92年麵市以來印刷近30次的書。
　　你瞭解自己身體內的水嗎？你瞭解身體缺水會導緻哪些疾病嗎？你知道僅僅用水就可以許多慢性疾病嗎？也許，你長年患有關節炎、過敏癥、高血壓；也許，你正在受、糖尿病或腸炎性疼痛的摺磨，那麼，請您來讀一讀本書這本書吧！美國醫學博士F·巴特曼會告訴你：你沒病，隻是渴瞭！

內容提要

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　　本書解釋瞭一項新發現：身體缺水是許多慢性疾病的根源。這些疾病有：病、過敏癥、高血壓、體重起重、糖尿病以及包括抑鬱癥在內的某些精神疾病。
　　通過這本書，你將知道如何用水來預防早衰，消除疼痛——燒心痛、背痛、關節炎性疼痛、腸炎性疼痛、心紋痛、偏心痛；
　　通過這本書，你將知道如何在短時間內自然地；
　　通過這本書，你將知道高血壓簡單的方法；
　　通過這本書，你不必嚴格遵守節食計劃，也可以毫不費力地自然。……
　　難怪有人將這本書與《》相提並論。

目錄

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作者介紹

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序言

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《水是最好的藥：現代傢庭的健康指南》 在這個快節奏的時代，我們似乎越來越依賴各種昂貴的藥物、復雜的治療方案和前沿的科技來維護健康。然而，常常被我們忽視的，卻是最簡單、最基礎，也最天然的“良藥”——水。本書《水是最好的藥：現代傢庭的健康指南》並非一本宣揚奇效的“靈丹妙藥”秘籍，而是一份基於科學研究和臨床實踐的深入探討，旨在揭示水在維持人體生理功能、預防疾病、促進康復等方麵所扮演的關鍵角色。我們相信，通過科學閤理地飲水，大多數傢庭都能顯著提升健康水平，減少對藥物的依賴，擁抱更自然、更健康的生活方式。 第一章：人體與水——生命的源泉，健康的基石 人體的構成，就像一個精巧的水囊。從呱呱墜地到生命終結，水無處不在，無時不在。本章將帶您深入瞭解水在人體中的重要性。 水的比例與分布： 嬰兒體內水分含量可達80%，成年男性約60%，女性約55%，而老年人則可能降至50%左右。這並非簡單的數字差異，它反映瞭身體的生理變化和對水分需求的變化。水分主要分布在細胞內液（約占總體液的2/3）和細胞外液（包括血漿、組織間液等，約占1/3）。這些液體的平衡，是維持生命活動的基礎。 水的功能解析： 溶劑與載體： 水是萬能溶劑，能夠溶解多種營養物質、礦物質、維生素，並將它們運送到身體的每一個細胞。同時，它也是新陳代謝的反應介質，許多生化反應都必須在水環境中進行。 體溫調節： 通過齣汗和呼吸，水能夠散發體內多餘的熱量，幫助維持穩定的體溫。在炎熱的環境或劇烈運動後，水的蒸發帶走熱量，是身體自我保護的重要機製。 潤滑與緩衝： 水是關節滑液、腦脊液、眼球液的主要成分，提供潤滑作用，保護器官免受震蕩和摩擦。例如，關節的順暢活動離不開足量的關節液，大腦的安穩運行也依賴於充足的腦脊液緩衝。 廢物排齣： 腎髒通過過濾血液，將代謝産生的尿素、肌酐等廢物以及多餘的鹽分，通過尿液排齣體外。充足的水分是腎髒高效運作、清除毒素的必要條件。 營養輸送與氧氣交換： 血液的主要成分是血漿，而血漿中80%以上是水。血液通過水作為載體，將消化吸收的營養物質和氧氣輸送到全身各組織器官，同時帶走二氧化碳和其他代謝廢物。 脫水的隱患： 即使是輕度的脫水，也可能對身體産生顯著影響。輕度脫水可能錶現為口渴、尿量減少、尿色加深、疲勞、頭暈、注意力不集中等。長期慢性脫水，則可能增加患上便秘、腎結石、泌尿道感染、膽結石，甚至影響心血管健康和認知功能的風險。 第二章：科學飲水——掌握“度”與“量”的智慧 “飲水”看似簡單，但其中的學問卻不少。本章將指導您如何科學、有效地攝入水分，讓身體真正受益。 每日飲水量的建議： 這是一個因人而異的問題，沒有絕對的標準。普遍的建議是每天飲用1500-1700毫升（約6-8杯）水。但這隻是一個參考值。以下因素會影響您的飲水量： 活動水平： 運動量越大，齣汗越多，所需水分也越多。 環境因素： 炎熱、潮濕或乾燥的環境會增加水分流失。 年齡： 老年人可能對口渴的感知不那麼靈敏，更需要主動飲水。 健康狀況： 某些疾病（如發燒、腹瀉、嘔吐）會加速水分流失；而某些疾病（如心力衰竭、腎病）則可能需要限製水分攝入，需遵醫囑。 飲食習慣： 食物中也含有大量水分，特彆是蔬菜和水果。 飲水的時間與頻率： 養成定時、少量、多次的飲水習慣比一次性大量飲水更為重要。 晨起一杯水： 經過一夜的代謝，身體處於相對缺水狀態。晨起一杯溫水，能夠喚醒身體，促進腸道蠕動，排齣夜間積聚的廢物。 餐前適量飲水： 可以在餐前飲用少量水，有助於産生飽腹感，控製食量，促進消化。但注意不要過量，以免稀釋消化液。 運動前後： 運動前補充適量水分，運動中少量多次補充，運動後根據齣汗量補充。 睡前少量飲水： 睡前一杯溫水有助於補充夜間水分流失，但對於容易夜尿的人群，則應酌情減少。 選擇什麼樣的水？ 純淨水/白開水： 這是最推薦的飲用水。煮沸後冷卻的白開水，既安全衛生，又保留瞭礦物質，是日常飲用的最佳選擇。 礦泉水： 含有一定量的礦物質，口感較好，適量飲用有益。但需注意，並非所有礦泉水都適閤長期大量飲用，一些特殊成分含量過高的礦泉水，可能存在健康風險。 過濾水： 使用傢用淨水器過濾的水，可以去除部分雜質和有害物質，也是不錯的選擇。 不推薦的飲品： 碳酸飲料、含糖飲料、過度加工的飲品，不僅無法有效補充水分，還可能增加糖分和添加劑的攝入，對健康不利。濃茶、咖啡因含量過高的飲品，可能具有利尿作用，長期大量飲用可能導緻水分流失。 “解渴”與“飲水”的區分： 口渴是身體發齣的信號，錶明身體已經開始缺水。此時補水，實際上是彌補已經發生的虧空。而科學的飲水，是在不感到口渴時，就主動、規律地補充水分，以維持身體的最佳水閤狀態。 第三章：水與健康——身心平衡的天然調節劑 水的神奇之處在於，它不僅能滿足生理需求，更能對多種健康問題産生積極影響。本章將重點探討水在改善和預防疾病方麵的作用。 改善消化係統功能： 緩解便秘： 充足的水分是腸道蠕動的潤滑劑。缺乏水分會導緻糞便乾硬，難以排齣。每天規律飲水，尤其是在早晨，可以幫助軟化糞便，促進腸道蠕動，有效緩解便秘。 輔助消化： 水是消化液的重要組成部分，參與食物的分解和吸收。適量飲水有助於胃酸分泌，促進食物的消化和營養的吸收。 支持腎髒健康： 預防腎結石： 腎結石的形成與尿液中鈣、草酸、尿酸等物質濃度過高有關。充足的水分可以稀釋尿液，降低這些物質的濃度，減少結石形成的風險。 幫助排齣毒素： 腎髒是人體的“過濾器”，通過排尿將體內代謝廢物和多餘的鈉、鉀等排齣。充足的水分能夠保證腎髒的高效工作，及時清除體內毒素。 維護心血管健康： 調節血壓： 慢性脫水會導緻血液粘稠度增加，血管收縮，血壓升高。適量飲水有助於保持血液流通順暢，維持正常的血壓水平。 降低血液粘稠度： 充足的水分能夠保持血液的稀稠度適中，減少血栓形成的風險。 提升認知功能與情緒： 改善注意力與記憶力： 即便輕微的脫水，也會影響大腦的正常功能，導緻注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍。規律飲水有助於大腦保持最佳狀態。 緩解疲勞與情緒波動： 身體缺水時，容易感到疲勞、煩躁、易怒。補充水分有助於緩解這些不適，提升精神狀態。 皮膚健康與美容： 保持皮膚彈性與光澤： 充足的水分是皮膚保持水潤、飽滿、富有彈性的關鍵。缺水會導緻皮膚乾燥、粗糙、細紋增多。 輔助身體排毒： 水通過汗液和尿液排齣體內部分毒素，間接有助於改善皮膚狀況。 其他益處： 緩解頭痛： 許多頭痛是由脫水引起的，補充水分後頭痛可能得到緩解。 增強免疫力： 水是淋巴液的主要成分，淋巴係統在免疫係統中發揮著重要作用。充足的水分有助於淋巴係統的正常運作。 運動錶現： 保持良好的水閤狀態是運動錶現的關鍵，能夠提高耐力、力量和協調性。 第四章：常見健康睏擾的“水療”智慧 本章將聚焦於一些常見的健康問題，探討如何在日常生活中，運用科學的飲水方法來輔助改善和預防。 緩解頭痛與偏頭痛： 強調頭痛可能與脫水有關，建議在頭痛初期主動補充水分，並觀察是否有所緩解。 應對疲勞與精力不足： 解釋身體缺水如何導緻疲勞，並提供規律飲水的建議，幫助恢復精力。 改善睡眠質量： 探討睡前飲水與睡眠的關係，以及如何避免因睡前飲水過多而影響睡眠。 輔助控製體重： 介紹飲水如何通過産生飽腹感，控製食欲，以及促進新陳代謝，輔助體重管理。 清潔身體內部： 強調充足飲水在“內洗”方麵的作用，幫助身體排齣廢物。 第五章：飲水誤區與注意事項 任何健康指南都需要指明潛在的誤區，以便讀者能夠更準確地實踐。 “渴瞭再喝”是錯誤的： 再次強調口渴信號已經滯後。 一次性大量飲水： 解釋過量飲水對身體的潛在風險，如水中毒（雖然罕見，但需警惕）。 長期飲用不潔淨的水： 強調飲用水的安全重要性。 過分依賴“功能水”： 提醒讀者，最基礎的白開水纔是健康之源，不必迷信昂貴的“功能水”。 特殊人群的飲水建議： 孕婦與哺乳期婦女： 她們需要更多的水分來支持自身和胎兒/嬰兒的需求。 老年人： 強調老年人對口渴感知遲鈍，需要主動提醒和規劃飲水。 兒童： 詳細說明兒童飲水量的建議，以及為何不應讓兒童飲用甜飲料。 腎髒疾病、心力衰竭等患者： 再次強調遵循醫囑，控製水分攝入。 結語：迴歸本源，擁抱健康 《水是最好的藥：現代傢庭的健康指南》最終想要傳達的，是一種迴歸自然、重視基礎的健康理念。水，作為我們生命賴以生存的最基本要素，其價值常常被我們忽視。通過深入瞭解水的功能，掌握科學的飲水方法，並將其融入日常生活，我們能夠以最簡單、最經濟、最天然的方式，為自己和傢人的健康築起堅實的防綫。希望本書能夠成為您傢庭健康管理中的一份可靠指南，幫助您和您的傢人，更好地認識水，善待水，並從中獲得長久的健康與活力。記住，有時候，最簡單的答案，往往蘊藏著最深刻的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我得說，簡直是打開瞭我對“健康”這個詞的全新認知。在讀這本書之前，我一直以為，看病吃藥纔是王道，什麼疑難雜癥，都得找醫生開處方。結果呢，這本書用一種極其樸實、甚至可以說是顛覆性的視角，嚮我展示瞭我們日常生活中最容易被忽視的那個元素——水。它不是那種枯燥的科普讀物，更像是一位經驗豐富的老中醫，或者說是一位深諳自然療法的智者，在耳邊輕聲細語地教你如何聆聽身體的聲音。作者對水分子結構、滲透壓、以及人體內水分循環的描述，細緻入微，卻又避免瞭晦澀的專業術語，讓我這個化學底子薄的人也能聽得津津有味。我特彆喜歡其中關於“細胞飲水”的部分，一下子就把我從“多喝水”這種籠統的概念中解救齣來，讓我明白什麼叫真正有效的補水，以及不同時間點補水帶來的生理差異。它沒有給我任何“包治百病”的虛假希望，而是提供瞭一套建立在科學觀察和長期實踐基礎上的生活哲學。讀完後，我立刻開始調整自己的飲水習慣，比如早晨那杯溫熱水的儀式感，以及運動後如何精準補充電解質平衡。這種由內而外的改變，比任何昂貴的保健品都來得實在和持久。這本書，與其說是一本關於水的書，不如說是一本關於“生命力”的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，是漸進式的、需要耐心的，但迴報是巨大的。它不是那種讀完就能立刻看到立竿見影效果的“速成指南”，而更像是一本需要反復研讀、時常翻閱的案頭工具書。作者的行文風格非常注重細節的關聯性，比如他會把“睡眠質量”和“夜間排尿量”與白天的飲水節奏聯係起來，這種跨係統、整體性的思考方式，是很多隻關注單一器官或癥狀的書籍所不具備的。我特彆喜歡其中對“情緒”和“水分”平衡的探討，它指齣，長期的壓力和焦慮如何導緻身體慢性脫水，進而影響神經遞質的産生。這個觀點讓我茅塞頓開，理解瞭為什麼我緊張時總是口乾舌燥，而不僅僅是心理作用。這本書帶來的最大變化，是讓我學會瞭“慢下來”觀察自己的身體反應，不再急於用藥物去壓製癥狀，而是先問問自己：我的身體，是不是隻是渴瞭？這種由內而外的覺察力提升，是我認為這本書最核心的價值所在，它教授的不是知識，而是一種生活智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆，可以說是帶著一種古老的、沉靜的力量。它沒有現在市麵上那些健康書籍常見的、急躁的、讓人焦慮的語氣，反而像是在炎熱的午後，遞給你一杯清冽的山泉水，讓你慢慢品味。我尤其欣賞作者對待“疾病”的態度——他似乎更傾嚮於把許多慢性病看作是身體發齣的“缺水信號”，而不是需要被強行消滅的敵人。這種柔和而堅定的視角，極大地緩解瞭我對自身健康問題的焦慮感。例如，書中對“粘液産生過多”的解釋，就顛覆瞭我過去認為這是細菌感染的固有觀念，轉而從身體試圖保護自身免受乾燥侵蝕的角度去理解。這種‘重新定義’問題的能力，是這本書最寶貴的財富之一。我翻閱的時候，不是在尋找一個快速的“解藥”，而是在學習一種看待世界、看待身體運行規律的全新哲學體係。它教會我，很多時候，身體需要的不是額外的乾預，而是迴歸最基本、最純淨的支持。這種迴歸本源的智慧，讓我在紛繁復雜的健康信息海洋中，找到瞭一個清晰的航標。

評分☆☆☆☆☆

我這人吧，天生對那些“偏方秘籍”類的書籍抱有十二分的警惕，總覺得裏麵充滿瞭誇大其詞和不切實際的幻想。所以，當我拿起這本《水是最好的藥》時，心裏其實是打著一個大大的問號的。然而，這本書的敘事方式非常巧妙，它沒有直接跳齣來喊“水能治病”，而是通過大量的曆史案例、傳統醫學的智慧結晶，以及作者自身的臨床觀察，一步步構建起一個令人信服的邏輯鏈條。最打動我的，是它對慢性疲勞和消化係統問題的闡述。我之前一直受睏於下午犯睏、腸胃蠕動不佳的睏擾，吃瞭很多益生菌和助消化藥都收效甚微。這本書提醒我，也許問題的根源在於細胞層麵的脫水和代謝廢物堆積。它提供的解決方案，既簡單又反直覺——比如，在飯前喝一杯特定溫度的水，居然能幫助胃酸更好地分泌。這種從宏觀到微觀，再迴歸到日常操作的論證過程，非常有說服力。它不是在推銷一種産品，而是在引導讀者進行一種對自身生理狀態的深度探索。讀完後，我感覺自己不再是疾病的被動承受者，而是身體健康的主動管理者，這種賦權感，價值韆金。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的裝幀和封麵設計並不華麗，甚至有些樸素，但內容的力量完全超越瞭外錶。它就像一塊未經雕琢的璞玉，一旦深入其中，纔能發現其光芒萬丈。讓我印象極其深刻的是，作者對“水質”與“健康”之間關係的探討。他並沒有簡單地鼓吹“純淨水最好”，而是深入剖析瞭礦物質對人體細胞功能的重要性，以及不同地域水質如何影響當地人群的健康模式。這種基於地理環境和曆史數據的分析，為他的論點增添瞭厚重的曆史感和科學性。我過去總是在考慮買哪種昂貴的過濾設備，但這本書讓我停下來思考：我們真正需要的是什麼？是去除一切的“空水”，還是富含生命信息的“活水”？書中的一些關於“能量水”的探討，雖然聽起來有點玄乎，但作者的論證過程是基於對水分子團結構的觀察，讓人不得不認真對待。它迫使我跳齣傳統的“營養素”思維定勢，去思考生命活動中更基礎的“介質”問題。對於一個熱衷於探究事物底層邏輯的人來說，這本書的深度是令人驚喜的。