健身气功 五禽戏(中英文对照) 李颖编 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李颖编 著

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• 健身气功
• 五禽戏
• 气功
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• 健康
• 中医
• 武术
• 李颖
• 中英文
• 运动

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 大连海事大学出版社

ISBN：9787563234196

商品编码：29335610384

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：健身气功 五禽戏(中英文对照)

定价：55.00元

作者：李颖编

出版社：大连海事大学出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234196

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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李颖编*的《健身气功五禽戏（附光盘中英对照）》是五禽戏新功法的配套功法视频演示及讲解。本书对五禽戏功法的每一个动作都进行了要领与步骤讲解，并附有要点提示、易犯错误提示、动作功效、位认知，同时配以图片说明，图文并茂，以利于学练者参照，不断提高理论与技术水平，起到祛病强身、益寿延年的作用。

目录

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上篇 理论篇 功法起源 功法特点 习练要领 中医理论下篇 教学篇 手型、步型和平衡 预备 势起势调息 戏 虎戏 第二戏 鹿戏 第三戏 熊戏 第四戏 猿戏 第五戏 鸟戏 收势 引气归元附录参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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健身气功·五禽戏：一套传承千年的养生瑰宝 《健身气功·五禽戏（中英文对照）》一书，由李颖编著，旨在向国内外读者清晰、系统地介绍这套源远流长、独具特色的中国传统养生功法。它不仅仅是一本功法教学手册，更是一扇通往中华民族深厚养生智慧与文化底蕴的窗口。本书力求以最严谨的态度、最详实的资料，将五禽戏的精髓呈现于世，使其跨越语言和文化的障碍，惠及更广泛的健康追求者。 源远流长，文化瑰宝 五禽戏，顾名思义，是以虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和神韵为模仿对象，结合中国传统的导引吐纳之术创编而成的一套系统性健身方法。其历史可以追溯到东汉时期，由医圣华佗在总结前人经验的基础上，结合医学理论与长期实践，创造性地将其提出。华佗认为，“动以养形，形健则气血通畅，百病不生。”他观察自然界动物的活动规律，发现它们通过模仿动物的动作来舒展筋骨，调和气血，从而达到健康长寿的目的。这一理念，至今仍是五禽戏最核心的价值所在。 历经千年的传承与发展，五禽戏在历代医家、武术家、养生家的不断完善和创新下，形成了丰富多样的流派和形式。然而，其根本宗旨——“效天地之变，如阴阳之化，循六虚之正，成一家之法”——始终未曾改变。它深刻体现了中国古代“天人合一”的哲学思想，强调人与自然的和谐统一，以及顺应自然规律进行养生保健的理念。 科学严谨，现代诠释 现代健身气功五禽戏，是在继承传统五禽戏精华的基础上，经过当代体育学、医学、生物力学等学科的科学论证和优化而形成的。李颖作为本书的编著者，倾注了大量心血，力求将这一古老的功法以最科学、最易于理解的方式呈现给读者。本书严格遵循健身气功的国家规范和技术要求，每一个动作都经过精心的设计和分解，并配以详尽的文字描述和高清的图解。 在动作编排上，本书充分考虑了人体的生理结构和运动规律。五禽戏中的每个戏式，都针对身体的不同部位和经络进行锻炼。例如： 虎戏：模仿老虎的扑、抓、跃等动作，舒展肝经，增强腰腿力量，开张胸肺。 鹿戏：模仿鹿的奔跑、伸颈、甩尾等动作，疏通胆经，调理脾胃，促进血液循环。 熊戏：模仿熊的摇摆、转体、伸腰等动作，健脾和胃，固肾益精，增强内脏功能。 猿戏：模仿猿的攀爬、跳跃、抓取等动作，锻炼心肺功能，增强肢体灵活性和协调性。 鸟戏：模仿鸟的展翅、飞翔、梳羽等动作，舒展肺经，扩张胸腔，有助于调理呼吸系统。 这些动作的组合，形成了一套完整的健身体系，能够全面地调动人体的气血，达到“形神合一”的养生效果。 图文并茂，易学易懂 本书最大的特色之一，便是其详尽的图文对照。每一个动作都配有多角度的插图，清晰地展示了身体的姿势、重心转移、以及手眼协调的要求。文字描述部分，则深入浅出地解释了动作的要领、呼吸的配合、以及各个动作所对应的养生功效。 特别值得一提的是，本书采用了中英文对照的形式。这充分体现了编著者将中华优秀传统文化推向世界的宏大愿景。英文部分的翻译力求准确传达中文的意涵，让不同文化背景的读者都能无障碍地学习和理解五禽戏。这种双语对照的设计，不仅方便了国际友人，也为国内读者提供了学习英语、了解西方文化的机会，具有双重的文化交流意义。 养生之道，重在实践 《健身气功·五禽戏（中英文对照）》并非仅仅是一本知识的载体，它更是一本行动的指南。本书鼓励读者将理论付诸实践，通过持之以恒的练习，真正领悟五禽戏的养生奥妙。书中不仅提供了详细的动作指导，还对练习时的注意事项、功法练习的时机、以及如何循序渐进地提高等方面给出了建议。 练习五禽戏，不仅仅是简单的肢体运动。它强调“意、气、形”三者的结合。在练习过程中，需要将意念集中于动作的模仿和内气的运行，配合以深长、均匀、自然的呼吸。这种内在的修炼，能够帮助练习者达到心静体松、神清气爽的状态，从而有效缓解现代社会中普遍存在的压力和焦虑。 功效卓著，造福大众 长期练习健身气功五禽戏，对人体的健康具有显著的益处。根据中医理论和现代医学研究，其主要功效包括： 增强体质，提高免疫力：通过舒展筋骨，调和气血，增强身体的整体协调性和抗病能力。 改善心肺功能：鸟戏等动作有助于扩张胸腔，深呼吸，提高心肺的活力。 调节消化系统：熊戏等动作对脾胃具有良好的调理作用，有助于改善食欲不振、消化不良等问题。 疏通经络，活血化瘀：模仿动物的动作能够有效地刺激身体的经络，促进气血运行，缓解肌肉僵硬和关节疼痛。 缓解压力，调节情绪：通过意念的集中和呼吸的调节，能够帮助练习者放松身心，减轻焦虑和抑郁情绪。 延缓衰老，延年益寿：坚持练习，能够保持身体的活力，延缓身体机能的衰退，达到健康长寿的目的。 本书的出现，为广大健身爱好者、传统养生文化爱好者，乃至有志于推广中国传统健身方式的各界人士，提供了一部权威、实用、且具有文化深度的参考资料。它以清晰的语言、科学的方法、以及开放的国际视野，将五禽戏这颗璀璨的东方养生明珠，再次呈现在世人面前，期待能为更多人的健康与幸福贡献一份力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统医学和养生之道抱有浓厚的兴趣，尤其是一些源远流长的功法，它们往往蕴含着古人对生命和健康的深刻理解。当我无意中在书店看到《健身气功 五禽戏(中英文对照) 李颖编》这本书时，我感到非常惊喜。五禽戏，这个由医圣华佗创造的功法，以其独特的仿生特点和深厚的养生内涵，一直深深吸引着我。这本书最让我感到兴奋的是它采用了中英文对照的形式。这意味着我不仅可以用中文理解每一个动作的精髓，还可以通过英文的辅助，更准确地把握其术语和概念，这对于我提升跨文化理解能力非常有益。我非常期待书中能够提供清晰、准确的动作分解图，以及详细的文字描述，指导我如何正确地模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的形态，并且将呼吸、意念与动作完美地结合起来。同时，我希望李颖编著能在书中深入阐述五禽戏的养生机理，以及它如何调和人体阴阳、疏通经络、增强体质。我一直认为，学习健身气功不仅仅是追求外在的形体动作，更重要的是内在的精神修炼。这本书的出现，让我看到了通往这一境界的希望，我期待它能成为我开启五禽戏修炼之旅的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华传统养生功法非常着迷，特别是那些历史悠久、功效显著的功法。当我在书架上看到《健身气功 五禽戏(中英文对照) 李颖编》这本书时，我的心就怦怦直跳。五禽戏，这个充满东方智慧的仿生功法，一直是我心中的一个向往。我曾经尝试过一些健身气功的练习，但总感觉缺乏系统性的指导，而这本书的出现，似乎填补了这一空白。首先，中英文对照的设计给我留下了深刻的印象，这不仅方便了我自己学习，也为将来与国际友人分享中华传统文化提供了便利。我非常期待书中能够有详细的动作分解图，并且对每一个动作的要领、呼吸的方法、意念的运用都有深入浅出的讲解。我希望这本书能够像一位经验丰富的老师，一步一步地带领我领悟五禽戏的奥秘。我坚信，健身气功不仅仅是简单的身体运动，更是一种身心合一的修炼。因此，我特别希望书中能够阐述五禽戏的养生原理，以及它对我们身体和精神可能产生的积极影响。李颖编著这个名字，也让我对书的内容充满了信心，相信这一定是一本严谨、专业且富有实践指导意义的著作。我迫不及待地想要开始这段奇妙的五禽戏学习之旅。

评分☆☆☆☆☆

我最近对健身气功产生了浓厚的兴趣，尤其是听说有五禽戏这个流传已久的功法，便四处寻找相关的资料。当我在书店看到《健身气功 五禽戏(中英文对照) 李颖编》这本书时，立刻就被吸引住了。这本书的封面设计非常大气，既有传统韵味又不失现代感。中英文对照的设计更是让我觉得非常贴心，这对于我这种对英文略有了解但又不精通的人来说，可以更好地理解动作的精髓和背后的文化含义。我一直听说五禽戏是华佗老先生创造的，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，能够强身健体，舒筋活络。但一直没有找到一本权威且易于学习的书籍。这本书的出现，就像是为我打开了一扇通往健康与传统文化的大门。我非常期待通过这本书，能够系统地学习五禽戏的每一个动作，感受它带来的身心益处。从书名来看，由李颖编著，这让我对内容的专业性和严谨性有了更高的期待，希望能够深入了解每一个动作的要领、呼吸的配合以及意念的引导，从而真正领悟到五禽戏的精髓，让它成为我日常生活中不可或缺的一部分。而且，多语言对照的版本，也为我未来与国际友人交流或在国外学习健身气功打下了基础，这实在是太有远见了。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一种既能锻炼身体又能修养心性的功法，并且对中国传统文化有着一种天然的亲近感。当我翻开《健身气功 五禽戏(中英文对照) 李颖编》这本书时，我就知道我找到了它。这本书给我的第一印象是它的专业性。从封面的设计到书本的排版，都透露出一种严谨和认真的态度。中英文对照的设计更是让我觉得非常人性化，它不仅能够帮助我更准确地理解动作的要领，还能让我了解在国际上如何称呼和描述这些健身气功。我一直听说五禽戏是华佗老先生创造的，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，这本身就充满了趣味性。我非常期待书中能够有详细的动作图解，能够清晰地展示每一个动作的细节，以及运动过程中身体的姿态变化。同时，我希望书中能够深入讲解动作与呼吸的配合，以及如何运用意念来引导动作，因为我深知，这才是健身气功的精髓所在。李颖编著这个名字，也让我对书的内容充满了信心，我希望这本书能够提供系统性的指导，让我能够从入门到精通，逐渐体会到五禽戏带来的身心益处。这本书不仅仅是一本武术教材，更是一本关于健康与文化的宝典，我迫不及待地想通过它来开启我的健身气功之旅。

评分☆☆☆☆☆

最近我入手了一本《健身气功 五禽戏(中英文对照) 李颖编》，这本书给我带来的惊喜远超我的预期。我一直对中华传统养生功法情有独钟，尤其是五禽戏，它以仿生模仿动物形态，将形、气、意融为一体，听起来就充满了智慧和趣味。拿到书后，我迫不及待地翻阅。首先，书的装帧设计非常考究，纸张的质感和印刷的清晰度都属上乘，捧在手里就有一种庄重感。然后，我被书中精美的插图所吸引，每一个动作的分解图都栩栩如生，配合着详细的文字描述，即使是初学者也能清晰地理解动作的要领。更让我惊喜的是，全书采用了中英文对照的形式，这对于我这样一个正在努力提升英文水平的人来说，简直是福音。通过对照英文的解释，我不仅能更准确地把握动作的名称和要点，还能学习到与健身气功相关的英文词汇，这让我感到学习的过程充满了双重收获。作者李颖在编著中一定付出了大量的心血，从动作的讲解到呼吸的配合，再到练习的注意事项，都考虑得十分周全，让我觉得这本书不仅仅是一本功法教程，更像是一位经验丰富的老师在循循善诱。我尤其喜欢书中对每个动作背后含义的解读，比如模仿动物的哪些特征，这些能够帮助我更好地理解练习的意图，从而达到事半功倍的效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华传统养生文化有着浓厚的兴趣，尤其是那些能够提升身体素质、调养身心的古老功法。在一次偶然的机会，我发现了《健身气功 五禽戏(中英文对照) 李颖编》这本书，它的名字立刻引起了我的注意。五禽戏，这个以模仿五种动物形态来锻炼身体的功法，本身就充满了趣味性和科学性。这本书最大的亮点之一，便是它采用了中英文对照的形式。我坚信，这种双语的设计能够帮助我更全面、更深入地理解健身气功的精髓，无论是动作的名称，还是练习过程中的关键要点，都能得到准确的传达。我非常期待书中能够提供详尽的动作分解图，并且对每个动作的起势、转折、收势以及呼吸配合等方面都有详细的指导。作者李颖的编著，让我对书的内容充满了信心，我相信这本书一定能够系统地阐述五禽戏的练习方法，以及它背后蕴含的养生哲理。我希望通过这本书，不仅能够学会一套强身健体的功法，更能从中体会到中国传统文化中天人合一的理念，将它融入我的日常生活，从而达到身心健康的理想状态。

评分☆☆☆☆☆

我对中国传统养生文化一直怀有深深的敬意，总觉得老祖宗留下的那些智慧，是我们现代人宝贵的财富。偶然间，我了解到《健身气功 五禽戏(中英文对照) 李颖编》这本书，立刻被它吸引。五禽戏，这个充满了自然气息和生命力的功法，一直让我心生向往。这本书的出版，对我来说无疑是一大福音。首先，让我感到惊喜的是书中“中英文对照”的特点。在当今全球化的时代，能够掌握这样一本具备国际视野的传统功法书籍，对于推广中国文化，同时也促进自身的学习，都具有非常重要的意义。我猜想，书中一定包含了五禽戏每一个动作的详细分解图，并且对动作的要领、呼吸的配合、意识的引导等方面都有清晰、准确的说明。李颖编著这个名字，也让我对内容的专业性和严谨性充满了期待，我希望这本书能够深入浅出地讲解五禽戏的养生原理，让我在练习过程中，不仅能够做到“形似”，更能达到“神似”，真正体会到健身气功所带来的身心和谐。我迫不及待地想要通过这本书，开启我的五禽戏学习之旅，感受它为我带来的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中国传统文化和健康养生有着执着追求的读者，最近，一本名为《健身气功 五禽戏(中英文对照) 李颖编》的书籍，彻底吸引了我的目光。五禽戏，作为中国传统健身气功的瑰宝，以其独特的仿生学原理和深刻的养生内涵，一直是我心目中的向往。当我看到这本书是中英文对照的版本时，我的喜悦之情油然而生。这不仅意味着我可以更精准地理解每一个动作的要领，而且也能让我接触到与健身气功相关的英文术语，这对于我拓宽视野、深化理解具有重要的意义。我非常期待书中能够提供清晰、精美的插图，详细展示模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的动作姿态，并且对每一个动作的呼吸配合、意念引导、劲力运用等方面进行深入浅出的阐述。李颖编著的这个名字，也让我对内容的专业性和权威性充满了信心。我相信，这本书一定能够引领我走进五禽戏的奇妙世界，让我深刻体会到它在强身健体、延年益寿方面的独特魅力，并将其融入我的生活，成为我追求健康生活方式的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

我对中国传统养生文化一直保持着浓厚的兴趣，特别是那些能够调理身心、促进健康的老祖宗留下的宝贵财富。当我在书店看到《健身气功 五禽戏(中英文对照) 李颖编》这本书时，我的目光便再也无法从它身上移开。五禽戏，这个由医圣华佗所创的仿生功法，我早已耳闻其名，但一直苦于找不到一本权威且易于学习的教材。这本书的出现，让我看到了希望。首先，我非常欣赏它采用了中英文对照的形式。这意味着不仅我可以深入学习五禽戏的精髓，还能在学习过程中接触和理解与之相关的英文术语，这对于我这样一个热爱学习的人来说，无疑是锦上添花。我猜想，书中一定包含了五禽戏的每一个动作的详细分解，以及对呼吸、意念、动作协调性的深入讲解，毕竟，这才是五禽戏真正能够发挥其功效的关键所在。李颖编著这个名字，也让我对书的内容充满了期待，希望这不仅仅是一本简单的动作图解，更能深入浅出地阐述五禽戏的养生原理和哲学内涵。我希望通过这本书，能够真正掌握五禽戏的练习方法，将它融入我的日常生活，从而达到强身健体、延年益寿的目的。这本书的出现，让我的传统养生学习之路变得更加清晰和充满信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名健身爱好者，我一直在寻找一种能够兼顾身心健康的锻炼方式，并且对中国传统文化有着深厚的好感。偶然的机会，我了解到《健身气功 五禽戏(中英文对照) 李颖编》这本书，立刻被它的名字所吸引。五禽戏，这个充满东方神秘色彩的功法，一直以来都给我一种古老而又充满活力的感觉。这本书最大的亮点之一便是其详细的中英文对照。我深知，很多中国传统文化的精髓在翻译过程中可能会有所流失，但双语对照的设计，让我有信心能够更准确地理解每一个动作的要领、呼吸的配合以及内在的意念导引。我一直认为，学习健身气功不仅仅是学习一套动作，更是一种与自然和谐相处的哲学。李颖编著的这本书，从封面设计到排版布局，都透着一股严谨和专业的态度。我期待书中能够提供清晰的动作分解图，并且对每一个动作的起始、过程和结束都有详尽的说明，能够指导我如何做到“形似”与“神似”的统一。同时，对于动作练习中可能出现的常见问题，以及如何避免运动损伤，我也希望这本书能够提供一些实用的建议。这本书的出现，无疑为我打开了一扇了解五禽戏的窗户，我迫不及待地想要开始我的五禽戏之旅，感受它为我带来的身心蜕变。