孙禄堂武学录 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙禄堂，孙剑云 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500919971

商品编码：28737567654

包装：平装

出版时间：2003-03-01

基本信息

书名：孙禄堂武学录

定价：25.00元

作者：孙禄堂,孙剑云

出版社：人民体育出版社

出版日期：2003-03-01

ISBN：9787500919971

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《孙禄堂武学录》由一代宗师孙禄堂挥毫所著，汇萃了形意拳学、八卦拳学、太极拳学、八卦剑学的精髓，讲武法、谈技艺、论拳理，经验全示于后人，拜读名师之作作，享受的是一种取经得道的满足感，油然而生的是一种武术情结。这本书至今仍是我们研究拳学的珍贵的材料之一。

目录

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形意拳学
八卦拳学
太极拳学
附：孙式太极拳的特点和要求
拳意述真
八卦剑学
附录：
详论形意八卦太极之原理
论拳术内家外家之别
缅怀我的父亲孙禄堂
孙禄堂先生行状
孙禄堂小传
一代宗师 千秋武圣
——孙禄堂先生生平
孙禄堂先生生平及大事记
部分报刊文摘
孙式太极拳传系表

作者介绍

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文摘

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序言

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武术的精髓：探寻中华传统武术的深邃之道 本书并非专注于某位具体武术家的生平传奇，亦非仅罗列拳谱招式，而是旨在深入剖析中华传统武学中那些超越技击层面、蕴含哲学智慧与身心修炼的普适性原理。它是一次对武术“道”的求索，一次对人体潜能与自然规律的敬畏与探索。 第一章：形意之内，神意之外——体悟武术的内在驱动 中华武术博大精深，其根基在于对人体自身机能的深刻理解与运用。本章将引导读者超越单纯的肌肉力量训练，去感受和发掘那些潜藏于身体深处的“意”。“意”并非虚无缥缈的幻想，而是基于身体感受、意识集中与精神驱动的统一。它是一种对事物发展趋势的预判，一种在动态变化中抓住关键节点的洞察力，一种在攻防转换间心神不乱的定力。 我们将从最基础的“形”——武术的外部形态、桩功、基本动作入手，探讨如何通过形体练习来激活身体的潜在能力。桩功，作为武术训练的基石，不仅仅是简单的站立，它要求的是“立如松，行如风，坐如钟，卧如弓”的浑然一体。在桩功的修炼中，我们将体会到“松而不懈，紧而不僵”的微妙平衡，感受到“内气”的循行与充盈。每一寸肌肉的放松，每一次骨骼的调整，都在为“意”的生成创造条件。 接着，我们会深入探究“劲”的运用。劲，是武术中区别于蛮力的精妙力量，它是一种整体的、弹性的、连贯的力量。它不是来自手臂的爆发，而是源于全身骨骼肌群的协同发力，通过脊柱的传导，汇聚于一点。如同投石入水，涟漪层层扩散，劲的运用也强调从身体的整体出发，实现“力由根起，达于梢端”。我们将学习如何通过身体的结构性连接，让力量在瞬间传递，如同弓弦绷紧后的释放。这其中蕴含着对人体生物力学原理的朴素运用，对身体各个关节、肌肉、韧带的协调与整合。 “意”的训练，则是本章的核心。它要求我们在形体练习中融入意识的引导。例如，在推手或简单的攻防演练中，我们要学会“眼随手，手随身，身随步”，更重要的是“意随念动”。这是一种主动的、前瞻性的思维方式，是在对手尚未出招之前，就已经预知其可能的方向和力度。这种“预知”并非鬼神之说，而是基于对对手细微动作的观察、对两人间距离和力量传递的敏感感知，以及对武术攻防逻辑的深刻理解。我们将学习如何通过模拟场景、反复推演，来培养这种“先天气”的洞察力。 第二章：阴阳相济，刚柔并蓄——武术攻防的辩证智慧 中华武术的精髓之一，在于其对阴阳辩证思想的运用。本章将从武术攻防的角度，深入阐释“阴阳相济”的原则。这并非简单的黑白对立，而是相互依存、相互转化的动态关系。 “刚”与“柔”，是阴阳在武术中最直观的体现。刚，并非指一味的强硬与蛮力，而是指在关键时刻能够展现出的坚定、果断与力量的集中。柔，也不是软弱无力，而是指灵活、顺势、以退为进的策略。两者并非分离，而是有机结合，互为表里。刚强能够克制对手的蛮力，柔韧能够化解对手的冲击。正如太极图所示，黑中有白，白中有黑，刚中有柔，柔中有刚。 我们将探讨如何运用“借力打力”的技巧。这并非消极被动，而是一种高明的借势。当对手以强大的力量攻来时，我们并非硬碰硬，而是通过身体的调整，将对手的力量引导至空处，同时借用其力量的反作用力，反击对手。这需要高度的敏感性，对力量的流向、速度的判断，以及身体的巧妙配合。这是一种“四两拨仟斤”的智慧，将物理学中的动量守恒、惯性原理等，以一种朴素而高效的方式体现在技击之中。 “进”与“退”，同样是阴阳的体现。进，是为了占得先机，控制局面；退，是为了避其锋芒，寻觅破绽。进退之道，在于审时度势，并非一味盲进或退缩。在进攻中，要懂得适时收敛，以备更强的爆发；在防守中，要保持积极的姿态，随时准备反击。退，是为了更好地进，进，是为了更有效地退。 “虚”与“实”，是战场上的智慧。实，是指我方力量、阵势的稳固与优势；虚，是指对方暴露出的弱点、空隙，或者我方故意制造的假象。武术攻防，就是在虚实之间进行的博弈。要善于识别和利用对方的“虚”，同时要时刻保持自身“实”的根基，不被对方的“虚”所迷惑。有时，故意暴露一些“虚”，是为了引诱对手进入陷阱；有时，则要牢牢守住“实”，不给对手任何可乘之机。 第三章：养气蓄锐，内外兼修——武术的生命哲学 武术的最高境界，并非仅仅在于技击的胜负，更在于其对生命的关照与升华。本章将聚焦于“气”的修炼，以及由此衍生的内外兼修的生命哲学。 “气”，在中华传统文化中，是生命能量的载体，是生命活动的动力。在武术中，“气”的修炼，是指通过特定的呼吸方法和意念引导，来培养和充盈体内的生命能量。这种“气”并非游离于身体之外，而是与身体的血液循环、神经系统、乃至每一个细胞都息息相关。 我们将探讨“内呼吸”的重要性。区别于普通的呼吸，内呼吸更强调腹式呼吸，以及呼吸与意念、动作的结合。深长、均匀、缓慢的腹式呼吸，能够有效地扩张胸腔，增加氧气的摄入，同时通过腹部的起伏，按摩内脏，促进气血的流通。在武术练习中，配合“意念”，将吸入的清气转化为“内气”，储存于丹田，再通过特定的路线（如小周天、大周天）在体内运转，从而达到“行气活血，滋养周身”的效果。 “气”的充盈，能够显著提升身体的抗击打能力、爆发力以及耐力。它使得身体在受到外力冲击时，能够表现出更强的韧性，将伤害降到最低。同时，充盈的“气”也能够为动作提供源源不断的动力，使出招更加迅猛、连贯。 更深层次的“气”的修炼，则关乎精神层面的提升。当“气”运行顺畅，身体的能量得到充分调养，人的精神状态也会随之发生积极的变化。我们会变得更加专注、沉静，情绪更加稳定，思维更加敏锐。这种内在的宁静与力量，是武术家在面对复杂局面时能够保持镇定的重要保障。 “内外兼修”，是武术生命哲学的核心。外，是指形体、技击的锻炼；内，是指精神、心性的修炼。两者缺一不可，相辅相成。只有注重内在精神的培养，才能让外在的技击技巧更加纯熟、更加富有生命力；只有通过外在的锻炼，才能更好地体悟和印证内在的道理。 本书的旨趣，正是希望通过对这些深邃原理的探讨，帮助读者超越对武术的浅层认知，去体悟其中蕴含的中华民族深厚的智慧与哲学思想，将武术视为一种修身养性、提升生命质量的途径，一种与天地万物和谐相处的艺术。它是一场关于人体潜能的探索，一次关于生命能量的觉醒，一次对古老东方智慧的现代诠释。

评分☆☆☆☆☆

这本《孙禄堂武学录》真是让我爱不释手，它不是那种一本看过就丢的快餐读物，而是需要你反复品味、慢慢消化的那种。我特别喜欢书中那种“少即是多”的风格，没有过多的卖弄，没有炫技的描述，每一句话都仿佛经过了千锤百炼，饱含着孙禄堂先生的真切体会。我尤其对书中关于“劲力”的论述着迷。我之前总以为练武就是把身体练得强壮，然后用力去打，但《孙禄禄堂武学录》却让我明白了，真正的劲力是一种“整体力”，它不是单一肌肉的发力，而是全身协调、内外兼修的结果。书中提到的“发力如放炮”，以及“力从何处来，到何处去”，这些形象的比喻，让我能够更容易地去理解那些深奥的原理。我尝试着去体会那种“一动无不动，一静无不静”的状态，将全身的力量凝聚在一起，然后再以一种爆发性的方式释放出来。这个过程充满了挑战，但也充满了乐趣。每次练习，我都能在书中找到相对应的解释，就像是在和孙禄堂先生进行一场跨越时空的对话。书中关于“阴阳相济”、“虚实变化”的论述，也让我对武术的理解上升到了一个新的高度。我意识到，武术并非只有刚猛，也需要柔韧；并非只有攻击，也需要防守。这种辩证统一的思想，在书中被展现得淋漓尽致。我常常觉得，这本书不仅仅是一本武术秘籍，更是一本关于人生智慧的宝典。它教我如何去感知身体，如何去运用力量，如何去应对变化，这些都对我的生活有着潜移默化的影响。

评分☆☆☆☆☆

在接触《孙禄堂武学录》之前，我对武术的理解，很大程度上还停留在影视剧中的那种夸张和戏剧化。我曾花费不少精力去模仿那些眼花缭乱的招式，但总感觉少了点什么，总是无法真正体会到武术的精髓。这本书的出现，无疑是一场及时雨。它让我看到了一个截然不同的武学世界，一个更加注重内涵、更加强调修炼的武学世界。书中关于“精气神”的论述，是我最先被吸引的部分。我一直以为“精神”只是一个笼统的概念，但《孙禄禄堂武学录》却将其拆解开来，深入浅出地解释了它们之间的相互作用，以及如何通过武术的修炼来提升“精气神”。我尝试着在练习时，有意识地去调动自己的精神，去感受那种意念的引导作用。我发现，当我的精神高度集中时，我的动作会变得更加精准，力量的运用也会更加得心应手。书中对于“呼吸”的讲解也让我茅塞顿开。我一直以为呼吸只是维持生命的基本功能，但《孙禄禄堂武学录》却将其提升到了武学修炼的高度，它强调了“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等方法，以及它们对于内力的生成和运转的重要性。我尝试着去练习这些呼吸方法，刚开始感觉有些不适应，但随着时间的推移，我能明显感觉到自己的身体变得更加充实，呼吸也更加深长有力。这本书的价值，远不止于武术技巧本身，它更是一种关于生命能量的探索，一种关于如何将自身潜力发挥到极致的智慧。我深信，只要我能坚持不懈地去研读和实践，这本书一定会给我带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

《孙禄堂武学录》这本书，就像一位饱经风霜的老者，用最质朴的语言，讲述着最深刻的道理。我并非从小习武，对很多武术术语都感到陌生，但这本书并没有让我感到晦涩难懂。孙禄堂先生用极其形象的比喻和生活化的语言，将那些高深的武学理论阐释得通俗易懂。我尤其喜欢书中关于“寸劲”的论述。我曾以为寸劲是需要极快的速度才能发出的，但《孙禄禄堂武学录》却让我明白，寸劲的关键在于“发于瞬间，力透骨髓”，它更强调的是一种瞬间的爆发力和穿透力，而不是简单的速度。我尝试着去体会那种“全身一家，发力如连珠”的感觉，将意念集中在一点，然后在瞬间爆发出来。这个过程并非易事，需要大量的练习和体会，但我却乐此不疲。书中关于“手眼身法步”的配合，也让我有了全新的认识。我之前一直认为它们是独立存在的，需要分别去练习，但《孙禄禄堂武学录》却强调了它们之间的紧密联系，以及如何将它们融为一体，形成一个有机的整体。它让我明白，武术的修炼并非碎片化的，而是需要将身体的各个部分都协调起来，形成一个和谐统一的整体。这本书的价值，在于它能够引领读者去探索自身潜能，去发现身体的奥秘，去体悟生命的真谛。我希望自己能有足够的时间和耐心，去深入研读这本书，并将其中的智慧融入到我的生活中。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《孙禄禄堂武学录》是一本充满“禅意”的武学著作。它不像市面上许多武术书籍那样，充斥着大量的图文并茂的招式演示，而是更侧重于对内在精神和身体感悟的阐述。我第一次阅读此书时，就被书中那份宁静致远的文字风格所打动。孙禄堂先生的文字，没有丝毫的浮躁，每一句话都仿佛是经过了长时间的沉淀，蕴含着深刻的智慧。我尤其喜欢书中关于“气”的论述。我之前对“气”的概念总是模糊不清，以为它只是中医里的一种说法，但《孙禄禄堂武学录》却将“气”与武术的修炼紧密结合起来，让我对“气”有了更具体的感受。我尝试着在练习时，去体会那种“气沉丹田”的感觉，去感受“气”在身体内的运行。我发现，当我的“气”能够顺畅地运行时，我的身体会变得更加有力，我的精神也会更加饱满。书中关于“无形”和“有形”的辩证关系，也让我对武术的理解有了新的高度。它让我明白，真正的武学，是能够做到“形随机动，意在形先”，将外在的招式与内在的意念完美地结合起来。这种“虚实相生”的境界，是许多习武之人一生追求的目标。我深信，通过对《孙禄禄堂武学录》的深入研读和实践，我一定能够逐步领悟到武学的真谛，并将其运用到生活中，提升自己的生命品质。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开《孙禄堂武学录》，是被封面那股沉静而有力的气息所吸引。我并非科班出身，也非武术世家，只是一个对传统文化怀揣着几分好奇和敬畏的普通爱好者。这本书，对我来说，更像是一扇通往古老智慧殿堂的门，门上刻满了历史的痕迹，而《孙禄堂武学录》便是开启这扇门的钥匙。它没有那种炫技般的招式分解，也没有华丽的图示说明，更多的是一种内敛的、对精髓的提炼。读的过程中，我常常会停下来，反复咀嚼书中的字句，试图去感受那股“气”的流动，那份“意”的引导。书中关于“桩功”的论述，我感觉是整本书的基石，它不像别的武术书籍那样只是简单介绍几个动作，而是深入探讨了桩功对于身体、精神乃至意识层面的影响。我尝试着按照书中的描述去站桩，刚开始只是觉得身体酸胀，但随着时间的推移，我似乎能感受到一股暖流在体内缓缓游走，那种感觉很难用语言精确描述，但却异常真实。尤其是关于“虚灵顶劲”的阐释，让我茅塞顿开。我一直以为“顶劲”就是简单地把头往上抬，但书中却强调“虚灵”，强调的是一种精神上的贯通，一种向上而又不僵硬的撑拔感。这让我重新审视了自己多年来对发力的理解，原来力量的产生不仅仅是肌肉的收缩，更是身体整体协调与意识引导的结果。《孙禄禄堂武学录》就像一位循循善诱的师父，它不直接告诉你答案，而是引导你去思考，去体验，去感悟。每一次阅读，都能从不同的角度获得新的启示，每一次的实践，都能在书中找到对应的解释，这种“读万卷书，行万里路”的体悟，在此书中得到了完美的印证。我深信，这本书的价值远不止于武术本身，它所蕴含的哲学思想和人生智慧，同样值得我们去深入挖掘和传承。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初拿到《孙禄堂武学录》的时候，并没有抱有多大的期待，我接触过不少武术书籍，大多是流于表面，要么过于理论化，要么过于注重招式。然而，这本书却给了我截然不同的感受。它没有那种大张旗鼓的宣传，也没有夸张的承诺，只是静静地陈述着孙禄堂先生的武学思想。我最喜欢的是书中对“用意不用力”的解释。这一点，我之前在练习其他武术时也接触过，但总觉得有些抽象，难以把握。而《孙禄堂武学录》则通过大量的篇幅，结合了身体的感受、内在的体会，以及一些非常形象的比喻，让我对“用意”有了更深刻的理解。它不再是空洞的口号，而是变成了一种可以去体会、去实践的方法。例如，书中提到“力从足起，经腿、腰、脊，达于手”，让我明白力量的传导并非直线，而是经过身体多个环节的转换和叠加。当我尝试将这种意识融入到自己的练习中时，我发现原本感觉僵硬的动作变得流畅了许多，力量的运用也更加得心应手。书中关于“身法”的论述也让我受益匪浅。我之前一直以为身法只是简单的闪躲和移动，但《孙禄禄堂武学录》却将其提升到了一个更高的层面，它强调的是身体的整体性，是阴阳的转换，是虚实的运用。我学到了如何通过调整身体的重心、角度，来达到“动则变，静则整”的效果，这对于提高实战能力有着至关重要的意义。这本书的语言风格也很独特，没有过于华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的术语，一切都显得那么朴实无华，却又直指核心。我常常觉得，孙禄堂先生仿佛就站在我面前，娓娓道来，将他毕生的武学精华倾囊相授。这种真诚和厚重感，是我在其他武术书籍中鲜少体会到的。

评分☆☆☆☆☆

《孙禄禄堂武学录》这本书，对我来说，就像是一泓清泉，洗涤了我之前对武术的一些浅薄认知。我过去曾误以为武术就是一种对抗性的技能，是为了战胜对手而存在的。然而，孙禄堂先生的武学思想，却让我看到了武术的另一番天地——它更是一种自我修炼、自我完善的途径。我反复品读了书中关于“内外兼修”的论述，这句话如同醍醐灌顶，让我明白了真正的武学，是需要将身体的锻炼与精神的修炼相结合的。我尝试着在练习时，不仅关注动作的准确性，更关注内心的平静和精神的集中。我发现，当我的内心平静时，我的动作会变得更加流畅，我的力量也能够更有效地运用。书中关于“节节贯串”的阐释，也让我对身体的协调性有了更深刻的理解。它让我明白，身体的每一个关节、每一块肌肉，都应该像一条河流一样，顺畅地连接起来，形成一个整体。我尝试着去体会那种“百会、会阴、劳宫、涌泉”四点贯通的感觉，将全身的力量凝聚在一起，再以一种弹性的方式释放出来。这个过程充满了挑战，但每次的进步，都让我感到无比的欣喜。我深信，通过对《孙禄禄堂武学录》的学习，我不仅仅能够提升我的武术技艺，更能够在这个过程中，不断地认识自我，超越自我，成为一个更加坚韧、更加从容的人。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次捧读《孙禄堂武学录》时，我并没有立刻去寻找那些武术动作的分解。相反，我被书中字里行间的哲理所吸引。孙禄堂先生的文字，有一种穿越时空的魅力，它不仅仅是在传授武术，更像是在与读者进行一场关于生命、关于宇宙的对话。我反复阅读了书中关于“练拳不练功，到老一场空”的论述，这句话对我触动很大。我意识到，很多时候，我们过于注重表面的技法，而忽略了内在的根基。这本书让我明白，真正的武学，是建立在深厚的功底之上的，而桩功，便是这深厚根基的基石。我尝试着按照书中的指导去练习桩功，去体会那种“不动如山，一动如水”的感觉。我发现，当我专注于桩功的练习时，我的身体变得更加稳定，我的精神也更加集中。书中关于“神意形”三者的统一，也让我对武术的理解有了质的飞跃。我不再仅仅将武术视为一种肢体运动，而是将其看作是一种身心合一的修炼。当我能够将我的意念、我的精神，与我的身体动作融为一体时，我才真正体会到了武术的魅力。我深信，《孙禄禄堂武学录》不仅仅是一本武术书籍，更是一本关于如何提升自我、完善人生的指导手册。它所蕴含的智慧，能够帮助我们在纷繁的世界中，找到内心的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

《孙禄堂武学录》于我而言，更像是一部武学的“心法”。我过去曾花费大量时间学习各种拳法套路，追求动作的精确和优美，但总感觉在实际应用中力不从心，甚至有些“花架子”的感觉。这本书的出现，彻底改变了我的认知。它所探讨的，并非是具体的招式变化，而是更加根本性的东西——如何去感受和运用身体的整体力量，如何将意念与动作融为一体。书中关于“三体式”的讲解，我反复研读了不下十遍。它不仅仅是描述了站立的姿势，更重要的是它阐释了站桩时身体内部的微妙变化，以及如何通过调整呼吸和意念来达到“气沉丹田”和“虚灵顶劲”的状态。我尝试着在日常生活中，甚至在工作中，刻意去体会那种全身放松而又不失挺拔的感觉，我发现这种体悟逐渐渗透到我生活的方方面面，让我能够以更沉静、更从容的态度去面对各种挑战。尤其让我印象深刻的是书中对于“十二宫”和“八卦”的论述，它将武术的技法与宇宙的自然规律巧妙地结合起来，展现了一种博大精深的哲学思想。我之前对这些概念只是略有耳闻，但《孙禄禄堂武学录》却将它们具体化，让我能够从武术的角度去理解这些抽象的哲学概念。它让我明白，真正的武学并非孤立的技能，而是与天地万物息息相关的生命哲学。阅读此书，就像是在进行一场深刻的自我探索，每一次的阅读，每一次的思考，都在不断地刷新我对武术，乃至对生命的理解。

评分☆☆☆☆☆

《孙禄禄堂武学录》这本书，对我来说，与其说是一本武术书，不如说是一本关于“如何成为一个更好的自己”的书。我一直认为，武术的最高境界，并非是打败别人，而是战胜自己。而这本书，正是朝着这个方向引领我前进的。我最欣赏的是书中那种“道法自然”的理念。孙禄堂先生并没有刻意去创造复杂的招式，而是将人体自身的潜能，以及自然界的规律，融入到武术的修炼之中。我尝试着去模仿自然界的一些运动方式，去体会那种顺势而为、借力打力的感觉。例如，书中关于“走身”的论述，让我明白，身体的移动并非是僵硬的直线，而更像是一种圆活的、流动的过程。我尝试着去体会那种“猫步”的感觉，让身体在不失平衡的情况下，进行灵活的移动。我发现，当我的身体能够做到如此圆活时，我的反应速度和攻击的突然性都会大大提高。书中关于“听劲”的讲解，也让我对武术的感知能力有了新的认识。我之前一直以为“听”只是用耳朵去听，但《孙禄禄堂武学录》却让我明白，真正的“听劲”是一种全身心的感知，是通过身体的每一个细微之处，去捕捉对方的意图和力量。这种能力的提升，对于实战至关重要。我常常觉得，这本书就像是一位智慧的长者，耐心地指导着我，让我一步步地去探索自己身体的潜能，去发掘自己内在的力量。