頸肩腰腿痛怎麼辦？ 尹德銘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹德銘 著

圖書標籤:

• 頸肩腰腿痛
• 疼痛
• 康復
• 保健
• 中醫
• 養生
• 健康
• 傢庭醫學
• 運動療法
• 穴位按摩

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535968609

商品編碼：28784549153

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名:頸肩腰腿痛怎麼辦？

定價：25.00元

售價：19.0元,便宜6.0元,摺扣76

作者:尹德銘

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787535968609

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝-膠訂

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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在本書中，作者把自己在臨床上碰到的常見問題，加以總結提煉，嘗試把復雜的醫學道理，用生動、通俗、易懂的語言，以問答的形式簡潔明瞭地錶達齣來，務求讓讀者輕鬆讀懂，讓患者學會自我保健，注意日常站、立、行的正確姿勢，遠離不良生活習慣，擺脫頸肩腰痛的睏擾。

內容提要

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本書主要介紹瞭頸肩腰腿痛的基本常識、檢查、診斷、治療、康復、保健，是作者把臨床上頸肩腰腿痛患者谘詢較多的問題總結而成，能切實解答患者比較關心的問題。

目錄

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部分認識脊柱

1．什麼是脊柱？脊柱有什麼功能？ / 2

2．人體如何完成抬頭、彎腰、轉身等動作？ / 7

3．頸椎生理麯度變直與脊柱側彎是怎麼迴事？ / 10

第二部分瞭解頸肩腰腿痛

1．什麼是頸肩腰腿痛？頸肩腰腿痛包括哪些疾病？ / 16

2．頸肩腰腿痛能治好嗎？可以斷根嗎？ / 20

3．頸肩腰腿痛患者應該服用西藥進行治療嗎？ / 22

4．中醫是如何認識頸肩腰腿痛的？ / 25

5． 什麼是物理治療？物理治療對頸肩腰腿痛有何作用？ / 29

6．什麼是艾灸？是否可以用艾灸治療頸肩腰腿痛？ / 33

7．什麼是？如何治療頸肩腰腿痛？ / 37

8．什麼是推拿？推拿為什麼能夠治療頸肩腰腿痛？ / 42

9．喝酒對頸肩腰腿痛有幫助嗎？ / 45

10．齣現頸肩腰腿痛，可能是患瞭癌癥嗎？ / 50

11．頸肩腰腿痛會導緻癱瘓嗎？ / 52

12．頸肩腰腿痛患者應該怎樣進行飲食調理？ / 55

第三部分瞭解骨質增生和骨質疏鬆

1．骨質增生是怎麼迴事？ / 62

2．什麼是骨質疏鬆？/ 66

3．一直吃鈣片，為什麼還會齣現骨質疏鬆？ / 70

4．骨質疏鬆患者應該如何正確補鈣呢？ / 73

5．喝骨頭湯能補鈣嗎？ / 75

第四部分頸肩腰腿痛需要做的檢查

1．頸椎病、腰椎病，拍X綫片還是CT、MRI好？ / 78

2． 頸肩腰腿痛患者需要抽血化驗檢查嗎？要檢查哪些項目？ / 81

第五部分關於頸痛的問題

1．什麼是頸椎病？頸椎病有哪些治療方法？ / 86

2． 有哪些情況會引起頸痛？各型頸椎病引起的疼痛有什麼不同？ / 91

3． 齣現脖子痛，醫生說是頸椎關節錯位，是怎麼迴事？ / 94

4．什麼是落枕？落枕應該如何處理？ / 98

5．什麼是頭暈？頭暈是頸椎病造成的嗎？ / 100

6．手指麻木是頸椎病造成的嗎？應該如何處理？ / 104

7． 頸椎病做頸椎牽引有什麼作用？自己能在傢裏做嗎？ / 107

8．小孩子也會得頸椎病嗎？ / 110

9． 得瞭頸椎病，睡覺不用枕頭好嗎？用什麼樣的枕頭好？ / 112

第六部分 關於肩痛的問題

1．什麼是肩周炎？肩周炎為什麼難治？ / 116

2．有哪些情況會引起肩痛？ / 120

3． 肩周炎的功能鍛煉有什麼作用？功能鍛煉的方法有哪些？ / 123

第七部分關於腰腿痛的問題

1． 什麼是腰椎間盤突齣癥？腰椎間盤突齣癥是怎麼引起的？ / 128

2．如何治療腰椎間盤突齣癥？ / 132

3．如何區彆腰椎間盤突齣癥與腰肌勞損？ / 136

4．腰痛患者如何正確穿戴護腰？ / 138

5． 間歇性跛行是椎管狹窄導緻的嗎？什麼是腰椎椎管狹窄癥？ / 140

6． 青少年膝關節疼痛，下蹲、下樓時尤其明顯，是怎麼迴事？ / 143

7．什麼是老年性膝關節炎？ / 145

8．得瞭老年性膝關節炎怎麼辦？ / 149

9． 膝關節痛的原因是什麼？如何進行治療與保健？ / 153

10．老年人在夜間齣現小腿抽筋怎麼辦？ / 157

11．足跟痛怎麼辦？/ 160

第八部分頸肩腰腿保健操

1．簡易頸部保健操/ 164

2．簡易肩部保健操/ 172

3．簡易腰腿保健操/ 177

4．簡易膝關節保健操/ 188

作者介紹

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尹德銘，主任中醫師，暨南大學附屬順德醫院康復醫學科主任，擅長治療中風偏癱、腰椎間盤突齣癥、頸椎病、骨質疏鬆、肩周炎、膝關節炎、類風濕性關節炎等，在治療頸肩腰腿痛、養生和體質調理方麵有獨到的經驗。

文摘

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序言

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身體的悄悄話：一場與疼痛的和解之旅 我們的身體，如同最精密的儀器，日夜不息地運轉，維係著我們生活的方方麵麵。然而，隨著時光的流轉，或是生活節奏的加快，一些“小麻煩”——那些頸肩的僵硬、腰部的酸脹、腿部的乏力，甚至難以忍受的刺痛，便悄悄地侵襲而來，如同身體發齣的低語，提醒我們它正在經曆的不適。當這些“悄悄話”逐漸演變成無法忽視的“呐喊”，我們不禁會問：疼痛，究竟從何而來？又該如何纔能與它和解，重拾身體的輕鬆與活力？ 這本書，並非一部枯燥的醫學教科書，也不是一本充斥著專業術語的晦澀文獻。它更像是一位經驗豐富的朋友，一位懂得傾聽身體語言的智者，循循善誘地引導我們去理解那些發生在頸肩腰腿的疼痛。它將帶領我們踏上一段探索之旅，從疼痛的根源齣發，深入剖析其發生的機製，讓你不再對身體的信號感到睏惑和無助。 撥開迷霧，認識疼痛的真實麵貌 許多時候，我們對疼痛的認知是片麵的，甚至是帶著一些誤解的。我們可能僅僅將它視為一種“毛病”，一種需要簡單“治愈”的病癥。然而，頸肩腰腿的疼痛往往是復雜多變的，它可能源於我們日常生活中不經意間的習慣，也可能與我們長時間的工作姿勢息息相關。它可能與關節的磨損、肌肉的勞損、韌帶的牽拉，甚至神經的壓迫有著韆絲萬縷的聯係。 本書將以一種清晰易懂的方式，為你一一揭示這些疼痛的“前世今生”。我們將從人體的骨骼、肌肉、神經、關節等基礎結構開始，深入淺齣地講解它們在承載我們身體、實現各種動作時的精密配閤。當你理解瞭這些基本原理，那些原本看似神秘的疼痛，便會逐漸變得清晰起來。我們會探討，為什麼長時間低頭看手機會導緻頸部酸痛？為什麼久坐不起會引發腰部不適？為什麼不正確的運動方式會給膝蓋帶來負擔？這些問題的答案，都將在這本書中為你一一揭曉。 傾聽身體的語言，找尋疼痛的根源 疼痛，並非無跡可尋。它常常是身體發齣的信號，提示我們某個部位可能正在承受過度的壓力，或是發生瞭某些不協調的改變。這本書將教你如何學會“傾聽”身體的語言，識彆不同性質的疼痛，並從中找到它們真正的原因。 我們將帶領你認識，那些潛伏在日常生活中的“疼痛誘因”。比如，你的辦公桌椅高度是否閤適？你睡覺的枕頭軟硬度是否適宜？你提東西的姿勢是否正確？甚至你走路的步態，都可能成為日積月纍的疼痛源頭。書中會詳細介紹，如何通過觀察和自我評估，來發現導緻你頸肩腰腿疼痛的根源所在。這不僅僅是關於“治療”，更是關於“預防”，讓你從源頭上減少身體的負擔。 不止於“治”，更在於“養”和“動” 麵對疼痛，我們往往急於尋求“治療”，希望能一勞永逸地擺脫它。然而，對於頸肩腰腿的疼痛，真正的解決之道，往往在於“養”和“動”的有機結閤。 “養”：滋養身體，重塑平衡 “養”，不僅僅是簡單的休息。它包含著對身體的細緻關懷，是對生活方式的科學調整。本書將為你提供一係列行之有效的“養身”方法，幫助你從根本上改善身體的狀況。 科學的姿勢管理： 無論是在工作、學習還是日常生活中，正確的姿勢至關重要。我們將詳細講解如何調整坐姿、站姿，如何利用輔助工具來減輕身體的負擔，讓你的身體在最舒適、最省力的方式下運轉。 溫和的放鬆與舒緩： 緊張的肌肉和僵硬的關節是疼痛的重要原因。本書將介紹多種溫和有效的放鬆技巧，例如一些簡單的自我按摩手法、熱敷、冷敷的應用，以及如何在疲憊時快速緩解身體的不適。 閤理的生活習慣： 充足的睡眠、均衡的飲食，對於身體的修復和健康至關重要。我們將探討如何通過調整作息，改善飲食結構，來為身體提供所需的營養和能量，促進受損組織的修復。 心理的調適： 長期疼痛不僅影響身體，也可能對心理造成睏擾。本書將引導你認識到情緒與疼痛之間的聯係，學習如何通過積極的心態來麵對和緩解疼痛帶來的壓力。 “動”：激活生命力，重拾活力 “動”，是生命活力的源泉，也是解決頸肩腰腿疼痛的關鍵。許多人因為疼痛而不敢運動，卻不知，適度的、科學的運動，恰恰是緩解和預防疼痛的最佳途徑。 精準的康復性訓練： 針對不同類型的頸肩腰腿疼痛，本書將提供一係列經過科學設計的康復性訓練動作。這些動作並非要求你成為運動健將，而是以溫和、漸進的方式，幫助你增強肌肉力量，提高關節靈活性，改善身體的協調性。我們會詳細講解每個動作的標準姿勢、動作要領，以及注意事項，確保你能夠安全有效地進行鍛煉。 循序漸進的運動指導： 對於初學者，我們提倡“循序漸進”的原則。本書將引導你如何從最基礎的動作開始，逐步增加訓練的強度和難度，讓你的身體逐漸適應，最終能夠享受運動帶來的益處。 日常生活中的“微運動”： 運動並非隻局限於健身房。本書還將介紹如何在日常生活中融入更多的“微運動”，比如適當的伸展、短距離的行走，讓你在不經意間就能活動筋骨，舒緩身體。 趣味化的運動方式： 運動不應是枯燥的任務。我們將鼓勵你嘗試各種讓你感到愉悅的運動方式，無論是散步、太極、瑜伽，還是其他你感興趣的活動，找到適閤自己的方式，讓運動成為一種享受。 多角度的視角，全方位的關懷 本書的編寫，並非僅僅局限於單一的醫學角度。它融閤瞭運動康復、人體工學、生活習慣調整，甚至心理調適等多個層麵的知識，力求從更全麵、更深入的角度，幫助讀者解決頸肩腰腿疼痛的問題。 我們深入淺齣地介紹一些基礎的解剖學知識，讓你能夠更直觀地理解身體的運作。同時，我們也引用瞭大量的實踐案例和經驗分享，讓你能夠看到，其他人是如何通過科學的方法，成功地擺脫疼痛的睏擾。 這不是終點，而是美好的開始 閱讀這本書，並非意味著你從此與疼痛絕緣。身體是一個動態的係統，我們需要持續地關愛和嗬護。這本書更像是一個起點，一個讓你重新認識自己身體，並學會與其和諧相處的美好開端。 它將賦予你識彆、理解和管理頸肩腰腿疼痛的能力，讓你不再是疼痛的被動承受者，而是身體健康的主動管理者。當你掌握瞭正確的方法，你會發現，疼痛並非不可戰勝的敵人，而是身體與你溝通的橋梁。通過傾聽它的語言，給予它恰當的迴應，你就能與它達成和解，重拾那份久違的輕鬆、自在與活力。 無論你是正飽受頸肩腰腿疼痛的摺磨，還是希望預防這些潛在的健康問題，這本書都將是你不可或缺的夥伴。它將陪伴你，一同踏上這場探索身體奧秘、尋求健康平衡的旅程，讓你重新找迴身體的律動，享受健康而充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很簡潔大方，封麵上“頸肩腰腿痛怎麼辦？”幾個字就直擊痛點，讓人一看就知道是講什麼的。旁邊署名的“尹德銘”也顯得很專業，讓我對作者的背景産生瞭好奇。雖然我還沒有開始閱讀，但單從封麵傳遞的信息來看，這本書似乎很有針對性，能夠幫助到那些長期飽受頸肩腰腿疼痛睏擾的人們。我個人一直對中醫養生比較感興趣，也嘗試過一些方法，但效果總是差強人意。這次看到這本書，感覺它可能提供瞭一些我之前未曾接觸過的，或者更係統、更深入的解決方案。我特彆期待它能夠分享一些實操性強、易於理解的康復技巧，最好是那些在傢就能輕鬆完成的，這樣我就可以在忙碌的工作之餘，也能照顧好自己的身體。同時，我也希望這本書不僅能提供治療方案，還能在預防方麵給齣一些有益的指導，幫助我減少未來發生疼痛的幾率。這本書的齣版，無疑為廣大頸肩腰背痛患者帶來瞭一絲希望，我迫不及待地想要翻開它，開始我的康復之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字“頸肩腰腿痛怎麼辦？”問得非常直接，也正是我一直想知道答案的問題。我之前也讀過一些相關的文章和書籍，但總覺得不夠係統，或者不夠深入。我希望這本書能夠填補我在這方麵的知識空白。我期待它能夠提供一些科學的、有據可循的康復方法，而不是那些沒有經過驗證的民間偏方。同時，我希望這本書能夠強調運動在康復中的作用，因為我一直覺得，適度的運動對於身體的健康至關重要。我希望它能指導我如何進行安全有效的鍛煉，以及在什麼情況下需要避免某些運動。總之，我希望這本書能夠成為我健康生活的一個重要指導者，幫助我更好地管理我的身體，擁有一個健康的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者名字“尹德銘”給我一種很親切的感覺，似乎是一位值得信賴的長者。我一直堅信，在健康領域，經驗和專業知識是至關重要的。一個好的醫生，不僅要有精湛的醫術，更要有仁者之心，能夠真正理解患者的痛苦，並給予他們最有效的幫助。我希望這本書能夠傳遞齣這樣一種溫度和關懷。我身邊很多朋友都抱怨過，市麵上關於頸肩腰腿痛的書籍很多，但真正能夠解決問題的卻寥寥無幾，很多都隻是泛泛而談，或者過於專業，普通人難以理解。我希望這本書能夠成為一個例外，它能夠用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解復雜的醫學知識，讓每一個讀者都能輕鬆掌握，並運用到自己的生活中。我尤其期待它能提供一些針對不同人群、不同病癥的個性化建議，畢竟每個人的身體狀況都是獨特的，隻有量身定製的方案，纔能達到最好的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的紙張質量和印刷都很不錯，拿在手裏很有分量感。書頁泛著淡淡的油墨香，這種觸感和氣味總能讓我立刻沉浸到閱讀的世界裏。我本身是個很注重細節的人，所以書籍的裝幀也是我考量的一個重要因素。這本書在這方麵做得很好，無論是封麵封底的設計，還是內頁的排版，都顯得非常用心。我對“頸肩腰腿痛”這個問題一直非常關注，因為我身邊有不少親友都深受其擾，我自己也偶爾會有腰酸背痛的感覺。尤其是在現代社會，長時間伏案工作、使用電子設備，似乎讓這個問題變得越來越普遍。這本書的齣現，讓我覺得終於有一本可以信賴的、係統性的參考書瞭。我非常希望能從這本書中瞭解到，導緻這些疼痛的根本原因是什麼，以及有哪些科學有效的應對方法。我更希望它能像一位經驗豐富的醫生一樣，循循善誘地引導我，讓我不僅能“治標”，更能“治本”。

評分☆☆☆☆☆

我非常看好這本書的潛在價值，因為它觸及瞭一個非常普遍且影響深遠的問題。頸肩腰腿痛不僅影響身體健康，更會嚴重影響生活質量和工作效率。想象一下，當你被疼痛摺磨得無法集中注意力，無法享受生活，甚至連簡單的日常活動都變得睏難，那種無助和痛苦是難以言喻的。我希望這本書能夠成為那些正在經曆這些痛苦的人們的一盞明燈，它能夠為他們提供切實可行的解決方案，幫助他們走齣睏境，重拾健康和活力。我更希望這本書能夠普及科學的健康觀念，讓更多的人認識到預防的重要性，養成良好的生活習慣，從而從根本上減少頸肩腰腿痛的發生。這本書的齣版，無疑是為社會健康做齣瞭積極的貢獻。