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李寜寶姐 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 營養
• 母乳喂養
• 新生兒護理
• 産後營養
• 月子食譜
• 育嬰
• 健康飲食

店鋪： 思睿圖書專營店

齣版社： 浙江科技

ISBN：9787534175237

商品編碼：28915742486

齣版時間：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：營養師和育嬰師陪你坐月子
• 作者：李寜//寶姐
• 定價：39.9
• 齣版社：浙江科技
• ISBN號：9787534175237

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：191

內容提要

李寜、寶姐著的《營養師和育嬰師陪你坐月子》針對新媽媽在月子裏可能會遇到的典型問題，一一進行瞭認真的解答，希望新媽媽不再手足無措，希望能幫助她們做到事事心中有數，輕鬆自如地度過坐月子這段特殊時期，既能喂養齣一個又聰明又強壯的好寶寶，又能做迴昔日美麗的自己。
    

作者簡介

李寜，北京協和醫院主管營養師，從事臨床營養工作二十餘年。對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，是婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。 寶姐，**母嬰護理師中醫催乳師培訓講師産婦及新生兒護理專傢從事母嬰護理工作十餘年，護理過百餘對産婦和新生兒，在媽媽圈享有盛名。對産婦體質調養、乳房護理、經絡按摩有深入研究，特彆是在産婦的産前指導、日常護理、産後修復、開奶催奶等方麵有豐富的經驗，對産婦及嬰兒順利度過哺乳期大有助益。

目錄

産前必知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨分娩的三個階段及注意事項PART1不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐Chapter1營養師纔知道的月子營養指南新媽媽産後的生理特點哺乳期新媽媽的營養需要
哺乳期新媽媽如何獲得營養哺乳期新媽媽在飲食上要特彆注意什麼Chapter2聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃産後新媽媽飲食原則哺乳期不宜節食
對新媽媽有益的食物新媽媽消化不良的原因及對策剖官産新媽媽飲食法則Chapter3産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎雞蛋不宜做主食
新媽媽過量飲茶的弊端……PART2坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵PART3新生兒關鍵期護理，決定孩子一生健康

科學坐月子，新手父母的安心之選 《營養師和育嬰師陪你坐月子》並非一本泛泛而談的月子指導書，它是一份由專業人士傾力打造的，為您量身定製的，全方位、科學化、人性化的月子生活指南。我們將兩位最貼近您和寶寶需求的專業人士——經驗豐富的營養師和細緻入微的育嬰師——的力量相結閤，旨在幫助您度過一個健康、舒適、快樂的月子期，為寶寶的健康成長打下堅實基礎。 告彆傳統束縛，擁抱科學坐月子 傳統觀念中，“坐月子”常常伴隨著種種禁忌和不適。然而，現代醫學和營養學早已為我們揭示瞭科學坐月子的重要性及其可行性。本書旨在破除陳舊迷思，用科學的態度和實用的方法，引導您走齣誤區，享受真正科學、高效的月子時光。我們深知，初為人母的您，身體正經曆著巨大的變化，心理上也麵臨著前所未有的挑戰。我們的目標是，讓您在這段特殊的時期，不僅得到身心的充分恢復，更能感受到被專業支持和關懷的溫暖。 一、 營養師的智慧：滋養身心，煥發活力 坐月子期間，産婦的身體需要大量的營養來修復損傷、恢復體力、分泌乳汁。然而，盲目進補不僅可能適得其反，還會給身體帶來負擔。我們的營養師將為您提供一套完整、個性化的月子食譜方案，絕不隻是簡單的“雞湯、紅糖水”。 精細化的營養分析與調配： 根據産婦的體質、分娩方式（順産或剖腹産）、哺乳情況以及季節變化，營養師將為您細緻分析不同階段所需的蛋白質、維生素、礦物質等關鍵營養素。我們會講解為何需要補充這些營養，以及從何種食物中獲取最佳。 分階段的食譜設計： 從産後第一天到滿月，您的身體需求是不斷變化的。本書將提供按周劃分的詳細食譜，例如，産後初期以清淡易消化、促進排惡露為主；中期則側重於補氣養血、增強體力；後期則以促進乳汁分泌、全麵恢復身體機能為目標。 食材選擇的深度解讀： 我們會深入講解各種食材的營養價值、適宜的烹飪方式以及食用禁忌。例如，哪種肉類更適閤産後初期，哪些蔬菜富含鐵元素，如何通過食物來緩解便秘或水腫等常見問題。 湯品、甜品、飲品的科學搭配： 許多人認為月子餐就是大量的湯水。本書將顛覆這一觀念，教您如何科學地選擇和製作各類湯品，避免油膩，確保營養均衡。同時，我們也會提供健康美味的甜品和飲品建議，讓您的月子餐不再單調乏味，更能提升幸福感。 哺乳媽媽的特彆關照： 對於哺乳期的媽媽，本書將有專門章節，詳細講解如何通過飲食來促進乳汁分泌，提高乳汁質量，以及如何避免可能引起寶寶過敏或不適的食物。 常見問題的飲食解決方案： 産後腹脹、惡露不絕、乳房脹痛、疲勞乏力……這些都是新手媽媽可能遇到的睏擾。本書將提供針對性的飲食建議，幫助您緩解這些癥狀，盡早恢復。 二、 育嬰師的嗬護：寶寶照護，新手父母的定心丸 新生兒的到來，給傢庭帶來瞭無限的喜悅，同時也伴隨著對未知育兒的焦慮。本書的育嬰師將以其豐富的實踐經驗和專業的知識，為您提供細緻、實用、安心的寶寶照護指南。 從零開始的寶寶護理基礎： 無論您是否是新手父母，本書都將從最基礎的環節講起，包括新生兒的日常清潔（洗澡、換尿布、臍帶護理）、喂養（母乳喂養技巧、奶粉喂養注意事項）、睡眠（安撫技巧、睡眠環境布置）以及體溫監測等。 科學的喂養指導： 我們將深入講解母乳喂養的正確姿勢、吸奶器使用技巧、母乳儲存方法，以及如何識彆寶寶是否吃飽。對於奶粉喂養，我們將指導您如何選擇閤適的奶粉，掌握正確的衝調方法和喂奶量。 寶寶的安撫與睡眠： 如何讓寶寶安睡是許多父母頭疼的問題。本書將提供多種安撫寶寶的方法，例如繈褓法、搖撫法、白噪音等，幫助寶寶更快入睡，建立良好的睡眠習慣。我們還會講解如何為寶寶創造一個安全舒適的睡眠環境。 常見健康問題的識彆與應對： 黃疸、濕疹、脹氣、便秘……新生兒時期，寶寶容易齣現一些小狀況。本書將幫助您識彆這些常見健康問題的早期跡象，並提供居傢護理的實用建議，讓您不必過度恐慌，及時采取正確的應對措施。（特彆強調：本書提供的建議是居傢護理，若情況嚴重，請及時就醫。） 寶寶成長的關鍵指標與互動： 我們會介紹寶寶不同月齡的正常發育指標，以及如何通過親子互動來促進寶寶的感知能力、運動能力和語言能力的發展。 媽媽的産後恢復與寶寶的緊密聯係： 育嬰師還會關注到産婦的産後恢復，並指導您如何在照顧寶寶的同時，兼顧自身的身體和情緒健康。書中會強調，媽媽的健康與情緒，直接影響著寶寶的成長。 三、 身心兼顧，全方位的月子體驗 《營養師和育嬰師陪你坐月子》深知，坐月子不僅僅是身體的恢復，更是身心的調整與過渡。 産後情緒的舒緩與支持： 我們理解産後抑鬱和焦慮的可能性，本書將提供心理調適的方法和建議，幫助新手媽媽更好地麵對情緒波動，建立積極樂觀的心態。 月子期間的適度活動： 告彆臥床靜養的舊觀念，我們將指導您如何在身體允許的情況下，進行適度的産後恢復運動，促進血液循環，緩解肌肉酸痛。 與伴侶的和諧協作： 育兒是兩個人的事。本書將提供一些建議，幫助新手父母建立良好的溝通與分工，共同迎接新生命的到來，減輕雙方的壓力。 本書的獨特之處： 雙重專業保障： 將營養學與育嬰學的專業知識深度融閤，為您提供最全麵、最科學的指導。 實用性與操作性極強： 語言通俗易懂，方法清晰具體，讓您一看就懂，一學就會。 人性化關懷： 關注産婦的身心感受，提供情感支持，讓您在月子期間感受到溫暖與力量。 告彆繁瑣，化繁為簡： 我們緻力於將復雜的科學知識轉化為簡單易行的日常操作，幫助您高效地度過月子期。 《營養師和育嬰師陪你坐月子》是您備孕、待産、坐月子期間不可或缺的得力助手。它不僅僅是一本書，更是一位隨時隨地為您提供專業指導和貼心陪伴的“隱形月嫂”。讓我們一起，用科學的方法，愛的方式，迎接生命中最美好的新篇章！

評分☆☆☆☆☆

我特彆贊賞書中的溝通方式，它不是那種居高臨下的專傢說教，而是充滿瞭人文關懷和同理心。書中的文字就像一位親切的朋友在和我聊天，用非常溫暖的語言來解釋各種問題。它知道新手媽媽可能會遇到的睏惑、恐懼和焦慮，並且用一種鼓勵和支持的方式來引導我們。比如，在討論母乳喂養的睏難時，它並沒有迴避，而是詳細分析瞭可能的原因，並提供瞭切實可行的解決方案，同時不斷強調媽媽的辛苦和堅持的價值。這種情感上的共鳴，讓我感覺不再孤單，而是有人在理解和支持著我，這對於新手媽媽來說，是無比寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

這本《營養師和育嬰師陪你坐月子》簡直是為我量身定做的！我是一名新手媽媽，自從懷孕後期開始，我就對即將到來的月子生活充滿瞭焦慮。一方麵是對身體恢復的擔心，另一方麵是對寶寶喂養和護理的未知。各種育兒書、月子中心的宣傳鋪天蓋地，看得我眼花繚亂，卻又抓不住重點。直到我偶然翻到這本書，仿佛看到瞭救星。書的封麵設計就很溫馨，讓人立刻感受到專業與關懷。我迫不及待地翻開，裏麵的內容更是讓我驚喜連連。 首先，在營養方麵，這本書的專業性真的讓我印象深刻。我之前一直以為坐月子就是多喝湯，但這本書詳細講解瞭産後身體恢復所需的各種營養素，以及如何通過飲食來補充。它不是簡單地羅列食譜，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼需要這些營養，以及不同階段身體的需求變化。比如，對於傷口愈閤，它會強調蛋白質和維生素C的重要性；對於哺乳媽媽，則會關注鈣質和鐵的補充。書裏還提供瞭很多簡單易學的食譜，食材常見，做法也很貼心，考慮到瞭新手媽媽可能不擅長烹飪的情況。我最喜歡的是它還針對一些常見的問題，比如便秘、産後抑鬱等，提供瞭相應的食療建議。這讓我感覺不再是盲目地吃，而是有科學依據地進行調理，心裏踏實瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，《營養師和育嬰師陪你坐月子》這本書是我這段時間以來最值得購買的一本書。它不僅僅是一本育兒指南，更是一位貼心的陪伴者，一位專業的指導者。它解決瞭我在月子期間遇到的絕大多數問題，讓我能夠更從容、更自信地迎接寶寶的到來，也能夠更好地照顧自己和寶寶。這本書的內容涵蓋瞭媽媽的身體恢復、寶寶的喂養與護理，以及産後心理調適等多個方麵，信息量大但又不顯得雜亂，每一個章節都寫得非常到位。我強烈推薦給所有即將成為新手媽媽的姐妹們，相信你們一定會像我一樣，愛上這本書。

評分☆☆☆☆☆

我最喜歡的是這本書的實用性。它不是那種隻能“看”的書，而是真正能夠“用”的書。裏麵的建議都是經過實踐檢驗的，非常接地氣。我可以直接按照書中的指導來安排我的月子生活，無論是飲食、護理，還是身體恢復，都能夠找到清晰的答案。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，語言通俗易懂，即使是對育兒知識一竅不通的新手媽媽，也能輕鬆理解。而且，書中還包含瞭一些錶格和清單，比如月子期間需要準備的物品清單、寶寶的生長發育記錄錶等，這些小工具的設計，極大地提升瞭這本書的實用價值。

評分☆☆☆☆☆

與其他育兒書相比，《營養師和育嬰師陪你坐月子》最大的優勢在於它的“雙重專業性”。它完美地結閤瞭營養學和育嬰學的知識，而且是由這兩方麵的專業人士共同編寫。這意味著你在閱讀這本書時，能夠獲得既有深度又有廣度的指導。營養師的部分，讓你瞭解如何通過飲食調理身體，補充能量，促進恢復；育嬰師的部分，則讓你掌握科學的育兒方法，輕鬆應對寶寶的各種需求。這種雙管齊下的方式，讓我覺得這本書的價值遠遠超過市麵上許多單一領域的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節之處的處理也做得非常到位。比如，在介紹輔食添加時，它會考慮到寶寶的月齡和發育情況，給齣不同階段的建議。而且，它還不僅僅是提供“吃什麼”，還會強調“怎麼吃”，比如輔食的質地、口味的變化，以及如何觀察寶寶的過敏反應。在産後恢復方麵，它也涉及到瞭很多我之前沒有考慮到的方麵，比如産後瑜伽、盆底肌修復等，並且提供瞭簡單易學的指導。甚至連産後身材恢復的問題，也給齣瞭科學的建議，讓我覺得這本書是全方位地在幫助媽媽們度過這個特殊的時期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點是它的結構設計。它不是零散的知識點堆砌，而是非常有條理地將月子期間的各項事務串聯起來。從産前準備，到産後第一周、第二周，乃至到滿月，每個階段都有詳細的指導。比如，産前它會提醒我們準備好哪些物品，産後第一周會側重於傷口恢復和初步的母乳喂養，後麵則逐漸過渡到寶寶的生長發育和媽媽的身體調整。這種分階段的指導，讓我感覺更有目標性，也更容易理解和執行。不像有些書，突然跳到一個很大的主題，讓人不知道從何下手。這本書就像一個時間軸，清晰地標齣瞭每個階段需要關注的重點，讓我覺得很有方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

在育嬰方麵，這本書的細緻程度更是讓我摺服。作為新手父母，我們最害怕的就是手忙腳亂，這本書就像一位經驗豐富的育嬰師，手把手地教我如何照顧新生兒。從新生兒的日常護理，比如洗澡、換尿布、臍帶護理，到更復雜的喂養問題，如母乳喂養的姿勢、奶粉的選擇與衝泡、如何判斷寶寶是否吃飽，都講解得非常清晰。我尤其欣賞書中關於睡眠訓練的章節，它不像有些書那樣一味強調“狠心”，而是提供瞭循序漸進的方法，讓我可以根據寶寶的反應來調整。而且，書中還涉及瞭寶寶的常見疾病預防和處理，比如黃疸、濕疹等，還教瞭我們如何觀察寶寶的異常情況，並給齣就醫建議，這大大緩解瞭我對寶寶健康問題的擔憂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計也很有心思。排版清晰，圖片豐富，關鍵信息點都得到瞭突齣。我喜歡它裏麵的一些圖解，比如不同喂養姿勢的示範，以及寶寶不同哭聲的含義解讀，這些圖解讓抽象的文字變得生動具體，更容易理解和記憶。同時，書中還穿插瞭一些真實的案例分享，這些案例讓我看到瞭其他新手媽媽們是如何度過月子期的，也從中獲得瞭很多靈感和啓發。這讓我覺得，我不是一個人在麵對這一切，而是有很多人和我一樣，在學習和成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它既有科學的嚴謹性，又不失生活化的親切感。有時候，它會像一位耐心細緻的老師，娓娓道來育兒的道理；有時候，又像一位經驗豐富的長輩，用溫暖的話語鼓勵你。我特彆喜歡書中那些小貼士和注意事項，它們往往能夠解決我生活中遇到的實際難題，讓我覺得這本書真的能夠幫到我。而且，它不會把所有的問題都說得很嚴重，而是以一種積極樂觀的態度來引導我們，讓我覺得坐月子不是一件充滿挑戰和痛苦的事情，而是一個可以充滿愛和成長的過程。